{"id":14966,"date":"2023-10-06T09:21:00","date_gmt":"2023-10-06T07:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14966"},"modified":"2024-04-16T15:10:20","modified_gmt":"2024-04-16T13:10:20","slug":"suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/","title":{"rendered":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Spis_Tresci\" >Spis Tre\u015bci<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Cynk_w_diecie\" >Cynk w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Konsekwencje_niedoboru_cynku\" >Konsekwencje niedoboru cynku:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Zapotrzebowanie_i_dawkowanie\" >Zapotrzebowanie i dawkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Forma_suplementu_z_cynkiem\" >Forma suplementu z cynkiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Wchlanianie_cynku\" >Wch\u0142anianie cynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Czy_suplementacja_cynku_jest_zawsze_konieczna\" >Czy suplementacja cynku jest zawsze konieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Jaka_jest_najlepsza_forma_suplementu_cynku\" >Jaka jest najlepsza forma suplementu cynku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Czy_dieta_moze_zastapic_suplementacje_cynku\" >Czy dieta mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 suplementacj\u0119 cynku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Czy_istnieja_skladniki_diety_ktore_moga_hamowac_wchlanianie_cynku\" >Czy istniej\u0105 sk\u0142adniki diety, kt\u00f3re mog\u0105 hamowa\u0107 wch\u0142anianie cynku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#Czy_suplementacja_cynku_moze_powodowac_skutki_uboczne\" >Czy suplementacja cynku mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Suplementacja cynku jest cz\u0119sto wa\u017cna dla zachowania zdrowia, ale kluczowe jest stosowanie jej z rozwag\u0105. Nadmiar cynku mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla organizmu. Cynk odgrywa wiele istotnych r\u00f3l w naszym ciele, w tym wzmocnienie odporno\u015bci, popraw\u0119 apetytu oraz utrzymanie zdrowej sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. W tym artykule om\u00f3wimy znaczenie cynku, \u017ar\u00f3d\u0142a diety bogate w ten pierwiastek, oraz r\u00f3\u017cne formy suplement\u00f3w cynku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spis_Tresci\"><\/span><strong>Spis Tre\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cynk w Diecie<\/li>\n\n\n\n<li>Konsekwencje niedoboru cynku<\/li>\n\n\n\n<li>Zapotrzebowanie i Dawkowanie<\/li>\n\n\n\n<li>Forma Suplementu z Cynkiem<\/li>\n\n\n\n<li>Wch\u0142anianie Cynku<\/li>\n\n\n\n<li>Podsumowanie<\/li>\n\n\n\n<li>FAQ<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_w_diecie\"><\/span><strong>Cynk w diecie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W normalnych warunkach mo\u017cemy zaspokoi\u0107 nasze zapotrzebowanie na cynk poprzez r\u00f3\u017cnorodn\u0105, zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119. Wtedy nie ma potrzeby suplementacji. Jednak niekiedy, ze wzgl\u0119du na r\u00f3\u017cne czynniki, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 konieczna.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Produkty spo\u017cywcze bogate w cynk to <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">mi\u0119so, podroby, sery podpuszczkowe, jaja,<\/span> a tak\u017ce pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, nasiona i orzechy. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce cynk pochodzenia zwierz\u0119cego jest lepiej przyswajalny ni\u017c cynk pochodzenia ro\u015blinnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konsekwencje_niedoboru_cynku\"><\/span><strong>Konsekwencje niedoboru cynku:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Niedob\u00f3r cynku<\/strong> w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Objawy niedoboru cynku mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego:<\/strong> Cynk odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 we wzmocnieniu naszego systemu immunologicznego. Jego niedob\u00f3r mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce organizm staje si\u0119 bardziej podatny na infekcje i choroby.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy sk\u00f3rne<\/strong>: Cynk jest istotny dla zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Niedob\u00f3r tego pierwiastka mo\u017ce skutkowa\u0107 tr\u0105dzikiem, \u0142uszczyc\u0105, zapaleniem sk\u00f3ry i utrat\u0105 w\u0142os\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia wzrostu i rozwoju<\/strong>: U dzieci niedob\u00f3r cynku mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na prawid\u0142owy wzrost i rozw\u00f3j. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do op\u00f3\u017anienia wzrostu fizycznego i umys\u0142owego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemy z apetytem i smakiem<\/strong>: Cynk wp\u0142ywa na zmys\u0142 smaku i zapachu. Brak cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty apetytu i zaburze\u0144 w odbieraniu smak\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trudno\u015bci w gojeniu si\u0119 ran<\/strong>: Cynk jest niezb\u0119dny do procesu gojenia si\u0119 ran i regeneracji tkanek. Niedob\u00f3r mo\u017ce op\u00f3\u017ania\u0107 ten proces.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia neurologiczne<\/strong>: Niedob\u00f3r cynku mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na funkcje m\u00f3zgu, prowadz\u0105c do problem\u00f3w z koncentracj\u0105, apati\u0105 i zaburzeniami nastroju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-aliness-cynk-organiczny-trio-15mg-100tab\/p5677?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_cynku_jaki_wybrac&amp;utm_content=06_10_2023_mineraly_cynk_aliness_cynk_organiczny_trio_15mg_100tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-21.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Cynk Aliness Cynk Organiczny Trio 15mg 100tab\n\" class=\"wp-image-14967\" title=\"Kliknij tu po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-21.