{"id":16511,"date":"2024-04-14T13:59:25","date_gmt":"2024-04-14T11:59:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16511"},"modified":"2024-04-16T15:01:29","modified_gmt":"2024-04-16T13:01:29","slug":"glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/","title":{"rendered":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#Czy_warto_stosowac_glutamine_i_jak_dziala_na_jelita\" >Czy warto stosowa\u0107 glutamin\u0119 i jak dzia\u0142a na jelita?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#Dawkowanie_glutaminy_%E2%80%93_Jak_ja_suplementowac\" >Dawkowanie glutaminy \u2013 Jak j\u0105 suplementowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#Z_czym_laczyc_suplementacje_glutaminy_a_z_czym_nie\" >Z czym \u0142\u0105czy\u0107 suplementacj\u0119 glutaminy, a z czym nie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#Rola_glutaminy_w_odchudzaniu\" >Rola glutaminy w odchudzaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#Czy_glutamine_da_sie_czyms_zastapic\" >Czy glutamin\u0119 da si\u0119 czym\u015b zast\u0105pi\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Glutamina<\/strong> jest <strong>aminokwasem endogennym<\/strong>, co oznacza, \u017ce <strong>organizm<\/strong> cz\u0142owieka jest w stanie sam j\u0105 syntezowa\u0107 w ilo\u015bciach pokrywaj\u0105cych <strong>dzienne zapotrzebowanie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glutamin\u0119<\/strong> mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w wielu<strong> produktach spo\u017cywczych<\/strong> zar\u00f3wno pochodzenia <strong>zwierz\u0119cego<\/strong>, jak i <strong>ro\u015blinnego<\/strong>. Do <strong>\u017ar\u00f3de\u0142 glutaminy<\/strong> nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-mieso-jest-zdrowe-wady-zalety-jedzenia-miesa\/\"><strong>Mi\u0119so<\/strong><\/a><strong>, w tym wo\u0142owina, kurczak i wieprzowina,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ryby,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mleko i produkty mleczne,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ro\u015bliny str\u0105czkowe takie jak fasola, soczewica i ciecierzyca,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orzechy i nasiona takie jak migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie czy pestki dyni,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re warzywa, np. broku\u0142y, szpinak, szparagi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g\/p3743-5289?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=glutamina-jak_dziala_i_co_daje_wplyw_glutaminy_na_uklad_trawienny&amp;utm_content=13.04.2024_aminokwasy_glutamina_promaker_gold_glutamine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-46.jpg\" alt=\"Aminokwasy Glutamina Promaker Gold Glutamine 500g\" class=\"wp-image-15046\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-46.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-46-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-46-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-46-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glutamina-promaker-gold-glutamine-500g\/p3743-5289?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=glutamina-jak_dziala_i_co_daje_wplyw_glutaminy_na_uklad_trawienny&amp;utm_content=13.04.2024_aminokwasy_glutamina_promaker_gold_glutamine_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"PROMAKER GLUTAMINE to produkt idealny zar\u00f3wno dla sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych wyczynowo, jak i amator\u00f3w. Suplement widocznie usprawnia metabolizm, reguluje poziom cukru we krwi oraz wspomaga wzrost masy mi\u0119\u015bniowej. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>PROMAKER GLUTAMINE <\/strong>to produkt idealny zar\u00f3wno dla sportowc\u00f3w trenuj\u0105cych wyczynowo, jak i amator\u00f3w. Suplement widocznie usprawnia metabolizm, reguluje poziom cukru we krwi oraz wspomaga wzrost masy mi\u0119\u015bniowej.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_glutamine_i_jak_dziala_na_jelita\"><\/span><strong>Czy warto stosowa\u0107 glutamin\u0119 i jak dzia\u0142a <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-oczyscic-organizm-z-toksyn-zdrowy-detoks-nasze-propozycje-na-zdrowe-jelita-pozbadz-sie-uczucia-ciezkosci-i-wzdec\/\"><strong>na jelita<\/strong><\/a><strong>?