{"id":16508,"date":"2024-04-13T10:58:02","date_gmt":"2024-04-13T08:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16508"},"modified":"2024-04-16T15:01:30","modified_gmt":"2024-04-16T13:01:30","slug":"tych-witamin-ze-soba-nie-lacz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/","title":{"rendered":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Za_co_odpowiadaja_witaminy_w_organizmie\" >Za co odpowiadaj\u0105 witaminy w organizmie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_C\" >Witamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_B12\" >Witamina B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_B1\" >Witamina B1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_B6\" >Witamina B6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witaminy_A\" >Witaminy A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_E\" >Witamina E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_D\" >Witamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Witamina_K\" >Witamina K<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Pojedynczo_skuteczne_ale_w_parach_moga_powodowac_problemy_jakich_witamin_nie_mozna_ze_soba_laczyc\" >Pojedynczo skuteczne, ale w parach mog\u0105 powodowa\u0107 problemy, jakich witamin nie mo\u017cna ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Jak_witamina_C_dziala_na_witamine_B12\" >Jak witamina C dzia\u0142a na witamin\u0119 B12?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Negatywne_dzialanie_wspolnie_przyjmowanych_witamin_A_D_E_i_K\" >Negatywne dzia\u0142anie wsp\u00f3lnie przyjmowanych witamin A, D, E i K<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#Dodatkowe_przyklady_witamin_i_mineralow_ktorych_nie_powinnismy_ze_soba_laczyc\" >Dodatkowe przyk\u0142ady witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych nie powinni\u015bmy ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Witaminy<\/strong>, chocia\u017c niezb\u0119dne dla <strong>zdrowia<\/strong> i <strong>prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/strong> w niekt\u00f3rych po\u0142\u0105czeniach mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szk\u00f3d ni\u017c dobrego. W\u0142a\u015bciwa <strong>suplementacja<\/strong> <strong>witaminami<\/strong> (g\u0142\u00f3wnie <strong>C<\/strong>, <strong>B12<\/strong>, <strong>B1<\/strong>, <strong>B6<\/strong>, <strong>A<\/strong>, <strong>E<\/strong>, <strong>D<\/strong> i <strong>K<\/strong>) jest kluczowa, poniewa\u017c odgrywaj\u0105 one istotn\u0105 rol\u0119 w wielu procesach <strong>metabolicznych<\/strong>, od <strong>wzrostu i rozwoju<\/strong>, po <strong>odporno\u015b\u0107<\/strong> i <strong>produkcj\u0119 energii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Za_co_odpowiadaja_witaminy_w_organizmie\"><\/span>Za co odpowiadaj\u0105 witaminy w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowy <strong>zbi\u00f3r witamin<\/strong>, to <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-c\/c292\"><strong>witaminy C<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=b12\"><strong>B12<\/strong><\/a>, <strong>B1<\/strong>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=b6\"><strong>B6<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-a\/c290\"><strong>A<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-e\/c294\"><strong>E<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293\"><strong>D<\/strong><\/a> i K, kt\u00f3re s\u0105 w naszym organizmie odpowiedzialne odpowiednio:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dawkowanie-wlasciwosci-wystepowanie\/\"><strong>Witamina C<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wzmacnia <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wzmocnienie-odpornosci\/\"><strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jest niezb\u0119dna do produkcji <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kolagen-dziala\/\"><strong>kolagenu<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>U\u0142atwia wch\u0142anianie \u017celaza,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chroni kom\u00f3rki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reguluje ci\u015bnienie krwi,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-ostrovit-vitamin-c-90tab\/p2370?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tych_witamin_ze_soba_nie_lacz&amp;utm_content=12.04.2024_witaminy_c_ostrovit_vitamin_c_90tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-28.jpg\" alt=\"Witaminy C Ostrovit Vitamin C 90tab\" class=\"wp-image-14347\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-28.