{"id":14980,"date":"2023-10-08T09:00:00","date_gmt":"2023-10-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14980"},"modified":"2024-04-16T15:10:20","modified_gmt":"2024-04-16T13:10:20","slug":"magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/","title":{"rendered":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#Czym_jest_magnezja\" >Czym jest magnezja?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#1_Magnezja_w_plynie\" >1. Magnezja w p\u0142ynie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#2_Magnezja_w_kostce\" >2. Magnezja w kostce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#3_Magnezja_w_proszku\" >3. Magnezja w proszku<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#Kto_korzysta_z_magnezji\" >Kto korzysta z magnezji?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#Wybor_odpowiedniej_magnezji\" >Wyb\u00f3r odpowiedniej magnezji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W \u015bwiecie sportu pewno\u015b\u0107 chwytu mo\u017ce by\u0107 kluczowym czynnikiem decyduj\u0105cym o sukcesie. Dlatego niezwykle istotnym elementem wyposa\u017cenia sportowc\u00f3w sta\u0142a si\u0119 magnezja \u2013 substancja, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 suche d\u0142onie i zapewni\u0107 pewniejszy chwyt. Magnezja jest wykorzystywana w r\u00f3\u017cnych dyscyplinach sportowych, od wspinaczki po tr\u00f3jb\u00f3j si\u0142owy. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej rodzajom magnezji oraz temu, w jakich sportach mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przydatna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_magnezja\"><\/span>Czym jest magnezja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnezja to nieorganiczna substancja chemiczna, a dok\u0142adniej hydroksow\u0119glan magnezu. Jej g\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 jest zwi\u0119kszenie tarcia, co przek\u0142ada si\u0119 na pewniejszy chwyt. Istnieje kilka rodzaj\u00f3w magnezji, z kt\u00f3rych ka\u017cdy ma swoje unikalne cechy i zastosowania. S\u0105 to:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Magnezja_w_plynie\"><\/span>1. Magnezja w p\u0142ynie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnezja w p\u0142ynie jest \u0142atwa w aplikacji. Jest to bia\u0142a, g\u0119sta ciecz, przypominaj\u0105ca mleko. Jednym z jej g\u0142\u00f3wnych atut\u00f3w jest to, \u017ce nie brudzi odzie\u017cy i nie pozostawia bia\u0142ych \u015blad\u00f3w. Ju\u017c kilka kropel magnezji w p\u0142ynie wystarcza, aby znacz\u0105co poprawi\u0107 chwyt. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w sporcie, gdzie ka\u017cdy milimetr mo\u017ce zrobi\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Magnezja_w_kostce\"><\/span>2. Magnezja w kostce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnezja w kostce jest doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla tych, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 produktu \u0142atwego w transporcie. Wystarczy rozkruszy\u0107 kawa\u0142ek kostki i wtarcie go w d\u0142onie. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 dok\u0142adnego dozowania magnezji w kostce jest jej g\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105. Dzi\u0119ki temu nie trzeba nosi\u0107 ca\u0142ego opakowania, co jest praktyczne szczeg\u00f3lnie w przypadku wspinaczki, gdzie ka\u017cdy gram sprz\u0119tu ma znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-magnezja-trec-nutrition-chalk-57g\/p6275?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=magnezja_co_to_jest&amp;utm_content=08_10_2023_akcesoria_magnezja_trec_nutrition_chalk_57g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-28.jpg\" alt=\"Akcesoria Magnezja Trec Nutrition Chalk 57g\n\" class=\"wp-image-14981\" title=\"Kliknij po najlepsze wsparcie treningu\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-28.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-28-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-28-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-28-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-magnezja-trec-nutrition-chalk-57g\/p6275?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=magnezja_co_to_jest&amp;utm_content=08_10_2023_akcesoria_magnezja_trec_nutrition_chalk_57g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Akcesoria Magnezja Trec Nutrition Chalk zapewni pewny uchwyt w ka\u017cdych okoliczno\u015bciach (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Akcesoria Magnezja Trec Nutrition Chalk zapewni pewny uchwyt w ka\u017cdych okoliczno\u015bciach<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Magnezja_w_proszku\"><\/span>3. Magnezja w proszku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnezja w proszku to najbardziej podstawowy rodzaj tego produktu. Jest stosunkowo tania i \u0142atwo dost\u0119pna. Jednak ma swoje wady, zw\u0142aszcza to, \u017ce mocno pyli, co mo\u017ce by\u0107 szkodliwe dla uk\u0142adu oddechowego. Ponadto magnezja w proszku pozostawia trudno usuwalne bia\u0142e \u015blady na sprz\u0119cie treningowym, zw\u0142aszcza na sztangach i hantlach. Wiele si\u0142owni wprowadzi\u0142o nawet zakaz jej stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_korzysta_z_magnezji\"><\/span>Kto korzysta z magnezji?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pocz\u0105tkowo magnezja by\u0142a g\u0142\u00f3wnie u\u017cywana przez wspinaczy, ale obecnie znajduje zastosowanie w wielu innych dyscyplinach sportowych. G\u0142\u00f3wnym celem jej stosowania jest zniwelowanie pocenia si\u0119 r\u0105k i zwi\u0119kszenie pewno\u015bci chwytu. Dlatego magnezja sprawdza si\u0119 doskonale w sportach si\u0142owych, takich jak dwub\u00f3j olimpijski, tr\u00f3jb\u00f3j czy zawody strongman. Ale to nie wszystko \u2013 magnezja jest r\u00f3wnie\u017c u\u017cywana w crossfit, gimnastyce, akrobatyce, a nawet w biegach z przeszkodami, zw\u0142aszcza d\u0142ugodystansowych. Niekt\u00f3rzy kolarze korzystaj\u0105 z magnezji, aby unikn\u0105\u0107 po\u015blizgu d\u0142oni na kierownicy w trudnych warunkach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-magnezja-ocun-chalk-krem-liquid-200ml\/p2272?