{"id":1638,"date":"2019-02-17T11:27:05","date_gmt":"2019-02-17T10:27:05","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=1638"},"modified":"2023-05-04T15:13:01","modified_gmt":"2023-05-04T13:13:01","slug":"witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/","title":{"rendered":"Witaminy z grupy B &#8211; Co warto wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B1_tiamina\" >Witamina B1 (tiamina)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Kompleks_witamin_z_grupy_B_firmy_Now_Foods_dostepny_w_naszym_sklepi_tutaj\" >Kompleks witamin z grupy B firmy Now Foods dost\u0119pny w naszym sklepi tutaj<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B2_ryboflawina\" >Witamina B2 (ryboflawina)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Wysokiej_jakosci_witaminy_z_grupy_B_kliknij_sprawdz\" >Wysokiej jako\u015bci witaminy z grupy B kliknij sprawd\u017a<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B3_niacyna\" >Witamina B3 (niacyna)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Pomaga_w_utrzymaniu_prawidlowego_poziomu_holesterolu_sprawdz_klik\" >Pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu holesterolu sprawd\u017a klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B4_cholina\" >Witamina B4 (cholina)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Zdrowy_uklad_nerwowy_Klik\" >Zdrowy uk\u0142ad nerwowy Klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B5_kwas_pantotenowy\" >Witamina B5 (kwas pantotenowy)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Przyspiesza_gojenie_ran_i_lepszy_sen_Witamin_B5_dostepna_jest_tutaj_klik\" >Przyspiesza gojenie ran i lepszy sen. Witamin B5 dostepna jest tutaj klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B6_pirydoksyna\" >Witamina B6 (pirydoksyna)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Kompleks_witamin_z_grupy_B_w_dobrej_cenie_klik\" >Kompleks witamin z grupy B w dobrej cenie klik<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B7_biotyna\" >Witamina B7 (biotyna)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Biotyna_to_piekne_wlosy_i_piekna_cera_Zajrzyj_na_nasza_strone_klik\" >Biotyna to pi\u0119kne w\u0142osy i pi\u0119kna cera. Zajrzyj na nasz\u0105 stron\u0119 klik.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B9_kwas_foliowy\" >Witamina B9 (kwas foliowy)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Kwas_foliowy_%E2%80%93_kiedy_planujesz_ciaze_klik\" >Kwas foliowy &#8211; kiedy planujesz ci\u0105\u017c\u0119. klik.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Witamina_B12_kobalamina\" >Witamina B12 (kobalamina)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Korzystnie_wplywa_na_prace_mozgu_do_dostatnia_tutaj_kliknij\" >Korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 m\u00f3zgu do dostatnia tutaj kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#Prawdopodbnie_najlepszy_kompleks_wiatamin_B_ale_z_pewnoscia_najpopularniejszy_w_naszym_sklepie_kliknij\" >Prawdopodbnie najlepszy kompleks wiatamin B, ale z pewno\u015bci\u0105 najpopularniejszy w naszym sklepie kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Witaminy z grupy B s\u0105 najwa\u017cniejszymi witaminami, kt\u00f3rych potrzebuje nasz organizm, aby funkcjonowa\u0107 w odpowiedni spos\u00f3b. S\u0105 one odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 naszego uk\u0142adu nerwowego- s\u0105 odpowiedzialne za \u0142agodzenie stresu, poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j, oraz korzystnie dzia\u0142aj\u0105 na nasz\u0105 sprawno\u015b\u0107 intelektualn\u0105. Maj\u0105 tak\u017ce korzystny wp\u0142yw na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119, serce, oraz uk\u0142ad naczyniowy. Pe\u0142ni\u0105 tak\u017ce, bardzo wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 w procesie metabolicznym. Uczestnicz\u0105 w procesie przemiany glukozy na energi\u0119, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna ka\u017cdemu organizmowi do funkcjonowania. Witaminy z grupy B powinny by\u0107 przyswajane zar\u00f3wno z po\u017cywienia jak i z r\u00f3\u017cnego rodzaju suplement\u00f3w. Niedobory witamin z grupy B powoduj\u0105 przem\u0119czenie, oraz os\u0142abienie ca\u0142ego organizmu. Cz\u0119stym objawem braku witamin B jest \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci. Witamin\u0119 B, mo\u017cemy podzieli\u0107 na grupy kt\u00f3re maj\u0105 inne znaczenia dla naszego organizmu.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3035 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bo-complex.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bo-complex.