{"id":15192,"date":"2023-11-11T09:27:00","date_gmt":"2023-11-11T08:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=15192"},"modified":"2024-04-16T15:04:39","modified_gmt":"2024-04-16T13:04:39","slug":"dlaczego-powinienes-plywac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/","title":{"rendered":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Korzysci_zdrowotne_wynikajace_z_plywania\" >Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce z p\u0142ywania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Pozycja_ciala_plywaka_a_zdrowie_serca\" >Pozycja cia\u0142a p\u0142ywaka a zdrowie serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Wieksza_sprawnosc_i_lepsza_mobilnosc\" >Wi\u0119ksza sprawno\u015b\u0107 i lepsza mobilno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Plywanie_i_rzezba_ciala\" >P\u0142ywanie i rze\u017aba cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Pomoc_w_odchudzaniu\" >Pomoc w odchudzaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Zmniejsza_bol_miesni\" >Zmniejsza b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Plywanie_jako_forma_regeneracji_i_rehabilitacji\" >P\u0142ywanie jako forma regeneracji i rehabilitacji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Doskonala_alternatywa_dla_astmatykow\" >Doskona\u0142a alternatywa dla astmatyk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#Poprawia_samopoczucia_i_jakosci_zycia\" >Poprawia samopoczucia i jako\u015bci \u017cycia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>P\u0142ywanie, cho\u0107 nie zawsze jest pierwszym wyborem w\u015br\u00f3d aktywno\u015bci fizycznych, zas\u0142uguje na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 ze wzgl\u0119du na liczne korzy\u015bci zdrowotne, kt\u00f3re przynosi. W artykule tym przyjrzymy si\u0119, dlaczego warto doda\u0107 p\u0142ywanie do swojej rutyny treningowej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_wynikajace_z_plywania\"><\/span><strong>Korzy\u015bci zdrowotne wynikaj\u0105ce z p\u0142ywania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142ywanie nie tylko poprawia kondycj\u0119, ale ma r\u00f3wnie\u017c znaczne korzy\u015bci zdrowotne. Przede wszystkim, wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy, zwi\u0119kszaj\u0105c wydolno\u015b\u0107 i poprawiaj\u0105c si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. To nie tylko trening, to ca\u0142o\u015bciowe wsparcie dla organizmu. Dodatkowo <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">regularna aktywno\u015b\u0107 w wodzie mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na psychik\u0119, redukuj\u0105c stres<\/span> i poprawiaj\u0105c og\u00f3lne samopoczucie. P\u0142ywanie staje si\u0119 zatem nie tylko form\u0105 fizycznego wysi\u0142ku, lecz tak\u017ce kompleksowym narz\u0119dziem do dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozycja_ciala_plywaka_a_zdrowie_serca\"><\/span><strong>Pozycja cia\u0142a p\u0142ywaka a zdrowie serca<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zanurzanie si\u0119 podczas p\u0142ywania generuje delikatny op\u00f3r na ciele, co przyczynia si\u0119 do <strong>poprawy kr\u0105\u017cenia krwi<\/strong>. To zjawisko wp\u0142ywa na powr\u00f3t \u017cylny, zwi\u0119kszaj\u0105c obj\u0119to\u015b\u0107 w jamie klatki piersiowej i wzmacniaj\u0105c serce. W efekcie <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">pojemno\u015b\u0107 wyrzutowa serca mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 nawet o 30\u201360%<\/span>. Takie naturalne <strong>wzmocnienie serca <\/strong>podczas p\u0142ywania sprawia, \u017ce to nie tylko forma rekreacji. To te\u017c skuteczny spos\u00f3b na piel\u0119gnowanie zdrowia serca i og\u00f3lnego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wieksza_sprawnosc_i_lepsza_mobilnosc\"><\/span><strong>Wi\u0119ksza sprawno\u015b\u0107 i lepsza mobilno\u015b\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142ywanie to nie tylko trening, ale tak\u017ce doskona\u0142a okazja do poprawy og\u00f3lnej sprawno\u015bci. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 ruch\u00f3w w wodzie anga\u017cuje r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni, co jest kluczowe dla utrzymania pe\u0142nej mobilno\u015bci w r\u00f3\u017cnych obszarach cia\u0142a. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 swoje treningi do konkretnego rodzaju aktywno\u015bci, p\u0142ywanie staje si\u0119 wyj\u0105tkow\u0105 szans\u0105 na rozwini\u0119cie sprawno\u015bci og\u00f3lnej. Dodatkowo nauka r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w p\u0142ywackich, takich jak kraul, \u017cabka czy styl motylkowy, umo\u017cliwia skoncentrowane dzia\u0142anie na r\u00f3\u017cnych grupach mi\u0119\u015bniowych, co przyczynia si\u0119 do <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">kompleksowego rozwoju cia\u0142a<\/span>. To sprawia, \u017ce p\u0142ywanie nie tylko wzmacnia, ale tak\u017ce kszta\u0142tuje sylwetk\u0119, oferuj\u0105c holistyczne podej\u015bcie do treningu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4732?