{"id":16610,"date":"2024-04-29T11:38:30","date_gmt":"2024-04-29T09:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16610"},"modified":"2024-04-26T12:18:01","modified_gmt":"2024-04-26T10:18:01","slug":"jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","title":{"rendered":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony\" >Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Jak_sprawdzic_czy_jest_sie_odwodnionym\" >Jak sprawdzi\u0107, czy jest si\u0119 odwodnionym?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#%E2%80%9DPrzeciez_nie_pije_malo_wody%E2%80%9D_%E2%80%93_przyczyny_odwodnienia\" >\u201dPrzecie\u017c nie pije ma\u0142o wody\u201d \u2013 przyczyny odwodnienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Do_czego_prowadzi_odwodnienie_organizmu\" >Do czego prowadzi odwodnienie organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Co_zrobic_gdy_jest_sie_odwodnionym\" >Co zrobi\u0107, gdy jest si\u0119 odwodnionym?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Jakie_elektrolity_i_suplementy_na_odwodnienie\" >Jakie elektrolity i suplementy na odwodnienie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Elektrolity\" >Elektrolity<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Co_jeszcze_warto_stosowac_na_odwodnienie\" >Co jeszcze warto stosowa\u0107 na odwodnienie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony\"><\/span><strong>Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy odczuwasz ostatnio <strong>pragnienie<\/strong>, jeste\u015b <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-skutecznych-suplementow-na-zmeczenie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bardziej zm\u0119czony<\/strong><\/a> ni\u017c zwykle, albo <strong>boli ci\u0119 g\u0142owa<\/strong>? S\u0105 to jedne z licznych skutk\u00f3w <strong>odwodnienia<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 ci doskwiera\u0107 i <strong>utrudnia\u0107 funkcjonowanie<\/strong>. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/swiatowy-dzien-wody-jak-wyrobic-nawyk-picia-wody-pijesz-za-malo-wody-znamy-sposoby-na-lepsze-nawodnienie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu<\/strong><\/a> jest bardzo wa\u017cne, je\u017celi chcemy si\u0119 dobrze czu\u0107 i by\u0107 dodatkowo <strong>bardziej wydajni<\/strong>. Jednak jest to tylko przyk\u0142adowa diagnoza, dlatego zawsze warto sprawdzi\u0107, co faktycznie jest powodem twojego <strong>gorszego samopoczucia<\/strong>. \u017beby <strong>wykluczy\u0107 odwodnienie<\/strong>, nale\u017cy sprawdzi\u0107, czy nie mamy towarzysz\u0105cych mu <strong>objaw\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-1505g\/p1042-2157?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony&amp;utm_content=29.04.2024_weglowodany_izotonik_olimp_iso_plus_1505g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091010.600.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus 1505g\" class=\"wp-image-14824\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091010.600.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091010.600-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091010.600-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091010.600-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-1505g\/p1042-2157?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony&amp;utm_content=29.04.2024_weglowodany_izotonik_olimp_iso_plus_1505g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Iso Plus - to staranie skomponowany produkt izotoniczny wzbogacony o witaminy, a tak\u017ce l-karnityn\u0119 i l-glutamin\u0119. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Iso Plus &#8211; to staranie skomponowany produkt izotoniczny wzbogacony o witaminy, a tak\u017ce l-karnityn\u0119 i l-glutamin\u0119.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sprawdzic_czy_jest_sie_odwodnionym\"><\/span><strong>Jak sprawdzi\u0107, czy jest si\u0119 odwodnionym?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nasz <strong>organizm<\/strong> jest w g\u0142\u00f3wnej mierze z\u0142o\u017cony z <strong>wody<\/strong>, dlatego bardzo wa\u017cne jest <strong>utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia<\/strong>. Je\u017celi natomiast jest on niewystarczaj\u0105cy, mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce <strong>objawy<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pragnienie<\/strong> to pierwszy i najbardziej oczywisty z <strong>objaw\u00f3w odwodnienia<\/strong>. Kiedy organizm nie ma <strong>wystarczaj\u0105co du\u017co p\u0142yn\u00f3w<\/strong>, wysy\u0142a sygna\u0142y do m\u00f3zgu, aby poczu\u0107 <strong>pragnienie<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejszona<\/strong> <strong>ilo\u015b\u0107 oddawanego moczu<\/strong> &#8211;<strong> odwodniony organizm<\/strong> produkuje mniej moczu, poniewa\u017c stara si\u0119 <strong>oszcz\u0119dza\u0107 p\u0142yny<\/strong>. Mocz mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>ciemniejszy ni\u017c zwykle<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pekaja-ci-usta-to-moze-oznaczac-powazny-niedobor\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Sucho\u015b\u0107 w ustach<\/strong><\/a><strong> i gardle<\/strong> &#8211; brak p\u0142yn\u00f3w w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>sucho\u015bci w ustach i gardle<\/strong>. <strong>J\u0119zyk<\/strong> mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>sp\u0119kany<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odwodnienie<\/strong> mo\u017ce powodowa\u0107<strong> os\u0142abienie i zm\u0119czenie<\/strong>, poniewa\u017c organizm musi pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej, aby <strong>pompowa\u0107 krew i dostarcza\u0107 tlen do kom\u00f3rek<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u00f3le g\u0142owy<\/strong> s\u0105 cz\u0119stym objawem <strong>odwodnienia<\/strong>, poniewa\u017c mo\u017ce ono prowadzi\u0107 do zmniejszenia <strong>przep\u0142ywu krwi do m\u00f3zgu<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odwodnienie<\/strong> mo\u017ce powodowa\u0107 <strong>zawroty g\u0142owy<\/strong>, poniewa\u017c <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-przyczyny-wysokiego-cisnienia-tetniczego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">obni\u017ca<strong> ci\u015bnienie krwi<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-7-suplementow-na-zaparcia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zaparcia<\/strong><\/a> &#8211; je\u017celi nasz organizm jest <strong>odwodniony<\/strong>, to mo\u017cemy tym prowadzi\u0107 do spowolnienia <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-tajna-bron-dla-zdrowia-twoich-jelit\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pracy jelit<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> co powoduje <strong>zaparcia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sucha sk\u00f3ra<\/strong> &#8211; brak p\u0142yn\u00f3w w organizmie mo\u017ce powodowa\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sucho\u015b\u0107 i \u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przyspieszone bicie serca<\/strong> &#8211; <strong>odwodnienie<\/strong> mo\u017ce powodowa\u0107 <strong>przyspieszenie bicia serca,<\/strong> poniewa\u017c organizm stara si\u0119 pompowa\u0107 wi\u0119cej krwi z mniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142yn\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>W ci\u0119\u017ckich przypadkach <strong>odwodnienie<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>dezorientacji<\/strong>, <strong>spl\u0105tania<\/strong>, a nawet <strong>utraty przytomno\u015bci<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tak jak widzimy, organizm wysy\u0142a nam bardzo jasne sygna\u0142y, kiedy <strong>brakuje mu wody<\/strong>. Nie powinni\u015bmy tych objaw\u00f3w ignorowa\u0107, poniewa\u017c wp\u0142ywa to <strong>negatywnie na nasze zdrowie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto kilka najprostszych sposob\u00f3w, kt\u00f3rymi sprawdzisz, czy jeste\u015b <strong>odwodniony<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sprawd\u017a kolor swojego moczu<\/strong>. <strong>Jasny, s\u0142omkowy<\/strong> mocz oznacza, \u017ce jeste\u015b <strong>dobrze nawodniony<\/strong>. <strong>Ciemny \u017c\u00f3\u0142ty<\/strong> lub <strong>bursztynowy mocz<\/strong> oznacza, \u017ce mo\u017cesz by\u0107 <strong>odwodniony<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaci\u015bnij sk\u00f3r\u0119 na brzuchu<\/strong>. Je\u015bli sk\u00f3ra <strong>powoli wraca<\/strong> do normalnego kszta\u0142tu po zwolnieniu, jeste\u015b dobrze <strong>nawodniony<\/strong>. Je\u015bli sk\u00f3ra <strong>pozostaje pomarszczona<\/strong> przez kilka sekund, mo\u017cesz by\u0107 <strong>odwodniony<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprawd\u017a swoje usta i j\u0119zyk<\/strong>. Je\u015bli twoje usta i j\u0119zyk s\u0105 <strong>suche<\/strong>, mo\u017cesz by\u0107 <strong>odwodniony<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9DPrzeciez_nie_pije_malo_wody%E2%80%9D_%E2%80%93_przyczyny_odwodnienia\"><\/span><strong>\u201dPrzecie\u017c nie pije ma\u0142o wody\u201d \u2013 przyczyny odwodnienia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nawet je\u015bli pijesz <strong>du\u017co p\u0142yn\u00f3w<\/strong> za dnia, mo\u017cesz by\u0107 <strong>odwodniony<\/strong>. Cz\u0119sto <strong>wydaje nam si\u0119<\/strong>, \u017ce <strong>pijemy wystarczaj\u0105co<\/strong>, jednak fakty s\u0105 zupe\u0142nie inne. W ci\u0105gu dnia powinni\u015bmy wypi\u0107 <strong>minimum 2 litry p\u0142yn\u00f3w<\/strong>, jednak jest to bardzo uog\u00f3lnione stwierdzenie. Wielokrotnie nasze <strong>zapotrzebowanie jest wi\u0119ksze<\/strong>. Jakie s\u0105 wi\u0119c konkretne <strong>przyczyny