{"id":14995,"date":"2023-10-13T09:15:13","date_gmt":"2023-10-13T07:15:13","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14995"},"modified":"2024-04-16T15:09:28","modified_gmt":"2024-04-16T13:09:28","slug":"genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/","title":{"rendered":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#Geny_%E2%80%93_wladcy_czy_sludzy\" >Geny \u2013 w\u0142adcy czy s\u0142udzy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#Co_zalezy_od_nas_a_co_nie\" >Co zale\u017cy od nas, a co nie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#Jak_przelamac_bariere_genetyki\" >Jak prze\u0142ama\u0107 barier\u0119 genetyki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#1_Dieta\" >1. Dieta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#2_Trening\" >2. Trening<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#3_Epigenetyka\" >3. Epigenetyka<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>W ostatnich latach genetyka sta\u0142a si\u0119 tematem coraz bardziej powszechnym i fascynuj\u0105cym. Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce genetyka definiuje wiele aspekt\u00f3w naszego \u017cycia i wygl\u0105du. Jest to temat niezwykle interesuj\u0105cy i z\u0142o\u017cony. W tym artykule rozpoczynamy seri\u0119, kt\u00f3ra przybli\u017cy Ci \u015bwiat genetyki oraz biologii molekularnej w kontek\u015bcie treningu, rozwoju mi\u0119\u015bni szkieletowych, i tkanki t\u0142uszczowej. Zaczynamy!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geny_%E2%80%93_wladcy_czy_sludzy\"><\/span><strong>Geny \u2013 w\u0142adcy czy s\u0142udzy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W dzisiejszych czasach coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszymy o genach i ich roli w naszym \u017cyciu. To, co kiedy\u015b by\u0142o postrzegane jako &#8222;jednostki dziedziczne&#8221;, poniewa\u017c obecnie ewoluowa\u0142o, staje si\u0119 coraz bardziej fascynuj\u0105cym obszarem badawczym. Gen stanowi podstawow\u0105 jednostk\u0119 informacji genetycznej, okre\u015blaj\u0105c\u0105 np. nasz\u0105 struktur\u0119 i funkcje organizmu. Rozw\u00f3j dziedziny genetyki otwiera nowe mo\u017cliwo\u015bci zrozumienia, jak geny wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 biologi\u0119, zdrowie i nawet zachowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto s\u0142yszymy stwierdzenia typu &#8222;ta osoba ma dobre geny&#8221;, ale co to dok\u0142adnie oznacza? Geny stanowi\u0105 jedynie matryc\u0119 informacji, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">nie s\u0105 absolutn\u0105 wyroczni\u0105<\/span>. Zaledwie 1% z bilion\u00f3w par zasad w naszym genomie ma wp\u0142yw na to, jakie <strong>bia\u0142ka <\/strong>zostan\u0105 zbudowane. W zwi\u0105zku z tym nie mo\u017cemy uzna\u0107, \u017ce geny s\u0105 jedynymi decydentami. S\u0105 raczej projektem, a to, jak ten projekt zostanie zrealizowany, cz\u0119sto ulega zmianom w trakcie jego realizacji. Nasze \u015brodowisko, dieta, styl \u017cycia i wiele innych czynnik\u00f3w wp\u0142ywa na to, jakie cechy wyra\u017caj\u0105 si\u0119 w naszym fenotypie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_zalezy_od_nas_a_co_nie\"><\/span><strong>Co zale\u017cy od nas, a co nie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce mamy ju\u017c du\u017co informacji na temat funkcji gen\u00f3w, istnieje jeszcze wiele rzeczy, o kt\u00f3rych nie wiemy. Sekwencja nukleotyd\u00f3w w genach okre\u015bla nasze cechy, ale nie mamy wp\u0142ywu na to, jakie geny dziedziczymy od rodzic\u00f3w. Nasza <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">wysoko\u015b\u0107, kszta\u0142t cia\u0142a, kolor w\u0142os\u00f3w czy oczu<\/span> zale\u017c\u0105 od <em>polimorfizm\u00f3w <\/em>w genach i sposobu, w jaki geny te s\u0105 odczytywane. To skomplikowany proces, kt\u00f3rego zrozumienie jest nadal przedmiotem intensywnych bada\u0144 w dziedzinie genetyki.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4736?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=genetyka_miesni_jak_oszukac_geny&amp;utm_content=13_10_2023_odzywka_bialkowa_koncentrat_promaker_gold_wpc80_900g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-41.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" class=\"wp-image-14366\" title=\"Kliknij aby \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-41.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-41-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-41-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-41-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4736?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=genetyka_miesni_jak_oszukac_geny&amp;utm_content=13_10_2023_odzywka_bialkowa_koncentrat_promaker_gold_wpc80_900g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 - poniewa\u017c po treningu b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 bia\u0142ka. Kup tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 &#8211; poniewa\u017c po treningu b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 bia\u0142ka. Kup tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Na si\u0142owni spotykamy osoby o r\u00f3\u017cnych predyspozycjach genetycznych. Niekt\u00f3rzy zdaj\u0105 si\u0119 mie\u0107 &#8222;\u0142atwiejsz\u0105 genetyk\u0119&#8221; do <strong>budowania masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, inni pod wzgl\u0119dem genetycznym b\u0119d\u0105 mie\u0107 wi\u0119ksze trudno\u015bci. Ale nie warto si\u0119 tym przejmowa\u0107, poniewa\u017c <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">r\u00f3\u017cnice te s\u0105 zazwyczaj niewielkie<\/span>. Warto skupi\u0107 si\u0119 na odpowiednim podej\u015bciu i pracy. Na si\u0142owni spotykamy osoby o r\u00f3\u017cnych predyspozycjach genetycznych. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przelamac_bariere_genetyki\"><\/span><strong>Jak prze\u0142ama\u0107 barier\u0119 genetyki?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Genetyka mi\u0119\u015bni jest z\u0142o\u017cona, ale mamy wp\u0142yw na wiele jej aspekt\u00f3w. Chocia\u017c nie mo\u017cemy zmienia\u0107 bezpo\u015brednio naszych gen\u00f3w, mo\u017cemy kontrolowa\u0107 ich dzia\u0142anie. Oto kilka sposob\u00f3w, jak to zrobi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Dieta\"><\/span><strong>1. Dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie odpowiednich produkt\u00f3w spo\u017cywczych mo\u017ce zmieni\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w odpowiedzialnych za wzrost mi\u0119\u015bni. Na przyk\u0142ad <strong>leucyna<\/strong>, jeden z <strong>aminokwas\u00f3w<\/strong>, wp\u0142ywa na \u015bcie\u017ck\u0119 sygna\u0142ow\u0105 mTOR w miocytach, co stymuluje wzrost mi\u0119\u015bni. Dodatkowo, produkty spo\u017cywcze bogate w <strong>bia\u0142ko<\/strong>, takie jak <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">kurczak, jaja czy ryby, <\/span>dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych <strong>aminokwas\u00f3w <\/strong>do budowy i naprawy mi\u0119\u015bni. Dobrze zbilansowana dieta, uwzgl\u0119dniaj\u0105ca te czynniki, mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu lepszych wynik\u00f3w treningowych i poprawie masy mi\u0119\u015bniowej. Wa\u017cne jest tak\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">utrzymanie odpowiedniej kaloryczno\u015bci diety<\/span>, aby wspiera\u0107 rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni w trakcie treningu si\u0142owego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5089?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=genetyka_miesni_jak_oszukac_geny&amp;utm_content=13_10_2023_aminokwasy_eaa_promaker_gold_eaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g.jpg\" alt=\"Aminokwasy EAA Promaker EAA 500g\" class=\"wp-image-12992\" title=\"Kliknij aby \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-eaa-promaker-gold-eaa-500g\/p3737-5089?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=genetyka_miesni_jak_oszukac_geny&amp;utm_content=13_10_2023_aminokwasy_eaa_promaker_gold_eaa_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aminokwasy Promaker EAA - Idealny produkt, najwy\u017cszej jako\u015bci, stworzony dla najbardziej wymagaj\u0105cych sportowc\u00f3w.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy Promaker EAA &#8211; Idealny produkt, najwy\u017cszej jako\u015bci, stworzony dla najbardziej wymagaj\u0105cych sportowc\u00f3w. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Trening\"><\/span><strong>2. Trening<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Intensywny <strong>trening si\u0142owy<\/strong> mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na ekspresj\u0119 gen\u00f3w poprzez uwalnianie <em>mikroRNA<\/em> z mi\u0119\u015bni. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">hamowania ekspresji gen\u00f3w<\/span>, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni. Dlatego regularny <strong>trening si\u0142owy <\/strong>jest kluczowym elementem w procesie zmiany ekspresji gen\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na <strong>zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong> i popraw\u0119 og\u00f3lnej wydolno\u015bci fizycznej. Przy regularnym treningu i odpowiedniej diecie mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 imponuj\u0105ce efekty w budowaniu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Epigenetyka\"><\/span><strong>3. Epigenetyka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>MikroRNA<\/strong> uwalniane z mi\u0119\u015bni podczas treningu mo\u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">modyfikowa\u0107 ekspresj\u0119 gen\u00f3w<\/span>. To jest swoiste &#8222;<em>oszukiwanie<\/em>&#8221; gen\u00f3w, zmieniaj\u0105c ich dzia\u0142anie na nasz\u0105 korzy\u015b\u0107. Dzi\u0119ki temu mechanizmowi organizm mo\u017ce dostosowywa\u0107 swoje reakcje na intensywny <strong>trening si\u0142owy<\/strong>, co prowadzi do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej i poprawy wydolno\u015bci fizycznej. Warto zrozumie\u0107, \u017ce <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">procesy genetyczne odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119<\/span> w dostosowaniu organizmu do wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-908g\/p1498-647?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=genetyka_miesni_jak_oszukac_geny&amp;utm_content=13_10_2023_odzywka_bialkowa_izolat_biotechusa_iso_whey_zero_908g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091122.665.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 908g\" class=\"wp-image-14822\" title=\"Kliknij aby \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091122.665.