{"id":18358,"date":"2024-09-05T17:22:50","date_gmt":"2024-09-05T15:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=18358"},"modified":"2024-09-09T08:23:53","modified_gmt":"2024-09-09T06:23:53","slug":"arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/","title":{"rendered":"Arginina przed treningiem &#8211; Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Czym_jest_arginina\" >Czym jest arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Jak_arginina_wplywa_na_organizm_przed_treningiem\" >Jak arginina wp\u0142ywa na organizm przed treningiem?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#1_Poprawa_pompy_miesniowej\" >1. Poprawa pompy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#2_Zwiekszenie_wydolnosci\" >2. Zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#3_Wsparcie_regeneracji\" >3. Wsparcie regeneracji<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Jak_dawkowac_arginine_przed_treningiem\" >Jak dawkowa\u0107 arginin\u0119 przed treningiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Potencjalne_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\" >Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Kombinacja_argininy_z_innymi_suplementami_przed_treningiem\" >Kombinacja argininy z innymi suplementami przed treningiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Badania_naukowe_na_temat_argininy_przed_treningiem\" >Badania naukowe na temat argininy przed treningiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a aria-label=\"Arginina  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Arginina<\/strong> <\/a>to aminokwas o wielu korzy\u015bciach zdrowotnych, kt\u00f3ry sta\u0142 si\u0119 popularnym suplementem w \u015bwiecie fitnessu i kulturystyki. Jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych osoby aktywne fizycznie si\u0119gaj\u0105 po arginin\u0119 przed treningiem, jest jej zdolno\u015b\u0107 do poprawy pompy mi\u0119\u015bniowej, zwi\u0119kszenia wydolno\u015bci oraz wspierania regeneracji po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, jak dzia\u0142a arginina, jakie korzy\u015bci mo\u017cna zyska\u0107 dzi\u0119ki jej stosowaniu przed treningiem, oraz jak najlepiej j\u0105 dawkowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/man-2604149_1280-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18359\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/man-2604149_1280-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/man-2604149_1280-300x169.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/man-2604149_1280-768x432.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/man-2604149_1280-360x203.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/man-2604149_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_arginina\"><\/span>Czym jest arginina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"Arginina  (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Arginina<\/strong> <\/a>jest aminokwasem bior\u0105cym udzia\u0142 w syntezie bia\u0142ek, kt\u00f3ry pe\u0142ni szereg wa\u017cnych funkcji w organizmie. Jest prekursorem tlenku azotu (NO), zwi\u0105zku kluczowego dla rozkurczu naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze ukrwienie i dostarczenie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku fizycznego. Podsumowuj\u0105c arginina jest dost\u0119pna zar\u00f3wno w po\u017cywieniu (mi\u0119so, nabia\u0142, orzechy), jak i w formie suplement\u00f3w diety.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2317?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18360\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-arginina-ostrovit-arginine-210g\/p1426-2317?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" aria-label=\"&nbsp;Ostrovit Arginine 210g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">&nbsp;Ostrovit Arginine 210g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_arginina_wplywa_na_organizm_przed_treningiem\"><\/span>Jak arginina wp\u0142ywa na organizm przed treningiem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacja arginin\u0105 przed treningiem przynosi szereg korzy\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na wyniki sportowe:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Poprawa_pompy_miesniowej\"><\/span>1. Poprawa pompy mi\u0119\u015bniowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\"Pompa mi\u0119\u015bniowa (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przed-treningiem\/c119\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pompa mi\u0119\u015bniowa<\/a><\/strong> to efekt zwi\u0119kszonego przep\u0142ywu krwi do mi\u0119\u015bni, co prowadzi do ich czasowego powi\u0119kszenia jak te\u017c wzmocnienia. Dzi\u0119ki zwi\u0119kszonej produkcji tlenku azotu, arginina powoduje rozkurcz naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co umo\u017cliwia wi\u0119kszy przep\u0142yw krwi do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni. Efektem tego jest nie tylko lepszy wygl\u0105d mi\u0119\u015bni podczas treningu, ale tak\u017ce lepsze dostarczenie tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co sprzyja ich wzrostowi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zwiekszenie_wydolnosci\"><\/span>2. Zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Arginina poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zwi\u0119kszaj\u0105c zdolno\u015b\u0107 organizmu do produkcji tlenku azotu. Dzi\u0119ki lepszemu ukrwieniu mi\u0119\u015bni i zwi\u0119kszonej dost\u0119pno\u015bci tlenu, mi\u0119\u015bnie mog\u0105 pracowa\u0107 bardziej efektywnie przez d\u0142u\u017cszy czas, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze wyniki w treningach wytrzyma\u0142o\u015bciowych i si\u0142owych. W podsumowaniu Suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce wi\u0119c wspiera\u0107 d\u0142u\u017csze i bardziej intensywne sesje treningowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Na wydolno\u015b\u0107 Zalecamy r\u00f3wnie\u017c Cytrulin\u0119!