{"id":1643,"date":"2019-02-17T12:01:47","date_gmt":"2019-02-17T11:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=1643"},"modified":"2026-11-08T01:30:43","modified_gmt":"2026-11-08T00:30:43","slug":"suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/","title":{"rendered":"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144, a co jest mitem"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u017baden suplement nie sprawia, \u017ce stosowanie steryd\u00f3w anabolicznych staje si\u0119 bezpieczne, i nie ma wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w, by poleca\u0107 suplementy jako ochron\u0119 przed ich powik\u0142aniami. W holenderskim badaniu HAARLEM u 100 m\u0119\u017cczyzn w trakcie cyklu ci\u015bnienie skurczowe ros\u0142o \u015brednio o 6,87 mmHg, cholesterol LDL, czyli frakcja lipoprotein o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci, o 0,45 mmol\/l, a cholesterol HDL, frakcja lipoprotein o du\u017cej g\u0119sto\u015bci, spada\u0142 o 0,40 mmol\/l [1]. Podstaw\u0105 ograniczania szk\u00f3d s\u0105 wi\u0119c badania krwi, pomiar ci\u015bnienia i lekarz, kt\u00f3remu m\u00f3wisz, co przyjmujesz. Opisuj\u0105c suplementy, trzymamy si\u0119 dopuszczonych w UE o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, a samo o\u015bwiadczenie nie dowodzi korzy\u015bci podczas stosowania steryd\u00f3w; dla preparat\u00f3w reklamowanych jako ochrona w\u0105troby, takich jak sylimaryna, N-acetylocysteina (NAC) czy kwas tauroursodeoksycholowy (TUDCA), brakuje kontrolowanych bada\u0144 u ludzi, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby, \u017ce zapobiegaj\u0105 uszkodzeniu w\u0105troby w trakcie stosowania steryd\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p>\u015awiat Supli sprzedaje suplementy diety, nie sterydy, i nie zach\u0119ca do ich stosowania. Je\u015bli masz \u017c\u00f3\u0142te oczy lub sk\u00f3r\u0119, b\u00f3l w klatce piersiowej albo wzw\u00f3d trwaj\u0105cy ponad 3\u20134 godziny, przejd\u017a od razu do <a href=\"#alarm\">objaw\u00f3w alarmowych<\/a>.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#w-skrocie\">1. Suplementy na cyklu w skr\u00f3cie: co sprawdzi\u0107 i co ma sens<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#czy-chronia\">2. Czy suplementy chroni\u0105 przed skutkami steryd\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#badania\">3. Jakie badania robi\u0107 na cyklu i po nim<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#serce\">4. Serce, ci\u015bnienie i cholesterol na cyklu<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#omega-3\">4.1. Omega-3: co wolno o nich powiedzie\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#hematokryt\">4.2. Hematokryt: dlaczego nie aspiryna<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#watroba\">5. W\u0105troba na cyklu: co m\u00f3wi\u0105 badania o sylimarynie, NAC i TUDCA<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#cholina\">5.1. Cholina: jedyne dopuszczone o\u015bwiadczenie o w\u0105trobie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#skora\">6. Tr\u0105dzik i sk\u00f3ra na cyklu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#sen\">7. Sen na cyklu i po odstawieniu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#sciegna\">8. \u015aci\u0119gna i stawy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#trening\">9. Trening i dieta: bia\u0142ko, kreatyna, witamina D<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#po-cyklu\">10. Po cyklu: hormony i powr\u00f3t do formy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#czego-nie\">11. Czego nie bra\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#alarm\">12. Objawy alarmowe: kiedy do lekarza<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq\">13. Najcz\u0119stsze pytania o suplementy na cyklu<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-jakie\">13.1. Jakie suplementy na cyklu testosteronu maj\u0105 sens?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-ostropest\">13.2. Czy ostropest (sylimaryna) chroni w\u0105trob\u0119 na cyklu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-nac\">13.3. Czy NAC chroni w\u0105trob\u0119 przed sterydami?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-tudca\">13.4. Czy TUDCA dzia\u0142a na cyklu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-hdl\">13.5. Czy omega-3 podnosi HDL obni\u017cony przez sterydy?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-hematokryt\">13.6. Jak obni\u017cy\u0107 hematokryt na cyklu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#faq-watroba-test\">13.7. Czy testosteron w zastrzykach obci\u0105\u017ca w\u0105trob\u0119?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#podsumowanie\">14. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#zrodla\">15. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"w-skrocie\">1. Suplementy na cyklu w skr\u00f3cie: co sprawdzi\u0107 i co ma sens<\/h2>\n<p>Najwa\u017cniejsze na cyklu jest to, co da si\u0119 zmierzy\u0107: ci\u015bnienie, lipidogram, morfologia z hematokrytem, czyli udzia\u0142em krwinek czerwonych w obj\u0119to\u015bci krwi, oraz enzymy w\u0105trobowe. Suplement mo\u017ce by\u0107 najwy\u017cej dodatkiem do tych kontroli, co pokazuje tabela.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:560px;width:auto\">\n<caption>Problem na cyklu, badanie, legalne wsparcie i czego nie robi\u0107<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Obszar<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co zmierzy\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co mo\u017ce wspiera\u0107 (o\u015bwiadczenie UE)<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Czego nie robi\u0107<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Serce i cholesterol<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ci\u015bnienie, lipidogram<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Omega-3: EPA i DHA a prawid\u0142owe funkcjonowanie serca [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie licz, \u017ce omega-3 przywr\u00f3ci HDL<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Krew<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Morfologia z hematokrytem<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak dopuszczonego o\u015bwiadczenia o obni\u017caniu hematokrytu po sterydach<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie bierz aspiryny na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 [3]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">W\u0105troba<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ALT i AST (aminotransferazy), GGTP (gamma-glutamylotranspeptydaza), bilirubina<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cholina: prawid\u0142owe funkcjonowanie w\u0105troby [2]; brak dopuszczonego o\u015bwiadczenia dla sylimaryny, NAC i TUDCA<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie odk\u0142adaj wizyty przy \u017c\u00f3\u0142taczce<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Sk\u00f3ra i tr\u0105dzik<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ocena dermatologa<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cynk: zdrowa sk\u00f3ra [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie stosuj izotretynoiny bez lekarza [3]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Sen<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Obserwacja snu, nastroju<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Melatonina 1 mg przed snem: kr\u00f3tszy czas zasypiania [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie mieszaj lek\u00f3w nasennych bez lekarza<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u015aci\u0119gna i stawy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">B\u00f3l przeci\u0105\u017ceniowy jako sygna\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina C: produkcja kolagenu dla chrz\u0105stek i ko\u015bci [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie trenuj ci\u0119\u017cko mimo b\u00f3lu \u015bci\u0119gna<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Trening<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Post\u0119py, regeneracja<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bia\u0142ko, kreatyna, witamina D [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie traktuj ich jako zamiennika sterydu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Tabela opiera si\u0119 na danych opisanych w kolejnych sekcjach i na wykazie o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych z rozporz\u0105dzenia 432\/2012 [2]. Produkty z tych grup znajdziesz w sklepie \u015awiat Supli, m.in. w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">omega-3<\/a>; karty konkretnych produkt\u00f3w s\u0105 przy sekcjach, kt\u00f3rych dotycz\u0105.