{"id":15010,"date":"2023-10-16T09:32:00","date_gmt":"2023-10-16T07:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=15010"},"modified":"2024-04-16T15:09:26","modified_gmt":"2024-04-16T13:09:26","slug":"burak-polskie-superfood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/","title":{"rendered":"Burak \u2014 polskie superfood?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Spis_tresci\" >Spis tre\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Wprowadzenie\" >Wprowadzenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Bogactwo_skladnikow_odzywczych\" >Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Zdolnosc_do_zwalczania_wolnych_rodnikow\" >Zdolno\u015b\u0107 do zwalczania wolnych rodnik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Obnizanie_cisnienia_krwi\" >Obni\u017canie ci\u015bnienia krwi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Redukcja_ryzyka_chorob_serca\" >Redukcja ryzyka chor\u00f3b serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Blonnik_i_regulacja_przewodu_pokarmowego\" >B\u0142onnik i regulacja przewodu pokarmowego<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Wspomaganie_funkcji_mozgu\" >Wspomaganie funkcji m\u00f3zgu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Wzmacnianie_obronnych_mechanizmow_organizmu\" >Wzmacnianie obronnych mechanizm\u00f3w organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Efekt_tlenku_azotu_na_wydolnosc_fizyczna\" >Efekt tlenku azotu na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Dlaczego_burak_jest_superfood\" >Dlaczego burak jest superfood?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Jak_go_spozywac\" >Jak go spo\u017cywa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Przeciwwskazania_i_ewentualne_skutki_uboczne\" >Przeciwwskazania i ewentualne skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Czy_burak_jest_odpowiedni_dla_diabetykow\" >Czy burak jest odpowiedni dla diabetyk\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Ile_buraka_mozna_spozywac_dziennie\" >Ile buraka mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Dlaczego_niektorzy_ludzie_unikaja_buraka\" >Dlaczego niekt\u00f3rzy ludzie unikaj\u0105 buraka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Czy_burak_jest_bezpieczny_w_czasie_ciazy\" >Czy burak jest bezpieczny w czasie ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#Jak_przechowywac_buraka_aby_zachowac_jego_wartosci_odzywcze\" >Jak przechowywa\u0107 buraka, aby zachowa\u0107 jego warto\u015bci od\u017cywcze?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Warzywa odgrywaj\u0105 niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 w naszej diecie, dostarczaj\u0105c organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jednym z najbardziej niedocenianych superfood w tej kategorii jest burak. Ten czerwony, soczysty korze\u0144 nie tylko dodaje koloru naszym potrawom, ale ma tak\u017ce wiele zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W dzisiejszym artykule rozwiniemy temat buraka, zbadamy jego dzia\u0142anie oraz dowiemy si\u0119, dlaczego zas\u0142uguje na miano najzdrowszego warzywa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spis_tresci\"><\/span><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Wprowadzenie<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Antyoksydacyjne w\u0142a\u015bciwo\u015bci buraka<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Poprawa zdrowia serca<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Wspomaganie trawienia<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Wspomaganie funkcji m\u00f3zgu<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Wsparcie dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Burak a sportowcy<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Dlaczego burak jest superfood?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Jak go spo\u017cywa\u0107?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Przeciwwskazania i ewentualne skutki uboczne<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Podsumowanie<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>FAQ<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wprowadzenie\"><\/span><strong>Wprowadzenie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Burak jest jednym z tych warzyw, kt\u00f3re cz\u0119sto omijamy na rzecz popularniejszych opcji. Jednak jego skromny wygl\u0105d kryje w sobie pot\u0119\u017cny potencja\u0142 zdrowotny. Burak to prawdziwe <strong>superfood<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017ce zrewolucjonizowa\u0107 Twoj\u0105 diet\u0119 i wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje samopoczucie. Teraz dowiedzmy si\u0119, dlaczego warto go uwzgl\u0119dni\u0107 w naszym menu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bogactwo_skladnikow_odzywczych\"><\/span><strong>Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Burak to prawdziwe \u017ar\u00f3d\u0142o witamin i minera\u0142\u00f3w. Zawiera witamin\u0119 C, witamin\u0119 B6, kwas foliowy, \u017celazo, magnez, potas oraz mangan. Te sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne dla utrzymania zdrowia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Burak jest szczeg\u00f3lnie bogaty w <strong>foliany<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie serca i uk\u0142adu nerwowego. To warzywo stanowi doskona\u0142e wsparcie dla organizmu, dostarczaj\u0105c niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-burak-aliness-burak-bio-200g\/p5817?