{"id":16465,"date":"2024-04-06T10:13:58","date_gmt":"2024-04-06T08:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16465"},"modified":"2024-04-16T15:01:32","modified_gmt":"2024-04-16T13:01:32","slug":"sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/","title":{"rendered":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? &#8211; Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Jakie_sa_wady_uprawiania_sportu\" >Jakie s\u0105 wady uprawiania sportu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Dlaczego_warto_uprawiac_sport_jakie_korzysci_niesie_aktywnosc_fizyczna\" >Dlaczego warto uprawia\u0107 sport, jakie korzy\u015bci niesie aktywno\u015b\u0107 fizyczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Sport_a_zdrowie\" >Sport, a zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Suplementacja_w_sporcie_%E2%80%94_Co_warto_brac\" >Suplementacja w sporcie \u2014 Co warto bra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Regeneracja_po_wysilku_%E2%80%94_Dlaczego_jest_tak_wazna\" >Regeneracja po wysi\u0142ku \u2014 Dlaczego jest tak wa\u017cna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Wplyw_sportu_na_zdrowie_psychiczne\" >Wp\u0142yw sportu na zdrowie psychiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-i-aktywnosc-fizyczna-klucz-do-znalezienia-ulubionego-sposobu-na-ruch\/\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a> nie tylko wzmacnia nasze cia\u0142a, ale te\u017c hartuje ducha. Nawet kibicowanie sportowcom<strong> przynosi rado\u015b\u0107<\/strong> i <strong>wzbudza emocje<\/strong>.<strong> 6 kwietnia \u2014 Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu<\/strong> na rzecz Rozwoju i Pokoju to idealny moment, by doceni\u0107 ogromn\u0105 rol\u0119 sportu we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wady_uprawiania_sportu\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 wady uprawiania sportu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wymienianie zalet uprawiania sportu zajmie d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119, dlatego, zanim do nich przejdziemy, zapoznaj si\u0119 z list\u0105 <strong>wad uprawiania sportu<\/strong>, kt\u00f3ra jest znacznie kr\u00f3tsza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fizyczne, takie jak kontuzje i nadmierne obci\u0105\u017canie organizmu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psychiczne, takie jak <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-uspokojenie-i-stres\/\"><strong>stres i presja<\/strong><\/a><strong>, oraz uzale\u017cnienie od sportu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spo\u0142eczne, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wysokimi kosztami uprawiania niekt\u00f3rych sport\u00f3w<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bardzo ciekawym zjawiskiem, kt\u00f3re mo\u017cemy zaobserwowa\u0107, jest fakt, \u017ce niekt\u00f3re z wymienionych wad mog\u0105 dla niekt\u00f3rych brzmie\u0107 jak zalety i wp\u0142ywa\u0107 na nich pozytywnie, np. <strong>motywuj\u0105c do regularnych \u0107wicze\u0144<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003-9069?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sport_korzy%C5%9Bci_i_wady_dlaczego_warto_byc_aktywnym_fizycznie_miedzynarodowy_dzien_sportu&amp;utm_content=05.04.2024_kreatyna_monohydrat_promaker_creatine_pro_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-300g.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 300g\" class=\"wp-image-13683\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-300g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-300g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-300g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-300g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"Promaker Creatine Pro+ 500g - jest to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement diety, zawieraj\u0105cy w swym sk\u0142adzie wysoko biodost\u0119pny mikronizowany monohydrat kreatyny w formie smakowego proszku. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003-9069?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sport_korzy%C5%9Bci_i_wady_dlaczego_warto_byc_aktywnym_fizycznie_miedzynarodowy_dzien_sportu&amp;utm_content=05.04.2024_kreatyna_monohydrat_promaker_creatine_pro_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Creatine Pro+ 500g &#8211; to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement diety, zawieraj\u0105cy wysoko biodost\u0119pny mikronizowany monohydrat kreatyny w formie smakowego proszku.