{"id":16829,"date":"2024-06-07T12:59:11","date_gmt":"2024-06-07T10:59:11","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16829"},"modified":"2024-06-21T12:46:04","modified_gmt":"2024-06-21T10:46:04","slug":"spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/","title":{"rendered":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Spis_tresci\" >Spis tre\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Jak_zmierzyc_ile_mamy_proc_tkanki_tluszczowej\" >Jak zmierzy\u0107 ile mamy proc. tkanki t\u0142uszczowej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Spalanie_tluszczu_w_nocy\" >Spalanie t\u0142uszczu w nocy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Jak_spalic_tluszcz_z_brzucha\" >Jak spali\u0107 t\u0142uszcz z brzucha?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Czy_da_sie_zrobic_%E2%80%9Eszesciopak%E2%80%9D_w_30_dni\" >Czy da si\u0119 zrobi\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d w 30 dni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Odchudzanie_Spalacz_Tluszczu_Trec_Nutrition_Clenburexin_%E2%80%93_najlepsze_rozwiazanie_na_plaski_brzuch\" >Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu Trec Nutrition Clenburexin \u2013 najlepsze rozwi\u0105zanie na p\u0142aski brzuch?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Dla_kogo\" >Dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Co_daje\" >Co daje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Czemu_jest_tak_skuteczny\" >Czemu jest tak skuteczny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Czy_bede_miec_plaski_brzuch_dzieki_temu_suplementowi\" >Czy b\u0119d\u0119 mie\u0107 p\u0142aski brzuch dzi\u0119ki temu suplementowi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Jak_stosowac\" >Jak stosowa\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Jakie_suplementy_dodatkowo_wspieraja_odchudzanie\" >Jakie suplementy dodatkowo wspieraj\u0105 odchudzanie?\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#L-karnityna\" >L-karnityna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Berberyna\" >Berberyna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Garcinia_Cambogia\" >Garcinia Cambogia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#Pokrzywa_indyjska\" >Pokrzywa indyjska<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>T\u0142uszcz, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 na brzuchu<\/strong>, zazwyczaj jest tym najtrudniejszym do pozbycia si\u0119. Jednocze\u015bnie te\u017c przyprawia nas o najwi\u0119cej kompleks\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie dolna cz\u0119\u015b\u0107 brzucha, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 bardzo dobrze wypracowana, a mimo wszystko nie widzimy tych efekt\u00f3w pracy. <strong>To mo\u017ce by\u0107 dla nas frustruj\u0105ce<\/strong>. Zw\u0142aszcza \u017ce kosztuje nas to du\u017co wysi\u0142ku, kt\u00f3ry wydaje si\u0119 by\u0107 podejmowany na darmo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spis_tresci\"><\/span><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#%%\" class=\"ek-link\">Jak zmierzy\u0107 ile mamy proc. tkanki t\u0142uszczowej?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#w-nocy\" class=\"ek-link\">Spalanie t\u0142uszczu w nocy<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#z-brzucha\" class=\"ek-link\">Jak spali\u0107 t\u0142uszcz z brzucha?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#szesciopak\" class=\"ek-link\">Czy da si\u0119 zrobi\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d w 30 dni?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#clenburexin\" class=\"ek-link\">Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu Trec Nutrition Clenburexin \u2013 najlepsze rozwi\u0105zanie na p\u0142aski brzuch?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#suplementy\" class=\"ek-link\">Jakie suplementy dodatkowo wspieraj\u0105 odchudzanie?&nbsp;<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"%%\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zmierzyc_ile_mamy_proc_tkanki_tluszczowej\"><\/span><strong>Jak zmierzy\u0107 ile mamy proc. tkanki t\u0142uszczowej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jeszcze nie tak dawno, ci\u0119\u017cko by\u0142o sobie wyobrazi\u0107 precyzyjnie zmierzon\u0105 ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej w organizmie. Obecnie jednak mamy dost\u0119p do bardzo dok\u0142adnych narz\u0119dzi. Najlepiej wi\u0119c um\u00f3wi\u0107 si\u0119 do poradni dietetycznej, gdzie masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykonania analizy sk\u0142adu cia\u0142a, kt\u00f3ra \u015brednio kosztuje od 50 do 100 z\u0142. Je\u015bli natomiast szukasz ta\u0144szej opcji, to zapraszamy do <strong>salonu \u015awiata Supli<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku, przy ulicy Sto\u0142ecznej, gdzie b\u0119dziesz mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 raz w miesi\u0105cu wykona\u0107 bezp\u0142atnie analiz\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a. Jest to pomiar wykonany metod\u0105 bioelektrycznej impedancji. Wykorzystuje si\u0119 w nim elektrody, kt\u00f3re przesy\u0142aj\u0105 przez pow\u0142oki cia\u0142a delikatny impuls, za po\u015brednictwem kt\u00f3rego mo\u017cna <strong>przeanalizowa\u0107 dok\u0142adnie sk\u0142ad cia\u0142a.