{"id":1623,"date":"2023-01-12T14:06:03","date_gmt":"2023-01-12T13:06:03","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=1623"},"modified":"2024-04-16T15:20:45","modified_gmt":"2024-04-16T13:20:45","slug":"jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/","title":{"rendered":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#Jak_sobie_radzic_z_tymi_problemami\" >Jak sobie radzi\u0107 z tymi problemami?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#Wysoka_dawka_vitaminy_D3_od_firmy_Now_Foods_dostepna_tutaj\" >Wysoka dawka vitaminy D3 od firmy Now Foods dost\u0119pna tutaj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#Bardzo_dobrze_skomponowany_kompleks_multiwitaminowy_Kliknij_tutaj\" >Bardzo dobrze skomponowany kompleks multiwitaminowy. Kliknij tutaj.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#Zdrowie_zaczyna_sie_w_jelitach_kliknij\" >Zdrowie zaczyna si\u0119 w jelitach kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#Ogranicz_podjadanie_Kliknij\" >Ogranicz podjadanie. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Witam wszystkich! W dzisiejszym artykule chcia\u0142bym przytoczy\u0107 bardzo wa\u017cny temat. Mianowicie jak sobie radzi\u0107 z tak ci\u0119\u017ckim okresem, jakim jest zimowa aura? Ka\u017cdy z nas odczuwa skr\u00f3cony dzie\u0144, brak s\u0142o\u0144ca, marazm, brak energii.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/z\u0142y-nastr\u00f3j.jpg\" alt=\"Naburmuszona kobieta udaj\u0105ca u\u015bmiech palcami przystawionymi do policzk\u00f3w\" class=\"wp-image-3012\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/z\u0142y-nastr\u00f3j.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/z\u0142y-nastr\u00f3j-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/z\u0142y-nastr\u00f3j-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/z\u0142y-nastr\u00f3j-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Niska temperatura otoczenia nie u\u0142atwia nam sprawy, cz\u0119\u015b\u0107 sport\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu niestety nie jest mo\u017cliwe. Obni\u017cenie temperatury ma te\u017c inne negatywne symptomy, a mianowicie nasz organizm zwalnia metabolizm. Robi to, chc\u0105c chroni\u0107 cia\u0142o przed utrat\u0105 ciep\u0142a, i stara si\u0119 magazynowa\u0107 jak najwi\u0119cej t\u0142uszczu. Natomiast nie przejmujcie si\u0119 tym, s\u0105 sposoby, by temu zapobiec, o czym napisz\u0119 poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Nast\u0119pnym wa\u017cnym czynnikiem jest brak witamin w diecie. W tym okresie w sklepach najcz\u0119\u015bciej warzywa s\u0105 niskiej jako\u015bci, gdy\u017c s\u0105 wyhodowane sztucznych warunkach. Natomiast przez to s\u0105 ubogie w witaminy i minera\u0142y. Sklepy tak\u017ce maj\u0105 du\u017co mniejszy wyb\u00f3r \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw. W takich sytuacjach trzeba swoj\u0105 diet\u0119 oprze\u0107 na produktach kiszonych, kt\u00f3re s\u0105 bogate w witaminy oraz w naturalne probiotyki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kiszonki.jpg\" alt=\"S\u0142oiki z przetworami, czosnek, og\u00f3rki kiszone, papryka\" class=\"wp-image-3014\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kiszonki.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kiszonki-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kiszonki-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kiszonki-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<p>Do\u015b\u0107 wa\u017cny jest fakt, i\u017c w okresie zimowym poprzez skr\u00f3cony dzie\u0144, niskie temperatury tak\u017ce naturalnie my wykonujemy mniej ruchu w ci\u0105gu dnia. W ci\u0105gu zimowych dni cz\u0142owiek mo\u017ce zmniejszy\u0107 nawet o 80% swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Co sprawia, i\u017c zu\u017cywamy du\u017co mniej kalorii w stosunku do tego samego okresu w ci\u0105gu letnich dni.<\/p>\n\n\n\n<p>Podjadanie! Ogromna ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze i drobne mocno kaloryczne przek\u0105ski! To tak\u017ce jest naturalny objaw zim\u0105. Organizm ludzi szuka du\u017cej ilo\u015bci kalorii, a m\u00f3zg podpowiada nam, co dostarcza szybko i du\u017co kalorii. Co za tym idzie je\u017celi m\u00f3zg wie, i\u017c czekolada do kawy to du\u017ca bomba kalorii, podsunie nam pomys\u0142, by w\u0142a\u015bnie zje\u015b\u0107 to jak najszybciej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/podjadanie.jpg\" alt=\"Radosny rudy m\u0119\u017cczyzna z buzi\u0105 wype\u0142nion\u0105 cukierkami, trzymaj\u0105cy s\u0142oik cukierk\u00f3w. \" class=\"wp-image-3015\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/podjadanie.