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-28-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-28-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Blog-produkty-450x450-28-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-c-ostrovit-vitamin-c-90tab\/p2370?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tych_witamin_ze_soba_nie_lacz&amp;utm_content=12.04.2024_witaminy_c_ostrovit_vitamin_c_90tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"OstroVIT Vitamin C to produkt zawieraj\u0105cy po\u017cyteczne dla zdrowia sk\u0142adniki, w tym witamin\u0119 C w wysokim st\u0119\u017ceniu. Dzi\u0119ki witaminie C wspierasz sw\u00f3j uk\u0142ad immunologiczny i pomagasz swojemu organizmowi walczy\u0107 z infekcjami. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OstroVIT Vitamin C <\/strong>to produkt zawieraj\u0105cy po\u017cyteczne dla zdrowia sk\u0142adniki, w tym witamin\u0119 C w wysokim st\u0119\u017ceniu. Dzi\u0119ki witaminie C wspierasz sw\u00f3j uk\u0142ad immunologiczny i pomagasz swojemu organizmowi walczy\u0107 z infekcjami.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B12\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/\"><strong>Witamina B12<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego dojrzewania krwinek czerwonych,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uczestniczy w metabolizmie homocysteiny, kt\u00f3rej wysoki poziom w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-a-zdrowie-serca-jak-dbac-o-uklad-sercowo-naczyniowy\/\"><strong>chor\u00f3b sercowo-naczyniowych<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne poprzez regulacj\u0119 nastroju i zapobieganie depresji<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tych_witamin_ze_soba_nie_lacz&amp;utm_content=12.04.2024_witaminy_b_promaker_b_complex_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Blog-produkty-450x450-11.jpg\" alt=\"Witaminy B Promaker B-Complex 90kaps\" class=\"wp-image-15789\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Blog-produkty-450x450-11.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Blog-produkty-450x450-11-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Blog-produkty-450x450-11-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Blog-produkty-450x450-11-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-promaker-b-complex-90kaps\/p8528?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tych_witamin_ze_soba_nie_lacz&amp;utm_content=12.04.2024_witaminy_b_promaker_b_complex_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker B-Complex zawiera witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Ka\u017cda z nich ma inny wp\u0142yw na organizm i mo\u017ce mie\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny efekt, ale wszystkie wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105 i wzmacniaj\u0105, aby zapewni\u0107 maksymalne korzy\u015bci dla zdrowia. Witaminy B pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owej przemiany materii, wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i s\u0105 niezb\u0119dne do produkcji krwi i bia\u0142ek. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker B-Complex zawiera witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Ka\u017cda z nich ma inny wp\u0142yw na organizm i mo\u017ce mie\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny efekt, ale wszystkie wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105 i wzmacniaj\u0105, aby zapewni\u0107 maksymalne korzy\u015bci dla zdrowia. Witaminy B pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owej przemiany materii, wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy i s\u0105 niezb\u0119dne do produkcji krwi i bia\u0142ek.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B1\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dlugo-mozna-brac-tiamine-dawkowanie-i-zapotrzebowanie-na-witamine-b1\/\"><strong>Witamina B1<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina B1 jest kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niezb\u0119dna do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju organizmu (bierze udzia\u0142 w syntezie DNA i RNA),<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odgrywa rol\u0119 w ochronie przed chorobami serca,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B6\"><\/span><strong>Witamina B6<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego metabolizmu aminokwas\u00f3w, czyli budulcowych bia\u0142ek,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ma sw\u00f3j udzia\u0142 w prawid\u0142owym metabolizmie w\u0119glowodan\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bez