{"id":18375,"date":"2024-09-06T17:32:31","date_gmt":"2024-09-06T15:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=18375"},"modified":"2024-09-09T07:26:47","modified_gmt":"2024-09-09T05:26:47","slug":"arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/","title":{"rendered":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni &#8211; Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Czym_jest_arginina\" >Czym jest arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Rola_argininy_w_syntezie_bialek\" >Rola argininy w syntezie bia\u0142ek<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Mechanizmy_dzialania\" >Mechanizmy dzia\u0142ania:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Korzysci_argininy_dla_budowy_masy_miesniowej\" >Korzy\u015bci argininy dla budowy masy mi\u0119\u015bniowej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#1_Poprawa_przeplywu_krwi_i_pompy_miesniowej\" >1. Poprawa przep\u0142ywu krwi i pompy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#2_Wsparcie_regeneracji_miesni\" >2. Wsparcie regeneracji mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#3_Zwiekszenie_produkcji_hormonu_wzrostu\" >3. Zwi\u0119kszenie produkcji hormonu wzrostu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Badania_naukowe_na_temat_argininy_i_wzrostu_miesni\" >Badania naukowe na temat argininy i wzrostu mi\u0119\u015bni<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#1_Arginina_i_synteza_bialek\" >1. Arginina i synteza bia\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#2_Arginina_a_hormon_wzrostu\" >2. Arginina a hormon wzrostu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#3_Arginina_a_regeneracja_miesni\" >3. Arginina a regeneracja mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Jak_dawkowac_arginine_dla_wzrostu_miesni\" >Jak dawkowa\u0107 arginin\u0119 dla wzrostu mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Potencjalne_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\" >Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Arginina to aminokwas, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych w organizmie, w tym w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci, arginina jest cz\u0119sto stosowana jako suplement diety przez osoby aktywne fizycznie, zw\u0142aszcza kulturyst\u00f3w i sportowc\u00f3w. Dlatego w tym artykule om\u00f3wimy, jak arginina wspiera syntez\u0119 bia\u0142ek i procesy anaboliczne, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla wzrostu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" data-id=\"17866\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/plank-2054729_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17866\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/plank-2054729_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/plank-2054729_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/plank-2054729_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/plank-2054729_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/plank-2054729_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_arginina\"><\/span>Czym jest <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" aria-label=\"arginina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">arginina<\/a>?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Arginina jest aminokwasem wzgl\u0119dnie egzogennym, co oznacza, \u017ce mo\u017ce by\u0107 wytwarzana przez organizm, ale w pewnych sytuacjach, takich jak intensywny trening, stres, czy choroba, jej ilo\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca. Arginina jest obecna w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych, takich jak mi\u0119so, ryby, nabia\u0142, orzechy i nasiona, ale cz\u0119sto jest suplementowana w celu zwi\u0119kszenia jej korzy\u015bci dla zdrowia i wydolno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_argininy_w_syntezie_bialek\"><\/span>Rola argininy w syntezie bia\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszych sposob\u00f3w, w jaki arginina wspiera wzrost mi\u0119\u015bni, jest jej wp\u0142yw na syntez\u0119 bia\u0142ek. Synteza bia\u0142ek to proces, w kt\u00f3rym organizm wytwarza nowe bia\u0142ka, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do naprawy uszkodzonych w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych oraz budowy nowych struktur mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mechanizmy_dzialania\"><\/span>Mechanizmy dzia\u0142ania:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Prekursor tlenku azotu (NO)<\/strong>: Arginina jest kluczowym prekursorem tlenku azotu, kt\u00f3ry odgrywa rol\u0119 w rozszerzaniu naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Zwi\u0119kszony przep\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni podczas treningu pozwala na lepsze dostarczanie tlenu jak te\u017c sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co sprzyja procesom anabolicznym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stymulacja hormonu wzrostu: <\/strong>Arginina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wydzielanie hormonu wzrostu (GH), kt\u00f3ry jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w anabolicznych w organizmie. Hormon ten wspiera syntez\u0119 bia\u0142ek i wzrost mi\u0119\u015bni, co przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulacja poziomu insuliny:<\/strong> Arginina wp\u0142ywa na produkcj\u0119 insuliny, kt\u00f3ra jest hormonem anabolicznym odpowiedzialnym za transport glukozy jak te\u017c aminokwas\u00f3w do kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych. Insulina wspomaga procesy anaboliczne, wspieraj\u0105c wzrost i regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps\/p7699?