{"id":16768,"date":"2024-05-26T15:25:54","date_gmt":"2024-05-26T13:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16768"},"modified":"2024-06-21T15:55:22","modified_gmt":"2024-06-21T13:55:22","slug":"dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/","title":{"rendered":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#Napoj_energetyczny_a_przedtreningowka_%E2%80%93_Czy_sa_jakies_roznice\" >Nap\u00f3j energetyczny, a przedtrening\u00f3wka \u2013 Czy s\u0105 jakie\u015b r\u00f3\u017cnice?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#Czy_przedtreningowki_uzalezniaja\" >Czy przedtrening\u00f3wki uzale\u017cniaj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#Czy_po_odstawieniu_przedtreningowki_spadnie_nam_sila\" >Czy po odstawieniu przedtrening\u00f3wki spadnie nam si\u0142a?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#Suplement_Przedtreningowy_Wieloskladnikowy_Olimp_Blackweiler_Shred_%E2%80%94_nieskonczone_zrodlo_energii\" >Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Olimp Blackweiler Shred \u2014 niesko\u0144czone \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#Jak_radzic_sobie_ze_spadkami_energii_po_stosowaniu_przedtreningowek\" >Jak radzi\u0107 sobie ze spadkami energii po stosowaniu przedtrening\u00f3wek?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki<\/strong>, nazywane r\u00f3wnie\u017c pre-workout&#8217;ami lub od\u017cywkami przedtreningowymi, to suplementy diety w proszku, tabletkach, kapsu\u0142kach, formie galaretki lub p\u0142ynie, kt\u00f3re przyjmuje si\u0119 w okre\u015blonym czasie przed \u0107wiczeniami. Ich celem jest<strong> <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-nie-mam-sily-na-treningu-jak-zwiekszyc-ciezary-i-wydolnosc-na-treningu-37-dni-do-lata-czas-na-progres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci<\/strong><\/a> organizmu podczas treningu i poprawa jego efekt\u00f3w. Je\u017celi brakuje ci energii podczas treningu, lub po prostu chcesz zwi\u0119kszy\u0107 jej ilo\u015b\u0107, jeste\u015b po <strong>m\u0119cz\u0105cym<\/strong> i <strong>trudnym dniu<\/strong>, to <strong>przedtrening\u00f3wka<\/strong> b\u0119dzie dla ciebie <strong>\u015bwietnym rozwi\u0105zaniem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie<strong> przedtrening\u00f3wek <\/strong>opiera si\u0119 na<strong> kilku kluczowych sk\u0142adnikach<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stymulanty<\/strong>, takie jak kofeina i guarana. Pobudzaj\u0105 uk\u0142ad nerwowy, zwi\u0119kszaj\u0105c czujno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i motywacj\u0119 do treningu.<\/li>\n\n\n\n<li>Substancje, takie jak <strong>arginina i cytrulina<\/strong>, rozszerzaj\u0105 naczynia krwiono\u015bne, co poprawia przep\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni i zapewnia tzw. &#8222;pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105&#8221;, czyli uczucie nabrzmienia i lepszego odczuwania mi\u0119\u015bni podczas \u0107wicze\u0144. Poza tym, \u017ce mamy wtedy lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107, poprawia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nasza regeneracja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0105zki energetyzuj\u0105ce<\/strong>, czyli beta-alanina i kreatyna. Zwi\u0119kszaj\u0105 one poziom energii w mi\u0119\u015bniach i op\u00f3\u017aniaj\u0105 uczucie zm\u0119czenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Adaptogeny<\/strong> takie jak ashwagandha i rhodiola rosea, kt\u00f3re pomagaj\u0105 organizmowi radzi\u0107 sobie ze stresem i poprawiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz wymienionych wy\u017cej sk\u0142adnik\u00f3w<strong> przedtrening\u00f3wki<\/strong> mog\u0105 zawiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c inne substancje, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witaminy i minera\u0142y<\/strong>, np. magnez, potas i witaminy z grupy B, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prac\u0119 mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/antyoksydanty-czym-sa-i-gdzie-je-znalezc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Antyoksydanty<\/strong><\/a>, kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Substancje nootropowe<\/strong>, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Teraz to wszystko podsumujmy. Oczywi\u015bcie <strong>przedtrening\u00f3wki<\/strong> mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w konkretnym dzia\u0142aniu w zale\u017cno\u015bci od organizmu, jednak ich podstawowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zwi\u0119kszenie poziomu energii i motywacji do \u0107wicze\u0144.