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_uprawiac_sport_jakie_korzysci_niesie_aktywnosc_fizyczna\"><\/span><strong>Dlaczego warto uprawia\u0107 sport, jakie korzy\u015bci <\/strong>niesie aktywno\u015b\u0107 fizyczna<strong>?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sport to nie tylko spos\u00f3b na rozrywk\u0119 i <strong>popraw\u0119 kondycji<\/strong>, ale tak\u017ce klucz do <strong>zdrowia<\/strong> i<strong> dobrego samopoczucia<\/strong>. Korzy\u015bci, kt\u00f3re p\u0142yn\u0105 z uprawiania sportu to odpowiednio:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poprawa kondycji fizycznej, w tym si\u0142y, wytrzyma\u0142o\u015bci i koordynacji,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcja masy cia\u0142a,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmocnienie <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-nie-chorowac-odkryj-sekret-zdrowia-i-zapomnij-o-wirusach-i-chorobach-pokochaj-odpornosc-kompleks-ochronny-na-co-dzien\/\"><strong>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lepsze kr\u0105\u017cenie i poprawa zdrowia serca,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-na-lepszy-sen-co-zrobic-jak-mamy-problemy-ze-snem\/\"><strong>Wysokiej jako\u015bci sen<\/strong><\/a><strong>,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa nastroju i samooceny,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kszta\u0142towanie charakteru i lepsze samopoczucie,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 integracji z innymi lud\u017ami,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rozw\u00f3j i nauka wsp\u00f3\u0142pracy<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy wi\u0119c jednoznacznie stwierdzi\u0107, \u017ce sport nie tylko<strong> jest dla ka\u017cdego<\/strong>, ale korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z aktywnego trybu \u017cycia znacz\u0105co poprawiaj\u0105 jego jako\u015b\u0107, prowadz\u0105 do<strong> rozwoju i budowania siebie<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sport_a_zdrowie\"><\/span>S<strong>port, a zdrowie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomimo tak wielu zalet uprawiania sportu w kwestii zdrowia, zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje, w kt\u00f3rych aktywno\u015b\u0107 fizyczna prowadzi do <strong>kontuzji i uraz\u00f3w<\/strong>. S\u0105 to jednak przypadki spowodowane najcz\u0119\u015bciej <strong>nieumiej\u0119tnym podej\u015bciem do treningu<\/strong>, <strong>nierespektowaniem przerw wymaganych na regeneracj\u0119<\/strong>, b\u0105d\u017a <strong>b\u0142\u0119dami technicznymi<\/strong>. Ka\u017cdemu z tych dzia\u0142a\u0144 da si\u0119 zapobiec, poprzez odpowiednie<strong> uodpornienie organizmu<\/strong>. Przed ka\u017cd\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 warto go przygotowa\u0107, oraz zabezpieczy\u0107 dobrze <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-moga-zrewolucjonizowac-twoje-wyniki-w-przyszlym-roku\/\">dobran\u0105 suplementacj\u0105 i diet\u0105<\/a>. Natomiast je\u015bli chodzi o b\u0142\u0119dy techniczne, nale\u017cy przed rozpocz\u0119ciem trening\u00f3w i konkretnych \u0107wicze\u0144 poszuka\u0107<strong> wsparcia u specjalist\u00f3w<\/strong> w konkretnej dziedzinie sportu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5624?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sport_korzy%C5%9Bci_i_wady_dlaczego_warto_byc_aktywnym_fizycznie_miedzynarodowy_dzien_sportu&amp;utm_content=05.04.2024_odzywka_bialkowa_koncentrat_olimp_whey_protein_complex_100_700g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-40.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Olimp Whey Protein Complex 100% 700g\" class=\"wp-image-14365\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-40.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-40-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-40-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-40-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-olimp-whey-protein-complex-100-700g\/p3843-5624?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sport_korzy%C5%9Bci_i_wady_dlaczego_warto_byc_aktywnym_fizycznie_miedzynarodowy_dzien_sportu&amp;utm_content=05.04.2024_odzywka_bialkowa_koncentrat_olimp_whey_protein_complex_100_700g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Whey Protein Complex 100% to idealne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka dla os\u00f3b aktywnych, kt\u00f3re dbaj\u0105 o swoje zdrowie i sylwetk\u0119. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Whey Protein Complex 100% to idealne \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka dla os\u00f3b aktywnych, kt\u00f3re dbaj\u0105 o swoje zdrowie i sylwetk\u0119.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_w_sporcie_%E2%80%94_Co_warto_brac\"><\/span><strong>Suplementacja w sporcie \u2014 Co warto bra\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci zminimalizowa\u0107 ryzyko uraz\u00f3w, warto przede wszystkim <strong>wzmocni\u0107 aktywne partie mi\u0119\u015bniowe<\/strong> i umo\u017cliwi\u0107 im <strong>dobr\u0105 regeneracj\u0119<\/strong>. Taki efekt uzyskamy, w\u0142\u0105czaj\u0105c w swoj\u0105 suplementacj\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\">bia\u0142ko<\/a> odpowiedzialne za budowanie mi\u0119\u015bni, regeneracj\u0119, oraz wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179\" class=\"ek-link\">Kreatyn\u0119<\/a>, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni podczas treningu, poprawia ich wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, oraz wspiera regeneracj\u0119 i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bcaa\/c131\">BCAA<\/a> odpowiedzialne za wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci podczas treningu, lepsz\u0105 regeneracj\u0119, oraz mniejsz\u0105 utrat\u0119 mi\u0119\u015bni po treningu. <\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi zadbamy o<strong> prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu<\/strong>, a tym samym nasz <strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>, <strong>zminimalizujemy ryzyko chor\u00f3b<\/strong>, kt\u00f3re wymagaj\u0105 d\u0142u\u017cszej regeneracji i utrudniaj\u0105 utrzymanie rytmu treningowego. Poza <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-jesc-by-unikac-kontuzji-na-silowni\/\">diet\u0105<\/a> bogat\u0105 w odpowiednie <strong>sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong>, funkcjonowanie organizmu mo\u017cemy wspom\u00f3c <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/glutaminy\/c164\">glutamin\u0105<\/a>, oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">witaminami i minera\u0142ami<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo zaleca si\u0119 przyjmowanie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293\">witaminy D<\/a> wspomagaj\u0105cej <strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>. Zmniejsza ryzyko <strong>chor\u00f3b serca<\/strong> i <strong>cukrzycy<\/strong> oraz <strong>zapobiega depresj<\/strong>i. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=magnez\" class=\"ek-link\">Magnez<\/a> odpowiada za poprawne funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, <strong>wzmacnia mi\u0119\u015bnie i ko\u015bci<\/strong>, oraz <strong>poprawia sen<\/strong>. Na koniec <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=omega+\">omega-3<\/a>, kt\u00f3ra wspiera<strong> uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/strong>, poprawia zdrowie oczu, nastr\u00f3j, oraz<strong> wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>. Te suplementy s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla ka\u017cdego i osoby, poniewa\u017c wspieraj\u0105 prac\u0119 organizmu, wzmacniaj\u0105 go, oraz dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regeneracja_po_wysilku_%E2%80%94_Dlaczego_jest_tak_wazna\"><\/span><strong>Regeneracja po wysi\u0142ku \u2014 Dlaczego jest tak wa\u017cna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regeneracja odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w <strong>efektywnym treningu<\/strong>, oraz wp\u0142ywa na <strong>zapobieganie kontuzjom<\/strong>. Nasza wydolno\u015b\u0107 w trakcie aktywno\u015bci fizycznej zale\u017cy od ilo\u015bci energii, jak\u0105 mamy w danym momencie. Znacznie trudniej odbudowa\u0107 pok\u0142ady energii b\u0119d\u0105c niewystarczaj\u0105co zregenerowanym, dlatego musimy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ten element, warto r\u00f3wnie\u017c doda\u0107, \u017ce w <strong>treningu si\u0142owym<\/strong> regeneracja jest czynnikiem determinuj\u0105cym <strong>przyrost masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Istotnym dodatkiem, kt\u00f3ry pomaga osi\u0105ga\u0107 lepsze rezultaty poprzez <strong>przyspieszanie regeneracji<\/strong> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-treningu-intra-workout-co-nalezy-stosowac\/\">odpowiednia