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Jak w og\u00f3le powinni\u015bmy odnosi\u0107 si\u0119 do wynik\u00f3w pomiar\u00f3w dotycz\u0105cych<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-za-pomoca-spalaczy-tluszczu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>poziomu tkanki t\u0142uszczowej<\/strong><\/a>?<\/p>\n\n\n\n<p>Patrz\u0105c na <strong>Body fat<\/strong> <strong>wyra\u017cony w procentach<\/strong> u <strong>kobiet<\/strong>, odpowiednio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>14-20%<\/strong> jest to kobieta sportowiec z bardzo niskim poziomem tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li><strong>21-24%<\/strong> wci\u0105\u017c niski poziom, ale optymalny dla aktywnego trybu \u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>25-31%<\/strong> jest to \u015bredni poziom tkanki t\u0142uszczowej w\u015br\u00f3d kobiet<\/li>\n\n\n\n<li><strong>powy\u017cej 32%<\/strong> jest to ju\u017c oty\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi natomiast chodzi o <strong>m\u0119\u017cczyzn<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>6-13%<\/strong> jest to m\u0119\u017cczyzna sportowiec z bardzo niskim poziomem tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n\n\n\n<li><strong>14-17%<\/strong> wci\u0105\u017c niski poziom, ale optymalny dla aktywnego trybu \u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>18-24%<\/strong> jest to \u015bredni poziom tkanki t\u0142uszczowej w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn<\/li>\n\n\n\n<li><strong>powy\u017cej 25%<\/strong> jest to ju\u017c oty\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"w-nocy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spalanie_tluszczu_w_nocy\"><\/span><strong>Spalanie t\u0142uszczu w nocy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jednym z popularnych mit\u00f3w jest przekonanie, \u017ce wystarczy spa\u0107, aby chudn\u0105\u0107. Czy rzeczywi\u015bcie sen ma wp\u0142yw na spalanie t\u0142uszczu? Istnieje pewna prawda w stwierdzeniu, \u017ce sen odgrywa rol\u0119 w procesie <strong>odchudzania<\/strong>. Podczas snu organizm zachodzi w stan regeneracji, podczas kt\u00f3rego zachodz\u0105 wa\u017cne procesy metaboliczne. Udowodniono, \u017ce osoby, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 za kr\u00f3tko, maj\u0105 tendencj\u0119 do wy\u017cszego poziomu kortyzolu, czyli <strong>hormonu stresu<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce prowadzi\u0107 do gromadzenia si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Z kolei <strong>odpowiednia d\u0142ugo\u015b\u0107 snu<\/strong> (<strong>oko\u0142o 7-8 godzin dla doros\u0142ych<\/strong>) pomaga regulowa\u0107 poziom hormon\u00f3w odpowiedzialnych za apetyt i metabolizm, co mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 <strong>odchudzanie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c sen sam w sobie<strong> nie spala t\u0142uszczu<\/strong>, istniej\u0105 pewne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 ten proces podczas snu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wzrost temperatury cia\u0142a<\/strong>. Podczas snu temperatura cia\u0142a spada, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego wydatku energetycznego i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/w-jaki-sposob-obliczyc-ilosc-potrzebnych-kalorii\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">spalania kalorii<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Podczas snu<strong> wydziela si\u0119 hormon wzrostu<\/strong>, kt\u00f3ry wspomaga budow\u0119 mi\u0119\u015bni i spalanie t\u0142uszczu.<\/li>\n\n\n\n<li>Sen <strong>pozwala na regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia wydatku energetycznego w ci\u0105gu dnia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"z-brzucha\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_spalic_tluszcz_z_brzucha\"><\/span><strong>Jak spali\u0107 t\u0142uszcz z brzucha?