{"id":15853,"date":"2024-01-31T16:29:00","date_gmt":"2024-01-31T15:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=15853"},"modified":"2026-10-13T05:20:17","modified_gmt":"2026-10-13T03:20:17","slug":"top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/","title":{"rendered":"Jaki r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w wed\u0142ug etykiet"},"content":{"rendered":"<p><strong>W naszym rankingu etykiet pierwsze miejsce ma Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, a drugie \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski; jawne zasady spe\u0142ni\u0142y tylko te 2 preparaty dost\u0119pne w sklepie. Kolejno\u015b\u0107 wynika z jawnych zasad: ekstrakt z samego r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego w limitach polskiego Zespo\u0142u do spraw Suplement\u00f3w Diety, liczba substancji wska\u017anikowych (rozawin i salidrozydu) podanych na etykiecie, a przy remisie cena za dzie\u0144. To por\u00f3wnanie sk\u0142adu, nie skuteczno\u015bci: nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 klinicznych tych produkt\u00f3w, a badania samego r\u00f3\u017ce\u0144ca przy zm\u0119czeniu i stresie daj\u0105 niejednoznaczne wyniki. R\u00f3\u017ce\u0144ca nie stosuj w ci\u0105\u017cy, w okresie karmienia piersi\u0105 i u dzieci, a przy chorobie dwubiegunowej albo lekach przeciwdepresyjnych najpierw porozmawiaj z lekarzem.<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 13.10.2026: nowy tekst: jaki r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest najlepszy \u2013 ranking suplement\u00f3w wed\u0142ug etykiet z jawnymi zasadami (rozawiny, salidrozyd, limity GIS), co m\u00f3wi\u0105 badania, bezpiecze\u0144stwo, nowe zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n<p>Nasz wyb\u00f3r handlowy to \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, marka naszego sklepu (sekcja 1.3). Dla r\u00f3\u017ce\u0144ca Unia Europejska nie dopu\u015bci\u0142a o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [1], wi\u0119c opisujemy sk\u0142ad, cen\u0119 i wyniki bada\u0144 bez obietnic dzia\u0142ania.<\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy: r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26311-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 90 kapsu\u0142ek ze standaryzowanym ekstraktem\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Nasz wyb\u00f3r: marka sklepu<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 90 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">5 mg salidrozyd\u00f3w w kapsu\u0142ce, opakowanie na 90 dni<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21371-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 120 kapsu\u0142ek z ekstraktem z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Nr 1 w rankingu etykiet<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"color:#121212\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 120 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Rozawiny i salidrozyd podane na etykiecie, 1 kapsu\u0142ka dziennie<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21884-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 60 kapsu\u0142ek z ekstraktem z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Nr 1, mniejsze opakowanie<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"color:#121212\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 60 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Ten sam sk\u0142ad co wersja 120 kaps., opakowanie na 60 dni<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#ranking\">1. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski ranking: jaki wybra\u0107 wed\u0142ug etykiet?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#rozawiny-salidrozyd\">1.1. Dlaczego liczymy rozawiny i salidrozyd?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#poza-rankingiem\">1.2. Produkty z r\u00f3\u017ce\u0144cem poza rankingiem<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#nasz-wybor\">1.3. Nasz wyb\u00f3r: \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski (rekomendacja handlowa)<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#badania\">2. Co m\u00f3wi\u0105 badania o r\u00f3\u017ce\u0144cu przy zm\u0119czeniu i stresie?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#zmeczenie\">2.1. Zm\u0119czenie<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#stres\">2.2. Stres i napi\u0119cie<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#nastroj\">2.3. Nastr\u00f3j i depresja<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#wysilek\">2.4. Wysi\u0142ek fizyczny<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#lek-a-suplement\">2.5. Lek ro\u015blinny a suplement diety<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#jak-wybrac\">3. Jak wybra\u0107 i stosowa\u0107 r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#decyzja\">3.1. Kt\u00f3ry r\u00f3\u017ceniec wybra\u0107: decyzja w trzech zdaniach<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#karty\">4. Karty produkt\u00f3w z rankingu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#bezpieczenstwo\">5. Bezpiecze\u0144stwo: kto nie powinien bra\u0107 r\u00f3\u017ce\u0144ca i z czym go nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#kiedy-do-lekarza\">5.1. Kiedy do lekarza i kiedy dzwoni\u0107 na 112<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq\">6. Najcz\u0119stsze pytania o r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq-jedzenie\">6.1. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski przed czy po jedzeniu?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq-krople\">6.2. Krople czy tabletki z r\u00f3\u017ce\u0144cem: co wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq-jak-dlugo\">6.3. Jak d\u0142ugo mo\u017cna bra\u0107 r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq-ashwagandha\">6.4. Czy mo\u017cna bra\u0107 ashwagandh\u0119 i r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski razem?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq-cisnienie\">6.5. Czy r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#faq-laczenie\">6.6. Z czym nie nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#podsumowanie\">7. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"ranking\">1. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski ranking: jaki wybra\u0107 wed\u0142ug etykiet?<\/h2>\n<p>Ranking uk\u0142adamy wed\u0142ug trzech zasad, kt\u00f3re stosujemy do ka\u017cdego produktu z r\u00f3\u017ce\u0144cem w sklepie:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Kwalifikacja.<\/strong> Produkt zawiera ekstrakt z korzenia Rhodiola rosea bez innych ro\u015blin, producent podaje porcj\u0119 dzienn\u0105 oraz ilo\u015b\u0107 rozawin lub salidrozydu w tej porcji, a ca\u0142y sk\u0142ad porcji mie\u015bci si\u0119 w limitach uchwa\u0142y 2\/2021 Zespo\u0142u do spraw Suplement\u00f3w Diety przy G\u0142\u00f3wnym Inspektoracie Sanitarnym: najwy\u017cej 15 mg rozawin i najwy\u017cej 5 mg salidrozyd\u00f3w, a dla ekstrakt\u00f3w o stopniu koncentracji 1,5-5:1 mniej ni\u017c 144 mg ekstraktu [2]. Produkt jest dost\u0119pny 13.10.2026, a karta nie zawiera sprzecznych informacji o sk\u0142adzie ani o bezpiecze\u0144stwie.<\/li>\n<li><strong>Kolejno\u015b\u0107.<\/strong> Wy\u017cej jest produkt, kt\u00f3rego etykieta podaje ilo\u015b\u0107 obu substancji wska\u017anikowych, rozawin i salidrozydu; przy tej samej liczbie decyduje ni\u017csza cena za dzie\u0144.<\/li>\n<li><strong>Kryterium redakcyjne.