{"id":17472,"date":"2024-07-22T08:36:16","date_gmt":"2024-07-22T06:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17472"},"modified":"2024-08-29T10:51:43","modified_gmt":"2024-08-29T08:51:43","slug":"omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/","title":{"rendered":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#Korzysci_zdrowotne_omega-3_dla_kobiet\" >Korzy\u015bci zdrowotne omega-3 dla kobiet<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#1_Zdrowie_serca\" >1. Zdrowie serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#2_Zdrowie_mozgu_i_funkcje_poznawcze\" >2. Zdrowie m\u00f3zgu i funkcje poznawcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#3_Zdrowie_stawow\" >3. Zdrowie staw\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#4_Zdrowie_skory\" >4. Zdrowie sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#5_Zdrowie_w_ciazy_i_rozwoj_dziecka\" >5. Zdrowie w ci\u0105\u017cy i rozw\u00f3j dziecka<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#Najlepsze_zrodla_omega-3\" >Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a omega-3<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#1_Zrodla_pokarmowe\" >1. \u0179r\u00f3d\u0142a pokarmowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#2_Suplementy_diety\" >2. Suplementy diety<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#Jak_wybrac_odpowiedni_suplement_omega-3\" >Jak wybra\u0107 odpowiedni suplement omega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 to niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zdrowiu cz\u0142owieka. Dla kobiet omega-3 niesie wiele korzy\u015bci zdrowotnych, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na codzienne funkcjonowanie. Dlatego \u017ce wp\u0142ywaj\u0105 one na zdrowie serca, m\u00f3zgu, staw\u00f3w oraz uk\u0142adu odporno\u015bciowego. W niniejszym artykule om\u00f3wimy korzy\u015bci zdrowotne kwas\u00f3w omega-3 dla kobiet, a tak\u017ce przedstawimy najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, w tym suplementy takie jak Promaker Omega 3 i Healthy Labs OmegaMe 120 caps.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/capsules-1542682_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17473\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/capsules-1542682_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/capsules-1542682_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/capsules-1542682_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/capsules-1542682_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/capsules-1542682_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_omega-3_dla_kobiet\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne omega-3 dla kobiet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zdrowie_serca\"><\/span>1. Zdrowie serca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Omega-3, szczeg\u00f3lnie kwasy EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w ochronie zdrowia serca. Pomagaj\u0105 one:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Obni\u017ca\u0107 poziom trigliceryd\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Zmniejsza\u0107 ryzyko arytmii serca<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poprawia\u0107 profil lipidowy krwi<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Zmniejsza\u0107 ryzyko mia\u017cd\u017cycy i choroby wie\u0144cowej<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Zdrowie_mozgu_i_funkcje_poznawcze\"><\/span>2. Zdrowie m\u00f3zgu i funkcje poznawcze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 s\u0105 istotne dla zdrowia m\u00f3zgu. Dlatego \u017ce DHA jest jednym z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w b\u0142on kom\u00f3rkowych w m\u00f3zgu i ma kluczowe znaczenie dla:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poprawy funkcji poznawczych<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Redukcji ryzyka chor\u00f3b neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poprawy pami\u0119ci i koncentracji<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Redukcji objaw\u00f3w depresji i l\u0119ku<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zdrowie_stawow\"><\/span>3. Zdrowie staw\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Omega-3 maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, co jest szczeg\u00f3lnie korzystne dla zdrowia staw\u00f3w. Mog\u0105 one dodatkowo:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Zmniejsza\u0107 stan zapalny w stawach<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u0141agodzi\u0107 objawy reumatoidalnego zapalenia staw\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poprawia\u0107 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Zmniejsza\u0107 b\u00f3l staw\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Zdrowie_skory\"><\/span>4. Zdrowie sk\u00f3ry<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie sk\u00f3ry, pomagaj\u0105c w:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Nawil\u017caniu sk\u00f3ry jak te\u017c zapobieganiu jej wysuszeniu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u0141agodzeniu objaw\u00f3w tr\u0105dziku jak te\u017c egzemy<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Redukcji stan\u00f3w zapalnych sk\u00f3ry<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Poprawie elastyczno\u015bci i j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Zdrowie_w_ciazy_i_rozwoj_dziecka\"><\/span>5. Zdrowie w ci\u0105\u017cy i rozw\u00f3j dziecka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>DHA jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny w czasie ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c wspiera rozw\u00f3j m\u00f3zgu i oczu p\u0142odu. Suplementacja omega-3 w ci\u0105\u017cy mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Zmniejsza\u0107 ryzyko przedwczesnego porodu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Wspiera\u0107 zdrowy rozw\u00f3j m\u00f3zgu i oczu dziecka<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Zmniejsza\u0107 ryzyko depresji poporodowej<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_omega-3\"><\/span>Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Omega-3_dla_kobiet%3A_Korzy%C5%9Bci_zdrowotne+i+najlepsze+%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a\" class=\"ek-link\">omega-3<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"511\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salmon-3139390_1280-1024x511.