{"id":17578,"date":"2024-07-29T10:38:17","date_gmt":"2024-07-29T08:38:17","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17578"},"modified":"2026-11-07T05:14:46","modified_gmt":"2026-11-07T04:14:46","slug":"kortyzol-a-jakosc-snu-jak-poziom-kortyzolu-wplywa-na-nasz-sen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kortyzol-a-jakosc-snu-jak-poziom-kortyzolu-wplywa-na-nasz-sen\/","title":{"rendered":"Kortyzol a sen: jak poziom kortyzolu w nocy wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu?"},"content":{"rendered":"

Kortyzol jest najni\u017cszy oko\u0142o p\u00f3\u0142nocy, zaczyna rosn\u0105\u0107 oko\u0142o 2:00-3:00 i najwy\u017cszy jest rano [1]. Zwi\u0105zek wida\u0107 w obie strony: przy przewlek\u0142ej bezsenno\u015bci kortyzol jest \u015brednio wy\u017cszy (badania nie rozstrzygaj\u0105, co jest przyczyn\u0105), a skr\u00f3cony sen w badaniach laboratoryjnych podnosi\u0142 kortyzol nast\u0119pnego wieczoru [2] [3]. Stale wysoki kortyzol z objawami, takimi jak okr\u0105g\u0142a, czerwona twarz i rozst\u0119py, mo\u017ce oznacza\u0107 zesp\u00f3\u0142 Cushinga, kt\u00f3ry rozpoznaje lekarz badaniami [4]. Zasypia\u0107 pomagaj\u0105 sta\u0142e pory snu, \u015bwiat\u0142o rano, ruch w dzie\u0144 i kawa najp\u00f3\u017aniej 6 godzin przed snem [5]; magnez uzupe\u0142nia diet\u0119, w kt\u00f3rej go brakuje, a melatonina 1 mg kr\u00f3tko przed snem pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie [6].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 13.10.2026: uaktualnili\u015bmy opis rytmu dobowego kortyzolu, wp\u0142ywu snu i sposob\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 oparcie w badaniach.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy, gdy chcesz uzupe\u0142ni\u0107 magnez w diecie albo skr\u00f3ci\u0107 czas zasypiania<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Magnez z cytrynianu, nasza marka<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>250 mg magnezu w 2 kapsu\u0142kach; magnez pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Melatonina 1 mg, nasza marka<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Melatonina 1 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>1 mg kr\u00f3tko przed snem pomaga skr\u00f3ci\u0107 czas potrzebny na za\u015bni\u0119cie<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n