witaminy B6 niemo\u017cliwe jest prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedob\u00f3r witaminy B6 mo\u017ce prowadzi\u0107 do anemii, poniewa\u017c jest kluczowa w produkcji czerwonych krwinek,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_A\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-a-dzialanie-wystepowanie-suplementacja\/\" class=\"ek-link\"><strong>Witamin<\/strong>y<strong> A<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witamina A jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego widzenia, a dok\u0142adniej widzenia w ciemno\u015bci,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bierze udzia\u0142 w procesie r\u00f3\u017cnicowania si\u0119 kom\u00f3rek i tkanek, wi\u0119c jest potrzebna do <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/objawy-niedoboru-witaminy-a\/\"><strong>prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju organizmu<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jest niezb\u0119dna do utrzymania prawid\u0142owego stanu sk\u00f3ry,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_E\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-e-wystepowanie-i-wlasciwosci\/\"><strong>Witamina E<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest jednym z najsilniejszych naturalnych antyoksydant\u00f3w, Witamina E chroni kom\u00f3rki organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapobiega chorobom serca i pomaga w obni\u017caniu <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\"><strong>cholesterolu LDL<\/strong><\/a><strong> (\u201dz\u0142ego\u201d),<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zapobiega nowotworom,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina <\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-d-co-warto-o-niej-wiedziec\/\" class=\"ek-link\">D<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>U\u0142atwia wch\u0142anianie wapnia i fosforu z jelit, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-i-suplementy-na-wzmocnienie-kosci-2\/\"><strong>rozwoju i mineralizacji ko\u015bci<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina D jest kluczowa do prawid\u0142owego wzrostu i rozwoju organizmu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga dzia\u0142anie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wed\u0142ug bada\u0144 witamina D mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko rozwoju niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w takich ja rak piersi czy jelita grubego.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps\/p3604?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tych_witamin_ze_soba_nie_lacz&amp;utm_content=12.04.2024_witaminy_d_swanson_vitamin_d3_2000iu_250kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps.jpg\" alt=\"Witaminy D Swanson Vitamin D3 2000IU 250kaps\" class=\"wp-image-13553\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-swanson-vitamin-d3-2000iu-250kaps\/p3604?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=tych_witamin_ze_soba_nie_lacz&amp;utm_content=12.04.2024_witaminy_d_swanson_vitamin_d3_2000iu_250kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witaminy D Swanson Vitamin D3 2000IU 250kaps to produkt odpowiadaj\u0105cy za prawid\u0142owe funkcjonowanie ko\u015bci oraz uz\u0119bienia. Odpowiednia poda\u017c produktu bogatego w witamin\u0119 D wzmacnia system immunologiczny, reguluje gospodark\u0119 wapniowo-fosforow\u0105 czy wydzielanie insuliny. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witaminy D Swanson Vitamin D3 2000IU 250kaps to produkt odpowiadaj\u0105cy za prawid\u0142owe funkcjonowanie ko\u015bci oraz uz\u0119bienia. Odpowiednia poda\u017c produktu bogatego w witamin\u0119 D wzmacnia system immunologiczny, reguluje gospodark\u0119 wapniowo-fosforow\u0105 czy wydzielanie insuliny.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_K\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-k-wlasciwosci-wystepowanie-dzialanie\/\"><strong>Witamina K<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest niezb\u0119dna w procesie krzepni\u0119cia krwi,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wa\u017cna dla zdrowia ko\u015bci, wzmacnia macierz kostn\u0105 i wspomaga proce mineralizacji ko\u015bci,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wspomaga elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i zmniejsza ryzyko chor\u00f3b serca i udaru m\u00f3zgu,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tak jak widzimy, te <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/latwo-przyswajalne-witaminy-w-zelkach-czy-warto\/\"><strong>witaminy<\/strong><\/a> same