suplementacja<\/a>, w kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107: kreatyn\u0119, BCAA, oraz magnez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_sportu_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Wp\u0142yw sportu na <\/strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dbalosc-o-zdrowie-psychiczne-jak-radzic-sobie-z-stresem-i-emocjami-w-nowym-roku-2\/\" class=\"ek-link\"><strong>zdrowie psychiczne<\/strong><\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dbaj\u0105c o siebie, nie mo\u017cemy zapomina\u0107 r\u00f3wnie\u017c o <strong>zdrowiu psychicznym<\/strong>, kt\u00f3re ma na nas ogromny wp\u0142yw. Powi\u0105zanie mi\u0119dzy nim a zdrowiem fizycznym jest nierozerwalne. Dzi\u0119ki <strong>regularnej aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmniejszamy poziom stresu i l\u0119ku,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawiamy sw\u00f3j nastr\u00f3j,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszamy poczucie w\u0142asnej warto\u015bci,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Znacznie poprawiamy jako\u015b\u0107 snu,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ograniczamy ryzyko depresji,<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zwi\u0119kszamy poziom serotoniny i dopaminy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za uczucie szcz\u0119\u015bcia i zadowolenia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g\/p3770-5415?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sport_korzy%C5%9Bci_i_wady_dlaczego_warto_byc_aktywnym_fizycznie_miedzynarodowy_dzien_sportu&amp;utm_content=05.04.2024_aminokwasy_mieszanka_biotechusa_bcaa_glutamine_zero_480g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g.jpg\" alt=\"Aminokwasy Mieszanka BioTechUSA BCAA + Glutamine Zero 480g\n\" class=\"wp-image-9065\" width=\"450\" height=\"450\" title=\"Kliknij tutaj po najlepsze suplementy!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-mieszanka-biotechusa-bcaa-glutamine-zero-480g\/p3770-5415?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sport_korzy%C5%9Bci_i_wady_dlaczego_warto_byc_aktywnym_fizycznie_miedzynarodowy_dzien_sportu&amp;utm_content=05.04.2024_aminokwasy_mieszanka_biotechusa_bcaa_glutamine_zero_480g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aminokwasy Mieszanka BioTechUSA BCAA + Glutamine Zero 480g to produkt, kt\u00f3ry zawiera optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w dla zachowania i budowy mi\u0119\u015bni. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy Mieszanka BioTechUSA BCAA + Glutamine Zero 480g to produkt, kt\u00f3ry zawiera optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w dla zachowania i budowy mi\u0119\u015bni.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regularna <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong> niesie za sob\u0105 wiele korzy\u015bci, dlatego pami\u0119taj, \u017ceby<strong> \u015awiatowy Dzie\u0144 Sportu<\/strong> \u015bwi\u0119towa\u0107 nie tylko 6 kwietnia. Im cz\u0119\u015bciej b\u0119d\u0105 si\u0119 takie dni pojawia\u0107 w Twoim \u017cyciu, tym wi\u0119cej <strong>pozytywnych zmian<\/strong> w nim zauwa\u017cysz. <strong>Podsumowuj\u0105c<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sport <\/strong>jest nie tylko kluczowy dla wzmocnienia cia\u0142a, ale r\u00f3wnie\u017c dla hartowania ducha, co mo\u017cna dostrzec nawet w emocjach towarzysz\u0105cych kibicowaniu sportowcom.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z uprawiania sportu obejmuj\u0105 popraw\u0119 kondycji fizycznej, redukcj\u0119 masy cia\u0142a, wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, lepsze kr\u0105\u017cenie, jako\u015bciowy sen, popraw\u0119 nastroju i samooceny, rozw\u00f3j charakteru, integracj\u0119 spo\u0142eczn\u0105 oraz nauk\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>Pomimo ryzyka kontuzji, odpowiednie przygotowanie organizmu, suplementacja, i wsparcie specjalist\u00f3w mog\u0105 minimalizowa\u0107 te zagro\u017cenia.<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Suplementacja, w tym bia\u0142ko, kreatyna, BCAA, witaminy i minera\u0142y, jest istotna dla regeneracji mi\u0119\u015bni i wspomagania uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regeneracja <\/strong>po treningu jest kluczowa dla efektywno\u015bci treningu oraz zapobiegania kontuzjom, dlatego nale\u017cy jej w\u0142a\u015bciwie zadba\u0107, \u0142\u0105cznie z odpowiedni\u0105 suplementacj\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sport <\/strong>ma r\u00f3wnie\u017c istotny wp\u0142yw na <strong>zdrowie psychiczne<\/strong>, zmniejszaj\u0105c poziom stresu i l\u0119ku, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j, zwi\u0119kszaj\u0105c poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, jako\u015b\u0107 snu oraz ograniczaj\u0105c ryzyko depresji.