{"id":16817,"date":"2024-06-04T10:43:02","date_gmt":"2024-06-04T08:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16817"},"modified":"2024-06-21T13:16:34","modified_gmt":"2024-06-21T11:16:34","slug":"jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/","title":{"rendered":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#Spis_tresci\" >Spis tre\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#Dlaczego_nie_moge_przytyc\" >Dlaczego nie mog\u0119 przyty\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#%E2%80%9CMalo_jem_i_nie_czuje_glodu%E2%80%9D_%E2%80%93_co_tak_naprawde_ci_dolega\" >\u201cMa\u0142o jem i nie czuj\u0119 g\u0142odu\u201d \u2013 co tak naprawd\u0119 ci dolega?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#Ektomorfik_endomorfik_i_mezomorfik_%E2%80%93_Wplyw_na_sylwetke\" >Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik \u2013 Wp\u0142yw na sylwetk\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#Dlaczego_moje_miesnie_nie_rosna\" >Dlaczego moje mi\u0119\u015bnie nie rosn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#Odzywka_Weglowodanowo-Bialkowa_Gainer_Olimp_Profi_Mass_%E2%80%93_Najlepszy_przepis_na_mase\" >Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer Olimp Profi Mass \u2013 Najlepszy przepis na mas\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#Czy_odzywka_weglowodanowo-bialkowa_w_polaczeniu_z_HMB_to_dobry_pomysl\" >Czy od\u017cywka w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowa w po\u0142\u0105czeniu z HMB to dobry pomys\u0142?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zwykle problemem jest dla nas <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-na-szybsze-zwiekszenie-masy-miesniowej\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nadmierne przybywanie masy<\/strong><\/a>, kiedy <strong>jemy za du\u017co<\/strong>. Jednak podchodz\u0105c do tego tematu z drugiej strony, mamy r\u00f3wnie\u017c grup\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 du\u017cy problem z przybraniem na masie. Wydaje si\u0119 to dla niekt\u00f3rych niezrozumia\u0142e, jednak w rzeczywisto\u015bci dzieje si\u0119 i potrafi by\u0107 bardzo frustruj\u0105ce. Ten stan wi\u0105\u017ce si\u0119 z zaburzeniami od\u017cywiania, dlatego cierpi przy nim na dodatek nasza psychika. <strong>Czy da si\u0119 ten problem rozwi\u0105za\u0107? Jak to zrobi\u0107?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spis_tresci\"><\/span><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"#dlaczego\" class=\"ek-link\">Dlaczego nie mog\u0119 przyty\u0107?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#malo-jem\" class=\"ek-link\">\u201cMa\u0142o jem i nie czuj\u0119 g\u0142odu\u201d \u2013 co tak naprawd\u0119 ci dolega?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#ektomorfik\" class=\"ek-link\">Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik \u2013 Wp\u0142yw na sylwetk\u0119<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#nie-rosna\" class=\"ek-link\">Dlaczego moje mi\u0119\u015bnie nie rosn\u0105?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#gainer\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer Olimp Profi Mass \u2013 Najlepszy przepis na mas\u0119?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#hmb\" class=\"ek-link\">Czy od\u017cywka w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowa w po\u0142\u0105czeniu z HMB to dobry pomys\u0142?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"dlaczego\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nie_moge_przytyc\"><\/span><strong>Dlaczego nie mog\u0119 przyty\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017beby zidentyfikowa\u0107 rozwi\u0105zania dla takiej sytuacji, najpierw musimy si\u0119 zabra\u0107 za jej przyczyny. Odpowiedzmy wi\u0119c sobie na pocz\u0105tek, jakie mog\u0105 by\u0107 powody takiego stanu. Mo\u017ce nie jest to zwi\u0105zane z zaburzeniami, a jedynie z <strong>niew\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105<\/strong>. Oto g\u0142\u00f3wne powody, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105, co mo\u017ce si\u0119 z tob\u0105 dzia\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Niekt\u00f3re osoby maj\u0105 naturalnie szybsz\u0105 przemian\u0119 