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g\/p3742?s=Promaker+Cytrulina&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18361\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-promaker-gold-citrulline-250g\/p3742?s=Promaker+Cytrulina&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Gold Citrulline 250g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Gold Citrulline 250g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Wsparcie_regeneracji\"><\/span>3. Wsparcie regeneracji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Po treningu organizm potrzebuje odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby naprawi\u0107 uszkodzone w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe i przygotowa\u0107 si\u0119 na kolejny wysi\u0142ek. Zwi\u0119kszony przep\u0142yw krwi wywo\u0142any przez arginin\u0119 nie tylko pomaga w dostarczeniu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do mi\u0119\u015bni. Tak\u017ce przyspiesza usuwanie produkt\u00f3w przemiany materii, takich jak kwas mlekowy, co mo\u017ce przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 i zmniejszy\u0107 bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Regerenacj\u0119 wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c Aminokwasy!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789?s=BCAA+Olimp&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18362\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789?s=BCAA+Olimp&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp BCAA Xplode 20:1:1 500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp BCAA Xplode 20:1:1 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dawkowac_arginine_przed_treningiem\"><\/span>Jak dawkowa\u0107 arginin\u0119 przed treningiem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Optymalne dawkowanie argininy przed treningiem zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych. Zaleca si\u0119 przyjmowanie od 3 do 6 gram\u00f3w argininy na oko\u0142o 30-45 minut przed rozpocz\u0119ciem treningu. Warto jednak zacz\u0105\u0107 od ni\u017cszej dawki jak te\u017c obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu, a nast\u0119pnie stopniowo j\u0105 zwi\u0119ksza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencjalne_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\"><\/span>Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c arginina jest og\u00f3lnie uwa\u017cana za bezpieczn\u0105, chocia\u017c niekt\u00f3re osoby mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 skutk\u00f3w ubocznych, takich jak b\u00f3le brzucha, nudno\u015bci, biegunki czy wzd\u0119cia. Ponadto, osoby z chorobami serca, nerek lub uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji arginin\u0105, aby unikn\u0105\u0107 potencjalnych interakcji z lekami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kombinacja_argininy_z_innymi_suplementami_przed_treningiem\"><\/span>Kombinacja argininy z innymi suplementami przed treningiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zmaksymalizowa\u0107 korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105, warto rozwa\u017cy\u0107 jej \u0142\u0105czenie z innymi sk\u0142adnikami, kt\u00f3re wspieraj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" aria-label=\"Cytrulina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cytrulina<\/a><\/strong>: Cytrulina przekszta\u0142ca si\u0119 w arginin\u0119 w organizmie, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom tlenku azotu i wzmocni\u0107 efekty dzia\u0142ania argininy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aakg-arginina-cytrulina\/c137?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" aria-label=\"Beta-alanina (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Beta-alanina<\/a><\/strong>: Suplement ten pomaga w op\u00f3\u017anianiu zm\u0119czenia mi\u0119\u015bniowego, co w po\u0142\u0105czeniu z arginin\u0105 mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/c181?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna<\/a><\/strong>: Kreatyna zwi\u0119ksza zasoby energii w mi\u0119\u015bniach, co mo\u017ce wzmocni\u0107 efekty treningowe uzyskane dzi\u0119ki argininie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g\/p6524?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18363\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a aria-label=\"7Nutrition Creatine Monohydrate 500g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-7nutrition-creatine-monohydrate-500g\/p6524?