{"id":17253,"date":"2024-07-13T11:57:10","date_gmt":"2024-07-13T09:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17253"},"modified":"2024-08-29T07:41:35","modified_gmt":"2024-08-29T05:41:35","slug":"przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/","title":{"rendered":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Kurkuma_w_kuchni\" >Kurkuma w kuchni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Przepis_1_Zlote_mleko_Golden_Milk\" >Przepis 1: Z\u0142ote mleko (Golden Milk)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Przepis_2_Kurkuma_z_warzywami_i_ryzem\" >Przepis 2: Kurkuma z warzywami i ry\u017cem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Przepis_3_Koktajl_z_kurkumina_i_owocami\" >Przepis 3: Koktajl z kurkumin\u0105 i owocami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Przepis_4_Zupa_z_kurkumina_i_soczewica\" >Przepis 4: Zupa z kurkumin\u0105 i soczewic\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Przepis_5_Kurkuma_z_pieczonym_kalafiorem\" >Przepis 5: Kurkuma z pieczonym kalafiorem<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kurkuma, znana ze swoich licznych korzy\u015bci zdrowotnych, jest nie tylko pot\u0119\u017cnym dodatkiem do suplement\u00f3w, ale tak\u017ce \u015bwietnym sk\u0142adnikiem do codziennych posi\u0142k\u00f3w. Kurkumina, g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik aktywny kurkumy, ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe, dlatego dodanie kurkumy do codziennej diety mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie zdrowia i samopoczucia. W tym artykule przedstawimy kilka zdrowych i smacznych przepis\u00f3w z kurkumin\u0105, kt\u00f3re \u0142atwo w\u0142\u0105czysz do swojej codziennej diety.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-5274822_1280-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17256\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-5274822_1280-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-5274822_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-5274822_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-5274822_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-5274822_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurkuma_w_kuchni\"><\/span>Kurkuma w kuchni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kurkuma ma delikatny, lekko pieprzowy smak z nut\u0105 goryczki i ziemisto\u015bci, dlatego mo\u017ce by\u0107 u\u017cywana w r\u00f3\u017cnych daniach, od zup i gulaszy po smoothies i herbaty. Poni\u017cej znajdziesz kilka przepis\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 nie tylko zdrowe, ale i pyszne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_1_Zlote_mleko_Golden_Milk\"><\/span>Przepis 1: Z\u0142ote mleko (Golden Milk)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 szklanki mleka (krowiego, migda\u0142owego, kokosowego lub innego ro\u015blinnego)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka kurkumy w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1\/2 \u0142y\u017ceczki cynamonu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1\/4 \u0142y\u017ceczki imbiru w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Szczypta czarnego pieprzu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. W ma\u0142ym garnku podgrzej mleko.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Nast\u0119pnie dodaj kurkum\u0119, cynamon, imbir i czarny pieprz.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Mieszaj, a\u017c sk\u0142adniki si\u0119 po\u0142\u0105cz\u0105 i mleko b\u0119dzie gor\u0105ce (nie doprowadzaj do wrzenia).<\/p>\n\n\n\n<p>4. Potem dodaj mi\u00f3d lub syrop klonowy, je\u015bli u\u017cywasz.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Na koniec przelej do fili\u017canki i ciesz si\u0119 zdrowym, rozgrzewaj\u0105cym napojem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_2_Kurkuma_z_warzywami_i_ryzem\"><\/span>Przepis 2: Kurkuma z warzywami i ry\u017cem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 szklanka br\u0105zowego ry\u017cu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 szklanki wody<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka kurkumy w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 cebula, posiekana<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 z\u0105bki czosnku, posiekane<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ok. 1 sztuki czerwona papryka, pokrojona w kostk\u0119<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 marchewka, pokrojona w plastry<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; puszka ciecierzycy, ods\u0105czona i op\u0142ukana<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 cukinia, pokrojona w kostk\u0119<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; S\u00f3l i pieprz do smaku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u015awie\u017ca kolendra lub pietruszka do dekoracji<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. W du\u017cym garnku zagotuj wod\u0119 i dodaj ry\u017c oraz kurkum\u0119, nast\u0119pnie gotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>2. W mi\u0119dzyczasie na patelni rozgrzej oliw\u0119 z oliwek, p\u00f3\u017aniej dodaj kolejno cebul\u0119 i czosnek, sma\u017c przez kilka minut, a\u017c stan\u0105 si\u0119 mi\u0119kkie.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Nast\u0119pnie dodaj papryk\u0119, cukini\u0119 i marchewk\u0119, je tak\u017ce sma\u017c przez oko\u0142o 10 minut, a\u017c warzywa b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Dodaj p\u00f3\u017aniej ciecierzyc\u0119, s\u00f3l i pieprz. Gotuj przez kolejne 5 minut.