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawienie wydolno\u015bci fizycznej i wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Op\u00f3\u017anienie uczucia zm\u0119czenia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmocnienie pompy mi\u0119\u015bniowej.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>U\u0142atwienie budowania mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przyspieszenie spalania t\u0142uszczu.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w razie przedawkowania przedtrening\u00f3wki mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce skutki uboczne: <strong>nerwowo\u015b\u0107 i rozdra\u017cnienie, bezsenno\u015b\u0107, problemy z \u017co\u0142\u0105dkiem, b\u00f3le g\u0142owy, palpitacje serca, <\/strong>oraz<strong> uzale\u017cnienie<\/strong> (w przypadku niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoj_energetyczny_a_przedtreningowka_%E2%80%93_Czy_sa_jakies_roznice\"><\/span><strong>Nap\u00f3j energetyczny, a przedtrening\u00f3wka \u2013 Czy s\u0105 jakie\u015b r\u00f3\u017cnice?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Napoje energetyczne i przedtrening\u00f3wki<\/strong> s\u0105 dosy\u0107 cz\u0119sto ze sob\u0105 mylone, ale czy s\u0142usznie? Ot\u00f3\u017c s\u0105 to zupe\u0142nie inne substancje, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie g\u0142\u00f3wnie celem, sk\u0142adem i dzia\u0142aniem.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne r\u00f3\u017cnice dotycz\u0105ce <strong>celu<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Napoje energetyczne<\/strong> maj\u0105 na celu szybkie dostarczenie energii i pobudzenie w kr\u00f3tkim czasie. S\u0105 cz\u0119sto u\u017cywane do walki ze zm\u0119czeniem i poprawy koncentracji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przedtrening\u00f3wki<\/strong> s\u0105 zaprojektowane do<strong> <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skuteczne-metody-na-poprawe-wydolnosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zwi\u0119kszenia wydolno\u015bci fizycznej<\/strong><\/a><strong> <\/strong>i poprawy efekt\u00f3w treningu. Dzia\u0142aj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c napoje energetyczne i mog\u0105 zawiera\u0107 sk\u0142adniki wspomagaj\u0105ce budowanie mi\u0119\u015bni i spalanie t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chodzi o<strong> sk\u0142ad<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Napoje energetyczne<\/strong> zawieraj\u0105 g\u0142\u00f3wnie <strong>du\u017ce dawki kofeiny<\/strong> (lub innych substancji pobudzaj\u0105cych), <strong>cukier<\/strong> (lub sztuczne s\u0142odziki) i <strong>wod\u0119<\/strong>. Mog\u0105 zawiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c niewielkie ilo\u015bci <strong>witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>natomiast zawieraj\u0105 szerok\u0105 gam\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w, w tym: <strong>stymulanty<\/strong> (kofeina, guarana, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tauryna<\/a>), <strong>prekursory tlenku azotu<\/strong> (arginina, cytrulina),<strong> zwi\u0105zki energetyzuj\u0105ce<\/strong> (beta-alanina, kreatyna), <strong>adaptogeny<\/strong> (ashwagandha, rhodiola rosea), <strong>witaminy i minera\u0142y<\/strong> (magnez, potas, witaminy z grupy B)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnice w <strong>dzia\u0142aniu<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Napoje energetyczne<\/strong> dzia\u0142aj\u0105 szybko, dostarczaj\u0105c du\u017cej dawki energii i pobudzaj\u0105c uk\u0142ad nerwowy. Efekt ten zazwyczaj trwa kr\u00f3tko (<strong>1-2 godziny<\/strong>), po czym mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 spadek energii i zm\u0119czenie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przedtrening\u00f3wki<\/strong> zwykle dzia\u0142aj\u0105 stopniowo, dostarczaj\u0105c energii i poprawiaj\u0105c wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas (2-3 godziny). Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspomaga\u0107 budowanie mi\u0119\u015bni i spalanie t\u0142uszczu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dodatkowe r\u00f3\u017cnice:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Napoje energetyczne<\/strong> s\u0105 og\u00f3lnie tanie i \u0142atwo dost\u0119pne, oraz mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane w dowolnym momencie dnia, niekoniecznie przed treningiem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przedtrening\u00f3wki s\u0105 dro\u017csze i sprzedawane g\u0142\u00f3wnie w sklepach sportowych<\/strong> i z suplementami. Najlepiej przyjmowa\u0107 je 30-60 minut przed treningiem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_uzalezniaja\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki uzale\u017cniaj\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Uzale\u017cnienie<\/strong> od <strong>przedtrening\u00f3wek<\/strong> jest mo\u017cliwe, ale zdarza si\u0119 bardzo rzadko. Niekt\u00f3re sk\u0142adniki zawarte w przedtrening\u00f3wkach, takie jak <strong>kofeina, tauryna i guarana<\/strong>, mog\u0105 prowadzi\u0107 do uzale\u017cnienia psychicznego. Oznacza to, \u017ce mo\u017cesz odczuwa\u0107 potrzeb\u0119 regularnego przyjmowania <strong>przedtrening\u00f3wki<\/strong>, aby uzyska\u0107 po\u017c\u0105dany efekt pobudzenia i poprawy wydolno\u015bci. Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce potrzebne s\u0105 <strong>przerwy w suplementacji<\/strong>, \u017ceby nie przyzwyczai\u0107 organizmu do energii, kt\u00f3rej \u017ar\u00f3d\u0142em jest tylko i wy\u0142\u0105cznie przedtrening\u00f3wka.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce<strong> uzale\u017cnienie fizyczne <\/strong>od<strong> przedtrening\u00f3wek<\/strong> jest rzadko spotykane.<strong> Uzale\u017cnienie fizyczne <\/strong>oznacza, \u017ce <strong>organizm<\/strong> potrzebuje substancji do prawid\u0142owego funkcjonowania i odstawienie jej prowadzi do objaw\u00f3w odstawienia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Uzale\u017cnienie od przedtrening\u00f3wek<\/strong> mo\u017ce si\u0119 objawia\u0107 w wielu r\u00f3\u017cnych sytuacjach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Silna potrzeba przyj\u0119cia przedtrening\u00f3wki<\/strong>, nawet je\u015bli nie jest to konieczne do treningu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Potrzeba coraz wi\u0119kszych dawek przedtrening\u00f3wki,<\/strong> aby uzyska\u0107 ten sam efekt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po odstawieniu przedtrening\u00f3wki <\/strong>pojawiaj\u0105 si\u0119 takie objawy, jak zm\u0119czenie, b\u00f3le g\u0142owy, rozdra\u017cnienie i spadek nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce mo\u017cesz by\u0107 <strong>uzale\u017cniony od przedtrening\u00f3wek,<\/strong> wa\u017cne jest, aby stopniowo zmniejsza\u0107 dawk\u0119. Nie odstawiaj przedtrening\u00f3wki nagle, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do silnych objaw\u00f3w odstawienia. Zamiast tego stopniowo zmniejszaj dawk\u0119 w ci\u0105gu kilku tygodni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_po_odstawieniu_przedtreningowki_spadnie_nam_sila\"><\/span><strong>Czy po odstawieniu przedtrening\u00f3wki spadnie nam si\u0142a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest to dosy\u0107 cz\u0119sto zadawane pytania i nie bez powodu. W ko\u0144cu stosuj\u0105c przez d\u0142u\u017cszy czas <strong>przedtrening\u00f3wk\u0119<\/strong>, uzale\u017cniamy <strong>organizm od energii<\/strong> z niej pochodz\u0105cej. Zale\u017cy to jednak od wielu czynnik\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niekt\u00f3re osoby s\u0105 bardziej <strong>wra\u017cliwe na stymulanty<\/strong> zawarte w przedtrening\u00f3wkach ni\u017c inne.<\/li>\n\n\n\n<li>Niekt\u00f3re<strong> przedtrening\u00f3wki <\/strong>zawieraj\u0105 wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w stymuluj\u0105cych ni\u017c inne.<\/li>\n\n\n\n<li>Im wy\u017csza dawka, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo <strong>spadku si\u0142y po jej odstawieniu<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Je\u015bli<strong> trenujesz ci\u0119\u017cko i regularnie<\/strong>, organizm mo\u017ce by\u0107 bardziej przystosowany do stymulant\u00f3w i mniej podatny na spadek si\u0142y po ich odstawieniu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odpowiednia dieta bogata w bia\u0142ko<\/strong> i <strong>kalorie <\/strong>mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu si\u0142y mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, je\u015bli stosujesz <strong>przedtrening\u00f3wki<\/strong> przez d\u0142u\u017cszy czas, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 spadku si\u0142y po ich odstawieniu. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c organizm przyzwyczaja si\u0119 do <strong>stymulant\u00f3w<\/strong> i potrzebuje ich, aby utrzyma\u0107 ten sam poziom wydajno\u015bci. <strong>Spadek si\u0142y<\/strong> jednak nie musi by\u0107 trwa\u0142y. Mo\u017cesz go zminimalizowa\u0107 lub nawet odwr\u00f3ci\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stopniowo zmniejszaj\u0105c dawk\u0119 przedtrening\u00f3wki przed jej ca\u0142kowitym odstawieniem.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kontynuuj\u0105c regularne treningi.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stosuj\u0105c zdrow\u0105 diet\u0119 bogat\u0105 w bia\u0142ko i kalorie.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wypoczywaj\u0105c wystarczaj\u0105co.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stosuj\u0105c inne suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu si\u0142y mi\u0119\u015bni, np. kreatyn\u0119.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_Przedtreningowy_Wieloskladnikowy_Olimp_Blackweiler_Shred_%E2%80%94_nieskonczone_zrodlo_energii\"><\/span><strong>Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Olimp Blackweiler Shred \u2014 niesko\u0144czone \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-blackweiler-shred-480g\/p2432?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dla_kogo_przedtreningowka_czym_przedtreningowki_roznia_sie_od_napojow_energetycznych_i_czy_uzalezniaja&amp;utm_content=26.05.2024_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_olimp_blackweiler_shred_480g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler.png\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Olimp Blackweiler Shred 480g\n\" class=\"wp-image-8383\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/blackweiler-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-blackweiler-shred-480g\/p2432?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dla_kogo_przedtreningowka_czym_przedtreningowki_roznia_sie_od_napojow_energetycznych_i_czy_uzalezniaja&amp;utm_content=26.05.2024_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_olimp_blackweiler_shred_480g\" target=\"_blank\" aria-label=\"OLIMP Blackweiler Shred&nbsp;to silny suplement przedtreningowy \u0142\u0105cz\u0105cy w sobie typowy pompuj\u0105cy pre-workout a tak\u017ce termogenik czyli popularny spalacz t\u0142uszczu. Zawiera substancje zwi\u0119kszaj\u0105ce syntez\u0119 tlenku azotu, sk\u0142adniki pobudzaj\u0105ce a tak\u017ce silnie komponenty wspieraj\u0105ce redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OLIMP Blackweiler Shred<\/strong>&nbsp;to silny suplement przedtreningowy \u0142\u0105cz\u0105cy w sobie typowy pompuj\u0105cy pre-workout a tak\u017ce termogenik czyli popularny spalacz t\u0142uszczu. Zawiera substancje zwi\u0119kszaj\u0105ce syntez\u0119 tlenku azotu, sk\u0142adniki pobudzaj\u0105ce a tak\u017ce silnie komponenty wspieraj\u0105ce redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>OLIMP Blackweiler Shred <\/strong>to silny suplement przedtreningowy \u0142\u0105cz\u0105cy w sobie typowy pompuj\u0105cy pre-workout, a tak\u017ce <strong>termogenik<\/strong>, czyli popularny spalacz t\u0142uszczu. Jest to \u015bwietne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, w tym wyczynowych sportowc\u00f3w. Wspiera bardzo intensywny wysi\u0142ek fizyczny, dodaje energii i pobudza. Poprzez popraw\u0119 pompy mi\u0119\u015bniowej i koncentracji uwidacznia <strong>efekty trening\u00f3w <\/strong>i poprawia <strong>czas potrzebny na regeneracj\u0119. Przedtrening\u00f3wka<\/strong> zawiera 3 specjalnie skomponowane blendy, kt\u00f3re w my\u015bl synergicznego dzia\u0142ania pozwalaj\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne wyniki z ka\u017cdej jednostki treningowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ARMAGEDDON Pump Formula<\/strong>, kt\u00f3ra wzmaga pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, zawiera m.in. cytrulin\u0119 oraz arginin\u0119, kt\u00f3re