{"id":16003,"date":"2024-02-28T13:31:00","date_gmt":"2024-02-28T12:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=16003"},"modified":"2024-04-16T14:58:51","modified_gmt":"2024-04-16T12:58:51","slug":"odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/","title":{"rendered":"Odchudzanie &#8211; dlaczego jest takie trudne?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#Przyczyny_utrudniajace_odchudzanie\" >Przyczyny utrudniaj\u0105ce odchudzanie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#1_Biologia\" >1. Biologia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#2_Psychologia\" >2. Psychologia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#3_Niewlasciwe_podejscie\" >3. Niew\u0142a\u015bciwe podej\u015bcie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#4_Brak_wsparcia\" >4. Brak wsparcia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#Jak_pokonac_trudnosci_w_odchudzaniu\" >Jak pokona\u0107 trudno\u015bci w odchudzaniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#1_Jakie_sa_najczestsze_bledy_popelniane_podczas_odchudzania\" >1. Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy pope\u0142niane podczas odchudzania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#2_Jakie_sa_zdrowe_sposoby_na_radzenie_sobie_ze_stresem\" >2. Jakie s\u0105 zdrowe sposoby na radzenie sobie ze stresem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#3_Gdzie_moge_znalezc_grupe_wsparcia_lub_partnera_do_odchudzania\" >3. Gdzie mog\u0119 znale\u017a\u0107 grup\u0119 wsparcia lub partnera do odchudzania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#4_Co_zrobic_jesli_mam_problemy_z_utrzymaniem_motywacji\" >4. Co zrobi\u0107, je\u015bli mam problemy z utrzymaniem motywacji?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Odchudzanie <\/strong>to proces, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 wiele os\u00f3b. Cho\u0107 na pierwszy rzut oka mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 prosty &#8211; <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">jedz mniej i ruszaj si\u0119 wi\u0119cej<\/span> &#8211; w rzeczywisto\u015bci okazuje si\u0119 by\u0107 wyzwaniem, z kt\u00f3rym ci\u0119\u017cko sobie poradzi\u0107. <strong>Dlaczego tak jest?<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps\/p3345?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odchudzanie_dlaczego_jest_takie_trudne&amp;utm_content=28.02.2024_odchudzanie_spalacz_tluszczu_promaker_super_fat_burner_extreme_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps.jpg\" alt=\"Spalacz t\u0142uszczu Promaker Super Fat Burner Extreme 90kaps kupisz w \u015awiatSupli.pl\" class=\"wp-image-12954\" title=\"Kliknij tutaj po najlepszy spalacz!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-promaker-super-fat-burner-extreme-90kaps\/p3345?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odchudzanie_dlaczego_jest_takie_trudne&amp;utm_content=28.02.2024_odchudzanie_spalacz_tluszczu_promaker_super_fat_burner_extreme_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Promaker Super Fat Burner Extreme 90kaps jest prostym i skutecznym sposobem na szybkie odchudzanie. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Super Fat Burner Extreme 90kaps jest prostym i skutecznym sposobem na szybkie odchudzanie.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_utrudniajace_odchudzanie\"><\/span><strong>Przyczyny utrudniaj\u0105ce odchudzanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele czynnik\u00f3w, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 odchudzanie. Poni\u017cej przedstawiamy kilka z nich, rozwijaj\u0105c je o przyk\u0142ady i szczeg\u00f3\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Biologia\"><\/span><strong>1. Biologia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Metabolizm:<\/strong> Z wiekiem nasz <strong>metabolizm spowalnia<\/strong>, co oznacza, \u017ce \u200b\u200b<strong>spalamy mniej kalorii<\/strong>. Przyk\u0142adowo, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">30-letnia kobieta mo\u017ce spala\u0107 o 200 kalorii dziennie mniej ni\u017c 50-letnia kobieta.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormony:<\/strong> Hormony r\u00f3wnie\u017c odgrywaj\u0105 rol\u0119. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Na przyk\u0142ad kortyzol, hormon stresu, mo\u017ce prowadzi\u0107 do gromadzenia si\u0119 t\u0142uszczu w organizmie, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha.<\/span> Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 sytuacja, gdy przed wa\u017cnym egzaminem odczuwamy <strong>silny stres<\/strong>, co powoduje <strong>zwi\u0119kszony apetyt <\/strong>na niezdrowe przek\u0105ski.