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17474\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salmon-3139390_1280-1024x511.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salmon-3139390_1280-300x150.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salmon-3139390_1280-768x383.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salmon-3139390_1280-360x180.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salmon-3139390_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zrodla_pokarmowe\"><\/span>1. \u0179r\u00f3d\u0142a pokarmowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najlepszymi naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami omega-3 s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Ryby t\u0142uste<\/strong>: takie jak \u0142oso\u015b, makrela, sardynki, \u015bled\u017a i tu\u0144czyk<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Owoce morza<\/strong>: takie jak krewetki i ma\u0142\u017ce<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Olej rybi<\/strong>: szczeg\u00f3lnie ten bogaty w EPA i DHA<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Nasiona lnu<\/strong>: zawieraj\u0105 kwas alfa-linolenowy (ALA), kt\u00f3ry jest przekszta\u0142cany w organizmie w EPA i DHA<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Nasiona chia<\/strong>: bogate w ALA<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Orzechy w\u0142oskie<\/strong>: zawieraj\u0105 ALA<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Oleje ro\u015blinne<\/strong>: takie jak olej lniany, olej rzepakowy i olej sojowy<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Suplementy_diety\"><\/span>2. Suplementy diety<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Suplementy omega-3 s\u0105 wygodnym sposobem na zapewnienie odpowiedniego spo\u017cycia tych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, zw\u0142aszcza je\u015bli dieta jest uboga w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a omega-3. Dlatego chcemy Wam pokaza\u0107 dwa  najlepsze suplementy omega-3 dost\u0119pnych na rynku:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Promaker Omega 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Sk\u0142ad<\/strong>: Promaker Omega 3 zawiera wysok\u0105 dawk\u0119 EPA i DHA, co czyni go skutecznym suplementem dla wsparcia zdrowia serca, m\u00f3zgu i staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Korzy\u015bci<\/strong>: Regularne stosowanie Promaker Omega 3 mo\u017ce pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu trigliceryd\u00f3w, poprawie funkcji poznawczych jak te\u017c redukcji stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Dawkowanie<\/strong>: Zalecana dawka to 2-3 kapsu\u0142ki dziennie, w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i zalece\u0144 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps\/p10123?s=Promaker+omega+3&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Omega-3_dla_kobiet%3A_Korzy%C5%9Bci_zdrowotne+i+najlepsze+%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a\" class=\"ek-link\">Promaker Omega 3 240kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Healthy Labs OmegaMe 120 caps<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Sk\u0142ad<\/strong>: Healthy Labs OmegaMe 120 caps oferuje wysokiej jako\u015bci kwasy EPA i DHA, oczyszczone z zanieczyszcze\u0144 takich jak metale ci\u0119\u017ckie.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Korzy\u015bci<\/strong>: Suplement wspiera zdrowie serca, m\u00f3zgu, staw\u00f3w jak te\u017c sk\u00f3ry. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawia\u0107 zdrowie reprodukcyjne i wspiera\u0107 rozw\u00f3j p\u0142odu w czasie ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <strong>Dawkowanie<\/strong>: Zalecana dawka to 2 kapsu\u0142ki dziennie, kt\u00f3re najlepiej aby by\u0142y przyjmowane podczas posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17475\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-omegame-vege-60kaps\/p6514?s=Healthy+labs+omega&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Omega-3_dla_kobiet%3A_Korzy%C5%9Bci_zdrowotne+i+najlepsze+%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a\" class=\"ek-link\">Health Labs Care Omega 3  Vege 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_odpowiedni_suplement_omega-3\"><\/span>Jak wybra\u0107 odpowiedni suplement omega-3?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego suplementu omega-3 mo\u017ce by\u0107 trudny, ale oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c:<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Sprawd\u017a sk\u0142ad<\/strong>: Upewnij si\u0119, \u017ce suplement zawiera odpowiednie dawki EPA i DHA, kt\u00f3re s\u0105 najwa\u017cniejsze dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Wybierz renomowan\u0105 mark\u0119<\/strong>: Wybieraj produkty od zaufanych producent\u00f3w, kt\u00f3rzy przestrzegaj\u0105 wysokich standard\u00f3w jako\u015bci i czysto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Konsultacja z lekarzem<\/strong>: Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, aby dostosowa\u0107 dawki do swoich indywidualnych potrzeb i unikn\u0105\u0107 interakcji z innymi lekami.