{"id":16485,"date":"2024-04-11T14:25:22","date_gmt":"2024-04-11T12:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16485"},"modified":"2024-04-16T15:01:31","modified_gmt":"2024-04-16T13:01:31","slug":"l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/","title":{"rendered":"L-karnityna &#8211; Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? &#8211; 4 formy L-karnityny"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#Dzialanie_L-karnityny\" >Dzia\u0142anie L-karnityny:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#Gdzie_wystepuje_L-karnityna_Skad_ja_pozyskac\" >Gdzie wyst\u0119puje L-karnityna? Sk\u0105d j\u0105 pozyska\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#L-karnityna_jako_suplement_diety\" >L-karnityna jako suplement diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#L-karnityna_%E2%80%93_jaka_wybrac_Czyli_4_formy_L-karnityny\" >L-karnityna \u2013 jak\u0105 wybra\u0107? Czyli 4 formy L-karnityny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#Czy_L-karnityna_przynosi_same_korzysci_czy_moze_jest_szkodliwa\" >Czy L-karnityna przynosi same korzy\u015bci, czy mo\u017ce jest szkodliwa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#Z_czym_NIE_laczyc_L-karnityny\" >Z czym NIE \u0142\u0105czy\u0107 L-karnityny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#Z_czym_warto_laczyc_L-karnityne\" >Z czym warto \u0142\u0105czy\u0107 L-karnityn\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#W_jakiej_postaci_najlepsza_L-karnityna\" >W jakiej postaci najlepsza L-karnityna<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>L-karnityna<\/strong> to naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy<strong> zwi\u0105zek chemiczny<\/strong>, pe\u0142ni\u0105cy kluczow\u0105 rol\u0119 w <strong>metabolizmie energetycznym<\/strong> organizmu. Jest ona niezb\u0119dna do transportu <strong>d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong> do <strong>mitochondri\u00f3w<\/strong>, gdzie ulegaj\u0105 one procesowi <strong>beta-oksydacji<\/strong>, co znaczy, \u017ce przekszta\u0142cane s\u0105 z <strong>t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong> w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-i-energia-jak-poprawic-wydolnosc-organizmu-na-nowy-rok\/\"><strong>energi\u0119<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps\/p501?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=l_karnityna_jak_dziala_i_jaka_forme_wybrac_4_formy_l_karnityny&amp;utm_content=11.04.2024_odchudzanie_l_karnityna_olimp_l_caranitine_1500_extreme_120kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie L-karnityna Olimp L-Caranitine 1500 Extreme 120kaps\" class=\"wp-image-13841\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-olimp-l-caranitine-1500-extreme-120kaps\/p501?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=l_karnityna_jak_dziala_i_jaka_forme_wybrac_4_formy_l_karnityny&amp;utm_content=11.04.2024_odchudzanie_l_karnityna_olimp_l_caranitine_1500_extreme_120kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"OLIMP\u00a0L-Carnitine 1500 Extreme\u00a0to niezwykle skuteczny \u015brodek pomocny w redukcji tkanki t\u0142uszczowej i obni\u017cania og\u00f3lnej masy cia\u0142a.\u00a0L-karnityna\u00a0po\u015bredniczy w spalaniu tkanki t\u0142uszczowej - jest kluczowa w ostatnim etapie rozpadu t\u0142uszcz\u00f3w - dzia\u0142a jako swoisty transporter dla wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w celu ca\u0142kowitego utlenienia. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OLIMP\u00a0L-Carnitine 1500 Extreme\u00a0<\/strong>to niezwykle skuteczny \u015brodek pomocny w redukcji tkanki t\u0142uszczowej i obni\u017cania og\u00f3lnej masy cia\u0142a.<strong>\u00a0L-karnityna<\/strong>\u00a0po\u015bredniczy w spalaniu tkanki t\u0142uszczowej &#8211; jest kluczowa w ostatnim etapie rozpadu t\u0142uszcz\u00f3w &#8211; dzia\u0142a jako swoisty transporter dla wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w celu ca\u0142kowitego utlenienia.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_L-karnityny\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-czym-jest-dzialanie-oraz-stosowanie-suplementy-z-l-karnityna\/\" class=\"ek-link\"><strong>Dzia\u0142anie L-karnityny<\/strong><\/a><strong>:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L-karnityna<\/strong> jest wi\u0119c nam potrzebna, poniewa\u017c wykorzystuje <strong>t\u0142uszcz<\/strong> jako <strong>naturalne paliwo<\/strong>. Chocia\u017c badania nad jej wszystkimi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami wci\u0105\u017c trwaj\u0105, mo\u017ce ona mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na <strong>zdrowie<\/strong> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skuteczne-metody-na-poprawe-wydolnosci\/\"><strong>wydolno\u015b\u0107<\/strong><\/a>. Poza tym <strong>L-karnityna<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wspomaga<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/\"><strong>odchudzanie<\/strong><\/a> &#8211; <strong>L-karnityna<\/strong> transportuje <strong>kwasy t\u0142uszczowe<\/strong> do <strong>mitochondri\u00f3w<\/strong>, gdzie s\u0105 one spalane i przekszta\u0142cane w<strong> energi\u0119<\/strong>. W rezultacie mo\u017ce to pom\u00f3c w utracie wagi.