w sobie s\u0105 dla nas niezb\u0119dne, a ich niedob\u00f3r znacznie utrudnia nam funkcjonowanie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pojedynczo_skuteczne_ale_w_parach_moga_powodowac_problemy_jakich_witamin_nie_mozna_ze_soba_laczyc\"><\/span><strong>Pojedynczo skuteczne, ale w parach mog\u0105 powodowa\u0107 problemy, jakich witamin nie mo\u017cna ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c nie ma oficjalnych przeciwwskaza\u0144, zaleca si\u0119, aby nie \u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105<strong> witamin C<\/strong> i <strong>B12<\/strong>, dodatkowo warto wspomnie\u0107 o u\u017cywanym przez wielu zestawie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=adek\"><strong>witamin A<\/strong>, <strong>D<\/strong>,<strong> E<\/strong> i <strong>K<\/strong><\/a>, kt\u00f3re przyjmowane razem mog\u0105 by\u0107 lepiej wch\u0142aniane, przez co mo\u017ce to prowadzi\u0107 do ich <strong>nadmiaru<\/strong>, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce si\u0119 ze <strong>skutkami ubocznymi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_witamina_C_dziala_na_witamine_B12\"><\/span><strong>Jak witamina C dzia\u0142a na witamin\u0119 B12?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witaminy C<\/strong> i <strong>B12<\/strong> wed\u0142ug bada\u0144 nie powinny by\u0107 stosowane \u0142\u0105cznie, poniewa\u017c <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-top-5-najlepszych-suplementow-z-witamina-c\/\">wysokie dawki <strong>witaminy C<\/strong><\/a> mog\u0105 nieznacznie obni\u017ca\u0107 wch\u0142anianie <strong>witaminy B12<\/strong>. Aby zoptymalizowa\u0107 przyjmowanie obu <strong>witamin<\/strong>, najlepiej <strong>suplementowa\u0107<\/strong> je o r\u00f3\u017cnych porach dnia. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cda z tych <strong>witamin <\/strong>jest niezb\u0119dna w prawid\u0142owym funkcjonowaniu, dlatego warto monitorowa\u0107 ich zawarto\u015b\u0107 w organizmie, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziemy mieli pewno\u015b\u0107 co do faktycznej wch\u0142anianej ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Negatywne_dzialanie_wspolnie_przyjmowanych_witamin_A_D_E_i_K\"><\/span>Negatywne dzia\u0142anie wsp\u00f3lnie przyjmowanych witamin A, D, E i K<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Witaminy A<\/strong>,<strong> D<\/strong>,<strong> E<\/strong> i<strong> K<\/strong> s\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ktore-tluszcze-sa-najzdrowsze-poznaj-fit-zamienniki\/\">rozpuszczalne w<strong> t\u0142uszczach<\/strong><\/a>, co oznacza, \u017ce s\u0105 wch\u0142aniane wraz z <strong>t\u0142uszczem<\/strong> z po\u017cywienia. Przyjmowanie ich razem mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wch\u0142anianie, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do<strong> nadmiaru witamin<\/strong>, co powoduje <strong>skutki uboczne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Skutki nadmiaru <strong>witaminy A<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>nudno\u015bci, wymioty, biegunka i b\u00f3l brzucha,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry, \u015bwi\u0105d, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepsze-suplementy-na-wlosy-skore-i-paznokcie\/\"><strong>\u0142uszczenie si\u0119 sk\u00f3ry<\/strong><\/a><strong> i wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przewlekle-bole-glowy-migreny-zmeczenie-jak-temu-zaradzic-pokochaj-swoja-glowe-i-poczuj-sie-lepiej-popraw-funkcjonowanie-ukladu-immunologicznego-i-jakosc-snu\/\"><strong>b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i \u015bwiat\u0142owstr\u0119t,<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u00f3le kostne i stawowe oraz os\u0142abienie ko\u015bci.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nadmiar <strong>witaminy D <\/strong>mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>nudno\u015bci, wymioty i utrata apetytu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nadmierne pragnienie, <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/swiatowy-dzien-wody-jak-wyrobic-nawyk-picia-wody-pijesz-za-malo-wody-znamy-sposoby-na-lepsze-nawodnienie\/\"><strong>odwodnienie<\/strong><\/a><strong> i cz\u0119ste oddawanie moczu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u00f3le mi\u0119\u015bni i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bole-stawow-przyczyny-i-leczenie\/\"><strong>staw\u00f3w<\/strong><\/a><strong>, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni oraz b\u00f3le kostne,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>os\u0142abienie, dra\u017cliwo\u015b\u0107, zaburzenia snu i spl\u0105tanie.