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_powinienes_plywac&amp;utm_content=11_11_2023_odzywka_bialkowa_koncentrat_promaker_gold_wpc80_900g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" class=\"wp-image-14025\" title=\"Kliknij po najlepsze wsparcie trening\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-14-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4732?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_powinienes_plywac&amp;utm_content=11_11_2023_odzywka_bialkowa_koncentrat_promaker_gold_wpc80_900g\" target=\"_blank\" aria-label=\"PROMAKER Gold WPC80 to od\u017cywka bia\u0142kowa najwy\u017cej jako\u015bci, wspieraj\u0105ca odbudow\u0119 mi\u0119\u015bni i dostarczaj\u0105ca niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w; zawiera wysokiej klasy koncentrat bia\u0142ka serwatki (WPC80) o du\u017cej zawarto\u015bci bia\u0142ka, przy niewielkiej poda\u017cy t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w; (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">PROMAKER Gold WPC80 to od\u017cywka bia\u0142kowa najwy\u017cej jako\u015bci, wspieraj\u0105ca odbudow\u0119 mi\u0119\u015bni i dostarczaj\u0105ca niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w; zawiera wysokiej klasy koncentrat bia\u0142ka serwatki (WPC80) o du\u017cej zawarto\u015bci bia\u0142ka, przy niewielkiej poda\u017cy t\u0142uszczu i w\u0119glowodan\u00f3w;<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plywanie_i_rzezba_ciala\"><\/span><strong>P\u0142ywanie i rze\u017aba cia\u0142a<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e p\u0142ywanie nie tylko przynosi korzy\u015bci kondycyjne, ale tak\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">buduje wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, wzmacnia struktury kostno-stawowe<\/span> i pomaga w <strong>spalaniu kalorii<\/strong>. Ta kompleksowa aktywno\u015b\u0107 w wodzie staje si\u0119 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0105 dla tych, kt\u00f3rzy pragn\u0105 uzyska\u0107 lepsz\u0105 rze\u017ab\u0119 cia\u0142a, niekoniecznie anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w intensywne treningi na si\u0142owni.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u0142ugi czas sp\u0119dzony w basenie stymuluje prac\u0119 r\u00f3\u017cnych grup mi\u0119\u015bniowych, co skutkuje wykszta\u0142ceniem harmonijnej sylwetki. Dodatkowo mniejszy op\u00f3r wody na mi\u0119\u015bnie pozwala na efektywne wzmacnianie struktur cia\u0142a. A jednocze\u015bnie <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">minimalizuje ryzyko kontuzji zwi\u0105zanych z intensywnym obci\u0105\u017ceniem staw\u00f3w<\/span>. To sprawia, \u017ce p\u0142ywanie staje si\u0119 nie tylko form\u0105 rekreacji, ale tak\u017ce skutecznym narz\u0119dziem do osi\u0105gni\u0119cia estetycznych cel\u00f3w treningowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomoc_w_odchudzaniu\"><\/span><strong>Pomoc w odchudzaniu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>P\u0142ywanie to nie tylko przyjemna forma aktywno\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c skuteczna w spalaniu kalorii. Intensywny wysi\u0142ek w wodzie <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">anga\u017cuje niemal wszystkie grupy mi\u0119\u015bni<\/span>, co przek\u0142ada si\u0119 na efektywne spalanie zb\u0119dnych kalorii. Jednak po takim treningu warto pami\u0119ta\u0107 o zbilansowanej przek\u0105sce, aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego g\u0142odu po zako\u0144czeniu treningu.<\/p>\n\n\n\n<p>Intensywno\u015b\u0107 p\u0142ywania mo\u017ce prowadzi\u0107 do wy\u017cszego zapotrzebowania energetycznego organizmu, dlatego wa\u017cne jest dostarczanie mu odpowiednich <strong>sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. Zbilansowana przek\u0105ska po treningu pomo\u017ce zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d i dostarczy\u0107 niezb\u0119dne substancje od\u017cywcze, wspomagaj\u0105c proces regeneracji mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce p\u0142ywanie, pomimo efektywnego spalania kalorii, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 uczucie g\u0142odu u niekt\u00f3rych os\u00f3b<\/span>. Dlatego kluczowe jest \u015bwiadome podej\u015bcie do diety po treningu. Po to, by unikn\u0105\u0107 nadmiernego spo\u017cycia kalorii i utrzymania r\u00f3wnowagi w procesie utraty wagi czy utrzymania zdrowej sylwetki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps\/p4199?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_powinienes_plywac&amp;utm_content=11_11_2023_odchudzanie_spalacz_tluszczu_7nutrition_jungle_girl_burner_120kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu 7Nutrition Jungle Girl Burner 120kaps\" class=\"wp-image-13041\" title=\"Kliknij po najlepsze wsparcie trening\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-7nutrition-jungle-girl-burner-120kaps\/p4199?