materii<\/strong>, co oznacza, \u017ce spalaj\u0105 wi\u0119cej kalorii w ci\u0105gu dnia, nawet je\u015bli nie s\u0105 aktywne fizycznie. Mo\u017ce to utrudnia\u0107 przybranie na wadze, nawet przy spo\u017cywaniu du\u017cej ilo\u015bci jedzenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chocia\u017c jesz du\u017co<\/strong>, mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107, \u017ce nie dostarczasz organizmowi wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci kalorii lub kalorii z odpowiednich \u017ar\u00f3de\u0142. Upewnij si\u0119, \u017ce Twoja dieta jest bogata w kalorie z g\u0119stych od\u017cywczo produkt\u00f3w, takich jak <strong>orzechy, nasiona, awokado, t\u0142uste ryby, produkty pe\u0142noziarniste i ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli <strong>regularnie \u0107wiczysz<\/strong> intensywnie, mo\u017cesz spala\u0107 wi\u0119cej kalorii, ni\u017c jesz, co utrudnia przybranie na wadze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re schorzenia<\/strong>, takie jak nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, cukrzyca typu 1 lub zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, mog\u0105 powodowa\u0107 trudno\u015bci w przybieraniu na wadze. Je\u015bli podejrzewasz problemy zdrowotne, skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-uspokojenie-i-stres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Przewlek\u0142y stres<\/strong><\/a> mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na apetyt i trawienie, co mo\u017ce utrudnia\u0107 przybieranie na wadze. Spr\u00f3buj technik radzenia sobie ze stresem, takich jak joga, medytacja lub sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sen<\/strong> jest niezb\u0119dny dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, w tym dla budowania mi\u0119\u015bni\u00a0 i przybierania na wadze.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re leki<\/strong>, takie jak stymulanty, mog\u0105 powodowa\u0107 utrat\u0119 apetytu i utrudnia\u0107 przybieranie na wadze. Skonsultuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli przyjmujesz leki i masz problemy z przybraniem na wadze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi rozpoznajesz, kt\u00f3ry z tych czynnik\u00f3w mo\u017ce by\u0107 u ciebie przyczyn\u0105 problem\u00f3w z przybieraniem na wadze, to \u015bwietnie, dzia\u0142amy. Je\u017celi jednak nie uda\u0142o si\u0119 ci tego zrobi\u0107, to <strong>zalecamy konsultacj\u0119 z lekarzem specjalist\u0105<\/strong>, kt\u00f3ry pomo\u017ce zidentyfikowa\u0107 problem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"malo-jem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9CMalo_jem_i_nie_czuje_glodu%E2%80%9D_%E2%80%93_co_tak_naprawde_ci_dolega\"><\/span><strong>\u201cMa\u0142o jem i nie czuj\u0119 g\u0142odu\u201d \u2013 co tak naprawd\u0119 ci dolega?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Taki stan cia\u0142a wydaje si\u0119 dosy\u0107 nienaturalny, ale zdarza si\u0119, \u017ce mimo \u017ce nie jemy praktycznie nic, to <strong>nie odczuwamy i tak \u017cadnego g\u0142odu<\/strong>. Przyczyn mo\u017ce by\u0107 du\u017co, jednak jest kilka takich, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej padaj\u0105 jako pow\u00f3d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/efekt-jo-jo-podczas-odchudzania-czy-mozna-go-uniknac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zbyt intensywne odchudzanie<\/strong><\/a>, kt\u00f3re trwa\u0142o przez jaki\u015b czas i by\u0142o oparte o niskokaloryczn\u0105 diet\u0119, spowodowa\u0142o obkurczenie \u017co\u0142\u0105dka i tym samym obni\u017cenie tempa przemiany materii.<\/li>\n\n\n\n<li>Innymi, dosy\u0107 cz\u0119sto pojawiaj\u0105cymi si\u0119 zjawiskami mog\u0105 by\u0107 <strong>silny stres<\/strong>, lub uczucie zakochania, kt\u00f3re tak\u017ce niweluj\u0105 <strong>odczuwanie g\u0142odu.