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Skutki nadmiaru <strong>witaminy E<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha i biegunka,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119kszone ryzyko krwawie\u0144 i siniak\u00f3w,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, zm\u0119czenie i b\u00f3le mi\u0119\u015bni,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, zaburzenia widzenia, dr\u0119twienie i mrowienie ko\u0144czyn,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wysokie ci\u015bnienie krwi i wysypka sk\u00f3rna.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Skutki nadmiaru <strong>witaminy K<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zwi\u0119kszone ryzyko zakrzep\u00f3w krwi,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u00f3le g\u0142owy, zawroty g\u0142owy,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-oczyscic-watrobe-i-trzustke-jakie-suplementy-beda-najlepsze\/\"><strong>powi\u0119kszenie w\u0105troby<\/strong><\/a><strong>, \u017c\u00f3\u0142taczka,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>biegunka, nudno\u015bci, wymioty i b\u00f3le brzucha,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>nadmierna potliwo\u015b\u0107, uderzenia gor\u0105ca i niedokrwisto\u015b\u0107.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zalecane dawkowanie<strong> witamin A<\/strong>,<strong> D<\/strong>, <strong>E<\/strong> i <strong>K<\/strong> r\u00f3\u017cni si\u0119, dlatego przyjmowanie ich \u0142\u0105cznie mo\u017ce utrudni\u0107 kontrolowanie przyjmowanej dawki ka\u017cdej<strong> witaminy<\/strong>, dlatego <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy\/c128\"><strong>suplementacj\u0119 witaminami<\/strong><\/a><strong> <\/strong>warto rozdzieli\u0107 i dawkowa\u0107 osobno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dodatkowe_przyklady_witamin_i_mineralow_ktorych_nie_powinnismy_ze_soba_laczyc\"><\/span><strong>Dodatkowe przyk\u0142ady witamin i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly\/c125\"><strong>minera\u0142\u00f3w<\/strong><\/a><strong>, kt\u00f3rych nie powinni\u015bmy ze sob\u0105 \u0142\u0105czy\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wapn\/c300\"><strong>Wap\u0144<\/strong><\/a><strong> z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126\"><strong>magnezem<\/strong><\/a> &#8211; <strong>wap\u0144<\/strong> mo\u017ce hamowa\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-i-objawy-niedoboru-magnezu-oraz-jak-im-zapobiegac\/\"><strong>wch\u0142anianie magnezu<\/strong><\/a>. Przyjmuj te minera\u0142y o r\u00f3\u017cnych porach dnia lub wybierz <strong>suplement<\/strong> zawieraj\u0105cy oba <strong>minera\u0142y<\/strong> w odpowiednich proporcjach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wap\u0144 z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zelazo\/c301\"><strong>\u017celazem<\/strong><\/a> &#8211; <strong>wap\u0144 <\/strong>mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c hamowa\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-wyplukuje-zelazo-z-organizmu\/\"><strong>wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong><\/a>. Przyjmuj te <strong>minera\u0142y<\/strong> o r\u00f3\u017cnych porach dnia lub wybierz <strong>suplement \u017celaza<\/strong> w postaci <strong>chelatu<\/strong>, kt\u00f3ry jest lepiej wch\u0142aniany.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cynk\/c303\"><strong>Cynk<\/strong><\/a><strong> z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=mied%C5%BA\"><strong>miedzi\u0105<\/strong><\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/\"><strong>nadmiar cynku<\/strong><\/a> mo\u017ce utrudnia\u0107 wch\u0142anianie <strong>miedzi<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina C<\/strong> z <strong>witamin\u0105 B12<\/strong> &#8211; <strong>witamina C<\/strong> mo\u017ce niszczy\u0107 <strong>witamin\u0119 B12<\/strong> w \u017co\u0142\u0105dku. Przyjmuj te <strong>witaminy<\/strong> o r\u00f3\u017cnych porach dnia lub wybierz <strong>suplement<\/strong> zawieraj\u0105cy obie<strong> witaminy<\/strong> w formie chronionej.