{"id":17698,"date":"2024-08-03T10:21:38","date_gmt":"2024-08-03T08:21:38","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17698"},"modified":"2024-08-05T13:48:30","modified_gmt":"2024-08-05T11:48:30","slug":"testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/","title":{"rendered":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#Rola_testosteronu_w_organizmie\" >Rola testosteronu w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#Wplyw_testosteronu_na_wyniki_sportowe\" >Wp\u0142yw testosteronu na wyniki sportowe<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#1_Budowa_masy_miesniowej\" >1. Budowa masy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#2_Sila_i_wytrzymalosc\" >2. Si\u0142a i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#3_Regeneracja_po_treningu\" >3. Regeneracja po treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#4_Wplyw_na_samopoczucie_i_motywacje\" >4. Wp\u0142yw na samopoczucie i motywacj\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#Optymalizacja_treningu_w_celu_zwiekszenia_poziomu_testosteronu\" >Optymalizacja treningu w celu zwi\u0119kszenia poziomu testosteronu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#1_Trening_silowy\" >1. Trening si\u0142owy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#2_Interwalowy_trening_wysokiej_intensywnosci_HIIT\" >2. Interwa\u0142owy trening wysokiej intensywno\u015bci (HIIT)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#3_Trening_wytrzymalosciowy\" >3. Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Testosteron jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w anabolicznych w organizmie m\u0119\u017cczyzny. Jego kluczowa rola w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej, si\u0142y oraz wytrzyma\u0142o\u015bci sprawia, \u017ce jest niezwykle istotny dla sportowc\u00f3w. W tym artykule skupimy si\u0119 na tym, jak testosteron wp\u0142ywa na wyniki sportowe, przedstawimy wyniki bada\u0144 oraz om\u00f3wimy, jak r\u00f3\u017cne rodzaje treningu mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom tego hormonu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps\/p11145?s=TESTOSTE&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17703\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-mix-amix-nutrition-musclecore-mytotest-v3-box-90kaps\/p11145?s=TESTOSTE&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Amix Nutrition MuscleCore MytoTest-V3 BOX 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Amix Nutrition MuscleCore MytoTest-V3 BOX 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_testosteronu_w_organizmie\"><\/span>Rola <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/boostery-testosteronu\/c184?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" class=\"ek-link\">testosteronu <\/a>w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Testosteron jest hormonem produkowanym g\u0142\u00f3wnie przez j\u0105dra u m\u0119\u017cczyzn i w niewielkiej ilo\u015bci przez nadnercza. Jego g\u0142\u00f3wne funkcje obejmuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Zwi\u0119kszanie syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych<\/strong>: Testosteron promuje anabolizm, co prowadzi do wzrostu masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Zwi\u0119kszenie si\u0142y<\/strong>: Poprzez wp\u0142yw na rozw\u00f3j w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, testosteron przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia si\u0142y mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Regulacja metabolizmu t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>: Testosteron pomaga w redukcji tkanki t\u0142uszczowej i wspiera metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Wp\u0142yw na g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci<\/strong>: Hormon ten wspiera zdrowie ko\u015bci, zwi\u0119kszaj\u0105c ich g\u0119sto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps\/p10054?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17700\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-kozieradka-promaker-fenugreek-500mg-90-caps\/p10054?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Fenugreek 500mg 90 caps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Fenugreek 500mg 90 caps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_testosteronu_na_wyniki_sportowe\"><\/span>Wp\u0142yw testosteronu na wyniki sportowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Budowa_masy_miesniowej\"><\/span>1. <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041?s=WPC&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" class=\"ek-link\">Budowa masy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Testosteron jest kluczowym hormonem anabolicznym, co oznacza, \u017ce promuje wzrost mi\u0119\u015bni. Badania wykaza\u0142y, \u017ce wy\u017cszy poziom testosteronu prowadzi do zwi\u0119kszonej syntezy bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i lepsze wyniki sportowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: W badaniu opublikowanym w &#8222;Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism&#8221; (2001) stwierdzono, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy poddali si\u0119 terapii testosteronem, zwi\u0119kszyli swoj\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i si\u0142\u0119 w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 kontroln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sila_i_wytrzymalosc\"><\/span>2. <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" class=\"ek-link\">Si\u0142a i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Testosteron wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie si\u0142y mi\u0119\u015bni poprzez promowanie wzrostu i regeneracji w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Wy\u017cszy poziom testosteronu jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zany z lepsz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, poniewa\u017c hormon ten zwi\u0119ksza produkcj\u0119 czerwonych krwinek, co poprawia transport tlenu do mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: W badaniu opublikowanym w &#8222;New England Journal of Medicine&#8221; (1996) stwierdzono, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy otrzymywali testosteron, do\u015bwiadczyli znacznego wzrostu si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowej w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Regeneracja_po_treningu\"><\/span>3.