{"id":1647,"date":"2019-02-17T12:35:22","date_gmt":"2019-02-17T11:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=1647"},"modified":"2023-05-04T15:12:34","modified_gmt":"2023-05-04T13:12:34","slug":"suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/","title":{"rendered":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#ZMA_MgZb_MZB_itp\" >ZMA, MgZb, MZB itp.<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#Lepszy_sen_dzieki_ZMB_6_od_Promaker_dostepny_na_naszym_sklepie_Klik\" >Lepszy sen dzi\u0119ki ZMB 6 od Promaker dost\u0119pny na naszym sklepie. Klik.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#Melatonina\" >Melatonina<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#Melatonina_pomaga_w_zasypianiu_i_poprawia_odpornosc_Kliknij\" >Melatonina pomaga w zasypianiu i poprawia odporno\u015b\u0107. Kliknij.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#GABA_%E2%80%93_kwas_gamma-aminomaslowy\" >GABA \u2013 kwas gamma-aminomas\u0142owy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#GABA_Uspokaja_i_wspiera_zasypianie_Sprawdz_tutaj\" >GABA Uspokaja i wspiera zasypianie. Sprawd\u017a tutaj.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#Ashwagandha\" >Ashwagandha<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#Wsrod_wielu_zastosowan_Ashwagandha_ulatwia_zasypianie_Kupisz_tutaj\" >W\u015br\u00f3d wielu zastosowa\u0144, Ashwagandha u\u0142atwia zasypianie. Kupisz tutaj.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#5_HTP\" >5 HTP<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#i-2\" >\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Suplementy wspieraj\u0105ce procesy snu. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce mamy gorsze dni w pracy, nerwy, stres czy po prostu nie mo\u017cemy zasn\u0105\u0107 albo budzimy si\u0119 ci\u0105gle niewyspani. Sen to kluczowa faza w rytmie dobowym cz\u0142owieka, podczas snu zachodzi wiele reakcji. Chocia\u017cby podczas snu regeneracja jest na najwy\u017cszym poziomie. Nasz organizm odpoczywa, relaksuje si\u0119. Mi\u0119\u015bnie jak i inne tkanki czy narz\u0105dy odpoczywaj\u0105. Je\u015bli trenujemy ci\u0119\u017cko fizycznie, to musimy wiedzie\u0107, \u017ce sen to podstawa wtedy w\u0142a\u015bnie \u201ero\u015bniemy\u201d.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3066 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/problemy-ze-snem.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/problemy-ze-snem.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/problemy-ze-snem-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/problemy-ze-snem-768x511.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/problemy-ze-snem-360x239.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Nie wystarczy tylko zasn\u0105\u0107. Musimy dba\u0107 o to, by jako\u015b snu by\u0142a bardzo dobra, poniewa\u017c jest to fundament dobrego zdrowia, tak cz\u0119sto jest zaniedbywany przez ignorancj\u0119 czy brak wiedzy. Niewyspanie si\u0119, niedospanie mo\u017ce skutkowa\u0107 brakiem koncentracji, gorszym samopoczuciem, zm\u0119czeniem. Z\u0142a jako\u015b snu mo\u017ce doprowadzi\u0107 do pogorszenia parametr\u00f3w zdrowotnych takich jak ci\u015bnienie, t\u0119tno czy stan wra\u017cliwo\u015bci insulinowej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ZMA_MgZb_MZB_itp\"><\/span>ZMA, MgZb, MZB itp.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Magnez i Cynk to jedne z najbardziej znanych suplement\u00f3w poprawiaj\u0105cych jako\u015b\u0107 snu. Magnez wp\u0142ywa antystresowo oraz dzia\u0142a tonizuj\u0105co. Najwi\u0119ksze dzia\u0142anie odczujemy szczeg\u00f3lnie przy jego niedoborach, a magnez jest jednym z najbardziej niedoborowych sk\u0142adnik\u00f3w przeci\u0119tnej diety. Cynk natomiast poprawia korzystnie funkcjonowanie m\u00f3zgu i reguluje gospodark\u0119 hormonaln\u0105, co sprawia, \u017ce sen jest bardziej wydajny i organizm jest w stanie regenerowa\u0107 si\u0119 du\u017co szybciej.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps\/p3188?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_zmb6_sleep_formula_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10915 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-sen-Kompleks-Promaker-ZMB6-Sleep-Formula-90kaps.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-sen-Kompleks-Promaker-ZMB6-Sleep-Formula-90kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-sen-Kompleks-Promaker-ZMB6-Sleep-Formula-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-sen-Kompleks-Promaker-ZMB6-Sleep-Formula-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-sen-Kompleks-Promaker-ZMB6-Sleep-Formula-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lepszy_sen_dzieki_ZMB_6_od_Promaker_dostepny_na_naszym_sklepie_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-kompleks-promaker-zmb6-sleep-formula-90kaps\/p3188?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_zmb6_sleep_formula_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lepszy sen dzi\u0119ki ZMB 6 od Promaker dost\u0119pny na naszym sklepie. Klik.