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ma <strong>cudownego przepisu na pozbycie si\u0119 t\u0142uszczu<\/strong>. Oczywi\u015bcie mo\u017cemy wspomaga\u0107 spalanie t\u0142uszczu, natomiast w dalszym ci\u0105gu fundamentami walki z t\u0142uszczem s\u0105 dieta, oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna! Je\u015bli chodzi o sam\u0105 diet\u0119, musisz trzyma\u0107 si\u0119 tych kilku wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 ci wprowadzi\u0107 diet\u0119, kt\u00f3ra jest skuteczna w walce z nadmiarem t\u0142uszczu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jedz wi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w<\/strong>, poniewa\u017c s\u0105 to produkty niskokaloryczne i bogate w witaminy, minera\u0142y i b\u0142onnik, kt\u00f3ry na d\u0142u\u017cej zapewnia uczucie syto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Korzystaj z chudych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka<\/strong>, takich jak chude mi\u0119so, ryby, jaja, oraz ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zamie\u0144 t\u0142uszcze nasycone na nienasycone<\/strong> i tym samym wybieraj oliw\u0119 z oliwek, oleje ro\u015blinne, awokado i orzechy zamiast mas\u0142a i przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ogranicz spo\u017cycie cukru<\/strong><\/a>, musisz unika\u0107 s\u0142odkich napoj\u00f3w, s\u0142odyczy i przetworzonych da\u0144. Pami\u0119taj, \u017ce mo\u017cesz je zast\u0105pi\u0107 naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0142odyczy, takimi jak owoce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij du\u017co wody<\/strong>, poniewa\u017c wspomaga metabolizm i pomaga pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ustal odpowiedni<strong> deficyt kaloryczny<\/strong> i si\u0119 go trzymaj, poniewa\u017c deficyt kaloryczny jest kluczem do zrzucenia nadmiaru zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi stosujesz si\u0119 do zalece\u0144, to z pewno\u015bci\u0105 du\u017co \u0142atwiej b\u0119dzie ci zrzuci\u0107 zb\u0119dn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, jednak warto <strong>\u0142\u0105czy\u0107 diet\u0119 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105<\/strong>, kt\u00f3re razem pozwol\u0105 nam zbudowa\u0107 wymarzon\u0105 sylwetk\u0119, a nie tylko zrzuci\u0107 t\u0142uszcz. Co do \u0107wiczenia, najlepiej \u0142\u0105czy\u0107<strong> <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-silowy-od-czego-zaczac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>trening si\u0142owy<\/strong><\/a> z aerobowym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Regularne \u0107wiczenia aerobowe<\/strong>, takie jak bieganie, p\u0142ywanie, jazda na rowerze czy taniec, spalaj\u0105 kalorie i wspomagaj\u0105 spalanie t\u0142uszczu z ca\u0142ego cia\u0142a, w tym z brzucha.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia si\u0142owe<\/strong>, takie jak przysiady, wykroki, deska czy brzuszki, pomagaj\u0105 budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 metabolizm i spalaj\u0105 t\u0142uszcz nawet podczas spoczynku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"szesciopak\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_da_sie_zrobic_%E2%80%9Eszesciopak%E2%80%9D_w_30_dni\"><\/span><strong>Czy da si\u0119 zrobi\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d w 30 dni?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W kwestii wyrobienia \u201esze\u015bciopaka\u201d problemem zazwyczaj jest w\u0142a\u015bnie tkanka t\u0142uszczowa, kt\u00f3ra go zakrywa. Je\u017celi masz <strong>silny brzuch<\/strong> i <strong>niski poziom tkanki t\u0142uszczowej<\/strong>, to potrzebujesz tylko doprecyzowania mi\u0119\u015bni, wi\u0119c w takim przypadku<strong> jest mo\u017cliwe zrobi\u0107 to w 30 dni<\/strong>. Je\u015bli natomiast dopiero zaczynasz, czy to treningi i wzmacnianie mi\u0119\u015bni brzucha, czy to redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3rej masz nadmiar, to niestety musimy ci\u0119 rozczarowa\u0107, ale 30 dni ci nie wystarczy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"clenburexin\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_Spalacz_Tluszczu_Trec_Nutrition_Clenburexin_%E2%80%93_najlepsze_rozwiazanie_na_plaski_brzuch\"><\/span><strong>Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu Trec Nutrition Clenburexin \u2013 najlepsze rozwi\u0105zanie na p\u0142aski brzuch?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps\/p353?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=spalanie_tluszczu_z_brzucha_dlaczego_jest_tak_trudne&amp;utm_content=07.06.2024_odchudzanie_spalacz_tluszczu_trec_nutrition_clenburexin_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu Trec Nutrition Clenburexin 90kaps\" class=\"wp-image-13040\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-trec-nutrition-clenburexin-90kaps\/p353?