{"id":17600,"date":"2024-07-30T09:45:38","date_gmt":"2024-07-30T07:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17600"},"modified":"2024-08-06T10:26:47","modified_gmt":"2024-08-06T08:26:47","slug":"kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/","title":{"rendered":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Kortyzol_i_jego_rola_w_organizmie\" >Kortyzol i jego rola w organizmie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Funkcje_kortyzolu_w_organizmie\" >Funkcje kortyzolu w organizmie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Jak_kortyzol_wplywa_na_metabolizm\" >Jak kortyzol wp\u0142ywa na metabolizm?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#1_Podwyzszony_poziom_glukozy_we_krwi\" >1. Podwy\u017cszony poziom glukozy we krwi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#2_Zwiekszony_apetyt_i_laknienie_na_slodycze\" >2. Zwi\u0119kszony apetyt i \u0142aknienie na s\u0142odycze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#3_Magazynowanie_tluszczu_w_okolicy_brzucha\" >3. Magazynowanie t\u0142uszczu w okolicy brzucha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#4_Katabolizm_miesni\" >4. Katabolizm mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Przyrost_masy_ciala_a_kortyzol\" >Przyrost masy cia\u0142a a kortyzol<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#1_Zwiekszony_apetyt_i_nadmierne_spozycie_kalorii\" >1. Zwi\u0119kszony apetyt i nadmierne spo\u017cycie kalorii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#2_Zmniejszona_aktywnosc_fizyczna\" >2. Zmniejszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#3_Zaburzenia_snu\" >3. Zaburzenia snu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Jak_zarzadzac_poziomem_kortyzolu\" >Jak zarz\u0105dza\u0107 poziomem kortyzolu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#1_Redukcja_stresu\" >1. Redukcja stresu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#2_Regularna_aktywnosc_fizyczna\" >2. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#3_Zdrowa_dieta\" >3. Zdrowa dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#4_Odpowiednia_ilosc_snu\" >4. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#5_Suplementacja\" >5. Suplementacja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kortyzol, cz\u0119sto nazywany &#8222;hormonem stresu&#8221;, jest jednym z najwa\u017cniejszych hormon\u00f3w w naszym organizmie, odgrywaj\u0105c kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji metabolizmu, odpowiedzi immunologicznej i reakcji na stres. Wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce mie\u0107 znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz metabolizm i przyrost masy cia\u0142a. W tym artykule przeanalizujemy, jak kortyzol wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii, dlaczego jego podwy\u017cszony poziom mo\u017ce prowadzi\u0107 do przyrostu masy cia\u0142a i jakie kroki mo\u017cna podj\u0105\u0107, aby zarz\u0105dza\u0107 poziomem kortyzolu w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"524\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stress-853645_1280-1024x524.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17601\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stress-853645_1280-1024x524.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stress-853645_1280-300x154.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stress-853645_1280-768x393.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stress-853645_1280-360x184.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/stress-853645_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kortyzol_i_jego_rola_w_organizmie\"><\/span>Kortyzol i jego rola w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kortyzol jest hormonem produkowanym przez nadnercza w odpowiedzi na stres. Jest on kluczowy dla przetrwania, poniewa\u017c pomaga organizmowi mobilizowa\u0107 zasoby energii w sytuacjach stresowych. Kortyzol wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cne aspekty metabolizmu, w tym na metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funkcje_kortyzolu_w_organizmie\"><\/span>Funkcje kortyzolu w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>1. <strong>Regulacja metabolizmu<\/strong>: Kortyzol pomaga w rozk\u0142adzie bia\u0142ek do aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wykorzystane do produkcji energii. Ponadto, stymuluje glukoneogenez\u0119 w w\u0105trobie, czyli proces produkcji glukozy z niecukrowych prekursor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\">Odpowied\u017a na stres<\/a><\/strong>: W sytuacjach stresowych kortyzol podnosi poziom glukozy we krwi, aby dostarczy\u0107 energii niezb\u0119dnej do &#8222;walki lub ucieczki&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odpornosc\/c144?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\">Dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/a><\/strong>: Kortyzol zmniejsza odpowied\u017a zapaln\u0105 i hamuje dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_kortyzol_wplywa_na_metabolizm\"><\/span>Jak kortyzol wp\u0142ywa na metabolizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu ma z\u0142o\u017cony wp\u0142yw na metabolizm, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do kilku niekorzystnych efekt\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adult-1850268_1280-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17602\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adult-1850268_1280-683x1024.jpg 683w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adult-1850268_1280-200x300.jpg 200w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adult-1850268_1280-768x1151.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adult-1850268_1280-360x540.