<\/strong> Wynika to z dzia\u0142ania adrenaliny, kt\u00f3ra <strong>podnosi poziom cukru we krwi,<\/strong> oraz<strong> serotoniny czy dopaminy<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 wydzielane w\u0142a\u015bnie w okresie <strong>zakochan<\/strong>i<strong>a si\u0119<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Jeszcze inn\u0105 przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107<strong> depresja<\/strong>, czyli stan przed\u0142u\u017caj\u0105cego si\u0119 obni\u017conego nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie s\u0105 jeszcze inne czynniki, kt\u00f3re znacznie rzadziej, ale mimo wszystko powoduj\u0105 stan, w kt\u00f3rym mimo jedzenia w ma\u0142ych ilo\u015bciach, nie odczuwamy g\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ektomorfik\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ektomorfik_endomorfik_i_mezomorfik_%E2%80%93_Wplyw_na_sylwetke\"><\/span><strong>Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik \u2013 Wp\u0142yw na sylwetk\u0119<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Budowa cia\u0142a to nie tylko kwestia estetyki, ale r\u00f3wnie\u017c predyspozycji do przybierania na wadze, <strong>budowania mi\u0119\u015bni i metabolizmu<\/strong>. Wyr\u00f3\u017cniamy<strong> 3 g\u0142\u00f3wne typy budowy: ektomorfik, endomorfik i mezomorfik.<\/strong> Ka\u017cdy z nich charakteryzuje si\u0119 innym zestawem cech, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na \u0142atwo\u015b\u0107 budowania masy mi\u0119\u015bniowej, redukcji tkanki t\u0142uszczowej i og\u00f3lny wygl\u0105d sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-mase-dla-ektomorfika\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Ektomorfik<\/strong><\/a> cechuje si\u0119 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0105, w\u0105skimi ramionami i biodrami, nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 tkanki t\u0142uszczowej, oraz s\u0142abo rozwini\u0119t\u0105 mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105. Dodatkowo warto wspomnie\u0107, \u017ce ektomorficy maj\u0105 bardzo <strong>szybki metabolizm<\/strong>, dzi\u0119ki czemu w naturalny spos\u00f3b <strong>bardzo szybko spalaj\u0105 kalorie i maj\u0105 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Endomorficy z kolei maj\u0105 bardziej okr\u0105g\u0142\u0105 sylwetk\u0119, szerokie ramiona i biodra, oraz tendencj\u0119, do gromadzenia tkanki t\u0142uszczowej na ciele. Charakteryzuj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c woln\u0105 przemian\u0105 materii, co oznacza znacznie <strong>wolniejsze spalanie kalorii<\/strong>, a ich nadmiar jest zwykle gromadzony jako t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostatnim typem budowy cia\u0142a jest mezomorfik, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 <strong>atletyczn\u0105 sylwetk\u0105,<\/strong> szerokimi ramionami i w\u0105sk\u0105 tali\u0105. Dodatkowo znacznie \u0142atwiej jest mu spala\u0107 t\u0142uszcz, oraz budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, przez co jest to <strong>wymarzony typ budowy cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tak jak widzisz, w zale\u017cno\u015bci od tego, jak jeste\u015b zbudowany, twoje cia\u0142o ma r\u00f3\u017cne predyspozycje do tycia, czy te\u017c chudni\u0119cia. Mo\u017ce Ci to pozwoli\u0107 troch\u0119 lepiej zrozumie\u0107, <strong>czemu niekt\u00f3rzy progresuj\u0105 wolniej ni\u017c ty, a niekt\u00f3rzy szybciej.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nie-rosna\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_moje_miesnie_nie_rosna\"><\/span><strong>Dlaczego moje mi\u0119\u015bnie nie rosn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Odnosz\u0105c si\u0119 do tego tematu, mamy 2 opcje, z kt\u00f3rych jedna jest bardzo klarowna i od niej te\u017c zaczniemy. Je\u017celi twoja <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> zdarza si\u0119 sporadycznie, albo w og\u00f3le si\u0119 nie zdarza, a co wi\u0119cej <strong>tw\u00f3j tryb \u017cycia<\/strong> nie ma nic wsp\u00f3lnego ze zdrowym, to nie ma nic dziwnego w tym, \u017ce nie rosn\u0105 ci mi\u0119\u015bnie. Je\u017celi natomiast wk\u0142adasz du\u017co wysi\u0142ku w to, aby <strong>twoje mi\u0119\u015bnie ros\u0142y<\/strong>, a mimo to nie widzisz \u017cadnych efekt\u00f3w, to znaczy, \u017ce <strong>co\u015b jest na rzeczy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Powodem, przez kt\u00f3ry nie mo\u017cesz <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jeszcze-zdazysz-zrobic-forme-do-lata-zostalo-45-dni-damy-rade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>wypracowa\u0107 