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119ksza <strong>wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong> &#8211; <strong>L-karnityna<\/strong> poprzez dostarczanie <strong>energii<\/strong> mi\u0119\u015bniom oddzia\u0142uje na <strong>wydolno\u015b\u0107<\/strong>. Pozwala to na d\u0142u\u017cszy i bardziej<strong> intensywny trening<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Wspomaga <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/regeneracja-po-treningu\/\"><strong>regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong><\/a> &#8211; <strong>L-karnityna<\/strong> mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspomaga\u0107 <strong>regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong> po d\u0142ugim i intensywnym <strong>treningu<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li>Dzia\u0142a <strong>antyoksydacyjnie<\/strong> &#8211; <strong>L-karnityna<\/strong> ma dzia\u0142anie <strong>antyoksydacyjne<\/strong>, co oznacza, \u017ce chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniem przez <strong>wolne rodniki<\/strong> (takie uszkadzanie kom\u00f3rek, DNA i <strong>bia\u0142ka<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych schorze\u0144 taki jak <strong>nowotwory<\/strong>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-a-zdrowie-serca-jak-dbac-o-uklad-sercowo-naczyniowy\/\"><strong>choroby serca<\/strong><\/a> i <strong>starzenie si\u0119<\/strong>),<\/li>\n\n\n\n<li>Mo\u017ce poprawia\u0107 <strong>funkcje poznawcze<\/strong>; niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce <strong>L-karnityna<\/strong> mo\u017ce poprawia\u0107 <strong>funkcje poznawcze<\/strong>, takie jak <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-10-ziol-na-poprawe-pamieci-i-koncentracji\/\"><strong>pami\u0119\u0107<\/strong> i <strong>koncentracja<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuje_L-karnityna_Skad_ja_pozyskac\"><\/span><strong>Gdzie wyst\u0119puje L-karnityna? Sk\u0105d j\u0105 pozyska\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poza tym, \u017ce organizm wytwarza <strong>L-karnityn\u0119<\/strong> w<strong> w\u0105trobie<\/strong>, <strong>nerkach<\/strong> i <strong>m\u00f3zgu<\/strong>, mo\u017cemy j\u0105 znale\u017a\u0107 r\u00f3wnie\u017c w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Czerwonym mi\u0119sie<\/strong> &#8211; szczeg\u00f3lnie w baraninie, w kt\u00f3rej jest a\u017c <strong>190 mg na 100 g porcji<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wo\u0142owinie<\/strong> &#8211; kt\u00f3ra zawiera <strong>160 mg L-karnityny na 100 g porcji<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kurczaku<\/strong> &#8211; cho\u0107 nie zawiera jej tyle, co czerwone mi\u0119so, pier\u015b kurczaka nadal dostarcza dosy\u0107 solidn\u0105 dawk\u0119 <strong>75 mg L-karnityny na 100 g porcji<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rybach<\/strong> &#8211;<strong> \u0142oso\u015b<\/strong> i inne <strong>t\u0142uste ryby<\/strong> s\u0105 dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami <strong>L-karnityny<\/strong>, bo zawieraj\u0105 jej oko\u0142o <strong>80 mg na 100 g porcji<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mleku i przetworach mlecznych<\/strong> &#8211; <strong>mleko<\/strong> i <strong>sery<\/strong> zawieraj\u0105 mniejsze ilo\u015bci<strong> L-karnityny<\/strong>, ale nadal mog\u0105 si\u0119 przyczynia\u0107 do jej og\u00f3lnego spo\u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna_jako_suplement_diety\"><\/span><strong>L-karnityna jako suplement diety<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 szereg korzy\u015bci, jaki niesie za sob\u0105<strong> L-karnityna<\/strong>, warto regulowa\u0107 jej ilo\u015b\u0107 w organizmie odpowiedni\u0105 <strong>suplementacj\u0105<\/strong>, kt\u00f3ra jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sportowc\u00f3w i os\u00f3b aktywnych fizycznie \u2014 w celu poprawy wydolno\u015bci i przyspieszenia regeneracji