{"id":16850,"date":"2024-06-11T13:47:25","date_gmt":"2024-06-11T11:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16850"},"modified":"2024-06-21T11:13:59","modified_gmt":"2024-06-21T09:13:59","slug":"co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/","title":{"rendered":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Czym_jest_ksylitol_Czy_warto_zastapic_cukier_ksylitolem\" >Czym jest ksylitol? Czy warto zast\u0105pi\u0107 cukier ksylitolem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Czy_ksylitol_jest_zdrowy_dla_cukrzykow\" >Czy ksylitol jest zdrowy dla cukrzyk\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Cukrzyca_a_ksylitol\" >Cukrzyca a ksylitol<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Dla_kogo_ksylitol\" >Dla kogo ksylitol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Ksylitol_czy_stewia\" >Ksylitol czy stewia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Smak_i_slodycz\" >Smak i s\u0142odycz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Kalorycznosc_zdrowych_zamiennikow_cukru\" >Kaloryczno\u015b\u0107 zdrowych zamiennik\u00f3w cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Wlasciwosci_zdrowotne\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Zastosowanie_ksylitolu_i_stewii\" >Zastosowanie ksylitolu i stewii<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Co_jest_najzdrowszym_zamiennikiem_cukru_Jak_slodzic_na_redukcji\" >Co jest najzdrowszym zamiennikiem cukru? Jak s\u0142odzi\u0107 na redukcji?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Ksylitol\" >Ksylitol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Stewia\" >Stewia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Erytrytol\" >Erytrytol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Miod\" >Mi\u00f3d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Syrop_klonowy\" >Syrop klonowy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Zastosowanie_ksylitolu_w_kuchni\" >Zastosowanie ksylitolu w kuchni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Wplyw_ksylitolu_na_serce\" >Wp\u0142yw ksylitolu na serce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Czy_ksylitol_ma_skutki_uboczne\" >Czy ksylitol ma skutki uboczne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#Glowne_skutki_uboczne_ksylitolu\" >G\u0142\u00f3wne skutki uboczne ksylitolu<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 niejednokrotnie s\u0142ysza\u0142e\u015b <strong>o s\u0142odziku, jakim jest ksylitol<\/strong>. By\u0107 mo\u017ce sam go stosujesz, albo w jaki\u015b inny spos\u00f3b mia\u0142e\u015b do czynienia z ksylitolem. Ostatnio jednak pojawi\u0142o si\u0119 dosy\u0107 du\u017co teorii na temat tego, jak ksylitol mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasz organizm. Konkretnie m\u00f3wimy o artykule, kt\u00f3ry pojawi\u0142 si\u0119 w \u201eEuropean Heart Journal\u201d i m\u00f3wi\u0142 on o tym, \u017ce mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko udar\u00f3w i zawa\u0142\u00f3w serca. Chcemy r\u00f3wnie\u017c do tego nawi\u0105za\u0107 i rozwia\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce tego, <strong>jak ksylitol wp\u0142ywa na nasz organizm<\/strong>. By\u0107 mo\u017ce ten s\u0142odzik b\u0119dzie idealnym wyborem r\u00f3wnie\u017c dla ciebie. Fakty s\u0105 takie, \u017ce lubimy dodawa\u0107 s\u0142odkiego smaku naszym posi\u0142kom, a sam cukier jest bardzo szkodliwy w wi\u0119kszych ilo\u015bciach. Dlatego te\u017c warto przyjrze\u0107 si\u0119 <strong>zdrowszym zamiennikom cukru.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym-jest-ksylitol\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_ksylitol_Czy_warto_zastapic_cukier_ksylitolem\"><\/span><strong>Czym jest ksylitol? Czy warto zast\u0105pi\u0107 cukier ksylitolem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ksylitol, znany r\u00f3wnie\u017c jako cukier brzozowy<\/strong>, to naturalny s\u0142odzik pozyskiwany<strong> z kory brzozy lub kukurydzy<\/strong>. Jest zdrow\u0105 alternatyw\u0105 dla tradycyjnego cukru, poniewa\u017c posiada wiele cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nie powoduje pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w.<\/strong> W przeciwie\u0144stwie do zwyk\u0142ego cukru ksylitol nie jest trawiony przez bakterie znajduj\u0105ce si\u0119 w jamie ustnej, dzi\u0119ki czemu zapobiega powstawaniu pr\u00f3chnicy. Je\u015bli wi\u0119c zastanawiasz si\u0119, czy ksylitol jest szkodliwy dla zdrowia z\u0119b\u00f3w, to m\u00f3wimy stanowczo, \u017ce nie masz si\u0119 czego obawia\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawia zdrowie jamy ustnej.