{"id":16760,"date":"2024-05-24T09:28:31","date_gmt":"2024-05-24T07:28:31","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16760"},"modified":"2024-06-24T08:39:37","modified_gmt":"2024-06-24T06:39:37","slug":"podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/","title":{"rendered":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Co_wplywa_na_apetyt\" >Co wp\u0142ywa na apetyt?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Jak_hamowac_apetyt_Jakie_substancje_pomagaja_w_regulowaniu_apetytu\" >Jak hamowa\u0107 apetyt? Jakie substancje pomagaj\u0105 w regulowaniu apetytu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Najlepsze_domowe_sposoby_zeby_zwalczyc_glod\" >Najlepsze domowe sposoby, \u017ceby zwalczy\u0107 g\u0142\u00f3d<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Kontrola_Apetytu_Kompleks_Promaker_Appetite_Control_%E2%80%93_Jak_na_dobre_pozbyc_sie_uczucia_glodu\" >Kontrola Apetytu Kompleks Promaker Appetite Control \u2013 Jak na dobre pozby\u0107 si\u0119 uczucia g\u0142odu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Z_czego_sklada_sie_Promaker_Appetite_Control\" >Z czego sk\u0142ada si\u0119 Promaker Appetite Control?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Ziola_ktore_zabijaja_uczucie_glodu\" >Zio\u0142a, kt\u00f3re zabijaj\u0105 uczucie g\u0142odu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#Skad_sie_bierze_ochota_na_slodycze_i_jak_ja_zatrzymac\" >Sk\u0105d si\u0119 bierze ochota na s\u0142odycze i jak j\u0105 zatrzyma\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Je\u017celi chcesz <strong>zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy<\/strong>, to kluczowymi czynnikami jest utrzymywanie <strong>deficytu kalorycznego<\/strong> przez d\u0142u\u017cszy okres czasu, oraz dodatkowo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/4-filary-zdrowia-odpoczynek-dieta-sen-i-aktywnosc-fizyczna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zdrowy tryb \u017cycia<\/strong><\/a>. Czynnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce nam utrudni\u0107 przyjmowanie obliczonej, deficytowej ilo\u015bci kalorii jest zdecydowanie apetyt. Odgrywa on kluczow\u0105 rol\u0119 w procesie odchudzania, poniewa\u017c <strong>nadmierny apetyt<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do spo\u017cywania <strong>zbyt du\u017cej ilo\u015bci kalorii,<\/strong> co <strong>uniemo\u017cliwia utrat\u0119 wagi<\/strong>. Je\u017celi b\u0119dziemy w stanie opanowa\u0107 sw\u00f3j apetyt i go kontrolowa\u0107, to du\u017co \u0142atwiej b\u0119dzie nam zmniejszy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 diety i osi\u0105gn\u0105\u0107 cele zwi\u0105zane z odchudzaniem. Teraz tylko nasuwa si\u0119 jedno pytanie. Czy da si\u0119 nad nim zapanowa\u0107? Doskonale zdajesz sobie spraw\u0119, \u017ce uczucie g\u0142odu ma na ciebie ogromny wp\u0142yw. Je\u017celi b\u0119dziesz je odczuwa\u0107 przez d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119, to mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 <strong>gorzej zar\u00f3wno psychicznie jak i fizycznie<\/strong>. Dodatkowo<strong> jedzenie smacznego posi\u0142ku <\/strong>sprawia <strong>du\u017c\u0105 przyjemno\u015b\u0107<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_wplywa_na_apetyt\"><\/span><strong>Co wp\u0142ywa na apetyt?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje <strong>wiele czynnik\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na <strong>apetyt<\/strong>, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hormony<\/strong> takie jak <strong>grelina<\/strong> i <strong>leptyna reguluj\u0105 uczucie g\u0142odu i syto\u015bci.