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Na koniec ugotowany ry\u017c wymieszaj z warzywami.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Nast\u0119pnie podawaj na gor\u0105co, udekorowane \u015bwie\u017c\u0105 kolendr\u0105 lub pietruszk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_3_Koktajl_z_kurkumina_i_owocami\"><\/span>Przepis 3: Koktajl z kurkumin\u0105 i owocami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 banan<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 szklanka mleka migda\u0142owego lub kokosowego<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1\/2 szklanki ananasa (\u015bwie\u017cego lub z puszki)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka kurkumy w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1\/2 \u0142y\u017ceczki imbiru w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Szczypta czarnego pieprzu<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka miodu (opcjonalnie)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Kostki lodu (opcjonalnie)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Na pocz\u0105tek wszystkie sk\u0142adniki umie\u015b\u0107 w blenderze.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Nast\u0119pnie miksuj do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Na koniec przelej do szklanki i ciesz si\u0119 zdrowym, orze\u017awiaj\u0105cym koktajlem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-4190381_1280-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17257\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-4190381_1280-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-4190381_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-4190381_1280-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-4190381_1280-360x240.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/turmeric-4190381_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_4_Zupa_z_kurkumina_i_soczewica\"><\/span>Przepis 4: Zupa z kurkumin\u0105 i soczewic\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 szklanka czerwonej soczewicy<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 cebula, posiekana<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 z\u0105bki czosnku, posiekane<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 marchewki, pokrojone w plastry<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; puszka krojonych pomidor\u00f3w (ok 300g)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka kurkumy w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u0142y\u017ceczka kminu rzymskiego<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka papryki w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 4 szklanki bulionu warzywnego<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; S\u00f3l i pieprz do smaku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u015awie\u017ca kolendra do dekoracji<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Na pocz\u0105tku w du\u017cym garnku rozgrzej oliw\u0119 z oliwek, do kt\u00f3rej dodaj cebul\u0119 i czosnek, sma\u017c przez kilka minut, a\u017c stan\u0105 si\u0119 mi\u0119kkie.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Nast\u0119pnie dodaj marchewki, kurkum\u0119, kmin rzymski i papryk\u0119. Potem sma\u017c je przez kilka minut, mieszaj\u0105c. Przede wszystkim uwa\u017caj by przyprawy si\u0119 nie przypali\u0142y od wysokiej temperatury.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Nast\u0119pnie dodaj soczewic\u0119, pomidory i bulion. Doprowad\u017a do wrzenia, nast\u0119pnie zmniejsz ogie\u0144 i gotuj na wolnym ogniu przez oko\u0142o 20-25 minut, a\u017c soczewica b\u0119dzie mi\u0119kka.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Ca\u0142o\u015b\u0107 dodatkowo dopraw sol\u0105 i pieprzem do smaku.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Zawsze podawaj na gor\u0105co, udekorowane \u015bwie\u017c\u0105 kolendr\u0105, poniewa\u017c wtedy jest najsmaczniejsze.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepis_5_Kurkuma_z_pieczonym_kalafiorem\"><\/span>Przepis 5: Kurkuma z pieczonym kalafiorem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 g\u0142\u00f3wka kalafiora, podzielona na r\u00f3\u017cyczki<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1 \u0142y\u017ceczka kurkumy w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; 1\/2 \u0142y\u017ceczki papryki w proszku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; S\u00f3l i pieprz do smaku<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Sok z 1\/2 cytryny<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; \u015awie\u017ca pietruszka do dekoracji<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1. Przed przyst\u0105pieniem do pracy, rozgrzej piekarnik do 200\u00b0C.<\/p>\n\n\n\n<p>2. W mi\u0119dzyczasie w du\u017cej misce wymieszaj oliw\u0119 z oliwek, kurkum\u0119, papryk\u0119, s\u00f3l i pieprz.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Dodaj r\u00f3\u017cyczki kalafiora i dok\u0142adnie wymieszaj, aby by\u0142y r\u00f3wnomiernie pokryte przyprawami.