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bo-complex-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bo-complex-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/bo-complex-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B1_tiamina\"><\/span>Witamina B1 (tiamina)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina B1 znana pod inn\u0105 nazw\u0105 jako tiamina jest pierwsz\u0105 odkryt\u0105 witamin\u0105 z grupy B. Jest ona bardzo wa\u017cn\u0105 witamin\u0105 dla naszego organizmu. Odpowiada ona za stan naszej tkanki nerwowej. Ma tak\u017ce du\u017cy wp\u0142yw na prawid\u0142owy wzrost i rozw\u00f3j naszych ko\u015bci. Tiamina jest odpowiedzialna tak\u017ce, za przemian\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w na energi\u0119 w naszym organizmie. Wspomaga ona tak\u017ce prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jak widzimy jest witamin\u0105, kt\u00f3ra odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie. Jest ona jednak rozpuszczalna jedynie w wodzie i co za tym idzie nasz organizm niestety nie mo\u017ce jej magazynowa\u0107. Jej najwi\u0119ksze ilo\u015bci mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w zielonym groszku, mi\u0119sie wo\u0142owym i wieprzowym, oraz mleku czy jajach. Jej brak mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 bardzo powa\u017cny dla naszego organizmu.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kompleks_witamin_z_grupy_B_firmy_Now_Foods_dostepny_w_naszym_sklepi_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-now-foods-b-50-100vkaps\/p2536\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3036 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witamina-now-foods-b-50-100-vkaps.jpg\" alt=\"\" width=\"263\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witamina-now-foods-b-50-100-vkaps.jpg 263w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witamina-now-foods-b-50-100-vkaps-175x300.jpg 175w\" sizes=\"auto, (max-width: 263px) 100vw, 263px\" \/>Kompleks witamin z grupy B firmy Now Foods dost\u0119pny w naszym sklepi tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Braki witaminy B1 mog\u0105 skutkowa\u0107 problemami z uk\u0142adem nerwowym, oraz chorob\u0105 beri-beri. Na braki witaminy B1 najbardziej nara\u017cone s\u0105 osoby kt\u00f3re nie jedz\u0105 mi\u0119sa oraz produkt\u00f3w zbo\u017cowych, ale i tak\u017ce palacze papieros\u00f3w, oraz osoby nadmiernie nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu. R\u00f3wnie\u017c osoby, kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone na nadmierny stres powinny zadba\u0107 o odpowiedni poziom witaminy B1 w swoim organizmie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B2_ryboflawina\"><\/span>Witamina B2 (ryboflawina)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina B2 zwana inaczej ryboflawin\u0105 odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie. Jest ona niezb\u0119dna w procesie produkcji czerwonych p\u0142ytek krwi w naszym organizmie, przez co ma ona znacz\u0105cy wp\u0142yw na procesy oddychania kom\u00f3rkowego. Witamina B2 jest potrzebna w procesie produkcji przeciwcia\u0142 przez nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Ryboflawina ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na stan uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, oraz naszej sk\u00f3ry. Podczas wzmo\u017conego wysi\u0142ku fizycznego, oraz stresu wyst\u0119puje zwi\u0119kszone zapotrzebowanie naszego organizmu na t\u0105 substancj\u0119. Witamina B2 dzia\u0142a tak\u017ce korzystnie na nasz wzrok, oraz poprawia stan sk\u00f3ry oraz paznokci. Produktami bogatymi w ryboflawin\u0119 s\u0105 podroby zar\u00f3wno wieprzowe jak i drobiowe, oraz produkty zbo\u017cowe. Du\u017c\u0105 ich ilo\u015b\u0107 znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w jajach, oraz dro\u017cd\u017cach.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokiej_jakosci_witaminy_z_grupy_B_kliknij_sprawdz\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/31BsJBP\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3037 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-doctor-s-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-vege-caps.jpg\" alt=\"\" width=\"252\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-doctor-s-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-vege-caps.jpg 252w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-doctor-s-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-vege-caps-168x300.jpg 168w\" sizes=\"auto, (max-width: 252px) 100vw, 252px\" \/>Wysokiej jako\u015bci witaminy z grupy B kliknij sprawd\u017a<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Skutkami