<\/strong> Marka naszego sklepu nie zmienia miejsc w rankingu; pokazujemy j\u0105 osobno jako nasz wyb\u00f3r.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Wszystkie preparaty z r\u00f3\u017ce\u0144cem, tak\u017ce mieszanki z innymi ro\u015blinami, znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny\/c135?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\">adaptogeny w sklepie \u015awiat Supli<\/a>. Zasady spe\u0142ni\u0142y 2 preparaty, w kt\u00f3rych r\u00f3\u017ceniec jest jedynym ekstraktem ro\u015blinnym; ka\u017cdy ma kart\u0119 w sekcji 4.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\" style=\"overflow-x:auto\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:900px;width:auto\">\n<caption>Ranking suplement\u00f3w z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim wed\u0142ug etykiet (odczyt 13.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Miejsce<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Produkt<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ekstrakt w porcji<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Rozawiny w porcji<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Salidrozyd w porcji<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Porcja dzienna wg producenta<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Posta\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Cena za dzie\u0144<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 120 kaps.<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">150 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2,5 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ki z \u017celatyn\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,33 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 (ten sam sk\u0142ad, mniejsze opakowanie)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=tabela&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 60 kaps.<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">150 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2,5 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ki z \u017celatyn\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,48 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">2<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 90 kaps.<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">500 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">5 mg<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1 kapsu\u0142ka<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">kapsu\u0142ki z \u017celatyn\u0105 wo\u0142ow\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">0,33 z\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Ceny i dost\u0119pno\u015b\u0107: odczyt ze sklepu 13.10.2026. Cena za dzie\u0144 to cena opakowania podzielona przez liczb\u0119 porcji dziennych.<\/p>\n<h3 id=\"rozawiny-salidrozyd\">1.1. Dlaczego liczymy rozawiny i salidrozyd?<\/h3>\n<p>Rozawiny wyst\u0119puj\u0105 w Rhodiola rosea i pozwalaj\u0105 odr\u00f3\u017cni\u0107 j\u0105 od innych gatunk\u00f3w r\u00f3\u017ce\u0144ca; salidrozyd ma tak\u017ce kilka innych gatunk\u00f3w. W badaniu Booker i wsp. z 2016 r. oko\u0142o jedna pi\u0105ta z ok. 40 produkt\u00f3w, kt\u00f3re deklarowa\u0142y Rhodiola rosea, nie zawiera\u0142a rozawiny, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 pozosta\u0142ych mia\u0142a jej mniej ni\u017c zarejestrowane leki ro\u015blinne i wygl\u0105da\u0142a na zafa\u0142szowan\u0105 innymi gatunkami [3]. Etykieta z ilo\u015bci\u0105 obu substancji m\u00f3wi wi\u0119c o surowcu wi\u0119cej ni\u017c sama masa ekstraktu. Ilo\u015b\u0107 tych substancji nie m\u00f3wi jednak, kt\u00f3ry produkt dzia\u0142a lepiej: karty nie podaj\u0105 nazw ekstrakt\u00f3w badanych w pr\u00f3bach klinicznych.<\/p>\n<h3 id=\"poza-rankingiem\">1.2. Produkty z r\u00f3\u017ce\u0144cem poza rankingiem<\/h3>\n<ul>\n<li>Yango R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski w kroplach: 1,2 mg rozawin i 3,6 mg salidrozyd\u00f3w w 15 kroplach, ale karta deklaruje produkcj\u0119 bez sztucznych konserwant\u00f3w, a w sk\u0142adzie ma sorbinian potasu, i nie podaje liczby porcji w butelce, wi\u0119c kosztu dnia nie da si\u0119 ustali\u0107 [4].<\/li>\n<li>Lab One N\u00b01 Rhodiola Rosea: 300 mg ekstraktu o stopniu koncentracji 4:1 z 3,87 mg salidrozyd\u00f3w; karta nie okre\u015bla ekstraktu jako standaryzowanego, a dla ekstrakt\u00f3w 1,5-5:1 uchwa\u0142a wskazuje mniej ni\u017c 144 mg w porcji [2][5].<\/li>\n<li>Activlab Rhodiola 300 mg: 9 mg rozawin w kapsu\u0142ce mie\u015bci si\u0119 w limicie, ale karta zawiera sprzeczne informacje o stosowaniu w ci\u0105\u017cy [5].<\/li>\n<li>Pharmovit Rhodiola 4:1 140 mg i Pharmovit R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski w Kroplach: karty nie podaj\u0105 rozawin ani salidrozydu, a przy kroplach tak\u017ce stopnia koncentracji 400 mg ekstraktu w 6 kroplach, wi\u0119c limitu nie da si\u0119 sprawdzi\u0107 [5].<\/li>\n<li>Mieszanki r\u00f3\u017ce\u0144ca z innymi ro\u015blinami to inny typ produktu.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"nasz-wybor\">1.3. Nasz wyb\u00f3r: \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski (rekomendacja handlowa)<\/h3>\n<p>To nie jest wynik rankingu, tylko rekomendacja sklepu, bo \u015awiat Supli to nasza marka. Wed\u0142ug karty kapsu\u0142ka zawiera 500 mg ekstraktu standaryzowanego na 1 procent salidrozyd\u00f3w, czyli 5 mg salidrozyd\u00f3w, co mie\u015bci si\u0119 w limicie uchwa\u0142y [6][2]. Opakowanie wystarcza na 90 dni przy 1 kapsu\u0142ce dziennie, a dzie\u0144 kosztuje 0,33 z\u0142. Ograniczenia: karta nie podaje rozawin, dlatego produkt jest drugi w rankingu, za Medverit\u0105, a kapsu\u0142ka z \u017celatyny wo\u0142owej nie pasuje do diety wegetaria\u0144skiej.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">2. Co m\u00f3wi\u0105 badania o r\u00f3\u017ce\u0144cu przy zm\u0119czeniu i stresie?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-ilustracja-b36d316e.webp\" alt=\"Zm\u0119czona kobieta przy biurku wieczorem patrzy w okno, obok zamkni\u0119ty laptop i szklanka wody\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-27437\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Badania prowadzono z konkretnymi ekstraktami, najcz\u0119\u015bciej SHR-5 i WS 1375, w dawkach innych ni\u017c porcje z kart sklepu. Ich wynik\u00f3w nie przenosimy na produkty z rankingu.<\/p>\n<h3 id=\"zmeczenie\">2.1. Zm\u0119czenie<\/h3>\n<p>W badaniu Olsson i wsp. z 2009 r. 60 os\u00f3b w wieku 20-55 lat ze zdiagnozowanym zespo\u0142em zm\u0119czenia zwi\u0105zanym ze stresem przyjmowa\u0142o przez 28 dni 576 mg ekstraktu SHR-5 dziennie albo placebo (po 30 os\u00f3b; streszczenie nie podaje liczby analizowanych). Poprawa wyst\u0105pi\u0142a w obu grupach; przewag\u0119 ekstraktu nad placebo wykazano w skali wypalenia Pinesa i w cz\u0119\u015bci wska\u017anik\u00f3w uwagi, ale nie w ocenie jako\u015bci \u017cycia ani w skali depresji [7]. W badaniu Darbinyan i wsp. z 2000 r. 56 m\u0142odych, zdrowych lekarzy na dy\u017curach nocnych przyjmowa\u0142o po 1 tabletce ekstraktu albo placebo dziennie przez 2 tygodnie, a potem grupy si\u0119 zamienia\u0142y (streszczenie nie podaje liczby analizowanych); istotn\u0105 popraw\u0119 wska\u017anika zm\u0119czenia psychicznego w grupie z ekstraktem opisano w pierwszym 2-tygodniowym okresie [8].