{"id":15092,"date":"2026-11-11T01:02:59","date_gmt":"2026-11-11T00:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=15092"},"modified":"2026-11-11T01:05:06","modified_gmt":"2026-11-11T00:05:06","slug":"jak-uniknac-i-pozbyc-sie-odciskow-po-treningu-silowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-uniknac-i-pozbyc-sie-odciskow-po-treningu-silowym\/","title":{"rendered":"Jak unikn\u0105\u0107 i pozby\u0107 si\u0119 odcisk\u00f3w po treningu si\u0142owym"},"content":{"rendered":"

Odciski na d\u0142oniach od si\u0142owni to zgrubienia sk\u00f3ry (modzele) powstaj\u0105ce od ucisku i tarcia gryfu lub dr\u0105\u017cka. Regularna piel\u0119gnacja mo\u017ce zmniejszy\u0107 nieuszkodzone zgrubienia: zmi\u0119kczanie sk\u00f3ry w ciep\u0142ej wodzie, delikatne spi\u0142owywanie pumeksem lub pilnikiem i nawil\u017canie; nie wycinaj ich i nie zrywaj, a przy ranach, cukrzycy, zaburzeniach kr\u0105\u017cenia lub obni\u017conej odporno\u015bci nie opracowuj ich samodzielnie [1]. Przed p\u0119cherzami z tarcia NHS zaleca r\u0119kawice ochronne podczas \u0107wicze\u0144, a gdy sk\u00f3ra p\u0119ka, przerw\u0119 w treningu [2]. Magnezja osusza d\u0142onie, ale nie wykazano jej wp\u0142ywu na modzele [3]. Do lekarza zg\u0142o\u015b si\u0119 przy cukrzycy, krwawieniu, ropie albo braku poprawy po 3 tygodniach [1]; przy objawach zaka\u017cenia tego samego dnia [2].<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 tarcie podczas treningu, r\u0119kawiczki treningowe, w tym w\u0142asnej marki Promaker, znajdziesz w kategorii R\u0119kawiczki<\/a> sklepu \u015awiat Supli; o ich doborze piszemy w cz\u0119\u015bci o profilaktyce. Same r\u0119kawiczki nie lecz\u0105 istniej\u0105cych odcisk\u00f3w.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n