<\/strong> Grelina stymuluje apetyt, podczas gdy leptyna go hamuje. Zaburzenia r\u00f3wnowagi hormonalnej mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadmiernego apetytu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stres, l\u0119k i nuda<\/strong> mog\u0105 prowadzi\u0107 do jedzenia z pobudek emocjonalnych, a nie z g\u0142odu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nawyki \u017cywieniowe, spo\u017cywanie du\u017cych posi\u0142k\u00f3w,<\/strong> jedzenie p\u00f3\u017ano wieczorem i przejadanie si\u0119 mog\u0105 prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 apetytu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brak aktywno\u015bci fizycznej <\/strong>i <strong>niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu <\/strong>mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na apetyt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_hamowac_apetyt_Jakie_substancje_pomagaja_w_regulowaniu_apetytu\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sposob-na-zmniejszenie-apetytu-top-3-suplementy-na-obnizenie-glikemii-po-posilku\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Jak hamowa\u0107 apetyt<\/strong><\/a><strong>? Jakie substancje pomagaj\u0105 w regulowaniu apetytu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele sposob\u00f3w na to, \u017ceby<strong> zapanowa\u0107 nad apetytem<\/strong>. Chcieliby\u015bmy jednak tym razem zacz\u0105\u0107 od drogi na skr\u00f3ty. \u017beby dok\u0142adnie dowiedzie\u0107 si\u0119, jak panowa\u0107 nad napadami g\u0142odu, musimy poszuka\u0107 <strong>przyczyny tego zjawiska<\/strong>. Na apetyt maj\u0105 wp\u0142yw m.in. hormony, takie jak grelina (hormon produkowany w jelitach i \u017co\u0142\u0105dku, kt\u00f3ry stymuluje uczucie g\u0142odu), leptyna (hormon produkowany w tkance t\u0142uszczowej, kt\u00f3ry hamuje uczucie g\u0142odu, oraz insulina, kortyzol i adrenalina. Dodatkowo du\u017cy wp\u0142yw maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c emocje (taki jak <strong>stres, l\u0119k, nuda czy smutek<\/strong>), <strong>dost\u0119pno\u015b\u0107 i widok jedzenia, jego zapach, a nawet reklama<\/strong>. Teraz musimy sobie odpowiedzie\u0107, jak prawid\u0142owo reagowa\u0107 na ka\u017cdy z tych czynnik\u00f3w. Na pocz\u0105tek nasz\u0105 drog\u0105 na skr\u00f3ty b\u0119d\u0105 substancje, kt\u00f3re <strong>hamuj\u0105 apetyt<\/strong>, oraz wp\u0142ywaj\u0105 na wszystkie te czynniki, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej jest nam panowa\u0107 nad<strong> ilo\u015bci\u0105 spo\u017cytych kalorii w ci\u0105gu dnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong>, kt\u00f3ry <strong>p\u0119cznieje w \u017co\u0142\u0105dku<\/strong>, co mo\u017ce <strong>dawa\u0107 uczucie syto\u015bci<\/strong> i <strong>zmniejsza\u0107 apetyt.<\/strong> Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w owocach, warzywach, pe\u0142noziarnistych produktach i suplementach diety.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chrom<\/strong> pomaga regulowa\u0107<strong> poziom cukru we krwi, <\/strong>co mo\u017ce <strong>zmniejsza\u0107 \u0142aknienie<\/strong> i<strong> napady g\u0142odu<\/strong>. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w niekt\u00f3rych produktach spo\u017cywczych, takich jak broku\u0142y, indyk i wo\u0142owina, a tak\u017ce w suplementach diety.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Garcina cambogia<\/strong> zawiera<strong> kwas hydroksycytrynowy (HCA)<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce blokowa\u0107 dzia\u0142anie enzymu odpowiedzialnego za rozk\u0142ad w\u0119glowodan\u00f3w na t\u0142uszcz. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do zmniejszenia apetytu i zwi\u0119kszenia uczucia syto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=zielona+herbata\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zielona herbata<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra zawiera <strong>katechiny<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105<strong> przyspiesza\u0107 metabolizm <\/strong>i <strong>wspomaga\u0107 spalanie t\u0142uszczu<\/strong>. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w hamowaniu apetytu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kawa zawiera kofein\u0119<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce <strong>stymulowa\u0107 metabolizm<\/strong> i <strong>zmniejsza\u0107 apetyt<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce powodowa\u0107 l\u0119k i problemy ze snem.