<\/p>\n<h2 id=\"czy-chronia\">2. Czy suplementy chroni\u0105 przed skutkami steryd\u00f3w?<\/h2>\n<p>Brakuje wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w klinicznych, aby zaleca\u0107 suplementy jako ochron\u0119 przed powik\u0142aniami stosowania steryd\u00f3w anabolicznych. Dane o sylimarynie, N-acetylocysteinie (NAC), TUDCA i fosfolipidach pochodz\u0105 z bada\u0144 u chorych na inne choroby w\u0105troby [4] [5] [6] [7] [8]. Przegl\u0105d kliniczny holenderskich lekarzy z poradni dla u\u017cytkownik\u00f3w steryd\u00f3w opisuje praktyki samoleczenia stosowane przez u\u017cytkownik\u00f3w i zaznacza, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 z nich nie dzia\u0142a albo szkodzi, na przyk\u0142ad aspiryna, kt\u00f3ra nie obni\u017ca hematokrytu, a zwi\u0119ksza ryzyko krwawie\u0144 [3].<\/p>\n<p>Jest te\u017c problem, na kt\u00f3ry \u017caden suplement nie odpowiada: sk\u0142ad preparat\u00f3w z nielegalnego rynku. W badaniu HAARLEM przeanalizowano 272 pr\u00f3bki steryd\u00f3w przyniesionych przez uczestnik\u00f3w i tylko 47% zawiera\u0142o substancj\u0119 podan\u0105 na etykiecie [9]. Osoba, kt\u00f3ra os\u0142ania w\u0105trob\u0119 suplementem, cz\u0119sto nie wie, co naprawd\u0119 przyjmuje.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">3. Jakie badania robi\u0107 na cyklu i po nim<\/h2>\n<p>Pomiary ci\u015bnienia i badania krwi pozwalaj\u0105 wychwyci\u0107 zmiany, kt\u00f3re sterydy wywo\u0142uj\u0105 najcz\u0119\u015bciej: wzrost ci\u015bnienia, LDL i hematokrytu oraz spadek HDL [1], a tak\u017ce wzrost enzym\u00f3w w\u0105trobowych [10]. W badaniu HAARLEM wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych parametr\u00f3w wr\u00f3ci\u0142a do warto\u015bci wyj\u015bciowych 3 miesi\u0105ce po zako\u0144czeniu cyklu [1], ale autorzy zaznaczaj\u0105, \u017ce wp\u0142yw na choroby serca w d\u0142u\u017cszym czasie pozostaje niepewny [1].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Serce i naczynia:<\/strong> pomiar ci\u015bnienia w domu i lipidogram (HDL, LDL, tr\u00f3jglicerydy).<\/li>\n<li><strong>Krew:<\/strong> morfologia z hematokrytem i hemoglobin\u0105.<\/li>\n<li><strong>W\u0105troba:<\/strong> ALT, AST, GGTP, bilirubina; w badaniu HAARLEM \u015brednie ALT wzros\u0142o w trakcie cyklu o 18,7 U\/l [10]. ALT i AST mog\u0105 rosn\u0105\u0107 tak\u017ce po intensywnym treningu si\u0142owym: u zdrowych m\u0119\u017cczyzn pozostawa\u0142y podwy\u017cszone co najmniej 7 dni po jednej sesji [11], wi\u0119c powiedz lekarzowi o treningu przed badaniem.<\/li>\n<li><strong>Hormony po odstawieniu:<\/strong> testosteron, hormon luteinizuj\u0105cy (LH), hormon folikulotropowy (FSH), a przy planach rodzicielskich badanie nasienia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do bada\u0144 i jak czyta\u0107 wyniki u osoby trenuj\u0105cej, opisujemy szczeg\u00f3\u0142owo we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/badania-krwi-przed-pierwszym-cyklem-kompletny-przewodnik-dla-poczatkujacych\/\">o badaniach krwi a sterydach<\/a>. Wyniki om\u00f3w z lekarzem i powiedz mu wprost, co przyjmujesz.<\/p>\n<h2 id=\"serce\">4. Serce, ci\u015bnienie i cholesterol na cyklu<\/h2>\n<p>Sterydy anaboliczne podnosz\u0105 ci\u015bnienie i pogarszaj\u0105 profil lipidowy, a u os\u00f3b stosuj\u0105cych je d\u0142ugo te zmiany wi\u0105\u017ce si\u0119 z przedwczesn\u0105 mia\u017cd\u017cyc\u0105 i uszkodzeniem mi\u0119\u015bnia sercowego [3]. W badaniu HAARLEM w trakcie cyklu ci\u015bnienie skurczowe wzros\u0142o \u015brednio o 6,87 mmHg, a rozkurczowe o 3,17 mmHg, LDL o 0,45 mmol\/l, hematokryt o 0,03 l\/l, a HDL spad\u0142 o 0,40 mmol\/l [1].<\/p>\n<h3 id=\"omega-3\">4.1. Omega-3: co wolno o nich powiedzie\u0107<\/h3>\n<p>Kwasy EPA i DHA, czyli kwas eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy z grupy omega-3, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 250 mg EPA i DHA dziennie [2]. Nie ma bada\u0144, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby, \u017ce omega-3 zapobiega spadkowi HDL albo zmianom w sercu wywo\u0142anym sterydami, wi\u0119c to wsparcie og\u00f3lnego zdrowia serca, a nie ochrona przed cyklem. Jak omega-3 wp\u0142ywa na tr\u00f3jglicerydy i kiedy potrzebny jest lek, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-obnizyc-trojglicerydy\/\">o obni\u017caniu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/a>; produkty znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">omega-3<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-omega-3-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26315-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Omega 3 180\/120, opakowanie 240 kapsu\u0142ek z olejem rybim\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">\u015awiat Supli Omega 3 180\/120, 240 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka dziennie, czyli 180 mg EPA i 120 mg DHA z oleju rybiego; opakowanie wystarcza na 240 dni.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b, kt\u00f3re rzadko jedz\u0105 t\u0142uste ryby morskie i chc\u0105 zadba\u0107 o serce. Kapsu\u0142ka dostarcza 300 mg EPA i DHA, czyli wi\u0119cej ni\u017c 250 mg, przy kt\u00f3rych EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca [2]. Brakuje bada\u0144, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby, \u017ce omega-3 zapobiega spadkowi HDL wywo\u0142anemu sterydami.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i ostrze\u017cenia:<\/strong> Zawiera olej rybi i \u017celatyn\u0119; wed\u0142ug producenta mo\u017ce zawiera\u0107 m.in. mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105 i u os\u00f3b niepe\u0142noletnich uzgodnij z lekarzem. Osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwzakrzepowe powinny uzgodni\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h3 id=\"hematokryt\">4.2. Hematokryt: dlaczego nie aspiryna<\/h3>\n<p>Wysoki hematokryt to jeden z typowych skutk\u00f3w steryd\u00f3w [1], a cz\u0119\u015b\u0107 u\u017cytkownik\u00f3w pr\u00f3buje go obni\u017ca\u0107 aspiryn\u0105 w ma\u0142ej dawce. Przegl\u0105d kliniczny z 2022 r. podaje, \u017ce aspiryna nie obni\u017ca hematokrytu, a zwi\u0119ksza ryzyko krwawienia, zw\u0142aszcza z wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka [3]. W du\u017cym badaniu randomizowanym u ponad 19 tys. starszych, zdrowych os\u00f3b powa\u017cne krwawienia zdarza\u0142y si\u0119 cz\u0119\u015bciej przy aspirynie ni\u017c przy placebo, bez zmniejszenia liczby chor\u00f3b serca [12], a metaanaliza 13 bada\u0144 potwierdzi\u0142a wi\u0119ksze ryzyko powa\u017cnych krwawie\u0144 przy stosowaniu aspiryny w zapobieganiu [13]. Wysoki hematokryt wymaga lekarza, kt\u00f3ry zdecyduje o dalszym post\u0119powaniu.<\/p>\n<h2 id=\"watroba\">5. W\u0105troba na cyklu: co m\u00f3wi\u0105 badania o sylimarynie, NAC i TUDCA<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/watroba-na-cyklu-rozmowa-z-lekarzem-o-wynikach-a1d6390e.webp\" alt=\"Suplementy na cyklu a w\u0105troba: lekarka omawia wyniki bada\u0144 z trenuj\u0105cym m\u0119\u017cczyzn\u0105 w gabinecie.\" width=\"2528\" height=\"1696\" class=\"wp-image-25961\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>W\u0105trob\u0119 najbardziej obci\u0105\u017caj\u0105 doustne sterydy 17\u03b1-alkilowane, czyli z grup\u0105 alkilow\u0105, najcz\u0119\u015bciej metylow\u0105, w pozycji 17\u03b1, kt\u00f3ra spowalnia ich rozk\u0142ad w w\u0105trobie [3] [14]. Mog\u0105 one wywo\u0142a\u0107 cholestaz\u0119, czyli zast\u00f3j \u017c\u00f3\u0142ci z \u017c\u00f3\u0142taczk\u0105 i \u015bwi\u0105dem, a d\u0142ugie stosowanie androgen\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 te\u017c z guzami w\u0105troby i plamic\u0105 w\u0105trobow\u0105, czyli jamami wype\u0142nionymi krwi\u0105 w mi\u0105\u017cszu w\u0105troby [15]. W hiszpa\u0144skim rejestrze polekowych uszkodze\u0144 w\u0105troby przypadki po sterydach wzros\u0142y z mniej ni\u017c 1% wszystkich zg\u0142osze\u0144 w latach 2001\u20132009 do 8% w latach 2010\u20132013; dotyczy\u0142y g\u0142\u00f3wnie m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn, z \u017c\u00f3\u0142taczk\u0105 i hospitalizacj\u0105 [16]. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 takich uszkodze\u0144 ust\u0119puje po odstawieniu sterydu, ale cz\u0119\u015b\u0107 skutk\u00f3w bywa trwa\u0142a [14].