{"id":16336,"date":"2024-03-23T09:17:47","date_gmt":"2024-03-23T08:17:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16336"},"modified":"2024-04-16T14:58:19","modified_gmt":"2024-04-16T12:58:19","slug":"woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/","title":{"rendered":"Woda to za ma\u0142o &#8211; sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 &#8211; elektrolity &#8211; co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Wprowadzenie\" >Wprowadzenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Dlaczego_woda_to_za_malo\" >Dlaczego woda to za ma\u0142o?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Koniecznosc_mineralizacji_organizmu\" >Konieczno\u015b\u0107 mineralizacji organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Wysoka_utrata_elektrolitow\" >Wysoka utrata elektrolit\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Skladniki_mineralne_do_uzupelniania\" >Sk\u0142adniki mineralne do uzupe\u0142niania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Jakie_elektrolity_wybrac_%E2%80%93_najwazniejsze_elektrolity\" >Jakie elektrolity wybra\u0107? &#8211; najwa\u017cniejsze elektrolity<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Sod\" >S\u00f3d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Potas\" >Potas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Magnez\" >Magnez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Wapn\" >Wap\u0144<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Inne_wazne_skladniki_mineralne\" >Inne wa\u017cne sk\u0142adniki mineralne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Zelazo\" >\u017belazo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Cynk\" >Cynk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Miedz\" >Mied\u017a<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Elektrolity_%E2%80%93_co_to_takiego\" >Elektrolity &#8211; co to takiego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Od_czego_spada_poziom_elektrolitow_Dlaczego_warto_suplementowac_elektrolity\" >Od czego spada poziom elektrolit\u00f3w? Dlaczego warto suplementowa\u0107 elektrolity?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Uzupelnienie_utraconych_skladnikow\" >Uzupe\u0142nienie utraconych sk\u0142adnik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Poprawa_wydolnosci_fizycznej\" >Poprawa wydolno\u015bci fizycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Zapobieganie_skurczom_miesni\" >Zapobieganie skurczom mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Jak_uzupelniac_elektrolity\" >Jak uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Zbilansowana_dieta\" >Zbilansowana dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Suplementy_diety\" >Suplementy diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Napoje_izotoniczne\" >Napoje izotoniczne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#Czesto_zadawane_pytania_FAQs\" >Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQs)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#1_Czy_suplementacja_elektrolitami_jest_konieczna_dla_kazdego\" >1. Czy suplementacja elektrolitami jest konieczna dla ka\u017cdego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#2_Czy_napoje_izotoniczne_sa_zdrowe\" >2. Czy napoje izotoniczne s\u0105 zdrowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#3_Czy_mozna_miec_za_duzo_elektrolitow\" >3. Czy mo\u017cna mie\u0107 za du\u017co elektrolit\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#4_Jakie_sa_objawy_niedoboru_elektrolitow\" >4. Jakie s\u0105 objawy niedoboru elektrolit\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#5_Jakie_produkty_spozywcze_sa_bogate_w_elektrolity\" >5. Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 bogate w elektrolity?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wprowadzenie\"><\/span><strong>Wprowadzenie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dlaczego m\u00f3wimy, \u017ce <strong>woda <\/strong>to za ma\u0142o? Czy nie wystarczy <strong>picie zwyk\u0142ej wody<\/strong>, aby utrzyma\u0107 <strong>zdrowie<\/strong>? Co to <strong>elektrolity <\/strong>i dlaczego maj\u0105 tak du\u017ce znaczenie dla naszego <strong>organizmu <\/strong>i <strong>samopoczucia<\/strong>?\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Oto pytania, na kt\u00f3re odpowiemy w tym artykule. <strong>Woda <\/strong>to nie tylko <strong>H2O <\/strong>&#8211; to tak\u017ce no\u015bnik niezb\u0119dnych dla organizmu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Jednym z kluczowych aspekt\u00f3w <strong>zdrowego od\u017cywiania <\/strong>jest zrozumienie roli <strong>elektrolit\u00f3w <\/strong>i dlaczego ich uzupe\u0142nianie mo\u017ce by\u0107 istotne dla naszego <strong>organizmu<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab\/p6194?