{"id":17087,"date":"2024-07-05T15:24:33","date_gmt":"2024-07-05T13:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=17087"},"modified":"2024-08-28T12:59:12","modified_gmt":"2024-08-28T10:59:12","slug":"jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/","title":{"rendered":"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? &#8211; Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#Czym_sa_probiotyki_i_prebiotyki\" >Czym s\u0105 probiotyki i prebiotyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#Korzysci_z_probiotykow_dla_zdrowia_jelit\" >Korzy\u015bci z probiotyk\u00f3w dla zdrowia jelit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#Rola_prebiotykow_w_zdrowiu_jelit\" >Rola prebiotyk\u00f3w w zdrowiu jelit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#Najlepsze_suplementy_probiotyczne_na_rynku\" >Najlepsze suplementy probiotyczne na rynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#Jak_wlaczyc_probiotyki_i_prebiotyki_do_diety\" >Jak w\u0142\u0105czy\u0107 probiotyki i prebiotyki do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_probiotyki_i_prebiotyki\"><\/span>Czym s\u0105 probiotyki i prebiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zdrowie jelit jest kluczowe dla naszego og\u00f3lnego zdrowia i samopoczucia. Mikrobiom jelitowy, czyli zbi\u00f3r mikroorganizm\u00f3w zamieszkuj\u0105cych nasze jelita, ma ogromny wp\u0142yw na trawienie, uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a nawet zdrowie psychiczne. W tym artykule om\u00f3wimy, jak suplementacja probiotykami i prebiotykami mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie jelit.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Probiotyki<\/strong> to \u017cywe mikroorganizmy, kt\u00f3re przyjmowane w odpowiednich ilo\u015bciach, przynosz\u0105 korzy\u015bci zdrowotne dla organizmu. Ostatnio najcz\u0119\u015bciej spotykane probiotyki to bakterie kwasu mlekowego, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.<br><strong>Prebiotyki<\/strong> to sk\u0142adniki pokarmowe, kt\u00f3re selektywnie stymuluj\u0105 wzrost i aktywno\u015b\u0107 korzystnych bakterii jelitowych. Obecnie najpopularniejsze prebiotyki to inulina, fruktooligosacharydy (FOS) i galaktooligosacharydy (GOS).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_probiotykow_dla_zdrowia_jelit\"><\/span>Korzy\u015bci z probiotyk\u00f3w dla zdrowia jelit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Probiotyki pomagaj\u0105 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi mikrobiomu jelitowego, co mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poprawa trawienia<\/strong>: Wspieraj\u0105 proces trawienia, poniewa\u017c pomagaj\u0105 w rozk\u0142adzie pokarm\u00f3w i przyswajaniu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>: Mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 produkcj\u0119 przeciwcia\u0142 i stymulowa\u0107 aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek odporno\u015bciowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcja objaw\u00f3w zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/strong>: Niekt\u00f3re szczepy probiotyk\u00f3w mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 objawy IBS, takie jak b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia i biegunka. Poniewa\u017c poprawiaj\u0105 ich perystatyk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ochrona przed patogenami<\/strong>: Hamuj\u0105 wzrost szkodliwych mikroorganizm\u00f3w w jelitach, chroni\u0105c przed infekcjami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_prebiotykow_w_zdrowiu_jelit\"><\/span>Rola prebiotyk\u00f3w w zdrowiu jelit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Prebiotyki wspieraj\u0105 zdrowie jelit poprzez:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stymulacj\u0119 wzrostu korzystnych bakterii<\/strong>: S\u0105 po\u017cywk\u0105 dla probiotyk\u00f3w, wspieraj\u0105c ich namna\u017canie si\u0119 w jelitach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkcj\u0119 kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA)<\/strong>: Fermentacja prebiotyk\u00f3w przez bakterie jelitowe prowadzi do produkcji SCFA, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na zdrowie jelit.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Popraw\u0119 bariery jelitowej<\/strong>: Wzmacniaj\u0105 struktur\u0119 nab\u0142onka jelitowego, co chroni przed przenikaniem szkodliwych substancji do krwiobiegu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcj\u0119 stan\u00f3w zapalnych<\/strong>: SCFA produkowane z prebiotyk\u00f3w maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, co mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 stany zapalne jelit.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_suplementy_probiotyczne_na_rynku\"><\/span>Najlepsze suplementy probiotyczne na rynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na podstawie analizy produkt\u00f3w dost\u0119pnych w sklepie \u015awiat Supli, oto rekomendacje najlepszych suplement\u00f3w probiotycznych: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-60kaps\/p8479?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-swiat-supli-pl.png\" alt=\"Probiotic me Helathlabs - zaawansowana formu\u0142a i kompleksowe sparcie probiotyczne w specjalnej kompozycji szczep\u00f3w na dzie\u0144 i na noc. \" class=\"wp-image-17103\" width=\"800\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-swiat-supli-pl.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-swiat-supli-pl-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-swiat-supli-pl-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-swiat-supli-pl-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-swiat-supli-pl-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-60kaps\/p8479?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\" class=\"ek-link\"><strong>Health Labs Care ProbioticMe Advanced<\/strong> &#8211;<\/a><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-health-labs-care-probioticme-advanced-60kaps\/p8479?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\" class=\"ek-link\"> KLIKNIJ I SPRAWD\u0179:<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Suplement diety zawieraj\u0105cy rozpuszczalny b\u0142onnik wspieraj\u0105cy wzrost korzystnych bakterii w jelitach.    <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-inulina-now-foods-organic-inulin-powder-227g\/p3539?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/inulina-prebiotyk-now-swiat-supli-pl.jpg\" alt=\"Inulina to doskona\u0142y naturalny prebiotyk, kt\u00f3ry buduje przyrost korzystnej mikroflory jelitowej oraz wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 organizmu. Ponadto inulina obni\u017ca cholesterol i poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi. \" class=\"wp-image-17102\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/inulina-prebiotyk-now-swiat-supli-pl.