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-21-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-21-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-21-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-aliness-cynk-organiczny-trio-15mg-100tab\/p5677?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_cynku_jaki_wybrac&amp;utm_content=06_10_2023_mineraly_cynk_aliness_cynk_organiczny_trio_15mg_100tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aliness Cynk Organiczny Trio 15mg to a\u017c 3 dobrze wch\u0142anialne rodzaje cynku w jednej tabletce. Kup teraz!   (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aliness Cynk Organiczny Trio 15mg to a\u017c 3 dobrze wch\u0142anialne rodzaje cynku w jednej tabletce. Kup teraz!  <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce<strong> niedob\u00f3r cynku<\/strong> mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a, takie jak niew\u0142a\u015bciwa dieta, choroby przewodu pokarmowego lub nadmierna utrata cynku w wyniku pewnych lek\u00f3w. Dlatego wa\u017cne jest <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">utrzymanie odpowiedniego poziomu cynku w diecie<\/span> lub konsultacja z lekarzem w przypadku podejrzenia niedoboru<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_i_dawkowanie\"><\/span><strong>Zapotrzebowanie i dawkowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na <strong>cynk <\/strong>wynosi oko\u0142o <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">8 mg dziennie dla doros\u0142ych kobiet i 11 mg dziennie dla doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn<\/span>. Jednak zapotrzebowanie to mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb. Kobiety w ci\u0105\u017cy, osoby starsze oraz osoby prowadz\u0105ce bardzo aktywny tryb \u017cycia mog\u0105 potrzebowa\u0107 wi\u0119kszych ilo\u015bci cynku.<\/p>\n\n\n\n<p>Dawka <strong>suplementu cynku <\/strong>powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb, a najlepiej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego spo\u017cycia, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forma_suplementu_z_cynkiem\"><\/span><strong>Forma suplementu z cynkiem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne formy suplement\u00f3w cynku, w tym glukonian cynku, pikolinian cynku, cynk chelatowany, siarczan cynku oraz tlenek cynku. Wyb\u00f3r odpowiedniej formy jest istotny.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pikolinian cynku<\/strong> jest uwa\u017cany za jedn\u0105 z najlepiej przyswajalnych form, dzi\u0119ki organicznemu zwi\u0105zkowi pikolinianowi, kt\u00f3ry pomaga w transporcie cynku do kom\u00f3rek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cynk chelatowany<\/strong> to forma po\u0142\u0105czona z aminokwasami, co u\u0142atwia wch\u0142anianie w organizmie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glukonian cynku<\/strong> jest stosunkowo \u0142atwo przyswajalny, cho\u0107 nieco mniej ni\u017c pikolinian czy cynk chelatowany.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orotan cynku<\/strong> to chelat cynku z kwasem orotowym, cho\u0107 mniej popularny, ma potencja\u0142.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Siarczan i tlenek cynku<\/strong> s\u0105 mniej polecane ze wzgl\u0119du na mniejsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-50mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_cynku_jaki_wybrac&amp;utm_content=06_10_2023_mineraly_cynk_promaker_zinc_50mg_100kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-22.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Cynk Promaker Zinc 50mg 100kaps\n\" class=\"wp-image-14968\" title=\"Kliknij tu po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-22.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-22-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-22-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-22-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-50mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_cynku_jaki_wybrac&amp;utm_content=06_10_2023_mineraly_cynk_promaker_zinc_50mg_100kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Minera\u0142y Cynk Promaker Zinc 50mg to du\u017ca dawka wysokowch\u0142anialnego glicynianu cynku i najni\u017csza cena! Kup i sprawd\u017a! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y Cynk Promaker Zinc 50mg to du\u017ca dawka wysokowch\u0142anialnego glicynianu cynku i najni\u017csza cena! Kup i sprawd\u017a!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wchlanianie_cynku\"><\/span><strong>Wch\u0142anianie cynku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wch\u0142anianie <strong>cynku <\/strong>zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w. Wybieraj\u0105c <strong>suplement<\/strong>, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na form\u0119, przy czym pikolinian, glukonian i cynk chelatowany s\u0105 najbardziej polecane. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Suplementy zazwyczaj lepiej si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105<\/span> ni\u017c cynk z diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki diety mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na wch\u0142anianie cynku. Aminokwasy oraz witamina C korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na przyswajanie <strong>cynku<\/strong>, dlatego warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety produkty bogate w te sk\u0142adniki.<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei fityniany, szczawiany oraz b\u0142onnik mog\u0105 ogranicza\u0107 przyswajanie cynku, dlatego warto unika\u0107 nadmiernego spo\u017cycia tych substancji. Dodatkowo mied\u017a, \u017celazo niehemowe i wap\u0144 oraz alkohol mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 niekorzystnie na wch\u0142anianie cynku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacja cynku<\/strong> mo\u017ce by\u0107 wa\u017cna dla zdrowia, ale nale\u017cy stosowa\u0107 j\u0105 z umiarem i wybiera\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0119. Dieta bogata w produkty zwierz\u0119ce oraz sk\u0142adniki korzystnie wp\u0142ywaj\u0105ce na przyswajanie cynku mo\u017ce pom\u00f3c utrzyma\u0107 prawid\u0142owe poziomy tego pierwiastka w organizmie. W przypadku w\u0105tpliwo\u015bci warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby dostosowa\u0107 suplementacj\u0119 do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-now-foods-zinc-50mg-100tab\/p1742?