<\/p>\n<p>W\u015br\u00f3d steryd\u00f3w doustnych szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017caj\u0105cych w\u0105trob\u0119 jest halotestin, kt\u00f3ry opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/halotestin-steryd-dla-zawodnikow-silowych-ktory-jest-tak-hepatotoksyczny-ze-rzadko-kto-go-bierze\/\">o halotestinie<\/a>. Uszkodzenie w\u0105troby zdarza si\u0119 te\u017c po suplementach kulturystycznych z ukrytymi sterydami: w ameryka\u0144skiej serii 44 m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn z ci\u0119\u017ck\u0105 cholestaz\u0105 wszyscy mieli \u017c\u00f3\u0142taczk\u0119, a 71% trafi\u0142o do szpitala [17]. Dlatego kupuj suplementy w sklepach, kt\u00f3re podaj\u0105 pe\u0142ny sk\u0142ad i producenta.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:560px;width:auto\">\n<caption>Preparaty reklamowane jako ochrona w\u0105troby: co pokazuj\u0105 badania u ludzi<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Substancja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co zbadano<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kontrolowane badania zapobiegania u stosuj\u0105cych sterydy<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Sylimaryna (ostropest plamisty)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">18 bada\u0144, 1088 chorych z alkoholow\u0105 i wirusow\u0105 chorob\u0105 w\u0105troby [4]; metaanaliza u chorych na w\u0105trob\u0119 [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nie wykazano istotnego zmniejszenia \u015bmiertelno\u015bci ani powik\u0142a\u0144; wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 niskiej jako\u015bci [4]; niewielki spadek ALT i AST bez znaczenia klinicznego, przy niskiej jako\u015bci bada\u0144 [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">NAC (N-acetylocysteina)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Podawanie do\u017cylne w szpitalu, 173 chorych z ostr\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 w\u0105troby [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Prze\u017cycie bez przeszczepu 40% wobec 27% przy placebo, korzy\u015b\u0107 tylko we wczesnym stadium zaburze\u0144 \u015bwiadomo\u015bci; prze\u017cycie og\u00f3\u0142em bez istotnej r\u00f3\u017cnicy [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak; badanie dotyczy leczenia w szpitalu, nie kapsu\u0142ek<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">TUDCA<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">199 chorych z pierwotnym \u017c\u00f3\u0142ciowym zapaleniem dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych, por\u00f3wnanie z lekiem UDCA [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Podobny spadek fosfatazy alkalicznej (ALP), enzymu zwi\u0105zanego z drogami \u017c\u00f3\u0142ciowymi, po 24 tygodniach, bez grupy placebo [7]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Niezb\u0119dne fosfolipidy (EPL, z lecytyny sojowej)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Przegl\u0105dy bada\u0144 w st\u0142uszczeniu w\u0105troby [8] [18]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wyniki korzystne, ale badania ma\u0142e, a przegl\u0105dy powsta\u0142y przy finansowaniu producent\u00f3w [8] [18]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brak<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Kwas ursodeoksycholowy (UDCA), lek na recept\u0119 pokrewny TUDCA, bywa stosowany przez lekarzy w cholestazie polekowej, ale w przegl\u0105dzie opisanych przypadk\u00f3w popraw\u0119 po nim odnotowano tylko w 2 z 6 przypadk\u00f3w uszkodzenia po sterydach [19]. Dla sylimaryny, karczocha, NAC, TUDCA i fosfolipid\u00f3w nie ma w UE dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych o w\u0105trobie [2]. Uczciwy wniosek: unikanie steryd\u00f3w doustnych ogranicza ryzyko ich dzia\u0142ania na w\u0105trob\u0119. Badania enzym\u00f3w i szybka konsultacja przy objawach pomagaj\u0105 wykry\u0107 uszkodzenie, ale nie zapobiegaj\u0105 mu ani nie gwarantuj\u0105 bezpiecze\u0144stwa; kapsu\u0142ka tego nie zmienia.<\/p>\n<h3 id=\"cholina\">5.1. Cholina: jedyne dopuszczone o\u015bwiadczenie o w\u0105trobie<\/h3>\n<p>W wykazie o\u015bwiadcze\u0144 UE jedyne o\u015bwiadczenie o w\u0105trobie ma cholina: pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu w\u0105troby, je\u015bli porcja zawiera co najmniej 82,5 mg choliny [2]. To o\u015bwiadczenie o zwyk\u0142ej pracy w\u0105troby; brakuje bada\u0144, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby, \u017ce cholina chroni przed skutkami steryd\u00f3w, a przy \u017c\u00f3\u0142taczce czy \u015bwi\u0105dzie potrzebny jest lekarz, nie suplement.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-cholina-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-cholina-60-kapsulek\/p14961?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30764-large_default\/swiat-supli-cholina-60-kapsulek.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Cholina 500 mg, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z dwuwinianem choliny\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-cholina-60-kapsulek\/p14961?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">\u015awiat Supli Cholina 500 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Porcja:<\/strong> 2 kapsu\u0142ki rano z posi\u0142kiem, czyli 500 mg choliny z dwuwinianu choliny (VitaCholine); opakowanie wystarcza na 30 dni.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o w\u0105trob\u0119 produktem z dopuszczonym o\u015bwiadczeniem, a nie z obietnic\u0105 oczyszczania czy regeneracji. Cholina pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu w\u0105troby; porcja zawiera 500 mg choliny, czyli wi\u0119cej ni\u017c wymagane 82,5 mg [2]. Brakuje bada\u0144, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby, \u017ce cholina chroni przed skutkami steryd\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i ostrze\u017cenia:<\/strong> Kapsu\u0142ka ro\u015blinna; wed\u0142ug producenta produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105 i u os\u00f3b niepe\u0142noletnich uzgodnij z lekarzem. Przy chorobach w\u0105troby lub nerek, trimetyloaminurii (zespole rybiego zapachu) albo przyjmowaniu lek\u00f3w najpierw porozmawiaj z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-cholina-60-kapsulek\/p14961?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p><small>Suplement diety nie zast\u0105pi zr\u00f3\u017cnicowanej diety i zdrowego trybu \u017cycia. Karty pokazuj\u0105 produkty z oferty \u015awiata Supli.<\/small><\/p>\n<h2 id=\"skora\">6. Tr\u0105dzik i sk\u00f3ra na cyklu<\/h2>\n<p>Tr\u0105dzik to jeden z najcz\u0119stszych widocznych skutk\u00f3w steryd\u00f3w: w badaniu HAARLEM lekarz stwierdzi\u0142 go u 29% uczestnik\u00f3w pod koniec cyklu wobec 13% na starcie [3], a przegl\u0105d dermatologiczny szacuje go na oko\u0142o po\u0142ow\u0119 os\u00f3b nadu\u017cywaj\u0105cych steryd\u00f3w, z ci\u0119\u017ckimi postaciami w\u0142\u0105cznie [20]. Izotretynoina, po kt\u00f3r\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 u\u017cytkownik\u00f3w si\u0119ga bez lekarza, ma powa\u017cne dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane i jest silnie szkodliwa dla p\u0142odu, dlatego stosuje si\u0119 j\u0105 tylko pod kontrol\u0105 dermatologa [3].<\/p>\n<p>Cynk pomaga zachowa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119; to dopuszczone w UE o\u015bwiadczenie zdrowotne dla produkt\u00f3w b\u0119d\u0105cych co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em cynku [2]. Brakuje bada\u0144 nad cynkiem w tr\u0105dziku po sterydach, wi\u0119c nie zast\u0105pi on leczenia ci\u0119\u017ckich zmian.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-multiwitamina-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26329-large_default\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Multivitamina Complex, opakowanie 90 kapsu\u0142ek z witaminami i minera\u0142ami\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">\u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Porcja:<\/strong> 2 kapsu\u0142ki dziennie, w tym 15 mg cynku, 80 \u00b5g selenu, 6 mg witaminy B6 i 12 \u00b5g witaminy D; opakowanie wystarcza na 45 dni.