uczestnicz\u0105 w cyklu ornitynowym, wspomagaj\u0105 usuwanie amoniaku oraz wzmagaj\u0105 uczucie <strong>pompy mi\u0119\u015bniowej i przep\u0142ywu krwi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ENERGY STORM Formula<\/strong>, czyli mieszanka, kt\u00f3rej zadaniem jest utrzymanie stabilnego, wysokoenergetycznego \u015brodowiska wewn\u0105trz kom\u00f3rek. Zawiera<strong> beta-alanin\u0119<\/strong> oraz inne komponenty odpowiedzialne za wysokie st\u0119\u017cenie karnozyny, co przek\u0142ada si\u0119 na <strong>zwi\u0119kszone ATP<\/strong>, kt\u00f3re stanowi swoiste 'paliwo&#8217; dla mi\u0119\u015bni w trakcie wysi\u0142ku; dodatek <strong>witamin z grupy B<\/strong>, a tak\u017ce wap\u0144 czy fosfor umo\u017cliwiaj\u0105 p\u00f3\u017aniejsze <strong>syntezowanie ATP<\/strong> (odbudow\u0119) i pozyskiwanie substancji z w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych i utrzymanie r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inferno SHREDDING MATRIX<\/strong>, rewolucyjna, 7-sk\u0142adnikowa formu\u0142a na podniesienie<strong> termogenezy <\/strong>i zapewnienie odpowiednich warunk\u00f3w do spalania zb\u0119dnego t\u0142uszczu. Po\u0142\u0105czenie imbiru, pieprzu czarnego, zielonej herbaty, pieprzu kaje\u0144skiego, kapsaicyny i kofeiny zapewni pozbycie si\u0119 niechcianego materia\u0142u zapasowego, a obecno\u015b\u0107 <strong>\u017ce\u0144-szenia<\/strong> wspomo\u017ce dobre samopoczucie i stabilizacje nastroju.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo w <strong>sk\u0142adzie suplementu znajdziemy<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ekstrakt wasabi<\/strong>, kt\u00f3ry ma silne dzia\u0142anie przeciwzapalne, zawiera antyoksydanty, wspomaga wydzielanie sok\u00f3w trawiennych, oraz wzmacnia odporno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/egcg-co-to-jest-i-jakie-ma-wlasciwosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>EGCG<\/strong><\/a>, czyli zwi\u0105zek wyst\u0119puj\u0105cy w zielonej herbacie o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych, wspiera dodatkowo uk\u0142ad sercowo-naczyniowy i funkcje poznawcze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Piperyna<\/strong> odpowiedzialna za wspomaganie trawienia, przyspieszenie metabolizmu i spalania t\u0142uszczu, oraz zwi\u0119kszenie poziomu dopaminy i serotoniny w m\u00f3zgu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_radzic_sobie_ze_spadkami_energii_po_stosowaniu_przedtreningowek\"><\/span><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze spadkami energii po stosowaniu przedtrening\u00f3wek?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Spadek energii <\/strong>po za\u017cyciu przedtrening\u00f3wki mo\u017ce by\u0107 <strong>nieprzyjemny<\/strong> i <strong>utrudnia\u0107 trening<\/strong>. Tym bardziej, je\u017celi taki spadek pojawi si\u0119 jeszcze w trakcie treningu, poniewa\u017c wp\u0142yw stymulant\u00f3w z nas zejdzie. Istnieje kilka sposob\u00f3w, aby radzi\u0107 sobie z tym problemem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dostosuj dawk\u0119<\/strong>, je\u015bli do\u015bwiadczasz spadku energii po za\u017cyciu przedtrening\u00f3wki, spr\u00f3buj zmniejszy\u0107 dawk\u0119. Mo\u017cliwe, \u017ce przyjmujesz zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 i tw\u00f3j organizm nie jest w stanie jej przetworzy\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybierz odpowiedni\u0105 przedtrening\u00f3wk\u0119<\/strong>, istnieje wiele r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w przedtrening\u00f3wek na rynku. Niekt\u00f3re zawieraj\u0105 wi\u0119cej stymulant\u00f3w ni\u017c inne. Spr\u00f3buj wybra\u0107 przedtrening\u00f3wk\u0119 z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 stymulant\u00f3w lub z dodatkiem sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce ze <strong>spadkiem energii,<\/strong> takich jak L-teanina lub<strong> <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=rhodiola+rosea\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>rhodiola rosea<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jedz przed treningiem<\/strong>, spo\u017cycie zdrowego posi\u0142ku lub przek\u0105ski przed treningiem mo\u017ce pom\u00f3c ustabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi i zapobiec spadkowi energii po za\u017cyciu