{"id":17631,"date":"2024-07-31T13:12:50","date_gmt":"2024-07-31T11:12:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17631"},"modified":"2024-08-20T15:07:28","modified_gmt":"2024-08-20T13:07:28","slug":"kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/","title":{"rendered":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Czym_jest_kortyzol\" >Czym jest kortyzol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Wplyw_kortyzolu_na_zdrowie_psychiczne\" >Wp\u0142yw kortyzolu na zdrowie psychiczne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#1_Stres_i_lek\" >1. Stres i l\u0119k<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#2_Depresja\" >2. Depresja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#3_Problemy_z_pamiecia_i_koncentracja\" >3. Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#4_Zaburzenia_snu\" >4. Zaburzenia snu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Metody_radzenia_sobie_ze_stresem\" >Metody radzenia sobie ze stresem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#1_Techniki_relaksacyjne\" >1. Techniki relaksacyjne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#2_Aktywnosc_fizyczna\" >2. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#3_Zdrowa_dieta\" >3. Zdrowa dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#4_Suplementacja\" >4. Suplementacja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Przykladowy_plan_dnia_dla_redukcji_kortyzolu_i_poprawy_zdrowia_psychicznego\" >Przyk\u0142adowy plan dnia dla redukcji kortyzolu i poprawy zdrowia psychicznego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Rano\" >Rano:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Przed_poludniem\" >Przed po\u0142udniem:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Po_poludniu\" >Po po\u0142udniu:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Wieczorem\" >Wieczorem:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Przed_snem\" >Przed snem:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kortyzol, nazywany cz\u0119sto &#8222;hormonem stresu&#8221;, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w odpowiedzi organizmu na stres. Cho\u0107 jest niezb\u0119dny do przetrwania i ma wiele funkcji w organizmie, przewlekle podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. W tym artykule przeanalizujemy, jak wysoki poziom kortyzolu wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne oraz przedstawimy metody radzenia sobie ze stresem, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu tego hormonu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/woman-3351794_1280-1024x680.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17632\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/woman-3351794_1280-1024x680.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/woman-3351794_1280-300x199.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/woman-3351794_1280-768x510.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/woman-3351794_1280-360x239.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/woman-3351794_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_kortyzol\"><\/span>Czym jest kortyzol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kortyzol to hormon produkowany przez nadnercza w odpowiedzi na stres. Pomaga regulowa\u0107 metabolizm, poziom cukru we krwi oraz odpowied\u017a immunologiczn\u0105. W sytuacjach stresowych kortyzol mobilizuje zasoby energii, aby organizm m\u00f3g\u0142 sprosta\u0107 wyzwaniu. Cho\u0107 jest to naturalny i potrzebny proces, przewlekle podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do licznych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym problem\u00f3w psychicznych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_kortyzolu_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span>Wp\u0142yw kortyzolu na zdrowie psychiczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Stres_i_lek\"><\/span>1. <strong>Stres i l\u0119k<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Przewlek\u0142y stres prowadzi do ci\u0105g\u0142ego uwalniania kortyzolu, co mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie niepokoju i l\u0119ku. Wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce zaburza\u0107 funkcjonowanie neurotransmiter\u00f3w w m\u00f3zgu, co zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 l\u0119kowych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Depresja\"><\/span>2. <strong>Depresja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu jest cz\u0119sto obserwowany u os\u00f3b cierpi\u0105cych na depresj\u0119. Kortyzol mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na obszary m\u00f3zgu odpowiedzialne za nastr\u00f3j, takie jak hipokamp i kora przedczo\u0142owa, prowadz\u0105c do objaw\u00f3w depresji, takich jak smutek, zm\u0119czenie i brak motywacji.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Problemy_z_pamiecia_i_koncentracja\"><\/span>3. <strong>Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kortyzol ma wp\u0142yw na funkcje poznawcze, takie jak pami\u0119\u0107 i koncentracja. Wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 pami\u0119ci oraz trudno\u015bci w koncentracji, co negatywnie wp\u0142ywa na codzienne funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Zaburzenia_snu\"><\/span>4. <strong>Zaburzenia snu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kortyzol odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji rytmu dobowego. Wysoki poziom kortyzolu wieczorem mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie, prowadzi\u0107 do cz\u0119stych przebudze\u0144 w nocy oraz obni\u017cenia jako\u015bci snu, co z kolei pogarsza zdrowie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Na sen \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 produkt firmy Swanson<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17633\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps\/p7594?