{"id":15108,"date":"2023-10-29T10:13:00","date_gmt":"2023-10-29T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=15108"},"modified":"2024-04-16T15:09:19","modified_gmt":"2024-04-16T13:09:19","slug":"jak-pokonac-jesienny-brak-energii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Dieta_a_poziom_energii\" >Dieta a poziom energii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Wybor_odpowiednich_skladnikow\" >Wyb\u00f3r odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Niedobory_skladnikow_odzywczych\" >Niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Czy_stres_jest_winowajca\" >Czy stres jest winowajc\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Ruch_a_energia\" >Ruch a energia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Suplementy_diety_na_poprawe_energii\" >Suplementy diety na popraw\u0119 energii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Uczucie braku energii mo\u017ce by\u0107 frustruj\u0105ce i wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na nasze codzienne \u017cycie. Wielu z nas do\u015bwiadcza moment\u00f3w, kiedy trudno jest si\u0119 zmotywowa\u0107 i cieszy\u0107 pe\u0142ni\u0105 dnia. Jednak nie ma powodu do za\u0142amania, poniewa\u017c istnieje wiele sposob\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci pokona\u0107 to uczucie i odzyska\u0107 energi\u0119. W tym artykule om\u00f3wimy r\u00f3\u017cne aspekty, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na brak energii oraz jak mo\u017cna im zaradzi\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_a_poziom_energii\"><\/span>Dieta a poziom energii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z kluczowych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na nasz\u0105 energi\u0119 jest dieta. To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i poziomu energii. Dieta powinna by\u0107 zr\u00f3wnowa\u017cona i dostarcza\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Chroniczne uczucie zm\u0119czenia cz\u0119sto wynika z niedoboru kalorii. Odpowiednia poda\u017c kalorii jest niezb\u0119dna do zapewnienia energii, kt\u00f3r\u0105 potrzebujemy do codziennych aktywno\u015bci. Jednak jedzenie zbyt ma\u0142o mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co z kolei skutkuje os\u0142abieniem i brakiem energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto unika\u0107 zar\u00f3wno nadmiernego jedzenia, jak i g\u0142odzenia si\u0119. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 po\u017cywienia obci\u0105\u017ca uk\u0142ad pokarmowy i mo\u017ce prowadzi\u0107 do uczucia zm\u0119czenia. Dlatego wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybor_odpowiednich_skladnikow\"><\/span>Wyb\u00f3r odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby zachowa\u0107 wysoki poziom energii, dieta powinna zawiera\u0107 <strong>bia\u0142ka<\/strong>, <strong>w\u0119glowodany <\/strong>i <strong>t\u0142uszcze <\/strong>dobrej jako\u015bci. Produkty wysokoprzetworzone i bogate w cukier, o wysokim indeksie glikemicznym, mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 nag\u0142e wahania poziomu cukru we krwi, co prowadzi do uczucia spadku energii. Dlatego <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">warto stawia\u0107 na w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, takie jak pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, warzywa i owoce<\/span>, zamiast na prostych \u017ar\u00f3d\u0142ach w\u0119glowodan\u00f3w, takich jak bia\u0142e pieczywo, makarony czy s\u0142odycze. W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone dostarczaj\u0105 energii na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 <strong>t\u0142uszcz\u00f3w <\/strong>w diecie. Zdrowe t\u0142uszcze, takie jak <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">oleje ro\u015blinne, orzechy, nasiona, awokado i t\u0142uste ryby morskie<\/span>, s\u0105 wa\u017cne dla zachowania energii i og\u00f3lnego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-guarana-swanson-guarana-500mg-100kaps\/p3338?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=na_brak_energii&amp;utm_content=29_10_2023_suplement_energetyczny_guarana_swanson_guarana_500mg_100kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-68.jpg\" alt=\"Suplement Energetyczny Guarana Swanson Guarana 500mg 100kaps\n\" class=\"wp-image-15109\" title=\"Kliknij tutaj po energi\u0119!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-68.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-68-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-68-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-68-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-guarana-swanson-guarana-500mg-100kaps\/p3338?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=na_brak_energii&amp;utm_content=29_10_2023_suplement_energetyczny_guarana_swanson_guarana_500mg_100kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Swanson Guarana 500mg 100kaps to du\u017ca dawka energii w ka\u017cdej kapsu\u0142ce. Polecany szczeg\u00f3lnie w okresach wzmo\u017conej koncentracji. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson Guarana 500mg 100kaps to du\u017ca dawka energii w ka\u017cdej kapsu\u0142ce. Polecany szczeg\u00f3lnie w okresach wzmo\u017conej koncentracji. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobory_skladnikow_odzywczych\"><\/span>Niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedobory <strong>witamin <\/strong>i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">witamina D3, B12, kwas foliowy, magnez czy \u017celazo<\/span>, mog\u0105 prowadzi\u0107 do os\u0142abienia i spadku energii. Dlatego warto regularnie sprawdza\u0107 swoje poziomy tych sk\u0142adnik\u00f3w i ewentualnie suplementowa\u0107 je, je\u015bli to konieczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednie nawodnienie organizmu r\u00f3wnie\u017c ma wp\u0142yw na poziom energii. Odwodnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do uczucia zm\u0119czenia, dlatego wa\u017cne jest picie odpowiedniej ilo\u015bci wody.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_stres_jest_winowajca\"><\/span>Czy stres jest winowajc\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stres to kolejny czynnik, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 energi\u0119. W sytuacjach stresowych organizm produkuje hormony takie jak <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">kortyzol i adrenalina, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do uczucia zm\u0119czenia<\/span>. Stres mo\u017ce tak\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, co skutkuje zm\u0119czeniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, jak reagujemy na stres. Niekt\u00f3rzy trac\u0105 apetyt, inni zjadaj\u0105 wi\u0119cej ni\u017c zazwyczaj. Zbyt ma\u0142a lub zbyt du\u017ca poda\u017c kalorii mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na nasze samopoczucie i energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy techniki oddychania, mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji stresu. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zdrowy sen i odpoczynek r\u00f3wnie\u017c s\u0105 istotne w radzeniu sobie ze stresem i utrzymaniu poziomu energii.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps\/p3187?