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Glow_Drink+_od_Promaker_Green_Detox_i_Kolagenu_Morskiego&amp;utm_content=16_10_2023_zdrowa_zywnosc_burak_aliness_burak_bio_200g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-35.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Burak Aliness Burak Bio 200g\n\" class=\"wp-image-15011\" title=\"Kliknij aby \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-35.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-35-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-35-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-35-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-burak-aliness-burak-bio-200g\/p5817?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Glow_Drink+_od_Promaker_Green_Detox_i_Kolagenu_Morskiego&amp;utm_content=16_10_2023_zdrowa_zywnosc_burak_aliness_burak_bio_200g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Burak Aliness Burak Bio pozwala w prosty spos\u00f3b doda\u0107 buraka do koktaili i napoj\u00f3w. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Burak Aliness Burak Bio pozwala w prosty spos\u00f3b doda\u0107 buraka do koktaili i napoj\u00f3w. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdolnosc_do_zwalczania_wolnych_rodnikow\"><\/span><strong>Zdolno\u015b\u0107 do zwalczania wolnych rodnik\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Burak jest r\u00f3wnie\u017c znany ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych. Zawiera fitonutrienty, takie jak betacyjaniny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z wolnymi rodnikami w organizmie. To istotne, poniewa\u017c przewaga wolnych rodnik\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych chor\u00f3b, w tym nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego regularne spo\u017cywanie buraka mo\u017ce pom\u00f3c w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obnizanie_cisnienia_krwi\"><\/span><strong>Obni\u017canie ci\u015bnienia krwi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Burak mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi<\/span>, co jest kluczowe dla zdrowia serca. To efekt dzia\u0142ania azotan\u00f3w, kt\u00f3re naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w buraku. Regularne spo\u017cywanie buraka mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu prawid\u0142owego ci\u015bnienia krwi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Redukcja_ryzyka_chorob_serca\"><\/span><strong>Redukcja ryzyka chor\u00f3b serca<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dodatkowo fitonutrienty obecne w buraku mog\u0105 wspom\u00f3c w redukcji ryzyka chor\u00f3b serca poprzez <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">obni\u017cenie poziomu z\u0142ego cholesterolu<\/span> (<strong>LDL<\/strong>) i popraw\u0119 elastyczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych. To oznacza, \u017ce burak to nie tylko pyszna przek\u0105ska, ale r\u00f3wnie\u017c remedium na serce.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_i_regulacja_przewodu_pokarmowego\"><\/span><strong>B\u0142onnik i regulacja przewodu pokarmowego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>B\u0142onnik <\/strong>jest niezwykle istotny dla zdrowia uk\u0142adu pokarmowego. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Burak jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika<\/span>, kt\u00f3ry pomaga w regulacji przewodu pokarmowego. Dzi\u0119ki niemu unikamy problem\u00f3w z zaparciami i utrzymujemy zdrow\u0105 flor\u0119 jelitow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz problemy z trawieniem, burak mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym dodatkiem do Twojej diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wspomaganie_funkcji_mozgu\"><\/span><strong>Wspomaganie funkcji m\u00f3zgu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Azotany, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w buraku, mog\u0105 poprawi\u0107 funkcje poznawcze. Poprzez zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi do m\u00f3zgu, burak mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie koncentracji, pami\u0119ci i zdolno\u015bci rozwi\u0105zywania problem\u00f3w. To prawdziwy booster dla twojego m\u00f3zgu, co mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie przydatne w pracy lub nauce.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-burak-cwiklowy-now-foods-beet-root-powder-340g\/p3537?