{"id":16382,"date":"2024-03-28T13:28:11","date_gmt":"2024-03-28T12:28:11","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16382"},"modified":"2024-04-16T15:01:36","modified_gmt":"2024-04-16T13:01:36","slug":"aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/","title":{"rendered":"Aminokwasy &#8211; Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy &#8211; BCAA, EAA &#8211; wyja\u015bniamy!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Czym_sa_aminokwasy\" >Czym s\u0105 aminokwasy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Budowa_aminokwasow\" >Budowa aminokwas\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Aminokwasy_egzogenne\" >Aminokwasy egzogenne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Aminokwasy_endogenne\" >Aminokwasy endogenne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Funkcje_aminokwasow_w_organizmie\" >Funkcje aminokwas\u00f3w w organizmie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Budowa_i_naprawa_tkanek\" >Budowa i naprawa tkanek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Synteza_bialek\" >Synteza bia\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Transport_azotu_i_energetyki\" >Transport azotu i energetyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Regulacja_hormonalna\" >Regulacja hormonalna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Odpornosc\" >Odporno\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Skad_czerpac_aminokwasy\" >Sk\u0105d czerpa\u0107 aminokwasy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Naturalne_zrodla_aminokwasow\" >Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Suplementacja_aminokwasami\" >Suplementacja aminokwasami<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Dlaczego_aminokwasy_BCAA_sa_potrzebne\" >Dlaczego aminokwasy BCAA s\u0105 potrzebne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#BCAA_%E2%80%93_Co_to\" >BCAA &#8211; Co to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Co_daje_suplementacja_BCAA\" >Co daje suplementacja BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Jak_stosowac_BCAA\" >Jak stosowa\u0107 BCAA?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Aminokwasy_EAA_%E2%80%94_Skompletowana_suplementacja\" >Aminokwasy EAA \u2014 Skompletowana suplementacja<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Co_to_sa_EAA\" >Co to s\u0105 EAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Zalety_suplementacji_EAA\" >Zalety suplementacji EAA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Jak_stosowac_EAA\" >Jak stosowa\u0107 EAA?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Dobry_wybor_dla_sportowcow_%E2%80%94_stosowanie_aminokwasow\" >Dobry wyb\u00f3r dla sportowc\u00f3w \u2014 stosowanie aminokwas\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Aminokwasy_a_sport\" >Aminokwasy a sport<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Korzysci_z_suplementacji_aminokwasami_dla_sportowcow\" >Korzy\u015bci z suplementacji aminokwasami dla sportowc\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Bezpieczenstwo_stosowania_aminokwasow\" >Bezpiecze\u0144stwo stosowania aminokwas\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#FAQs_%E2%80%94_Najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQs \u2014 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#1_Czy_suplementacja_aminokwasami_jest_bezpieczna\" >1. Czy suplementacja aminokwasami jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#2_Czy_aminokwasy_sa_odpowiednie_dla_wszystkich_osob\" >2. Czy aminokwasy s\u0105 odpowiednie dla wszystkich os\u00f3b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#3_Kiedy_najlepiej_przyjmowac_BCAA_Przed_czy_po_treningu\" >3. Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 BCAA? Przed czy po treningu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#4_Czy_aminokwasy_moga_pomoc_w_redukcji_masy_ciala\" >4. Czy aminokwasy mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji masy cia\u0142a?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego <strong>aminokwasy <\/strong>s\u0105 tak wa\u017cne dla naszego organizmu? W tym artykule dowiesz si\u0119, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">czym s\u0105 aminokwasy, jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 w naszym ciele oraz dlaczego warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 aminokwasami, takimi jak BCAA i EAA.<\/span> Przyjrzymy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c <strong>korzy\u015bciom<\/strong>, jakie p\u0142yn\u0105 z takiego dzia\u0142ania. Czy jeste\u015b gotowy, aby zg\u0142\u0119bi\u0107 tajniki <strong>aminokwas\u00f3w<\/strong>?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5088?