<\/strong> Ksylitol zwi\u0119ksza produkcj\u0119 \u015bliny, dzi\u0119ki czemu chronimy nasz\u0105 jam\u0119 ustn\u0105 przed powstawaniem stan\u00f3w zapalnych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cukier brzozowy jest niskokaloryczny.<\/strong> Ksylitol ma w sobie a\u017c 40% mniej kalorii ni\u017c cukier bia\u0142y, dzi\u0119ki czemu jest <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/malo-znane-sztuczki-na-odchudzanie-w-41-dni-zbudujesz-forme-nie-wychodzac-z-domu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>idealny dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119<\/strong><\/a>, b\u0105d\u017a dbaj\u0105cych o sylwetk\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jest bezpieczny dla diabetyk\u00f3w<\/strong>, poniewa\u017c ma niski indeks glikemiczny, dzi\u0119ki czemu nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce jest to jedna z najlepszych alternatyw do s\u0142odzenia dla os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wspomnie\u0107, \u017ce <strong>ksylitol posiada r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze<\/strong>, co dodatkowo przemawia za nim, je\u015bli planujesz s\u0142odzi\u0107 potrawy, napoje, czy te\u017c piec ciasta i desery.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?s=ksylitol&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_to_jest_ksylitol_ksylitol_czy_erytrytol_jak_ksylitol_wplywa_na_zdrowie_serca&amp;utm_content=11.06.2024-zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-82.jpg\" alt=\"Zamiennik Cukru Ksylitol Big Nature Ksylitol 1000g\" class=\"wp-image-14637\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-82.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-82-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-82-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-82-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?s=ksylitol&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_to_jest_ksylitol_ksylitol_czy_erytrytol_jak_ksylitol_wplywa_na_zdrowie_serca&amp;utm_content=11.06.2024-zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Big Nature Ksylitol&nbsp;to&nbsp;naturalny produkt ro\u015blinny, pozyskiwany z brzozy, pochodna alkoholu cukrowego - wykorzystywany jako zdrowy substytut dla zwyk\u0142ego cukru; doskonale nadaje si\u0119 do wyrob\u00f3w cukierniczych oraz s\u0142odzenia napoj\u00f3w - herbaty, kawy i innych. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Big Nature Ksylitol<\/strong>&nbsp;to&nbsp;naturalny produkt ro\u015blinny, pozyskiwany z brzozy, pochodna alkoholu cukrowego &#8211; wykorzystywany jako zdrowy substytut dla zwyk\u0142ego cukru; doskonale nadaje si\u0119 do wyrob\u00f3w cukierniczych oraz s\u0142odzenia napoj\u00f3w &#8211; herbaty, kawy i innych.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_ksylitol_jest_zdrowy_dla_cukrzykow\"><\/span><strong>Czy ksylitol jest zdrowy dla cukrzyk\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017beby by\u0142 to odpowiedni i bezpieczny wyb\u00f3r dla diabetyk\u00f3w, musimy zastanowi\u0107 si\u0119, czy ksylitol podnosi poziom cukru. Jest to najwa\u017cniejsze kryterium dotycz\u0105ce os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119, poniewa\u017c jest to choroba, kt\u00f3ra polega na nieprawid\u0142owym dzia\u0142aniu insuliny w organizmie. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-obnizyc-poziom-cukru-w-krwi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Problem z produkcj\u0105 insuliny mo\u017ce prowadzi\u0107 do tragicznych powik\u0142a\u0144<\/a> przy zbyt wysokim, lub zbyt niskim poziomie cukru we krwi. Dlatego wa\u017cne jest, aby b\u0119d\u0105c chorym na cukrzyc\u0119, stosowa\u0107 <strong>produkty, kt\u00f3re nie wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru<\/strong>. W\u0142a\u015bnie takim produktem jest ksylitol.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukrzyca_a_ksylitol\"><\/span><strong>Cukrzyca a ksylitol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ksylitol mo\u017ce by\u0107 bezpiecznie stosowany<\/strong> przez osoby chore na cukrzyc\u0119, poniewa\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ma niski indeks glikemiczny<\/strong>, co oznacza, \u017ce nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwi po jego spo\u017cyciu. Te w\u0142a\u015bnie gwa\u0142towne skoki poziomu cukru cz\u0119sto stwarzaj\u0105 zagro\u017cenie dla os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jest bezpieczny dla poziomu insuliny.<\/strong> Ksylitol nie wymaga insuliny do metabolizmu, w zwi\u0105zku, z czym nie stwarza \u017cadnego zagro\u017cenia dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 1 i 2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_ksylitol\"><\/span><strong>Dla kogo ksylitol?