wymarzonej sylwetki na lato<\/strong><\/a>, mo\u017ce by\u0107 brak odpowiedniego bod\u017aca treningowego, czyli niew\u0142a\u015bciwa intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, brak progresji, potrzebnej do rozwoju, czy te\u017c stosowanie ca\u0142y czas tego samego treningu. Je\u017celi jednak to wykonujesz jak nale\u017cy, to powodem mo\u017ce by\u0107 <strong>dieta<\/strong>. Konkretnie niedob\u00f3r warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, kt\u00f3re jest podstawowym <strong>budulcem mi\u0119\u015bni<\/strong>. Kolejnymi powodami mog\u0105 by\u0107 <strong>brak odpowiedniej regeneracji, brak rozgrzewki i rozci\u0105gania, czy te\u017c nadmierny stres<\/strong>. Je\u017celi stosujesz suplementacj\u0119, zastan\u00f3w si\u0119, czy wszystkie <strong>suplementy<\/strong> <strong>s\u0105 dobrze dobrane.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"gainer\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_Weglowodanowo-Bialkowa_Gainer_Olimp_Profi_Mass_%E2%80%93_Najlepszy_przepis_na_mase\"><\/span><strong>Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer Olimp Profi Mass \u2013 Najlepszy przepis na mas\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-profi-mass-1000g\/p133-1650?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jem_i_nie_moge_przytyc&amp;utm_content=04.06.2024_odzywka_weglowodanowo_bialkowa_gainer_olimp_profi_mass_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Odzywka-Weglowodanowo-Bialkowa-Gainer-Olimp-Profi-Mass-1000g-1.png\" alt=\"Od\u017cywka W\u0119glowodanowo-Bia\u0142kowa Gainer Olimp Profi Mass 1000g\n\" class=\"wp-image-12102\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Odzywka-Weglowodanowo-Bialkowa-Gainer-Olimp-Profi-Mass-1000g-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Odzywka-Weglowodanowo-Bialkowa-Gainer-Olimp-Profi-Mass-1000g-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Odzywka-Weglowodanowo-Bialkowa-Gainer-Olimp-Profi-Mass-1000g-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Odzywka-Weglowodanowo-Bialkowa-Gainer-Olimp-Profi-Mass-1000g-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-gainer-olimp-profi-mass-1000g\/p133-1650?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jem_i_nie_moge_przytyc&amp;utm_content=04.06.2024_odzywka_weglowodanowo_bialkowa_gainer_olimp_profi_mass_1000g\" target=\"_blank\" aria-label=\"OLIMP Profi Mass&nbsp;to od\u017cywka przeznaczona do budowanie bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a typu bulk. Zawiera bia\u0142ko oraz w\u0119glowodany w stosunku 50\/50, a tak\u017ce dodatkowe witaminy i minera\u0142y - kompletny zestaw do wzrostu mi\u0119\u015bni. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OLIMP Profi Mass<\/strong>&nbsp;to od\u017cywka przeznaczona do budowanie bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a typu bulk. Zawiera bia\u0142ko oraz w\u0119glowodany w stosunku 50\/50, a tak\u017ce dodatkowe witaminy i minera\u0142y &#8211; kompletny zestaw do wzrostu mi\u0119\u015bni.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Je\u017celi ju\u017c zahaczyli\u015bmy o tematyk\u0119 <strong>suplement\u00f3w<\/strong> w kwestii <strong>budowani<\/strong>a<strong> masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, to chcemy przedstawi\u0107 niezr\u00f3wnanego kr\u00f3la w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w. Je\u015bli to stosujesz, niemo\u017cliwe jest, \u017ceby\u015b nie zbudowa\u0142 masy mi\u0119\u015bniowej! M\u00f3wimy tutaj o <strong>od\u017cywce w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowej Gainer Olimp Profi Mass<\/strong>. Od\u017cywka ta przeznaczona jest do budowania bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a typu bulk. <strong>Zawiera bia\u0142ko i w\u0119glowodany w stosunku 50\/50<\/strong>, a tak\u017ce dodatkowe <strong>witaminy i minera\u0142y<\/strong>, czyli kompletny <strong>zestaw do wzrostu mi\u0119\u015bni<\/strong>. Sk\u0142ad wspomnianej od\u017cywki holistycznie dba o rozw\u00f3j twojej masy mi\u0119\u015bniowej, a dok\u0142adnie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bia\u0142ko<\/strong>, kt\u00f3re wspiera odbudow\u0119 i napraw\u0119 tkanek mi\u0119\u015bniowych, zapewnia uczucie syto\u015bci i