przedtrening\u00f3wki. Wybierz produkty bogate w w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone i bia\u0142ko, takie jak owsianka, jajka lub jogurt z owocami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pij du\u017co wody<\/strong>,<strong> odwodnienie<\/strong> mo\u017ce pogorszy\u0107 spadek energii. Upewnij si\u0119, \u017ce pijesz du\u017co wody przed, w trakcie i po treningu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wypoczywaj, je\u015bli jeste\u015b zm\u0119czony<\/strong>, Tw\u00f3j organizm mo\u017ce by\u0107 bardziej podatny na<strong> spadek energii<\/strong> po za\u017cyciu przedtrening\u00f3wki. Upewnij si\u0119, \u017ce wysypiasz si\u0119 w nocy i odpoczywasz w ci\u0105gu dnia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj przedtrening\u00f3wki przed snem<\/strong>, stymulanty zawarte w przedtrening\u00f3wkach mog\u0105 utrudnia\u0107 zasypianie. Unikaj przyjmowania przedtrening\u00f3wki na kilka godzin przed snem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u0142uchaj swojego cia\u0142a<\/strong>, je\u015bli odczuwasz spadek energii po za\u017cyciu przedtrening\u00f3wki, przerwij trening i odpocznij. Nie zmuszaj si\u0119 do \u0107wicze\u0144, je\u015bli \u017ale si\u0119 czujesz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno <strong>przedtrening\u00f3wk\u0119<\/strong> firmy Olimp, jak i inne produkty podnosz\u0105ce tw\u00f3j poziom energii podczas budowania formy na lato 2024 znajdziesz na stronie <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u015awiata Supli<\/strong><\/a>, lub w stacjonarnym <strong>salonie \u015awiata Supli<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku, przy ulicy Sto\u0142ecznej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przedtrening\u00f3wki, nazywane r\u00f3wnie\u017c pre-workout&#8217;ami lub od\u017cywkami przedtreningowymi, to suplementy diety w proszku, tabletkach, kapsu\u0142kach, formie galaretki lub p\u0142ynie, kt\u00f3re przyjmuje si\u0119 w okre\u015blonym czasie przed \u0107wiczeniami. Ich celem jest zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci organizmu podczas treningu i&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381,1380,1393],"tags":[93,221,74,170,42],"class_list":{"0":"post-16768","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-dieta","12":"tag-przedtreningowka","13":"tag-suplementy","14":"tag-trening","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-26T13:25:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T13:55:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?\",\"datePublished\":\"2024-05-26T13:25:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T13:55:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/\"},\"wordCount\":1914,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"przedtrening\u00f3wka\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/\",\"name\":\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-26T13:25:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T13:55:22+00:00\",\"description\":\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-05-26T13:25:54+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T13:55:22+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?","datePublished":"2024-05-26T13:25:54+00:00","dateModified":"2024-06-21T13:55:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/"},"wordCount":1914,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg","keywords":["dieta","przedtrening\u00f3wka","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/","name":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg","datePublished":"2024-05-26T13:25:54+00:00","dateModified":"2024-06-21T13:55:22+00:00","description":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-12.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dla-kogo-przedtreningowka-czym-przedtreningowki-roznia-sie-od-napojow-energetycznych-i-czy-uzalezniaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dla kogo przedtrening\u00f3wka? Czym przedtrening\u00f3wki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od napoj\u00f3w energetycznych i czy uzale\u017cniaj\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16768"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16998,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16768\/revisions\/16998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}