{"id":18307,"date":"2024-09-03T13:40:29","date_gmt":"2024-09-03T11:40:29","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=18307"},"modified":"2024-09-03T13:40:30","modified_gmt":"2024-09-03T11:40:30","slug":"arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","title":{"rendered":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Czym_jest_arginina\" >Czym jest arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Rola_argininy_w_produkcji_tlenku_azotu\" >Rola argininy w produkcji tlenku azotu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Korzysci_z_produkcji_tlenku_azotu\" >Korzy\u015bci z produkcji tlenku azotu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Arginina_a_zdrowie_i_regeneracja\" >Arginina a zdrowie i regeneracja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Zastosowanie_argininy_u_osob_aktywnych_fizycznie\" >Zastosowanie argininy u os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Jak_stosowac_arginine\" >Jak stosowa\u0107 arginin\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Potencjalne_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\" >Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Arginina to aminokwas endogenny, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych w organizmie. Jest szczeg\u00f3lnie ceniona za swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do produkcji tlenku azotu (NO), co ma szerokie zastosowanie w kontek\u015bcie zdrowia sercowo-naczyniowego, funkcji immunologicznych oraz poprawy wydolno\u015bci fizycznej. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 dok\u0142adniej, czym jest arginina, jak wp\u0142ywa na organizm oraz jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 osobom aktywnym fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps\/p10051?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_%E2%80%93_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_i_zastosowanie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18308\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-promaker-aakg-1000mg-120caps\/p10051?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_%E2%80%93_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_i_zastosowanie\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker AAKG 1000mg 120caps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker AAKG 1000mg 120caps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_arginina\"><\/span>Czym jest arginina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Arginina jest aminokwasem, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w wielu produktach spo\u017cywczych, takich jak mi\u0119so, ryby, nabia\u0142, orzechy i nasiona. Chocia\u017c organizm jest w stanie syntetyzowa\u0107 arginin\u0119, w pewnych warunkach (np. stres fizyczny, choroby) zapotrzebowanie na ten aminokwas mo\u017ce przewy\u017csza\u0107 zdolno\u015bci syntezuj\u0105ce organizmu, co czyni go niezb\u0119dnym do spo\u017cywania w diecie lub jako suplement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_argininy_w_produkcji_tlenku_azotu\"><\/span>Rola argininy w produkcji tlenku azotu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z najbardziej znanych i cenionych efekt\u00f3w dzia\u0142ania argininy jest jej rola w syntezie tlenku azotu (NO). Tlenek azotu to zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry dzia\u0142a jako wa\u017cny przeka\u017anik sygna\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych, zw\u0142aszcza w uk\u0142adzie sercowo-naczyniowym. NO powoduje rozkurcz naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co poprawia przep\u0142yw krwi i obni\u017ca ci\u015bnienie krwi. Dzia\u0142a tak\u017ce jako \u015brodek zapobiegaj\u0105cy agregacji p\u0142ytek krwi, co zmniejsza ryzyko powstawania zakrzep\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps\/p9037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_%E2%80%93_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_i_zastosowanie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18309\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-arginina-nutrend-arginine-120kaps\/p9037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_%E2%80%93_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_i_zastosowanie\" target=\"_blank\" aria-label=\"NUTREND Arginine 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NUTREND Arginine 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_produkcji_tlenku_azotu\"><\/span>Korzy\u015bci z produkcji tlenku azotu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych za spraw\u0105 NO pomaga w obni\u017ceniu ci\u015bnienia krwi i poprawie kr\u0105\u017cenia, co jest korzystne dla zdrowia serca. Lepsze ukrwienie mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku fizycznego oznacza wi\u0119ksz\u0105 wydolno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a tak\u017ce wspiera funkcje erekcyjne poprzez popraw\u0119 przep\u0142ywu krwi do tkanek pr\u0105cia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina_a_zdrowie_i_regeneracja\"><\/span>Arginina a zdrowie i regeneracja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wp\u0142ywu na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, arginina wspiera tak\u017ce inne aspekty zdrowia. Pomaga w produkcji bia\u0142ych krwinek, kluczowych dla walki z infekcjami, oraz jest niezb\u0119dna do syntezy kolagenu, bia\u0142ka istotnego dla gojenia si\u0119 ran i regeneracji tkanek. Arginina uczestniczy tak\u017ce w detoksykacji amoniaku, produktu ubocznego metabolizmu bia\u0142ek, poprzez sw\u00f3j udzia\u0142 w cyklu mocznikowym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zastosowanie_argininy_u_osob_aktywnych_fizycznie\"><\/span>Zastosowanie argininy u os\u00f3b aktywnych fizycznie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 liczne korzy\u015bci osobom aktywnym fizycznie. Dzi\u0119ki poprawie przep\u0142ywu krwi do mi\u0119\u015bni, arginina mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia tzw. &#8222;pompy mi\u0119\u015bniowej&#8221; podczas treningu. Lepszy przep\u0142yw krwi i transport tlenu do mi\u0119\u015bni mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na lepsze wyniki sportowe, zw\u0142aszcza w dyscyplinach wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Dodatkowo, wspieranie syntezy kolagenu oraz poprawa ukrwienia przyczyniaj\u0105 si\u0119 do szybszej regeneracji po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g\/p10708-11636?