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=spalanie_tluszczu_z_brzucha_dlaczego_jest_tak_trudne&amp;utm_content=07.06.2024_odchudzanie_spalacz_tluszczu_trec_nutrition_clenburexin_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Clenburexin od TREC Nutrition jest wiod\u0105cym suplementem wspomagaj\u0105cym odchudzanie, kt\u00f3ry wykorzystuje jedynie najlepsze sk\u0142adniki aktywne. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Clenburexin od TREC Nutrition jest wiod\u0105cym suplementem wspomagaj\u0105cym odchudzanie, kt\u00f3ry wykorzystuje jedynie najlepsze sk\u0142adniki aktywne.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo\"><\/span><strong>Dla kogo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Polecamy ten produkt dla ka\u017cdego, kto marzy o <strong>osi\u0105gni\u0119ciu sportowej sylwetki i prowadzi <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-suplementy-tylko-dla-sportowcow-sprawdz-kto-i-kiedy-powinien-stosowac-suplementy-diety\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>aktywny tryb \u017cycia<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje\"><\/span><strong>Co daje?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pozwala przyspieszy\u0107 metabolizm, poprzez wzmaganie termogenezy w organizmie. Dodatkowo <strong>redukuje uczucie zm\u0119czenia, znu\u017cenia i poprawia efekty treningowe<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czemu_jest_tak_skuteczny\"><\/span><strong>Czemu jest tak skuteczny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Spalacz t\u0142uszczu firmy Trec <\/strong>zawiera w sk\u0142adzie EGCG, L-tyrozyn\u0119, Kofein\u0119, Kapsaicyn\u0119 i Piperyn\u0119, a ka\u017cdy z tych sk\u0142adnik\u00f3w pomaga w procesie spalania t\u0142uszczu, przyspiesza metabolizm, wspiera wydolno\u015b\u0107 i dodaje energii.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bede_miec_plaski_brzuch_dzieki_temu_suplementowi\"><\/span><strong>Czy b\u0119d\u0119 mie\u0107 p\u0142aski brzuch dzi\u0119ki temu suplementowi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, \u017ce tak, je\u015bli tylko po\u0142\u0105czysz to ze<strong> zdrow\u0105 diet\u0105<\/strong>, to bardzo szybko uzyskasz efekt taki, o jakim marzysz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najlepiej pod wzgl\u0119dem efekt\u00f3w i bezpiecze\u0144stwa przyjmowa\u0107 <strong>1 kapsu\u0142k\u0119 2 razy dziennie<\/strong> (do \u015bniadania i na 30 minut przed treningiem, ale mo\u017cesz wybra\u0107 w\u0142asny spos\u00f3b). Ale co istotne, nie powinno si\u0119 stosowa\u0107 tego suplementu przed snem!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"suplementy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_dodatkowo_wspieraja_odchudzanie\"><\/span><strong>Jakie suplementy dodatkowo wspieraj\u0105 odchudzanie?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u017celi jednak nie jeste\u015b zwolennikiem rozwi\u0105zania, jakim jest <strong>Spalacz T\u0142uszczu Trec Nutrition Clenburexin<\/strong>, to mamy te\u017c dla ciebie kilka alternatyw, kt\u00f3re s\u0105 r\u00f3wnie skuteczne w kwestii spalania t\u0142uszczu. S\u0105 m.in.:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna\"><\/span><strong>L-karnityna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspiera spalanie t\u0142uszczu<\/strong> poprzez u\u0142atwianie transportu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych do mitochondri\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i zwi\u0119ksza poziom energii.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Wzmacnia <strong>funkcje m\u00f3zgu<\/strong> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-koncentracje-i-pamiec\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>poprawia pami\u0119\u0107<\/strong>, oraz<\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-koncentracje-i-pamiec\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> <\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-koncentracje-i-pamiec\/\" class=\"ek-link\"><strong>koncentracj\u0119<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna\"><\/span><strong>Berberyna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspomaga kontrol\u0119 cukru we krwi<\/strong>, dzi\u0119ki czemu pozwala \u0142atwiej zapanowa\u0107 nad apetytem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga spalanie t\u0142uszczu<\/strong>, poprzez wp\u0142yw na metabolizm.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142a przeciwzapalnie<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga zdrowie serca<\/strong> poprzez obni\u017canie poziomu z\u0142ego cholesterolu LDL, oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142a przeciwbakteryjnie, oraz przeciwwirusowo.