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adult-1850268_1280.jpg 854w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Podwyzszony_poziom_glukozy_we_krwi\"><\/span>1. <strong>Podwy\u017cszony poziom glukozy we krwi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kortyzol stymuluje glukoneogenez\u0119, co prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi. Jest to korzystne w sytuacjach stresowych, ale przewlekle podwy\u017cszony poziom glukozy mo\u017ce prowadzi\u0107 do insulinooporno\u015bci i cukrzycy typu 2.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zwiekszony_apetyt_i_laknienie_na_slodycze\"><\/span>2. <strong>Zwi\u0119kszony apetyt i \u0142aknienie na s\u0142odycze<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu zwi\u0119ksza apetyt, szczeg\u00f3lnie na produkty wysokokaloryczne i bogate w w\u0119glowodany. Kortyzol wp\u0142ywa na uk\u0142ad nagrody w m\u00f3zgu, co sprawia, \u017ce jedzenie staje si\u0119 bardziej satysfakcjonuj\u0105ce w sytuacjach stresowych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Magazynowanie_tluszczu_w_okolicy_brzucha\"><\/span>3. <strong>Magazynowanie t\u0142uszczu w okolicy brzucha<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kortyzol sprzyja odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu w okolicy brzucha, co jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczne, poniewa\u017c t\u0142uszcz brzuszny jest powi\u0105zany z wy\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, cukrzycy i innych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Katabolizm_miesni\"><\/span>4. <strong>Katabolizm mi\u0119\u015bni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kortyzol promuje rozpad bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych na aminokwasy, kt\u00f3re s\u0105 nast\u0119pnie wykorzystywane do produkcji glukozy. D\u0142ugotrwa\u0142y podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty masy mi\u0119\u015bniowej, co z kolei obni\u017ca podstawow\u0105 przemian\u0119 materii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyrost_masy_ciala_a_kortyzol\"><\/span>Przyrost masy cia\u0142a a kortyzol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przewlekle podwy\u017cszony poziom kortyzolu jest cz\u0119sto powi\u0105zany z przyrostem masy cia\u0142a. Istnieje kilka mechanizm\u00f3w, przez kt\u00f3re kortyzol wp\u0142ywa na przyrost masy cia\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zwiekszony_apetyt_i_nadmierne_spozycie_kalorii\"><\/span>1. <strong>Zwi\u0119kszony apetyt i nadmierne spo\u017cycie kalorii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Podwy\u017cszony poziom kortyzolu zwi\u0119ksza apetyt, co prowadzi do nadmiernego spo\u017cycia kalorii. Osoby pod wp\u0142ywem stresu cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po wysokokaloryczne, bogate w cukry i t\u0142uszcze przek\u0105ski, co przyczynia si\u0119 do przyrostu masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zmniejszona_aktywnosc_fizyczna\"><\/span>2. <strong>Zmniejszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Stres i zm\u0119czenie zwi\u0105zane z wysokim poziomem kortyzolu mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmniejszenia aktywno\u015bci fizycznej, co dodatkowo przyczynia si\u0119 do przyrostu masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zaburzenia_snu\"><\/span>3.<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen\/c138?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\"> <strong>Zaburzenia snu<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kortyzol wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu. Zaburzenia snu mog\u0105 prowadzi\u0107 do zmniejszenia wydzielania leptyny (hormonu syto\u015bci) i zwi\u0119kszenia wydzielania greliny (hormonu g\u0142odu), co prowadzi do zwi\u0119kszonego apetytu i przyrostu masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Na odpowiedni sen zalecamy produkt firmy Swanson<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17604\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-swanson-sleep-essentials-60kaps\/p7594?s=swanson+sleep&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\">Swanson Sleep Essentials 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zarzadzac_poziomem_kortyzolu\"><\/span>Jak zarz\u0105dza\u0107 poziomem kortyzolu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Aby zarz\u0105dza\u0107 poziomem kortyzolu i przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnym skutkom, warto wdro\u017cy\u0107 kilka strategii:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Redukcja_stresu\"><\/span>1. <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny\/c135?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\">Redukcja stresu<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Techniki redukcji stresu, takie jak medytacja, joga, techniki oddechowe i relaksacyjne, mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu kortyzolu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Regularna_aktywnosc_fizyczna\"><\/span>2. <strong>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Regularne \u0107wiczenia fizyczne pomagaj\u0105 w obni\u017ceniu poziomu kortyzolu, poprawie nastroju i og\u00f3lnego samopoczucia. \u0106wiczenia aerobowe, trening si\u0142owy oraz joga s\u0105 szczeg\u00f3lnie korzystne.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zdrowa_dieta\"><\/span>3. <strong>Zdrowa dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Spo\u017cywanie zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w, bogatych w bia\u0142ko, zdrowe t\u0142uszcze i w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, mo\u017ce pom\u00f3c w stabilizacji poziomu cukru we krwi i obni\u017ceniu poziomu kortyzolu. Unikanie nadmiernej ilo\u015bci cukru i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych jest kluczowe.