{"id":16614,"date":"2026-11-12T11:17:25","date_gmt":"2026-11-12T10:17:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16614"},"modified":"2026-11-12T11:19:08","modified_gmt":"2026-11-12T10:19:08","slug":"przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/","title":{"rendered":"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Skladniki_na_domowe_michalki\" >Sk\u0142adniki na domowe micha\u0142ki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Przygotowanie_krok_po_kroku\" >Przygotowanie krok po kroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Ile_kalorii_maja_michalki_bez_dodatku_cukru\" >Ile kalorii maj\u0105 micha\u0142ki bez dodatku cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Czym_slodzona_jest_czekolada_bez_cukru\" >Czym s\u0142odzona jest czekolada bez cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Co_zrobic_gdy_czegos_brakuje_lub_jest_alergia\" >Co zrobi\u0107, gdy czego\u015b brakuje lub jest alergia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Najczestsze_bledy_przy_rozpuszczaniu_czekolady\" >Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy rozpuszczaniu czekolady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Warianty_smakowe\" >Warianty smakowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Przechowywanie_i_porcje\" >Przechowywanie i porcje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Inne_desery_bez_dodatku_cukru\" >Inne desery bez dodatku cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Najczestsze_pytania_o_domowe_michalki\" >Najcz\u0119stsze pytania o domowe micha\u0142ki<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Z_czego_zrobic_domowe_michalki\" >Z czego zrobi\u0107 domowe micha\u0142ki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Ile_wychodzi_michalkow_z_tego_przepisu\" >Ile wychodzi micha\u0142k\u00f3w z tego przepisu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Czy_michalki_bez_dodatku_cukru_sa_niskokaloryczne\" >Czy micha\u0142ki bez dodatku cukru s\u0105 niskokaloryczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Czy_michalki_bez_dodatku_cukru_moga_powodowac_wzdecia\" >Czy micha\u0142ki bez dodatku cukru mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Czy_moge_zrobic_je_bez_masla_orzechowego_w_proszku\" >Czy mog\u0119 zrobi\u0107 je bez mas\u0142a orzechowego w proszku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Jak_dlugo_przechowywac_domowe_michalki\" >Jak d\u0142ugo przechowywa\u0107 domowe micha\u0142ki?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#W_skrocie\" >W skr\u00f3cie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru zrobisz z trzech sk\u0142adnik\u00f3w: 100 g czekolady bez dodatku cukru, 80 g mas\u0142a orzechowego w proszku i du\u017cej \u0142y\u017cki kremu czekoladowego; wszystkie trzy produkty powinny by\u0107 bez dodanych cukr\u00f3w, co sprawdzisz na etykietach. Czekolad\u0119 rozpuszczasz w k\u0105pieli wodnej, mieszasz z kremem i proszkiem, wyk\u0142adasz mas\u0119 do formy z papierem, ch\u0142odzisz w lod\u00f3wce i kroisz na kawa\u0142ki przypominaj\u0105ce znane cukierki. Z takiej porcji wychodzi oko\u0142o 18 sztuk, ale ich kaloryczno\u015b\u0107 zale\u017cy od wybranych produkt\u00f3w, wi\u0119c policz j\u0105 z etykiet (spos\u00f3b opisujemy ni\u017cej).<\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 12.11.2026.<\/small><\/p>\n<p>W kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc\/c115?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\">zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a> w sklepie \u015awiat Supli znajdziesz produkty do domowych deser\u00f3w; wybieraj\u0105c czekolad\u0119 i krem, por\u00f3wnuj etykiety, bo r\u00f3\u017cne marki u\u017cywaj\u0105 innych s\u0142odzik\u00f3w i dodatk\u00f3w.