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=na_brak_energii&amp;utm_content=29_10_2023_adaptogeny_witania_ospala_promaker_ashwagandha_600mg_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13741\" title=\"Kliknij tutaj, by pozby\u0107 si\u0119 zgagi!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny-witania-ospala-promaker-ashwagandha-600mg-60kaps\/p3187?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=na_brak_energii&amp;utm_content=29_10_2023_adaptogeny_witania_ospala_promaker_ashwagandha_600mg_60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witania Ospa\u0142a Promaker Ashwagandha 600mg to suplement o dzia\u0142aniu adaptogennym (\u0142agodz\u0105cym negatywne skutki stresu) zawieraj\u0105cy w sk\u0142adzie korze\u0144 ashwagandhy o najwy\u017cszej jako\u015bci (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witania Ospa\u0142a Promaker Ashwagandha 600mg to suplement o dzia\u0142aniu adaptogennym (\u0142agodz\u0105cym negatywne skutki stresu) zawieraj\u0105cy w sk\u0142adzie korze\u0144 ashwagandhy o najwy\u017cszej jako\u015bci<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ruch_a_energia\"><\/span>Ruch a energia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest nieod\u0142\u0105cznym elementem utrzymania dobrej kondycji i energii. Zar\u00f3wno nadmiar, jak i niedob\u00f3r ruchu mog\u0105 prowadzi\u0107 do braku energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularny wysi\u0142ek fizyczny poprawia og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu, si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni oraz przep\u0142yw krwi. To sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 mniej zm\u0119czeni i bardziej energiczni. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Ruch wyzwala tak\u017ce endorfiny, czyli hormony szcz\u0119\u015bcia<\/span>, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j i dodaj\u0105 energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu stresu i poprawieniu jako\u015bci snu, co wp\u0142ywa pozytywnie na nasze samopoczucie i poziom energii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_na_poprawe_energii\"><\/span>Suplementy diety na popraw\u0119 energii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mimo wprowadzenia zdrowych nawyk\u00f3w wci\u0105\u017c odczuwasz brak energii, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne suplementy, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w zwi\u0119kszeniu poziomu energii. Przed ich stosowaniem zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby dobra\u0107 odpowiednie preparaty.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementy mog\u0105 zawiera\u0107 sk\u0142adniki takie jak adaptogeny (np. <strong>ashwagandha<\/strong>, <strong>\u017ce\u0144-sze\u0144<\/strong>), stymulanty (np. <strong>kofeina<\/strong>, <strong>guarana<\/strong>) czy boostery testosteronu, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c naturaln\u0105 syntez\u0119 tego hormonu u m\u0119\u017cczyzn z jego niedoborem. Testosteron odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w regulacji energii i samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Brak energii mo\u017ce by\u0107 spowodowany r\u00f3\u017cnymi czynnikami, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to diet\u0119, stres, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz niedobory sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dla wielu os\u00f3b kompleksowe podej\u015bcie, kt\u00f3re obejmuje zar\u00f3wno aspekty \u017cywieniowe, jak i zdrowy styl \u017cycia, jest kluczem do odzyskania energii i pe\u0142ni \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce to, co jemy, ma ogromny wp\u0142yw na nasze samopoczucie. Zdrowa i zr\u00f3wnowa\u017cona dieta to fundament pe\u0142ni energii. Unikaj nadmiaru stresu, dbaj o regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i dostarczaj organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mimo wszystkich stara\u0144 brak energii utrzymuje si\u0119, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Istniej\u0105 powa\u017cniejsze przyczyny przewlek\u0142ego braku energii, kt\u00f3re wymagaj\u0105 specjalistycznej opieki. Dla zdrowia i dobrej kondycji warto inwestowa\u0107 w siebie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uczucie braku energii mo\u017ce by\u0107 frustruj\u0105ce i wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na nasze codzienne \u017cycie. Wielu z nas do\u015bwiadcza moment\u00f3w, kiedy trudno jest si\u0119 zmotywowa\u0107 i cieszy\u0107 pe\u0142ni\u0105 dnia. Jednak nie ma powodu do za\u0142amania, poniewa\u017c istnieje&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1380],"tags":[165,839,74,1253],"class_list":{"0":"post-15108","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-naturalne","9":"tag-energia","10":"tag-guarana","11":"tag-suplementy","12":"tag-zmeczenie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-29T09:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:09:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-42.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii?\",\"datePublished\":\"2023-10-29T09:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:09:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/\"},\"wordCount\":936,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-42.jpg\",\"keywords\":[\"energia\",\"guarana\",\"suplementy\",\"Zm\u0119czenie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/\",\"name\":\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-42.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-29T09:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:09:19+00:00\",\"description\":\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-42.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-42.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-10-29T09:13:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:09:19+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-42.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii?","datePublished":"2023-10-29T09:13:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:09:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/"},"wordCount":936,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-42.jpg","keywords":["energia","guarana","suplementy","Zm\u0119czenie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/","name":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-42.jpg","datePublished":"2023-10-29T09:13:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:09:19+00:00","description":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-42.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-42.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-pokonac-jesienny-brak-energii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pokona\u0107 jesienny brak energii?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15108"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15108\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15111,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15108\/revisions\/15111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15110"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}