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rych dieta jest uboga w witaminy i sk\u0142adniki mineralne, w tym cynk i selen, np. przy du\u017cym ograniczeniu kalorii, i kt\u00f3rzy wol\u0105 jeden preparat zamiast kilku; to, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie, oceni dietetyk lub lekarz. Cynk pomaga zachowa\u0107 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119; porcja dostarcza 15 mg cynku, czyli 150% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia, co spe\u0142nia warunek \u017ar\u00f3d\u0142a cynku [2]. Uwzgl\u0119dnij cynk z diety i ze wszystkich preparat\u00f3w: g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia dla doros\u0142ych to \u0142\u0105cznie 25 mg cynku dziennie i nie jest to zalecana dawka [21]. Produkt nie zast\u0105pi leczenia tr\u0105dziku u dermatologa.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i ostrze\u017cenia:<\/strong> Wed\u0142ug producenta produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, zbo\u017ca zawieraj\u0105ce gluten, jaja, skorupiaki i ryby. Zawiera witamin\u0119 A: nie stosuj go podczas leczenia izotretynoin\u0105. Zawiera te\u017c \u017celazo: przy wysokim hematokrycie uzgodnij stosowanie z lekarzem. Przed dodaniem innych preparat\u00f3w z cynkiem sprawd\u017a \u0142\u0105czn\u0105 ilo\u015b\u0107 cynku z diety i suplement\u00f3w. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105 i u os\u00f3b niepe\u0142noletnich uzgodnij z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"sen\">7. Sen na cyklu i po odstawieniu<\/h2>\n<p>Problemy ze snem s\u0105 cz\u0119ste: w norweskim badaniu 66% os\u00f3b stosuj\u0105cych sterydy zg\u0142asza\u0142o je jako skutek uboczny, a 38% si\u0119ga\u0142o po leki nasenne; sen by\u0142 gorszy zw\u0142aszcza w okresach odstawienia [22]. W ma\u0142ym badaniu prospektywnym po cyklu przybywa\u0142o zdarze\u0144 bezdechu w czasie snu, cho\u0107 nie w stopniu, kt\u00f3ry autorzy uznali za klinicznie istotny u wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, a nasilenie bezsenno\u015bci si\u0119 nie zmieni\u0142o [23]. Je\u015bli bezsenno\u015bci towarzyszy obni\u017cony nastr\u00f3j, zacznij od lekarza.<\/p>\n<p>Melatonina pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 1 mg melatoniny kr\u00f3tko przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 [2]. Magnez pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych i przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia; to dopuszczone w UE o\u015bwiadczenia zdrowotne dla produkt\u00f3w b\u0119d\u0105cych co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu [2]. Przytoczone o\u015bwiadczenia nie s\u0105 dowodem korzy\u015bci ani bezpiecze\u0144stwa \u0142\u0105czenia tych sk\u0142adnik\u00f3w ze sterydami.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-melatonina-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps\/p14304?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29783-large_default\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Melatonina, opakowanie 90 kapsu\u0142ek po 1 mg\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps\/p14304?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">\u015awiat Supli Melatonina 1 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka kr\u00f3tko przed snem, czyli 1 mg melatoniny; opakowanie wystarcza na 90 dni.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla doros\u0142ych, kt\u00f3rym trudno zasn\u0105\u0107; przy bezsenno\u015bci trwaj\u0105cej d\u0142u\u017cej lub po odstawieniu lek\u00f3w czy steryd\u00f3w porozmawiaj z lekarzem. Melatonina pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 1 mg melatoniny kr\u00f3tko przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 [2]. Je\u015bli bezsenno\u015bci towarzyszy obni\u017cony nastr\u00f3j, zacznij od lekarza.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i ostrze\u017cenia:<\/strong> Otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; wed\u0142ug producenta mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja i skorupiaki. Nie \u0142\u0105cz z lekami nasennymi ani uspokajaj\u0105cymi bez konsultacji z lekarzem. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105 i u os\u00f3b niepe\u0142noletnich uzgodnij z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps\/p14304?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"sciegna\">8. \u015aci\u0119gna i stawy<\/h2>\n<p>Zerwanie \u015bci\u0119gna przeby\u0142o 22% do\u015bwiadczonych kulturyst\u00f3w stosuj\u0105cych sterydy wobec 6% niestosuj\u0105cych, a zerwania w g\u00f3rnej po\u0142owie cia\u0142a zdarza\u0142y si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w grupie ze sterydami [24]. W 26% przypadk\u00f3w zerwanie poprzedza\u0142 niespecyficzny b\u00f3l w tej okolicy [24], wi\u0119c b\u00f3l \u015bci\u0119gna przy ci\u0119\u017ckim treningu to sygna\u0142 do zmniejszenia obci\u0105\u017cenia i wizyty u ortopedy, a nie do przeczekania.<\/p>\n<p>Witamina C pomaga w prawid\u0142owej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawid\u0142owego funkcjonowania chrz\u0105stek i ko\u015bci [2]. W UE nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia o \u015bci\u0119gnach, a brakuje kontrolowanych bada\u0144, w kt\u00f3rych suplementy zapobiega\u0142yby zerwaniom u os\u00f3b stosuj\u0105cych sterydy.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-witamina-c-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30748-large_default\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, opakowanie 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">\u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Porcja:<\/strong> 1 kapsu\u0142ka do posi\u0142ku, czyli 1000 mg witaminy C; opakowanie wystarcza na 60 dni.<\/p>\n<p><strong>Dla kogo:<\/strong> dla trenuj\u0105cych ci\u0119\u017cko, kt\u00f3rzy chc\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 w witamin\u0119 C. Witamina C pomaga w prawid\u0142owej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawid\u0142owego funkcjonowania chrz\u0105stek i ko\u015bci; kapsu\u0142ka dostarcza znacznie wi\u0119cej ni\u017c pr\u00f3g \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C [2]. W UE nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia o \u015bci\u0119gnach.<\/p>\n<p><strong>Alergeny i ostrze\u017cenia:<\/strong> Kapsu\u0142ka ro\u015blinna; wed\u0142ug producenta produkt powstaje w zak\u0142adzie, w kt\u00f3rym wykorzystuje si\u0119 mleko, soj\u0119, jaja i orzechy. Wed\u0142ug sklepu produktu nie powinny stosowa\u0107 osoby z kamic\u0105 nerkow\u0105 lub sk\u0142onno\u015bci\u0105 do kamieni nerkowych. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105 i u os\u00f3b niepe\u0142noletnich uzgodnij z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"trening\">9. Trening i dieta: bia\u0142ko, kreatyna, witamina D<\/h2>\n<p>Efekty treningu zale\u017c\u0105 od treningu, jedzenia i snu, tak\u017ce u os\u00f3b stosuj\u0105cych sterydy. Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do wzrostu i utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej, a witamina D pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni; o\u015bwiadczenia te dotycz\u0105 produkt\u00f3w b\u0119d\u0105cych co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em odpowiednio bia\u0142ka lub witaminy D, a warunek ten nie jest indywidualnym zapotrzebowaniem ani zalecan\u0105 porcj\u0105 [2]. Kreatyna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przypadku nast\u0119puj\u0105cych po sobie kr\u00f3tkich serii bardzo intensywnych \u0107wicze\u0144; to o\u015bwiadczenie dotyczy doros\u0142ych wykonuj\u0105cych intensywne \u0107wiczenia, a korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje przy spo\u017cyciu 3 g kreatyny dziennie [2]. Od\u017cywki bia\u0142kowe por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najlepszy-izolat-bialka-ranking\/\">rankingu izolat\u00f3w bia\u0142ka<\/a>, a produkty znajdziesz w kategoriach <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">kreatyny<\/a>. Kreatyna mo\u017ce podnosi\u0107 st\u0119\u017cenie kreatyniny we krwi, bo cz\u0119\u015b\u0107 kreatyny samoistnie przechodzi w kreatynin\u0119; nie musi to oznacza\u0107 choroby nerek, ale powiedz lekarzowi, \u017ce j\u0105 przyjmujesz [25].