<\/p>\n<details style=\"background:#f3f1ee;border:1px solid #ddd;padding:18px;border-radius:8px;margin:24px 0\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:600\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ul style=\"padding-left:0;margin-left:0\">\n<li><a href=\"#skladniki\">Sk\u0142adniki na domowe micha\u0142ki<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#przygotowanie\">Przygotowanie krok po kroku<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kalorie\">Ile kalorii maj\u0105 micha\u0142ki bez dodatku cukru<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#slodziki\">Czym s\u0142odzona jest czekolada bez cukru<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zamienniki\">Co zrobi\u0107, gdy czego\u015b brakuje lub jest alergia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#bledy\">Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy rozpuszczaniu czekolady<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#warianty\">Warianty smakowe<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#przechowywanie\">Przechowywanie i porcje<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#inne\">Inne desery bez dodatku cukru<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#w-skrocie\">W skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n<h2 id=\"skladniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_domowe_michalki\"><\/span>Sk\u0142adniki na domowe micha\u0142ki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Przepis jest inspirowany znanymi z polskich sklep\u00f3w cukierkami Micha\u0142ki, ale nie jest ich kopi\u0105: ma zupe\u0142nie inny sk\u0142ad i smak, bo zamiast cukru u\u017cywa si\u0119 czekolady bez dodatku cukru. Potrzebujesz:<\/p>\n<ul>\n<li>100 g czekolady bez dodatku cukru (na etykiecie powinna by\u0107 s\u0142odzona np. erytrytolem lub stewi\u0105, a nie cukrem; zwyk\u0142a ciemna czekolada 60% kakao zawiera cukier),<\/li>\n<li>80 g mas\u0142a orzechowego w proszku, czyli odt\u0142uszczonego, sproszkowanego pra\u017conego orzeszka ziemnego (sprawd\u017a na etykiecie, czy nie ma dodanych cukr\u00f3w),<\/li>\n<li>1 du\u017c\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 kremu czekoladowego bez dodatku cukru,<\/li>\n<li>opcjonalnie gar\u015b\u0107 posiekanych orzeszk\u00f3w ziemnych do chrupania,<\/li>\n<li>opcjonalnie 1 \u0142y\u017ceczka oleju kokosowego,<\/li>\n<li>opcjonalnie dodatkowa czekolada do polania.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Do tego forma lub naczynie wy\u0142o\u017cone papierem do pieczenia i miska, kt\u00f3r\u0105 postawisz nad garnkiem z gor\u0105c\u0105 wod\u0105. Wybieraj\u0105c czekolad\u0119, przeczytaj sk\u0142ad: zdarza si\u0119, \u017ce czekolada bez dodatku cukru jest s\u0142odzona alkoholami cukrowymi albo stewi\u0105, a to wp\u0142ywa na smak i na brzuch (patrz ni\u017cej).<\/p>\n<h2 id=\"przygotowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie_krok_po_kroku\"><\/span>Przygotowanie krok po kroku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Rozpu\u015b\u0107 czekolad\u0119.<\/strong> Po\u0142am j\u0105 na kawa\u0142ki i rozpu\u015b\u0107 w k\u0105pieli wodnej na ma\u0142ym ogniu. Miska nie mo\u017ce dotyka\u0107 wody, a do czekolady nie powinna wpa\u015b\u0107 woda, bo masa si\u0119 zwa\u017cy.<\/li>\n<li><strong>Dodaj krem czekoladowy.<\/strong> Zdejmij misk\u0119 z garnka i dodaj du\u017c\u0105 \u0142y\u017ck\u0119 kremu. Wymieszaj do uzyskania g\u0142adkiej masy.<\/li>\n<li><strong>Wsyp mas\u0142o orzechowe w proszku.<\/strong> Dodawaj porcjami, aby nie powsta\u0142y grudki, i mieszaj dok\u0142adnie. Je\u015bli chcesz, dodaj posiekane orzeszki.