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Glow_Drink+_od_Promaker_Green_Detox_i_Kolagenu_Morskiego&amp;utm_content=16_10_2023_suplement_energetyczny_burak_cwiklowy_now_foods_beet_root_powder_340g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-38.jpg\" alt=\"Suplement Energetyczny Burak \u0106wik\u0142owy Now Foods Beet Root Powder 340g \" class=\"wp-image-15013\" title=\"Kliknij aby \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-38.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-38-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-38-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-38-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-burak-cwiklowy-now-foods-beet-root-powder-340g\/p3537?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Glow_Drink+_od_Promaker_Green_Detox_i_Kolagenu_Morskiego&amp;utm_content=16_10_2023_suplement_energetyczny_burak_cwiklowy_now_foods_beet_root_powder_340g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Suplement Energetyczny Burak \u0106wik\u0142owy Now Foods Beet Root Powder to suplement sportowy dodaj\u0105cy energii do trening\u00f3w. Kupisz go tu!  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Energetyczny Burak \u0106wik\u0142owy Now Foods Beet Root Powder to suplement sportowy dodaj\u0105cy energii do trening\u00f3w. Kupisz go tu! <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wzmacnianie_obronnych_mechanizmow_organizmu\"><\/span><strong>Wzmacnianie obronnych mechanizm\u00f3w organizmu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Burak zawiera <strong>witamin\u0119 C<\/strong>, kt\u00f3ra jest kluczowa dla funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Regularne spo\u017cywanie buraka mo\u017ce pom\u00f3c we wzmocnieniu obronnych mechanizm\u00f3w organizmu, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz mniej podatny na infekcje i przezi\u0119bienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo fitonutrienty w buraku wspieraj\u0105 walk\u0119 z bakteriami i wirusami. To warzywo dzia\u0142a jak naturalna tarcza ochronna dla Twojego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekt_tlenku_azotu_na_wydolnosc_fizyczna\"><\/span><strong>Efekt tlenku azotu na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b aktywnym sportowcem, burak mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 Twoim sprzymierze\u0144cem. Dlaczego? To zas\u0142uga <strong>tlenku azotu<\/strong>, kt\u00f3ry jest obecny w buraku. Ten zwi\u0105zek pomaga <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">rozszerzy\u0107 naczynia krwiono\u015bne<\/span>, zwi\u0119kszaj\u0105c przep\u0142yw krwi i dostarczanie tlenu do mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>W rezultacie, Twoja wydolno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce si\u0119 poprawi\u0107, a to oznacza, \u017ce b\u0119dziesz w stanie osi\u0105ga\u0107 lepsze wyniki podczas trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_burak_jest_superfood\"><\/span><strong>Dlaczego burak jest superfood?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Burak jest jednym z tych warzyw, kt\u00f3re zas\u0142uguj\u0105 na miano <strong>superfood <\/strong>z kilku powod\u00f3w. Po pierwsze, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">jest niskokaloryczny<\/span>, co sprawia, \u017ce jest doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Jednak niska kaloryczno\u015b\u0107 idzie w parze z ogromn\u0105 ilo\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Po drugie, burak jest wszechstronny i mo\u017cna go wykorzysta\u0107 w r\u00f3\u017cnych potrawach. Mo\u017cesz go dodawa\u0107 do sa\u0142atek, gotowa\u0107, piec, robi\u0107 zup\u0119, a nawet przygotowa\u0107 sok.<\/p>\n\n\n\n<p>Po trzecie, burak ma szerokie spektrum zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wspieraj\u0105c zar\u00f3wno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. To prawdziwa bomba witaminowa, minera\u0142owa i antyoksydacyjna.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-pompujacy-activlab-beet-shot-80ml-x12\/p8444?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Glow_Drink+_od_Promaker_Green_Detox_i_Kolagenu_Morskiego&amp;utm_content=16_10_2023_zestaw_pompujacy_activlab_beet_shot_80ml_x12\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-37.jpg\" alt=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-pompujacy-activlab-beet-shot-80ml-x12\/p8444\" class=\"wp-image-15014\" title=\"Kliknij aby \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-37.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-37-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-37-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-37-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-pompujacy-activlab-beet-shot-80ml-x12\/p8444?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Glow_Drink+_od_Promaker_Green_Detox_i_Kolagenu_Morskiego&amp;utm_content=16_10_2023_zestaw_pompujacy_activlab_beet_shot_80ml_x12\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zestaw Pompuj\u0105cy Activlab Beet Shot to zestaw shot\u00f3w, kt\u00f3ry znacz\u0105co zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 organizmu, poprawiaj\u0105c jako\u015b\u0107 trening\u00f3w. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zestaw Pompuj\u0105cy Activlab Beet Shot to zestaw shot\u00f3w, kt\u00f3ry znacz\u0105co zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 organizmu, poprawiaj\u0105c jako\u015b\u0107 trening\u00f3w. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_go_spozywac\"><\/span><strong>Jak go spo\u017cywa\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Buraka mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w, zar\u00f3wno surowy, jak i gotowany. Surowy burak nadaje si\u0119 do sa\u0142atek. Wystarczy go zetrze\u0107 na tarce lub pokroi\u0107 w cienkie plastry. Doda to \u015bwie\u017co\u015bci ka\u017cdemu posi\u0142kowi.<\/p>\n\n\n\n<p>Gotowany burak jest mi\u0119kki i delikatny w smaku. Mo\u017cesz go gotowa\u0107, piec w piekarniku lub przygotowa\u0107 kremow\u0105 zup\u0119. Niezale\u017cnie od wyboru sposobu przygotowania, burak zachowa swoje warto\u015bci od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi za\u015b nie lubisz smaku buraka, ale chcia\u0142by\u015b skorzysta\u0107 z jego pozytywnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, z pomoc\u0105 przybywaj\u0105 suplementy diety z burakiem, oraz burak w proszku. Sprawd\u017a suplementy z burakiem w sklepie \u015awiat Supli!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeciwwskazania_i_ewentualne_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Przeciwwskazania i ewentualne skutki uboczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo wielu korzy\u015bci wynikaj\u0105cych ze spo\u017cywania buraka istniej\u0105 pewne sytuacje, w kt\u00f3rych warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107. Osoby maj\u0105ce sk\u0142onno\u015b\u0107 do kamieni nerkowych powinny ograniczy\u0107 spo\u017cycie buraka ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 oksalat\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do tworzenia si\u0119 kamieni.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b alergikiem, zawsze sprawdzaj, czy nie masz reakcji alergicznych po spo\u017cyciu buraka.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla diabetyk\u00f3w burak mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na poziom cukru we krwi, dlatego zawsze konsultuj si\u0119 z lekarzem w kwestii spo\u017cycia buraka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Burak to prawdziwe superfood, kt\u00f3re warto uwzgl\u0119dni\u0107 w swojej diecie. Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, antyoksydacyjne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, poprawa zdrowia serca, wsparcie dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego, to tylko niekt\u00f3re z jego zalet. Dla sportowc\u00f3w mo\u017ce stanowi\u0107 tajny sk\u0142adnik poprawy wydolno\u015bci fizycznej. Mo\u017cliwo\u015bci przygotowania buraka s\u0105 nieograniczone, wi\u0119c mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 jego smakiem na wiele sposob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, jak w przypadku ka\u017cdego produktu, warto pami\u0119ta\u0107 o umiarze i dostosowa\u0107 spo\u017cycie buraka do swoich indywidualnych potrzeb i restrykcji zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Burak to warzywo, kt\u00f3re przekonuje do siebie nie tylko smakiem, ale przede wszystkim swoimi zdrowotnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami. Dlatego, je\u015bli jeszcze nie da\u0142e\u015b mu szansy, teraz nadszed\u0142 czas, aby do\u0142\u0105czy\u0107 do grona mi\u0142o\u015bnik\u00f3w tego czerwonego skarbu natury.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_burak_jest_odpowiedni_dla_diabetykow\"><\/span><strong>Czy burak jest odpowiedni dla diabetyk\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Burak ma zawarto\u015b\u0107 cukru, ale r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnik, kt\u00f3ry pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 buraka, ale z umiarem i z konsultacj\u0105 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_buraka_mozna_spozywac_dziennie\"><\/span><strong>Ile buraka mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie ma \u015bci\u015ble okre\u015blonej ilo\u015bci buraka, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie. Warto jednak dba\u0107 o zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119 i nie nadmiernie przesadza\u0107 z jednym produktem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_niektorzy_ludzie_unikaja_buraka\"><\/span><strong>Dlaczego niekt\u00f3rzy ludzie unikaj\u0105 buraka?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy unikaj\u0105 buraka ze wzgl\u0119du na charakterystyczny smak i fakt, \u017ce mo\u017ce on nadawa\u0107 kolor moczowi. Jednak warto pozna\u0107 jego korzy\u015bci zdrowotne i spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w przyrz\u0105dzania.