odwodnienia<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Niewystarczaj\u0105ce picie<\/strong> &#8211; <strong>najcz\u0119stsza przyczyna odwodnienia<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozwijanie-zdrowych-nawykow-zywieniowych-jak-wprowadzic-trwale-zmiany-w-diecie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>brakiem pragnienia<\/strong>, <strong>zaj\u0119ciem czym\u015b innym<\/strong>, lub po prostu <strong>zapominaniem o piciu<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Niekt\u00f3re <strong>choroby<\/strong>, takie jak <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-biegunce-rozwolnieniu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>biegunka<\/strong><\/a><strong>, wymioty, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-a-przeziebienie-kiedy-warto-cwiczyc-podczas-choroby\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>gor\u0105czka<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukrzyca-wtorna-malo-znane-zagrozenie-ktore-dotyczy-kazdego\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cukrzyca<\/strong><\/a>, mog\u0105 powodowa\u0107 <strong>utrat\u0119 du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki<\/strong>, takie jak <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-diuretyki-odchudzaja\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>diuretyki<\/strong><\/a>, mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 wydalanego moczu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Silne pocenie si\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rodzaje-aktywnosci-fizycznej\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">podczas <strong>\u0107wicze\u0144<\/strong><\/a>, <strong>upa\u0142\u00f3w<\/strong> lub <strong>w gor\u0105cym klimacie<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>utraty du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-ktore-musisz-brac-jesli-masz-krwotoki-z-nosa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Krwotoki<\/strong><\/a><strong> &#8211; ci\u0119\u017ckie krwawienie<\/strong> z powodu <strong>urazu<\/strong>, <strong>operacji<\/strong> lub <strong>obfitych miesi\u0105czek<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacznej <strong>utraty p\u0142yn\u00f3w i odwodnienia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oparzenia<\/strong> &#8211; mog\u0105 powodowa\u0107 <strong>utrat\u0119 du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w<\/strong> i <strong>elektrolit\u00f3w<\/strong> przez <strong>sk\u00f3r\u0119<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u0119k<\/strong> &#8211; osoby z <strong>l\u0119kiem<\/strong> mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 nadmiernego pocenia si\u0119, biegunki lub wymiot\u00f3w, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-depresji\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Depresja<\/strong><\/a> &#8211; osoby z <strong>depresj\u0105<\/strong> mog\u0105 traci\u0107<strong> apetyt<\/strong> i <strong>pragnienie<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia od\u017cywiania<\/strong> &#8211; osoby z <strong>anoreksj\u0105<\/strong> cz\u0119sto <strong>ograniczaj\u0105 spo\u017cycie pokarm\u00f3w<\/strong> i <strong>p\u0142yn\u00f3w<\/strong>, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>, natomiast w przypadku os\u00f3b z <strong>bulimi\u0105<\/strong>, <strong>wymiotuj\u0105 one po jedzeniu<\/strong>, co prowadzi do<strong> utraty du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Podczas <strong>nawadniania<\/strong> musimy zawsze bra\u0107 pod uwag\u0119 nie tylko samo <strong>podstawowe nawadnianie<\/strong>, ale pami\u0119tajmy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ce du\u017co <strong>wody tracimy<\/strong>, a j\u0105 te\u017c <strong>trzeba uzupe\u0142ni\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-trec-nutrition-endurance-isotonic-sport-1000g\/p6526-8741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony&amp;utm_content=29.04.2024_weglowodany_izotonik_trec_nutrition_endurance_isotonic_sport_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Trec Nutrition Endurance Isotonic Sport 1000g\" class=\"wp-image-9683\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-69-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-trec-nutrition-endurance-isotonic-sport-1000g\/p6526-8741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony&amp;utm_content=29.04.2024_weglowodany_izotonik_trec_nutrition_endurance_isotonic_sport_1000g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Trec Endurance Isotonic Sport 400g to od\u017cywka w\u0119glowodanowo-elektrolitowa nawadniaj\u0105ca organizm podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Trec Isotonic Sport 400 g zawiera wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w niezb\u0119dnych podczas d\u0142ugich jednostek treningowych. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Trec Endurance Isotonic Sport 400g to od\u017cywka w\u0119glowodanowo-elektrolitowa nawadniaj\u0105ca organizm podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Trec Isotonic Sport 400 g zawiera wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w niezb\u0119dnych podczas d\u0142ugich jednostek treningowych.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Do_czego_prowadzi_odwodnienie_organizmu\"><\/span><strong>Do czego prowadzi odwodnienie organizmu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 skutk\u00f3w<strong> odwodnienia<\/strong> mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w jego objawach, natomiast jest ich jeszcze wi\u0119cej i w momencie, kiedy nie pr\u00f3bujemy rozwi\u0105za\u0107 tego problemu, nasilaj\u0105 si\u0119 i prowadz\u0105 do <strong>powa\u017cnych zagro\u017ce\u0144<\/strong>. Tutaj mamy kilka skutk\u00f3w<strong> d\u0142ugotrwa\u0142ego odwodnienia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gor\u0105czka i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sarkopenia-czyli-utrata-masy-miesniowej\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utrata przytomno\u015bci,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Drgawki, b\u0105d\u017a zatrzymanie <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-diet-dla-poprawy-zdrowia-serca\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>akcji serca<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-marihuany-w-swiecie-supli-jak-adaptogeny-wplywaja-na-zdrowie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zaburzenia funkcji poznawczych<\/strong><\/a><strong> &#8211; odwodnienie<\/strong> mo\u017ce upo\u015bledza\u0107 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-7-suplementow-na-poprawe-koncentracji\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zdolno\u015b\u0107 koncentracji<\/strong><\/a>, <strong>pami\u0119\u0107 i nastr\u00f3j.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kamienie nerkowe<\/strong> &#8211;<strong> odwodnienie<\/strong> jest <strong>czynnikiem ryzyka<\/strong> powstawania <strong>kamieni nerkowych.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mechanizm-dzialania-diuretykow-jak-wplywaja-na-uklad-moczowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Zaka\u017cenia dr\u00f3g moczowych<\/strong><\/a> &#8211; d\u0142ugotrwa\u0142e <strong>odwodnienie<\/strong> mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 <strong>ryzyko zaka\u017ce\u0144 dr\u00f3g moczowych<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Udar cieplny<\/strong> to powa\u017cny stan, kt\u00f3ry mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 w wyniku <strong>silnego odwodnienia i przegrzania.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pokazali\u015bmy ju\u017c dosy\u0107 du\u017co<strong> argument\u00f3w za<\/strong> tym, \u017ceby\u015b do<strong> odwodnienia<\/strong> za wszelk\u0105 cen\u0119 nie doprowadzi\u0142. Jednak chcieliby\u015bmy podrzuci\u0107 r\u00f3wnie\u017c kilka pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re jeszcze bardziej oddal\u0105 <strong>ryzyko odwodnienia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zrobic_gdy_jest_sie_odwodnionym\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-szybko-nawodnic-organizm\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Co zrobi\u0107, gdy jest si\u0119 odwodnionym?<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie na <strong>walk\u0119 z odwodnieniem<\/strong> mamy tyle sposob\u00f3w, \u017ce wystarczy <strong>doczyta\u0107 do ko\u0144ca<\/strong>, \u017ceby nie musie\u0107 si\u0119 potem martwi\u0107 o <strong>odpowiednie nawodnienie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kilka wskaz\u00f3wek<\/strong> prowadz\u0105cych do<strong> lepszego nawodnienia organizmu<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pij regularnie<\/strong>, nie czekaj na <strong>uczucie pragnienia<\/strong>, no\u015b ze sob\u0105 butelk\u0119 wody, lub wypijaj szklank\u0119 wody <strong>co godzin\u0119.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikaj s\u0142odkich napoj\u00f3w<\/strong>, soki i napoje z<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru<\/strong><\/a> prowadz\u0105 do<strong> odwodnienia<\/strong> i <strong>uczucia pragnienia<\/strong>, przez co wpadamy w b\u0142\u0119dne ko\u0142o.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/owoce-w-diecie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Jedz owoce<\/strong><\/a><strong> i warzywa<\/strong>, zawieraj\u0105 one w sobie du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, kt\u00f3ra pomaga w <strong>nawodnieniu organizmu<\/strong>. Wybieraj owoce i warzywa takie jak:<strong> arbuzy, og\u00f3rki, seler, pomidory i melony<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dieta <\/strong>wp\u0142ywa znacz\u0105co na <strong>nawodnienie<\/strong>, jednak mo\u017cemy je dodatkowo wspom\u00f3c, u\u017cywaj\u0105c odpowiednich<strong> elektrolit\u00f3w i suplement\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-izotonik-activlab-isoactive-315gx20\/p8248-9613?