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_cynku_jaki_wybrac&amp;utm_content=06_10_2023_mineraly_cynk_now_foods_zinc_50mg_100tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-20.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Cynk Now Foods Zinc 50mg 100tab\n\" class=\"wp-image-14969\" title=\"Kliknij tu po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-20.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-20-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-20-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-produkty-450x450-20-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-now-foods-zinc-50mg-100tab\/p1742?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja_cynku_jaki_wybrac&amp;utm_content=06_10_2023_mineraly_cynk_now_foods_zinc_50mg_100tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Minera\u0142y Cynk Now Foods Zinc 50mg od renomowanej firmy NOW zapewni\u0105 ulg\u0119 od niedoboru cynku z diety. Kliknij i kup! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y Cynk Now Foods Zinc 50mg od renomowanej firmy NOW zapewni\u0105 ulg\u0119 od niedoboru cynku z diety. Kliknij i kup!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementacja_cynku_jest_zawsze_konieczna\"><\/span><strong>Czy suplementacja cynku jest zawsze konieczna? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie, suplementacja cynku jest konieczna tylko w przypadku niedoboru tego pierwiastka lub w okre\u015blonych sytuacjach, takich jak ci\u0105\u017ca czy aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_jest_najlepsza_forma_suplementu_cynku\"><\/span><strong>Jaka jest najlepsza forma suplementu cynku? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najlepiej przyswajalne formy cynku to pikolinian, glukonian i cynk chelatowany. Wyb\u00f3r zale\u017cy od indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_moze_zastapic_suplementacje_cynku\"><\/span><strong>Czy dieta mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 suplementacj\u0119 cynku? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, dieta bogata w produkty zawieraj\u0105ce cynk mo\u017ce dostarczy\u0107 organizmowi niezb\u0119dne ilo\u015bci tego pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieja_skladniki_diety_ktore_moga_hamowac_wchlanianie_cynku\"><\/span><strong>Czy istniej\u0105 sk\u0142adniki diety, kt\u00f3re mog\u0105 hamowa\u0107 wch\u0142anianie cynku? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, fityniany, szczawiany, b\u0142onnik oraz niekt\u00f3re minera\u0142y mog\u0105 ogranicza\u0107 wch\u0142anianie cynku.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementacja_cynku_moze_powodowac_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Czy suplementacja cynku mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nadmierna suplementacja cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce przed rozpocz\u0119ciem suplementacji cynku zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 niepo\u017c\u0105danych efekt\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementacja cynku jest cz\u0119sto wa\u017cna dla zachowania zdrowia, ale kluczowe jest stosowanie jej z rozwag\u0105. Nadmiar cynku mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla organizmu. Cynk odgrywa wiele istotnych r\u00f3l w naszym ciele, w tym wzmocnienie odporno\u015bci, popraw\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378],"tags":[360,481,1435,74,42],"class_list":{"0":"post-14966","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"tag-cynk","10":"tag-mineraly","11":"tag-niedobory","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-06T07:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:10:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-22.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-10-06T07:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:10:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/\"},\"wordCount\":1012,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-22.jpg\",\"keywords\":[\"Cynk\",\"minera\u0142y\",\"niedobory\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/\",\"name\":\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-22.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-06T07:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:10:20+00:00\",\"description\":\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-22.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-22.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-10-06T07:21:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:10:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-22.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107?","datePublished":"2023-10-06T07:21:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:10:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/"},"wordCount":1012,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-22.jpg","keywords":["Cynk","minera\u0142y","niedobory","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/","name":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-22.jpg","datePublished":"2023-10-06T07:21:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:10:20+00:00","description":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-22.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-22.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-cynku-jakie-preparaty-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementacja cynku: jakie preparaty wybra\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14971,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14966\/revisions\/14971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}