<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zek mi\u0119dzy <strong>zdrowiem fizycznym <\/strong>a <strong>psychicznym <\/strong>jest nierozerwalny, a regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna przynosi wiele korzy\u015bci zar\u00f3wno dla cia\u0142a, jak i umys\u0142u.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015awiatowy Dzie\u0144 Sportu <\/strong>to doskona\u0142a okazja do docenienia roli sportu w naszym \u017cyciu, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z aktywno\u015bci fizycznej mo\u017cna czerpa\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wsparcie w aktywnym trybie \u017cycia gwarantuje <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">\u015awiat Supli<\/a>, kt\u00f3ry ma <strong>sport w menu ka\u017cdego dnia<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie tylko wzmacnia nasze cia\u0142a, ale te\u017c hartuje ducha. Nawet kibicowanie sportowcom przynosi rado\u015b\u0107 i wzbudza emocje. 6 kwietnia \u2014 Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu na rzecz Rozwoju i Pokoju to idealny moment, by doceni\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16466,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,1388,1392,1387],"tags":[170,42],"class_list":{"0":"post-16465","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-porady-treningowe","9":"category-regeneracja","10":"category-trening","11":"tag-trening","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-06T08:13:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:01:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xD-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? &#8211; Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu\",\"datePublished\":\"2024-04-06T08:13:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/\"},\"wordCount\":1165,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/xD-3.jpg\",\"keywords\":[\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Porady treningowe\",\"Regeneracja\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/\",\"name\":\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/xD-3.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-06T08:13:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:32+00:00\",\"description\":\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/xD-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/xD-3.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? &#8211; Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - Blog \u015awiat Supli","description":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-04-06T08:13:58+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:01:32+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xD-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? &#8211; Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu","datePublished":"2024-04-06T08:13:58+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/"},"wordCount":1165,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xD-3.jpg","keywords":["trening","Zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle","Porady treningowe","Regeneracja","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/","name":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xD-3.jpg","datePublished":"2024-04-06T08:13:58+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:32+00:00","description":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xD-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/xD-3.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? - Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sport-korzysci-i-wady-dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie-miedzynarodowy-dzien-sportu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sport \u2014 korzy\u015bci i wady. Dlaczego warto by\u0107 aktywnym fizycznie? &#8211; Mi\u0119dzynarodowy Dzie\u0144 Sportu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16465"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16467,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16465\/revisions\/16467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}