<\/p>\n<p>Badanie Lekomtseva i wsp. z 2017 r. obj\u0119\u0142o 100 os\u00f3b z d\u0142ugotrwa\u0142ym zm\u0119czeniem, kt\u00f3re przez 8 tygodni przyjmowa\u0142y 2 razy dziennie 200 mg ekstraktu WS 1375. Badanie nie mia\u0142o grupy kontrolnej, wi\u0119c nie wiadomo, jaka cz\u0119\u015b\u0107 poprawy wynika z efektu placebo [9]. W przegl\u0105dzie systematycznym Ishaque i wsp. korzystny wynik da\u0142o 3 z 5 bada\u0144 z losowaniem nad zm\u0119czeniem psychicznym i 2 z 6 bada\u0144 nad zm\u0119czeniem fizycznym, a wszystkie mia\u0142y wysokie lub niejasne ryzyko b\u0142\u0119du [10].<\/p>\n<h3 id=\"stres\">2.2. Stres i napi\u0119cie<\/h3>\n<p>W badaniu Edwards i wsp. z 2012 r. 101 os\u00f3b z objawami stresu przyjmowa\u0142o 200 mg ekstraktu WS 1375 dwa razy dziennie przez 4 tygodnie; wyniki kwestionariuszy poprawi\u0142y si\u0119 od 3. dnia, ale badanie by\u0142o otwarte i bez grupy kontrolnej [11]. W badaniu Cropley i wsp. z 2015 r. 80 os\u00f3b z \u0142agodnym l\u0119kiem przyjmowa\u0142o 2 razy dziennie 200 mg ekstraktu albo nie dostawa\u0142o niczego przez 14 dni; grupa z r\u00f3\u017ce\u0144cem ocenia\u0142a l\u0119k i stres ni\u017cej, ale bez placebo autorzy nie przes\u0105dzili o zwi\u0105zku przyczynowym [12].<\/p>\n<p>Przegl\u0105d \u0141uszczak i Kocki (online 2025, wydanie 2026) znalaz\u0142 tylko 5 bada\u0144 z losowaniem dotycz\u0105cych Rhodiola rosea, z dawkami 290-1500 mg dziennie przez 3-16 tygodni. Autorzy wskazali ma\u0142e grupy, kr\u00f3tki czas i r\u00f3\u017cne metody jako ograniczenia [13]. Je\u015bli stres trwa miesi\u0105cami, przeczytaj te\u017c nasz tekst o tym, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przewlekly-stres-i-nadnercza-jak-kortyzol-przez-miesiace-niszczy-dhea-i-co-suplementowac-zeby-odbudowac-os-hpa\/\">co dzieje si\u0119 z kortyzolem przy przewlek\u0142ym stresie i co pomaga<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"nastroj\">2.3. Nastr\u00f3j i depresja<\/h3>\n<p>W badaniu Mao i wsp. z 2015 r. 57 doros\u0142ych z \u0142agodn\u0105 lub umiarkowan\u0105 depresj\u0105, bez choroby dwubiegunowej i bez lek\u00f3w przeciwdepresyjnych, losowo otrzyma\u0142o ekstrakt SHR-5 (20 os\u00f3b, od 340 do 1360 mg dziennie), sertralin\u0119 (19 os\u00f3b) albo placebo (18 os\u00f3b) na 12 tygodni. Wynik w skali depresji Hamiltona spad\u0142 o 5,1 punktu po r\u00f3\u017ce\u0144cu, o 8,2 po sertralinie i o 4,6 po placebo; r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy grupami nie by\u0142y istotne [14]. Iloraz szans poprawy po r\u00f3\u017ce\u0144cu wobec placebo wyni\u00f3s\u0142 1,39, a 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 0,38-5,04 pokazuje du\u017c\u0105 niepewno\u015b\u0107 tego oszacowania [14]. Wytyczne \u015awiatowej Federacji Towarzystw Psychiatrii Biologicznej z 2022 r. nie zalecaj\u0105 r\u00f3\u017ce\u0144ca w leczeniu depresji [15]. R\u00f3\u017ceniec nie zast\u0119puje leczenia depresji.<\/p>\n<h3 id=\"wysilek\">2.4. Wysi\u0142ek fizyczny<\/h3>\n<p>Metaanaliza Wang i wsp. z 2025 r. obj\u0119\u0142a 26 bada\u0144 z losowaniem i 668 zdrowych os\u00f3b w wieku \u015brednio 22 lata, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y r\u00f3\u017ceniec \u015brednio przez 33 dni. Maksymalny pob\u00f3r tlenu by\u0142 wy\u017cszy ni\u017c w grupach kontrolnych (11 bada\u0144, standaryzowana wielko\u015b\u0107 efektu 0,32), a czas do wyczerpania d\u0142u\u017cszy (7 bada\u0144, 0,38); autorzy podkre\u015blili du\u017c\u0105 niejednorodno\u015b\u0107 bada\u0144 [16].<\/p>\n<h3 id=\"lek-a-suplement\">2.5. Lek ro\u015blinny a suplement diety<\/h3>\n<p>Europejska Agencja Lek\u00f3w (EMA) w monografii z 2024 r. uzna\u0142a r\u00f3\u017ceniec za tradycyjny produkt leczniczy ro\u015blinny do \u0142agodzenia objaw\u00f3w stresu, takich jak zm\u0119czenie i wyczerpanie, wy\u0142\u0105cznie na podstawie d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania. Monografia dotyczy lek\u00f3w z suchym ekstraktem etanolowym o stopniu koncentracji 1,5-5:1 w dawce 144-400 mg na dob\u0119 u doros\u0142ych [17]. To ocena lek\u00f3w ro\u015blinnych, a nie suplement\u00f3w, wi\u0119c jej zalece\u0144 nie przenosimy na produkty z rankingu. W unijnym wykazie nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dla r\u00f3\u017ce\u0144ca [1][18], dlatego nie obiecujemy dzia\u0142ania opisanych produkt\u00f3w.<\/p>\n<h2 id=\"jak-wybrac\">3. Jak wybra\u0107 i stosowa\u0107 r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski?<\/h2>\n<p><strong>Forma.<\/strong> Oba produkty z rankingu to kapsu\u0142ki przyjmowane raz dziennie [19][6]. Krople z r\u00f3\u017ce\u0144cem dost\u0119pne w sklepie 13.10.2026 nie spe\u0142ni\u0142y zasad rankingu (sekcja 1.2).<\/p>\n<p><strong>Porcja.<\/strong> Trzymaj si\u0119 porcji z etykiety i nie \u0142\u0105cz dw\u00f3ch produkt\u00f3w z r\u00f3\u017ce\u0144cem: kapsu\u0142ka \u015awiat Supli (5 mg salidrozyd\u00f3w) z kapsu\u0142k\u0105 Medverita (2,5 mg) da\u0142aby 7,5 mg, czyli wi\u0119cej ni\u017c limit 5 mg z uchwa\u0142y [2].<\/p>\n<p><strong>Pora.<\/strong> Medverita zaleca kapsu\u0142k\u0119 w trakcie posi\u0142ku. W\u015br\u00f3d dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych opisano bezsenno\u015b\u0107 [20], dlatego rozwa\u017c przyjmowanie go rano.<\/p>\n<p><strong>Czas stosowania.<\/strong> Wed\u0142ug NCCIH r\u00f3\u017ceniec jest prawdopodobnie bezpieczny do 12 tygodni; o d\u0142u\u017cszym stosowaniu wiadomo ma\u0142o [20]. Dla lek\u00f3w ro\u015blinnych EMA zaleca kontakt z lekarzem, je\u015bli objawy trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 tygodnie [17]. Przyczyny przewlek\u0142ego zm\u0119czenia opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-jestem-ciagle-zmeczony-mimo-ze-spie-8-godzin-i-pije-kawe\/\">ci\u0105gle zm\u0119czony, cho\u0107 \u015bpisz 8 godzin<\/a>. Gdy stres odbija si\u0119 na \u015bnie, zobacz te\u017c tekst o tym, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-na-noc-ktora-forma-najlepiej-wspiera-sen-i-redukuje-kortyzol\/\">jaki magnez na sen i stres wybra\u0107<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"decyzja\">3.1. Kt\u00f3ry r\u00f3\u017ceniec wybra\u0107: decyzja w trzech zdaniach<\/h3>\n<ul>\n<li>Je\u015bli chcesz kapsu\u0142ek z podan\u0105 ilo\u015bci\u0105 rozawin i salidrozydu za 0,33 z\u0142 dziennie, wybierz Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 120 kaps.; mniejsze opakowanie 60 kaps. ma ten sam sk\u0142ad.<\/li>\n<li>Je\u015bli chcesz marki naszego sklepu i opakowania na 90 dni, wybierz \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski.<\/li>\n<li>Je\u015bli nie jesz \u017celatyny, \u017caden z tych produkt\u00f3w nie b\u0119dzie odpowiedni, bo oba maj\u0105 kapsu\u0142ki z \u017celatyn\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inne zio\u0142a badane przy koncentracji por\u00f3wnujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-10-ziol-na-poprawe-pamieci-i-koncentracji\/\">zio\u0142a na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"karty\">4. Karty produkt\u00f3w z rankingu<\/h2>\n<p>Karty podaj\u0105 porcj\u0119 dzienn\u0105 wed\u0142ug producenta, sk\u0142ad, alergeny i ostrze\u017cenia z etykiety.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-medverita-rozeniec\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21371-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 120 kapsu\u0142ek z ekstraktem z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 120 kaps.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 kapsu\u0142ek z ekstraktem z r\u00f3\u017ce\u0144ca, na kt\u00f3rych etykieta podaje zar\u00f3wno rozawiny, jak i salidrozyd. 1. miejsce w rankingu.