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy ksylitol jest dobrym zamiennikiem cukru<\/strong> dla kogo\u015b jeszcze poza osobami chorymi na cukrzyc\u0119? Ot\u00f3\u017c tak. Poza tym, \u017ce tak naprawd\u0119 mo\u017ce go stosowa\u0107 ka\u017cdy, jest kilka grup, dla kt\u00f3rych cukier brzozowy jest \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem do wprowadzenia w diecie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dzieci powy\u017cej 3 roku \u017cycia.<\/strong> <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-odstawic-cukier-uporaj-sie-z-najwiekszym-zabojca-zdrowej-diety\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Niezdrowy bia\u0142y cukier<\/strong><\/a><strong> <\/strong>jest bardzo powszechny w\u015br\u00f3d najm\u0142odszych, a bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, \u017ce ksylitol jest s\u0142odszy ni\u017c bia\u0142y cukier, dzieci mog\u0105 nie tylko stosowa\u0107 go w mniejszych ilo\u015bciach, ale dodatkowo zapobiega\u0107 powstawaniu pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w, kt\u00f3ra zdarza si\u0119 u dzieci bardzo cz\u0119sto.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-mierzyc-efekty-podczas-redukcji-zdrowe-odchudzanie-jaka-waga-jest-idealna-podpowiadamy-jak-wyliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne-i-czym-jest-zdrowa-masa-ciala\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Os\u00f3b na redukcji<\/strong><\/a>, b\u0105d\u017a dbaj\u0105cych o swoj\u0105 sylwetk\u0119. Ksylitol nie jest tak kaloryczny jak cukier, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej jest go nam wklei\u0107 do diety. Poza tym jest to te\u017c s\u0142odsza alternatywa cukru, dzi\u0119ki czemu nie musimy go wsypywa\u0107 du\u017co, \u017ceby poczu\u0107 s\u0142odycz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wspomnie\u0107, \u017ce <strong>ksylitolu nie zaleca si\u0119 dawa\u0107 dzieciom poni\u017cej 3 roku \u017cycia<\/strong>, co nie znaczy, \u017ce nie znajdzie si\u0119 nic dla nich. Dla najm\u0142odszych najlepszymi naturalnymi s\u0142odzikami b\u0119d\u0105 mi\u00f3d, owoce, oraz syrop klonowy. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce cena ksylitolu jest jedn\u0105 z ni\u017cszych, je\u015bli bierzemy pod uwag\u0119 <strong>zdrowe zamienniki cukru<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ksylitol_czy_stewia\"><\/span><strong>Ksylitol czy stewia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ksylitol i stewia to 2 naturalne s\u0142odziki,<\/strong> kt\u00f3re zyskuj\u0105 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnego cukru. Chocia\u017c oba posiadaj\u0105 wiele cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one pod kilkoma kluczowymi wzgl\u0119dami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smak_i_slodycz\"><\/span><strong>Smak i s\u0142odycz<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ksylitol posiada smak neutralny<\/strong>, zbli\u017cony do cukru, tylko s\u0142odszy, co te\u017c oznacza, \u017ce \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten sam poziom s\u0142odyczy, nie potrzebujemy tyle ksylitolu, ile cukru. Stewia natomiast ma lekko zio\u0142owy smak, kt\u00f3ry prawdopodobnie nie b\u0119dzie odpowiada\u0107 ka\u017cdemu. Jednak warto wspomnie\u0107, \u017ce jest ona a\u017c <strong>300 razy s\u0142odsza od cukru<\/strong>, wi\u0119c wystarczy minimalna ilo\u015b\u0107, aby poczu\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 s\u0142odycz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorycznosc_zdrowych_zamiennikow_cukru\"><\/span><strong>Kaloryczno\u015b\u0107 zdrowych zamiennik\u00f3w cukru<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ksylitol zawiera o 40% mniej kalorii ni\u017c cukier<\/strong> (4 kcal na 1 g), natomiast stewia jest praktycznie bezkaloryczna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_zdrowotne\"><\/span><strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Cukier brzozowy<\/strong> tak jak ju\u017c wspominali\u015bmy, nie powoduje pr\u00f3chnicy, wspomaga zdrowie jamy ustnej, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-a-prebiotyki-kluczowe-roznice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci prebiotyczne<\/strong><\/a> i mniej kalorii ni\u017c zwyk\u0142y cukier, oraz jest bezpieczny dla os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119. <strong>Stewia<\/strong> natomiast posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, oraz wspomaga\u0107 kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zastosowanie_ksylitolu_i_stewii\"><\/span><strong>Zastosowanie ksylitolu i stewii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ksylitol jest cz\u0119sto stosowany jako zamiennik cukru do s\u0142odzenia potraw i napoj\u00f3w, a tak\u017ce do wypieku ciast i deser\u00f3w, natomiast stewia ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j intensywny smak cz\u0119sto jest stosowana w formie ekstraktu i s\u0142u\u017cy <strong>do s\u0142odzenia napoj\u00f3w, jogurt\u00f3w, p\u0142atk\u00f3w owsianych, lub te\u017c innych potraw<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jest_najzdrowszym_zamiennikiem_cukru_Jak_slodzic_na_redukcji\"><\/span><strong>Co jest najzdrowszym zamiennikiem cukru? Jak s\u0142odzi\u0107 na redukcji?