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_eaa_promaker_gold_eaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-1.png\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" class=\"wp-image-10247\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Aminokwasy-EAA-Promaker-EAA-500g-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"PROMAKER EAA to preparat do stosowania zar\u00f3wno przed, po jak i w trakcie treningu. Stworzony aby zapewni\u0107 energi\u0119 organizmowi podczas trening\u00f3w, a tak\u017ce dostarczy\u0107 aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych do regeneracji naszych mi\u0119\u015bni, co pozwoli na ich szybsz\u0105 i lepsz\u0105 odbudow\u0119. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5088?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_eaa_promaker_gold_eaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>PROMAKER EAA<\/strong> to preparat do stosowania zar\u00f3wno przed, po jak i w trakcie treningu. Stworzony aby zapewni\u0107 energi\u0119 organizmowi podczas trening\u00f3w, a tak\u017ce dostarczy\u0107 aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych do regeneracji naszych mi\u0119\u015bni, co pozwoli na ich szybsz\u0105 i lepsz\u0105 odbudow\u0119.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_aminokwasy\"><\/span><strong>Czym s\u0105 aminokwasy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od podstaw. <strong>Aminokwasy <\/strong>to organiczne zwi\u0105zki chemiczne, kt\u00f3re <strong>stanowi\u0105 budulec bia\u0142ek <\/strong>w naszym organizmie. S\u0105 one niezwykle istotne dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego cia\u0142a. Istnieje kilkadziesi\u0105t r\u00f3\u017cnych <strong>aminokwas\u00f3w<\/strong>, ale tylko niekt\u00f3re z nich s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego organizmu i musz\u0105 by\u0107 dostarczane wraz z po\u017cywieniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Budowa_aminokwasow\"><\/span><strong>Budowa aminokwas\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyr\u00f3\u017cniamy dwa rodzaje aminokwas\u00f3w: <strong>egzogenne <\/strong>i <strong>endogenne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_egzogenne\"><\/span><strong>Aminokwasy egzogenne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy egzogenne <\/strong>to te, kt\u00f3rych <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">organizm nie jest w stanie samo wyprodukowa\u0107.<\/span> Musimy dostarcza\u0107 je poprzez odpowiedni\u0105 <strong>diet\u0119<\/strong>. Nale\u017c\u0105 do nich m.in. <strong>leucyna<\/strong>, <strong>izoleucyna<\/strong>, <strong>walina<\/strong>, <strong>fenyloalanina<\/strong>, <strong>metionina<\/strong>, <strong>treonina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_endogenne\"><\/span><strong>Aminokwasy endogenne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy endogenne<\/strong> to te, kt\u00f3re <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">organizm potrafi samodzielnie syntezowa\u0107.<\/span> Nale\u017c\u0105 do nich m.in. <strong>alanina<\/strong>, <strong>asparagina<\/strong>, <strong>kwas glutaminowy<\/strong>, <strong>glicyna<\/strong>. Jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet <strong>aminokwasy endogenne <\/strong>mog\u0105 wymaga\u0107 <strong>suplementacji <\/strong>w niekt\u00f3rych przypadkach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funkcje_aminokwasow_w_organizmie\"><\/span><strong>Funkcje aminokwas\u00f3w w organizmie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>pe\u0142ni\u0105 wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Odpowiadaj\u0105 mi\u0119dzy innymi za takie procesy jak:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Budowa_i_naprawa_tkanek\"><\/span><strong>Budowa i naprawa tkanek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>s\u0105 niezb\u0119dne do <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">budowy, naprawy i regeneracji tkanek<\/span> w naszym organizmie. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla <strong>mi\u0119\u015bni<\/strong>, sk\u00f3ry, tkanki kostnej i narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Bez odpowiedniej ilo\u015bci <strong>aminokwas\u00f3w <\/strong>nasze cia\u0142o nie b\u0119dzie mog\u0142o efektywnie si\u0119 regenerowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Synteza_bialek\"><\/span><strong>Synteza bia\u0142ek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>s\u0105 podstawowymi sk\u0142adnikami <strong>budulcowymi bia\u0142ek<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie z <strong>aminokwas\u00f3w <\/strong>organizm tworzy r\u00f3\u017cne rodzaje <strong>bia\u0142ek<\/strong>, takie jak <strong>enzymy<\/strong>, <strong>hormony<\/strong>, <strong>przeciwcia\u0142a <\/strong>czy <strong>tkanki \u0142\u0105czne<\/strong>. Bez dostatecznej ilo\u015bci <strong>aminokwas\u00f3w <\/strong>nasza zdolno\u015b\u0107 do produkcji bia\u0142ek mo\u017ce by\u0107 ograniczona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Transport_azotu_i_energetyki\"><\/span><strong>Transport azotu i