<\/p>\n\n\n\n<p>4. Nast\u0119pnie roz\u0142\u00f3\u017c kalafior na blasze do pieczenia wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Piecz przez 25-30 minut, a\u017c kalafior b\u0119dzie mi\u0119kki i lekko zrumieniony, odpowiednio czas pieczenia mo\u017ce ulec zmianie ze wzgl\u0119du na sprz\u0119t. <\/p>\n\n\n\n<p>6. Na koniec skrop sokiem z cytryny i udekoruj \u015bwie\u017c\u0105 pietruszk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>7. Podawaj jako zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 lub dodatek do dania g\u0142\u00f3wnego, z pewno\u015bci\u0105 taka przystawka przypadnie Ci do gustu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przyprawy-maki-\/c318?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Przepisy_na_dania_z_kurkumin%C4%85%E2%80%93zdrowe_i_smaczne_propozycje_na_co_dzie%C5%84\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/450576734_3687046961542315_5440319150208330210_n-1024x1024.jpg\" alt=\"Obrazek posiada pusty atrybut alt; plik o nazwie 450576734_3687046961542315_5440319150208330210_n-1024x1024.jpg\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kurkuma to wszechstronny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry mo\u017cna \u0142atwo w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety, aby korzystaj\u0105c z jej licznych korzy\u015bci zdrowotnych podnie\u015b\u0107 odporno\u015b\u0107 i stan zdrowia. Z pewno\u015bci\u0105 dzi\u0119ki tym przepisom mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 smacznymi i zdrowymi daniami z kurkumin\u0105 ka\u017cdego dnia. Pami\u0119taj, \u017ce regularne spo\u017cywanie kurkumy mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego zdrowia i samopoczucia, dlatego warto si\u0119 w ni\u0105 zaopatrzy\u0107 ju\u017c dzi\u015b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. Aggarwal, B. B., &amp; Sung, B. (2009)<\/strong>. Pharmacological basis for the role of curcumin in chronic diseases: an age-old spice with modern targets. Trends in Pharmacological Sciences, 30(2), 85-94.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Gupta, S. C., Patchva, S., &amp; Aggarwal, B. B. (2012)<\/strong>. Therapeutic roles of curcumin: lessons learned from clinical trials. The AAPS journal, 15(1), 195-218.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Hewlings, S. J., &amp; Kalman, D. S. (2017)<\/strong>. Curcumin: a review of its\u2019 effects on human health. Foods, 6(10), 92.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Jurenka, J. S. (2009)<\/strong>. Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;longa: a review of preclinical and clinical research. Alternative Medicine Review, 14(2), 141-153.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Prasad, S., Tyagi, A. K., &amp; Aggarwal, B. B. (2014)<\/strong>. Recent developments in delivery, bioavailability, absorption and metabolism of curcumin: the golden pigment from golden spice. Cancer research and treatment: official journal of Korean Cancer Association, 46(1), 2-18.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz pozna\u0107 przepyszne przepisy wraz z u\u017cyciem kurkuminy?<br \/>\nSprawd\u017a i przekonaj si\u0119 \u017ce jedzenie mo\u017ce by\u0107 jeszcze smaczniejsze!<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17254,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382,1384,1378,1380,1393],"tags":[1098,93,986,1853,1358,42],"class_list":{"0":"post-17253","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"category-suplementacja","11":"category-suplementy-naturalne","12":"category-zdrowie","13":"tag-dania","14":"tag-dieta","15":"tag-jedzenie","16":"tag-kurczak","17":"tag-kurkuma","18":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-13T09:57:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-29T05:41:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144\",\"datePublished\":\"2024-07-13T09:57:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T05:41:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/\"},\"wordCount\":1057,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg\",\"keywords\":[\"dania\",\"dieta\",\"jedzenie\",\"Kurczak\",\"kurkuma\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/\",\"name\":\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-13T09:57:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-29T05:41:35+00:00\",\"description\":\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - Blog \u015awiat Supli","description":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-07-13T09:57:10+00:00","article_modified_time":"2024-08-29T05:41:35+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144","datePublished":"2024-07-13T09:57:10+00:00","dateModified":"2024-08-29T05:41:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/"},"wordCount":1057,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg","keywords":["dania","dieta","jedzenie","Kurczak","kurkuma","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Przepisy i dieta","Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/","name":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg","datePublished":"2024-07-13T09:57:10+00:00","dateModified":"2024-08-29T05:41:35+00:00","description":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/przepisy-na-dania-z-kurkuma-swiat-supli.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepisy-na-dania-z-kurkumina-zdrowe-i-smaczne-propozycje-na-co-dzien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy na dania z kurkumin\u0105 \u2013 zdrowe i smaczne propozycje na co dzie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17253"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18198,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17253\/revisions\/18198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}