braku witaminy B2 w naszym organizmie mo\u017ce by\u0107 migrena, oraz powa\u017cne problemy neurologiczne. R\u00f3wnie\u017c b\u00f3le popularnych \u201ekorzonk\u00f3w\u201d mog\u0105 by\u0107 objawem braku witaminy B2 w naszym organizmie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B3_niacyna\"><\/span>Witamina B3 (niacyna)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Niacyna, w przeciwie\u0144stwie do innych witamin z grupy B, produkowana jest w\u00a0organizmie\u00a0z podstawowego\u00a0aminokwasu-\u00a0tryptofanu. S\u0105 to jednak niewielkie ilo\u015bci , dlatego i tak najwa\u017cniejszym jej \u017ar\u00f3d\u0142em powinno by\u0107 po\u017cywienie. Poza tym tryptofan, nale\u017cy do aminokwas\u00f3w egzogennych, a wi\u0119c nasz organizm nie potrafi sam go wyprodukowa\u0107 i musi on zosta\u0107 dostarczony wraz z po\u017cywieniem. Dopiero gdy nasz organizm zostanie zaopatrzony w tryptofan, b\u0119dzie w stanie wyprodukowa\u0107 niacyn\u0119.\u00a0Jest substancj\u0105 o szerokim spektrum dzia\u0142ania. Witamina B3 wspomaga nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy poprzez produkcj\u0119 bia\u0142ych krwinek, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. Witamina B3 bierze tak\u017ce czyny udzia\u0142 w syntezie hormon\u00f3w p\u0142ciowych takich jak : testosteron czy estrogen. Jest skuteczna w obni\u017caniu poziomu z\u0142ego cholesterolu we krwi. Dodatkowo podnosi ona poziom dobrego cholesterolu HDL. Niacyna bierze tak\u017ce udzia\u0142 w procesach detoksykacyjnych.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomaga_w_utrzymaniu_prawidlowego_poziomu_holesterolu_sprawdz_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3mg26dy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3038 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/niacin-blog.jpg\" alt=\"\" width=\"262\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/niacin-blog.jpg 262w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/niacin-blog-175x300.jpg 175w\" sizes=\"auto, (max-width: 262px) 100vw, 262px\" \/>Pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu holesterolu sprawd\u017a klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Niacyna zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105, oraz zwi\u0119ksza jej wytwarzanie. Pomaga ona tak\u017ce, w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B3 jest chude mi\u0119so, dro\u017cd\u017ce, produkty zbo\u017cowe, oraz nabia\u0142.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B4_cholina\"><\/span>Witamina B4 (cholina)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W organizmie cz\u0142owieka cholina wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w fosfolipidach tj. lecytyna. Nasz organizm potrzebuje du\u017ce ilo\u015bci witaminy B4, jednak sam produkuje jej tylko nieznaczne ilo\u015bci dlatego, te\u017c bardzo wa\u017cna jest suplementacja t\u0105 witamin\u0105. Witamina B4 jest szczeg\u00f3lnie polecan\u0105 kobietom w ci\u0105\u017cy. Bierze ona udzia\u0142 w procesie kszta\u0142towania uk\u0142adu nerwowego, oraz rozwoju m\u00f3zgu u p\u0142odu. Zapobiega defektom m\u00f3zgu, oraz uk\u0142adu nerwowego u p\u0142odu, a w p\u00f3\u017aniejszym czasie jest odpowiedzialna za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 tych narz\u0105d\u00f3w. Zmniejsza ona tak\u017ce ryzyko wyst\u0105pienia cukrzycy u dziecka. Cholina przyczyni si\u0119 tak\u017ce do poprawy funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Cholina doskonale wp\u0142ywa na nasz umys\u0142. Suplementacja witamin\u0105 B4, jest polecana osobom u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105, oraz ze skupianiem si\u0119. Doskonale sprawdzi si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z w\u0105trob\u0105.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowy_uklad_nerwowy_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/35o8xEN\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3039 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-choline-inositol-500-mg-100-kaps.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-choline-inositol-500-mg-100-kaps.jpg 790w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-choline-inositol-500-mg-100-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-choline-inositol-500-mg-100-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-choline-inositol-500-mg-100-kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-choline-inositol-500-mg-100-kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Zdrowy uk\u0142ad nerwowy Klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Niedob\u00f3r witaminy B4 mo\u017ce by\u0107 bardzo gro\u017any dla naszego organizmu. Przy d\u0142ugotrwa\u0142ym niedoborze choliny, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do st\u0142uszczenia w\u0105troby., kt\u00f3re nieleczone mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144. Najwi\u0119cej choliny znajdziemy w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, mleku, warzywach str\u0105czkowych oraz w w\u0105tr\u00f3bce.