mi\u0119\u015bni,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Os\u00f3b z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przyczyny-otylosci-oraz-jej-skutki\/\"><strong>nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105<\/strong><\/a><strong> \u2013 jako wspomaganie odchudzania (oczywi\u015bcie nale\u017cy to \u0142\u0105czy\u0107 z diet\u0105 i treningami),<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Os\u00f3b z niedoborem L-karnityny \u2013 musi on by\u0107 zdiagnozowany przez lekarza,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jednak je\u017celi istotny jest dla nas <strong>zdrowy tryb \u017cycia<\/strong> i korzy\u015bci z niego p\u0142yn\u0105ce, to jednym z podstawowych element\u00f3w naszego \u017cycia b\u0119dzie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/\"><strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/a>. Tak jak wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, <strong>suplementacja<\/strong> <strong>L-karnityny<\/strong> jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych, a wi\u0119c dla ka\u017cdego, kto chce prowadzi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps\/p5265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=l_karnityna_jak_dziala_i_jaka_forme_wybrac_4_formy_l_karnityny&amp;utm_content=11.04.2024_odchudzanie_l_karnityna_zielona_herbata_trec_nutrition_l_carnitine_green_tea_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20.jpg\" alt=\"Odchudzanie L-karnityna + Zielona Herbata Trec Nutrition L-Carnitine + Green Tea 90kaps\" class=\"wp-image-14432\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps\/p5265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=l_karnityna_jak_dziala_i_jaka_forme_wybrac_4_formy_l_karnityny&amp;utm_content=11.04.2024_odchudzanie_l_karnityna_zielona_herbata_trec_nutrition_l_carnitine_green_tea_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"TREC L-Carnitine + Green Tea 90kaps\u00a0- jest to najwy\u017cszej jako\u015bci formu\u0142a pozwalaj\u0105ca nam\u00a0pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, poprzez dostarczenie naszemu organizmowi\u00a0naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w\u00a0nie tylko wp\u0142ywaj\u0105cych na\u00a0przyspieszenie\u00a0naszego\u00a0metabolizmu, a tak\u017ce podniesieniu stanu naszego\u00a0zdrowia. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>TREC L-Carnitine + Green Tea 90kaps<\/strong>\u00a0&#8211; jest to najwy\u017cszej jako\u015bci formu\u0142a pozwalaj\u0105ca nam\u00a0<strong>pozby\u0107 si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w<\/strong>, poprzez dostarczenie naszemu organizmowi\u00a0<strong>naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>\u00a0nie tylko wp\u0142ywaj\u0105cych na\u00a0<strong>przyspieszenie<\/strong>\u00a0naszego\u00a0<strong>metabolizmu<\/strong>, a tak\u017ce podniesieniu stanu naszego\u00a0<strong>zdrowia<\/strong>.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna_%E2%80%93_jaka_wybrac_Czyli_4_formy_L-karnityny\"><\/span><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=karnityna\" class=\"ek-link\">L-karnityna \u2013 jak\u0105 wybra\u0107? Czyli 4 formy L-karnityny<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cniamy<strong> 4<\/strong> <strong>podstawowe formy L-karnityny<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L-karnityna<\/strong> &#8211; to podstawowa forma<strong> L-karnityny<\/strong>. Jest ona \u0142atwo przyswajalna przez organizm i wyst\u0119puje naturalnie w <strong>\u017cywno\u015bci<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Winian L-karnityny<\/strong> &#8211; czyli po\u0142\u0105czenie <strong>L-karnityny<\/strong> i <strong>kwasu winowego<\/strong>, kt\u00f3re jest bardziej rozpuszczalne ni\u017c podstawowa forma, co znaczy, \u017ce mo\u017ce by\u0107<strong> lepiej przyswajalne<\/strong> przez organizm,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Acetylo-L-karnityna<\/strong> &#8211; to po\u0142\u0105czenie <strong>L-karnityny<\/strong> i <strong>kwasu octowego<\/strong>. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce ta forma <strong>L-karnityny<\/strong> jest bardziej skuteczna w poprawianiu <strong>funkcji poznawczych<\/strong> i <strong>zmniejszaniu b\u00f3lu mi\u0119\u015bni<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Propionyl-L-karnityny<\/strong> &#8211; to po\u0142\u0105czenie <strong>L-karnityny<\/strong> i <strong>kwasu propionowego<\/strong>. Wed\u0142ug bada\u0144 ta forma <strong>L-karnityny<\/strong> jest bardziej skuteczna w <strong>spalaniu t\u0142uszczu<\/strong> i <strong>zwi\u0119kszaniu poziomu energii<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kt\u00f3ra z tych form jest wi\u0119c najlepszym rozwi\u0105zaniem dla Ciebie? Wyb\u00f3r zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od Twoich indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest, \u017ceby wspomnie\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moze-stosowac-kobieta-w-ciazy\/\"><strong>kobiety w ci\u0105\u017cy<\/strong><\/a> i <strong>karmi\u0105ce piersi\u0105<\/strong> nie powinny stosowa\u0107 <strong>suplementacji L-karnityn\u0105<\/strong>, poniewa\u017c istnieje potencjalne ryzyko jej przenikania przez \u0142o\u017cysko do p\u0142odu, lub do mleka matki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_L-karnityna_przynosi_same_korzysci_czy_moze_jest_szkodliwa\"><\/span><strong>Czy L-karnityna przynosi same korzy\u015bci, czy mo\u017ce jest szkodliwa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L-karnityna<\/strong> generalnie dobrze tolerowana mo\u017ce powodowa\u0107 \u0142agodne skutki uboczne, takie jak <strong>b\u00f3le brzucha<\/strong>, <strong>biegunk\u0119<\/strong>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-7-suplementow-na-zaparcia\/\"><strong>zaparcia<\/strong><\/a>, oraz <strong>md\u0142o\u015bci<\/strong>. W bardzo rzadkich przypadkach mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c powa\u017cniejsze skutki uboczne takie jak <strong>os\u0142abienie mi\u0119\u015bni<\/strong>, <strong>napady drgawkowe<\/strong>, oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-diet-dla-poprawy-zdrowia-serca\/\"><strong>zaburzenia rytmu serca<\/strong><\/a>. \u017beby zniwelowa\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia jakichkolwiek negatywnych skutk\u00f3w <strong>suplementacji L-karnityn\u0105<\/strong>, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z <strong>lekarzem<\/strong>, b\u0105d\u017a <strong>dietetykiem<\/strong>, oraz wybiera\u0107 najlepiej przebadane <strong>podstawowe formy L-karnityny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_NIE_laczyc_L-karnityny\"><\/span><strong>Z czym NIE \u0142\u0105czy\u0107 L-karnityny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L-karnityn\u0119<\/strong> mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 z wieloma innymi substancjami, aby uzyska\u0107 r\u00f3\u017cne korzy\u015bci, do czego zaraz przejdziemy. Jednak zanim dowiesz si\u0119, z czym warto \u0142\u0105czy\u0107, nale\u017cy wspomnie\u0107 o tym, z czym <strong>nie powinni\u015bmy<\/strong> \u0142\u0105czy\u0107 <strong>suplementacji L-karnityny<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Leki przeciwarytmiczne &#8211; s\u0105 stosowane do leczenia zaburze\u0144 rytmu serca. L-karnityna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych tych lek\u00f3w.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antybiotyki aminoglikozydowe &#8211; s\u0105 stosowane do leczenia infekcji bakteryjnych. L-karnityna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 toksyczno\u015b\u0107 tych antybiotyk\u00f3w.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki przeciwzakrzepowe &#8211; s\u0105 stosowane w celu zapobiegania zakrzepom krwi. L-karnityna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko krwawienia u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych te leki.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leki przeciwdepresyjne &#8211; Leki przeciwdepresyjne s\u0105 stosowane w leczeniu depresji. L-karnityna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych tych lek\u00f3w.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alkohol &#8211; mo\u017ce zmniejsza\u0107 wch\u0142anianie L-karnityny z organizmu.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na szcz\u0119\u015bcie substancji, z kt\u00f3rymi warto \u0142\u0105czy\u0107<strong> L-karnityn\u0119<\/strong> i b\u0119dzie to przynosi\u0142o <strong>pozytywne skutki<\/strong>, jest wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml\/p2005-6281?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=l_karnityna_jak_dziala_i_jaka_forme_wybrac_4_formy_l_karnityny&amp;utm_content=11.04.2024_odchudzanie_l_karnityna_biotechusa_l_carnitine_100000_500ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml.jpg\" alt=\"Odchudzanie L-karnityna BioTechUSA L-Carnitine 100.000 500ml\" class=\"wp-image-13558\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-biotechusa-l-carnitine-100000-500ml\/p2005-6281?