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi jeste\u015b osob\u0105, kt\u00f3ra <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-suplementy-tylko-dla-sportowcow-sprawdz-kto-i-kiedy-powinien-stosowac-suplementy-diety\/\"><strong>\u0107wiczy intensywnie<\/strong><\/a>, prze\u017cywa codziennie du\u017co sytuacji powoduj\u0105cych <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dbalosc-o-zdrowie-psychiczne-jak-radzic-sobie-z-stresem-i-emocjami-w-nowym-roku-2\/\"><strong>stres<\/strong><\/a>, lub <strong>chorujesz<\/strong> cz\u0119sto, to mo\u017cesz mie\u0107 <strong>obni\u017cony poziom glutaminy<\/strong>. Co w takiej sytuacji dzieje si\u0119 z twoim <strong>organizmem<\/strong> i jak mo\u017cesz odczuwa\u0107 <strong>skutki niskiego poziomu glutaminy<\/strong>? <strong>Glutamina <\/strong>pe\u0142ni wiele wa\u017cnych funkcji, m.in.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stanowi podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla wielu kom\u00f3rek<\/strong>: Szczeg\u00f3lnie istotna jest dla kom\u00f3rek <strong>jelit<\/strong>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-najlepszych-suplementow-zwiekszajacych-odpornosc\/\"><strong>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><\/a><strong> <\/strong>i <strong>centralnego uk\u0142adu nerwowego<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odtruwanie-i-detoksykacja-organizmu\/\"><strong>procesach detoksykacji<\/strong><\/a>: Pomaga w usuwaniu z organizmu <strong>amoniaku<\/strong>, kt\u00f3ry jest toksycznym produktem ubocznym<strong> metabolizmu bia\u0142ek<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wzmocnienie-odpornosci\/\"><strong>funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>:<\/a> Jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania <strong>limfocyt\u00f3w<\/strong>, kom\u00f3rek odpowiedzialnych za <strong>odporno\u015b\u0107 organizmu<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ma dzia\u0142anie ochronne dla kom\u00f3rek<\/strong>: Chroni kom\u00f3rki przed<strong> stresem oksydacyjnym<\/strong> i <strong>uszkodzeniami<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga gojenie si\u0119 ran<\/strong>: Pomaga w <strong>odbudowie tkanek<\/strong> po urazach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tak jak widzimy, <strong>glutamina<\/strong> jest <strong>kluczowym aminokwasem<\/strong>, potrzebnym do prawid\u0142owego <strong>funkcjonowania organizmu<\/strong>. Z tego wzgl\u0119du powinni\u015bmy jej poziom regulowa\u0107 przy pomocy odpowiedniej <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sylwetka-marzen-jak-suplementacja-wspiera-osiaganie-celow-fitness\/\"><strong>diety<\/strong> i <strong>suplementacji<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glutamina<\/strong> pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-tajna-bron-dla-zdrowia-twoich-jelit\/\"><strong>zdrowia jelit<\/strong><\/a>, to znaczy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla kom\u00f3rek jelit<\/strong>, szczeg\u00f3lnie enterocyt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za wch\u0142anianie <strong>sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmacnia barier\u0119 jelitow\u0105,<\/strong> co jest kluczowe w zapobieganiu <strong>stanom zapalnym jelit<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga gojenie si\u0119 ran po owrzodzeniach lub innych uszkodzeniach jelit,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glutamina wp\u0142ywa na funkcje odporno\u015bciowe jelit<\/strong>, moduluj\u0105c ich aktywno\u015b\u0107 i hamuj\u0105c <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stan-zapalny-w-organizmie-wrog-czy-przyjaciel\/\"><strong>nadmiern\u0105 reakcj\u0119 zapaln\u0105<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Potocznie<strong> jelita<\/strong> nazywa si\u0119 naszym <strong>drugim m\u00f3zgiem<\/strong>, dlatego warto zadba\u0107 o <strong>prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit<\/strong>. Pomo\u017ce to zapobiega\u0107 <strong>stanom zapalnym jelit <\/strong>wykonuj\u0105c regularne badania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_glutaminy_%E2%80%93_Jak_ja_suplementowac\"><\/span><strong>Dawkowanie glutaminy \u2013 Jak j\u0105 suplementowa\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dawkowanie glutaminy<\/strong> zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w takich jak <strong>cel stosowania<\/strong>. Inn\u0105 dawk\u0119 zaleca si\u0119, aby wspom\u00f3c<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-regeneracja-po-treningu-jest-az-tak-wazna\/\"><strong>regeneracj\u0119 po treningu<\/strong><\/a>, a inn\u0105 osobom z <strong>chorymi jelitami<\/strong>. <strong>Stan zdrowia <\/strong>&#8211; osoby z <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-oczyscic-watrobe-i-trzustke-jakie-suplementy-beda-najlepsze\/\"><strong>chorobami w\u0105troby<\/strong><\/a> czy <strong>nerek<\/strong> powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 i skonsultowa\u0107 si\u0119 z<strong> lekarzem<\/strong> przed rozpocz\u0119ciem <strong>suplementacji<\/strong>. <strong> Istniej\u0105 te\u017c r\u00f3\u017cne formy preparatu<\/strong> &#8211; <strong>glutamina<\/strong> jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych postaciach, np. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/glutaminy\/c164?forma=proszek\"><strong>proszek<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/glutaminy\/c164?forma=kapsulki,kapsulki-vege\"><strong>kapsu\u0142ki<\/strong><\/a><strong> <\/strong>lub<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/glutaminy\/c164?forma=plyn\"><strong>p\u0142yn<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Przedstawimy jednak og\u00f3lne <strong>zalecenia i wskaz\u00f3wki<\/strong> dotycz\u0105ce <strong>suplementacji glutaminy<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dla os\u00f3b zdrowych w przypadku <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/4-najlepsze-suplementy-regeneracje\/\"><strong>regeneracji potreningowej<\/strong><\/a><strong> 5-10 gram\u00f3w dziennie w 2-3 dawkach, natomiast w celu og\u00f3lnego wsparcia zdrowia 2-3 gramy dziennie,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla os\u00f3b choruj\u0105cych dawka powinna by\u0107 zwi\u0105zana \u015bci\u015ble z zaleceniami lekarza,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glutamin\u0119 najlepiej przyjmowa\u0107 na czczo lub mi\u0119dzy posi\u0142kami,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u017celi przyjmujesz glutamin\u0119 w proszku, nale\u017cy j\u0105 najpierw rozpu\u015bci\u0107 w wodzie lub soku owocowym,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pami\u0119taj te\u017c, \u017ceby stale monitorowa\u0107 stosowanie glutaminy i w razie wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych, skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glutamina-aliness-l-glutamine-500mg-100vkaps\/p9240?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=glutamina-jak_dziala_i_co_daje_wplyw_glutaminy_na_uklad_trawienny&amp;utm_content=13.04.2024_aminokwasy_glutamina_aliness_l_glutamine_500mg_100vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-48.jpg\" alt=\"Aminokwasy Glutamina Aliness L-Glutamine 500mg 100vkaps\" class=\"wp-image-15043\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-48.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-48-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-48-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-48-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-glutamina-aliness-l-glutamine-500mg-100vkaps\/p9240?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=glutamina-jak_dziala_i_co_daje_wplyw_glutaminy_na_uklad_trawienny&amp;utm_content=13.04.2024_aminokwasy_glutamina_aliness_l_glutamine_500mg_100vkaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aminokwasy glutamina Aliness L-Glutamine 500mg 100vkaps pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz wspieraj\u0105 zdrowie jelit. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy glutamina Aliness L-Glutamine 500mg 100vkaps pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy oraz wspieraj\u0105 zdrowie jelit.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_laczyc_suplementacje_glutaminy_a_z_czym_nie\"><\/span><strong>Z czym \u0142\u0105czy\u0107 suplementacj\u0119 glutaminy, a z czym nie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105czenie<strong> glutaminy<\/strong> z innymi substancjami mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne efekty, zar\u00f3wno pozytywne, jak i negatywne, dlatego chcemy wam przedstawi\u0107<strong> po\u0142\u0105czenia<\/strong>, kt\u00f3rych lepiej unika\u0107. Zanim jednak do nich dojdziemy, poka\u017cemy, z czym \u0142\u0105czy\u0107 suplementy, \u017ceby dawa\u0142y one jeszcze wi\u0119ksze korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lepsz\u0105 regeneracj\u0119 potreningow\u0105 uzyskamy, \u0142\u0105cz\u0105c glutamin\u0119 z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-wszystkie-weglowodany-w-diecie-sa-zle\/\"><strong>w\u0119glowodanami<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=elektrolity\"><strong>elektrolitami<\/strong><\/a><strong> lub <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179\"><strong>kreatyn\u0105<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Og\u00f3lne wsparcie dla zdrowia otrzymamy, stosuj\u0105c razem glutamin\u0119 z probiotykami, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293\"><strong>witamin\u0105 D<\/strong><\/a><strong>, oraz <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-c\/c292\"><strong>witamin\u0105 C<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Glutamina<\/strong> w po\u0142\u0105czeniu z niekt\u00f3rymi substancjami mo\u017ce powodowa\u0107 <strong>skutki uboczne<\/strong>. Dlatego nale\u017cy zawsze zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ceby podczas<strong> suplementacji glutamin\u0105<\/strong> <strong>NIE<\/strong> <strong>spo\u017cywa\u0107<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alkohol-wplywa-na-wyniki-treningu-mit-czy-prawda\/\"><strong>Alkoholu<\/strong><\/a>, kt\u00f3rego po\u0142\u0105czenie z <strong>glutamin\u0105 <\/strong>zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia <strong>skutk\u00f3w ubocznych<\/strong>, takich jak <strong>biegunka, b\u00f3le brzucha i nudno\u015bci<\/strong>. <strong>Alkohol <\/strong>dodatkowo hamuje <strong>wch\u0142anianie glutaminy<\/strong>, zmniejszaj\u0105c przy tym jej <strong>skuteczno\u015b\u0107<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3rych lek\u00f3w<\/strong>,<strong> glutamina<\/strong> mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z <strong>niekt\u00f3rymi lekami<\/strong>, w tym z <strong>lekami przeciwnowotworowymi, lekami immunosupresyjnymi i antybiotykami<\/strong>. Przed rozpocz\u0119ciem<strong> suplementacji glutaminy<\/strong> zawsze poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce jest to bezpieczne,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysokich <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-suplementow-z-wapniem\/\"><strong>dawek wapnia<\/strong><\/a>, przyjmowanie du\u017cych dawek <strong>wapnia<\/strong> mo\u017ce utrudnia\u0107 <strong>wch\u0142anianie glutaminy<\/strong>. Zaleca si\u0119 zachowanie odst\u0119pu co najmniej <strong>2 godziny<\/strong> mi\u0119dzy przyj\u0119ciem <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wapn\/c300\"><strong>wapnia<\/strong><\/a><strong> i glutaminy<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kofeina-jako-srodek-pobudzajacy-dawkowanie-skutki-i-bezpieczenstwo\/\"><strong>Kofeiny<\/strong><\/a>, <strong>kofeina<\/strong> posiada dzia\u0142anie moczop\u0119dne, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>odwodnienia<\/strong>. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/swiatowy-dzien-wody-jak-wyrobic-nawyk-picia-wody-pijesz-za-malo-wody-znamy-sposoby-na-lepsze-nawodnienie\/\"><strong>Odwodnienie<\/strong><\/a> mo\u017ce hamowa\u0107<strong> wch\u0142anianie glutaminy<\/strong> i<strong> zmniejsza\u0107 jej skuteczno\u015b\u0107<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/6-najlepszych-suplementow-z-zelazem-2023\/\"><strong>Suplement\u00f3w \u017celaza<\/strong><\/a>, <strong>\u017celazo<\/strong> mo\u017ce hamowa\u0107 <strong>wch\u0142anianie glutaminy<\/strong>. Zaleca si\u0119 zachowanie odst\u0119pu co najmniej<strong> 2 godziny<\/strong> mi\u0119dzy przyj\u0119ciem<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zelazo\/c301\"><strong>\u017celaza<\/strong><\/a><strong> i glutaminy<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_glutaminy_w_odchudzaniu\"><\/span><strong>Rola glutaminy w <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/efekt-jo-jo-podczas-odchudzania-czy-mozna-go-uniknac\/\"><strong>odchudzaniu<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wci\u0105\u017c badany jest wp\u0142yw <strong>glutaminy<\/strong> na proces <strong>odchudzania<\/strong>, jednak dotychczasowe wyniki, oraz charakterystyka<strong> glutaminy<\/strong> pokazuj\u0105, \u017ce w po\u015bredni spos\u00f3b <strong>glutamina<\/strong> wp\u0142ywa na wag\u0119. Jej prawid\u0142owy poziom mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na<strong> tracenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w<\/strong>. Oto korzy\u015bci, jakie daje <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sukces-w-odchudzaniu-z-pomoca-suplementow-odpowiedzi-na-twoje-pytania\/\"><strong>glutamina w kontek\u015bcie odchudzania<\/strong><\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wspomaga regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong>;<strong> glutamina <\/strong>mo\u017ce przyspiesza\u0107 <strong>regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni <\/strong>po treningu, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia <strong>bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a<\/strong> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przyspieszajaca-metabolizm-co-jesc-a-czego-unikac\/\"><strong>przyspieszenia metabolizmu<\/strong><\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmniejsza \u0142aknienie<\/strong>; niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce <strong>glutamina<\/strong> mo\u017ce <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sposob-na-zmniejszenie-apetytu-top-3-suplementy-na-obnizenie-glikemii-po-posilku\/\"><strong>zmniejsza\u0107 \u0142aknienie<\/strong> i ch\u0119\u0107 si\u0119gania po <strong>niezdrowe przek\u0105ski<\/strong><\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawia zdrowie jelit<\/strong>; <strong>glutamina<\/strong> mo\u017ce uszczelnia\u0107 <strong>barier\u0119 jelitow\u0105<\/strong> i wspomaga\u0107<strong> flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit<\/strong>, co mo\u017ce mie\u0107 <strong>pozytywny wp\u0142yw na metabolizm<\/strong> i <strong>odchudzanie<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga detoksykacj\u0119 organizmu<\/strong>; <strong>glutamina<\/strong> mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 usuwanie z organizmu <strong>amoniaku<\/strong>, produktu ubocznego <strong>metabolizmu bia\u0142ek<\/strong>, co mo\u017ce zmniejsza\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-skutecznych-suplementow-na-zmeczenie\/\">uczucie <strong>zm\u0119czenia<\/strong><\/a> i wspomaga\u0107 <strong>procesy odchudzania<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-probiotics-lactobacillus-plantarum-30vkaps\/p8630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=glutamina-jak_dziala_i_co_daje_wplyw_glutaminy_na_uklad_trawienny&amp;utm_content=13.04.2024_wsparcie_jelit_probiotyki_swanson_probiotics_lactobacillus_plantarum_30vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/25.jpg\" alt=\"Wsparcie Jelit Probiotyki Swanson Probiotics Lactobacillus Plantarum 30vkaps\" class=\"wp-image-15941\" width=\"450\" height=\"450\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/25.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/25-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/25-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/25-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-swanson-probiotics-lactobacillus-plantarum-30vkaps\/p8630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=glutamina-jak_dziala_i_co_daje_wplyw_glutaminy_na_uklad_trawienny&amp;utm_content=13.04.2024_wsparcie_jelit_probiotyki_swanson_probiotics_lactobacillus_plantarum_30vkaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Swanson Probiotics Lactobacillus Plantarum to suplement wy\u0142\u0105cznie z naturalnymi sk\u0142adnikami, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 zdrowe jelita poprzez utrzymanie r\u00f3wnowagi flory jelitowej. Ten produkt jest wykonany z wysokiej jako\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w i jest wysoce skuteczny w zapewnianiu d\u0142ugotrwa\u0142ego wsparcia dla trawienia. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Swanson Probiotics Lactobacillus Plantarum <\/strong>to suplement wy\u0142\u0105cznie z naturalnymi sk\u0142adnikami, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 zdrowe jelita poprzez utrzymanie r\u00f3wnowagi flory jelitowej. Ten produkt jest wykonany z wysokiej jako\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w i jest wysoce skuteczny w zapewnianiu d\u0142ugotrwa\u0142ego wsparcia dla trawienia.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_glutamine_da_sie_czyms_zastapic\"><\/span><strong>Czy glutamin\u0119 da si\u0119 czym\u015b zast\u0105pi\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku mamy dost\u0119p do wielu<strong> suplement\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re w swoim dzia\u0142aniu s\u0105 podobne do <strong>glutaminy<\/strong>. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce \u017caden <strong>suplement<\/strong> NIE jest jej <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-lepsze-glutamina-czy-bcaa\/\"><strong>idealnym zamiennikiem<\/strong><\/a>, dlatego <strong>suplementacja<\/strong> samej <strong>glutaminy<\/strong> jest istotna. Maj\u0105c na my\u015bli <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/strong>, mo\u017cemy wskaza\u0107 <strong>kilka suplement\u00f3w<\/strong> o podobnym dzia\u0142aniu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=arginina\"><strong>Arginina<\/strong><\/a><strong>, kt\u00f3ra wspomaga regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skuteczne-metody-na-poprawe-wydolnosci\/\"><strong>poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong><\/a><strong> oraz wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bcaa\/c131\"><strong>BCAA<\/strong><\/a><strong>, grupa aminokwas\u00f3w wspomagaj\u0105ca odchudzanie oraz poprawiaj\u0105ca wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-i-jej-rodzaje-co-daje-kreatyna-i-jaka-forme-kreatyny-wybrac\/\"><strong>Kreatyna<\/strong><\/a><strong>, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 i wydolno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni oraz przyspiesza regeneracj\u0119 po treningu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=peptydy+kolagen\"><strong>Peptydy kolagenowe<\/strong><\/a><strong>, odpowiedzialne za wspomaganie <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-bol-stawow-odkryj-top-5\/\"><strong>zdrowia staw\u00f3w<\/strong><\/a><strong>, elastyczno\u015bci sk\u00f3ry oraz regeneracji ko\u015bci i chrz\u0105stek.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Glutamina<\/strong> szczeg\u00f3lnie przydatna <strong>sportowcom<\/strong>, <strong>osobom z chorobami jelit<\/strong> czy takim <strong>nara\u017conym na stres<\/strong> w r\u00f3\u017cnych formach jest dost\u0119pna na stronie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\"><strong>\u015awiata Supli<\/strong><\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Glutamina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, \u017ce organizm cz\u0142owieka jest w stanie sam j\u0105 syntezowa\u0107 w ilo\u015bciach pokrywaj\u0105cych dzienne zapotrzebowanie. Glutamin\u0119 mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w wielu produktach spo\u017cywczych zar\u00f3wno pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego. Do \u017ar\u00f3de\u0142&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16512,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378,1380,1393],"tags":[93,348,623,1531,74,170,626,42],"class_list":{"0":"post-16511","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-dieta","12":"tag-glutamina","13":"tag-jelita","14":"tag-l-glutamina","15":"tag-suplementy","16":"tag-trening","17":"tag-zdrowe-jelita","18":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-14T11:59:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:01:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny\",\"datePublished\":\"2024-04-14T11:59:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/\"},\"wordCount\":1249,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"glutamina\",\"jelita\",\"l-glutamina\",\"suplementy\",\"trening\",\"zdrowe jelita\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/\",\"name\":\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-14T11:59:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:29+00:00\",\"description\":\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - Blog \u015awiat Supli","description":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-04-14T11:59:25+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:01:29+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny","datePublished":"2024-04-14T11:59:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/"},"wordCount":1249,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg","keywords":["dieta","glutamina","jelita","l-glutamina","suplementy","trening","zdrowe jelita","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/","name":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg","datePublished":"2024-04-14T11:59:25+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:29+00:00","description":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-3.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/glutamina-jak-dziala-i-co-daje-wplyw-glutaminy-na-uklad-trawienny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Glutamina \u2014 Jak dzia\u0142a i co daje? Wp\u0142yw glutaminy na uk\u0142ad trawienny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16511"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16513,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16511\/revisions\/16513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}