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Geny:<\/strong> Geny mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c predysponowa\u0107 do <strong>nadwagi <\/strong>lub <strong>oty\u0142o\u015bci<\/strong>. Przyk\u0142adowo, osoby z pewnymi wariantami <strong>genu FTO <\/strong>maj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do <strong>gromadzenia t\u0142uszczu<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Psychologia\"><\/span><strong>2. Psychologia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jedzenie a emocje:<\/strong> Jedzenie jest cz\u0119sto zwi\u0105zane z przyjemno\u015bci\u0105 i komfortem. Trudno jest zrezygnowa\u0107 z ulubionych potraw, nawet je\u015bli wiemy, \u017ce nie s\u0105 one dla nas dobre. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Przyk\u0142adowo, po ci\u0119\u017ckim dniu pracy si\u0119gamy po s\u0142odk\u0105 czekolad\u0119, aby poprawi\u0107 sobie humor.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stres:<\/strong> Stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>przejadania <\/strong>si\u0119 lub <strong>si\u0119gania po niezdrowe produkty<\/strong>. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 objadanie si\u0119 chipsami podczas ogl\u0105dania stresuj\u0105cych wiadomo\u015bci.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nuda:<\/strong> Nuda mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do <strong>przejadania si\u0119<\/strong>. Przyk\u0142adowo, podczas d\u0142ugiego, deszczowego dnia bez zaj\u0119cia si\u0119gamy po <strong>przek\u0105ski <\/strong>z <strong>braku laku<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Niewlasciwe_podejscie\"><\/span><strong>3. Niew\u0142a\u015bciwe podej\u015bcie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Restrykcyjne diety:<\/strong> Stosowanie restrykcyjnych <strong>diet <\/strong>mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>efektu jo-jo<\/strong>. Przyk\u0142adowo, po <strong>tygodniu g\u0142od\u00f3wki <\/strong>nast\u0119puje <strong>okres objadania <\/strong>si\u0119, co niweluje ca\u0142y wysi\u0142ek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>G\u0142od\u00f3wki:<\/strong> G\u0142od\u00f3wki mog\u0105 <strong>spowolni\u0107 metabolizm <\/strong>i prowadzi\u0107 do <strong>utraty masy mi\u0119\u015bniowej.<\/strong> <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Przyk\u0142adowo, po 2 dniach g\u0142od\u00f3wki organizm zaczyna zu\u017cywa\u0107 energi\u0119 z mi\u0119\u015bni, a nie z t\u0142uszczu.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nadmierne \u0107wiczenia:<\/strong> Nadmierne \u0107wiczenia mog\u0105 prowadzi\u0107 do <strong>kontuzji <\/strong>i <strong>zniech\u0119cenia<\/strong>. Przyk\u0142adowo, rozpocz\u0119cie <strong>biegania <\/strong>od <strong>10 km<\/strong> <strong>dziennie <\/strong>bez odpowiedniego przygotowania mo\u017ce sko\u0144czy\u0107 si\u0119 <strong>b\u00f3lem staw\u00f3w <\/strong>i <strong>rezygnacj\u0105 z dalszych \u0107wicze\u0144.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Brak_wsparcia\"><\/span><strong>4. Brak wsparcia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Brak motywacji:<\/strong> <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Brak wsparcia ze strony rodziny, przyjaci\u00f3\u0142 lub grupy os\u00f3b o podobnych celach mo\u017ce utrudnia\u0107 utrzymanie motywacji.<\/span> Przyk\u0142adowo, gdy nikt w naszym otoczeniu <strong>nie dba o zdrowie<\/strong> i <strong>aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong>, \u0142atwiej jest <strong>ulec pokusom <\/strong>i <strong>zrezygnowa\u0107 z plan\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Otoczenie:<\/strong> Otoczenie pe\u0142ne <strong>niezdrowych potraw <\/strong>i <strong>fast food\u00f3w <\/strong>utrudnia <strong>utrzymanie zdrowej diety<\/strong>. Przyk\u0142adowo, mieszkanie w pobli\u017cu baru z fast foodem mo\u017ce kusi\u0107 do <strong>cz\u0119stych<\/strong>, <strong>niezdrowych posi\u0142k\u00f3w<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab\/p3344?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odchudzanie_dlaczego_jest_takie_trudne&amp;utm_content=28.02.2024_odchudzanie_l_karnityna_promaker_gold_l_carnitine_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab-1.jpg\" alt=\"Odchudzanie L-karnityna Promaker Gold L-Carnitine 60tab kupisz w \u015awiatSupli.pl\" class=\"wp-image-12953\" title=\"Kliknij tutaj i przyspiesz odchudzanie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-promaker-gold-l-carnitine-60tab\/p3344?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odchudzanie_dlaczego_jest_takie_trudne&amp;utm_content=28.02.2024_odchudzanie_l_karnityna_promaker_gold_l_carnitine_60tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"L-karnityna Promaker Gold L-Carnitine 60tab to skuteczny suplement diety wspomagaj\u0105cy odchudzanie.\nNaturalne sk\u0142adniki L-karnityny Promaker Gold L-Carnitine 60tab pomog\u0105 Ci szybko pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru t\u0142uszczu. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-karnityna Promaker Gold L-Carnitine 60tab to skuteczny suplement diety wspomagaj\u0105cy odchudzanie.