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czemu w og\u00f3le mamy szuka\u0107 zamiennika cukru?<\/strong> Ot\u00f3\u017c tradycyjny bia\u0142y cukier nie jest najlepszym wyborem dla naszego zdrowia. Je\u017celi b\u0119dziesz go stosowa\u0107 w nadmiarze, mo\u017cesz wywo\u0142a\u0107 wiele negatywnych skutk\u00f3w ubocznych, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>D\u0142ugotrwa\u0142y spadek poziomu cukru we krwi,<\/strong> poprzedzany nag\u0142ym skokiem<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy trawienne<\/strong> (m.in. wzd\u0119cia, biegunka i b\u00f3l brzucha)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy sk\u00f3rne<\/strong>, takie jak tr\u0105dzik i powstawanie innych niedoskona\u0142o\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oty\u0142o\u015b\u0107,<\/strong> jako jeden z g\u0142\u00f3wnych i najcz\u0119\u015bciej spotykanych skutk\u00f3w spo\u017cywania cukru w nadmiarze<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroby serca<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 spowodowane <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">podniesionym poziomem z\u0142ego cholesterolu LDL<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/strong>, kt\u00f3re w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu stanowi du\u017ce zagro\u017cenie dla naszego zdrowia i \u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tych wszystkich negatywnych skutk\u00f3w spo\u017cywania tradycyjnego cukru jeste\u015bmy w stanie unikn\u0105\u0107 i co istotne, nie zmuszamy od razu, do wyrzucania z diety ka\u017cdego posi\u0142ku, kt\u00f3ry jest s\u0142odki. Zamiast tego <strong>warto stosowa\u0107 zdrowe zamienniki cukru<\/strong>, kt\u00f3re znacznie lepiej wp\u0142yn\u0105 na nasz organizm i nie b\u0119d\u0105 powodowa\u0107<strong> negatywnych skutk\u00f3w ubocznych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ksylitol\"><\/span><strong>Ksylitol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest naturalnym s\u0142odzikiem omawianym w powy\u017cszym artykule. Ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re <strong>wspieraj\u0105 zdrowie jamy ustnej, nie powoduje pr\u00f3chnicy, jest niskokaloryczny i bezpieczny dla diabetyk\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stewia\"><\/span><strong>Stewia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>S\u0142odzik o intensywnym i charakterystycznym bardzo s\u0142odkim smaku, kt\u00f3ry dodatkowo mo\u017ce <strong>obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi i wspomaga\u0107 kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erytrytol\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/erytrytol-najzdrowszy-zamiennik-cukru\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Erytrytol<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to cukier alkoholowy o neutralnym smaku i zerowej kaloryczno\u015bci. W nadmiernych ilo\u015bciach mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce, jednak jest to r\u00f3wnie\u017c <strong>alternatywa bezpieczna dla os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g\/p8241?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_to_jest_ksylitol_ksylitol_czy_erytrytol_jak_ksylitol_wplywa_na_zdrowie_serca&amp;utm_content=11.06.2024-zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-produkty-450x450-5.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Erytrytol Intenson Erytrytol 1000g\" class=\"wp-image-16852\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-produkty-450x450-5.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-produkty-450x450-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-produkty-450x450-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Blog-produkty-450x450-5-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g\/p8241?