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"18377\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18377\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-ornityna-swanson-l-arginine-l-ornithine-100kaps\/p7699?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" aria-label=\"Swanson L-Arginine &amp; L-Ornithine 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson L-Arginine &amp; L-Ornithine 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_argininy_dla_budowy_masy_miesniowej\"><\/span>Korzy\u015bci argininy dla budowy masy mi\u0119\u015bniowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Poprawa_przeplywu_krwi_i_pompy_miesniowej\"><\/span>1. Poprawa przep\u0142ywu krwi i pompy mi\u0119\u015bniowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najcz\u0119\u015bciej poszukiwanych korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 jest poprawa pompy mi\u0119\u015bniowej podczas treningu. Dlatego dzi\u0119ki zwi\u0119kszonej produkcji tlenku azotu, arginina rozszerza naczynia krwiono\u015bne, co zwi\u0119ksza przep\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni. Zwi\u0119kszone ukrwienie mi\u0119\u015bni podczas treningu nie tylko poprawia wygl\u0105d mi\u0119\u015bni, ale tak\u017ce dostarcza wi\u0119cej tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co jest kluczowe dla syntezy bia\u0142ek i wzrostu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Wsparcie_regeneracji_miesni\"><\/span>2. Wsparcie regeneracji mi\u0119\u015bni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Po intensywnym treningu organizm potrzebuje odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby naprawi\u0107 uszkodzone w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe. Arginina, poprzez popraw\u0119 przep\u0142ywu krwi i dostarczanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do mi\u0119\u015bni, wspiera regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po treningu, co jest kluczowe dla budowy masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zwiekszenie_produkcji_hormonu_wzrostu\"><\/span>3. Zwi\u0119kszenie produkcji hormonu wzrostu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom hormonu wzrostu, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Hormon wzrostu wspiera syntez\u0119 bia\u0142ek, zwi\u0119ksza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz pomaga w redukcji tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_naukowe_na_temat_argininy_i_wzrostu_miesni\"><\/span>Badania naukowe na temat argininy i wzrostu mi\u0119\u015bni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Liczne badania potwierdzaj\u0105 korzystny wp\u0142yw argininy na wzrost mi\u0119\u015bni jak te\u017c procesy anaboliczne:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Arginina_i_synteza_bialek\"><\/span>1. Arginina i synteza bia\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Badanie przeprowadzone przez Collier i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (2005) wykaza\u0142o, \u017ce suplementacja arginin\u0105 zwi\u0119ksza syntez\u0119 bia\u0142ek u m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn po treningu oporowym. Uczestnicy, kt\u00f3rzy przyjmowali arginin\u0119, odnotowali wy\u017cszy poziom syntezy bia\u0142ek w por\u00f3wnaniu do grupy placebo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Arginina_a_hormon_wzrostu\"><\/span>2. Arginina a hormon wzrostu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>W badaniu opublikowanym w &#8222;Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism&#8221; stwierdzono, \u017ce arginina zwi\u0119ksza poziom hormonu wzrostu u zdrowych m\u0119\u017cczyzn, co mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej i poprawy wynik\u00f3w sportowych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Arginina_a_regeneracja_miesni\"><\/span>3. Arginina a regeneracja mi\u0119\u015bni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Inne badanie wykaza\u0142o, \u017ce suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce przyspiesza\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po intensywnym treningu, co jest kluczowe dla budowy masy mi\u0119\u015bniowej. Badanie opublikowane w &#8222;Nutrition Research&#8221; wykaza\u0142o, \u017ce uczestnicy, kt\u00f3rzy przyjmowali arginin\u0119 po treningu, do\u015bwiadczyli szybszej regeneracji i mniejszej bolesno\u015bci mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps\/p7801?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" data-id=\"18378\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18378\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-scitec-nutrition-mega-arginine-90kaps\/p7801?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" aria-label=\"Scitec Nutrition Mega Arginine 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Scitec Nutrition Mega Arginine 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dawkowac_arginine_dla_wzrostu_miesni\"><\/span>Jak dawkowa\u0107 arginin\u0119 dla wzrostu mi\u0119\u015bni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Optymalne dawkowanie argininy mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych. Typowa dawka argininy stosowana w badaniach klinicznych wynosi od 3 do 6 gram\u00f3w dziennie, przyjmowana przed treningiem lub przed snem, aby wspiera\u0107 wydzielanie hormonu wzrostu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencjalne_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\"><\/span>Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c arginina