<br>Naturalne sk\u0142adniki L-karnityny Promaker Gold L-Carnitine 60tab pomog\u0105 Ci szybko pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru t\u0142uszczu.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_pokonac_trudnosci_w_odchudzaniu\"><\/span><strong>Jak pokona\u0107 trudno\u015bci w odchudzaniu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej uniwersalnej recepty na <strong>sukces w odchudzaniu<\/strong>. Istnieje jednak kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem<\/strong>, aby ustali\u0107 <strong>plan diety <\/strong>i <strong>\u0107wicze\u0144<\/strong>, odpowiedni dla Twoich potrzeb. Lekarz mo\u017ce zleci\u0107 <strong>badania krwi<\/strong>, aby sprawdzi\u0107 <strong>poziom hormon\u00f3w <\/strong>i innych czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 <strong>wp\u0142yw <\/strong>na <strong>Twoj\u0105 wag\u0119<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postaw na ma\u0142e, realistyczne cele<\/strong>. Zacznij od <strong>niewielkich zmian <\/strong>w swojej <strong>diecie <\/strong>i <strong>stylu \u017cycia<\/strong>, kt\u00f3re b\u0119dziesz w stanie utrzyma\u0107 w d\u0142u\u017cszej perspektywie. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Przyk\u0142adowo, zamiast ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 ze s\u0142odyczy, spr\u00f3buj ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie do jednego razu w tygodniu.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Znajd\u017a zdrowe sposoby na radzenie sobie ze stresem<\/strong>. \u0106wiczenia, joga, medytacja lub sp\u0119dzanie czasu z bliskimi mog\u0105 pom\u00f3c Ci <strong>zmniejszy\u0107 poziom stresu <\/strong>i <strong>unikn\u0105\u0107 przejadania si\u0119<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Znajd\u017a grup\u0119 wsparcia lub partnera do odchudzania<\/strong>. Wsparcie ze strony innych os\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c Ci <strong>utrzyma\u0107 motywacj\u0119 <\/strong>i na bie\u017c\u0105co <strong>informowa\u0107 <\/strong>o swoich <strong>post\u0119pach<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B\u0105d\u017a cierpliwy<\/strong>. Odchudzanie to proces, kt\u00f3ry wymaga czasu i wysi\u0142ku. Nie zniech\u0119caj si\u0119, je\u015bli nie widzisz rezultat\u00f3w <strong>natychmiast<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps\/p4942?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odchudzanie_dlaczego_jest_takie_trudne&amp;utm_content=28.02.2024_odchudzanie_cla_zielona_herbata_trec_nutrition_cla_green_tea_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie CLA + Zielona Herbata Trec Nutrition CLA + Green Tea 90kaps\" class=\"wp-image-13218\" title=\"Kliknij tutaj i przyspiesz odchudzanie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps\/p4942?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=odchudzanie_dlaczego_jest_takie_trudne&amp;utm_content=28.02.2024_odchudzanie_cla_zielona_herbata_trec_nutrition_cla_green_tea_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Odchudzanie CLA + Zielona Herbata Trec Nutrition CLA + Green Tea 90kaps dzia\u0142a jak wzmocnienie, wspomagaj\u0105c proces odchudzania i utrzymanie wymarzonej sylwetki. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Odchudzanie CLA + Zielona Herbata Trec Nutrition CLA + Green Tea 90kaps dzia\u0142a jak wzmocnienie, wspomagaj\u0105c proces odchudzania i utrzymanie wymarzonej sylwetki.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Odchudzanie <\/strong>to nie lada wyzwanie, ale jest mo\u017cliwe do osi\u0105gni\u0119cia. Wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 odpowiednie podej\u015bcie dla siebie i nie zniech\u0119ca\u0107 si\u0119 pocz\u0105tkowymi trudno\u015bciami. Pami\u0119taj, \u017ce <strong>zdrowe odchudzanie <\/strong>to nie <strong>sprint<\/strong>, <strong>a maraton<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Jakie_sa_najczestsze_bledy_popelniane_podczas_odchudzania\"><\/span><strong>1. Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy pope\u0142niane podczas odchudzania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stosowanie restrykcyjnych diet<\/li>\n\n\n\n<li>G\u0142od\u00f3wki<\/li>\n\n\n\n<li>Nadmierne \u0107wiczenia<\/li>\n\n\n\n<li>Brak cierpliwo\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Zniech\u0119cenie si\u0119 pocz\u0105tkowymi trudno\u015bciami<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Jakie_sa_zdrowe_sposoby_na_radzenie_sobie_ze_stresem\"><\/span><strong>2. Jakie s\u0105 zdrowe sposoby na radzenie sobie ze stresem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Zdrowe sposoby na radzenie sobie ze stresem to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia<\/li>\n\n\n\n<li>Joga<\/li>\n\n\n\n<li>Medytacja<\/li>\n\n\n\n<li>Sp\u0119dzanie czasu z bliskimi<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142uchanie muzyki<\/li>\n\n\n\n<li>Czytanie