<\/p>\n<p>W 1 kapsu\u0142ce wed\u0142ug karty produktu: 100 mg ekstraktu z korzenia standaryzowanego na 3 procent rozawin i 1 procent salidrozyd\u00f3w oraz 50 mg ekstraktu standaryzowanego na 3 procent salidrozyd\u00f3w, czyli 3 mg rozawin i 2,5 mg salidrozydu [19]. Obie ilo\u015bci mieszcz\u0105 si\u0119 w limitach uchwa\u0142y [2].<\/p>\n<p>Sk\u0142ad: ekstrakty z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego, inulina z korzenia cykorii, otoczka kapsu\u0142ki z \u017celatyny (karta nie podaje jej pochodzenia). Producent nie deklaruje alergen\u00f3w.<\/p>\n<p>Producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, najlepiej w trakcie posi\u0142ku; opakowanie wystarcza na 120 dni, a wersja 60 kaps. o tym samym sk\u0142adzie na 60 dni. Przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci i nie przekraczaj zalecanej porcji.<\/p>\n<p>Nie stosuj produktu w ci\u0105\u017cy ani w okresie karmienia piersi\u0105 i nie podawaj go dzieciom; takie oznakowanie zaleca uchwa\u0142a Zespo\u0142u do spraw Suplement\u00f3w Diety [2]. Przy chorobie dwubiegunowej, lekach przeciwdepresyjnych i innych lekach sta\u0142ych zapytaj lekarza przed rozpocz\u0119ciem (sekcja 5).<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swiat-supli-rozeniec\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26311-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 90 kapsu\u0142ek ze standaryzowanym ekstraktem\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\">\u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 90 kaps.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 r\u00f3\u017ce\u0144ca marki naszego sklepu w kapsu\u0142kach na 90 dni. 2. miejsce w rankingu i nasz wyb\u00f3r handlowy.<\/p>\n<p>W 1 kapsu\u0142ce wed\u0142ug karty produktu: 500 mg ekstraktu z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca standaryzowanego na 1 procent salidrozyd\u00f3w, czyli 5 mg salidrozyd\u00f3w, co mie\u015bci si\u0119 w limicie uchwa\u0142y [6][2]. Karta nie podaje ilo\u015bci rozawin.<\/p>\n<p>Sk\u0142ad: ekstrakt z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego, kapsu\u0142ka z \u017celatyny wo\u0142owej, woda. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w. Produkt nie pasuje do diety wegetaria\u0144skiej.<\/p>\n<p>Producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie, popit\u0105 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody; opakowanie wystarcza na 90 dni. Przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci i nie przekraczaj zalecanej porcji.<\/p>\n<p>Ostrze\u017cenie z karty produktu: r\u00f3\u017ceniec jest przeciwwskazany dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy ani w okresie karmienia i nie podawaj dzieciom [2]. Przy chorobach autoimmunologicznych, zaburzeniach snu i lekach przeciwdepresyjnych najpierw skonsultuj si\u0119 z lekarzem [6].<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski z rankingu w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Produkty opisane w sekcji 4, dla doros\u0142ych; nie w ci\u0105\u017cy i nie w okresie karmienia piersi\u0105.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26311-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 90 kapsu\u0142ek ze standaryzowanym ekstraktem\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 90 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-swiat-supli-rozeniec-gorski-90cap\/p13402?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21371-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 120 kapsu\u0142ek z ekstraktem z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"color:#121212\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 120 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-120kaps\/p10270?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21884-large_default\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 60 kapsu\u0142ek z ekstraktem z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"color:#121212\">Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-rozeniec-gorski-medverita-rozeniec-gorski-60kaps\/p10724?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">5. Bezpiecze\u0144stwo: kto nie powinien bra\u0107 r\u00f3\u017ce\u0144ca i z czym go nie \u0142\u0105czy\u0107?<\/h2>\n<p><strong>Ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105, dzieci.<\/strong> Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety zaleca oznakowanie: nie stosowa\u0107 u dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i w trakcie laktacji [2]. EMA nie zaleca r\u00f3\u017ce\u0144ca w ci\u0105\u017cy, w okresie karmienia i u os\u00f3b poni\u017cej 18 lat, bo bezpiecze\u0144stwa nie ustalono [17]. Dlatego nie stosuj go w tych sytuacjach.<\/p>\n<p><strong>Choroba dwubiegunowa.<\/strong> Opisano przypadek 58-letniego m\u0119\u017cczyzny bez wcze\u015bniejszego leczenia psychiatrycznego, kt\u00f3ry przyjmowa\u0142 r\u00f3\u017ceniec w ilo\u015bci trzy razy wi\u0119kszej od zalecanej i trafi\u0142 na oddzia\u0142 ratunkowy z epizodem manii [21]. Bezpiecze\u0144stwa stosowania u os\u00f3b podatnych na chorob\u0119 dwubiegunow\u0105 nie ustalono [21][22]. Je\u015bli masz chorob\u0119 dwubiegunow\u0105 albo mia\u0142e\u015b epizod manii, nie stosuj r\u00f3\u017ce\u0144ca bez zgody psychiatry.<\/p>\n<p><strong>Leki przeciwdepresyjne.<\/strong> Z lekami przeciwdepresyjnymi r\u00f3\u017ceniec mo\u017ce przyspiesza\u0107 akcj\u0119 serca, a z lekami dzia\u0142aj\u0105cymi na serotonin\u0119, np. z grup SSRI, SNRI i inhibitor\u00f3w monoaminooksydazy (MAO), mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zesp\u00f3\u0142 serotoninowy [22]. Nie \u0142\u0105cz r\u00f3\u017ce\u0144ca z tymi lekami bez zgody lekarza prowadz\u0105cego. Nie odstawiaj te\u017c leku przeciwdepresyjnego na rzecz suplementu; lek zmniejsza si\u0119 stopniowo wed\u0142ug planu lekarza [23].<\/p>\n<p><strong>Inne leki i choroby.<\/strong> U 13 zdrowych ochotnik\u00f3w 14 dni przyjmowania r\u00f3\u017ce\u0144ca os\u0142abi\u0142o aktywno\u015b\u0107 enzymu w\u0105trobowego CYP2C9, kt\u00f3ry rozk\u0142ada m.in. leki przeciwzakrzepowe z grupy antagonist\u00f3w witaminy K i niekt\u00f3re leki przeciwpadaczkowe [24]. Opisano te\u017c interakcj\u0119 z lekiem na nadci\u015bnienie z grupy sartan\u00f3w [20]. Mo\u017cliwe s\u0105 spadki cukru przy lekach przeciwcukrzycowych, spadki ci\u015bnienia przy lekach na nadci\u015bnienie i os\u0142abienie dzia\u0142ania lek\u00f3w immunosupresyjnych [22]. Je\u015bli przyjmujesz kt\u00f3rykolwiek z tych lek\u00f3w albo chorujesz na chorob\u0119 autoimmunologiczn\u0105, zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119 przed rozpocz\u0119ciem [6].<\/p>\n<p><strong>Dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane.<\/strong> EMA wymienia b\u00f3l g\u0142owy, nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha, biegunk\u0119, wysypk\u0119 i \u015bwi\u0105d [17], a NCCIH zawroty g\u0142owy, bezsenno\u015b\u0107, sucho\u015b\u0107 w ustach albo nadmiar \u015bliny [20]. Je\u015bli si\u0119 pojawi\u0105, odstaw produkt; gdy nie ust\u0119puj\u0105, skontaktuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"kiedy-do-lekarza\">5.1. Kiedy do lekarza i kiedy dzwoni\u0107 na 112<\/h3>\n<p>Objawy wzmo\u017conego nastroju to m.in. silne podekscytowanie albo dra\u017cliwo\u015b\u0107, du\u017co energii i ma\u0142a potrzeba snu, gonitwa my\u015bli, szybka mowa, nadmierna pewno\u015b\u0107 siebie i impulsywne decyzje, np. wydawanie du\u017cych sum [25]. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 po r\u00f3\u017ce\u0144cu, odstaw go i jeszcze tego samego dnia skontaktuj si\u0119 z lekarzem lub psychiatr\u0105. Je\u015bli kto\u015b zagra\u017ca sobie lub innym, dzwo\u0144 na 112.