dostarcza energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W\u0119glowodany<\/strong>, czyli nasze g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii i jej magazyn. Dodatkowo wspomagaj\u0105 trawienie i s\u0105 istotnym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0142onnik pokarmowy<\/strong> odpowiedzialny za popraw\u0119 trawienia, kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi, zapewnienie uczucia syto\u015bci i <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">obni\u017cenie poziomu cholesterolu<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tauryna<\/strong>, kt\u00f3ra jest istotnym neuroprzeka\u017anikiem, reguluj\u0105cym funkcje poznawcze, wspomaga r\u00f3wnie\u017c funkcje serca. Dba o rozw\u00f3j i funkcjonowanie mi\u0119\u015bni, oraz jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania siatk\u00f3wki oka.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-glutamina<\/strong>, kt\u00f3rej zadaniem jest wzmacnianie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, produkcja energii, wspomaganie zdrowia jelit i detoksykacja organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olej MCT<\/strong> odpowiedzialny za wspomaganie odchudzania, zdrowia m\u00f3zgu i uk\u0142adu odporno\u015bciowego, jest dodatkowo \u015bwietnym i szybkim \u017ar\u00f3d\u0142em energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aminokwasy<\/strong>, takie jak <strong>Alanina, Arginina, Kwas asparaginowy, Leucyna, Glicyna, Kwas glutaminowy, Tyrozyna i tryptofan.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bogaty sk\u0142ad w substancje sprzyjaj\u0105ce<strong> rozwojowi mi\u0119\u015bni<\/strong> zdecydowanie rzuca si\u0119 w oczy i daje wiele mo\u017cliwo\u015bci poprawy swoich wynik\u00f3w na si\u0142owni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hmb\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_odzywka_weglowodanowo-bialkowa_w_polaczeniu_z_HMB_to_dobry_pomysl\"><\/span><strong>Czy od\u017cywka w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowa w po\u0142\u0105czeniu z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-hmb-olimp-olimp-hmb-625mg-450kaps\/p160\" class=\"ek-link\"><strong>HMB<\/strong><\/a><strong> to dobry pomys\u0142?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-hmb-olimp-olimp-hmb-625mg-450kaps\/p160?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jem_i_nie_moge_przytyc&amp;utm_content=04.06.2024_aminokwasy_hmb_olimp_olimp_hmb_625mg_450kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-3-1.jpg\" alt=\"Aminokwasy HMB Olimp OLIMP HMB (625mg) 450kaps\" class=\"wp-image-16807\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-3-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-3-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-3-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-3-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-hmb-olimp-olimp-hmb-625mg-450kaps\/p160?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jem_i_nie_moge_przytyc&amp;utm_content=04.06.2024_aminokwasy_hmb_olimp_olimp_hmb_625mg_450kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"OLIMP HMB 625 to preparat o dzia\u0142aniu antykatabolicznym, a tak\u017ce usprawniaj\u0105cy prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego i podnosz\u0105cy odporno\u015b\u0107 organizmu. Zawiera farmaceutycznej jako\u015bci beta-hydroksy beta-metyloma\u015blan. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OLIMP HMB 625<\/strong> to preparat o dzia\u0142aniu antykatabolicznym, a tak\u017ce usprawniaj\u0105cy prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego i podnosz\u0105cy odporno\u015b\u0107 organizmu. Zawiera farmaceutycznej jako\u015bci beta-hydroksy beta-metyloma\u015blan.