{"id":16355,"date":"2026-11-11T01:03:55","date_gmt":"2026-11-11T00:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16355"},"modified":"2026-11-11T01:05:24","modified_gmt":"2026-11-11T00:05:24","slug":"latwo-przyswajalne-witaminy-w-zelkach-czy-warto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/latwo-przyswajalne-witaminy-w-zelkach-czy-warto\/","title":{"rendered":"Witaminy w \u017celkach: czy warto, ile maj\u0105 cukru i jak je dawkowa\u0107"},"content":{"rendered":"

Witaminy w \u017celkach warto rozwa\u017cy\u0107 g\u0142\u00f3wnie wtedy, gdy kto\u015b nie mo\u017ce lub nie chce po\u0142yka\u0107 tabletek i kapsu\u0142ek: trudno\u015bci z po\u0142ykaniem zg\u0142asza oko\u0142o 37% pacjent\u00f3w [1]. Sama posta\u0107 \u017celka nie gwarantuje lepszego wch\u0142aniania: w jednym badaniu konkretne \u017celki da\u0142y wy\u017csze st\u0119\u017cenie witaminy D3 ni\u017c tabletki, ale przy jednorazowej du\u017cej dawce u zdrowych doros\u0142ych [8], a na wch\u0142anianie wp\u0142ywa te\u017c posi\u0142ek z t\u0142uszczem [2]. Minusem \u017celk\u00f3w jest cukier, kt\u00f3ry sprzyja pr\u00f3chnicy [3], albo polialkohole, kt\u00f3re w nadmiarze dzia\u0142aj\u0105 przeczyszczaj\u0105co [4]. Polskie wytyczne zalecaj\u0105 dzieciom w wieku 1 do 3 lat 600 IU witaminy D dziennie przez ca\u0142y rok, a dzieciom 4 do 10 lat 600 do 1000 IU zale\u017cnie od masy cia\u0142a i diety, gdy nie maj\u0105 wystarczaj\u0105cej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce [5]; 2000 IU to g\u00f3rny poziom ca\u0142kowitego spo\u017cycia w wieku 1 do 10 lat, a nie cel dawkowania [6].<\/strong><\/p>\n

\u017belki z witaminami dla dzieci znajdziesz w kategorii Witaminy dla dzieci<\/a>, a poni\u017cej wyja\u015bniamy, kiedy \u017celki maj\u0105 sens, ile maj\u0105 cukru, jak dobra\u0107 dawk\u0119 witaminy D oraz czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od kapsu\u0142ek.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n