<\/li>\n<li><strong>Wy\u0142\u00f3\u017c do formy.<\/strong> Prze\u0142\u00f3\u017c mas\u0119 do formy wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia i doci\u015bnij \u0142y\u017ck\u0105 lub szpatu\u0142k\u0105, \u017ceby powierzchnia by\u0142a r\u00f3wna. Je\u015bli masa jest zbyt sucha i si\u0119 kruszy, dodaj \u0142y\u017ceczk\u0119 rozpuszczonego oleju kokosowego albo rozpuszczonej czekolady (bez wody).<\/li>\n<li><strong>Sch\u0142od\u017a.<\/strong> Wstaw do lod\u00f3wki na co najmniej godzin\u0119, a\u017c masa stwardnieje.<\/li>\n<li><strong>Pokr\u00f3j.<\/strong> Wyjmij z formy i pokr\u00f3j na ma\u0142e kawa\u0142ki, mniej wi\u0119cej na 18 sztuk. Opcjonalnie polej rozpuszczon\u0105 czekolad\u0105 i ponownie sch\u0142\u00f3d\u017a.<\/li>\n<\/ol>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/masa-z-ciemnej-czekolady-i-ilustracja-ca47f26d.webp\" alt=\"Masa z ciemnej czekolady i orzechowego proszku w formie z papierem przed pokrojeniem, obok pomara\u0144czowego kubka z logo \u015awiat Supli\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-31797\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<h2 id=\"kalorie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kalorii_maja_michalki_bez_dodatku_cukru\"><\/span>Ile kalorii maj\u0105 micha\u0142ki bez dodatku cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dok\u0142adnej liczby nie podamy, bo zale\u017cy od czekolady, kremu i proszku, kt\u00f3re wybierzesz. Policzysz j\u0105 sam wed\u0142ug wzoru: kcal sk\u0142adnika = masa u\u017cyta w gramach \u00d7 kcal na 100 g z etykiety \u00f7 100. Zsumuj wyniki dla wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w (czekolada 100 g, proszek 80 g, krem), uwzgl\u0119dnij polew\u0119, olej i orzeszki, a sum\u0119 podziel przez rzeczywist\u0105 liczb\u0119 kawa\u0142k\u00f3w. Krem zwa\u017c, bo masa du\u017cej \u0142y\u017cki bywa r\u00f3\u017cna (orientacyjnie od 15 do 20 g). Bia\u0142ko, t\u0142uszcz i w\u0119glowodany policz tym samym wzorem. Po odj\u0119ciu cukru kaloryczno\u015b\u0107 nie spada do zera: czekolada ma du\u017co t\u0142uszczu, a orzeszki i krem dodaj\u0105 energii, wi\u0119c zwykle zmniejsza si\u0119 g\u0142\u00f3wnie ilo\u015b\u0107 cukru, nie energii.<\/p>\n<p>Sk\u0142ad tych cukierk\u00f3w r\u00f3\u017cni si\u0119 od oryginalnych Micha\u0142k\u00f3w, a sk\u0142ad orygina\u0142u zale\u017cy od producenta, wi\u0119c je\u015bli to wa\u017cne, por\u00f3wnaj etykiety. Je\u015bli liczysz makrosk\u0142adniki, pomo\u017ce te\u017c tekst o sposobie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-warto-liczyc-kalorie-lub-sledzic-makroskladniki-kompletny-przewodnik-2025\/\">liczenia kalorii<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"slodziki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_slodzona_jest_czekolada_bez_cukru\"><\/span>Czym s\u0142odzona jest czekolada bez cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W UE o\u015bwiadczenie bez cukru wolno stosowa\u0107 tylko wtedy, gdy produkt zawiera nie wi\u0119cej ni\u017c 0,5 g cukr\u00f3w w 100 g[1]. Tak\u0105 s\u0142odycz osi\u0105ga si\u0119 zwykle alkoholami cukrowymi (poliole), np. maltitolem lub erytrytolem, albo s\u0142odzikami o du\u017cej s\u0142odko\u015bci. Zgodnie z unijnym prawem \u015brodki spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce powy\u017cej 10% dodanych polioli musz\u0105 nosi\u0107 ostrze\u017cenie, \u017ce nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce mie\u0107 dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce[2]. Tolerancja zale\u017cy od rodzaju i ilo\u015bci polioli oraz indywidualnej wra\u017cliwo\u015bci; bez sk\u0142adu wybranych produkt\u00f3w nie mo\u017cna wskaza\u0107 porcji, kt\u00f3ra nie wywo\u0142a dolegliwo\u015bci, a du\u017ca porcja mo\u017ce dawa\u0107 wzd\u0119cia i biegunk\u0119. W tym przepisie piszemy bez dodatku cukru: nie dodajesz cukru, ale cukry naturalnie obecne w kakao i orzeszkach zostaj\u0105.