<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Przechowywanie<\/strong>: Przechowuj suplementy omega-3 w ch\u0142odnym, suchym miejscu, z dala od \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, aby zachowa\u0107 ich \u015bwie\u017co\u015b\u0107 i skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Na uwage zas\u0142uguje te\u017c produkt NOW Foods kt\u00f3ry ma wysokie dawki kwas\u00f3w t\u0142uszczowych!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17476\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-ultra-omega-3-90softgels\/p4413?s=Now+foods+omega&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Omega-3_dla_kobiet%3A_Korzy%C5%9Bci_zdrowotne+i+najlepsze+%C5%BAr%C3%B3d%C5%82a\" class=\"ek-link\">NOW Foods Ultra Omega-3 90Softgels-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c kwasy t\u0142uszczowe omega-3 odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w zdrowiu kobiet, wp\u0142ywaj\u0105c na zdrowie serca, m\u00f3zgu, staw\u00f3w, sk\u00f3ry oraz zdrowie reprodukcyjne. Suplementacja omega-3, taka jak Promaker Omega 3 i Healthy Labs OmegaMe 120 caps, mo\u017ce wspiera\u0107 te obszary zdrowia i przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci. Pami\u0119taj, aby konsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji i wybiera\u0107 produkty od zaufanych producent\u00f3w. Regularne spo\u017cywanie omega-3 w diecie lub poprzez suplementy mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 Twoje zdrowie i samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>1. <strong>Lewandowska, A., &amp; W\u00f3jcik, M. (2019). Rola kwas\u00f3w omega-3 w diecie cz\u0142owieka.<\/strong> \u017bywienie Cz\u0142owieka i Metabolizm, 46(4), 245-254. Dost\u0119pne na: https:\/\/wydawnictwo.sggw.pl<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Kowalski, P., &amp; Zieli\u0144ska, J. (2020). Kwasy omega-3 \u2013 niezb\u0119dne t\u0142uszcze w diecie.<\/strong> Medycyna Praktyczna, 31(3), 210-219. Dost\u0119pne na: https:\/\/medycynapraktyczna.pl<\/p>\n\n\n\n<p>3. <strong>Nowak, P., &amp; Jasi\u0144ska, J. (2020). Suplementacja omega-3 a zdrowie serca.<\/strong> Kardiologia Polska, 78(4), 298-305. Dost\u0119pne na: https:\/\/kardiologiapolska.pl<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Jankowska, E., &amp; Nowicki, M. (2019). Znaczenie kwas\u00f3w omega-3 dla funkcji poznawczych.<\/strong> Neuropsychologia, 13(2), 105-112. Dost\u0119pne na: https:\/\/neuropsychologia.pl<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Zieli\u0144ski, A., &amp; Wysocki, B. (2017). Omega-3 w profilaktyce chor\u00f3b zapalnych.<\/strong> Post\u0119py Higieny i Medycyny Do\u015bwiadczalnej, 73(3), 134-143. Dost\u0119pne na: https:\/\/phmd.pl<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Mazur, M., &amp; G\u00f3rska, J. (2018). Wp\u0142yw kwas\u00f3w omega-3 na zdrowie sk\u00f3ry.<\/strong> Dermatologia Praktyczna, 14<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Interesuj\u0105 ci\u0119 benefity p\u0142yn\u0105ce ze stosowania omegi-3?<br \/>\n\u015awietnie trafi\u0142a\u015b w tym wpisie jest zawarte wszystko czego potrzebujesz!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,153,154,1378,1380,1393],"tags":[1898,1899,1897,865,1336,1482,296,807,354,1900],"class_list":{"0":"post-17472","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-ranking","9":"category-ranking-witamin","10":"category-suplementacja","11":"category-suplementy-naturalne","12":"category-zdrowie","13":"tag-dla","14":"tag-kobiet","15":"tag-korzysci","16":"tag-kwasy-tluszczowe","17":"tag-mozg","18":"tag-najlepsze","19":"tag-omega-3","20":"tag-serce","21":"tag-skora","22":"tag-zrodla"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-22T06:36:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-29T08:51:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2024-07-22T06:36:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T08:51:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/\"},\"wordCount\":1028,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg\",\"keywords\":[\"DLa\",\"Kobiet\",\"Korzy\u015bci\",\"kwasy t\u0142uszczowe\",\"m\u00f3zg\",\"najlepsze\",\"OMEGA 3\",\"serce\",\"sk\u00f3ra\",\"\u017ar\u00f3d\u0142a\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Ranking\",\"Ranking witamin\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/\",\"name\":\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-22T06:36:16+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T08:51:43+00:00\",\"description\":\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - Blog \u015awiat Supli","description":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-07-22T06:36:16+00:00","article_modified_time":"2024-08-29T08:51:43+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2024-07-22T06:36:16+00:00","dateModified":"2024-08-29T08:51:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/"},"wordCount":1028,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg","keywords":["DLa","Kobiet","Korzy\u015bci","kwasy t\u0142uszczowe","m\u00f3zg","najlepsze","OMEGA 3","serce","sk\u00f3ra","\u017ar\u00f3d\u0142a"],"articleSection":["Dieta","Ranking","Ranking witamin","Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/","name":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg","datePublished":"2024-07-22T06:36:16+00:00","dateModified":"2024-08-29T08:51:43+00:00","description":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-dla-zdrowia-swiat-supli-blog.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-kobiet-korzysci-zdrowotne-i-najlepsze-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Omega-3 dla kobiet: Korzy\u015bci zdrowotne i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17472"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18241,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17472\/revisions\/18241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}