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_domowe_sposoby_zeby_zwalczyc_glod\"><\/span><strong>Najlepsze domowe sposoby, \u017ceby zwalczy\u0107 g\u0142\u00f3d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Po prostu co\u015b zjedz<\/strong>. A tak na powa\u017cnie, je\u017celi b\u0119dziesz trzyma\u0107 si\u0119 tych zasad, du\u017co \u0142atwiej b\u0119dzie ci zapanowa\u0107`nad apetytem. Wymaga to od ciebie <strong>wysi\u0142ku<\/strong>, ale <strong>z czasem<\/strong>, kiedy zobaczysz efekty, uznasz, \u017ce by\u0142o warto to zrobi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spo\u017cywanie regularnych posi\u0142k\u00f3w i przek\u0105sek<\/strong>. Regularne jedzenie pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi i zapobiega napadom g\u0142odu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wybieranie zdrowej \u017cywno\u015bci.<\/strong> Spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci warzyw, owoc\u00f3w, chudego bia\u0142ka i pe\u0142noziarnistych produkt\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w d\u0142u\u017cszym uczuciu syto\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczanie przetworzonej \u017cywno\u015bci, cukru i s\u0142odyczy.<\/strong> Te produkty mog\u0105 prowadzi\u0107 do gwa\u0142townych waha\u0144 poziomu cukru we krwi i nasila\u0107 apetyt.<\/li>\n\n\n\n<li>Odpowiednio <strong>wysoki poziom nawodnienia<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c w <strong>t\u0142umieniu g\u0142odu<\/strong> i <strong>zapobiega\u0107 przejadaniu si\u0119.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c w <strong>zmniejszeniu apetytu<\/strong> i <strong>zwi\u0119kszeniu wydatkowania kalorii.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu<\/strong> mo\u017ce zaburza\u0107 <strong>poziom hormon\u00f3w reguluj\u0105cych apetyt.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stosuj techniki relaksacyjne<\/strong>, takie jak <strong>joga<\/strong> lub <strong>medytacja<\/strong>, mog\u0105 pom\u00f3c w <strong>zmniejszeniu stresu<\/strong> i zapobiec jedzeniu z pobudek emocjonalnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kontrola_Apetytu_Kompleks_Promaker_Appetite_Control_%E2%80%93_Jak_na_dobre_pozbyc_sie_uczucia_glodu\"><\/span><strong>Kontrola Apetytu Kompleks Promaker Appetite Control \u2013 Jak na dobre pozby\u0107 si\u0119 uczucia g\u0142odu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu-kompleks-promaker-appetite-control-90caps\/p10312?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=podjadanie_podczas_diety_jak_sobie_z_tym_poradzic&amp;utm_content=24.05.2024_kontrola_apetytu_kompleks_promaker_appetite_control_90caps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-2-3.jpg\" alt=\"Kontrola Apetytu Kompleks Promaker Appetite Control 90caps\" class=\"wp-image-16762\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-2-3.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-2-3-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-2-3-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-2-3-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu-kompleks-promaker-appetite-control-90caps\/p10312?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=podjadanie_podczas_diety_jak_sobie_z_tym_poradzic&amp;utm_content=24.05.2024_kontrola_apetytu_kompleks_promaker_appetite_control_90caps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Appetite Control reguluje apetyt dzi\u0119ki unikalnej formule. Zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci po spo\u017cyciu posi\u0142ku i pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i redukcji masy cia\u0142a. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Appetite Control reguluje apetyt dzi\u0119ki unikalnej formule. Zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci po spo\u017cyciu posi\u0142ku i pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi i redukcji masy cia\u0142a.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Aby zapewni\u0107 sobie <strong>d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci<\/strong> i po\u017cegna\u0107 si\u0119 z problemem <strong>wiecznego uczucia g\u0142odu<\/strong>, przygotowali\u015bmy specjalne rozwi\u0105zanie, dzi\u0119ki kt\u00f3remu znacznie \u0142atwiej przebiegnie u ciebie okres redukcji. Suplement hamuj\u0105cy apetyt jest stworzony na bazie tylko i wy\u0142\u0105cznie naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czego_sklada_sie_Promaker_Appetite_Control\"><\/span>Z czego sk\u0142ada si\u0119 Promaker Appetite Control?