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_%E2%80%93_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_i_zastosowanie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18310\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-aakg-fitness-authority-ice-arginine-akg-300g\/p10708-11636?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Arginina_%E2%80%93_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_i_zastosowanie\" target=\"_blank\" aria-label=\"Fitness Authority ICE Arginine AKG 300g-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Fitness Authority ICE Arginine AKG 300g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_arginine\"><\/span>Jak stosowa\u0107 arginin\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Arginina jest dost\u0119pna w formie suplement\u00f3w, zar\u00f3wno jako pojedynczy sk\u0142adnik, jak i w po\u0142\u0105czeniu z innymi aminokwasami lub sk\u0142adnikami od\u017cywczymi. Zaleca si\u0119 stosowanie od 3 do 6 gram\u00f3w argininy dziennie, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja arginin\u0105 powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb i stylu \u017cycia, a tak\u017ce skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potencjalne_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\"><\/span>Potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c arginina jest generalnie bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, niekt\u00f3re osoby mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 skutk\u00f3w ubocznych, takich jak b\u00f3l brzucha, biegunka czy wzd\u0119cia. Osoby z chorobami serca, nerek lub uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji arginin\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Arginina jest aminokwasem o wielu korzy\u015bciach zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Jej zdolno\u015b\u0107 do wspierania produkcji tlenku azotu sprawia, \u017ce jest popularnym suplementem w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, kulturyst\u00f3w oraz os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie serca. Suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wspiera\u0107 regeneracj\u0119 oraz pomaga\u0107 w utrzymaniu zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak zawsze, przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gertig, H., &amp; Przys\u0142awski, J. (2010).<\/strong> <em>Podstawy nauki o \u017cywieniu<\/em>. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koz\u0142owska-Wojciechowska, M. (2019). <\/strong><em>\u017bywienie cz\u0142owieka zdrowego i chorego<\/em>. Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ostrowski, J. (2017).<\/strong> <em>Aminokwasy w sporcie<\/em>. Wydawnictwo MedPharm, Wroc\u0142aw.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jarosz, M. (red.). (2020).<\/strong> <em>Normy \u017cywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie<\/em>. Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, Warszawa.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy znasz zalety argininy? Do czego mo\u017ce by\u0107 one stosowana? Kliknij i zobacz<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":18320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[187,2053,74,2085,42],"class_list":{"0":"post-18307","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-arginina","9":"tag-odpornosc-4","10":"tag-suplementy","11":"tag-tlenek-azotu","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-03T11:40:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-03T11:40:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie\",\"datePublished\":\"2024-09-03T11:40:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-03T11:40:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"},\"wordCount\":711,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg\",\"keywords\":[\"arginina\",\"ODPORNO\u015a\u0106\",\"suplementy\",\"TLENEK AZOTU\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\",\"name\":\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-03T11:40:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-03T11:40:30+00:00\",\"description\":\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Blog \u015awiat Supli","description":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-09-03T11:40:29+00:00","article_modified_time":"2024-09-03T11:40:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie","datePublished":"2024-09-03T11:40:29+00:00","dateModified":"2024-09-03T11:40:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"},"wordCount":711,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg","keywords":["arginina","ODPORNO\u015a\u0106","suplementy","TLENEK AZOTU","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/","name":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg","datePublished":"2024-09-03T11:40:29+00:00","dateModified":"2024-09-03T11:40:30+00:00","description":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Arginina-wlasciwosci-i-wplyw.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-wlasciwosci-i-zastosowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Arginina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18312,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18307\/revisions\/18312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}