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_i_jego_wp%C5%82yw_na_zdrowie_psychiczne%3A_Co_warto_wiedzie%C4%87%3F\" class=\"ek-link\">Swanson Sleep Essentials 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metody_radzenia_sobie_ze_stresem\"><\/span>Metody radzenia sobie ze stresem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Techniki_relaksacyjne\"><\/span>1. <strong>Techniki relaksacyjne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga i g\u0142\u0119bokie oddychanie, mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu kortyzolu i redukcji stresu. Regularne praktykowanie tych technik mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie psychiczne i samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Medytacja<\/strong>: Skupienie si\u0119 na oddechu i tera\u017aniejszym momencie pomaga obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu i poprawi\u0107 nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Joga<\/strong>: \u0141\u0105czy \u0107wiczenia fizyczne z technikami oddechowymi, co pomaga w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>G\u0142\u0119bokie oddychanie<\/strong>: Techniki takie jak oddychanie przeponowe mog\u0105 uspokoi\u0107 uk\u0142ad nerwowy i obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Aktywnosc_fizyczna\"><\/span>2. <strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych sposob\u00f3w na redukcj\u0119 stresu i obni\u017cenie poziomu kortyzolu. \u0106wiczenia fizyczne uwalniaj\u0105 endorfiny, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i redukuj\u0105 stres.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>\u0106wiczenia aerobowe<\/strong>: Bieganie, jazda na rowerze, p\u0142ywanie.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Trening si\u0142owy<\/strong>: Podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, \u0107wiczenia oporowe.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Trening interwa\u0142owy (HIIT)<\/strong>: Intensywne treningi przerywane kr\u00f3tkimi okresami odpoczynku.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zdrowa_dieta\"><\/span>3. <strong>Zdrowa dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dieta odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji poziomu kortyzolu. Spo\u017cywanie zdrowych, zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i obni\u017ceniu poziomu kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Owoce i warzywa<\/strong>: Bogate w witaminy, minera\u0142y i antyoksydanty, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce ze stresem.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Orzechy i nasiona<\/strong>: Zawieraj\u0105 zdrowe t\u0142uszcze i magnez, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Produkty pe\u0142noziarniste<\/strong>: Pomagaj\u0105 w stabilizacji poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Suplementacja\"><\/span>4. <strong>Suplementacja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie psychiczne i pomagaj\u0105 w obni\u017ceniu poziomu kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_i_jego_wp%C5%82yw_na_zdrowie_psychiczne%3A_Co_warto_wiedzie%C4%87%3F\" class=\"ek-link\">Magnez<\/a><\/strong>: Wspomaga relaksacj\u0119 i redukcj\u0119 stresu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17634\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-promaker-taurynian-magnezu-b6-90caps-\/p10308?s=magnez+promaker&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_i_jego_wp%C5%82yw_na_zdrowie_psychiczne%3A_Co_warto_wiedzie%C4%87%3F\" class=\"ek-link\">Promaker Taurynian Magnezu + B6 90caps- KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Ashwagandha<\/strong>: Adaptogen, kt\u00f3ry pomaga organizmowi radzi\u0107 sobie ze stresem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17635\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-6.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-6-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-6-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-6-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-6-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps\/p10021?s=aSHWA+promaker&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_i_jego_wp%C5%82yw_na_zdrowie_psychiczne%3A_Co_warto_wiedzie%C4%87%3F\" class=\"ek-link\">Promaker Ashwagandha PRO+ 60kaps<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>L-teanina<\/strong>: Aminokwas, kt\u00f3ry wspiera relaksacj\u0119 i poprawia nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17636\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-l-teanina-aliness-l-theanine-200mg-100vkaps\/p7967?s=l-tea&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_i_jego_wp%C5%82yw_na_zdrowie_psychiczne%3A_Co_warto_wiedzie%C4%87%3F\" class=\"ek-link\">Aliness L-Theanine 200mg 100vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_plan_dnia_dla_redukcji_kortyzolu_i_poprawy_zdrowia_psychicznego\"><\/span>Przyk\u0142adowy plan dnia dla redukcji kortyzolu i poprawy zdrowia psychicznego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rano\"><\/span>Rano:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Medytacja<\/strong>: 10-15 minut medytacji na pocz\u0105tek dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Zdrowe \u015bniadanie<\/strong>: Owsianka z jagodami i orzechami.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong>: 30 minut biegania lub jazdy na rowerze.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przed_poludniem\"><\/span>Przed po\u0142udniem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Zdrowa przek\u0105ska<\/strong>: Gar\u015b\u0107 migda\u0142\u00f3w lub orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Kr\u00f3tka przerwa na oddychanie<\/strong>: 5 minut g\u0142\u0119bokiego oddychania.