<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bcaa\/c131?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" class=\"ek-link\"> <strong>Regeneracja po treningu<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Testosteron przyspiesza regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po intensywnym treningu, co jest kluczowe dla sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych na wysokim poziomie. Szybsza regeneracja oznacza, \u017ce mi\u0119\u015bnie s\u0105 szybciej gotowe do kolejnego intensywnego wysi\u0142ku, co prowadzi do lepszych wynik\u00f3w sportowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: W badaniu opublikowanym w &#8222;American Journal of Physiology&#8221; (2003) wykazano, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani z wy\u017cszym poziomem testosteronu mieli szybszy czas regeneracji po intensywnych \u0107wiczeniach si\u0142owych w por\u00f3wnaniu z m\u0119\u017cczyznami o ni\u017cszym poziomie testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Wplyw_na_samopoczucie_i_motywacje\"><\/span>4. <strong>Wp\u0142yw na samopoczucie i motywacj\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Testosteron wp\u0142ywa na nastr\u00f3j i motywacj\u0119, co jest niezwykle wa\u017cne dla utrzymania regularnego i intensywnego treningu. Sportowcy z wy\u017cszym poziomem testosteronu cz\u0119sto wykazuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119 do treningu i lepsze samopoczucie, co przek\u0142ada si\u0119 na ich wyniki sportowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: W badaniu opublikowanym w &#8222;Psychoneuroendocrinology&#8221; (2008) stwierdzono, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani z wy\u017cszym poziomem testosteronu mieli lepsze samopoczucie i wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej w por\u00f3wnaniu z m\u0119\u017cczyznami o ni\u017cszym poziomie testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps\/p9337?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17701\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-wieloskladnikowy-pvl-mutant-test-90kaps\/p9337?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"PVL Mutant Test 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">PVL Mutant Test 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optymalizacja_treningu_w_celu_zwiekszenia_poziomu_testosteronu\"><\/span>Optymalizacja treningu w celu zwi\u0119kszenia poziomu testosteronu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Trening_silowy\"><\/span>1. <strong>Trening si\u0142owy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy, szczeg\u00f3lnie z du\u017cymi ci\u0119\u017carami i nisk\u0105 liczb\u0105 powt\u00f3rze\u0144, jest najbardziej efektywny w zwi\u0119kszaniu poziomu testosteronu. \u0106wiczenia takie jak przysiady, martwy ci\u0105g i wyciskanie sztangi anga\u017cuj\u0105 du\u017ce grupy mi\u0119\u015bniowe, co stymuluje produkcj\u0119 testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: W badaniu opublikowanym w &#8222;Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise&#8221; (2010) wykazano, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani wykonuj\u0105cy intensywny trening si\u0142owy do\u015bwiadczyli znacznego wzrostu poziomu testosteronu po sesjach treningowych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Interwalowy_trening_wysokiej_intensywnosci_HIIT\"><\/span>2. <strong>Interwa\u0142owy trening wysokiej intensywno\u015bci (HIIT)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>HIIT, czyli trening polegaj\u0105cy na naprzemiennym wykonywaniu \u0107wicze\u0144 o wysokiej intensywno\u015bci i kr\u00f3tkich okresach odpoczynku, r\u00f3wnie\u017c jest skuteczny w zwi\u0119kszaniu poziomu testosteronu. Kr\u00f3tkie, intensywne sesje treningowe mog\u0105 stymulowa\u0107 wydzielanie tego hormonu i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: Badanie opublikowane w &#8222;Journal of Strength and Conditioning Research&#8221; (2014) wykaza\u0142o, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy wykonywali trening HIIT, do\u015bwiadczyli znacz\u0105cego wzrostu poziomu testosteronu w por\u00f3wnaniu z m\u0119\u017cczyznami wykonuj\u0105cymi trening o umiarkowanej intensywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Trening_wytrzymalosciowy\"><\/span>3. <strong>Trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy, taki jak bieganie czy p\u0142ywanie, jest mniej skuteczny w zwi\u0119kszaniu poziomu testosteronu w por\u00f3wnaniu z treningiem si\u0142owym czy HIIT, nadal ma swoje miejsce w programie treningowym sportowca. Regularna aktywno\u015b\u0107 wytrzyma\u0142o\u015bciowa wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119, co po\u015brednio wp\u0142ywa na zdrowie hormonalne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie<\/strong>: Badanie opublikowane w &#8222;European Journal of Applied Physiology&#8221; (2005) wykaza\u0142o, \u017ce m\u0119\u017cczy\u017ani wykonuj\u0105cy regularny trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy mieli stabilny poziom testosteronu, cho\u0107 nie obserwowano znacz\u0105cych wzrost\u00f3w w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 kontroln\u0105.