<\/p>\n<h2 id=\"po-cyklu\">10. Po cyklu: hormony i powr\u00f3t do formy<\/h2>\n<p>W badaniu HAARLEM u wi\u0119kszo\u015bci m\u0119\u017cczyzn testosteron wraca\u0142 do warto\u015bci wyj\u015bciowych w ci\u0105gu 3 miesi\u0119cy od zako\u0144czenia cyklu, ale rok od jego rozpocz\u0119cia 11% wci\u0105\u017c mia\u0142o niski testosteron [26], a spadek libido po cyklu zg\u0142asza\u0142o 58% uczestnik\u00f3w [10]. Co dzieje si\u0119 z hormonami po odstawieniu, jakie ograniczenia maj\u0105 dowody dotycz\u0105ce samodzielnego PCT i jak wygl\u0105da leczenie prowadzone przez lekarza, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/post-cycle-therapy-pct-co-dzieje-sie-po-cyklu-sterydow-i-dlaczego-brak-pct-moze-zniszczyc-twoje-hormony-na-lata\/\">o odbloku po cyklu (PCT)<\/a>, a o konkretnych substancjach w tekstach <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nandrolon-deca-durabolin-lagodny-steryd-ktory-powoduje-deca-dick-i-supresje-na-lata\/\">o nandrolonie<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sarm-y-a-sterydy-anaboliczne-roznice-i-pelny-obraz\/\">o sterydach anabolicznych i SARM-ach<\/a>.<\/p>\n<p>Cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi oraz prawid\u0142owej p\u0142odno\u015bci [2], ale to o\u015bwiadczenie dotyczy prawid\u0142owego stanu organizmu i nie oznacza, \u017ce cynk przyspiesza powr\u00f3t hormon\u00f3w po sterydach. Popularne ro\u015blinne boostery testosteronu, takie jak buzdyganek, kozieradka czy ashwagandha, nie maj\u0105 w UE dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [2]. Przy d\u0142ugo utrzymuj\u0105cym si\u0119 spadku libido, zm\u0119czeniu czy obni\u017conym nastroju id\u017a do endokrynologa.<\/p>\n<h2 id=\"czego-nie\">11. Czego nie bra\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Aspiryny na wysoki hematokryt:<\/strong> nie obni\u017ca hematokrytu, a zwi\u0119ksza ryzyko krwawie\u0144 [3] [12] [13].<\/li>\n<li><strong>Izotretynoiny na tr\u0105dzik:<\/strong> tylko pod kontrol\u0105 dermatologa [3].<\/li>\n<li><strong>Lek\u00f3w na recept\u0119 stosowanych w chorobach w\u0105troby, nadci\u015bnieniu czy przy wysokiej prolaktynie:<\/strong> dobiera je lekarz po badaniach [3] [19].<\/li>\n<li><strong>Kilku preparat\u00f3w z tym samym sk\u0142adnikiem naraz:<\/strong> \u0142atwo przekroczy\u0107 bezpieczn\u0105 ilo\u015b\u0107, na przyk\u0142ad cynku; jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">o \u0142\u0105czeniu suplement\u00f3w<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Suplement\u00f3w kulturystycznych bez pe\u0142nego sk\u0142adu:<\/strong> mog\u0105 zawiera\u0107 ukryte sterydy [17].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"alarm\">12. Objawy alarmowe: kiedy do lekarza<\/h2>\n<ul>\n<li>za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry lub oczu, ciemny mocz, uporczywy \u015bwi\u0105d: pilnie do lekarza [15] [17],<\/li>\n<li>b\u00f3l w klatce piersiowej, duszno\u015b\u0107, ko\u0142atanie serca, omdlenie: dzwo\u0144 pod 112,<\/li>\n<li>nag\u0142e zaburzenia mowy lub widzenia, dr\u0119twienie albo os\u0142abienie ko\u0144czyn: dzwo\u0144 pod 112 bez wzgl\u0119du na wynik ci\u015bnienia,<\/li>\n<li>ci\u015bnienie skurczowe powy\u017cej 180 mmHg lub rozkurczowe powy\u017cej 120 mmHg (wystarczy jedna z tych warto\u015bci) z b\u00f3lem w klatce piersiowej, duszno\u015bci\u0105 albo b\u00f3lem g\u0142owy: dzwo\u0144 pod 112 [27],<\/li>\n<li>ci\u015bnienie skurczowe powy\u017cej 180 mmHg lub rozkurczowe powy\u017cej 120 mmHg bez takich objaw\u00f3w: zmierz ponownie po kilku minutach spokoju, a je\u015bli wynik si\u0119 utrzymuje, skontaktuj si\u0119 z lekarzem jeszcze tego dnia [27],<\/li>\n<li>nag\u0142y b\u00f3l \u015bci\u0119gna z trzaskiem i utrat\u0105 si\u0142y: ortopeda tego samego dnia [24],<\/li>\n<li>wzw\u00f3d trwaj\u0105cy ponad 3\u20134 godziny, tak\u017ce bez b\u00f3lu: natychmiast na szpitalny oddzia\u0142 ratunkowy [28],<\/li>\n<li>obni\u017cony nastr\u00f3j lub my\u015bli samob\u00f3jcze, zw\u0142aszcza po odstawieniu: pilnie do lekarza albo psychiatry, a w nag\u0142ej sytuacji 112.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"modul-wybor\" style=\"padding:18px 22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Jak wybra\u0107 suplementy na cyklu: podsumowanie<\/strong><\/p>\n<p>Zacznij od bada\u0144, a suplement wybieraj wed\u0142ug sk\u0142adnika i jego ilo\u015bci w porcji dziennej, nie wed\u0142ug obietnic ochrony przed sterydami. Dopuszczone o\u015bwiadczenia maj\u0105 m.in. omega-3 przy co najmniej 250 mg EPA i DHA dziennie (serce), cholina przy co najmniej 82,5 mg w porcji (w\u0105troba), cynk (sk\u00f3ra, p\u0142odno\u015b\u0107), melatonina 1 mg kr\u00f3tko przed snem (zasypianie) oraz bia\u0142ko i kreatyna (trening) [2]. Produkty znajdziesz w kategoriach <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">Witaminy i zdrowie<\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">omega-3<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=sterydy&amp;utm_content=1643\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>, a zanim po\u0142\u0105czysz kilka preparat\u00f3w, sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">13. Najcz\u0119stsze pytania o suplementy na cyklu<\/h2>\n<h3 id=\"faq-jakie\">13.1. Jakie suplementy na cyklu testosteronu maj\u0105 sens?<\/h3>\n<p>Brakuje wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w klinicznych, aby poleca\u0107 suplementy jako ochron\u0119 przed powik\u0142aniami stosowania steryd\u00f3w. Legalne o\u015bwiadczenia UE maj\u0105 m.in. omega-3 (serce), cynk (sk\u00f3ra, prawid\u0142owy poziom testosteronu), witamina D (mi\u0119\u015bnie), melatonina (zasypianie), bia\u0142ko i kreatyna (trening) [2]; podstaw\u0105 s\u0105 badania krwi i ci\u015bnienia [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-ostropest\">13.2. Czy ostropest (sylimaryna) chroni w\u0105trob\u0119 na cyklu?<\/h3>\n<p>Nie wykazano tego. U chorych na inne choroby w\u0105troby nie wykazano, by sylimaryna istotnie zmniejsza\u0142a \u015bmiertelno\u015b\u0107 [4], a spadek enzym\u00f3w by\u0142 niewielki i bez znaczenia klinicznego [5]; brakuje kontrolowanych bada\u0144, kt\u00f3re pokazywa\u0142yby, \u017ce zapobiega uszkodzeniu w\u0105troby u os\u00f3b stosuj\u0105cych sterydy.<\/p>\n<h3 id=\"faq-nac\">13.3. Czy NAC chroni w\u0105trob\u0119 przed sterydami?<\/h3>\n<p>Brakuje takich bada\u0144 u ludzi. Przywo\u0142ane badanie Lee i wsp. dotyczy\u0142o NAC podawanego do\u017cylnie w szpitalu przy ostrej niewydolno\u015bci w\u0105troby niezwi\u0105zanej z paracetamolem [6] i nie potwierdza skuteczno\u015bci kapsu\u0142ek w zapobieganiu uszkodzeniom w\u0105troby po sterydach.<\/p>\n<h3 id=\"faq-tudca\">13.4. Czy TUDCA dzia\u0142a na cyklu?<\/h3>\n<p>Brakuje kontrolowanych bada\u0144 zapobiegania uszkodzeniu w\u0105troby u os\u00f3b stosuj\u0105cych sterydy. TUDCA badano w chorobie dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych w por\u00f3wnaniu z lekiem UDCA, bez placebo [7], a w cz\u0119\u015bci opisanych przypadk\u00f3w uszkodzenia w\u0105troby po sterydach obserwowano popraw\u0119 podczas podawania UDCA, ale nie mo\u017cna ustali\u0107, czy wynika\u0142a z dzia\u0142ania leku [19].<\/p>\n<h3 id=\"faq-hdl\">13.5. Czy omega-3 podnosi HDL obni\u017cony przez sterydy?<\/h3>\n<p>Brakuje bada\u0144, kt\u00f3re by to pokazywa\u0142y. EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca przy 250 mg dziennie [2], ale spadek HDL na cyklu [1] ocenia i leczy lekarz.<\/p>\n<h3 id=\"faq-hematokryt\">13.6. Jak obni\u017cy\u0107 hematokryt na cyklu?<\/h3>\n<p>Decyzj\u0119 podejmuje lekarz po badaniach. Aspiryna nie obni\u017ca hematokrytu i zwi\u0119ksza ryzyko krwawie\u0144 [3]; w badaniu HAARLEM \u015bredni hematokryt wr\u00f3ci\u0142 do warto\u015bci wyj\u015bciowej trzy miesi\u0105ce po zako\u0144czeniu cyklu, a indywidualny wynik wymaga kontroli [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-watroba-test\">13.7. Czy testosteron w zastrzykach obci\u0105\u017ca w\u0105trob\u0119?<\/h3>\n<p>Mniej ni\u017c sterydy doustne 17\u03b1-alkilowane, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 z cholestaz\u0105 [3] [14], ale w badaniu HAARLEM \u015brednie ALT ros\u0142o w trakcie cykli z r\u00f3\u017cnymi sterydami [10], wi\u0119c enzymy w\u0105trobowe warto kontrolowa\u0107. Ten wynik nie pozwala przypisa\u0107 wzrostu ALT samemu testosteronowi; ALT i AST mog\u0105 rosn\u0105\u0107 tak\u017ce po intensywnym treningu, dlatego lekarz interpretuje je razem z pozosta\u0142ymi wynikami i objawami.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">14. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>\u017baden suplement nie czyni stosowania steryd\u00f3w bezpiecznym, a na ochron\u0119 przed powik\u0142aniami brakuje dowod\u00f3w; w trakcie cyklu rosn\u0105 ci\u015bnienie, LDL i hematokryt, a spada HDL [1].<\/li>\n<li>Podstaw\u0105 s\u0105 badania: ci\u015bnienie, lipidogram, morfologia z hematokrytem, enzymy w\u0105trobowe, a po odstawieniu hormony [1] [10].