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B5_kwas_pantotenowy\"><\/span>Witamina B5 (kwas pantotenowy)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina B5 jest mieszanin\u0105 kwasu pantotenowego, panteiny oraz pantenolu, rozpuszczaln\u0105 w wodzie. Kwas pantotenowy bierze udzia\u0142 w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ek i cukr\u00f3w. Usprawnia on tak\u017ce prac\u0119 serca, zapewnia prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu pokarmowego, a tak\u017ce przyspiesza gojenie ran. Witamina B5 jest odpowiedzialna za produkcj\u0119 melatoniny w naszym organizmie, dzi\u0119ki czemu osoby maj\u0105ce problemy ze snem powinny zainteresowa\u0107 si\u0119 suplementacj\u0119 tej w\u0142a\u015bnie witaminy. Kwas pantotenowy ma tak\u017ce du\u017ce znaczenie dla os\u00f3b aktywnych fizycznie. Koenzym A kt\u00f3ry wchodzi w sk\u0142ad witaminy B5 odpowiada za syntez\u0119 glikogenu, b\u0119d\u0105cego \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla pracy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">\n<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3oi7DST\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6039 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-now-foods-pantothenic-acid-500mg-100kaps-witamina-b5.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"800\" \/><\/a><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyspiesza_gojenie_ran_i_lepszy_sen_Witamin_B5_dostepna_jest_tutaj_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-now-foods-pantothenic-acid-500mg-100kaps-witamina-b5\/p2926\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Przyspiesza gojenie ran i lepszy sen. Witamin B5 dostepna jest tutaj klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Niedob\u00f3r witaminy B5 nie jest jednak zbyt cz\u0119sto spotykany. Witamina ta znajduje si\u0119 w wielu potrawach kt\u00f3re na co dzie\u0144 spo\u017cywamy. Do produkt\u00f3w kt\u00f3re w swoim sk\u0142adzie maj\u0105 du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 kwasu pantotenowego mo\u017cemy zaliczy\u0107: jaja, ryby, grzyby, orzechy w\u0142oskie, mleko pe\u0142not\u0142uste, oraz produkty zbo\u017cowe.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B6_pirydoksyna\"><\/span>Witamina B6 (pirydoksyna)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pirydoksyna jest witamin\u0105, kt\u00f3ra zwalcza w naszym organizmie r\u00f3\u017cnorakie infekcje. Wspiera ona r\u00f3wnie\u017c powstawanie nowych czerwonych krwinek w naszym organizmie. Dzia\u0142a ona r\u00f3wnie\u017c stabilizuj\u0105co na nasze ci\u015bnienie krwi. Witamina B6 wspomaga r\u00f3wnie\u017c prac\u0119 serca, oraz m\u00f3zgu. Odpowiedni jej poziom umo\u017cliwia prawid\u0142owe natlenienie krwi.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kompleks_witamin_z_grupy_B_w_dobrej_cenie_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/37zaT6v\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3041\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-ostrovit-vitamin-b-complex-90-tabl.jpg\" alt=\"\" width=\"252\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-ostrovit-vitamin-b-complex-90-tabl.jpg 273w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-ostrovit-vitamin-b-complex-90-tabl-168x300.jpg 168w\" sizes=\"auto, (max-width: 252px) 100vw, 252px\" \/>Kompleks witamin z grupy B w dobrej cenie klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Pirydoksyna jest popularnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 substancj\u0105, a na jej niedobory mog\u0105 g\u0142\u00f3wnie uskar\u017ca\u0107 si\u0119 osoby b\u0119d\u0105ce na dietach wega\u0144skich lub wegetaria\u0144skich. Produktami bogatymi w witamin\u0119 B6 s\u0105 mi\u0119sa z kurczaka, jaja, ryby, podroby zwierz\u0119ce, oraz ziemniaki czy banany.