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Suplement hamuj\u0105cy apetyt<\/strong> jest stworzony na bazie tylko i wy\u0142\u0105cznie naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego<\/strong>, kt\u00f3ry wspomaga <strong>odchudzanie<\/strong> poprzez pomoc w rozk\u0142adaniu<strong> w\u0119glowodan\u00f3w na t\u0142uszcz<\/strong>, czego efektem jest <strong>zwi\u0119kszenie uczucia syto\u015bci.<\/strong> Dodatkowo ekstrakt z tamaryndowca <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zmniejsza poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL<\/a>, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i poprawia nastr\u00f3j, r\u00f3wnomiernie zmniejszaj\u0105c objawy depresji.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ekstrakt z nasion mango afryka\u0144skiego<\/strong>, czyli kolejny sk\u0142adnik odpowiedzialny za <strong>zaspokojenie g\u0142odu<\/strong>, jednak dodatkowo atakuje on <strong>zb\u0119dn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 <\/strong>z innej strony. Przyspiesza metabolizm, dzi\u0119ki czemu spalamy wi\u0119cej kalorii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ekstrakt z li\u015bci pokrzywy<\/strong>, ma bardzo szerokie zastosowanie, jednak w kwestii <strong>redukcji<\/strong>, jego najwa\u017cniejsze dzia\u0142anie opiera si\u0119 na <strong>wspomaganiu trawienia<\/strong>. Dodatkowo ekstrakt z pokrzywy zwi\u0119ksza produkcj\u0119 moczu, dzi\u0119ki czemu pomaga oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn, zmniejsza stany zapalne, dostarcza witamin C, A, K, E, oraz minera\u0142\u00f3w, takich jak wap\u0144, magnez, potas i \u017celazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ekstrakt z gorzkiej pomara\u0144czy<\/strong>, przez to, \u017ce posiada w sobie <strong>synefryn\u0119<\/strong>, <strong>przyspiesza metabolizm<\/strong>, oraz zwi\u0119ksza <strong>tempo lipolizy<\/strong> (rozk\u0142adu <strong>t\u0142uszczu w tkance t\u0142uszczowej<\/strong>). Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce poza wp\u0142ywem na odchudzanie, ekstrakt z gorzkiej pomara\u0144czy wspomaga trawienie, dzia\u0142ania przeciwzapalnie, oraz <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-nie-chorowac-odkryj-sekret-zdrowia-i-zapomnij-o-wirusach-i-chorobach-pokochaj-odpornosc-kompleks-ochronny-na-co-dzien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie wspominaj\u0105c o konkretnym <strong>suplemencie<\/strong>, nie mo\u017cemy pomin\u0105\u0107 <strong>aspektu bezpiecze\u0144stwa<\/strong>. Je\u017celi chodzi o <strong>Kompleks Promaker Appetite Control<\/strong>, to mamy tutaj starannie sprawdzon\u0105 pod k\u0105tem skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa formu\u0142\u0119, kt\u00f3ra gwarantuje jako\u015b\u0107 i w przypadku stosowania zgodnie z zaleceniami, nie powinny wyst\u0105pi\u0107 \u017cadne negatywne skutki tego suplementu.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi ju\u017c wspomnieli\u015bmy o tym, \u017ce trzeba stosowa\u0107 si\u0119 do zalece\u0144, to dobrze by by\u0142o na pocz\u0105tek <strong>pozna\u0107 te zalecenia<\/strong>. Produkt firmy Promaker zalecamy stosowa\u0107 w dawce, r\u00f3wnej 1 kapsu\u0142ce dziennie, kt\u00f3r\u0105 popijemy du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziola_ktore_zabijaja_uczucie_glodu\"><\/span><strong>Zio\u0142a, kt\u00f3re zabijaj\u0105 uczucie g\u0142odu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podali\u015bmy ju\u017c sporo rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 mog\u0105 by\u0107 dla ciebie wsparciem w okresie redukcji, ale my si\u0119 nie zatrzymujemy! Poza <strong>suplementami i domowymi sposobami walki z nadmiernym g\u0142odem<\/strong> istnieje r\u00f3wnie\u017c wiele<strong> naturalnych zi\u00f3\u0142<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 bardzo <strong>skuteczne w zwalczaniu apetytu.