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/podjadanie-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/podjadanie-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/podjadanie-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sobie_radzic_z_tymi_problemami\"><\/span>Jak sobie radzi\u0107 z tymi problemami?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na samym pocz\u0105tku om\u00f3wi\u0119 popraw\u0119 samopoczucie, gdy\u017c jest to kluczowe do tego, by poprawi\u0107 reszt\u0119 omawianych problem\u00f3w w tym artykule. Najwa\u017cniejsza, by zabezpieczy\u0107 si\u0119 przed marazmem i brakiem s\u0142o\u0144ca jest oczywi\u015bcie suplementacja witamin\u0105 D. Ta jedna ma\u0142a witamina dzia\u0142a naprawd\u0119 cuda. Nale\u017cy ja stosowa\u0107 w zale\u017cno\u015bci od zapotrzebowania, natomiast sam osobi\u015bcie polecam robi\u0107 faz\u0119 nasycenia. A wi\u0119c w pierwszym tygodniu brania zwi\u0119kszy\u0107 do\u015b\u0107 znacznie dawki nawet do 10 000 IU dziennie, a w nast\u0119pnym okresie zmniejszy\u0107 do 4000 IU.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysoka_dawka_vitaminy_D3_od_firmy_Now_Foods_dostepna_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-120softgels\/p4430?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_vitamin_d3_5000iu_120softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" class=\"aligncenter wp-image-12148 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-D-Now-Foods-Vitamin-D3-5000IU-120softgels.png\" alt=\"Witaminy D Now Foods Vitamin D3 5000IU 120softgels\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-D-Now-Foods-Vitamin-D3-5000IU-120softgels.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-D-Now-Foods-Vitamin-D3-5000IU-120softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-D-Now-Foods-Vitamin-D3-5000IU-120softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-D-Now-Foods-Vitamin-D3-5000IU-120softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-now-foods-vitamin-d3-5000iu-120softgels\/p4430?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_vitamin_d3_5000iu_120softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">Wysoka dawka vitaminy D3 od firmy Now Foods dost\u0119pna tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dawka pocz\u0105tkowo w takim przypadku wyprowadzi organizm z du\u017cego niedoboru, a kolejne zmniejszone utrzymaj\u0105 odpowiedni poziom witaminy w organizmie. Niekt\u00f3rzy klienci, przychodz\u0105c do nas do sklepu maj\u0105 nawet przepisane stosowanie 30 000 IU dziennie. Lecz takie dawki nale\u017cy skonsultowa\u0107 ju\u017c z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p>Stosowanie kompleksu witamin tak\u017ce jest bardzo wa\u017cne. Sama witamina D nie sprawi, i\u017c uzupe\u0142nimy niedob\u00f3r wszystkich witamin w organi\u017amie. Polecam naby\u0107 kompleks witamin najlepiej naturalnego pochodzenia. Je\u017celi witaminy posiadaj\u0105 dodatki typu koenzym Q10 kwasy ALA, choline,&nbsp; lycopene to tylko \u015bwiadczy, i\u017c owe witaminy s\u0105 naprawd\u0119 dobrze skomponowane i dobrej jako\u015bci. Po takie w\u0142asnie nale\u017cy \u015bwiadomie si\u0119ga\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bardzo_dobrze_skomponowany_kompleks_multiwitaminowy_Kliknij_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-now-foods-adam-90-softgels\/p1735?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_adam_90_softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12149 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-i-Mineraly-dla-Mezczyzn-Now-Foods-ADAM-90-softgels.png\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y dla M\u0119\u017cczyzn Now Foods ADAM 90 softgels\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-i-Mineraly-dla-Mezczyzn-Now-Foods-ADAM-90-softgels.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-i-Mineraly-dla-Mezczyzn-Now-Foods-ADAM-90-softgels-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-i-Mineraly-dla-Mezczyzn-Now-Foods-ADAM-90-softgels-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Witaminy-i-Mineraly-dla-Mezczyzn-Now-Foods-ADAM-90-softgels-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-dla-mezczyzn-now-foods-adam-90-softgels\/p1735?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_adam_90_softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bardzo dobrze skomponowany kompleks multiwitaminowy. Kliknij tutaj.