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony&amp;utm_content=29.04.2024_zestaw_izotonik_activlab_isoactive_315gx20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-produkty-450x450-2.jpg\" alt=\"Zestaw Izotonik Activlab Isoactive 31,5gx20\" class=\"wp-image-15185\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-produkty-450x450-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-produkty-450x450-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-produkty-450x450-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-produkty-450x450-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-izotonik-activlab-isoactive-315gx20\/p8248-9613?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_sprawdzic_czy_jestes_odwodniony&amp;utm_content=29.04.2024_zestaw_izotonik_activlab_isoactive_315gx20\" target=\"_blank\" aria-label=\"Activlab Isoactive\u00a0to wysokiej jako\u015bci nap\u00f3j izotoniczny b\u0119d\u0105cy optymaln\u0105 kompozycj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3ry zosta\u0142 wzbogacony o elektrolity, pierwiastki mineralne oraz witaminy z grupy B. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Activlab Isoactive<\/strong>\u00a0to wysokiej jako\u015bci nap\u00f3j izotoniczny b\u0119d\u0105cy optymaln\u0105 kompozycj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3ry zosta\u0142 wzbogacony o elektrolity, pierwiastki mineralne oraz witaminy z grupy B.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_elektrolity_i_suplementy_na_odwodnienie\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Jakie elektrolity<\/strong><\/a><strong> i suplementy na odwodnienie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elektrolity\"><\/span><strong>Elektrolity<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S\u00f3d<\/strong> jest wa\u017cnym<strong> elektrolitem<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga <strong>regulowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w w organizmie<\/strong>. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w <strong>soli kuchennej, napojach sportowych i niekt\u00f3rych owocach i warzywach<\/strong>, takich jak<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/seler-naciowy-jakie-ma-wlasciwosci-zdrowotne\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>seler<\/strong><\/a><strong> i pomidory.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/niedobor-potasu-u-osob-starszych-objawy-przyczyny-skutki\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Potas<\/strong><\/a><strong> <\/strong>jest kolejnym wa\u017cnym<strong> elektrolitem<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga <strong>regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/strong> i<strong> funkcje mi\u0119\u015bni.<\/strong> Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/banan-przed-treningiem-czy-po-czy-banan-tuczy\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bananach<\/strong><\/a><strong>, ziemniakach, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>awokado<\/strong><\/a> i <strong>li\u015bciach szpinaku<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chlor<\/strong> pomaga regulowa\u0107 <strong>obj\u0119to\u015b\u0107 krwi i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-poprawe-trawienia\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>trawienie<\/strong><\/a>. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w<strong> soli kuchennej, wodzie kokosowej<\/strong> i niekt\u00f3rych <strong>owocach i warzywach<\/strong>, takich jak <strong>sa\u0142ata i seler<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jeszcze_warto_stosowac_na_odwodnienie\"><\/span><strong>Co jeszcze warto stosowa\u0107 na odwodnienie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cytrynian sodu<\/strong> pomaga <strong>zapobiega\u0107 odwodnieniu i nudno\u015bciom<\/strong>. Mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-dla-sportowcow-i-nie-tylko\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>napojach sportowych<\/strong><\/a> i niekt\u00f3rych <strong>proszkach elektrolitowych<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Woda kokosowa<\/strong> jest naturalnym <strong>napojem elektrolitowym<\/strong>, kt\u00f3ry zawiera <strong>s\u00f3d, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/potas\/c299\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>potas<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-magnezu-jego-wlasciwosci-oraz-zalety-stosowania\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>magnez<\/strong><\/a>. Jest dobrym<strong> \u017ar\u00f3d\u0142em p\u0142yn\u00f3w<\/strong> i<strong> elektrolit\u00f3w<\/strong> po \u0107wiczeniach lub podczas choroby.