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Morwa bia\u0142a<\/strong>, kt\u00f3ra blokuje dzia\u0142anie enzymu odpowiedzialnego za <strong>rozk\u0142ad w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> na cukry, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia apetytu i poziomu cukru we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mi\u0119ta<\/strong> posiadaj\u0105ca w\u0142a\u015bciwo\u015bci<strong> sprzyjaj\u0105ce trawieniu<\/strong> i mo\u017ce <strong>zmniejsza\u0107 uczucie g\u0142odu<\/strong> i <strong>\u0142aknienia<\/strong>. Dzi\u0119ki temu znacznie \u0142atwiej kontrolowa\u0107 nam porcje jedzenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Korze\u0144 lukrecji<\/strong> zawiera zwi\u0105zek o nazwie glicyryzyna, kt\u00f3ry mo\u017ce na\u015bladowa\u0107<strong> dzia\u0142anie kortyzolu, hormonu stresu<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce <strong>t\u0142umi\u0107 apetyt<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce lukrecja mo\u017ce podnosi\u0107 ci\u015bnienie krwi, wi\u0119c osoby z nadci\u015bnieniem powinny stosowa\u0107 j\u0105 ostro\u017cnie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bazylia<\/strong> ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci<strong> wspomagaj\u0105ce trawienie<\/strong>, oraz <strong>reguluje poziom cukru we krwi<\/strong>, dzi\u0119ki czemu zmniejsza si\u0119 w nas \u0142aknienie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Imbir<\/strong>, kt\u00f3ry poza tym, \u017ce ma <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne<\/strong>, zmniejsza <strong>uczucie g\u0142odu. <\/strong>Dodatkowo imbir wspiera metabolizm, dzi\u0119ki czemu jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0105 jeszcze bardziej skuteczne w procesie spalania wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W tym miejscu poprzestajemy z pomys\u0142ami. \u017beby\u015b te\u017c nie wyda\u0142 ca\u0142ej swojej wyp\u0142aty na to, \u017ceby <strong>zahamowa\u0107 sw\u00f3j apetyt<\/strong>. Pami\u0119tajmy, \u017ce trzymanie bilansu kalorycznego na odpowiednim poziomie jest bardzo wa\u017cne. Inaczej jednak wygl\u0105da ten bilans w kwestii zdrowego \u017cywienia, a inaczej w kwestii niezdrowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_bierze_ochota_na_slodycze_i_jak_ja_zatrzymac\"><\/span><strong>Sk\u0105d si\u0119 bierze ochota na s\u0142odycze i jak j\u0105 zatrzyma\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyn powstawania ochoty na <strong>s\u0142odycze<\/strong> jest wiele, natomiast dla u\u0142atwienia, mo\u017cemy je podzieli\u0107 na <strong>przyczyny psychologiczne, oraz fizjologiczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przyczyny psychologiczne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stres,<\/strong> podczas kt\u00f3rego organizm wytwarza<strong> kortyzol, hormon<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce <strong>zwi\u0119ksza\u0107 apetyt, <\/strong>szczeg\u00f3lnie na s\u0142odkie i s\u0142one potrawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kiedy si\u0119 nudzimy<\/strong>, cz\u0119\u015bciej <strong>si\u0119gamy po jedzenie<\/strong>, w tym <strong>po s\u0142odycze<\/strong>, jako form\u0119 rozrywki lub nagrody.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u0142odycze<\/strong> mog\u0105 by\u0107 kojarzone z <strong>przyjemno\u015bci\u0105 i szcz\u0119\u015bciem<\/strong>, dlatego si\u0119gamy po nie, gdy chcemy <strong>poprawi\u0107 sobie nastr\u00f3j<\/strong> lub poradzi\u0107 sobie z negatywnymi emocjami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obserwuj\u0105c innych<\/strong>, kt\u00f3rzy <strong>jedz\u0105 s\u0142odycze<\/strong>, sami mo\u017cemy mie\u0107 na nie <strong>wi\u0119ksz\u0105 ochot\u0119<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przyczyny fizjologiczne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Spadek poziomu cukru we krwi<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>uczucia g\u0142odu<\/strong> i \u0142aknienia na s\u0142odkie potrawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedob\u00f3r niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, takich jak <strong>magnez, chrom <\/strong>czy <strong>witaminy z grupy B<\/strong>, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczynia\u0107 si\u0119 do ochoty na s\u0142odycze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cukier<\/strong> jest <strong>silnie uzale\u017cniaj\u0105cy<\/strong>, a spo\u017cywanie go w nadmiarze mo\u017ce prowadzi\u0107 do dalszej ch\u0119ci si\u0119gania po niego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Oczywi\u015bcie <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/gdy-przyjdzie-ochota-na-slodkie-sosy-zero-kcal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>siln\u0105 ochot\u0119 na s\u0142odycze<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra w nas powstaje, <strong>mo\u017cna zatrzyma\u0107<\/strong>. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to jednak z <strong>ogromnym wysi\u0142kiem<\/strong>, poniewa\u017c spo\u017cywaj\u0105c <strong>s\u0142odycze<\/strong>, dostajemy bardzo du\u017co <strong>pozytywnych bod\u017ac\u00f3w dla organizmu<\/strong>. Fakty s\u0105 takie, \u017ce je\u017celi b\u0119dziemy si\u0119 trzyma\u0107 wszystkich wy\u017cej wymienionych zasad, to nasza pokusa na s\u0142odycze zmaleje. Warto r\u00f3wnie\u017c doda\u0107, \u017ce ilo\u015b\u0107 korzy\u015bci z tym zwi\u0105zanych jest ogromna. Nie tylko \u0142atwiej nam b\u0119dzie osi\u0105gn\u0105\u0107 wymarzon\u0105 form\u0119, ale dodatkowo stan naszego zdrowia drastycznie si\u0119 poprawi. Co wi\u0119cej, wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce s\u0142odycze, jak i sam cukier tak naprawd\u0119 psuj\u0105 nam smak, przez co nie jeste\u015bmy w stanie <strong>doceni\u0107 wszystkich posi\u0142k\u00f3w<\/strong>,<strong> kt\u00f3re spo\u017cywamy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce <strong>wszystkie suplementy<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 ci\u0119 w zwalczaniu <strong>nadmiernego apetytu<\/strong>, oraz takie, kt\u00f3re pomagaj\u0105 ci skutecznie przej\u015b\u0107 okres redukcji, znajdziesz na stronie<strong> <\/strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u015awiata Supli<\/strong><\/a>, b\u0105d\u017a w stacjonarnym <strong>salonie \u015awiata Supli<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku, przy ulicy Sto\u0142ecznej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u017celi chcesz zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, to kluczowymi czynnikami jest utrzymywanie deficytu kalorycznego przez d\u0142u\u017cszy okres czasu, oraz dodatkowo zdrowy tryb \u017cycia. Czynnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce nam utrudni\u0107 przyjmowanie obliczonej, deficytowej ilo\u015bci kalorii jest zdecydowanie apetyt. Odgrywa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16761,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381,1380,1393],"tags":[93,94,34,74,42],"class_list":{"0":"post-16760","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-dieta","12":"tag-odchudzanie","13":"tag-polecamy","14":"tag-suplementy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-24T07:28:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-24T06:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!\",\"datePublished\":\"2024-05-24T07:28:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-24T06:39:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/\"},\"wordCount\":1873,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/\",\"name\":\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-24T07:28:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-24T06:39:37+00:00\",\"description\":\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/05\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - Blog \u015awiat Supli","description":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-05-24T07:28:31+00:00","article_modified_time":"2024-06-24T06:39:37+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!","datePublished":"2024-05-24T07:28:31+00:00","dateModified":"2024-06-24T06:39:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/"},"wordCount":1873,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/","name":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg","datePublished":"2024-05-24T07:28:31+00:00","dateModified":"2024-06-24T06:39:37+00:00","description":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-3.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/podjadanie-podczas-diety-jak-sobie-z-tym-poradzic-zapanuj-nad-swoim-apetytem-i-schudnij-do-lata\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Podjadanie podczas diety \u2013 Jak sobie z tym poradzi\u0107? Zapanuj nad swoim apetytem i schudnij do lata!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16760"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17007,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16760\/revisions\/17007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}