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina\"><\/span>Melatonina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Jest hormonem produkowanym przez szyszynk\u0119. Gdy zaczyna robi\u0107 si\u0119 ciemno, produkcja tego hormonu wzrasta i zaczyna chcie\u0107 nam si\u0119 spa\u0107, dlatego te\u017c nazywana jest hormonem snu. Dzia\u0142a tak\u017ce silnie przeciwutleniaj\u0105co oraz zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107. Melatonina produkowana jest prawie wy\u0142\u0105cznie w ciemno\u015bci, dowiedziono, \u017ce jest ona jednym z element\u00f3w tworz\u0105cych zegar biologiczny cz\u0142owieka. St\u0119\u017cenie melatoniny w surowicy krwi r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku, \u015brednio u osoby doros\u0142ej powinno by\u0107 oko\u0142o 70-80 pg\/ml. St\u0119\u017cenie melatoniny nie zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od pory dnia czy etapu \u017cycia, zmniejsza si\u0119 jedynie produkcja w nocy, kt\u00f3ra maleje wraz z wiekiem. Dlatego czym jeste\u015bmy starsi, tym mniej snu potrzebujemy od przyk\u0142adowego dziecka. Dlatego je\u015bli kto\u015b ma problemy ze snem mo\u017ce mie\u0107 zaburzenia pracy szyszynki czy te\u017c po prostu problemy zwi\u0105zane z nerwami, stresem mo\u017ce spr\u00f3bowa\u0107 suplementacji melatonin\u0105 syntetyczn\u0105. Ju\u017c 1 mg jest w stanie zapobiec bezsenno\u015bci.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melatonina-essensey-melatonina-1mg-120kaps\/p7758?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_melatonina-essensey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10916 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-Sen-Melatonina-Essence-Melatonina-120tab.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-Sen-Melatonina-Essence-Melatonina-120tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-Sen-Melatonina-Essence-Melatonina-120tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-Sen-Melatonina-Essence-Melatonina-120tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Dobry-Sen-Melatonina-Essence-Melatonina-120tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melatonina_pomaga_w_zasypianiu_i_poprawia_odpornosc_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-melatonina-essensey-melatonina-1mg-120kaps\/p7758?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_melatonina-essensey\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Melatonina pomaga w zasypianiu i poprawia odporno\u015b\u0107. Kliknij.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_%E2%80%93_kwas_gamma-aminomaslowy\"><\/span>GABA \u2013 kwas gamma-aminomas\u0142owy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>GABA jest jednym z najistotniejszych neuroprzeka\u017anik\u00f3w hamuj\u0105cych. Podstawowe dzia\u0142anie GABA to zmniejszenie pobudliwo\u015bci kom\u00f3rek nerwowych oraz relaksacja kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych. Ju\u017c to powinno nam da\u0107 du\u017co do my\u015blenia, dlaczego GABA jest tak wa\u017cna. Substancja ta mo\u017ce jednak dzia\u0142a\u0107 tak\u017ce uspokajaj\u0105co, a tak\u017ce wesprze\u0107 proces zasypiania. GABA silnie dzia\u0142a na uk\u0142ad nerwowy. Niedobory tego kwasu mog\u0105 prowadzi\u0107 do depresji, stan\u00f3w l\u0119kowych, bezsenno\u015bci. Warto o tym wiedzie\u0107 i mie\u0107 ten suplement pod r\u0119k\u0105.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-kwas-gamma-aminomaslowy-ostrovit-gaba-200g\/p4912?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_ostrovit_gaba_200g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10912 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Kwas-Gamma-Aminomaslowy-OstroVit-Gaba-200g.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Kwas-Gamma-Aminomaslowy-OstroVit-Gaba-200g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Kwas-Gamma-Aminomaslowy-OstroVit-Gaba-200g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Kwas-Gamma-Aminomaslowy-OstroVit-Gaba-200g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Kwas-Gamma-Aminomaslowy-OstroVit-Gaba-200g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"GABA_Uspokaja_i_wspiera_zasypianie_Sprawdz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-kwas-gamma-aminomaslowy-ostrovit-gaba-200g\/p4912?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_ostrovit_gaba_200g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">GABA Uspokaja i wspiera zasypianie. Sprawd\u017a tutaj.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha\"><\/span>Ashwagandha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ashwagandha, czyli witania ospa\u0142a mo\u017ce tak\u017ce \u015bwietnie si\u0119 sprawdzi\u0107 stosowana przed snem. Znana tak\u017ce jako indyjski \u017ce\u0144-sze\u0144, dzi\u0119ki swoim obszernym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom znalaz\u0142a zastosowanie w medycynie jako \u015brodek artretyzm, zaburzenia snu, gru\u017alice, zapalenie oskrzeli, b\u00f3le kr\u0119gos\u0142up, zaburzenia miesi\u0105czkowania i wiele innych. Nas natomiast interesuje ashwagandha jako pomoc ze snem. G\u0142\u00f3wnie chodzi o witanolidy, kt\u00f3re znajduj\u0105 w zielu ro\u015bliny i maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe za\u015b w korzeni glikowianolidy, kt\u00f3re dzia\u0142aj adaptogennie, wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107. Ashwaganda ma wiele zastosowa\u0144. \u017byjemy w ci\u0105g\u0142ym p\u0119dzie, biegu, stresie i tu na ratunek przychodzi ashwagandha w\u015br\u00f3d wielu zastosowa\u0144 witania ospa\u0142a \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 z walk\u0105 ze stresem, nerwami, dzi\u0119ki czemu nasz sen b\u0119dzie o wiele lepszy i g\u0142\u0119bszy.