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_poludniu\"><\/span>Po po\u0142udniu:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Zdrowy obiad<\/strong>: Sa\u0142atka z grillowanym kurczakiem, awokado i pe\u0142noziarnistym chlebem.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Spacer<\/strong>: 15-20 minut na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wieczorem\"><\/span>Wieczorem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Lekka kolacja<\/strong>: Pieczony \u0142oso\u015b z quino\u0105 i pieczonymi warzywami.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Joga lub stretching<\/strong>: 30 minut jogi relaksacyjnej.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Unikanie elektroniki<\/strong>: Na godzin\u0119 przed snem, aby poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przed_snem\"><\/span>Przed snem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>G\u0142\u0119bokie oddychanie<\/strong>: 5-10 minut technik oddechowych.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Zdrowe nawyki przed snem<\/strong>: Czytanie ksi\u0105\u017cki lub s\u0142uchanie relaksacyjnej muzyki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kortyzol, &#8222;hormon stresu&#8221;, ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Przewlekle podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do stresu, l\u0119ku, depresji, problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 oraz zaburze\u0144 snu. Wprowadzenie technik relaksacyjnych, regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zdrowej diety i odpowiedniej suplementacji mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu kortyzolu i poprawie zdrowia psychicznego. Dbanie o zdrowie psychiczne poprzez regulacj\u0119 poziomu kortyzolu jest kluczowe dla og\u00f3lnego samopoczucia i jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Mayo Clinic: <\/strong>[Stress symptoms: Effects on your body and behavior](https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/stress-management\/in-depth\/stress-symptoms\/art-20050987)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Healthline: <\/strong>[How Cortisol Affects Your Body](https:\/\/www.healthline.com\/health\/cortisol)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. WebMD:<\/strong> [Cortisol and Stress: How to Stay Healthy](https:\/\/www.webmd.com\/balance\/stress-management\/features\/how-stress-affects-your-body)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism: <\/strong>[Effects of Chronic Stress on Mental Health](https:\/\/academic.oup.com\/jcem\/article\/95\/5\/2050\/2596321)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Harvard Health Publishing:<\/strong> [The impact of stress on your mental health](https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/the-impact-of-stress-on-your-mental-health)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Examine.com:<\/strong> [Adaptogens and Mental Health](https:\/\/examine.com\/supplements\/adaptogens\/)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. PubMed:<\/strong> [Impact of Cortisol on Mental Health](https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26715362\/)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz wiedzie\u0107 jak kortyzol wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<br \/>\nW tym wpisie wszystko szczeg\u00f3\u0142owo opisali\u015bmy !<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17637,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378,1393],"tags":[1280,1126,552,1925,42,1924],"class_list":{"0":"post-17631","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"category-zdrowie","10":"tag-kortyzol","11":"tag-stres","12":"tag-suplementacja","13":"tag-wplyw","14":"tag-zdrowie","15":"tag-zdrowie-psychiczne"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-31T11:12:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-20T13:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-07-31T11:12:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-20T13:07:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":953,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-9.jpg\",\"keywords\":[\"kortyzol\",\"stres\",\"suplementacja\",\"Wp\u0142yw\",\"Zdrowie\",\"Zdrowie Psychiczne\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-9.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-31T11:12:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-20T13:07:28+00:00\",\"description\":\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-9.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-9.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-07-31T11:12:50+00:00","article_modified_time":"2024-08-20T13:07:28+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-9.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107?","datePublished":"2024-07-31T11:12:50+00:00","dateModified":"2024-08-20T13:07:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/"},"wordCount":953,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-9.jpg","keywords":["kortyzol","stres","suplementacja","Wp\u0142yw","Zdrowie","Zdrowie Psychiczne"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/","name":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-9.jpg","datePublished":"2024-07-31T11:12:50+00:00","dateModified":"2024-08-20T13:07:28+00:00","description":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-9.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-9.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-i-jego-wplyw-na-zdrowie-psychiczne-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kortyzol i jego wp\u0142yw na zdrowie psychiczne: Co warto wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17631"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18023,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17631\/revisions\/18023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}