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=l_karnityna_jak_dziala_i_jaka_forme_wybrac_4_formy_l_karnityny&amp;utm_content=11.04.2024_odchudzanie_l_karnityna_biotechusa_l_carnitine_100000_500ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"L-Karnityna BioTechUSA L-Carnitine 100.000 to skuteczny suplement zaprojektowany z my\u015bl\u0105 o Tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 schudn\u0105\u0107, utrzyma\u0107 sylwetk\u0119 i zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Jest to produkt w 100% naturalny, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z L-karnityny. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-Karnityna BioTechUSA L-Carnitine 100.000 to skuteczny suplement zaprojektowany z my\u015bl\u0105 o Tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 schudn\u0105\u0107, utrzyma\u0107 sylwetk\u0119 i zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Jest to produkt w 100% naturalny, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z L-karnityny.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_warto_laczyc_L-karnityne\"><\/span><strong>Z czym warto \u0142\u0105czy\u0107 L-karnityn\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W celu przyspieszenia <strong>spalania t\u0142uszczu<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kofeina-jako-srodek-pobudzajacy-dawkowanie-skutki-i-bezpieczenstwo\/\"><strong>kofein\u0105<\/strong><\/a><strong> &#8211; <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=kofeina\"><strong>kofeina<\/strong><\/a> jest naturalnym <strong>termogenikiem<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 <strong>metabolizm<\/strong> i wspomaga\u0107 <strong>spalanie t\u0142uszczu<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>kofeiny<\/strong> z <strong>L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie skuteczne w <strong>redukcji tkanki t\u0142uszczowej<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Z guaran\u0105<\/strong> &#8211;<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=guarana\"><strong>guarana<\/strong><\/a> to ro\u015blina zawieraj\u0105ca <strong>kofein\u0119<\/strong> i inne substancje, kt\u00f3re mog\u0105 wspomaga\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-rodzaje-spalaczy-tluszczu-i-jaki-wybrac\/\"><strong>spalanie t\u0142uszczu<\/strong><\/a>. <strong>Guarana<\/strong> mo\u017ce by\u0107 dobrym naturalnym sposobem na zwi\u0119kszenie <strong>efektywno\u015bci L-karnityny<\/strong>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Z ketonami malinowymi<\/strong> &#8211; <strong>ketony malinowe<\/strong> to zwi\u0105zki chemiczne, kt\u00f3re mog\u0105 stymulowa\u0107 uwalnianie <strong>t\u0142uszczu<\/strong> z <strong>kom\u00f3rek t\u0142uszczowych<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>keton\u00f3w malinowych<\/strong> z <strong>L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 pomocne w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/domowe-sposoby-na-odchudzanie-brzucha-i-nie-tylko\/\"><strong>odchudzaniu<\/strong><\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>z <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cla-sprzezony-kwas-linolowy-wlasciwosci-i-dawkowanie\/\"><strong>CLA<\/strong><\/a> (<strong>sprz\u0119\u017cony kwas linolowy<\/strong>) &#8211; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=cla\"><strong>CLA<\/strong><\/a> to rodzaj kwasu t\u0142uszczowego, kt\u00f3ry mo\u017ce wspomaga\u0107<strong> spalanie t\u0142uszczu<\/strong> i <strong>budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>CLA<\/strong> z<strong> L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zrob-forme-do-lata-suplementy-ktore-pomoga-ci-osiagnac-swietna-sylwetke-na-wakacje\/\" class=\"ek-link\"><strong>poprawi\u0107 swoj\u0105 sylwetk\u0119<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla poprawy <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skuteczne-metody-na-poprawe-wydolnosci\/\"><strong>wydolno\u015bci fizycznej<\/strong><\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-i-jej-rodzaje-co-daje-kreatyna-i-jaka-forme-kreatyny-wybrac\/\"><strong>Kreatyna<\/strong><\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179\" class=\"ek-link\"><strong>kreatyna<\/strong><\/a> to substancja, kt\u00f3ra mo\u017ce <strong>zwi\u0119ksza\u0107 si\u0142\u0119<\/strong> i <strong>wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>kreatyny <\/strong>z <strong>L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 korzystne dla <strong>sportowc\u00f3w<\/strong> i os\u00f3b<strong> aktywnych fizycznie<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/z-czym-najlepiej-laczyc-beta-alanine\/\"><strong>Beta-alanina<\/strong><\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=beta+alanina\" class=\"ek-link\"><strong>beta-alanina<\/strong><\/a> to substancja, kt\u00f3ra mo\u017ce