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps\/p4309?s=PROMAKER+BOOS&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17702\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/booster-testosteronu-tribulus-promaker-tribulus-maximus-60kaps\/p4309?s=PROMAKER+BOOS&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Testosteron_a_trening%3A_Jak_hormon_wp%C5%82ywa_na_wyniki_sportowe%3F\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Tribulus Maximus 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Tribulus Maximus 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Testosteron odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wynikach sportowych, wp\u0142ywaj\u0105c na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Wy\u017cszy poziom testosteronu jest zwi\u0105zany z lepszymi wynikami sportowymi, a odpowiedni trening mo\u017ce znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 poziom tego hormonu. Trening si\u0142owy, interwa\u0142owy trening wysokiej intensywno\u015bci oraz zbilansowana dieta i odpowiedni odpoczynek s\u0105 kluczowe dla optymalizacji poziomu testosteronu i poprawy wynik\u00f3w sportowych. Regularne monitorowanie poziomu testosteronu oraz dostosowywanie programu treningowego do indywidualnych potrzeb sportowca mog\u0105 przynie\u015b\u0107 znaczne korzy\u015bci w kontek\u015bcie wynik\u00f3w sportowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>1. <strong>G\u0142owi\u0144ska, A. (2018). Kortyzol &#8211; hormon stresu: znaczenie i badania.<\/strong> Polskie Towarzystwo Endokrynologiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Januszewicz, A., &amp; Szczepa\u0144ska-Sadowska, E. (2016). Endokrynologia: wydolno\u015b\u0107 nadnerczy i kortyzol.<\/strong> Warszawa: PZWL.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Bhasin, S., Storer, T. W., Berman, N., Callegari, C., Clevenger, B., Phillips, J., &#8230; &amp; Bunnell, T. J. (1996). The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men.<\/strong> New England Journal of Medicine, 335(1), 1-7.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Kraemer, W. J., Ratamess, N. A., &amp; Nindl, B. C. (2010). Recovery responses of testosterone, growth hormone, and IGF-1 after resistance exercise.<\/strong> Journal of Strength and Conditioning Research, 24(4), 1228-1233.<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>McCall, G. E., Byrnes, W. C., Fleck, S. J., Dickinson, A., &amp; Kraemer, W. J. (1999).<\/strong> Acute and chronic hormonal responses <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy wiesz na co wp\u0142ywa testoteron? Jakie zalety przynosi trening si\u0142owy?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1387],"tags":[485,74,1016,170,1916,42],"class_list":{"0":"post-17698","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-trening","8":"tag-libido","9":"tag-suplementy","10":"tag-testosteron","11":"tag-trening","12":"tag-witalnosc","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-03T08:21:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-05T11:48:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/xD-17.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe?\",\"datePublished\":\"2024-08-03T08:21:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-05T11:48:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/\"},\"wordCount\":1041,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/xD-17.jpg\",\"keywords\":[\"libido\",\"suplementy\",\"testosteron\",\"trening\",\"witalno\u015b\u0107\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/\",\"name\":\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/xD-17.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-03T08:21:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-05T11:48:30+00:00\",\"description\":\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/xD-17.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/xD-17.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - Blog \u015awiat Supli","description":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-08-03T08:21:38+00:00","article_modified_time":"2024-08-05T11:48:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/xD-17.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe?","datePublished":"2024-08-03T08:21:38+00:00","dateModified":"2024-08-05T11:48:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/"},"wordCount":1041,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/xD-17.jpg","keywords":["libido","suplementy","testosteron","trening","witalno\u015b\u0107","Zdrowie"],"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/","name":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/xD-17.jpg","datePublished":"2024-08-03T08:21:38+00:00","dateModified":"2024-08-05T11:48:30+00:00","description":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/xD-17.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/xD-17.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/testosteron-a-trening-jak-hormon-wplywa-na-wyniki-sportowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Testosteron a trening: Jak hormon wp\u0142ywa na wyniki sportowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17698"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17764,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17698\/revisions\/17764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}