energetyki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>odpowiadaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c za<strong> transport azotu<\/strong> w organizmie. <strong>Azot <\/strong>jest niezb\u0119dny do wielu <strong>proces\u00f3w<\/strong> <strong>metabolicznych<\/strong>, aminokwasy pomagaj\u0105 w jego przenoszeniu i wykorzystywaniu. Ponadto, w przypadku <strong>niedoboru energii<\/strong>, aminokwasy mog\u0105 by\u0107 rozk\u0142adane i wykorzystywane jako <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o energetyczne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regulacja_hormonalna\"><\/span><strong>Regulacja hormonalna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re <strong>aminokwasy <\/strong>s\u0105 zaanga\u017cowane w produkcj\u0119 wa\u017cnych <strong>hormon\u00f3w<\/strong>, takich jak <strong>insulina<\/strong>, <strong>hormon wzrostu <\/strong>czy <strong>adrenalina<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie one odpowiadaj\u0105 za utrzymanie odpowiedniego <strong>balansu hormonalnego <\/strong>w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpornosc\"><\/span><strong>Odporno\u015b\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>pe\u0142ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym <strong>uk\u0142adzie odporno\u015bciowym<\/strong>. Pomagaj\u0105 w <strong>produkcji przeciwcia\u0142<\/strong>, kt\u00f3re chroni\u0105 nasz organizm przed <strong>infekcjami <\/strong>i <strong>chorobami<\/strong>. Odpowiednia <strong>suplementacja aminokwasami <\/strong>mo\u017ce wesprze\u0107 nasz\u0105 <strong>naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5694?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_bcaa_promaker_proline_bcaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-45.jpg\" alt=\"Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g\" class=\"wp-image-9633\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-45.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-45-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-45-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-45-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5694?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_bcaa_promaker_proline_bcaa_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker BCAA Proline \u2013 suplement diety. Zawiera BCAA 2:1:1 (Aminokwasy Rozga\u0142\u0119zione) w postaci proszku. Preparat jest zalecany dla sportowc\u00f3w r\u00f3\u017cnych dyscyplin sportowych. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker BCAA Proline \u2013 suplement diety. Zawiera BCAA 2:1:1 (Aminokwasy Rozga\u0142\u0119zione) w postaci proszku. Preparat jest zalecany dla sportowc\u00f3w r\u00f3\u017cnych dyscyplin sportowych.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_czerpac_aminokwasy\"><\/span><strong>Sk\u0105d czerpa\u0107 aminokwasy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>mo\u017cemy uzyska\u0107 zar\u00f3wno z <strong>naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142<\/strong>, jak i poprzez <strong>suplementacj\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_zrodla_aminokwasow\"><\/span><strong>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych, zw\u0142aszcza w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Mi\u0119so, nabia\u0142, ryby, jaja to bogate \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w.<\/span> <strong>Ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a aminokwas\u00f3w <\/strong>to m.in. orzechy, nasiona, str\u0105czkowe i pe\u0142ne ziarna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_aminokwasami\"><\/span><strong>Suplementacja aminokwasami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W niekt\u00f3rych przypadkach, zw\u0142aszcza u os\u00f3b <strong>intensywnie trenuj\u0105cych<\/strong>, dieta mo\u017ce nie zapewnia\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci <strong>aminokwas\u00f3w<\/strong>. W takiej sytuacji mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 <strong>suplementacj\u0119 aminokwasami<\/strong>. Dwa popularne rodzaje to <strong>BCAA i EAA<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_aminokwasy_BCAA_sa_potrzebne\"><\/span><strong>Dlaczego a<\/strong>minokwasy BCAA <strong>s\u0105 potrzebne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA_%E2%80%93_Co_to\"><\/span><strong>BCAA &#8211; Co to?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>BCAA <\/strong>to skr\u00f3t od s\u0142\u00f3w <strong>Branch Chain Amino Acids<\/strong>, czyli aminokwas\u00f3w o rozga\u0142\u0119zionych \u0142a\u0144cuchach bocznych. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z trzech aminokwas\u00f3w: <strong>leucyny<\/strong>, <strong>izoleucyny <\/strong>i <strong>waliny<\/strong>. Maj\u0105 one szczeg\u00f3lne znaczenie dla <strong>sportowc\u00f3w <\/strong>i os\u00f3b aktywnych fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_suplementacja_BCAA\"><\/span><strong>Co daje suplementacja BCAA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacja BCAA <\/strong>mo\u017ce mie\u0107 wiele korzy\u015bci dla os\u00f3b trenuj\u0105cych. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Wspomagaj\u0105 one proces regeneracji mi\u0119\u015bni, redukuj\u0105 uczucie zm\u0119czenia, poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej.<\/span> <strong>BCAA <\/strong>r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu odpowiedniego <strong>balansu azotowego <\/strong>w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_BCAA\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 BCAA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>BCAA <\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">mo\u017cna przyjmowa\u0107 zar\u00f3wno przed, w trakcie, jak i po treningu.<\/span> Dawkowanie zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i intensywno\u015bci treningu. Og\u00f3lnie przyj\u0119t\u0105 dawk\u0105 <strong>BCAA <\/strong>jest oko\u0142o<strong> 5-10 gram\u00f3w<\/strong> <strong>dziennie<\/strong>. W dniach, kiedy <strong>nie trenujemy<\/strong>, r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna kontynuowa\u0107 <strong>suplementacj\u0119 BCAA<\/strong>, aby utrzyma\u0107 odpowiedni poziom <strong>aminokwas\u00f3w <\/strong>we krwi i <strong>wspom\u00f3c procesy regeneracyjne <\/strong>organizmu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-500g\/p4441-6350?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_bcaa_olimp_bcaa_xplode_powder_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g.png\" alt=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Powder 500g\" class=\"wp-image-12106\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Aminokwasy-BCAA-Olimp-BCAA-Xplode-Powder-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-powder-500g\/p4441-6350?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_bcaa_olimp_bcaa_xplode_powder_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Powder 500g zapewniaj\u0105 cia\u0142u wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy, sk\u0142adniki od\u017cywcze i witaminy, aby zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Powder 500g zapewniaj\u0105 cia\u0142u wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy, sk\u0142adniki od\u017cywcze i witaminy, aby zwi\u0119kszy\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_EAA_%E2%80%94_Skompletowana_suplementacja\"><\/span><strong>Aminokwasy EAA \u2014 Skompletowana suplementacja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_EAA\"><\/span><strong>Co to s\u0105 EAA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>EAA <\/strong>to skr\u00f3t od s\u0142\u00f3w <strong>Essential Amino Acids<\/strong>, czyli <strong>aminokwas\u00f3w egzogennych<\/strong>. W sk\u0142ad <strong>EAA <\/strong>wchodz\u0105 <strong>aminokwasy<\/strong>, kt\u00f3rych <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukowa\u0107.<\/span> S\u0105 one <strong>niezb\u0119dne <\/strong>dla <strong>prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_suplementacji_EAA\"><\/span><strong>Zalety suplementacji EAA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacja EAA <\/strong>jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 <strong>niedobory aminokwas\u00f3w <\/strong>w diecie lub intensywnie trenuj\u0105. <strong>EAA <\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">zapewniaj\u0105 pe\u0142en zestaw aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/span> Suplementacja <strong>EAA <\/strong>mo\u017ce pom\u00f3c w procesie <strong>budowania masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, <strong>poprawie wytrzyma\u0142o\u015bci <\/strong>oraz <strong>regeneracji organizmu <\/strong>po treningu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_EAA\"><\/span><strong>Jak stosowa\u0107 EAA?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>EAA <\/strong>najlepiej jest przyjmowa\u0107 <strong>przed treningiem <\/strong>w celu zapewnienia organizmowi odpowiednich ilo\u015bci <strong>aminokwas\u00f3w <\/strong>podczas wysi\u0142ku fizycznego. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 podczas trwania i po treningu w celu uzupe\u0142nienia brakuj\u0105cych substancji. Rozpoczynaj\u0105c <strong>suplementacj\u0119 EAA <\/strong>zaleca si\u0119 stosowanie pocz\u0105tkowej dawki wynosz\u0105cej oko\u0142o <strong>5-10 gram\u00f3w dziennie<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku os\u00f3b <strong>intensywnie trenuj\u0105cych <\/strong>lub <strong>prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia<\/strong> zalecane <strong>dawkowanie EAA <\/strong>mo\u017ce by\u0107 nieco wy\u017csze, nawet do <strong>15-20 gram\u00f3w dziennie<\/strong>, w zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci trening\u00f3w oraz zapotrzebowania na aminokwasy.