{"id":16817,"date":"2024-06-04T10:43:02","date_gmt":"2024-06-04T08:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16817"},"modified":"2026-11-04T15:49:30","modified_gmt":"2026-11-04T14:49:30","slug":"jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jem-i-nie-moge-przytyc-jak-sobie-z-tym-poradzic-jak-ulozyc-dobrze-diete\/","title":{"rendered":"Jem i nie mog\u0119 przyty\u0107: dlaczego tak si\u0119 dzieje i jak u\u0142o\u017cy\u0107 diet\u0119"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli masa cia\u0142a pozostaje stabilna, zwykle nie utrzymujesz nadwy\u017cki energii: \u015brednio dostarczasz jej tyle, ile zu\u017cywasz.<\/strong> Badania z przekarmianiem pokazuj\u0105 przy tym du\u017ce r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy lud\u017ami: przy tej samej nadwy\u017cce cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b zwi\u0119ksza\u0142a codzienny ruch, a przyrost masy cia\u0142a r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 kilkukrotnie [1] [2]. NHS, publiczna s\u0142u\u017cba zdrowia w Wielkiej Brytanii, radzi doros\u0142ym przybiera\u0107 stopniowo: dodawa\u0107 oko\u0142o 300-500 kcal dziennie, je\u015b\u0107 mniejsze posi\u0142ki cz\u0119\u015bciej, pi\u0107 kaloryczne napoje mi\u0119dzy posi\u0142kami i trenowa\u0107 si\u0142owo, \u017ceby przybywa\u0142o mi\u0119\u015bni [3]. Je\u015bli jednak chudniesz bez zmiany diety i ruchu, id\u017a do lekarza, bo przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 choroba, na przyk\u0142ad nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, celiakia, cukrzyca typu 1 albo depresja [4].<\/p>\n

Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii koncentrat bia\u0142ek serwatkowych WPC<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Opisali\u015bmy przyczyny trudno\u015bci z przytyciem na podstawie bada\u0144, plan diety wed\u0142ug NHS, wyb\u00f3r mi\u0119dzy gainerem a od\u017cywk\u0105 bia\u0142kow\u0105 i objawy, przy kt\u00f3rych trzeba i\u015b\u0107 do lekarza.<\/small><\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: bia\u0142ko serwatkowe<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g<\/a><\/span>23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g wed\u0142ug karty; z mlekiem wi\u0119cej energii<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Gainer: energia w koktajlu<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Gain Bolic 6000 1000 g<\/a><\/span>376 kcal i 15 g bia\u0142ka w porcji 100 g wed\u0142ug karty, w tym 32 g cukr\u00f3w<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: WPC80<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Gold WPC80 900 g<\/a><\/span>Koncentrat bia\u0142ek serwatki, 23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g wed\u0142ug karty<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n