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_to_jest_ksylitol_ksylitol_czy_erytrytol_jak_ksylitol_wplywa_na_zdrowie_serca&amp;utm_content=11.06.2024-zdrowa-zywnosc-erytrytol-intenson-erytrytol-1000g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Intenson Erytrytol 1000g - erytrytol jest to jeden z najcz\u0119\u015bciej i najch\u0119tniej wybieranych zamiennik\u00f3w cukru. Erytrytol pochodzi z rodziny alkohol\u00f3w cukrowych i jest niemal\u017ce bezkaloryczny! \u015awietnie nadaje si\u0119 do wypiek\u00f3w dietetycznych, ale doskonale sprawdzi si\u0119 jako nast\u0119pca tradycyjnego cukru zachowuj\u0105c przy tym pe\u0142ni\u0119 naturalnego smaku. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Intenson Erytrytol 1000g<\/strong> &#8211; erytrytol jest to jeden z najcz\u0119\u015bciej i najch\u0119tniej wybieranych zamiennik\u00f3w cukru. Erytrytol pochodzi z rodziny alkohol\u00f3w cukrowych i jest niemal\u017ce bezkaloryczny! \u015awietnie nadaje si\u0119 do wypiek\u00f3w dietetycznych, ale doskonale sprawdzi si\u0119 jako nast\u0119pca tradycyjnego cukru zachowuj\u0105c przy tym pe\u0142ni\u0119 naturalnego smaku.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miod\"><\/span><strong>Mi\u00f3d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Naturalny s\u0142odzik o bogatym smaku i wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych. A konkretnie, <strong>posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne<\/strong>. Jest jednak bardzo kaloryczny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Syrop_klonowy\"><\/span><strong>Syrop klonowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest naturalnym s\u0142odzikiem o charakterystycznym smaku i <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly\/c125\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bogatym sk\u0142adzie mineralnym<\/a> (<strong>zawiera mangan, cynk i potas<\/strong>). Jednak podobnie jak cukier, trzeba go stosowa\u0107 z umiarem, poniewa\u017c ma w sobie du\u017co kalorii i cukru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zastosowanie_ksylitolu_w_kuchni\"><\/span><strong>Zastosowanie ksylitolu w kuchni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Przepisy z ksylitolem<\/strong> naprawd\u0119 daj\u0105 rad\u0119! Je\u017celi zale\u017cy ci na dbaniu o sylwetk\u0119 i przygotowujesz posi\u0142ki, kt\u00f3re maj\u0105 mniej kalorii, to zdecydowanie zach\u0119camy do s\u0142odzenia ich ksylitolem. Do czego dok\u0142adnie mo\u017cemy doda\u0107 cukier brzozowy? Jest to ostatnio bardzo popularny wyb\u00f3r w s\u0142odzeniu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Potraw,<\/strong> np. jogurt\u00f3w, p\u0142atk\u00f3w owsianych, musli, itp.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wypiek\u00f3w<\/strong>, dzi\u0119ki temu, \u017ce jest odporny na dzia\u0142anie wysokiej temperatury, mo\u017cemy nim s\u0142odzi\u0107 ciasta, muffinki i inne wypieki.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Konserw<\/strong>, np. owoc\u00f3w i warzyw, d\u017cem\u00f3w, syrop\u00f3w i sos\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deser\u00f3w<\/strong>, takich jak lody, kremy, musy, itp.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce <strong>ksylitol jest jednym z bezpieczniejszych s\u0142odzik\u00f3w dla zdrowia<\/strong> z\u0119b\u00f3w, jamy ustnej i uk\u0142adu trawienia. Warto wi\u0119c stosowa\u0107 go, poniewa\u017c pozwoli nam to na wi\u0119cej zdrowej s\u0142odyczy w diecie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-8-1024x623.jpg\" alt=\"Zastosowanie ksylitolu w kuchni\" class=\"wp-image-16853\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-8-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-8-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-8-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-8-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-8.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_ksylitolu_na_serce\"><\/span><strong>Wp\u0142yw ksylitolu <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-diet-dla-poprawy-zdrowia-serca\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>na serce<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak jak wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, ostatnio pojawi\u0142y si\u0119 wyniki bada\u0144 w jednym z bardziej cenionych pism kardiologicznych \u201eEuropean Heart Journal\u201d. Wed\u0142ug przeprowadzonych bada\u0144 nadmiar ksylitolu w diecie mo\u017ce powodowa\u0107 tworzenie si\u0119 <strong>zator\u00f3w w t\u0119tnicach m\u00f3zgowych, oraz t\u0119tnicach serca<\/strong>. Jednak badania na ten moment nie daj\u0105 100% pewno\u015bci, a co wi\u0119cej pojawienie si\u0119 jakichkolwiek negatywnych skutk\u00f3w wyst\u0119powa\u0142o dopiero w momencie przyjmowania du\u017cych dziennych dawek ksylitolu. Tak jak ze wszystkim, wa\u017cny jest umiar, a bior\u0105c pod uwag\u0119 