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_powinienes_plywac&amp;utm_content=11_11_2023_odchudzanie_spalacz_tluszczu_7nutrition_jungle_girl_burner_120kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"7Nutrition Jungle Girl Burner 120kaps W sk\u0142adzie tego spalacza znajdujemy specjalnie dobran\u0105 mieszank\u0119  sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 proces odchudzania. Mi\u0119dzy innymi chrom, kt\u00f3ry mo\u017ce ograniczy\u0107 ch\u0119\u0107 podjadania pomi\u0119dzy zaplanowanymi posi\u0142kami.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">7Nutrition Jungle Girl Burner 120kaps W sk\u0142adzie tego spalacza znajdujemy specjalnie dobran\u0105 mieszank\u0119  sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 proces odchudzania. Mi\u0119dzy innymi chrom, kt\u00f3ry mo\u017ce ograniczy\u0107 ch\u0119\u0107 podjadania pomi\u0119dzy zaplanowanymi posi\u0142kami. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmniejsza_bol_miesni\"><\/span><strong>Zmniejsza b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki lepszemu ukrwieniu mi\u0119\u015bni, umiarkowanej intensywno\u015bci wysi\u0142ku oraz masuj\u0105cemu dzia\u0142aniu wody, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">p\u0142ywanie mo\u017ce skutecznie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l mi\u0119\u015bniowy<\/span>. Ten holistyczny efekt wynika z zaanga\u017cowania niemal wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych podczas p\u0142ywania, co sprzyja r\u00f3wnomiernemu ukrwieniu i \u0142agodzeniu napi\u0119\u0107. To doskona\u0142a forma aktywnej regeneracji po intensywnym treningu, umo\u017cliwiaj\u0105ca jednoczesne wzmocnienie struktur mi\u0119\u015bniowych i z\u0142agodzenie napi\u0119\u0107 powsta\u0142ych podczas wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzia\u0142anie wody podczas p\u0142ywania dzia\u0142a niczym naturalny masa\u017c, wspieraj\u0105c proces regeneracji mi\u0119\u015bni. Ponadto p\u0142ywanie jest szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z b\u00f3lem mi\u0119\u015bniowym po intensywnych treningach, oferuj\u0105c im jednocze\u015bnie moment relaksu i odbudowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plywanie_jako_forma_regeneracji_i_rehabilitacji\"><\/span><strong>P\u0142ywanie jako forma regeneracji i rehabilitacji<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie bez powodu p\u0142ywanie jest polecane w procesie rehabilitacji po kontuzjach. Zar\u00f3wno sportowcy, jak i osoby z r\u00f3\u017cnymi schorzeniami, znajd\u0105 w p\u0142ywaniu nie tylko skuteczny, ale r\u00f3wnie\u017c przyjemny spos\u00f3b na powr\u00f3t do sprawno\u015bci fizycznej. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Dzia\u0142anie wody redukuje obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w<\/span>, co minimalizuje ryzyko dodatkowych uraz\u00f3w, umo\u017cliwiaj\u0105c jednocze\u015bnie stopniowe przywracanie pe\u0142nej funkcjonalno\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>P\u0142ywanie jest szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re do\u015bwiadczy\u0142y <strong>kontuzji staw\u00f3w<\/strong>, <strong>mi\u0119\u015bni <\/strong>czy <strong>uk\u0142adu kostno<\/strong>&#8211;<strong>stawowego<\/strong>. Delikatny op\u00f3r wody sprzyja r\u00f3wnomiernemu wzmacnianiu mi\u0119\u015bni, jednocze\u015bnie minimalizuj\u0105c ryzyko nadmiernego obci\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789-3678?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_powinienes_plywac&amp;utm_content=11_11_2023_aminokwasy_bcaa_olimp_bcaa_xplode_20_1_1_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1.jpg\" alt=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Powder 500g\" class=\"wp-image-14026\" title=\"Kliknij po najlepsze wsparcie trening\u00f3w\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-13-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-20-1-1-500g\/p2789-3678?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_powinienes_plywac&amp;utm_content=11_11_2023_aminokwasy_bcaa_olimp_bcaa_xplode_20_1_1_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Powder 500g to \u015brodek specjalnego przeznaczenia \u017cywieniowego zawieraj\u0105cy w sk\u0142adzie najwy\u017cszej jako\u015bci aminokwasy rozga\u0142\u0119zione BCAA. Dodatkowo stosunek leucyny do pozosta\u0142ych aminokwas\u00f3w jest niezwykle wysoki, dla najlepszej regeneracji <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Doskonala_alternatywa_dla_astmatykow\"><\/span><strong>Doskona\u0142a alternatywa dla astmatyk\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania potwierdzaj\u0105, \u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">p\u0142ywanie