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/inulina-prebiotyk-now-swiat-supli-pl-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/inulina-prebiotyk-now-swiat-supli-pl-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/inulina-prebiotyk-now-swiat-supli-pl-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/inulina-prebiotyk-now-swiat-supli-pl-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-inulina-now-foods-organic-inulin-powder-227g\/p3539?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\" class=\"ek-link\"><strong>Trawienie Inulina Now Foods Organic Inulin Powder &#8211; KLIKNIJ I SPRAWD\u0179<\/strong> <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o inuliny, prebiotyku wspomagaj\u0105cego zdrowie jelit. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps.jpg\" alt=\"Colonbiotic Olimp - miks prebiotyczno probiotyczny idealny dla os\u00f3b aktywnych. Szybcie wch\u0142aniaj\u0105ca formu\u0142a sprawi, \u017ce dyskomfort jelitowy nie zaburzy ci planu treningowego!\" class=\"wp-image-17117\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-probiotyki-olimp-colonbiotic-7gg-sport-edition-30kaps\/p2079?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\" class=\"ek-link\">Prawid\u0142owe Trawienie Probiotyki Olimp Colonbiotic 7GG Sport Edition 30kaps &#8211; KLIKNIJ I SPRAWD\u0179<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zawiera prebiotyki wspieraj\u0105ce rozw\u00f3j korzystnych bakterii jelitowych, co poprawia trawienie i zdrowie jelit. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables.png\" alt=\"Kompleks prebiotyczny Jarrow to idealna kompozycja szczep\u00f3w, kt\u00f3e odbuduj\u0105 Twoj,a flor\u0119 bateryjn\u0105 wspieraj\u0105c przyrost po\u017cytecznych baterii.\" class=\"wp-image-17118\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-prebiotyki-jarrow-formulas-xos-a-gos-90chewables\/p11025?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_suplementy_moja_wspierac_zdropwie_jelit_i_mikrobiom_rola_probiotykow_i_prebiotykow\" class=\"ek-link\"><strong>Wsparcie Jelit Prebiotyki Jarrow Formulas XOS + a-GOS 90chewables &#8211; KLIKNIJ I SPRAWD\u0179<\/strong> <\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kompleks prebiotyczny zawieraj\u0105cy r\u00f3\u017cnorodne sk\u0142adniki wspieraj\u0105ce mikrobiom jelitowy. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlaczyc_probiotyki_i_prebiotyki_do_diety\"><\/span>Jak w\u0142\u0105czy\u0107 probiotyki i prebiotyki do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tymczasem, aby czerpa\u0107 korzy\u015bci z probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w, warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej diety. Oto kilka wskaz\u00f3wek:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Konsumpcja fermentowanych produkt\u00f3w<\/strong>: Jogurt, kefir, kiszona kapusta i kimchi s\u0105 bogate w probiotyki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzbogacenie diety o prebiotyki<\/strong>: Dodawanie do posi\u0142k\u00f3w czosnku, cebuli, banan\u00f3w i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suplementacja<\/strong>: Je\u015bli trudno dostarczy\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w z po\u017cywienia, warto  bez w\u0105tpienia rozwa\u017cy\u0107 suplementy diety.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacja probiotykami i prebiotykami mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 zdrowie jelit i mikrobiomu. Wa\u017cne jest, aby wybra\u0107 odpowiednie produkty i stosowa\u0107 je regularnie. Pami\u0119taj przy tym, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, poniewa\u017c trzeba je dostosowa\u0107 do swoich indywidualnych potrzeb i unikn\u0105\u0107 potencjalnych interakcji z innymi lekami. Zdrowe jelita to podstawa og\u00f3lnego zdrowia i dobrego samopoczucia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":17088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1385,1837],"tags":[],"class_list":{"0":"post-17087","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dolegliwosci-i-choroby","9":"category-trawienie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? - Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? - Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-05T13:24:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-28T10:59:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? &#8211; Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w.\",\"datePublished\":\"2024-07-05T13:24:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T10:59:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/\"},\"wordCount\":595,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Trawienie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/\",\"name\":\"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? - Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg\",\"datePublished\":\"2024-07-05T13:24:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T10:59:12+00:00\",\"description\":\"Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/07\\\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? &#8211; Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? - Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","description":"Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? - Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-07-05T13:24:33+00:00","article_modified_time":"2024-08-28T10:59:12+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? &#8211; Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w.","datePublished":"2024-07-05T13:24:33+00:00","dateModified":"2024-08-28T10:59:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/"},"wordCount":595,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg","articleSection":["Dieta","Dolegliwo\u015bci i choroby","Trawienie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/","name":"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? - Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg","datePublished":"2024-07-05T13:24:33+00:00","dateModified":"2024-08-28T10:59:12+00:00","description":"Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.Pobudzenie metabolizmu i wsparcie trawienia? Sprawd\u017a co polecamy latem do pokr\u0119cenia efekt\u00f3w zdrowego odchudzania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/prebiotyk-probiotyk-jaki-suplementowac-jelita-blog-swiatsupli.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-suplementy-moga-wspierac-zdrowie-jelit-i-mikrobiom-rola-probiotykow-i-prebiotykow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak suplementy mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie jelit i mikrobiom? &#8211; Rola probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17087"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18172,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17087\/revisions\/18172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}