<\/li>\n<li>Dla sylimaryny, NAC, TUDCA i fosfolipid\u00f3w brakuje kontrolowanych bada\u0144 zapobiegania uszkodzeniu w\u0105troby u os\u00f3b stosuj\u0105cych sterydy i nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 o w\u0105trobie [4] [5] [6] [7] [2].<\/li>\n<li>Dopuszczone o\u015bwiadczenia UE, kt\u00f3re nie s\u0105 dowodem korzy\u015bci przy sterydach, dotycz\u0105 m.in.: serca (omega-3), sk\u00f3ry i prawid\u0142owego poziomu testosteronu (cynk), zasypiania (melatonina), chrz\u0105stek i ko\u015bci (witamina C) oraz treningu (bia\u0142ko, kreatyna, witamina D) [2].<\/li>\n<li>Aspiryny, izotretynoiny i lek\u00f3w na recept\u0119 nie stosuj na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 [3].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">15. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Smit D.L., Grefhorst A., Buijs M.M., de Hon O., den Heijer M., de Ronde W. Prospective study on blood pressure, lipid metabolism and erythrocytosis during and after androgen abuse. Andrologia 2022;54(4):e14372 (badanie prospektywne HAARLEM: 100 m\u0119\u017cczyzn trenuj\u0105cych amatorsko, r\u00f3\u017cne samodzielnie dobierane sterydy; pomiary przed cyklem, na jego ko\u0144cu, 3 miesi\u0105ce po nim i rok od rozpocz\u0119cia; w trakcie cyklu ci\u015bnienie skurczowe +6,87 mmHg, rozkurczowe +3,17 mmHg, LDL +0,45 mmol\/l, HDL \u22120,40 mmol\/l, hematokryt +0,03 l\/l, po cyklu powr\u00f3t do warto\u015bci wyj\u015bciowych; bez grupy kontrolnej, obserwacja roczna). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/35014715\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/35014715<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16.05.2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, pozycje: EPA i DHA (prawid\u0142owe funkcjonowanie serca; \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej b\u0119d\u0105ca \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w omega-3, informacja o korzystnym dzia\u0142aniu przy 250 mg EPA i DHA dziennie), cynk (zdrowa sk\u00f3ra, prawid\u0142owy poziom testosteronu we krwi, prawid\u0142owa p\u0142odno\u015b\u0107; co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o cynku), witamina C (produkcja kolagenu dla chrz\u0105stek, ko\u015bci i sk\u00f3ry; co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C), witamina D (funkcjonowanie mi\u0119\u015bni; co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy D), magnez (funkcje psychologiczne, zm\u0119czenie; co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o magnezu), bia\u0142ko (wzrost i utrzymanie masy mi\u0119\u015bniowej; co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka), kreatyna (wydolno\u015b\u0107 w kr\u00f3tkich, bardzo intensywnych \u0107wiczeniach; 3 g kreatyny dziennie, doro\u015bli wykonuj\u0105cy intensywne \u0107wiczenia), melatonina (skr\u00f3cenie czasu zasypiania; 1 mg kr\u00f3tko przed snem), cholina (pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu w\u0105troby; co najmniej 82,5 mg choliny na 100 g, 100 ml lub pojedyncz\u0105 porcj\u0119). Warunki dla \u017ar\u00f3d\u0142a sk\u0142adnika r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sk\u0142adnikami (za\u0142\u0105cznik do rozporz\u0105dzenia 1924\/2006): dla witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w suplementach to co najmniej 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia w porcji dziennej (rozporz\u0105dzenie 1169\/2011), dla bia\u0142ka co najmniej 12% warto\u015bci energetycznej produktu z bia\u0142ka, a dla kwas\u00f3w omega-3 osobne progi ilo\u015bciowe. W wykazie brak o\u015bwiadcze\u0144 dla sylimaryny, karczocha, NAC, TUDCA i fosfolipid\u00f3w; o\u015bwiadczenia dla substancji ro\u015blinnych czekaj\u0105 na ocen\u0119. <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Bond P., Smit D.L., de Ronde W. Anabolic-androgenic steroids: How do they work and what are the risks? Frontiers in Endocrinology 2022;13:1059473 (przegl\u0105d kliniczny lekarzy z poradni dla u\u017cytkownik\u00f3w steryd\u00f3w: skutki uboczne, w tym tr\u0105dzik, nadci\u015bnienie, dyslipidemia, hepatotoksyczno\u015b\u0107 steryd\u00f3w 17\u03b1-alkilowanych, oraz praktyki samoleczenia, m.in. aspiryna i izotretynoina; przegl\u0105d narracyjny). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/36644692\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/36644692<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Rambaldi A., Jacobs B.P., Gluud C. Milk thistle for alcoholic and\/or hepatitis B or C virus liver diseases. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007;(4):CD003620 (przegl\u0105d systematyczny 18 bada\u0144 randomizowanych, 1088 chorych z alkoholow\u0105 lub wirusow\u0105 chorob\u0105 w\u0105troby; ostropest a placebo lub brak leczenia; brak istotnego wp\u0142ywu na \u015bmiertelno\u015b\u0107 og\u00f3ln\u0105, powik\u0142ania i obraz histologiczny; niska jako\u015b\u0107 wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/17943794\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/17943794<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">de Avelar C.R., Pereira E.M., de Farias Costa P.R. i wsp. Effect of silymarin on biochemical indicators in patients with liver disease: Systematic review with meta-analysis. World Journal of Gastroenterology 2017;23(27):5004\u20135017 (17 bada\u0144 w przegl\u0105dzie, 6 w metaanalizie, doro\u015bli z chorobami w\u0105troby; statystycznie istotny, lecz klinicznie nieistotny spadek ALT i AST, bez zmiany GGTP; du\u017ca niejednorodno\u015b\u0107 i niska jako\u015b\u0107 bada\u0144). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/28785154\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/28785154<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Lee W.M., Hynan L.S., Rossaro L. i wsp. Intravenous N-acetylcysteine improves transplant-free survival in early stage non-acetaminophen acute liver failure. Gastroenterology 2009;137(3):856\u2013864 (badanie randomizowane: 173 chorych z ostr\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 w\u0105troby niezwi\u0105zan\u0105 z paracetamolem, NAC do\u017cylnie przez 72 godziny albo placebo; prze\u017cycie bez przeszczepu po 3 tygodniach 40% wobec 27%, prze\u017cycie og\u00f3\u0142em 70% wobec 66% bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; korzy\u015b\u0107 wykazano u chorych z wczesn\u0105 encefalopati\u0105 w\u0105trobow\u0105 stopnia I\u2013II, nie w stopniach III\u2013IV; leczenie szpitalne). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/19524577\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/19524577<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Ma H., Zeng M., Han Y. i wsp. A multicenter, randomized, double-blind trial comparing the efficacy and safety of TUDCA and UDCA in Chinese patients with primary biliary cholangitis. Medicine (Baltimore) 2016;95(47):e5391 (badanie randomizowane: 199 chorych z pierwotnym \u017c\u00f3\u0142ciowym zapaleniem dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych, TUDCA albo UDCA doustnie po 250 mg trzy razy dziennie przez 24 tygodnie (interwencja badawcza, nie zalecenie); spadek ALP o ponad 25% u 75,97% wobec 80,88%, bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; brak grupy placebo, inna choroba ni\u017c uszkodzenie po sterydach). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/27893675\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/27893675<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Gundermann K.J., Gundermann S., Drozdzik M., Mohan Prasad V.G. Essential phospholipids in fatty liver: a scientific update. Clinical and Experimental Gastroenterology 2016;9:105\u2013117 (przegl\u0105d narracyjny prac z lat 1988\u20132014 o fosfolipidach w st\u0142uszczeniu w\u0105troby; wsparcie redakcji i publikacji finansowa\u0142 producent preparatu; niska jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/27217791\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/27217791<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Smit D.L., de Hon O., Venhuis B.J., den Heijer M., de Ronde W. Baseline characteristics of the HAARLEM study: 100 male amateur athletes using anabolic androgenic steroids. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2020;30(3):531\u2013539 (charakterystyka wyj\u015bciowa kohorty HAARLEM; analiza laboratoryjna 272 pr\u00f3bek steryd\u00f3w, z kt\u00f3rych 47% zawiera\u0142o substancj\u0119 z etykiety; sk\u0142ad pr\u00f3bek ustalono laboratoryjnie, a informacje o historii stosowania i cz\u0119\u015bci zachowa\u0144 pochodzi\u0142y z samoopisu). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/31663164\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/31663164<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Smit D.L., Buijs M.M., de Hon O., den Heijer M., de Ronde W. Positive and negative side effects of androgen abuse. The HAARLEM study: a one-year prospective cohort study in 100 men. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 2021;31(2):427\u2013438 (100 m\u0119\u017cczyzn trenuj\u0105cych amatorsko, r\u00f3\u017cne samodzielnie dobierane sterydy, obserwacja przez rok; \u015bredni wzrost ALT o 18,7 U\/l, spadek libido po cyklu u 58%, zatrzymanie p\u0142yn\u00f3w 56%; bez grupy kontrolnej). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/33038020\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/33038020<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Pettersson J., Hindorf U., Persson P. i wsp. Muscular exercise can cause highly pathological liver function tests in healthy men. British Journal of Clinical Pharmacology 2008;65(2):253\u2013259 (15 zdrowych m\u0119\u017cczyzn bez do\u015bwiadczenia w treningu si\u0142owym, jedna godzinna sesja podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w; AST, ALT, dehydrogenaza mleczanowa, kinaza kreatynowa i mioglobina istotnie wzros\u0142y i pozostawa\u0142y podwy\u017cszone co najmniej 7 dni, GGTP, fosfataza alkaliczna i bilirubina w normie; ma\u0142a pr\u00f3ba, jedna sesja). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/17764474\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/17764474<\/a>. Dost\u0119p: 30.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">McNeil J.J., Wolfe R., Woods R.L. i wsp. Effect of Aspirin on Cardiovascular Events and Bleeding in the Healthy Elderly. New England Journal of Medicine 2018;379(16):1509\u20131518 (badanie randomizowane ASPREE: 19 114 os\u00f3b bez chor\u00f3b serca w wieku co najmniej 70 lat, a w USA osoby czarnosk\u00f3re i pochodzenia latynoskiego od 65 lat; aspiryna 100 mg dziennie albo placebo, mediana 4,7 roku; choroby serca 10,7 wobec 11,3 na 1000 osobolat bez istotnej r\u00f3\u017cnicy, powa\u017cne krwawienia 8,6 wobec 6,2; populacja starsza ni\u017c typowy u\u017cytkownik steryd\u00f3w). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/30221597\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/30221597<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Zheng S.L., Roddick A.J. Association of Aspirin Use for Primary Prevention With Cardiovascular Events and Bleeding Events: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA 2019;321(3):277\u2013287 (metaanaliza 13 bada\u0144 randomizowanych, 164 225 os\u00f3b bez chor\u00f3b serca; powa\u017cne krwawienia 23,1 wobec 16,4 na 10 000 osobolat; brak danych dla os\u00f3b z podwy\u017cszonym hematokrytem po sterydach). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/30667501\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/30667501<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Petrovic A., Vukadin S., Sikora R. i wsp. Anabolic androgenic steroid-induced liver injury: An update. World Journal of Gastroenterology 2022;28(26):3071\u20133080 (przegl\u0105d narracyjny oparty g\u0142\u00f3wnie na opisach przypadk\u00f3w; charakterystyczna cholestaza po sterydach 17\u03b1-alkilowanych, zwykle ust\u0119puj\u0105ca po odstawieniu, cz\u0119\u015b\u0107 skutk\u00f3w trwa\u0142a). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/36051334\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/36051334<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIH). Androgenic Steroids (NBK548931; kompendium kliniczne: cholestaza po syntetycznych androgenach, guzy w\u0105troby i plamica w\u0105trobowa przy d\u0142ugim stosowaniu). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/31644236\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/31644236<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Robles-Diaz M., Gonzalez-Jimenez A., Medina-Caliz I. i wsp. Distinct phenotype of hepatotoxicity associated with illicit use of anabolic androgenic steroids. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2015;41(1):116\u2013125 (rejestry polekowych uszkodze\u0144 w\u0105troby Hiszpanii i Ameryki \u0141aci\u0144skiej: 25 przypadk\u00f3w po sterydach, \u015bredni wiek 32 lata; udzia\u0142 w hiszpa\u0144skim rejestrze z poni\u017cej 1% w latach 2001\u20132009 do 8% w latach 2010\u20132013; ma\u0142a seria przypadk\u00f3w). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/25394890\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/25394890<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Stolz A., Navarro V., Hayashi P.H. i wsp. Severe and protracted cholestasis in 44 young men taking bodybuilding supplements: assessment of genetic, clinical and chemical risk factors. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2019;49(9):1195\u20131204 (rejestr DILIN, USA: 44 m\u0119\u017cczyzn ze \u015bredni\u0105 wieku 33 lata po suplementach kulturystycznych, w cz\u0119\u015bci z niezadeklarowanymi sterydami; \u017c\u00f3\u0142taczka u 100%, hospitalizacja 71%, bez zgon\u00f3w; seria przypadk\u00f3w). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/30934130\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/30934130<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Dajani A.I., Popovic B. Essential phospholipids for nonalcoholic fatty liver disease associated with metabolic syndrome: A systematic review and network meta-analysis. World Journal of Clinical Cases 2020;8(21):5235\u20135249 (10 bada\u0144, 22\u2013324 uczestnik\u00f3w, doro\u015bli ze st\u0142uszczeniem w\u0105troby i cukrzyc\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105, 4\u201372 tygodnie; wi\u0119kszy spadek ALT przy fosfolipidach dodanych do leczenia przeciwcukrzycowego; ma\u0142e badania, pisanie tekstu finansowa\u0142 producent). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/33269259\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/33269259<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Robles-D\u00edaz M., Nezic L., Vujic-Aleksic V., Bj\u00f6rnsson E.S. Role of Ursodeoxycholic Acid in Treating and Preventing Idiosyncratic Drug-Induced Liver Injury. A Systematic Review. Frontiers in Pharmacology 2021;12:744488 (przegl\u0105d systematyczny 25 opis\u00f3w przypadk\u00f3w i 8 serii; poprawa po UDCA w 2 z 6 przypadk\u00f3w uszkodzenia po sterydach; autorzy: projekt bada\u0144 nie pozwala na pewne wnioski). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/34776963\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/34776963<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Melnik B., Jansen T., Grabbe S. Abuse of anabolic-androgenic steroids and bodybuilding acne: an underestimated health problem. Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft 2007;5(2):110\u2013117 (przegl\u0105d dermatologiczny: tr\u0105dzik u oko\u0142o 50% nadu\u017cywaj\u0105cych steryd\u00f3w, tak\u017ce postacie ci\u0119\u017ckie; dane cytowane, nie z w\u0142asnego badania). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/17274777\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/17274777<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">European Food Safety Authority. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), wersja 8 z 2023 r. (g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia cynku dla doros\u0142ych: 25 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142). <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2023-11\/ul_summary_tables-version-8.pdf\" rel=\"noopener\">efsa.europa.eu, UL summary tables<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Klonteig S., Scarth M., Bj\u00f8rnebekk A. Sleep pathology and use of anabolic androgen steroids among male weightlifters in Norway. BMC Psychiatry 2024;24(1):62 (68 m\u0119\u017cczyzn stosuj\u0105cych lub stosuj\u0105cych w przesz\u0142o\u015bci sterydy i 58 trenuj\u0105cych bez steryd\u00f3w; problemy ze snem jako skutek uboczny u 66%, leki nasenne u 38%, gorszy sen w okresach odstawienia; kwestionariusze, ma\u0142a pr\u00f3ba). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/38254047\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/38254047<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Verdegaal T.J., Peeters W., Bond P. i wsp. Effect of androgen abuse on sleep apnea in men: a prospective cohort study. Journal of Endocrinological Investigation 2026 (publikacja online przed wydaniem drukiem; 23 m\u0119\u017cczyzn, pomiar domowym urz\u0105dzeniem przed cyklem, w jego trakcie i oko\u0142o 3 miesi\u0105ce po nim; niewielki wzrost wska\u017anik\u00f3w bezdechu po cyklu, bez zmiany nasilenia bezsenno\u015bci; bardzo ma\u0142a pr\u00f3ba). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/42474687\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/42474687<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Kanayama G., DeLuca J., Meehan W.P. i wsp. Ruptured Tendons in Anabolic-Androgenic Steroid Users: A Cross-Sectional Cohort Study. American Journal of Sports Medicine 2015;43(11):2638\u20132644 (badanie przekrojowe: 142 do\u015bwiadczonych kulturyst\u00f3w w wieku 35\u201355 lat, 88 z co najmniej 2 latami stosowania steryd\u00f3w i 54 niestosuj\u0105cych; zerwanie \u015bci\u0119gna 22% wobec 6%, w g\u00f3rnej po\u0142owie cia\u0142a 17% wobec 0%; b\u00f3l poprzedzaj\u0105cy w 26% zerwa\u0144; dane z wywiadu). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/26362436\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/26362436<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">Longobardi I., Gualano B., Seguro A.C., Roschel H. Is It Time for a Requiem for Creatine Supplementation-Induced Kidney Failure? A Narrative Review. Nutrients 2023;15(6):1466 (przegl\u0105d narracyjny bada\u0144 klinicznych i opis\u00f3w przypadk\u00f3w: suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce u cz\u0119\u015bci os\u00f3b zwi\u0119ksza\u0107 st\u0119\u017cenie kreatyniny w surowicy, bo kreatyna samoistnie przechodzi w kreatynin\u0119, co nie musi oznacza\u0107 zaburzenia pracy nerek; badania kontrolowane z wiarygodn\u0105 ocen\u0105 czynno\u015bci nerek nie potwierdzi\u0142y ich uszkodzenia u zdrowych; brakuje bada\u0144 u os\u00f3b z chorob\u0105 nerek). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/36986197\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/36986197<\/a>. Dost\u0119p: 30.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">Smit D.L., Buijs M.M., de Hon O., den Heijer M., de Ronde W. Disruption and recovery of testicular function during and after androgen abuse: the HAARLEM study. Human Reproduction 2021;36(4):880\u2013890 (badanie prospektywne: 100 m\u0119\u017cczyzn trenuj\u0105cych amatorsko, r\u00f3\u017cne samodzielnie dobierane sterydy; testosteron po 3 miesi\u0105cach od ko\u0144ca cyklu bez istotnej r\u00f3\u017cnicy wobec warto\u015bci wyj\u015bciowych, rok od rozpocz\u0119cia niski testosteron u 11%, ca\u0142kowita liczba plemnik\u00f3w poni\u017cej 40 mln u 34%; kr\u00f3tka obserwacja po cyklu). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/33550376\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/33550376<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">American Heart Association. Hypertensive crisis: when you should call 911 for high blood pressure (informacja dla pacjent\u00f3w: ci\u015bnienie powy\u017cej 180\/120 mmHg, post\u0119powanie bez objaw\u00f3w i z objawami uszkodzenia narz\u0105d\u00f3w). <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/health-topics\/high-blood-pressure\/understanding-blood-pressure-readings\/hypertensive-crisis-when-you-should-call-911-for-high-blood-pressure\" rel=\"noopener\">heart.org, hypertensive crisis<\/a>. Dost\u0119p: 29.09.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">NHS. Priapism (painful erections) (informacja dla pacjent\u00f3w: erekcja trwaj\u0105ca ponad 3\u20134 godziny wymaga natychmiastowej pomocy na oddziale ratunkowym). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/priapism-painful-erections\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, priapism<\/a>. Dost\u0119p: 30.09.2026.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017baden suplement nie sprawia, \u017ce stosowanie steryd\u00f3w anabolicznych staje si\u0119 bezpieczne, i nie ma wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w, by poleca\u0107 suplementy jako ochron\u0119 przed ich powik\u0142aniami. W holenderskim badaniu HAARLEM u 100 m\u0119\u017cczyzn w trakcie cyklu ci\u015bnienie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":31560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[238,236,198,235,237,74,228],"class_list":{"0":"post-1643","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-jak-dbac-o-zdrowie-na-cyklu","10":"tag-jakie-suplementy-brac","11":"tag-odzywki","12":"tag-sterydy","13":"tag-sterydy-a-witaminy","14":"tag-suplementy","15":"tag-witaminy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie suplementy na cyklu maj\u0105 sens? Serce, w\u0105troba, sk\u00f3ra, sen i \u015bci\u0119gna wed\u0142ug bada\u0144 HAARLEM oraz co wiadomo o sylimarynie, NAC i TUDCA.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie suplementy na cyklu maj\u0105 sens? Serce, w\u0105troba, sk\u00f3ra, sen i \u015bci\u0119gna wed\u0142ug bada\u0144 HAARLEM oraz co wiadomo o sylimarynie, NAC i TUDCA.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-17T11:01:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-08T00:30:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"32 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144, a co jest mitem\",\"datePublished\":\"2019-02-17T11:01:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-08T00:30:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/\"},\"wordCount\":6449,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp\",\"keywords\":[\"jak dba\u0107 o zdrowie na cyklu\",\"jakie suplementy bra\u0107\",\"od\u017cywki\",\"sterydy\",\"sterydy a witaminy\",\"suplementy\",\"Witaminy\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/\",\"name\":\"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp\",\"datePublished\":\"2019-02-17T11:01:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-08T00:30:43+00:00\",\"description\":\"Jakie suplementy na cyklu maj\u0105 sens? Serce, w\u0105troba, sk\u00f3ra, sen i \u015bci\u0119gna wed\u0142ug bada\u0144 HAARLEM oraz co wiadomo o sylimarynie, NAC i TUDCA.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Dwa bursztynowe s\u0142oiki z kapsu\u0142kami, prob\u00f3wki do bada\u0144 krwi w stojaku, szklanka wody i miseczka orzech\u00f3w w\u0142oskich na stole oraz pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144, a co jest mitem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144","description":"Jakie suplementy na cyklu maj\u0105 sens? Serce, w\u0105troba, sk\u00f3ra, sen i \u015bci\u0119gna wed\u0142ug bada\u0144 HAARLEM oraz co wiadomo o sylimarynie, NAC i TUDCA.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144","og_description":"Jakie suplementy na cyklu maj\u0105 sens? Serce, w\u0105troba, sk\u00f3ra, sen i \u015bci\u0119gna wed\u0142ug bada\u0144 HAARLEM oraz co wiadomo o sylimarynie, NAC i TUDCA.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2019-02-17T11:01:47+00:00","article_modified_time":"2026-11-08T00:30:43+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"32 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144, a co jest mitem","datePublished":"2019-02-17T11:01:47+00:00","dateModified":"2026-11-08T00:30:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/"},"wordCount":6449,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp","keywords":["jak dba\u0107 o zdrowie na cyklu","jakie suplementy bra\u0107","od\u017cywki","sterydy","sterydy a witaminy","suplementy","Witaminy"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/","name":"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp","datePublished":"2019-02-17T11:01:47+00:00","dateModified":"2026-11-08T00:30:43+00:00","description":"Jakie suplementy na cyklu maj\u0105 sens? Serce, w\u0105troba, sk\u00f3ra, sen i \u015bci\u0119gna wed\u0142ug bada\u0144 HAARLEM oraz co wiadomo o sylimarynie, NAC i TUDCA.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/suplementy-na-cyklu-okladka-50467922.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Dwa bursztynowe s\u0142oiki z kapsu\u0142kami, prob\u00f3wki do bada\u0144 krwi w stojaku, szklanka wody i miseczka orzech\u00f3w w\u0142oskich na stole oraz pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-podczas-cyklu-sterydowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy na cyklu sterydowym: co ma sens wed\u0142ug bada\u0144, a co jest mitem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1643"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31888,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643\/revisions\/31888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}