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Cz\u0119sto proponowane po\u0142\u0105czenie od\u017cywki w\u0119glowodanowo-bia\u0142kowej Olimpu i Aminokwas\u00f3w HMB Olimpu nie jest przypadkowe. Korzy\u015bci z suplementacji od\u017cywki dopiero co pozna\u0142e\u015b. Je\u017celi chodzi o HMB, to w jednym z naszych ostatnich artyku\u0142\u00f3w, r\u00f3wnie\u017c by\u0142a szansa si\u0119 o tym suplemencie co nieco dowiedzie\u0107. Dzi\u0119ki <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bciom HMB<\/strong>, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 nadmiernemu rozpadowi bia\u0142ek, pomagaj\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 si\u0142\u0119, oraz wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, a na dodatek <strong>wspieraj\u0105 mi\u0119\u015bnie w procesie redukcji<\/strong>, zdecydowanie warto rozwa\u017cy\u0107 po\u0142\u0105czenie tych 2 suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142aj\u0105 one synergicznie i <strong>wzmacniaj\u0105 wzajemnie swoje dzia\u0142anie<\/strong>. Co istotne, stosowanie ich w tym samym czasie nie powoduje \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych i jest ca\u0142kowicie bezpieczne, o ile tylko nie przekroczymy rekomendowanej dawki i b\u0119dziemy stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144 producenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako \u017ce ju\u017c troch\u0119 trwa nasza <strong>wsp\u00f3lna redukcja na lato 2024<\/strong>, wrzucili\u015bmy co\u015b, co pozwoli <strong>zachowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong>, \u017ceby\u015b za du\u017co nie zredukowa\u0142. Zar\u00f3wno ta od\u017cywka, jak i inne suplementy wspieraj\u0105ce<strong> budowanie masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong> znajdziesz na<strong> <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>stronie \u015awiata Supli<\/strong><\/a>, lub w <strong>stacjonarnym salonie \u015awiata Supli<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku, przy ulicy Sto\u0142ecznej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zwykle problemem jest dla nas nadmierne przybywanie masy, kiedy jemy za du\u017co. Jednak podchodz\u0105c do tego tematu z drugiej strony, mamy r\u00f3wnie\u017c grup\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 du\u017cy problem z przybraniem na masie. Wydaje si\u0119 to&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16818,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1383,1382,1384],"tags":[66,93,94,34,74,42],"class_list":{"0":"post-16817","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-dieta-na-mase","9":"category-odchudzanie-dieta","10":"category-przepisy-i-dieta","11":"tag-bialko","12":"tag-dieta","13":"tag-odchudzanie","14":"tag-polecamy","15":"tag-suplementy","16":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-04T08:43:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T11:16:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?\",\"datePublished\":\"2024-06-04T08:43:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T11:16:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/\"},\"wordCount\":1725,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Dieta na mas\u0119\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/\",\"name\":\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-04T08:43:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T11:16:34+00:00\",\"description\":\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/06\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - Blog \u015awiat Supli","description":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-06-04T08:43:02+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T11:16:34+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?","datePublished":"2024-06-04T08:43:02+00:00","dateModified":"2024-06-21T11:16:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/"},"wordCount":1725,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg","keywords":["bia\u0142ko","dieta","odchudzanie","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Dieta na mas\u0119","Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/","name":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg","datePublished":"2024-06-04T08:43:02+00:00","dateModified":"2024-06-21T11:16:34+00:00","description":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201eJem i nie mog\u0119 przyty\u0107\u201d \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Jak u\u0142o\u017cy\u0107 dobrze diet\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16817"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16972,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16817\/revisions\/16972"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}