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby na <strong>diecie redukcyjnej<\/strong>, d\u0105\u017c\u0105ce do utraty tkanki t\u0142uszczowej, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zdecydowa\u0107 si\u0119 na <strong>wy\u017csze dawki EAA <\/strong>w celu <strong>ochrony mi\u0119\u015bni <\/strong>i zapewnienia <strong>odpowiedniego poziomu aminokwas\u00f3w<\/strong>, zw\u0142aszcza w okresie <strong>deficytu kalorycznego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g\/p3923-5766?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_eaa_olimp_eaa_xplode_520g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Blog-produkty-450x450-9-1.jpg\" alt=\"Aminokwasy EAA Olimp EAA Xplode 520g\n\" class=\"wp-image-16383\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Blog-produkty-450x450-9-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Blog-produkty-450x450-9-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Blog-produkty-450x450-9-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Blog-produkty-450x450-9-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-olimp-eaa-xplode-520g\/p3923-5766?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=aminokwasy_co_to_jest_po_co_sie_suplementuje_aminokwasy_bcaa_eaa_wyjasniamy&amp;utm_content=28.03.2024_aminokwasy_eaa_olimp_eaa_xplode_520g\" target=\"_blank\" aria-label=\"OLIMP Amino EAA Xplode to matrix aminokwasowy przeznaczony do stosowania oko\u0142otreningowego w celu wsparcia proces\u00f3w energetycznych, a tak\u017ce ograniczenia niechcianego katabolizmu (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>OLIMP Amino EAA Xplode<\/strong> to matrix aminokwasowy przeznaczony do stosowania oko\u0142otreningowego w celu wsparcia proces\u00f3w energetycznych, a tak\u017ce ograniczenia niechcianego katabolizmu<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobry_wybor_dla_sportowcow_%E2%80%94_stosowanie_aminokwasow\"><\/span><strong>Dobry wyb\u00f3r dla sportowc\u00f3w \u2014 stosowanie<\/strong> <strong>aminokwas\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminokwasy_a_sport\"><\/span><strong>Aminokwasy a sport<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w \u017cyciu sportowc\u00f3w. Podczas <strong>intensywnych trening\u00f3w <\/strong>organizm zu\u017cywa du\u017ce ilo\u015bci aminokwas\u00f3w, dlatego tak wa\u017cne jest dostarczenie go w odpowiednich ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_suplementacji_aminokwasami_dla_sportowcow\"><\/span><strong>Korzy\u015bci z suplementacji aminokwasami dla sportowc\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacja aminokwasami, takimi jak <strong>BCAA <\/strong>lub <strong>EAA<\/strong>, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci w szczeg\u00f3lno\u015bci dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Mog\u0105 one wp\u0142ywa\u0107 na <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci, poprawienie regeneracji mi\u0119\u015bni, redukcj\u0119 masy t\u0142uszczowej oraz zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej.<\/span> <strong>Aminokwasy <\/strong>mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w ochronie mi\u0119\u015bni przed degradacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczenstwo_stosowania_aminokwasow\"><\/span><strong>Bezpiecze\u0144stwo stosowania aminokwas\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w <strong>suplementacja aminokwasami <\/strong>jest <strong>bezpieczna <\/strong>dla zdrowia. Jednak, tak jak w przypadku ka\u017cdego suplementu, nale\u017cy przestrzega\u0107 zalecanej dawki i nie przekracza\u0107 jej bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy przekroczeniu zalecanego dawkowania aminokwas\u00f3w mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 pewne skutki uboczne, takie jak zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, b\u00f3le brzucha, biegunka czy zaparcia. Dlatego tak wa\u017cne jest stosowanie si\u0119 do zalece\u0144 i nieprzekraczanie dawki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Aminokwasy <\/strong>odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">S\u0105 niezb\u0119dne dla budowy, naprawy i regeneracji tkanek, syntezy bia\u0142ek, transportu azotu, regulacji hormonalnej oraz utrzymania w\u0142a\u015bciwej odporno\u015bci.<\/span> Mo\u017cemy czerpa\u0107 <strong>aminokwasy <\/strong>z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak produkty spo\u017cywcze, ale w niekt\u00f3rych przypadkach suplementacja mo\u017ce by\u0107 potrzebna. <strong>BCAA <\/strong>i <strong>EAA <\/strong>s\u0105 dwoma popularnymi <strong>suplementami aminokwasowymi<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zw\u0142aszcza dla sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs_%E2%80%94_Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><strong>FAQs \u2014 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czy_suplementacja_aminokwasami_jest_bezpieczna\"><\/span><strong>1. Czy suplementacja aminokwasami jest bezpieczna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w suplementacja aminokwasami jest bezpieczna, pod warunkiem przestrzegania zalecanych dawek.