<\/p>\n<p>Je\u015bli masz my\u015bli o odebraniu sobie \u017cycia, dzwo\u0144 na 112. W kryzysie psychicznym mo\u017cesz zadzwoni\u0107 do Centrum Wsparcia dla os\u00f3b doros\u0142ych w kryzysie psychicznym pod numer 800 70 2222, ca\u0142odobowo i bezp\u0142atnie [26].<\/p>\n<p>Dzwo\u0144 na 112 od razu, je\u015bli po przyj\u0119ciu produktu nagle puchn\u0105 wargi, usta, gard\u0142o lub j\u0119zyk, oddech jest bardzo szybki lub utrudniony, czujesz ucisk w gardle i trudno po\u0142yka\u0107, sk\u00f3ra lub wargi siniej\u0105 albo bledn\u0105, pojawia si\u0119 nag\u0142e spl\u0105tanie, senno\u015b\u0107 lub omdlenie [27]. Je\u015bli masz automatyczny wstrzykiwacz adrenaliny, u\u017cyj go, a potem dzwo\u0144 na 112. Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119, mo\u017cesz unie\u015b\u0107 nogi; przy duszno\u015bci unie\u015b barki albo powoli usi\u0105d\u017a. Nie wstawaj i nie chod\u017a, nawet gdy poczujesz si\u0119 lepiej; je\u015bli po 5 minutach nie ma poprawy, u\u017cyj drugiego wstrzykiwacza [27].<\/p>\n<p>Je\u015bli kto\u015b nie reaguje, najpierw dzwo\u0144 na 112, potem sprawd\u017a oddech [28]. Gdy oddycha prawid\u0142owo, u\u0142\u00f3\u017c go w pozycji bocznej i obserwuj do przyjazdu pomocy [29]. Gdy nie oddycha albo oddycha nieprawid\u0142owo, rozpocznij resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 wed\u0142ug polece\u0144 dyspozytora i u\u017cyj automatycznego defibrylatora (AED), je\u015bli jest w pobli\u017cu [28]. Osobie, kt\u00f3ra nie reaguje, nie podawaj nic do picia ani do jedzenia.<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">6. Najcz\u0119stsze pytania o r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski<\/h2>\n<h3 id=\"faq-jedzenie\">6.1. R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski przed czy po jedzeniu?<\/h3>\n<p>Medverita zaleca kapsu\u0142k\u0119 w trakcie posi\u0142ku, a \u015awiat Supli popicie jej du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody. Badania nie por\u00f3wnywa\u0142y przyjmowania przed i po jedzeniu. Ze wzgl\u0119du na mo\u017cliw\u0105 bezsenno\u015b\u0107 [20] rozwa\u017c por\u0119 porann\u0105.<\/p>\n<h3 id=\"faq-krople\">6.2. Krople czy tabletki z r\u00f3\u017ce\u0144cem: co wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Liczy si\u0119 ilo\u015b\u0107 rozawin i salidrozydu w porcji, a nie posta\u0107: kapsu\u0142ki Medverita podaj\u0105 3 mg rozawin i 2,5 mg salidrozydu. Krople dost\u0119pne w sklepie nie spe\u0142ni\u0142y zasad rankingu (sekcja 1.2). Opinii u\u017cytkownik\u00f3w nie traktujemy jako dowodu dzia\u0142ania; badania kliniczne opisujemy w sekcji 2.<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-dlugo\">6.3. Jak d\u0142ugo mo\u017cna bra\u0107 r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski?<\/h3>\n<p>NCCIH ocenia go jako prawdopodobnie bezpieczny do 12 tygodni [20]. Przegl\u0105d \u0141uszczak i Kocki podaje okres suplementacji 3-16 tygodni w analizowanym zbiorze bada\u0144 [13]; d\u0142ugo\u015b\u0107 bada\u0144 nie wyznacza bezpiecznego czasu stosowania. Je\u015bli zm\u0119czenie nie mija po 2 tygodniach, porozmawiaj z lekarzem [17].<\/p>\n<h3 id=\"faq-ashwagandha\">6.4. Czy mo\u017cna bra\u0107 ashwagandh\u0119 i r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski razem?<\/h3>\n<p>W opisanych \u017ar\u00f3d\u0142ach nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 bezpiecze\u0144stwa takiego po\u0142\u0105czenia. Ashwagandha ma w\u0142asne ograniczenia: nie spo\u017cywa\u0107 jej przy lekach uspokajaj\u0105cych, nasennych i przeciwpadaczkowych ani w ci\u0105\u017cy, w okresie laktacji i u dzieci [2]. Je\u015bli przyjmujesz leki, zapytaj lekarza o oba sk\u0142adniki.<\/p>\n<h3 id=\"faq-cisnienie\">6.5. Czy r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/h3>\n<p>MSD Manual wskazuje, \u017ce r\u00f3\u017ceniec mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi i wywo\u0142a\u0107 niedoci\u015bnienie u os\u00f3b z niskim ci\u015bnieniem albo przyjmuj\u0105cych leki na nadci\u015bnienie [22]. Przy takich lekach zapytaj lekarza przed rozpocz\u0119ciem.<\/p>\n<h3 id=\"faq-laczenie\">6.6. Z czym nie nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego?<\/h3>\n<p>Bez zgody lekarza nie \u0142\u0105cz go z lekami wymienionymi w sekcji 5 [22][24] ani z drugim suplementem z r\u00f3\u017ce\u0144cem, bo suma salidrozyd\u00f3w mo\u017ce przekroczy\u0107 5 mg [2].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">7. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Ranking etykiet: 1. Medverita R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski, 2. \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski; zasady spe\u0142ni\u0142y tylko te 2 dost\u0119pne preparaty.<\/li>\n<li>Nasz wyb\u00f3r handlowy to \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski: marka sklepu, 5 mg salidrozyd\u00f3w w kapsu\u0142ce, 0,33 z\u0142 za dzie\u0144.<\/li>\n<li>Badania r\u00f3\u017ce\u0144ca przy zm\u0119czeniu i stresie s\u0105 ma\u0142e i kr\u00f3tkie, a cz\u0119\u015b\u0107 nie mia\u0142a grupy placebo; przy depresji nie wykazano przewagi nad placebo.<\/li>\n<li>Nie stosuj r\u00f3\u017ce\u0144ca w ci\u0105\u017cy, w okresie karmienia piersi\u0105 i u dzieci; przy chorobie dwubiegunowej i lekach przeciwdepresyjnych tylko za zgod\u0105 lekarza.<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarza ani farmaceuty.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">8. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Komisja Europejska, EU Register of nutrition and health claims made on foods (rejestr o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych; o\u015bwiadczenia dla substancji ro\u015blinnych ze statusem on hold nie s\u0105 dopuszczonymi o\u015bwiadczeniami; odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/ec.europa.eu\/food\/food-feed-portal\/screen\/health-claims\/eu-register\">ec.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">G\u0142\u00f3wny Inspektorat Sanitarny, Zesp\u00f3\u0142 do spraw Suplement\u00f3w Diety, zestawienie uchwa\u0142 z rekomendowanym oznakowaniem (uchwa\u0142a 2\/2021, Rhodiola rosea: sproszkowany korze\u0144 poni\u017cej 216 mg, ekstrakt o stopniu koncentracji 1,5-5:1 poni\u017cej 144 mg, ekstrakt standaryzowany na rozawiny lub salidrozydy najwy\u017cej 15 mg rozawin i najwy\u017cej 5 mg salidrozyd\u00f3w w zalecanej dziennej porcji; nie stosowa\u0107 u dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i w trakcie laktacji; uchwa\u0142a 7\/2020, Withania somnifera: najwy\u017cej 10 mg witanolid\u00f3w w dziennej porcji, nie spo\u017cywa\u0107 przy lekach uspokajaj\u0105cych, nasennych i przeciwpadaczkowych, nie stosowa\u0107 u dzieci, w ci\u0105\u017cy i w trakcie laktacji; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/gis\/zespol-do-spraw-suplementow-diety\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Booker A., Jalil B., Frommenwiler D. i wsp., 2016, The authenticity and quality of Rhodiola rosea products, Phytomedicine 23(7):754-762 (ok. 40 produkt\u00f3w handlowych; oko\u0142o jedna pi\u0105ta produkt\u00f3w deklaruj\u0105cych Rhodiola rosea nie zawiera\u0142a rozawiny, substancji odr\u00f3\u017cniaj\u0105cej R. rosea od innych gatunk\u00f3w; salidrozyd wyst\u0119puje tak\u017ce w innych gatunkach r\u00f3\u017ce\u0144ca; ok. 80 procent pozosta\u0142ych mia\u0142o mniej rozawiny ni\u017c zarejestrowane leki ro\u015blinne i wygl\u0105da\u0142o na zafa\u0142szowane innymi