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_to_za_malo_skladniki_mineralne_ktore_warto_uzupelniac_elektrolity_co_to_takiego_i_po_co_sie_je_suplementuje&amp;utm_content=23.03.2024_mineraly_selen_now_foods_selenium_100mcg_100tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Selen Now Foods Selenium 100mcg 100tab\" class=\"wp-image-14576\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Mineraly-Selen-Now-Foods-Selenium-100mcg-100tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-selen-now-foods-selenium-100mcg-100tab\/p6194?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_to_za_malo_skladniki_mineralne_ktore_warto_uzupelniac_elektrolity_co_to_takiego_i_po_co_sie_je_suplementuje&amp;utm_content=23.03.2024_mineraly_selen_now_foods_selenium_100mcg_100tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"NOW Foods Selenium 100mg to suplement zawieraj\u0105cy najwy\u017cszej jako\u015bci selen wspieraj\u0105cy prac\u0119 tarczycy, chroni\u0105cy przed szkodliwym stresem oksydacyjnym, poprawiaj\u0105cy stan w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">NOW Foods Selenium 100mg to suplement zawieraj\u0105cy najwy\u017cszej jako\u015bci selen wspieraj\u0105cy prac\u0119 tarczycy, chroni\u0105cy przed szkodliwym stresem oksydacyjnym, poprawiaj\u0105cy stan w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_woda_to_za_malo\"><\/span><strong>Dlaczego woda to za ma\u0142o?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koniecznosc_mineralizacji_organizmu\"><\/span><strong>Konieczno\u015b\u0107 mineralizacji organizmu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Woda<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 pijemy, mo\u017ce nie zawiera\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci <strong>sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/strong>. Wsp\u00f3\u0142czesne metody oczyszczania wody mog\u0105 pozostawia\u0107 j\u0105 pozbawion\u0105 <strong>cennych pierwiastk\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 <strong>niezb\u0119dne <\/strong>dla <strong>naszego zdrowia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysoka_utrata_elektrolitow\"><\/span><strong>Wysoka utrata elektrolit\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Codzienne aktywno\u015bci, jak r\u00f3wnie\u017c wysi\u0142ek fizyczny, prowadz\u0105 do <strong>utraty elektrolit\u00f3w <\/strong>przez <strong>organizm<\/strong>. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne w przypadku os\u00f3b <strong>aktywnych fizycznie<\/strong>, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 <strong>utrat\u0119 elektrolit\u00f3w <\/strong>poprzez pot.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_mineralne_do_uzupelniania\"><\/span><strong>Sk\u0142adniki mineralne do uzupe\u0142niania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_elektrolity_wybrac_%E2%80%93_najwazniejsze_elektrolity\"><\/span><strong>Jakie elektrolity wybra\u0107? &#8211; najwa\u017cniejsze elektrolity<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sod\"><\/span><strong>S\u00f3d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>S\u00f3d <\/strong>jest kluczowym <strong>elektrolitem<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga w utrzymaniu r\u00f3wnowagi p\u0142yn\u00f3w w organizmie. Jest niezb\u0119dny do <strong>prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni <\/strong>i <strong>nerw\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potas\"><\/span><strong>Potas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Potas <\/strong>reguluje ci\u015bnienie krwi, uczestniczy w pracy mi\u0119\u015bni, w tym serca, oraz wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez\"><\/span><strong>Magnez<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Magnez <\/strong>odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w syntezie bia\u0142ek, funkcjonowaniu mi\u0119\u015bni oraz regulacji ci\u015bnienia krwi. Jest r\u00f3wnie\u017c <strong>kluczowy <\/strong>dla <strong>zdrowia ko\u015bci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wapn\"><\/span><strong>Wap\u0144<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Wap\u0144 <\/strong>jest niezb\u0119dny dla zdrowia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, reguluje <strong>skurcze mi\u0119\u015bni <\/strong>oraz uczestniczy w przewodnictwie nerwowym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_wazne_skladniki_mineralne\"><\/span><strong>Inne wa\u017cne sk\u0142adniki mineralne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo\"><\/span><strong>\u017belazo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u017belazo <\/strong>jest niezb\u0119dne dla transportu tlenu we krwi oraz dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk\"><\/span><strong>Cynk<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Cynk <\/strong>wspiera procesy metaboliczne, reguluje prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz wp\u0142ywa na zdrowie sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedz\"><\/span><strong>Mied\u017a<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Mied\u017a <\/strong>jest niezb\u0119dna dla produkcji czerwonych krwinek oraz prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elektrolity_%E2%80%93_co_to_takiego\"><\/span><strong>Elektrolity &#8211; co to takiego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Elektrolity <\/strong>to <strong>minera\u0142y<\/strong>, kt\u00f3re przewodz\u0105 pr\u0105d elektryczny w organizmie. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Odpowiadaj\u0105 za utrzymanie r\u00f3wnowagi p\u0142yn\u00f3w, reguluj\u0105c prac\u0119 mi\u0119\u015bni, uk\u0142adu nerwowego oraz inne procesy biologiczne.<\/span> <strong>Elektrolity <\/strong>pe\u0142ni\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w <strong>przewodzeniu impuls\u00f3w nerwowych <\/strong>oraz <strong>skurczach mi\u0119\u015bniowych<\/strong>, co umo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego <strong>organizmu<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, <strong>reguluj\u0105 <\/strong>r\u00f3wnie\u017c <strong>pH krwi <\/strong>oraz transportuj\u0105 substancje od\u017cywcze do kom\u00f3rek. Ich obecno\u015b\u0107 i odpowiednia r\u00f3wnowaga s\u0105 niezb\u0119dne dla utrzymania <strong>optymalnego stanu zdrowia <\/strong>i <strong>prawid\u0142owego funkcjonowania wszystkich<\/strong> <strong>system\u00f3w cia\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_to_za_malo_skladniki_mineralne_ktore_warto_uzupelniac_elektrolity_co_to_takiego_i_po_co_sie_je_suplementuje&amp;utm_content=23.03.2024_mineraly_potas_swanson_potassium_citrate_120kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/mineraly-swanson-potassium-citrate-120kaps.png\" alt=\"Minera\u0142y Potas Swanson Potassium Citrate 120kaps\" class=\"wp-image-5845\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/mineraly-swanson-potassium-citrate-120kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/mineraly-swanson-potassium-citrate-120kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/mineraly-swanson-potassium-citrate-120kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/mineraly-swanson-potassium-citrate-120kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-potas-swanson-potassium-citrate-120kaps\/p3972?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_to_za_malo_skladniki_mineralne_ktore_warto_uzupelniac_elektrolity_co_to_takiego_i_po_co_sie_je_suplementuje&amp;utm_content=23.03.2024_mineraly_potas_swanson_potassium_citrate_120kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u00a0Swanson Potassium Citrate 120kaps to wy\u015bmienity suplement diety, kt\u00f3ry mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 funkcjonowanie organizmu. Potas jest niezb\u0119dnym mikroelementem dla ludzkich tkanek i kom\u00f3rek, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 zar\u00f3wno mi\u0119\u015bni, jak i uk\u0142adu nerwowego.\u00a0 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u00a0Swanson Potassium Citrate 120kaps to wy\u015bmienity suplement diety, kt\u00f3ry mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 funkcjonowanie organizmu. Potas jest niezb\u0119dnym mikroelementem dla ludzkich tkanek i kom\u00f3rek, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 zar\u00f3wno mi\u0119\u015bni, jak i uk\u0142adu nerwowego.\u00a0<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_czego_spada_poziom_elektrolitow_Dlaczego_warto_suplementowac_elektrolity\"><\/span><strong>Od czego spada poziom elektrolit\u00f3w? Dlaczego warto suplementowa\u0107 elektrolity?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uzupelnienie_utraconych_skladnikow\"><\/span><strong>Uzupe\u0142nienie utraconych sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacja elektrolit\u00f3w <\/strong>pozwala <strong>uzupe\u0142ni\u0107 niedobory<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w sytuacjach zwi\u0119kszonej utraty, np. podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_wydolnosci_fizycznej\"><\/span><strong>Poprawa wydolno\u015bci fizycznej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Odpowiednie <strong>nawodnienie <\/strong>i <strong>r\u00f3wnowaga elektrolit\u00f3w <\/strong>mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 pozytywnie na <strong>wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 <\/strong>oraz <strong>regeneracj\u0119 <\/strong>po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapobieganie_skurczom_miesni\"><\/span><strong>Zapobieganie skurczom mi\u0119\u015bni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Brak r\u00f3wnowagi elektrolitowej mo\u017ce prowadzi\u0107 do skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bniowych, dlatego regularne uzupe\u0142nianie elektrolit\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu tego rodzaju problemom.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_uzupelniac_elektrolity\"><\/span><strong>Jak uzupe\u0142nia\u0107 elektrolity?