{"id":17261,"date":"2026-11-12T12:50:47","date_gmt":"2026-11-12T11:50:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17261"},"modified":"2026-11-12T12:52:00","modified_gmt":"2026-11-12T11:52:00","slug":"jak-radzic-sobie-z-upalami-suplementy-i-porady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-z-upalami-suplementy-i-porady\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z upa\u0142ami? Suplementy i porady"},"content":{"rendered":"\n

Przy upale najpierw licz\u0105 si\u0119 p\u0142yny, ch\u0142\u00f3d i odpoczynek, a suplementy s\u0105 co najwy\u017cej dodatkiem. Doros\u0142a kobieta powinna przyjmowa\u0107 wed\u0142ug EFSA \u0142\u0105cznie 2,0 l wody z napoj\u00f3w i jedzenia dziennie, m\u0119\u017cczyzna 2,5 l, a w upale i przy wysi\u0142ku potrzeba wi\u0119cej ni\u017c w umiarkowanych warunkach [1]; elektrolity (s\u00f3d i potas) maj\u0105 sens, gdy du\u017co si\u0119 pocisz [2] [3]. Witamina C nie ma zatwierdzonego o\u015bwiadczenia o ochronie przed skutkami upa\u0142u, tylko m.in. o zmniejszaniu zm\u0119czenia [4]. Gdy pojawia si\u0119 spl\u0105tanie, drgawki, omdlenie albo gor\u0105ca sk\u00f3ra, podejrzewaj udar cieplny, czyli stan zagro\u017cenia \u017cycia, i od razu dzwo\u0144 pod numer 112, nie czekaj\u0105c na wszystkie objawy; pocenie nie wyklucza udaru [3] [5].<\/strong><\/p>\n

Poni\u017cej opisujemy, jak pi\u0107, kiedy si\u0119gn\u0105\u0107 po nap\u00f3j z elektrolitami i co z witamin\u0105 C. Jak szybko uzupe\u0142ni\u0107 p\u0142yny po odwodnieniu, opisujemy te\u017c w tek\u015bcie jak szybko nawodni\u0107 organizm<\/a>, a napoje elektrolitowe i mieszanki minera\u0142\u00f3w por\u00f3wnasz w kategorii mieszanki minera\u0142\u00f3w<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n