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Czy_aminokwasy_sa_odpowiednie_dla_wszystkich_osob\"><\/span><strong>2. Czy aminokwasy s\u0105 odpowiednie dla wszystkich os\u00f3b?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Aminokwasy s\u0105 wa\u017cne dla wszystkich ludzi, ale niekt\u00f3re grupy, takie jak kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby z pewnymi schorzeniami czy alergiami, mog\u0105 wymaga\u0107 dodatkowych bada\u0144 i konsultacji przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kiedy_najlepiej_przyjmowac_BCAA_Przed_czy_po_treningu\"><\/span><strong>3. Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 BCAA? Przed czy po treningu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Optymalny czas przyjmowania BCAA zale\u017cy od indywidualnych preferencji i cel\u00f3w. Niekt\u00f3rzy preferuj\u0105 przyjmowanie przed treningiem, inni po treningu lub w trakcie. Najlepiej przetestowa\u0107 r\u00f3\u017cne opcje i znale\u017a\u0107 najlepsz\u0105 dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Czy_aminokwasy_moga_pomoc_w_redukcji_masy_ciala\"><\/span><strong>4. Czy aminokwasy mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji masy cia\u0142a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Suplementacja aminokwasami, zw\u0142aszcza BCAA, mo\u017ce przyspieszy\u0107 utrat\u0119 tkanki t\u0142uszczowej i pom\u00f3c w budowie masy mi\u0119\u015bniowej. Jednak samymi aminokwasami nie jest mo\u017cliwe osi\u0105gni\u0119cie efekt\u00f3w redukcji wagi. Wa\u017cne jest odpowiednie od\u017cywianie i aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego aminokwasy s\u0105 tak wa\u017cne dla naszego organizmu? W tym artykule dowiesz si\u0119, czym s\u0105 aminokwasy, jak\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 w naszym ciele oraz dlaczego warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 aminokwasami, takimi jak BCAA&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381,1380,1393],"tags":[98,95,66,259,74,170],"class_list":{"0":"post-16382","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-aminokwasy","12":"tag-bcaa","13":"tag-bialko","14":"tag-eaa","15":"tag-suplementy","16":"tag-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-28T12:28:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:01:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Aminokwasy &#8211; Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy &#8211; BCAA, EAA &#8211; wyja\u015bniamy!\",\"datePublished\":\"2024-03-28T12:28:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/\"},\"wordCount\":1519,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"BCAA\",\"bia\u0142ko\",\"EAA\",\"suplementy\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/\",\"name\":\"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-28T12:28:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:01:36+00:00\",\"description\":\"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aminokwasy &#8211; Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy &#8211; BCAA, EAA &#8211; wyja\u015bniamy!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - Blog \u015awiat Supli","description":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-03-28T12:28:11+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:01:36+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Aminokwasy &#8211; Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy &#8211; BCAA, EAA &#8211; wyja\u015bniamy!","datePublished":"2024-03-28T12:28:11+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/"},"wordCount":1519,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","keywords":["Aminokwasy","BCAA","bia\u0142ko","EAA","suplementy","trening"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/","name":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","datePublished":"2024-03-28T12:28:11+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:01:36+00:00","description":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-7-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Aminokwasy - Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy - BCAA, EAA - wyja\u015bniamy!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/aminokwasy-co-to-jest-po-co-sie-suplementuje-aminokwasy-bcaa-eaa-wyjasniamy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aminokwasy &#8211; Co to jest, po co si\u0119 suplementuje aminokwasy &#8211; BCAA, EAA &#8211; wyja\u015bniamy!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16382"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16414,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16382\/revisions\/16414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}