gatunkami): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.phymed.2015.10.006\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26626192\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">\u015awiat Supli, karta produktu Yango R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 30ml, swiatsupli.pl\/p9272 (odczyt 13.10.2026: 1 porcja to 15 kropli: 120 mg ekstraktu, w tym 3,6 mg salidrozyd\u00f3w (3 procent) i 1,2 mg rozawin (1 procent), oraz 20 mg witaminy C; w sk\u0142adzie substancja konserwuj\u0105ca sorbinian potasu, a w opisie deklaracja produkcji bez u\u017cycia sztucznych substancji konserwuj\u0105cych; karta nie podaje liczby porcji dziennie ani liczby porcji w opakowaniu)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w spoza rankingu (odczyt 13.10.2026: Lab One N\u00b01 Rhodiola Rosea 60kaps, 300 mg ekstraktu DER 4:1 z 3,87 mg salidrozyd\u00f3w, bez okre\u015blenia ekstraktu jako standaryzowanego; Activlab Rhodiola 300mg 60kaps, 300 mg ekstraktu 3 procent rozawin, 9 mg rozawin, opis produktu wymienia kobiety w ci\u0105\u017cy w\u015br\u00f3d adresat\u00f3w; Pharmovit Rhodiola 4:1 140mg 90kaps, ekstrakt 4:1 bez standaryzacji; Pharmovit R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski w Kroplach 30ml, 400 mg ekstraktu w 6 kroplach bez stopnia koncentracji i standaryzacji; adresy swiatsupli.pl\/p14511, \/p3543, \/p12652, \/p13684)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">\u015awiat Supli, karta produktu \u015awiat Supli R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 90cap, swiatsupli.pl\/p13402 (odczyt 13.10.2026: 1 kapsu\u0142ka dziennie; 500 mg ekstraktu z korzenia standaryzowanego na 1 procent salidrozyd\u00f3w, czyli 5 mg salidrozyd\u00f3w; kapsu\u0142ka z \u017celatyny wo\u0142owej; przeciwwskazany dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105; przy chorobach autoimmunologicznych, zaburzeniach snu i lekach przeciwdepresyjnych konsultacja z lekarzem; cena 29,99 z\u0142)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Olsson E.M., von Sch\u00e9ele B., Panossian A.G., 2009, A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract SHR-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue, Planta Medica 75(2):105-112 (60 os\u00f3b w wieku 20-55 lat z zespo\u0142em zm\u0119czenia zwi\u0105zanym ze stresem, po 30 w grupie; 576 mg ekstraktu SHR-5 dziennie albo placebo przez 28 dni; poprawa w obu grupach, przewaga ekstraktu nad placebo w skali wypalenia Pinesa i cz\u0119\u015bci wska\u017anik\u00f3w uwagi, bez przewagi w jako\u015bci \u017cycia i skali depresji; streszczenie nie podaje liczby analizowanych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/s-0028-1088346\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19016404\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Darbinyan V., Kteyan A., Panossian A. i wsp., 2000, Rhodiola rosea in stress induced fatigue: a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen on the mental performance of healthy physicians during night duty, Phytomedicine 7(5):365-371 (56 m\u0142odych zdrowych lekarzy na dy\u017curach nocnych; uk\u0142ad naprzemienny: 1 tabletka ekstraktu albo placebo dziennie przez 2 tygodnie, przerwa, potem zamiana; istotna poprawa wska\u017anika zm\u0119czenia psychicznego w pierwszym 2-tygodniowym okresie; bez dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0944-7113(00)80055-0\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11081987\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Lekomtseva Y., Zhukova I., Wacker A., 2017, Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial, Complementary Medicine Research 24(1):46-52 (100 os\u00f3b z d\u0142ugotrwa\u0142ym lub przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem; 2 razy 200 mg ekstraktu WS 1375 dziennie przez 8 tygodni; badanie otwarte bez grupy kontrolnej, analiza eksploracyjna; najwi\u0119ksza zmiana po 1 tygodniu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1159\/000457918\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28219059\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Ishaque S., Shamseer L., Bukutu C., Vohra S., 2012, Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review, BMC Complementary and Alternative Medicine 12:70 (11 bada\u0144; korzystny wynik w 2 z 6 bada\u0144 nad zm\u0119czeniem fizycznym u zdrowych i w 3 z 5 bada\u0144 z losowaniem nad zm\u0119czeniem psychicznym; wszystkie z wysokim lub niejasnym ryzykiem b\u0142\u0119du; wyniki sprzeczne): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1472-6882-12-70\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22643043\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Edwards D., Heufelder A., Zimmermann A., 2012, Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS 1375 in subjects with life-stress symptoms: results of an open-label study, Phytotherapy Research 26(8):1220-1225 (101 os\u00f3b z objawami stresu; 200 mg dwa razy dziennie przez 4 tygodnie; badanie otwarte, jednoramienne, bez grupy kontrolnej; poprawa w kwestionariuszach od 3. dnia; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane g\u0142\u00f3wnie \u0142agodne): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ptr.3712\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22228617\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Cropley M., Banks A.P., Boyle J., 2015, The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms, Phytotherapy Research 29(12):1934-1939 (80 os\u00f3b z \u0142agodnym l\u0119kiem; 2 razy 200 mg ekstraktu dziennie albo brak leczenia przez 14 dni, bez grupy placebo; mniejsza samoocena l\u0119ku i stresu ni\u017c w grupie kontrolnej, bez r\u00f3\u017cnic w testach poznawczych; autorzy nie przes\u0105dzaj\u0105 o zwi\u0105zku przyczynowym): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ptr.5486\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26502953\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">\u0141uszczak J., Kocki J., 2026, Clinical evidence for the adaptogenic effects of Withania somnifera and Rhodiola rosea: a systematic review with molecular interpretation of psychometric outcomes, Annals of Agricultural and Environmental Medicine 33(1):3-11, online 9.12.2025 (24 badania z losowaniem, w tym 5 dotycz\u0105cych Rhodiola rosea; dawki r\u00f3\u017ce\u0144ca 290-1500 mg dziennie, 3-16 tygodni; ograniczenia: r\u00f3\u017cne metody, kr\u00f3tki czas, ma\u0142e grupy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.26444\/aaem\/213417\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41906501\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Mao J.J., Xie S.X., Zee J. i wsp., 2015, Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial, Phytomedicine 22(3):394-399 (57 doros\u0142ych z \u0142agodn\u0105 do umiarkowanej depresj\u0105, bez choroby dwubiegunowej i bez lek\u00f3w przeciwdepresyjnych; 20 os\u00f3b ekstrakt SHR-5 340 mg w kapsu\u0142ce, od 1 do 4 kapsu\u0142ek dziennie, 19 sertralina, 18 placebo, 12 tygodni, analiza wszystkich randomizowanych; spadek w skali Hamiltona: sertralina -8,2, r\u00f3\u017ceniec -5,1, placebo -4,6, bez istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami; iloraz szans poprawy wobec placebo 1,39, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 0,38-5,04; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane: 63,2 procent przy sertralinie, 30,0 procent przy r\u00f3\u017ce\u0144cu, 16,7 procent przy placebo): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.phymed.2015.01.010\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25837277\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Sarris