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B7_biotyna\"><\/span>Witamina B7 (biotyna)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Biotyna jest wyj\u0105tkow\u0105 witamin\u0105 w\u015br\u00f3d witamin z grupy B, poniewa\u017c jako jedyna jest ona wytwarzana przez flor\u0119 bakteryjn\u0105 naszych jelit. Witamina B7 jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owej przemiany materii. Jest to bardzo wa\u017cna witamina dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, poniewa\u017c stabilizuje ona poziom glukozy we krwi. Biotyna jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety diabetyk\u00f3w. Wykazano, \u017ce wysokie dawki biotyny podawanej na czczo chorym na\u00a0cukrzyc\u0119 typu II, powoduje obni\u017cenie zawarto\u015bci glukozy we krwi. Witamina B7 wykazuje tak\u017ce pozytywny wp\u0142yw na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 oraz w\u0142osy. Objawami niedoboru biotyny w naszym organizmie s\u0105 senno\u015b\u0107, apatia, wypadaj\u0105ce w\u0142osy oraz rozdwajaj\u0105ce si\u0119 paznokcie.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biotyna_to_piekne_wlosy_i_piekna_cera_Zajrzyj_na_nasza_strone_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3m8CeAi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3042 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-doctor-s-best-biotin-5000-mcg-120-kaps.jpg\" alt=\"\" width=\"252\" height=\"449\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-doctor-s-best-biotin-5000-mcg-120-kaps.jpg 252w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/witaminy-doctor-s-best-biotin-5000-mcg-120-kaps-168x300.jpg 168w\" sizes=\"auto, (max-width: 252px) 100vw, 252px\" \/>Biotyna to pi\u0119kne w\u0142osy i pi\u0119kna cera. Zajrzyj na nasz\u0105 stron\u0119 klik.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Problemy te wyst\u0119puj\u0105 najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b kt\u00f3re korzystaj\u0105 przez d\u0142ugi okres czasu z antybiotyk\u00f3w. Antybiotyki niszcz\u0105 nie tylko z\u0142e, ale tak\u017ce i dobre bakterie, przez co nasza flora bakteryjna mo\u017ce zosta\u0107 upo\u015bledzona. W takim przypadku zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 witamin\u0105 B7, w postaci suplement\u00f3w. Witamin\u0119 B7 znajdziemy tak\u017ce w \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, produktach pe\u0142noziarnistych, oraz szpinaku.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-a-z-multiwitaminy\/witaminy-doctor-s-best-biotin-5000-mcg-120-kaps\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3046 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/BIOTIN2.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/BIOTIN2.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/BIOTIN2-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/BIOTIN2-768x512.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/BIOTIN2-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B9_kwas_foliowy\"><\/span>Witamina B9 (kwas foliowy)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kwas foliowy to substancja potrzebna organizmowi od pocz\u0119cia, a\u017c do \u015bmierci. Jest substancj\u0105 egzogenn\u0105, co oznacza, \u017ce musi by\u0107 przyj\u0119ta wraz z po\u017cywieniem. Niestety nasz organizm nie jest w stanie samemu wytworzy\u0107 kwasu foliowego. Jest on witamin\u0105 kojarz\u0105ca si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wspomaganiem rozwoju p\u0142odu. Kwas foliowy jest szczeg\u00f3lnie zalecany dla kobiet, kt\u00f3re planuj\u0105 zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017ce jak i podczas ci\u0105\u017cy. Kwas foliowy dba o prawid\u0142owy rozw\u00f3j uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu. Wraz z\u00a0witamin\u0105 B12\u00a0usprawnia proces powstawania krwinek czerwonych, dzi\u0119ki czemu chroni nas przed anemi\u0105. Stosowanie kwasu foliowego jest tak\u017ce wa\u017cne dla m\u0119\u017cczyzn, poniewa\u017c znacz\u0105co poprawia on jako\u015b\u0107 nasienia, oraz zwi\u0119ksza liczb\u0119 plemnik\u00f3w.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_foliowy_%E2%80%93_kiedy_planujesz_ciaze_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2HjNCLb\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3044 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90caps.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90caps.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90caps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90caps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90caps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/suplement-prozdrowotny-doctor-s-best-fully-active-folate-400mcg-vege-90caps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Kwas foliowy &#8211; kiedy planujesz ci\u0105\u017c\u0119. klik.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Odpowiednia ilo\u015b\u0107 witaminy B9 potrafi tak\u017ce zadba\u0107 o nasz humor- podwy\u017csza on poziom serotoniny czyli hormonu szcz\u0119\u015bcia. Kwas foliowy wyst\u0119puje w du\u017cej ilo\u015bci w szpinaku, sa\u0142acie, brukselkach, oraz w broku\u0142ach i kalafiorze. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce d\u0142uga obr\u00f3bka termiczna znacz\u0105co obni\u017ca zawarto\u015b\u0107 kwasu foliowego. Do uaktywnienia witaminy B9, potrzebna jest witamina B 12 dlatego te\u017c, powinno si\u0119 je stosowa\u0107 r\u00f3wnocze\u015bnie razem.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B12_kobalamina\"><\/span>Witamina B12 (kobalamina)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Witamina B12 jest kolejn\u0105 witamin\u0105 z grupy B, kt\u00f3ra ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasz organizm. Potocznie jest ona nazywana \u201eczerwon\u0105 witamin\u0105\u201d, co zawdzi\u0119cza swojej brawie. Odgrywa ona istotn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie bia\u0142ek. Kobalamina jest niezb\u0119dna w procesie produkcji czerwonych krwinek. Dodatkowo kobalamina korzystnie wp\u0142ywa na cykl miesi\u0105czek u kobiet. Obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi, co jest kolejn\u0105 jej zalet\u0105. Korzystnie wp\u0142ywa tak\u017ce na prac\u0119 naszego m\u00f3zgu. Znacz\u0105co u\u0142atwia koncentracj\u0119, oraz wspiera procesy kognitywne. Pozytywnie oddzia\u0142uje na nasz uk\u0142ad nerwowy. Witamina B12 poprawia tak\u017ce nasz nastr\u00f3j, oraz wykazuje dzia\u0142anie antydepresyjne.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzystnie_wplywa_na_prace_mozgu_do_dostatnia_tutaj_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/uklad-nerwowy-swanson-vitamin-b-12-100kaps\/p3971\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3045 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/VITAMIN-b12.jpg\" alt=\"\" width=\"233\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/VITAMIN-b12.jpg 233w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/VITAMIN-b12-155x300.jpg 155w\" sizes=\"auto, (max-width: 233px) 100vw, 233px\" \/> Korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 m\u00f3zgu do dostatnia tutaj kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Witamin\u0119 B12 znajdziemy w mi\u0119sie, dlatego te\u017c suplementacja kobalamin\u0105 jest wskazana dla os\u00f3b b\u0119d\u0105cych na dietach zar\u00f3wno wegetaria\u0144skich jak i wega\u0144skich. Niski poziom witaminy B12 mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do anemii, a tak\u017ce wielu innych schorze\u0144. Wypadanie w\u0142os\u00f3w czy te\u017c bezsenno\u015b\u0107 oraz wahania nastroju mog\u0105 mie\u0107 przyczyn\u0119 w braku witaminy B12.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3047 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamins-B.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamins-B.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamins-B-300x165.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamins-B-768x422.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/vitamins-B-360x198.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Jak mo\u017cemy dostrzec witaminy z grupy B s\u0105 najwa\u017cniejszymi witaminami w naszym organizmie. S\u0105 potrzebne organizmowi od pocz\u0119cia . Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015bci witamin z grupy B nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzy\u0107, i musi je przyj\u0105\u0107 z zewn\u0105trz. Witaminy z tej grupy dbaj\u0105 o nasze dobre samopoczucie. S\u0105 odpowiedzialne za prac\u0119 naszego organizmu. Kwas foliowy czy witamina B4 jest zalecana kobietom w czasie ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c dziecko ju\u017c w okresie zarodkowym potrzebuje tych substancji, aby odpowiednio funkcjonowa\u0107. Maj\u0105 kolosalny wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad nerwowy. Odpowiedni poziom tych witamin wykazuje pozytywny wp\u0142yw na nasz\u0105 pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawdopodbnie_najlepszy_kompleks_wiatamin_B_ale_z_pewnoscia_najpopularniejszy_w_naszym_sklepie_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/37ymbrv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2701 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps.jpg 469w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Prawdopodbnie najlepszy kompleks wiatamin B, ale z pewno\u015bci\u0105 najpopularniejszy w naszym sklepie kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Witaminy z grupy B skutecznie obni\u017caj\u0105 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi jak i dbaj\u0105 o stan naszego uk\u0142adu sercowego. Dlatego te\u017c warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 