ksi\u0105\u017cek<\/li>\n\n\n\n<li>Sp\u0119dzanie czasu na \u0142onie natury<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Gdzie_moge_znalezc_grupe_wsparcia_lub_partnera_do_odchudzania\"><\/span><strong>3. Gdzie mog\u0119 znale\u017a\u0107 grup\u0119 wsparcia lub partnera do odchudzania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele grup wsparcia i partner\u00f3w do odchudzania online i offline. Mo\u017cesz ich szuka\u0107 na stronach takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fora internetowe<\/li>\n\n\n\n<li>Grupy na portalach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/li>\n\n\n\n<li>Lokalne o\u015brodki zdrowia<\/li>\n\n\n\n<li>Kluby fitness<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Co_zrobic_jesli_mam_problemy_z_utrzymaniem_motywacji\"><\/span><strong>4. Co zrobi\u0107, je\u015bli mam problemy z utrzymaniem motywacji?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz problemy z utrzymaniem motywacji, spr\u00f3buj:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ustawi\u0107 sobie realistyczne cele<\/li>\n\n\n\n<li>Znajd\u017a grup\u0119 wsparcia lub partnera do odchudzania<\/li>\n\n\n\n<li>Nagradzaj si\u0119 za swoje post\u0119py<\/li>\n\n\n\n<li>Pami\u0119taj o swoich korzy\u015bciach<\/li>\n\n\n\n<li>Nie poddawaj si\u0119!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce odchudzanie to proces, kt\u00f3ry wymaga czasu i wysi\u0142ku. Nie zniech\u0119caj si\u0119 pocz\u0105tkowymi trudno\u015bciami. Wa\u017cne jest, aby znale\u017a\u0107 odpowiednie podej\u015bcie dla siebie i nie poddawa\u0107 si\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odchudzanie to proces, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 wiele os\u00f3b. Cho\u0107 na pierwszy rzut oka mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 prosty &#8211; jedz mniej i ruszaj si\u0119 wi\u0119cej &#8211; w rzeczywisto\u015bci okazuje si\u0119 by\u0107 wyzwaniem, z kt\u00f3rym ci\u0119\u017cko&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382,1384],"tags":[93,94,170,42],"class_list":{"0":"post-16003","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"tag-dieta","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-trening","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-28T12:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T12:58:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Blog-wyroznik-14.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Odchudzanie &#8211; dlaczego jest takie trudne?\",\"datePublished\":\"2024-02-28T12:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T12:58:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/\"},\"wordCount\":971,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Blog-wyroznik-14.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/\",\"name\":\"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Blog-wyroznik-14.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-28T12:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T12:58:51+00:00\",\"description\":\"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Blog-wyroznik-14.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/Blog-wyroznik-14.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Odchudzanie - dlaczego jest trudne?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odchudzanie &#8211; dlaczego jest takie trudne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - Blog \u015awiat Supli","description":"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-02-28T12:31:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T12:58:51+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Blog-wyroznik-14.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Odchudzanie &#8211; dlaczego jest takie trudne?","datePublished":"2024-02-28T12:31:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T12:58:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/"},"wordCount":971,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Blog-wyroznik-14.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/","name":"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Blog-wyroznik-14.jpg","datePublished":"2024-02-28T12:31:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T12:58:51+00:00","description":"Odchudzanie - dlaczego jest takie trudne? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Blog-wyroznik-14.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Blog-wyroznik-14.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Odchudzanie - dlaczego jest trudne?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/odchudzanie-dlaczego-jest-takie-trudne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odchudzanie &#8211; dlaczego jest takie trudne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16003"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16222,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16003\/revisions\/16222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}