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps\/p3187?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_promaker_ashwagandha_600mg_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10913 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Witania-Ospala-Promaker-Ashwagandha-600mg-60kaps.png\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Witania-Ospala-Promaker-Ashwagandha-600mg-60kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Witania-Ospala-Promaker-Ashwagandha-600mg-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Witania-Ospala-Promaker-Ashwagandha-600mg-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Adaptogeny-Witania-Ospala-Promaker-Ashwagandha-600mg-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsrod_wielu_zastosowan_Ashwagandha_ulatwia_zasypianie_Kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps\/p3187?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_promaker_ashwagandha_600mg_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W\u015br\u00f3d wielu zastosowa\u0144, Ashwagandha u\u0142atwia zasypianie. Kupisz tutaj.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_HTP\"><\/span>5 HTP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Korzystnie dzia\u0142anie 5-HTP odnotowano na wiele funkcji m\u00f3zgu, w tym na popraw\u0119 nastroju, ograniczenie \u0142aknienia oraz spokojny sen. W ostatnim czasie badano wp\u0142yw 5-HTP na leczenie zaburze\u0144 nastroju, w tym na depresj\u0119, l\u0119ki, napady paniki. Wyniki pierwszych bada\u0144 s\u0105 bardzo zach\u0119caj\u0105ce. Sprzeda\u017c w Polsce jest zabroniona<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps\/p8016?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_now_foods_5_htp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-12895 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps.jpg\" alt=\"5-htp Now Foods kupisz w \u015awiat Supli\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-100mg-60vkaps\/p8016?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementy_na_lepszy_sen&amp;utm_content=11_10_2022_now_foods_5_htp\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5-htp Now Foods kupisz TUTAJ<\/a><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i-2\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy wspieraj\u0105ce procesy snu. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce mamy gorsze dni w pracy, nerwy, stres czy po prostu nie mo\u017cemy zasn\u0105\u0107 albo budzimy si\u0119 ci\u0105gle niewyspani. Sen to kluczowa faza w rytmie dobowym cz\u0142owieka, podczas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":2,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1393],"tags":[245,239,241,244,198,242,243,74,240],"class_list":{"0":"post-1647","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-zdrowie","9":"tag-bezsennosc","10":"tag-jak-dobrze-spac","11":"tag-jak-poprawic-sen","12":"tag-lepiej","13":"tag-odzywki","14":"tag-sen","15":"tag-spanie","16":"tag-suplementy","17":"tag-suplemmenty-na-sen"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-17T11:35:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:12:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem?\",\"datePublished\":\"2019-02-17T11:35:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:12:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/\"},\"wordCount\":749,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg\",\"keywords\":[\"bezsenno\u015b\u0107\",\"jak dobrze spac\",\"jak poprawi\u0107 sen\",\"lepiej\",\"od\u017cywki\",\"sen\",\"spanie\",\"suplementy\",\"suplemmenty na sen\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/\",\"name\":\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-17T11:35:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:12:34+00:00\",\"description\":\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Suplementy na lepszy sen. Blog \u015awiatSupli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2019-02-17T11:35:22+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:12:34+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem?","datePublished":"2019-02-17T11:35:22+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:12:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/"},"wordCount":749,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg","keywords":["bezsenno\u015b\u0107","jak dobrze spac","jak poprawi\u0107 sen","lepiej","od\u017cywki","sen","spanie","suplementy","suplemmenty na sen"],"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/","name":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg","datePublished":"2019-02-17T11:35:22+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:12:34+00:00","description":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Suplementy_na_lepszy_sen_blog_swiat_supli.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Suplementy na lepszy sen. Blog \u015awiatSupli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy na lepszy sen! Co zrobi\u0107 jak mamy problemy ze snem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1647"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12946,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1647\/revisions\/12946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}