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=b%C5%82onnik\"><strong>B\u0142onnik<\/strong><\/a> z <strong>witaminami<\/strong> i <strong>minera\u0142ami<\/strong> &#8211; <strong>b\u0142onnik<\/strong> mo\u017ce wi\u0105za\u0107 <strong>witaminy<\/strong> i <strong>minera\u0142y<\/strong>, utrudniaj\u0105c ich wch\u0142anianie. Przyjmuj <strong>witaminy<\/strong> i <strong>minera\u0142y<\/strong> co najmniej godzin\u0119 przed lub dwie godziny po <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/\">spo\u017cyciu <strong>b\u0142onnika<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antybiotyki<\/strong> z niekt\u00f3rymi <strong>minera\u0142ami<\/strong> &#8211; niekt\u00f3re <strong>antybiotyki<\/strong> mog\u0105 hamowa\u0107 <strong>wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong>, <strong>wapnia<\/strong> i <strong>cynku<\/strong>. Przyjmuj te <strong>minera\u0142y<\/strong> co najmniej dwie godziny po lub trzy godziny przed przyj\u0119ciem <strong>antybiotyk\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-naprawde-potrzebujesz-suplementow-witaminowych-sprawdz\/\">Rozpoczynaj\u0105c <strong>suplementacj\u0119 witaminami<\/strong><\/a>, zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z odpowiednim <strong>lekarzem<\/strong>, b\u0105d\u017a<strong> dietetykiem<\/strong>, kt\u00f3ry wska\u017ce odpowiedni\u0105 dawk\u0119, oraz pomo\u017ce w doborze<strong> suplementu<\/strong>. Witaminy i minera\u0142y znajdziesz na stronie<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\"><strong>\u015awiata Supli<\/strong><\/a>. Dzi\u0119ki konsultacji z lekarzem we w\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b i bez negatywnych skutk\u00f3w b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 dba\u0107 o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\"><strong>dostarczenie witamin<\/strong> w <strong>odpowiednich ilo\u015bciach<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy, chocia\u017c niezb\u0119dne dla zdrowia i prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu w niekt\u00f3rych po\u0142\u0105czeniach mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szk\u00f3d ni\u017c dobrego. W\u0142a\u015bciwa suplementacja witaminami (g\u0142\u00f3wnie C, B12, B1, B6, A, E, D i K) jest kluczowa, poniewa\u017c odgrywaj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378,1393],"tags":[481,74,613,357,615,358,709,228,1481,914,359,42],"class_list":{"0":"post-16508","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"category-zdrowie","10":"tag-mineraly","11":"tag-suplementy","12":"tag-witamina-b12","13":"tag-witamina-c","14":"tag-witamina-d","15":"tag-witamina-e","16":"tag-witamina-k","17":"tag-witaminy","18":"tag-witaminy-adek","19":"tag-witaminy-i-mineraly","20":"tag-witaminy-z-grupy-b","21":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-13T08:58:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:01:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!\",\"datePublished\":\"2024-04-13T08:58:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/\"},\"wordCount\":1332,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"keywords\":[\"minera\u0142y\",\"suplementy\",\"witamina B12\",\"Witamina C\",\"witamina D\",\"witamina E\",\"witamina K\",\"Witaminy\",\"witaminy ADEK\",\"witaminy i minera\u0142y\",\"Witaminy z grupy B\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/\",\"name\":\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-13T08:58:02+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:30+00:00\",\"description\":\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - Blog \u015awiat Supli","description":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-04-13T08:58:02+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:01:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!","datePublished":"2024-04-13T08:58:02+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/"},"wordCount":1332,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","keywords":["minera\u0142y","suplementy","witamina B12","Witamina C","witamina D","witamina E","witamina K","Witaminy","witaminy ADEK","witaminy i minera\u0142y","Witaminy z grupy B","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/","name":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","datePublished":"2024-04-13T08:58:02+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:30+00:00","description":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-2.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-witamin-ze-soba-nie-lacz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tych witamin ze sob\u0105 nie \u0142\u0105cz!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16508"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16510,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16508\/revisions\/16510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}