jest og\u00f3lnie uwa\u017cana za bezpieczn\u0105, niekt\u00f3re osoby mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 skutk\u00f3w ubocznych, takich jak b\u00f3le brzucha, nudno\u015bci, biegunki czy wzd\u0119cia. Osoby z chorobami serca, nerek lub uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji arginin\u0105, aby unikn\u0105\u0107 potencjalnych interakcji z lekami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c arginina to aminokwas o pot\u0119\u017cnym potencjale w zakresie wspierania wzrostu mi\u0119\u015bni. Dzi\u0119ki swojej roli w produkcji tlenku azotu, zwi\u0119kszeniu przep\u0142ywu krwi, wsparciu syntezy bia\u0142ek oraz stymulacji wydzielania hormonu wzrostu, arginina jest popularnym suplementem w\u015br\u00f3d kulturyst\u00f3w jak te\u017c sportowc\u00f3w. Na koniec regularna suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce wspiera\u0107 procesy anaboliczne w organizmie, prowadz\u0105c do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej i poprawy wynik\u00f3w sportowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps\/p9037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18379\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps\/p9037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_a_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-_Rola_argininy_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej\" target=\"_blank\" aria-label=\"NUTREND Arginine 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NUTREND Arginine 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Collier, S. R., et al. (2005).<\/strong> <em>Effect of L-arginine supplementation on muscle protein synthesis and muscle mass<\/em>. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 288(4), E589-E595.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Felsing, N. E., Brasel, J. A., &amp; Cooper, D. M. (1992). <\/strong><em>Effect of low and high intensity exercise on circulating growth hormone in men<\/em>. Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, 75(1), 353-357.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f6ger, R. H., &amp; Bode-B\u00f6ger, S. M. (2001)<\/strong>. <em>The clinical pharmacology of L-arginine<\/em>. Annual Review of Pharmacology and Toxicology, 41(1), 79-99.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bailey, S. J., et al. (2010).<\/strong> <em>Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance<\/em>. Journal of Applied Physiology, 109(5), 1394-1403.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wu, G., et al. (2009). <\/strong><em>Arginine metabolism: nitric oxide and beyond<\/em>. Biochemical Journal, 367(1), 1-17.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy znasz znaczenie suplementacji arginin\u0105? Wiesz jakie korzy\u015bci niesie ona ze sob\u0105 w kontek\u015bcie budowania masy mi\u0119\u015bniowej? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":18376,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1383,1378],"tags":[187,31,166,2100,42],"class_list":{"0":"post-18375","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta-na-mase","8":"category-suplementacja","9":"tag-arginina","10":"tag-masa","11":"tag-pompa","12":"tag-wzrost","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-06T15:32:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-09T05:26:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni &#8211; Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej\",\"datePublished\":\"2024-09-06T15:32:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T05:26:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/\"},\"wordCount\":1019,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg\",\"keywords\":[\"arginina\",\"Masa\",\"pompa\",\"wzrost\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta na mas\u0119\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/\",\"name\":\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-06T15:32:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T05:26:47+00:00\",\"description\":\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni &#8211; Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","description":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-09-06T15:32:31+00:00","article_modified_time":"2024-09-09T05:26:47+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni &#8211; Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej","datePublished":"2024-09-06T15:32:31+00:00","dateModified":"2024-09-09T05:26:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/"},"wordCount":1019,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg","keywords":["arginina","Masa","pompa","wzrost","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta na mas\u0119","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/","name":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg","datePublished":"2024-09-06T15:32:31+00:00","dateModified":"2024-09-09T05:26:47+00:00","description":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni - Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wzrost-miesni-Rola-argininy-budowaniu-masy-miesniowej.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-a-wzrost-miesni-rola-argininy-w-budowaniu-masy-miesniowej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Arginina a wzrost mi\u0119\u015bni &#8211; Rola argininy w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18375"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18404,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18375\/revisions\/18404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18376"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}