zmniejsza\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/10-skutecznych-suplementow-na-zmeczenie\/\"><strong>zm\u0119czenie<\/strong><\/a><strong> mi\u0119\u015bni<\/strong> i poprawia\u0107 <strong>wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>beta-alaniny<\/strong> z <strong>L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 pomocne w treningu o <strong>wysokiej intensywno\u015bci<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-b12-jaka-jest-najlepsza\/\"><strong>Witamina B12<\/strong><\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=b12\"><strong>witamina B12<\/strong><\/a> jest niezb\u0119dna do <strong>produkcji energii<\/strong> i <strong>metabolizmu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>witaminy B12<\/strong> z <strong>L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce wspomaga\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-regeneracja-po-treningu-jest-az-tak-wazna\/\"><strong>regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni<\/strong><\/a> i poprawia\u0107 <strong>wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W celu poprawienia<strong> funkcji poznawczych<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Acetylo-L-karnityna<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=acetylo+karnityna\"><strong>acetylo-L-karnityna<\/strong><\/a> to forma <strong>L-karnityny<\/strong>, kt\u00f3ra mo\u017ce przenika\u0107 przez barier\u0119 <strong>krew-m\u00f3zg<\/strong>. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce<strong> acetylo-L-karnityna<\/strong> mo\u017ce poprawia\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-koncentracje-i-pamiec\/\"><strong>pami\u0119\u0107<\/strong>, <strong>koncentracj\u0119<\/strong><\/a> i <strong>funkcje poznawcze<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alpha-GPC<\/strong> &#8211; <strong>alpha-GPC<\/strong> to substancja, kt\u00f3ra mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 poziom <strong>choliny<\/strong> w m\u00f3zgu. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholina-co-to-jest-dawkowanie-oraz-jej-wplyw-na-trening\/\"><strong>Cholina<\/strong><\/a> jest niezb\u0119dna do produkcji <strong>acetylocholiny<\/strong>, neuroprzeka\u017anika odgrywaj\u0105cego wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w <strong>pami\u0119ci<\/strong> i <strong>uczeniu si\u0119<\/strong>. Po\u0142\u0105czenie <strong>alpha-GPC<\/strong> z<strong> L-karnityn\u0105<\/strong> mo\u017ce by\u0107 korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoje <strong>funkcje poznawcze<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakiej_postaci_najlepsza_L-karnityna\"><\/span><strong>W jakiej postaci najlepsza L-karnityna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku <strong>L-karnityna<\/strong> jest dost\u0119pna w kilku r\u00f3\u017cnych postaciach takich jak <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=karnityna&amp;forma=plyn\"><strong>p\u0142yn<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=karnityna&amp;forma=proszek\"><strong>proszek<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=karnityna&amp;forma=kapsulki,kapsulki-vege\"><strong>kapsu\u0142ki<\/strong><\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=karnityna&amp;forma=tabletki-musujace\"><strong>tabletki musuj\u0105ce<\/strong><\/a>. Wyb\u00f3r odpowiedniej postaci <strong>L-karnityny<\/strong> zale\u017cy od Twoich indywidualnych preferencji, jednak \u017ceby to u\u0142atwi\u0107, przyjrzyjmy si\u0119 wadom i zaletom poszczeg\u00f3lnych postaci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>P\u0142yn jest szybko przyswajalny i \u0142atwy do spo\u017cycia, ale niestety przy tym dzia\u0142a kr\u00f3cej i zawiera konserwanty,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proszek mo\u017cna dodawa\u0107 do r\u00f3\u017cnych napoj\u00f3w, ale mo\u017ce mie\u0107 gorzki smak, wi\u0119c wymaga dok\u0142adnego wymieszania,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kapsu\u0142ki s\u0105 wygodne do spo\u017cycia, ale d\u0142u\u017cej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105 i zawieraj\u0105 wype\u0142niacze,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tabletki musuj\u0105ce s\u0105 \u0142atwe do spo\u017cycia i maj\u0105 przyjemny smak, ale wi\u0105\u017ce si\u0119 to z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru i sztucznych dodatk\u00f3w,<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Podsumujmy to w kilku <strong>radach<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Je\u015bli zale\u017cy Ci na szybkim dzia\u0142aniu, wybierz p\u0142yn lub tabletki musuj\u0105ce,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u015bli nie lubisz gorzkiego smaku, wybierz kapsu\u0142ki lub tabletki musuj\u0105ce,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u015bli szukasz czego\u015b \u0142atwego do spo\u017cycia w podr\u00f3\u017cy, wybierz kapsu\u0142ki lub tabletki musuj\u0105ce,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Je\u015bli wolisz unika\u0107 konserwant\u00f3w, sztucznych dodatk\u00f3w i <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zamiennik-cukru-czym-zastapic-cukier\/\"><strong>cukru<\/strong><\/a><strong>, wybierz p\u0142yn lub proszek.