<\/p>\n<p>O wp\u0142ywie erytrytolu i ksylitolu na zdrowie piszemy osobno: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/erytrytol-atakuje-mozg-nowe-badanie-budzi-kontrowersje\/\">czy erytrytol jest szkodliwy<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-ksylitol-ksylitol-czy-erytrytol-jak-ksylitol-wplywa-na-zdrowie-serca\/\">ksylitol czy erytrytol<\/a>. Bez cukru nie znaczy te\u017c dla ka\u017cdego dozwolone: osoby z cukrzyc\u0105 powinny uzgodni\u0107 z lekarzem lub dietetykiem, jak uwzgl\u0119dni\u0107 takie desery w planie posi\u0142k\u00f3w. Przegl\u0105d tradycyjnych s\u0142odzik\u00f3w, kt\u00f3re nadal s\u0105 cukrem, znajdziesz w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/\">por\u00f3wnaniu cukru kokosowego, miodu i syropu klonowego<\/a>, a gotowe zamienniki w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamienniki-cukru\/c316?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\">zamienniki cukru<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"zamienniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_gdy_czegos_brakuje_lub_jest_alergia\"><\/span>Co zrobi\u0107, gdy czego\u015b brakuje lub jest alergia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mas\u0142o orzechowe w proszku pochodzi z orzeszk\u00f3w ziemnych, kt\u00f3re wed\u0142ug unijnego prawa s\u0105 alergenem wymagaj\u0105cym wyr\u00f3\u017cnienia na etykiecie[2]. Osoby uczulone na orzeszki ziemne nie powinny robi\u0107 tego przepisu w tej postaci ani u\u017cywa\u0107 tej samej miski i \u0142y\u017cek bez dok\u0142adnego umycia. Krem czekoladowy mo\u017ce zawiera\u0107 mleko i orzechy laskowe, sprawd\u017a etykiet\u0119.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie masz mas\u0142a orzechowego w proszku, mo\u017cesz u\u017cy\u0107 innej, drobno zmielonej m\u0105ki orzechowej lub kakao, ale smak i konsystencja b\u0119d\u0105 inne, a masa mo\u017ce wymaga\u0107 wi\u0119cej kremu. Z takich zmian nie wyjdzie dok\u0142adnie ten sam przepis, wi\u0119c zr\u00f3b najpierw ma\u0142\u0105 porcj\u0119. Je\u015bli nie masz kremu czekoladowego bez dodatku cukru, zast\u0105p go dodatkow\u0105 \u0142y\u017ck\u0105 rozpuszczonej czekolady, a masa b\u0119dzie nieco twardsza.<\/p>\n<h2 id=\"bledy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_bledy_przy_rozpuszczaniu_czekolady\"><\/span>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy rozpuszczaniu czekolady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Najwi\u0119cej k\u0142opot\u00f3w sprawia sama czekolada. Gdy trafi do niej cho\u0107by kropla wody albo para z garnka, masa robi si\u0119 ziarnista i sztywna, a jej wygl\u0105d trudno naprawi\u0107. Dlatego misk\u0119 i \u0142y\u017ck\u0119 wycieraj do sucha, a garnek nape\u0142nij wod\u0105 tylko do po\u0142owy, tak by miska jej nie dotyka\u0142a.<\/p>\n<p>Drugi b\u0142\u0105d to zbyt wysoka temperatura. Czekolada \u0142atwo si\u0119 przypala, wi\u0119c rozpuszczaj j\u0105 na ma\u0142ym ogniu i zdejmij misk\u0119, zanim ostatnie kawa\u0142ki zupe\u0142nie si\u0119 rozpuszcz\u0105; doko\u0144cz\u0105 si\u0119 od ciep\u0142a masy. Trzeci b\u0142\u0105d to dodanie ca\u0142ego proszku naraz: porcjowanie pozwala uzyska\u0107 g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<\/p>\n<h2 id=\"warianty\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warianty_smakowe\"><\/span>Warianty smakowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Podstawowy przepis zniesie kilka zmian. Szczypta soli lub cynamonu podkre\u015bli smak kakao, odrobina sk\u00f3rki pomara\u0144czowej da \u015bwie\u017cy akcent, a drobno posiekane orzeszki dadz\u0105 chrupko\u015b\u0107. Dodatkowe orzechy, suszone owoce i polewa zwi\u0119kszaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 partii, wi\u0119c uwzgl\u0119dnij je w obliczeniach. Je\u015bli wolisz naturaln\u0105 s\u0142odycz z owoc\u00f3w, spr\u00f3buj receptury z daktylami, np. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciasto-orzechowe-z-daktyli-naturalnie-slodki-deser-bez-cukru\/\">ciasta orzechowego z daktyli<\/a>, w kt\u00f3rym s\u0142odko\u015b\u0107 pochodzi z cukr\u00f3w owoc\u00f3w, a nie z poliolu.<\/p>\n<p>Polewa z dodatkowej czekolady poprawia wygl\u0105d i dodaje chrupko\u015bci, ale zwi\u0119ksza kaloryczno\u015b\u0107, wi\u0119c potraktuj j\u0105 jako dodatek na specjalne okazje.<\/p>\n<h2 id=\"przechowywanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przechowywanie_i_porcje\"><\/span>Przechowywanie i porcje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Micha\u0142ki przechowuj w lod\u00f3wce w szczelnym pojemniku i zjedz w ci\u0105gu kilku dni. Je\u015bli zmieni si\u0119 zapach lub wygl\u0105d albo pojawi si\u0119 ple\u015b\u0144, wyrzu\u0107 ca\u0142\u0105 parti\u0119. Cz\u0119\u015b\u0107 mo\u017cesz zamrozi\u0107 w osobnych kawa\u0142kach. Przy kremach i pastach orzechowych zawsze sprawdzaj dat\u0119 przydatno\u015bci po otwarciu.<\/p>\n<p>Jedna porcja mo\u017ce liczy\u0107 dwa do trzech kawa\u0142k\u00f3w (to nasza propozycja), czyli od jednej dziewi\u0105tej do jednej sz\u00f3stej partii; przy czekoladzie s\u0142odzonej poliolami zacznij od mniejszej. Osobom z chorobami przewlek\u0142ymi zalecamy om\u00f3wienie s\u0142odyczy z dietetykiem.<\/p>\n<h2 id=\"inne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_desery_bez_dodatku_cukru\"><\/span>Inne desery bez dodatku cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli lubisz smak micha\u0142k\u00f3w, wypr\u00f3buj <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowy-sernik-ala-michalki-kremowy-deser-bez-cukru-z-wysoka-zawartoscia-bialka\/\">proteinowy sernik w stylu micha\u0142k\u00f3w<\/a>, a przy cukrze z daktyli zobacz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czekoladowe-ciasteczka-bez-cukru-naturalnie-slodkie-fit-slodycze-z-daktyli\/\">czekoladowe ciasteczka z daktyli<\/a> lub <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-czekoladki-domowe-fit-slodycze-z-wysoka-zawartoscia-bialka\/\">proteinowe czekoladki<\/a>. Gotowe przek\u0105ski por\u00f3wnali\u015bmy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepsze-batony-olimp-ranking-batonow-proteinowych-i-zdrowych-przekasek\/\">rankingu baton\u00f3w<\/a>, a pasty orzechowe i kremy proteinowe w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/krem-proteinowy-ranking\/\">rankingu krem\u00f3w proteinowych<\/a>.<\/p>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_pytania_o_domowe_michalki\"><\/span>Najcz\u0119stsze pytania o domowe micha\u0142ki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czego_zrobic_domowe_michalki\"><\/span>Z czego zrobi\u0107 domowe micha\u0142ki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Z czekolady bez dodatku cukru, mas\u0142a orzechowego w proszku i kremu czekoladowego, wszystkich bez dodanych cukr\u00f3w (sprawd\u017a etykiety). Mas\u0119 ch\u0142odzisz w lod\u00f3wce i kroisz na kawa\u0142ki.