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Odpowiednia_ilosc_snu\"><\/span>4. <strong>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Zapewnienie sobie odpowiedniej ilo\u015bci snu (7-9 godzin na dob\u0119) jest kluczowe dla regulacji poziomu kortyzolu. Dobre nawyki snu, takie jak regularne godziny snu, unikanie kofeiny i ekran\u00f3w przed snem, mog\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Suplementacja\"><\/span>5. <strong>Suplementacja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zarz\u0105dzanie poziomem kortyzolu. Adaptogeny, takie jak ashwagandha i rhodiola, mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji poziomu kortyzolu i poprawie odporno\u015bci na stres. Magnez i witamina B6 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 wspiera\u0107 zdrow\u0105 reakcj\u0119 na stres.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17603\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-3.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-3-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps-3-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-kompleks-promaker-ashwagandha-pro-60kaps\/p10021?s=promaker+ashwa&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\">PROMAKER Aswagandha PRO+ 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kortyzol, hormon stresu, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regulacji metabolizmu i reakcji na stres. Przewlekle podwy\u017cszony poziom kortyzolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu negatywnych skutk\u00f3w, w tym zwi\u0119kszenia poziomu glukozy we krwi, zwi\u0119kszonego apetytu, odk\u0142adania t\u0142uszczu w okolicy brzucha oraz katabolizmu mi\u0119\u015bni. W rezultacie, wysoki poziom kortyzolu mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do przyrostu masy cia\u0142a i problem\u00f3w metabolicznych. Zarz\u0105dzanie poziomem kortyzolu poprzez redukcj\u0119 stresu, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zdrow\u0105 diet\u0119, odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu oraz suplementacj\u0119 mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego metabolizmu i zapobieganiu przyrostowi masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Na og\u00f3lny dobry nastr\u00f3j zalecamy produkt Swanson<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17605\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/uklad-nerwowy-kompleks-swanson-stress-complex-180kaps\/p6187?s=Stres&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kortyzol_a_metabolizm%3A_Jak_hormon_stresu_wp%C5%82ywa_na_przemian%C4%99_materii%3F\" class=\"ek-link\">Swanson Stress Complex 180kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>1. Januszewicz, A., &amp; Szczepa\u0144ska-Sadowska, E. (2016).<\/strong> Endokrynologia: wydolno\u015b\u0107 nadnerczy i kortyzol. Warszawa: PZWL.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. G\u0142owi\u0144ska, A. (2018).<\/strong> Kortyzol &#8211; hormon stresu: znaczenie i badania. Polskie Towarzystwo Endokrynologiczne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Nowak, J., &amp; W\u00f3jcik, Z. (2017).<\/strong> Diagnostyka laboratoryjna w endokrynologii. Krak\u00f3w: Medycyna Praktyczna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. \u015ali\u017c, D. (2019).<\/strong> Stres a zdrowie psychiczne i fizyczne. Wroc\u0142aw: Wydawnictwo Medyczne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. K\u0142os, M. (2020). <\/strong>Kortyzol i jego wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masz problemy ze stresem oraz metabolizmem?<br \/>\nW tym wpisie wszystko jest wyja\u015bnione!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378,1380,1393],"tags":[1280,1920,488,1919,242,1126],"class_list":{"0":"post-17600","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-kortyzol","12":"tag-materii","13":"tag-metabolizm","14":"tag-przemiane","15":"tag-sen","16":"tag-stres"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-30T07:45:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-06T08:26:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii?\",\"datePublished\":\"2024-07-30T07:45:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-06T08:26:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/\"},\"wordCount\":964,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-7.jpg\",\"keywords\":[\"kortyzol\",\"Materii\",\"metabolizm\",\"Przemian\u0119\",\"sen\",\"stres\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/\",\"name\":\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-7.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-30T07:45:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-06T08:26:47+00:00\",\"description\":\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/xD-7.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-07-30T07:45:38+00:00","article_modified_time":"2024-08-06T08:26:47+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii?","datePublished":"2024-07-30T07:45:38+00:00","dateModified":"2024-08-06T08:26:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/"},"wordCount":964,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-7.jpg","keywords":["kortyzol","Materii","metabolizm","Przemian\u0119","sen","stres"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/","name":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-7.jpg","datePublished":"2024-07-30T07:45:38+00:00","dateModified":"2024-08-06T08:26:47+00:00","description":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/xD-7.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-metabolizm-jak-hormon-stresu-wplywa-na-przemiane-materii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kortyzol a metabolizm: Jak hormon stresu wp\u0142ywa na przemian\u0119 materii?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17600","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17600"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17777,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17600\/revisions\/17777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}