witaminy B. Niekt\u00f3re substancje tj. kwas foliowy trudno jest nam uzyska\u0107 z po\u017cywienia(poniewa\u017c obr\u00f3bka termiczna znacz\u0105co zmniejsza ilo\u015b\u0107 kwasu foliowego), dlatego te\u017c na rynku dost\u0119pnych jest wiele preparat\u00f3w kt\u00f3rymi mo\u017cemy uzupe\u0142ni\u0107 braki. Znajdziemy zar\u00f3wno wyodr\u0119bnione pojedyncze witaminy z grupy B, jak i r\u00f3wnie\u017c kompleksy witaminowe kt\u00f3re zawieraj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 witamin z grupy B. Brak witaminy z tej grupy, mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 wiele przykrych konsekwencji w naszym organizmie. Witaminy z grupy B mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w mi\u0119sie, oraz produktach mlecznych dlatego te\u017c, suplementacja tymi witaminami zalecana jest dla wegetarian\u00f3w jak i wegan\u00f3w, kt\u00f3rych dieta jest uboga w te w\u0142a\u015bnie produkty.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy z grupy B s\u0105 najwa\u017cniejszymi witaminami, kt\u00f3rych potrzebuje nasz organizm, aby funkcjonowa\u0107 w odpowiedni spos\u00f3b. S\u0105 one odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 naszego uk\u0142adu nerwowego- s\u0105 odpowiedzialne za \u0142agodzenie stresu, poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j, oraz korzystnie dzia\u0142aj\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1987,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,153,154,1378],"tags":[226,230,232,231,233,234,229,198,74,228,227,42],"class_list":{"0":"post-1638","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-ranking","9":"category-ranking-witamin","10":"category-suplementacja","11":"tag-b","12":"tag-b-complex","13":"tag-b1","14":"tag-b12","15":"tag-b5","16":"tag-b6","17":"tag-grupa-b","18":"tag-odzywki","19":"tag-suplementy","20":"tag-witaminy","21":"tag-witaminy-b","22":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-17T10:27:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:13:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Vitamin-B.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Witaminy z grupy B &#8211; Co warto wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2019-02-17T10:27:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:13:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":2139,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Vitamin-B.png\",\"keywords\":[\"B\",\"B complex\",\"B1\",\"B12\",\"B5\",\"B6\",\"grupa B\",\"od\u017cywki\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"witaminy B\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Ranking\",\"Ranking witamin\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Vitamin-B.png\",\"datePublished\":\"2019-02-17T10:27:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:13:01+00:00\",\"description\":\"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Vitamin-B.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/Vitamin-B.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witaminy z grupy B &#8211; Co warto wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2019-02-17T10:27:05+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:13:01+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Vitamin-B.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Witaminy z grupy B &#8211; Co warto wiedzie\u0107?","datePublished":"2019-02-17T10:27:05+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:13:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/"},"wordCount":2139,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Vitamin-B.png","keywords":["B","B complex","B1","B12","B5","B6","grupa B","od\u017cywki","suplementy","Witaminy","witaminy B","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Ranking","Ranking witamin","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/","name":"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Vitamin-B.png","datePublished":"2019-02-17T10:27:05+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:13:01+00:00","description":"Witaminy z grupy B - Co warto wiedzie\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Vitamin-B.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Vitamin-B.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witaminy-z-grupy-b-co-warto-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witaminy z grupy B &#8211; Co warto wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1638"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6884,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1638\/revisions\/6884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}