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091122.665-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091122.665-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T091122.665-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-908g\/p1498-647?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=genetyka_miesni_jak_oszukac_geny&amp;utm_content=13_10_2023_odzywka_bialkowa_izolat_biotechusa_iso_whey_zero_908g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero to a\u017c 84% bia\u0142ka z koncentrat\u00f3w serwatki. Iso Whey Zero jest idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b intensywnie trenuj\u0105cych, kt\u00f3re jak nikt inny potrzebuj\u0105 szybko wch\u0142anianych aminokwas\u00f3w aby ich trening przynosi\u0142 jak najlepsze rezultaty. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero to a\u017c 84% bia\u0142ka z koncentrat\u00f3w serwatki. Iso Whey Zero jest idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b intensywnie trenuj\u0105cych, kt\u00f3re jak nikt inny potrzebuj\u0105 szybko wch\u0142anianych aminokwas\u00f3w aby ich trening przynosi\u0142 jak najlepsze rezultaty.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">genetyka mi\u0119\u015bni stanowi jedynie cz\u0119\u015b\u0107 r\u00f3wnania<\/span>. Najwa\u017cniejsze to podej\u015bcie, ci\u0119\u017cka praca i odpowiednie nawyki. Nie musisz by\u0107 &#8222;niedoskona\u0142\u0105 ofiar\u0105&#8221; swoich gen\u00f3w. Mo\u017cesz je wykorzysta\u0107 w swoim celu. Przy odpowiednim podej\u015bciu i determinacji geny stan\u0105 si\u0119 Twoimi sojusznikami na drodze do osi\u0105gni\u0119cia <strong>wymarzonej sylwetki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce genetyka to tylko jeden z czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na Tw\u00f3j sukces treningowy. Warto te\u017c skonsultowa\u0107 si\u0119 z ekspertem, aby dostosowa\u0107 <strong>plan treningowy<\/strong> i dietetyczny do swoich indywidualnych potrzeb. Osi\u0105gni\u0119cie wymarzonej sylwetki wymaga czasu, cierpliwo\u015bci i zaanga\u017cowania. B\u0105d\u017a gotowy do ci\u0119\u017ckiej pracy, a geny stan\u0105 si\u0119 Twoim sprzymierze\u0144cem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ostatnich latach genetyka sta\u0142a si\u0119 tematem coraz bardziej powszechnym i fascynuj\u0105cym. Nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce genetyka definiuje wiele aspekt\u00f3w naszego \u017cycia i wygl\u0105du. Jest to temat niezwykle interesuj\u0105cy i z\u0142o\u017cony. W tym&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14996,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,1388,1387],"tags":[98,66,259,1525,1524,74,170,42],"class_list":{"0":"post-14995","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-porady-treningowe","9":"category-trening","10":"tag-aminokwasy","11":"tag-bialko","12":"tag-eaa","13":"tag-genetyka","14":"tag-geny","15":"tag-suplementy","16":"tag-trening","17":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-13T07:15:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:09:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-25.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119\",\"datePublished\":\"2023-10-13T07:15:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:09:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/\"},\"wordCount\":925,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-25.jpg\",\"keywords\":[\"Aminokwasy\",\"bia\u0142ko\",\"EAA\",\"genetyka\",\"geny\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/\",\"name\":\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-25.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-13T07:15:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:09:28+00:00\",\"description\":\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-25.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-25.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","description":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-10-13T07:15:13+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:09:28+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-25.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119","datePublished":"2023-10-13T07:15:13+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:09:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/"},"wordCount":925,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-25.jpg","keywords":["Aminokwasy","bia\u0142ko","EAA","genetyka","geny","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle","Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/","name":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-25.jpg","datePublished":"2023-10-13T07:15:13+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:09:28+00:00","description":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-25.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-25.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/genetyka-miesni-jak-oszukac-geny-i-osiagnac-wspaniala-sylwetke\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Genetyka mi\u0119\u015bni: jak oszuka\u0107 geny i osi\u0105gn\u0105\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14997,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14995\/revisions\/14997"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}