jest korzystne dla astmatyk\u00f3w<\/span>, poprawiaj\u0105c czynno\u015b\u0107 p\u0142uc i \u0142agodz\u0105c objawy astmy. Ciep\u0142e i wilgotne \u015brodowisko basenu jest mniej prowokuj\u0105ce dla dr\u00f3g oddechowych, co sprawia, \u017ce p\u0142ywanie stanowi bezpieczn\u0105 alternatyw\u0119 dla os\u00f3b z t\u0105 chorob\u0105. Osoby z astm\u0105 cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 poprawy kondycji p\u0142ucnej po regularnych sesjach p\u0142ywania, co potwierdza skuteczno\u015b\u0107 tej formy aktywno\u015bci we wspieraniu zdrowia uk\u0142adu oddechowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawia_samopoczucia_i_jakosci_zycia\"><\/span><strong>Poprawia samopoczucia i jako\u015bci \u017cycia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ostatecznie, niezaprzeczalnym atutem p\u0142ywania jest poprawa samopoczucia oraz wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zar\u00f3wno dla os\u00f3b m\u0142odszych, jak i starszych, p\u0142ywanie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zdrowszego i bardziej satysfakcjonuj\u0105cego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto wi\u0119c zastanowi\u0107 si\u0119 nad dodaniem p\u0142ywania do swojej rutyny treningowej, korzystaj\u0105c z tych wszystkich korzy\u015bci, kt\u00f3re ta aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce przynie\u015b\u0107. Pami\u0119tajmy, \u017ce p\u0142ywanie to nie tylko trening, to inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. Dlatego zach\u0119camy do regularnych wizyt na basenie i korzystania z dobrodziejstw, jakie niesie ze sob\u0105 p\u0142ywanie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>P\u0142ywanie, cho\u0107 nie zawsze jest pierwszym wyborem w\u015br\u00f3d aktywno\u015bci fizycznych, zas\u0142uguje na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 ze wzgl\u0119du na liczne korzy\u015bci zdrowotne, kt\u00f3re przynosi. W artykule tym przyjrzymy si\u0119, dlaczego warto doda\u0107 p\u0142ywanie do swojej rutyny treningowej&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,1392,1387],"tags":[1667,94,1666,34,170,941,42],"class_list":{"0":"post-15192","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-regeneracja","9":"category-trening","10":"tag-basen","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-plywanie","13":"tag-polecamy","14":"tag-trening","15":"tag-woda","16":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-11T08:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:04:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-wyroznik-6.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-11-11T08:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:04:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/\"},\"wordCount\":1230,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Blog-wyroznik-6.jpg\",\"keywords\":[\"basen\",\"odchudzanie\",\"p\u0142ywanie\",\"Polecamy\",\"trening\",\"woda\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Regeneracja\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/\",\"name\":\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Blog-wyroznik-6.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-11T08:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:04:39+00:00\",\"description\":\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Blog-wyroznik-6.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Blog-wyroznik-6.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-powinienes-plywac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-11-11T08:27:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:04:39+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-wyroznik-6.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?","datePublished":"2023-11-11T08:27:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:04:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/"},"wordCount":1230,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-wyroznik-6.jpg","keywords":["basen","odchudzanie","p\u0142ywanie","Polecamy","trening","woda","Zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle","Regeneracja","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/","name":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-wyroznik-6.jpg","datePublished":"2023-11-11T08:27:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:04:39+00:00","description":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-wyroznik-6.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Blog-wyroznik-6.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-powinienes-plywac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego powiniene\u015b p\u0142ywa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15192"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15199,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15192\/revisions\/15199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}