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zbilansowana_dieta\"><\/span><strong>Zbilansowana dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych, takich jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona, zawiera naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a elektrolit\u00f3w. Zbilansowana dieta mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu odpowiedniej <strong>r\u00f3wnowagi mineralnej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety\"><\/span><strong>Suplementy diety<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku os\u00f3b aktywnych fizycznie lub os\u00f3b maj\u0105cych specjalne wymagania dietetyczne, <strong>suplementacja elektrolitami <\/strong>mo\u017ce by\u0107 konieczna. Dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne preparaty zawieraj\u0105ce <strong>elektrolity<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017cna stosowa\u0107 zgodnie z zaleceniami specjalist\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoje_izotoniczne\"><\/span><strong>Napoje izotoniczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Napoje izotoniczne <\/strong>zawieraj\u0105 odpowiedni\u0105 <strong>r\u00f3wnowag\u0119 elektrolit\u00f3w <\/strong>i <strong>glukozy<\/strong>, co sprawia, \u017ce s\u0105 skutecznym sposobem na <strong>szybkie uzupe\u0142nienie <\/strong>utraconych sk\u0142adnik\u00f3w podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-pharmovit-zelazo-organiczne-20mg-60kaps\/p4825?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_to_za_malo_skladniki_mineralne_ktore_warto_uzupelniac_elektrolity_co_to_takiego_i_po_co_sie_je_suplementuje&amp;utm_content=23.03.2024_mineraly_zelazo_pharmovit_zelazo_organiczne_20mg_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30.jpg\" alt=\"Minera\u0142y \u017belazo Pharmovit \u017belazo Organiczne 20mg 60kaps\" class=\"wp-image-14062\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-30-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-pharmovit-zelazo-organiczne-20mg-60kaps\/p4825?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_to_za_malo_skladniki_mineralne_ktore_warto_uzupelniac_elektrolity_co_to_takiego_i_po_co_sie_je_suplementuje&amp;utm_content=23.03.2024_mineraly_zelazo_pharmovit_zelazo_organiczne_20mg_60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Pharmovit \u017belazo Organiczne 20mg 60kaps\u00a0- jest to najwy\u017cszej jako\u015bci wysoko biodost\u0119pny\u00a0fumaran \u017celaza. Produkt stworzony z my\u015bl\u0105 o uzupe\u0142nieniu\u00a0niedoboru minera\u0142u\u00a0w diecie oraz poprawy stanu zdrowia. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pharmovit \u017belazo Organiczne 20mg 60kaps\u00a0<\/strong>&#8211; jest to najwy\u017cszej jako\u015bci wysoko biodost\u0119pny<strong>\u00a0fumaran \u017celaza<\/strong>. Produkt stworzony z my\u015bl\u0105 o uzupe\u0142nieniu\u00a0niedoboru minera\u0142u\u00a0w diecie oraz poprawy stanu zdrowia.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Elektrolity <\/strong>s\u0105 kluczowymi <strong>sk\u0142adnikami mineralnymi<\/strong>, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w <strong>utrzymaniu zdrowia <\/strong>i <strong>prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/strong>. Woda to nie wszystko &#8211; aby zapewni\u0107 sobie <strong>odpowiednie nawodnienie <\/strong>i <strong>r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105<\/strong>, wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, jakie <strong>sk\u0142adniki mineralne <\/strong>s\u0105 potrzebne i w jaki spos\u00f3b je uzupe\u0142nia\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Zbilansowana dieta, bogata w naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a elektrolit\u00f3w, oraz \u015bwiadome si\u0119ganie po suplementy diety w przypadku potrzeby mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce ka\u017cdy <strong>organizm <\/strong>jest inny, dlatego wa\u017cne jest, aby dostosowa\u0107 swoje nawyki \u017cywieniowe do w\u0142asnych potrzeb oraz aktywno\u015bci fizycznej. Dbajmy o siebie, dbaj\u0105c o odpowiedni\u0105 <strong>r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czesto_zadawane_pytania_FAQs\"><\/span><strong>Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQs)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Czy_suplementacja_elektrolitami_jest_konieczna_dla_kazdego\"><\/span><strong>1. Czy suplementacja elektrolitami jest konieczna dla ka\u017cdego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie dla ka\u017cdego. Osoby prowadz\u0105ce aktywny tryb \u017cycia lub do\u015bwiadczaj\u0105ce du\u017cych utrat p\u0142yn\u00f3w, na przyk\u0142ad podczas intensywnego treningu, mog\u0105 potrzebowa\u0107 suplementacji elektrolit\u00f3w. Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Czy_napoje_izotoniczne_sa_zdrowe\"><\/span><strong>2. Czy napoje izotoniczne s\u0105 zdrowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne mog\u0105 by\u0107 pomocne w uzupe\u0142nianiu elektrolit\u00f3w i p\u0142yn\u00f3w, szczeg\u00f3lnie po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Jednak nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na zawarto\u015b\u0107 cukru i sk\u0142adnik\u00f3w sztucznych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Czy_mozna_miec_za_duzo_elektrolitow\"><\/span><strong>3. Czy mo\u017cna mie\u0107 za du\u017co elektrolit\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, nadmiar elektrolit\u00f3w mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla zdrowia, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b z niekt\u00f3rymi schorzeniami. Dlatego zaleca si\u0119 zachowanie umiaru w suplementacji i dbanie o zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Jakie_sa_objawy_niedoboru_elektrolitow\"><\/span><strong>4. Jakie s\u0105 objawy niedoboru elektrolit\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Objawy niedoboru elektrolit\u00f3w mog\u0105 obejmowa\u0107 zm\u0119czenie, skurcze mi\u0119\u015bni, nudno\u015bci, zawroty g\u0142owy oraz problemy z koncentracj\u0105. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sygna\u0142y wysy\u0142ane przez nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Jakie_produkty_spozywcze_sa_bogate_w_elektrolity\"><\/span><strong>5. Jakie produkty spo\u017cywcze s\u0105 bogate w elektrolity?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Owoce, warzywa, orzechy, nasiona, ryby oraz produkty pe\u0142noziarniste s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em elektrolit\u00f3w. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 je regularnie do swojej diety, aby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mineraln\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wprowadzenie Dlaczego m\u00f3wimy, \u017ce woda to za ma\u0142o? Czy nie wystarczy picie zwyk\u0142ej wody, aby utrzyma\u0107 zdrowie? Co to elektrolity i dlaczego maj\u0105 tak du\u017ce znaczenie dla naszego organizmu i samopoczucia?\u00a0 Oto pytania, na kt\u00f3re&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1379,1378,1393],"tags":[1659,34,74,228,42],"class_list":{"0":"post-16336","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-mikro-i-makroelementy","9":"category-suplementacja","10":"category-zdrowie","11":"tag-elektrolity","12":"tag-polecamy","13":"tag-suplementy","14":"tag-witaminy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-23T08:17:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T12:58:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Woda to za ma\u0142o &#8211; sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 &#8211; elektrolity &#8211; co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje?\",\"datePublished\":\"2024-03-23T08:17:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T12:58:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/\"},\"wordCount\":1102,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg\",\"keywords\":[\"elektrolity\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/\",\"name\":\"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-23T08:17:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T12:58:19+00:00\",\"description\":\"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 Wody - Jak nauczy\u0107 si\u0119 nawyku picia wody - pijesz za ma\u0142o? Znamy sposoby na lepsze nawodnienie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Woda to za ma\u0142o &#8211; sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 &#8211; elektrolity &#8211; co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - Blog \u015awiat Supli","description":"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-03-23T08:17:47+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T12:58:19+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Woda to za ma\u0142o &#8211; sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 &#8211; elektrolity &#8211; co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje?","datePublished":"2024-03-23T08:17:47+00:00","dateModified":"2024-04-16T12:58:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/"},"wordCount":1102,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg","keywords":["elektrolity","Polecamy","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Mikro i makroelementy","Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/","name":"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg","datePublished":"2024-03-23T08:17:47+00:00","dateModified":"2024-04-16T12:58:19+00:00","description":"Woda to za ma\u0142o - sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 - elektrolity - co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-1-2.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"\u015awiatowy Dzie\u0144 Wody - Jak nauczy\u0107 si\u0119 nawyku picia wody - pijesz za ma\u0142o? Znamy sposoby na lepsze nawodnienie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-to-za-malo-skladniki-mineralne-ktore-warto-uzupelniac-elektrolity-co-to-takiego-i-po-co-sie-je-suplementuje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Woda to za ma\u0142o &#8211; sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re warto uzupe\u0142nia\u0107 &#8211; elektrolity &#8211; co to takiego i po co si\u0119 je suplementuje?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16336"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16337,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16336\/revisions\/16337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}