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=magnezja_co_to_jest&amp;utm_content=08_10_2023_akcesoria_magnezja_ocun_chalk_krem_liquid_200ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-29.jpg\" alt=\"Akcesoria Magnezja Ocun Chalk Krem Liquid 200ml\n\" class=\"wp-image-14982\" title=\"Kliknij po najlepsze wsparcie treningu\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-29.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-29-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-29-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-29-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/akcesoria-magnezja-ocun-chalk-krem-liquid-200ml\/p2272?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=magnezja_co_to_jest&amp;utm_content=08_10_2023_akcesoria_magnezja_ocun_chalk_krem_liquid_200ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Akcesoria Magnezja Ocun Chalk Krem Liquid 200ml to wygodna magnezja w formie kremu. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Akcesoria Magnezja Ocun Chalk Krem Liquid 200ml to wygodna magnezja w formie kremu. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybor_odpowiedniej_magnezji\"><\/span>Wyb\u00f3r odpowiedniej magnezji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne jest wiele rodzaj\u00f3w magnezji, dlatego warto pozna\u0107 charakterystyk\u0119 ka\u017cdego z nich, aby dokona\u0107 w\u0142a\u015bciwego wyboru. Wyb\u00f3r powinien zale\u017ce\u0107 od preferencji, wygody stosowania oraz celu, w jakim magnezja ma by\u0107 u\u017cywana. Magnezja w p\u0142ynie jest doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla tych, kt\u00f3rzy ceni\u0105 sobie szybko\u015b\u0107 i czysto\u015b\u0107, magnezja w kostce jest praktyczna i oszcz\u0119dna, natomiast magnezja w proszku, mimo \u017ce jest mniej popularna, nadal znajduje swoje miejsce w niekt\u00f3rych dyscyplinach sportowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnezja to niezast\u0105piony element wyposa\u017cenia wielu sportowc\u00f3w, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 suche d\u0142onie i zapewni\u0107 pewniejszy chwyt. Wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju magnezji zale\u017cy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Bez wzgl\u0119du na dyscyplin\u0119 sportu, magnezja mo\u017ce by\u0107 kluczowym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na osi\u0105gni\u0119cie sukcesu. Dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ten niewielki, ale istotny detal, kt\u00f3ry mo\u017ce zrobi\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 w wynikach sportowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W \u015bwiecie sportu pewno\u015b\u0107 chwytu mo\u017ce by\u0107 kluczowym czynnikiem decyduj\u0105cym o sukcesie. Dlatego niezwykle istotnym elementem wyposa\u017cenia sportowc\u00f3w sta\u0142a si\u0119 magnezja \u2013 substancja, kt\u00f3ra pomaga utrzyma\u0107 suche d\u0142onie i zapewni\u0107 pewniejszy chwyt. Magnezja jest wykorzystywana&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1387],"tags":[1523,1521,1425,104,170,1394,1522],"class_list":{"0":"post-14980","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-trening","9":"tag-chwyt","10":"tag-magnezja","11":"tag-porady","12":"tag-silownia","13":"tag-trening","14":"tag-trening-na-silowni","15":"tag-wyciskanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-08T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:10:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-23.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105?\",\"datePublished\":\"2023-10-08T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:10:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/\"},\"wordCount\":630,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-23.jpg\",\"keywords\":[\"chwyt\",\"magnezja\",\"porady\",\"si\u0142ownia\",\"trening\",\"trening na si\u0142owni\",\"wyciskanie\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/\",\"name\":\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-23.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-08T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:10:20+00:00\",\"description\":\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-23.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-23.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - Blog \u015awiat Supli","description":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-10-08T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:10:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-23.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105?","datePublished":"2023-10-08T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:10:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/"},"wordCount":630,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-23.jpg","keywords":["chwyt","magnezja","porady","si\u0142ownia","trening","trening na si\u0142owni","wyciskanie"],"articleSection":["Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/","name":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-23.jpg","datePublished":"2023-10-08T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:10:20+00:00","description":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-23.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-23.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnezja-w-sporcie-jakie-sa-rodzaje-i-do-czego-sluza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnezja w sporcie: Jakie s\u0105 rodzaje i do czego s\u0142u\u017c\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14980"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14984,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14980\/revisions\/14984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}