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Garcinia_Cambogia\"><\/span><strong>Garcinia Cambogia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspomaga spalanie t\u0142uszczu w organizmie.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejsza apetyt<\/strong> poprzez wp\u0142yw na hormony, takie jak leptyna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokrzywa_indyjska\"><\/span><strong>Pokrzywa indyjska<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspomaga odchudzanie<\/strong>, a wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 w bezpo\u015bredni spos\u00f3b prowadzi do utraty wagi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017ce poprawia\u0107 funkcje poznawcze, takie jak pami\u0119\u0107 i koncentracja.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga zdrowie serca<\/strong>, poniewa\u017c obni\u017ca poziom cholesterolu LDL i ci\u015bnienia krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga budow\u0119 mi\u0119\u015bni <\/strong>poprzez <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-podniesc-pewnosc-siebie-za-pomoca-boosterow-testosteronu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zwi\u0119kszanie poziomu testosteronu.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zale\u017cy ci na <strong>przyspieszeniu rezultat\u00f3w twojej pracy i szybszym zbudowaniu formy<\/strong>, a by\u0107 mo\u017ce chcesz z tym zd\u0105\u017cy\u0107 jeszcze do lata 2024, to warto wdro\u017cy\u0107 suplementy, kt\u00f3re w tym pomagaj\u0105. Znajdziesz je na <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>stronie \u015awiata Supli<\/strong><\/a>, b\u0105d\u017a w stacjonarnym salonie \u015awiata Supli, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku, przy ulicy Sto\u0142ecznej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u0142uszcz, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 na brzuchu, zazwyczaj jest tym najtrudniejszym do pozbycia si\u0119. Jednocze\u015bnie te\u017c przyprawia nas o najwi\u0119cej kompleks\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie dolna cz\u0119\u015b\u0107 brzucha, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 bardzo dobrze wypracowana, a mimo wszystko nie widzimy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382],"tags":[93,94,34,88,185,74,42],"class_list":{"0":"post-16829","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"tag-dieta","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-polecamy","12":"tag-spalacz-tluszczu","13":"tag-spalanie-tkanki-tluszczowej","14":"tag-suplementy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-07T10:59:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T10:46:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?\",\"datePublished\":\"2024-06-07T10:59:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T10:46:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/\"},\"wordCount\":1446,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"spalacz t\u0142uszczu\",\"spalanie tkanki T\u0142uszczowej\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/\",\"name\":\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-07T10:59:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T10:46:04+00:00\",\"description\":\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - Blog \u015awiat Supli","description":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-06-07T10:59:11+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T10:46:04+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?","datePublished":"2024-06-07T10:59:11+00:00","dateModified":"2024-06-21T10:46:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/"},"wordCount":1446,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","spalacz t\u0142uszczu","spalanie tkanki T\u0142uszczowej","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/","name":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","datePublished":"2024-06-07T10:59:11+00:00","dateModified":"2024-06-21T10:46:04+00:00","description":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/spalanie-tluszczu-z-brzucha-dlaczego-jest-takie-trudne-jak-odslonic-szesciopak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Spalanie t\u0142uszczu z brzucha \u2013 Dlaczego jest takie trudne? Jak ods\u0142oni\u0107 \u201esze\u015bciopak\u201d?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16829"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16966,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16829\/revisions\/16966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}