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-now-foods-probiotic-10-25-billion-30vkaps\/p2731?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_probiotic_10_25_billion_30vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Trawienie-Probiotyki-Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-30vkaps.png\" alt=\"Trawienie Probiotyki Now Foods Probiotic-10 25 Billion 30vkaps\" class=\"wp-image-12147\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Trawienie-Probiotyki-Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-30vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Trawienie-Probiotyki-Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-30vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Trawienie-Probiotyki-Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-30vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Trawienie-Probiotyki-Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-30vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Probiotyki jedne z najwa\u017cniejszych suplement\u00f3w w XXI wieku, przypisywane przez lekarzy do antybiotykoterapii, by poprawi\u0107 flore bakteryjn\u0105 w zniszczon\u0105 od antybiotyk\u00f3w. Dietetycy ju\u017c odkryli, i\u017c flora bakteryjna jelit jest zniszczona nie tylko od antybiotyk\u00f3w, ale tak\u017ce, od z\u0142ej diety, stresu z\u0142ej higieny dnia codziennego co sprawi\u0105, i\u017c ten suplement sta\u0142 si\u0119 kluczowy w jakiejkolwiek diecie, a nawet w momentach kiedy nie stosujemy \u017cadnych diet. Czemu jest taki wa\u017cny? Proste je\u017celi mamy poprawnie dzia\u0142aj\u0105cy uk\u0142ad pokarmowy a flora bakteryjna nie jest zaburzona jedzenie, suplementy, witaminy substancje od\u017cywcze trawi\u0105 i przyswajaj\u0105 si\u0119 nam maksymalnie. Co z tego mamy? Mniejsza retencja wody, lepsza praca organizmu, mniej odk\u0142adanej tkanki t\u0142uszczowej, wi\u0119cej energii lepsze samopoczucie. Dziwne? Spr\u00f3buj, a zobaczysz, \u017ce w\u0142a\u015bnie ten tak niepozorny suplement mo\u017ce mocno zmieni\u0107 Tw\u00f3j komfort \u017cycia, a nawet podjadanie nie musi by\u0107 tak dotkliwe w konsekwencjach jak do tej pory! Kiszona kapusta kiszone og\u00f3rki zawieraj\u0105 naturalne probiotyki!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowie_zaczyna_sie_w_jelitach_kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-now-foods-probiotic-10-25-billion-30vkaps\/p2731?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_probiotic_10_25_billion_30vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zdrowie zaczyna si\u0119 w jelitach kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Podjadanie jak z nim walczy\u0107? Jedna Witamina dzia\u0142aj\u0105ca cuda CHROM! w dawkach 400mg dziennie skutecznie hamuj\u0119 \u0142aknienie. Kolejn\u0105 spraw\u0105 jest picie wody. Im wi\u0119cej pijemy, tym lepiej! Nie do\u015b\u0107, \u017ce samopoczucie b\u0119dziemy mieli lepsze, to mniej b\u0119dziemy my\u015ble\u0107 o podjadaniu. Kolejn\u0105 spraw\u0105 jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu w diecie. T\u0142uszcze s\u0105 stabiln\u0105 energi\u0105, kt\u00f3ra si\u0119 d\u0142ugo uwalnia i dzi\u0119ki kt\u00f3rej nie mamy skok\u00f3w cukru we krwi, a wi\u0119c zmniejsza ochot\u0119 podjadania w du\u017cym stopniu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ogranicz_podjadanie_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-chromium-picolinate-100kaps\/p1780?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_poprawic_samopoczucie_zima&amp;utm_content=12_01_2022_now_foods_chromium_picolinate_100kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" class=\"aligncenter wp-image-12146 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineraly-Chrom-Now-Foods-Chromium-Picolinate-100kaps.png\" alt=\"Minera\u0142y Chrom Now Foods Chromium Picolinate 100kaps\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineraly-Chrom-Now-Foods-Chromium-Picolinate-100kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineraly-Chrom-Now-Foods-Chromium-Picolinate-100kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineraly-Chrom-Now-Foods-Chromium-Picolinate-100kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineraly-Chrom-Now-Foods-Chromium-Picolinate-100kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><br><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3dIREbJ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ogranicz podjadanie. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wysi\u0142ek fizyczny zawsze jest po\u017cyteczny. Udowodniono, i\u017c jest to najlepsze lekarstwo na depresje. Ka\u017cdemu zalecam po\u015bwieci\u0107 w takim okresie minimum 30 min na trening czy to w domu przez jakim\u015b ciekawym programem treningowym na youtube, czy si\u0142owni a mo\u017ce nawet rodzinne spacery!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/zimowe-spacery.jpg\" alt=\"Kobieta i m\u0119\u017cczyzna spaceruj\u0105cy zim\u0105. \" class=\"wp-image-3019\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/zimowe-spacery.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/zimowe-spacery-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/zimowe-spacery-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/zimowe-spacery-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Na koniec chcia\u0142bym r\u00f3wnie\u017c zach\u0119ci\u0107 do k\u0105pieli w zimnej wodzie. Jest to niesamowita sprawa, o kt\u00f3rej postaram si\u0119 napisa\u0107 w oddzielnym artykule. Skorzystanie z moich porad pomo\u017ce przej\u015bcie zimowego okresu w naprawd\u0119 \u015bwietnym samopoczuciu. Trzymam za was kciuki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kapiel-w-zimnej-wodzie.jpg\" alt=\"M\u0119\u017cczyzna morsuj\u0105cy na zamar\u017ani\u0119tym jeziorze. \" class=\"wp-image-3020\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kapiel-w-zimnej-wodzie.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kapiel-w-zimnej-wodzie-300x200.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kapiel-w-zimnej-wodzie-768x513.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/kapiel-w-zimnej-wodzie-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p>A mo\u017ce morsowanie? Dowiedz si\u0119 o nim wi\u0119cej z innych artyku\u0142\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Co daje Morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-morsowanie-jest-zdrowe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Czy morsowanie jest zdrowe?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witam wszystkich! W dzisiejszym artykule chcia\u0142bym przytoczy\u0107 bardzo wa\u017cny temat. Mianowicie jak sobie radzi\u0107 z tak ci\u0119\u017ckim okresem, jakim jest zimowa aura? Ka\u017cdy z nas odczuwa skr\u00f3cony dzie\u0144, brak s\u0142o\u0144ca, marazm, brak energii. Niska temperatura&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1623","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-12T13:06:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:20:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Blog-wyroznik-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-01-12T13:06:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:20:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":929,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/Blog-wyroznik-1.png\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/\",\"name\":\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/Blog-wyroznik-1.png\",\"datePublished\":\"2023-01-12T13:06:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:20:45+00:00\",\"description\":\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/Blog-wyroznik-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/Blog-wyroznik-1.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-01-12T13:06:03+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:20:45+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Blog-wyroznik-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107?","datePublished":"2023-01-12T13:06:03+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:20:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/"},"wordCount":929,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Blog-wyroznik-1.png","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/","name":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Blog-wyroznik-1.png","datePublished":"2023-01-12T13:06:03+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:20:45+00:00","description":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Blog-wyroznik-1.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Blog-wyroznik-1.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-poprawic-samopoczucie-zima-jakie-suplementy-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak poprawi\u0107 samopoczucie zim\u0105? Jakie suplementy stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1623"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14254,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1623\/revisions\/14254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}