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_przed_treningiem_-_Korzy%C5%9Bci_z_suplementacji_arginin%C4%85_przed_%C4%87wiczeniami\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7Nutrition Creatine Monohydrate 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_naukowe_na_temat_argininy_przed_treningiem\"><\/span>Badania naukowe na temat argininy przed treningiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele bada\u0144 naukowych potwierdza korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z suplementacji arginin\u0105 przed treningiem. Na przyk\u0142ad, badania opublikowane w &#8222;Journal of Applied Physiology&#8221; wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja arginin\u0105 zwi\u0119ksza produkcj\u0119 tlenku azotu. Co mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na popraw\u0119 wydolno\u015bci jak te\u017c zmniejszenie zm\u0119czenia mi\u0119\u015bniowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Inne badania wskazuj\u0105 na pozytywny wp\u0142yw argininy na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po treningu. W jednym z bada\u0144, uczestnicy przyjmuj\u0105cy arginin\u0119 odnotowali szybsz\u0105 regeneracj\u0119 i mniejsze b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe po intensywnych sesjach treningowych w por\u00f3wnaniu do grupy placebo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c <strong>arginina<\/strong> jest pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, oferuj\u0105cym szereg korzy\u015bci, w tym popraw\u0119 pompy mi\u0119\u015bniowej, zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci oraz wsparcie regeneracji po treningu. Jej zdolno\u015b\u0107 do zwi\u0119kszania produkcji tlenku azotu sprawia, \u017ce jest to jeden z najbardziej popularnych suplement\u00f3w przedtreningowych.w podsumowaniu Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce efekty suplementacji mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych predyspozycji, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie dawkowania do w\u0142asnych potrzeb oraz skonsultowanie si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kreider, R. B., &amp; Stout, J. R.<\/strong> (2003). <em>Creatine in Sports and Health<\/em>. Springer Science &amp; Business Media.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Coles, L. T., &amp; Clifton, P. M.<\/strong> (2012). <em>Effect of L-arginine supplementation on blood pressure and nitric oxide levels: a systematic review and meta-analysis<\/em>. Journal of Nutrition, 142(1), 66-75.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bailey, S. J., Winyard, P., Vanhatalo, A., Blackwell, J. R., DiMenna, F. J., Wilkerson, D. P., &amp; Jones, A. M.<\/strong> (2010). <em>Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance<\/em>. Journal of Applied Physiology, 109(5), 1394-1403.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jones, A. M., &amp; Vanhatalo, A.<\/strong> (2017). <em>The Physiological and Performance Effects of Dietary Nitrate Supplementation and the Potential Mechanisms Underlying These Effects<\/em>. Sports Medicine, 47(1), 35-53.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 nad Arginina podczas treningu?<br \/>\nZapraszamy do wpisu!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":18364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[98,2094,187,2095,1897,166,1969,2093,2092],"class_list":{"0":"post-18358","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-aminokwasy","10":"tag-arginina-2","11":"tag-arginina","12":"tag-cwieczeniami","13":"tag-korzysci","14":"tag-pompa","15":"tag-przed","16":"tag-suplementacji","17":"tag-treningiem"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-05T15:22:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-09T06:23:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Arginina przed treningiem &#8211; Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami\",\"datePublished\":\"2024-09-05T15:22:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T06:23:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/\"},\"wordCount\":969,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"Arginin\u0105\",\"arginina\",\"\u0106wieczeniami\",\"Korzy\u015bci\",\"pompa\",\"Przed\",\"Suplementacji\",\"Treningiem\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/\",\"name\":\"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-05T15:22:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T06:23:53+00:00\",\"description\":\"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Arginina przed treningiem &#8211; Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - Blog \u015awiat Supli","description":"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-09-05T15:22:50+00:00","article_modified_time":"2024-09-09T06:23:53+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Arginina przed treningiem &#8211; Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami","datePublished":"2024-09-05T15:22:50+00:00","dateModified":"2024-09-09T06:23:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/"},"wordCount":969,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg","keywords":["Aminokwasy","Arginin\u0105","arginina","\u0106wieczeniami","Korzy\u015bci","pompa","Przed","Suplementacji","Treningiem"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/","name":"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg","datePublished":"2024-09-05T15:22:50+00:00","dateModified":"2024-09-09T06:23:53+00:00","description":"Arginina przed treningiem - Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-przed-treningiem-Korzysci-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-przed-treningiem-korzysci-z-suplementacji-arginina-przed-cwiczeniami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Arginina przed treningiem &#8211; Korzy\u015bci z suplementacji arginin\u0105 przed \u0107wiczeniami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18358"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18412,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18358\/revisions\/18412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}