J., Ravindran A., Yatham L.N. i wsp., 2022, Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce, World Journal of Biological Psychiatry 23(6):424-455 (r\u00f3\u017ceniec bez rekomendacji w leczeniu depresji, samodzielnie ani jako dodatek; preparaty ro\u015blinne przede wszystkim jako uzupe\u0142nienie standardowej opieki): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/15622975.2021.2013041\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35311615\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Wang X., Yang X., Gao Z., Zeng J., Liu Y., 2025, The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis, Frontiers in Nutrition 12:1645346 (26 bada\u0144 z losowaniem, 668 zdrowych os\u00f3b, \u015bredni wiek 22 lata, \u015brednio 33 dni; maksymalny pob\u00f3r tlenu: 11 bada\u0144, standaryzowana wielko\u015b\u0107 efektu 0,32; czas do wyczerpania: 7 bada\u0144, 0,38; du\u017ca niejednorodno\u015b\u0107 bada\u0144, wyniki do ostro\u017cnej interpretacji): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2025.1645346\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41080184\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products (HMPC), 2024, European Union herbal monograph on Rhodiola rosea L., rhizoma et radix, Final &#8211; Revision 1, EMA\/HMPC\/24177\/2023, przyj\u0119ta 20.03.2024 (tradycyjny produkt leczniczy ro\u015blinny do \u0142agodzenia objaw\u00f3w stresu, takich jak zm\u0119czenie i wyczerpanie, wy\u0142\u0105cznie na podstawie d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania; suchy ekstrakt etanolowy (etanol 67-70 procent, stopie\u0144 koncentracji 1,5-5:1); doro\u015bli: 144-200 mg 1-2 razy dziennie, 144-400 mg na dob\u0119; u os\u00f3b poni\u017cej 18 lat niezalecany; je\u015bli objawy trwaj\u0105 d\u0142u\u017cej ni\u017c 2 tygodnie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem; bezpiecze\u0144stwa w ci\u0105\u017cy i laktacji nie ustalono, stosowanie niezalecane; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane o nieznanej cz\u0119sto\u015bci: b\u00f3l g\u0142owy, nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha, biegunka, wysypka, \u015bwi\u0105d; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/herbal-monograph\/final-european-union-herbal-monograph-rhodiola-rosea-l-rhizoma-et-radix-revision-1_en.pdf\">ema.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 (witamina C pomaga w zmniejszeniu uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia; witamina C pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, czyli co najmniej 15 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia w porcji; w wykazie nie ma o\u015bwiadcze\u0144 dla Rhodiola rosea; dost\u0119p 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">\u015awiat Supli, karta produktu MEDVERITA R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski 120kaps, swiatsupli.pl\/p10270 (odczyt 13.10.2026: 1 kapsu\u0142ka dziennie, najlepiej w trakcie posi\u0142ku; 100 mg ekstraktu standaryzowanego na 3 procent rozawin i 1 procent salidrozyd\u00f3w oraz 50 mg ekstraktu standaryzowanego na 3 procent salidrozyd\u00f3w; inulina z korzenia cykorii, \u017celatyna; cena 39,99 z\u0142; ten sam sk\u0142ad i porcja na karcie opakowania 60 kapsu\u0142ek p10724, cena 28,89 z\u0142)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">NCCIH, Rhodiola (za ma\u0142o wiarygodnych danych, by oceni\u0107 przydatno\u015b\u0107 w jakimkolwiek celu zdrowotnym; prawdopodobnie bezpieczny do 12 tygodni; dzia\u0142ania: zawroty i b\u00f3l g\u0142owy, bezsenno\u015b\u0107, sucho\u015b\u0107 w ustach albo nadmiar \u015bliny; opisano interakcj\u0119 z losartanem; ma\u0142o wiadomo o ci\u0105\u017cy i karmieniu; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/rhodiola\">nccih.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">Whig R., Leo R.J., 2022, Mania Associated With Rhodiola Rosea: An Adaptogen With Antidepressant Effects, Primary Care Companion for CNS Disorders 24(2):21cr02980 (opis przypadku 58-letniego m\u0119\u017cczyzny bez wcze\u015bniejszego leczenia psychiatrycznego, kt\u00f3ry przyjmowa\u0142 r\u00f3\u017ceniec w ilo\u015bci trzy razy wi\u0119kszej od zalecanej i trafi\u0142 na oddzia\u0142 ratunkowy z epizodem maniakalnym; bezpiecze\u0144stwa du\u017cych dawek i stosowania u os\u00f3b podatnych na chorob\u0119 dwubiegunow\u0105 nie ustalono; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.4088\/PCC.21cr02980\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35303403\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Shane-McWhorter L., MSD Manual Professional Edition, Rhodiola, przegl\u0105d 07.2025, aktualizacja 12.2025 (brak bada\u0144 wysokiej jako\u015bci potwierdzaj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 w leczeniu jakiejkolwiek choroby; opis przypadku epizodu maniakalnego; z lekami przeciwdepresyjnymi mo\u017cliwe przyspieszenie akcji serca, z lekami serotoninergicznymi mo\u017cliwy zesp\u00f3\u0142 serotoninowy; mo\u017cliwa hipoglikemia przy lekach przeciwcukrzycowych, niedoci\u015bnienie przy lekach na nadci\u015bnienie, wzrost st\u0119\u017cenia warfaryny, os\u0142abienie dzia\u0142ania lek\u00f3w immunosupresyjnych; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/professional\/special-subjects\/dietary-supplements\/rhodiola\">msdmanuals.com<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">NHS, Considerations: antidepressants (nie przerywaj leku przeciwdepresyjnego nagle ani bez rozmowy z lekarzem; lekarz ustala plan stopniowego zmniejszania dawki; dziurawiec wymieniony w\u015br\u00f3d \u015brodk\u00f3w, o kt\u00f3rych trzeba powiedzie\u0107 lekarzowi; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/talking-therapies-medicine-treatments\/medicines-and-psychiatry\/antidepressants\/considerations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Thu O.K., Spigset O., Nilsen O.G., Hellum B., 2016, Effect of commercial Rhodiola rosea on CYP enzyme activity in humans, European Journal of Clinical Pharmacology 72(3):295-300 (13 zdrowych ochotnik\u00f3w, 14 dni preparatu handlowego; spadek wska\u017anika metabolizmu losartanu o 21 procent, czyli os\u0142abienie aktywno\u015bci enzymu CYP2C9; bez istotnego wp\u0142ywu na CYP1A2, 2C19, 2D6 i 3A4; mo\u017cliwe znaczenie przy lekach metabolizowanych przez CYP2C9 o w\u0105skim przedziale terapeutycznym): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00228-015-1988-7\">doi.org<\/a>, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26613955\/\">PubMed<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">NHS, Symptoms &#8211; Bipolar disorder (objawy wzmo\u017conego nastroju, czyli manii albo hipomanii: bardzo dobry nastr\u00f3j i podekscytowanie albo silna dra\u017cliwo\u015b\u0107, du\u017co energii i ma\u0142a potrzeba snu, gonitwa my\u015bli, szybka mowa, nadmierna pewno\u015b\u0107 siebie, impulsywno\u015b\u0107, np. wydawanie du\u017cych sum, omamy i urojenia; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/conditions\/bipolar-disorder\/symptoms\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">Ministerstwo Zdrowia, Gdzie uzyska\u0107 pomoc psychologiczn\u0105 i psychiatryczn\u0105, gov.pl (osoba doros\u0142a mo\u017ce zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do punktu zg\u0142oszeniowo-koordynacyjnego centrum zdrowia psychicznego bez skierowania i bez rejestracji; poza obszarem centrum porady psychiatry w poradni zdrowia psychicznego, informacja o plac\u00f3wkach