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_wychodzi_michalkow_z_tego_przepisu\"><\/span>Ile wychodzi micha\u0142k\u00f3w z tego przepisu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oko\u0142o 18 sztuk, je\u015bli krojona masa ma grubo\u015b\u0107 oko\u0142o 1 cm, a kawa\u0142ki s\u0105 ma\u0142e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_michalki_bez_dodatku_cukru_sa_niskokaloryczne\"><\/span>Czy micha\u0142ki bez dodatku cukru s\u0105 niskokaloryczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Niekoniecznie. Czekolada ma du\u017co t\u0142uszczu, a orzeszki i krem dodaj\u0105 energii, wi\u0119c kaloryczno\u015b\u0107 zale\u017cy od sk\u0142adnik\u00f3w; policz j\u0105 z etykiet.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_michalki_bez_dodatku_cukru_moga_powodowac_wzdecia\"><\/span>Czy micha\u0142ki bez dodatku cukru mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mog\u0105, je\u015bli czekolada jest s\u0142odzona poliolami, bo ich nadmiar dzia\u0142a przeczyszczaj\u0105co[2]. Zjedz najpierw ma\u0142\u0105 porcj\u0119.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_moge_zrobic_je_bez_masla_orzechowego_w_proszku\"><\/span>Czy mog\u0119 zrobi\u0107 je bez mas\u0142a orzechowego w proszku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 innej drobno zmielonej m\u0105ki orzechowej, ale efekt b\u0119dzie inny. Osoby uczulone na orzeszki ziemne powinny w og\u00f3le zrezygnowa\u0107 z tego przepisu.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_przechowywac_domowe_michalki\"><\/span>Jak d\u0142ugo przechowywa\u0107 domowe micha\u0142ki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>W lod\u00f3wce, w szczelnym pojemniku, przez kilka dni. Przed zjedzeniem sprawd\u017a zapach i wygl\u0105d.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"w-skrocie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_skrocie\"><\/span>W skr\u00f3cie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Domowe micha\u0142ki to 100 g czekolady bez dodatku cukru, 80 g mas\u0142a orzechowego w proszku i du\u017ca \u0142y\u017cka kremu czekoladowego (wszystkie bez dodanych cukr\u00f3w, sprawd\u017a etykiety), sch\u0142odzone i pokrojone na oko\u0142o 18 kawa\u0142k\u00f3w.<\/li>\n<li>Kalorie policz z etykiet u\u017cytych produkt\u00f3w: bez cukru nie znaczy bez kalorii.<\/li>\n<li>Czekolada bez dodatku cukru bywa s\u0142odzona poliolami, kt\u00f3re w nadmiarze dzia\u0142aj\u0105 przeczyszczaj\u0105co.<\/li>\n<li>Przepis zawiera orzeszki ziemne, wi\u0119c nie jest dla os\u00f3b uczulonych.<\/li>\n<li>Przechowuj w lod\u00f3wce w szczelnym pojemniku i zjedz w ci\u0105gu kilku dni.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\" id=\"zrodla\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Rozporz\u0105dzenie (WE) nr 1924\/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady w sprawie o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik (o\u015bwiadczenie bez cukru dopuszczalne, gdy produkt zawiera najwy\u017cej 0,5 g cukr\u00f3w w 100 g; przepisy prawa, nie badanie): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32006R1924\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Rozporz\u0105dzenie (UE) nr 1169\/2011 w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat \u017cywno\u015bci, za\u0142\u0105cznik II (alergeny, w tym orzeszki ziemne) i za\u0142\u0105cznik III (poliole: ostrze\u017cenie o dzia\u0142aniu przeczyszczaj\u0105cym przy nadmiernym spo\u017cyciu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych ponad 10% dodanych polioli); przepisy prawa, nie badanie): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI).<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru zrobisz z trzech sk\u0142adnik\u00f3w: 100 g czekolady bez dodatku cukru, 80 g mas\u0142a orzechowego w proszku i du\u017cej \u0142y\u017cki kremu czekoladowego; wszystkie trzy produkty powinny by\u0107 bez dodanych cukr\u00f3w, co&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":31796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[66,93,94,34,42],"class_list":{"0":"post-16614","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-bialko","10":"tag-dieta","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-polecamy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Proporcje na oko\u0142o 18 cukierk\u00f3w, przygotowanie krok po kroku, spos\u00f3b liczenia kalorii z etykiet oraz zamienniki sk\u0142adnik\u00f3w i zasady przechowywania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Proporcje na oko\u0142o 18 cukierk\u00f3w, przygotowanie krok po kroku, spos\u00f3b liczenia kalorii z etykiet oraz zamienniki sk\u0142adnik\u00f3w i zasady przechowywania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-12T10:17:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T10:19:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-11-12T10:17:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T10:19:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/\"},\"wordCount\":1852,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/\",\"name\":\"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-12T10:17:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T10:19:08+00:00\",\"description\":\"Proporcje na oko\u0142o 18 cukierk\u00f3w, przygotowanie krok po kroku, spos\u00f3b liczenia kalorii z etykiet oraz zamienniki sk\u0142adnik\u00f3w i zasady przechowywania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Ma\u0142e ciemne domowe cukierki czekoladowo-orzechowe na papierze do pieczenia, obok pomara\u0144czowego kubka z logo \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w","description":"Proporcje na oko\u0142o 18 cukierk\u00f3w, przygotowanie krok po kroku, spos\u00f3b liczenia kalorii z etykiet oraz zamienniki sk\u0142adnik\u00f3w i zasady przechowywania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w","og_description":"Proporcje na oko\u0142o 18 cukierk\u00f3w, przygotowanie krok po kroku, spos\u00f3b liczenia kalorii z etykiet oraz zamienniki sk\u0142adnik\u00f3w i zasady przechowywania.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-12T10:17:25+00:00","article_modified_time":"2026-11-12T10:19:08+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w","datePublished":"2026-11-12T10:17:25+00:00","dateModified":"2026-11-12T10:19:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/"},"wordCount":1852,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp","keywords":["bia\u0142ko","dieta","odchudzanie","Polecamy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/","name":"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp","datePublished":"2026-11-12T10:17:25+00:00","dateModified":"2026-11-12T10:19:08+00:00","description":"Proporcje na oko\u0142o 18 cukierk\u00f3w, przygotowanie krok po kroku, spos\u00f3b liczenia kalorii z etykiet oraz zamienniki sk\u0142adnik\u00f3w i zasady przechowywania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/male-ciemne-domowe-cukierki-czekoladowo-okladka-8bb6f5c5.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Ma\u0142e ciemne domowe cukierki czekoladowo-orzechowe na papierze do pieczenia, obok pomara\u0144czowego kubka z logo \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przepis-na-domowe-michalki-bez-cukru-fit-domowe-cukierki-3-skladniki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Domowe micha\u0142ki bez dodatku cukru z 3 sk\u0142adnik\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16614"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16614\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33381,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16614\/revisions\/33381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}