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi ju\u017c masz wybran\u0105 konkretn\u0105<strong> L-karnityn\u0119<\/strong>, to pami\u0119taj, \u017ceby odwiedzi\u0107 stron\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\"><strong>\u015awiata Supli<\/strong><\/a>, na kt\u00f3rej znajdziesz najwi\u0119kszy wyb\u00f3r tych <strong>suplement\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L-karnityna to naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy zwi\u0105zek chemiczny, pe\u0142ni\u0105cy kluczow\u0105 rol\u0119 w metabolizmie energetycznym organizmu. Jest ona niezb\u0119dna do transportu d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych do mitochondri\u00f3w, gdzie ulegaj\u0105 one procesowi beta-oksydacji, co znaczy, \u017ce przekszta\u0142cane s\u0105 z t\u0142uszcz\u00f3w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16487,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1380,1393],"tags":[93,1814,94,88,185,74,170,42],"class_list":{"0":"post-16485","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-naturalne","9":"category-zdrowie","10":"tag-dieta","11":"tag-l-karnityna","12":"tag-odchudzanie","13":"tag-spalacz-tluszczu","14":"tag-spalanie-tkanki-tluszczowej","15":"tag-suplementy","16":"tag-trening","17":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-11T12:25:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:01:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"L-karnityna &#8211; Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? &#8211; 4 formy L-karnityny\",\"datePublished\":\"2024-04-11T12:25:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/\"},\"wordCount\":1659,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"L-karnityna\",\"odchudzanie\",\"spalacz t\u0142uszczu\",\"spalanie tkanki T\u0142uszczowej\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/\",\"name\":\"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-11T12:25:22+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:31+00:00\",\"description\":\"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"L-karnityna - jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107 - 4 formy L-karnityny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L-karnityna &#8211; Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? &#8211; 4 formy L-karnityny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - Blog \u015awiat Supli","description":"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - Blog \u015awiat Supli","og_description":"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-04-11T12:25:22+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:01:31+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"L-karnityna &#8211; Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? &#8211; 4 formy L-karnityny","datePublished":"2024-04-11T12:25:22+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/"},"wordCount":1659,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg","keywords":["dieta","L-karnityna","odchudzanie","spalacz t\u0142uszczu","spalanie tkanki T\u0142uszczowej","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/","name":"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg","datePublished":"2024-04-11T12:25:22+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:31+00:00","description":"L-karnityna - Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? - 4 formy L-karnityny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"L-karnityna - jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107 - 4 formy L-karnityny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/l-karnityna-jak-dziala-i-jaka-wybrac-4-formy-l-karnityny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L-karnityna &#8211; Jak dzia\u0142a i jak\u0105 wybra\u0107? &#8211; 4 formy L-karnityny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16485"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16488,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16485\/revisions\/16488"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}