fakt, \u017ce <strong>ksylitol jest s\u0142odszy ni\u017c cukier<\/strong>, du\u017co mniej potrzebujesz go, \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten sam poziom s\u0142odyczy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_ksylitol_ma_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Czy ksylitol ma skutki uboczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ksylitol <\/strong>podobnie jak ka\u017cda substancja s\u0142odz\u0105ca spo\u017cywana w nadmiarze <strong>mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne<\/strong>. Dlatego musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ceby rozs\u0105dnie korzysta\u0107 z ka\u017cdej substancji, kt\u00f3ra s\u0142u\u017cy do poprawy, b\u0105d\u017a zmiany smaku naszego posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_skutki_uboczne_ksylitolu\"><\/span><strong>G\u0142\u00f3wne skutki uboczne ksylitolu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe<\/strong>, poniewa\u017c sam ksylitol a nadmiernych ilo\u015bciach mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha i biegunk\u0119. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c nadmiar ksylitolu mo\u017ce nie by\u0107 w pe\u0142ni strawiony przez organizm i fermentowa\u0107 w jelitach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zak\u0142\u00f3canie r\u00f3wnowagi flory bakteryjnej jelit<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzrostu szkodliwych bakterii i zmniejszenia liczby po\u017cytecznych bakterii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017cliwe reakcje alergiczne<\/strong>, takie jak sw\u0119dzenie, wysypka, obrz\u0119k i problemy z oddychaniem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto jeszcze raz wspomnie\u0107, \u017ce sam ksylitol nie jest trawiony przez ma\u0142e dzieci, dlatego zaleca si\u0119 stosowanie go dopiero powy\u017cej 3 roku \u017cycia. Zar\u00f3wno <strong>ksylitol<\/strong>, jak i inne <strong>zdrowe zamienniki cukru<\/strong> znajdziesz na <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>stronie \u015awiata Supli<\/strong><\/a>, b\u0105d\u017a w stacjonarnym salonie \u015awiata Supli, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku przy ulicy Sto\u0142ecznej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Z pewno\u015bci\u0105 niejednokrotnie s\u0142ysza\u0142e\u015b o s\u0142odziku, jakim jest ksylitol. By\u0107 mo\u017ce sam go stosujesz, albo w jaki\u015b inny spos\u00f3b mia\u0142e\u015b do czynienia z ksylitolem. Ostatnio jednak pojawi\u0142o si\u0119 dosy\u0107 du\u017co teorii na temat tego, jak&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16851,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382,1384],"tags":[132,93,367,94,366,42],"class_list":{"0":"post-16850","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"tag-cukier","11":"tag-dieta","12":"tag-ksylitol","13":"tag-odchudzanie","14":"tag-zamienniki-slodyczy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-11T11:47:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T09:13:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?\",\"datePublished\":\"2024-06-11T11:47:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T09:13:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/\"},\"wordCount\":1959,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"keywords\":[\"cukier\",\"dieta\",\"ksylitol\",\"odchudzanie\",\"zamienniki slodyczy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/\",\"name\":\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-11T11:47:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T09:13:59+00:00\",\"description\":\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-06-11T11:47:25+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T09:13:59+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?","datePublished":"2024-06-11T11:47:25+00:00","dateModified":"2024-06-21T09:13:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/"},"wordCount":1959,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","keywords":["cukier","dieta","ksylitol","odchudzanie","zamienniki slodyczy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/","name":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","datePublished":"2024-06-11T11:47:25+00:00","dateModified":"2024-06-21T09:13:59+00:00","description":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co to jest ksylitol? Ksylitol czy erytrytol? Jak ksylitol wp\u0142ywa na zdrowie serca?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16850"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16954,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16850\/revisions\/16954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}