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=elektrolity&amp;forma=tabletki,tabletki-do-ssania,tabletki-musujace\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Tabletki elektrolitowe<\/strong><\/a> zawieraj\u0105 <strong>mieszank\u0119 minera\u0142\u00f3w<\/strong>, takich jak <strong>s\u00f3d, potas i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126\"><strong>magnez<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Mog\u0105 by\u0107 pomocne w uzupe\u0142nianiu utraconych<strong> elektrolit\u00f3w<\/strong> <strong>po \u0107wiczeniach<\/strong> lub <strong>podczas choroby<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=elektrolity&amp;forma=proszek\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Proszki elektrolitowe<\/strong><\/a><strong> <\/strong>mo\u017cna miesza\u0107 z wod\u0105, aby <strong>stworzy\u0107 nap\u00f3j elektrolitowy.<\/strong> Mog\u0105 by\u0107 pomocne w <strong>uzupe\u0142nianiu utraconych p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w <\/strong>po \u0107wiczeniach lub <strong>podczas choroby<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tabletki soli sodowej <\/strong>zawieraj\u0105 <strong>s\u00f3d<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga <strong>regulowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 p\u0142yn\u00f3w w organizmie<\/strong>. Mog\u0105 by\u0107 pomocne w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re trac\u0105 du\u017co potu podczas \u0107wicze\u0144 lub w upalne dni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-na-rok-2024-zrob-forme-do-lata\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>upalne dni<\/strong><\/a>, a temperatura wzrasta z dnia na dzie\u0144, przez co b\u0119dziemy potrzebowa\u0107 <strong>lepszego nawodnienia<\/strong>. Aby w pe\u0142ni skorzysta\u0107 z tego okresu, pami\u0119tajmy, \u017ceby zadba\u0107 pod tym k\u0105tem o nasze zdrowie. Pami\u0119taj, \u017ce <strong>najlepsze elektrolity<\/strong>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoje-izotoniczne\/c329\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>napoje izotoniczne<\/strong><\/a> i <strong>suplementy,<\/strong> kt\u00f3re zadbaj\u0105 o <strong>poziom nawodnienia<\/strong> mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w nowym <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wielkie-otwarcie-swiata-supli-bylo-duzo-o-suplementach-zdrowiu-i-sporcie-innymi-slowy-dzialo-sie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Salonie \u015awiata Supli<\/strong><\/a><strong> <\/strong>na <strong>Sto\u0142ecznej<\/strong>, b\u0105d\u017a na stronie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u015awiata Supli<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Czy odczuwasz ostatnio pragnienie, jeste\u015b bardziej zm\u0119czony ni\u017c zwykle, albo boli ci\u0119 g\u0142owa? S\u0105 to jedne z licznych skutk\u00f3w odwodnienia, kt\u00f3re mog\u0105 ci doskwiera\u0107 i utrudnia\u0107 funkcjonowanie. Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378,1393],"tags":[93,284,34,74,170,228,42],"class_list":{"0":"post-16610","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"category-zdrowie","10":"tag-dieta","11":"tag-odwodnienie","12":"tag-polecamy","13":"tag-suplementy","14":"tag-trening","15":"tag-witaminy","16":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-29T09:38:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-04-29T09:38:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\"},\"wordCount\":1534,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odwodnienie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trening\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\",\"name\":\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-29T09:38:30+00:00\",\"description\":\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Jak sprawdzic czy jestes odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-04-29T09:38:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?","datePublished":"2024-04-29T09:38:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/"},"wordCount":1534,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg","keywords":["dieta","odwodnienie","Polecamy","suplementy","trening","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/","name":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg","datePublished":"2024-04-29T09:38:30+00:00","description":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Jak sprawdzic czy jestes odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-sprawdzic-czy-jestes-odwodniony-przyczyny-i-skutki-odwodnienia-jak-sobie-z-nimi-poradzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak sprawdzi\u0107, czy jeste\u015b odwodniony? Przyczyny i skutki odwodnienia \u2014 jak sobie z nimi poradzi\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16610"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16613,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16610\/revisions\/16613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}