pod numerem Telefonicznej Informacji Pacjenta 800 190 590; Centrum Wsparcia dla os\u00f3b doros\u0142ych w kryzysie psychicznym: ca\u0142odobowo i bezp\u0142atnie 800 70 2222; telefon wsparcia emocjonalnego 116 123; telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy 116 111; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/zdrowie\/gdzie-uzyskac-pomoc-psychologiczna-i-psychiatryczna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">NHS, Anaphylaxis (numer alarmowy od razu przy nag\u0142ym obrz\u0119ku warg, ust, gard\u0142a lub j\u0119zyka, bardzo szybkim albo utrudnionym oddechu, ucisku w gardle i trudno\u015bci w po\u0142ykaniu, sinych, szarych lub bladych wargach i sk\u00f3rze, nag\u0142ym spl\u0105taniu, senno\u015bci lub zawrotach g\u0142owy, omdleniu bez mo\u017cliwo\u015bci wybudzenia; mo\u017ce towarzyszy\u0107 wypuk\u0142a, sw\u0119dz\u0105ca wysypka; post\u0119powanie: u\u017cyj automatycznego wstrzykiwacza adrenaliny, je\u015bli go masz, wezwij pogotowie, po\u0142\u00f3\u017c si\u0119, mo\u017cna unie\u015b\u0107 nogi, przy duszno\u015bci unie\u015b barki albo powoli usi\u0105d\u017a, w ci\u0105\u017cy po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na lewym boku, po 5 minutach bez poprawy drugi wstrzykiwacz, nie wstawaj ani nie chod\u017a, nawet przy poprawie; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/anaphylaxis\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">Resuscitation Council UK, 2025, Adult basic life support guidelines (przy braku reakcji jak najszybciej wezwij numer alarmowy, najlepiej przez \u015bwiadka, a potem oce\u0144 oddech; brak reakcji z nieprawid\u0142owym oddechem oznacza zatrzymanie kr\u0105\u017cenia, RKO od razu; AED mo\u017ce u\u017cy\u0107 ka\u017cdy; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.resus.org.uk\/professional-library\/2025-resuscitation-guidelines\/adult-basic-life-support-guidelines\">resus.org.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-29\">St John Ambulance, How to put someone in the recovery position (pozycja boczna dla osoby, kt\u00f3ra nie reaguje, ale oddycha prawid\u0142owo; wezwanie pomocy pod 999 lub 112 i obserwacja w oczekiwaniu na pomoc; przy braku prawid\u0142owego oddechu 112 i RKO od razu; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.sja.org.uk\/first-aid-advice\/recovery-position\/\">sja.org.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ranking suplement\u00f3w z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim wed\u0142ug etykiet: rozawiny i salidrozyd w porcji, limity GIS, cena za dzie\u0144, nasz wyb\u00f3r, wyniki bada\u0144 przy zm\u0119czeniu i stresie oraz przeciwwskazania.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[154],"tags":[576,71,60,694,1126,74,42],"class_list":{"0":"post-15853","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-witamin","8":"tag-adaptogeny","9":"tag-odpornosc","10":"tag-ranking","11":"tag-rozeniec-gorski","12":"tag-stres","13":"tag-suplementy","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski: jaki najlepszy? Ranking i jak wybra\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Por\u00f3wnujemy suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim: rozawiny, salidrozyd, porcja, limity GIS i koszt dnia. Badania i kto nie powinien go bra\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski: jaki najlepszy? Ranking i jak wybra\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por\u00f3wnujemy suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim: rozawiny, salidrozyd, porcja, limity GIS i koszt dnia. Badania i kto nie powinien go bra\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-31T15:29:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-13T03:20:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jaki r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w wed\u0142ug etykiet\",\"datePublished\":\"2024-01-31T15:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-13T03:20:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/\"},\"wordCount\":5693,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp\",\"keywords\":[\"adaptogeny\",\"Odporno\u015b\u0107\",\"Ranking\",\"r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski\",\"stres\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Ranking witamin\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/\",\"name\":\"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski: jaki najlepszy? Ranking i jak wybra\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp\",\"datePublished\":\"2024-01-31T15:29:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-13T03:20:17+00:00\",\"description\":\"Por\u00f3wnujemy suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim: rozawiny, salidrozyd, porcja, limity GIS i koszt dnia. Badania i kto nie powinien go bra\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim w kroplach i kapsu\u0142kach obok ro\u015bliny r\u00f3\u017ce\u0144ca i suszonego korzenia na drewnianym blacie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w wed\u0142ug etykiet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski: jaki najlepszy? Ranking i jak wybra\u0107","description":"Por\u00f3wnujemy suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim: rozawiny, salidrozyd, porcja, limity GIS i koszt dnia. Badania i kto nie powinien go bra\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski: jaki najlepszy? Ranking i jak wybra\u0107","og_description":"Por\u00f3wnujemy suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim: rozawiny, salidrozyd, porcja, limity GIS i koszt dnia. Badania i kto nie powinien go bra\u0107.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-01-31T15:29:00+00:00","article_modified_time":"2026-10-13T03:20:17+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jaki r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w wed\u0142ug etykiet","datePublished":"2024-01-31T15:29:00+00:00","dateModified":"2026-10-13T03:20:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/"},"wordCount":5693,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp","keywords":["adaptogeny","Odporno\u015b\u0107","Ranking","r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski","stres","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Ranking witamin"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/","name":"R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski: jaki najlepszy? Ranking i jak wybra\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp","datePublished":"2024-01-31T15:29:00+00:00","dateModified":"2026-10-13T03:20:17+00:00","description":"Por\u00f3wnujemy suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim: rozawiny, salidrozyd, porcja, limity GIS i koszt dnia. Badania i kto nie powinien go bra\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ranking-rozenca-gorskiego-okladka-a19d7918.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Suplementy z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim w kroplach i kapsu\u0142kach obok ro\u015bliny r\u00f3\u017ce\u0144ca i suszonego korzenia na drewnianym blacie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-3-suplementy-z-rozencem-gorskim\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski jest najlepszy? Ranking suplement\u00f3w wed\u0142ug etykiet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15853"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27448,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15853\/revisions\/27448"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}