{"id":16600,"date":"2024-04-27T13:44:37","date_gmt":"2024-04-27T11:44:37","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16600"},"modified":"2026-10-24T08:46:14","modified_gmt":"2026-10-24T06:46:14","slug":"astaksantyna-czym-jest-i-na-co-pomaga-kto-powinien-stosowac-astaksantyne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/astaksantyna-czym-jest-i-na-co-pomaga-kto-powinien-stosowac-astaksantyne\/","title":{"rendered":"Astaksantyna: czym jest, na co pomaga, kto mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107 i z czym jej nie \u0142\u0105czy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

Astaksantyna to czerwony barwnik z grupy karotenoid\u00f3w, kt\u00f3ry wytwarza mikroalga Haematococcus pluvialis; w diecie dostarczaj\u0105 jej g\u0142\u00f3wnie \u0142oso\u015b i krewetki [1]. W ma\u0142ych badaniach u zdrowych doros\u0142ych kilkutygodniowe przyjmowanie astaksantyny dawa\u0142o niewielk\u0105 popraw\u0119 nawil\u017cenia i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, a u sportowc\u00f3w obni\u017ca\u0142o markery uszkodzenia mi\u0119\u015bni, bez poprawy wynik\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych [2] [3]. Astaksantyna nie ma \u017cadnego dopuszczonego w UE o\u015bwiadczenia zdrowotnego, a suplement mo\u017ce dostarcza\u0107 najwy\u017cej 8 mg dziennie osobom powy\u017cej 14 lat [4] [5]. Nie \u0142\u0105cz jej tego samego dnia z innym suplementem z astaksantyn\u0105, a przy lekach przeciwzakrzepowych najpierw zapytaj lekarza, bo opisano przypadek gro\u017anego wzrostu INR po dodaniu astaksantyny do warfaryny [5] [6].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 13.10.2026: nowy tekst: astaksantyna \u2013 czym jest, co pokazuj\u0105 badania u ludzi, limity UE wed\u0142ug wieku, z czym jej nie \u0142\u0105czy\u0107, jak wybra\u0107 suplement, nowe zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 doros\u0142\u0105 i chcesz spr\u00f3bowa\u0107 astaksantyny, wybierz produkt z astaksantyn\u0105 z alg w porcji do 8 mg i przyjmuj go z posi\u0142kiem, bo to zwi\u0105zek rozpuszczalny w t\u0142uszczach [1]. Je\u015bli my\u015blisz o sk\u00f3rze, zwr\u00f3\u0107 te\u017c uwag\u0119 na witamin\u0119 C: witamina C pomaga w prawid\u0142owej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawid\u0142owego funkcjonowania sk\u00f3ry [7]. To o\u015bwiadczenie nie oznacza udowodnionej poprawy wygl\u0105du sk\u00f3ry po suplementacji ani przewagi nad astaksantyn\u0105.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n