{"id":15408,"date":"2024-12-10T14:02:04","date_gmt":"2024-12-10T13:02:04","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=15408"},"modified":"2026-10-27T08:55:05","modified_gmt":"2026-10-27T07:55:05","slug":"top-9-najlepsze-aminokwasy-bcaa-2024r","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-9-najlepsze-aminokwasy-bcaa-2024r\/","title":{"rendered":"Ranking BCAA 2026: najlepsze aminokwasy BCAA i jakie wybra\u0107"},"content":{"rendered":"

W naszym rankingu 7 BCAA w proszku ze sklepu \u015awiat Supli (sk\u0142ad z 13.10.2026, ceny z 27.10.2026) najwi\u0119cej punkt\u00f3w, 6 z 6, ma OstroVit BCAA 2-1-1 w wersji Natural: 100% BCAA w porcji, najni\u017cszy koszt 5 g BCAA i brak s\u0142odzik\u00f3w. Drugie miejsce zajmuje 6PAK BCAA PAK (5 pkt), a trzecie 7Nutrition BCAA Perfect (4 pkt). Punktujemy sk\u0142ad z etykiety i cen\u0119, a nie dzia\u0142anie produkt\u00f3w. BCAA, czyli leucyna, izoleucyna i walina, to tylko trzy z dziewi\u0119ciu aminokwas\u00f3w egzogennych: cytowane badania nie wykazuj\u0105, \u017ce same BCAA zwi\u0119kszaj\u0105 przyrost mi\u0119\u015bni przy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka w diecie [1] [2], a najlepiej opisany wynik to mniejsza odczuwana bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku, kt\u00f3ry je uszkadza, w ma\u0142ych badaniach z por\u00f3wnaniem z placebo, w kt\u00f3rych BCAA przyjmowano w dniu wysi\u0142ku albo tak\u017ce kilka dni wcze\u015bniej [3]. Je\u015bli brakuje Ci bia\u0142ka w diecie, lepszym wyborem ni\u017c BCAA jest pe\u0142ne bia\u0142ko, a gdy posi\u0142ek przy treningu ma ma\u0142o bia\u0142ka, mieszanka wszystkich aminokwas\u00f3w egzogennych EAA [4] [2], kt\u00f3re por\u00f3wnujemy w rankingu aminokwas\u00f3w EAA<\/a>.<\/strong><\/p>\n

\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety i sprzedaje wszystkie produkty z tego wpisu, a Promaker to marka w\u0142asna firmy. W rankingu BCAA nie ma produktu marki w\u0142asnej; mieszank\u0119 EAA i od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 Promaker pokazujemy osobno, poza punktacj\u0105, przy pytaniu o budow\u0119 mi\u0119\u015bni. Publikujemy ca\u0142\u0105 punktacj\u0119 i dane z etykiet, \u017ceby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 j\u0105 sprawdzi\u0107. BCAA nie maj\u0105 w UE dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego [5]. Przy chorobie syropu klonowego, chorobach nerek lub w\u0105troby, w ci\u0105\u017cy i przy sta\u0142ych lekach przeczytaj najpierw sekcj\u0119 o bezpiecze\u0144stwie<\/a>.<\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n