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_burak_jest_bezpieczny_w_czasie_ciazy\"><\/span><strong>Czy burak jest bezpieczny w czasie ci\u0105\u017cy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Burak jest bezpieczny w czasie ci\u0105\u017cy i mo\u017ce dostarczy\u0107 wa\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze. Jednak zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w kwestii diety ci\u0105\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przechowywac_buraka_aby_zachowac_jego_wartosci_odzywcze\"><\/span><strong>Jak przechowywa\u0107 buraka, aby zachowa\u0107 jego warto\u015bci od\u017cywcze?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Buraki najlepiej przechowywa\u0107 w ch\u0142odnym i suchym miejscu. Mo\u017cna je trzyma\u0107 w lod\u00f3wce lub spi\u017carni. Odcinaj\u0105c li\u015bcie, mo\u017cna wyd\u0142u\u017cy\u0107 ich trwa\u0142o\u015b\u0107. Gotowe buraki mo\u017cna przechowywa\u0107 w zamra\u017carce.<\/p>\n\n\n\n<p>Burak to warzywo, kt\u00f3re zas\u0142uguje na uznanie i cz\u0119stsze umieszczanie na naszych talerzach. Jego zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, smak i wszechstronno\u015b\u0107 sprawiaj\u0105, \u017ce to prawdziwy skarb w \u015bwiecie warzyw. Dodaj\u0105c go do swojej diety, dbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Rozpocznij kulinarne eksploracje z burakiem ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warzywa odgrywaj\u0105 niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 w naszej diecie, dostarczaj\u0105c organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jednym z najbardziej niedocenianych superfood w tej kategorii jest burak. Ten czerwony, soczysty korze\u0144 nie tylko dodaje koloru naszym potrawom, ale ma&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":15015,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1380],"tags":[1527,34,292,74,228,42],"class_list":{"0":"post-15010","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-naturalne","9":"tag-burak","10":"tag-polecamy","11":"tag-przedtreningowki","12":"tag-suplementy","13":"tag-witaminy","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Burak \u2014 polskie superfood? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Burak \u2014 polskie superfood? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Burak \u2014 polskie superfood? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Burak \u2014 polskie superfood? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-16T07:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:09:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-28.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Burak \u2014 polskie superfood?\",\"datePublished\":\"2023-10-16T07:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:09:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/\"},\"wordCount\":1463,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-28.jpg\",\"keywords\":[\"burak\",\"Polecamy\",\"przedtrening\u00f3wki\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/\",\"name\":\"Burak \u2014 polskie superfood? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-28.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-16T07:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:09:26+00:00\",\"description\":\"Burak \u2014 polskie superfood? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-28.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-28.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/burak-polskie-superfood\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Burak \u2014 polskie superfood?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Burak \u2014 polskie superfood? - Blog \u015awiat Supli","description":"Burak \u2014 polskie superfood? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Burak \u2014 polskie superfood? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Burak \u2014 polskie superfood? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-10-16T07:32:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:09:26+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-28.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Burak \u2014 polskie superfood?","datePublished":"2023-10-16T07:32:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:09:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/"},"wordCount":1463,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-28.jpg","keywords":["burak","Polecamy","przedtrening\u00f3wki","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/","name":"Burak \u2014 polskie superfood? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-28.jpg","datePublished":"2023-10-16T07:32:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:09:26+00:00","description":"Burak \u2014 polskie superfood? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-28.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-28.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/burak-polskie-superfood\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Burak \u2014 polskie superfood?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15016,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15010\/revisions\/15016"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}