{"id":14958,"date":"2023-10-04T09:04:51","date_gmt":"2023-10-04T07:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14958"},"modified":"2024-04-16T15:10:22","modified_gmt":"2024-04-16T13:10:22","slug":"woda-z-cytryna-prawda-i-mity","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/","title":{"rendered":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Woda_z_cytryna_%E2%80%94_Co_to_takiego\" >Woda z cytryn\u0105 \u2014 Co to takiego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Dlaczego_ludzie_pija_wode_z_cytryna\" >Dlaczego ludzie pij\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Wlasciwosci_odzywcze_soku_z_cytryny\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze soku z cytryny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Czy_woda_z_cytryna_pomaga_w_odchudzaniu\" >Czy woda z cytryn\u0105 pomaga w odchudzaniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Woda_z_cytryna_a_nawodnienie\" >Woda z cytryn\u0105 a nawodnienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Alternatywy_dla_wody_z_cytryna\" >Alternatywy dla wody z cytryn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#FAQ_dotyczace_wody_z_cytryna\" >FAQ dotycz\u0105ce wody z cytryn\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Czy_picie_wody_z_cytryna_ma_rzeczywiste_korzysci_zdrowotne\" >Czy picie wody z cytryn\u0105 ma rzeczywiste korzy\u015bci zdrowotne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Czy_woda_z_cytryna_pomaga_w_odchudzaniu-2\" >Czy woda z cytryn\u0105 pomaga w odchudzaniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Jak_przygotowac_wode_z_cytryna\" >Jak przygotowa\u0107 wod\u0119 z cytryn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Czy_suplementy_diety_takie_jak_napoje_izotoniczne_sa_rownie_skuteczne_co_woda_z_cytryna\" >Czy suplementy diety, takie jak napoje izotoniczne, s\u0105 r\u00f3wnie skuteczne co woda z cytryn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Czy_picie_wody_z_cytryna_moze_zaszkodzic_zdrowiu\" >Czy picie wody z cytryn\u0105 mo\u017ce zaszkodzi\u0107 zdrowiu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#Czy_warto_eksperymentowac_z_iloscia_cytryny_w_wodzie\" >Czy warto eksperymentowa\u0107 z ilo\u015bci\u0105 cytryny w wodzie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Wielu z nas s\u0142ysza\u0142o o korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z picia wody z cytryn\u0105. To popularny zwyczaj, kt\u00f3ry zdoby\u0142 sobie uznanie w kr\u0119gach os\u00f3b poszukuj\u0105cych naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 zdrowia i wspomaganie codziennego funkcjonowania organizmu. Czy jednak to tylko moda, czy mo\u017ce faktycznie picie wody z cytryn\u0105 przynosi korzy\u015bci zdrowotne? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu tematowi i rozwiejemy wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woda_z_cytryna_%E2%80%94_Co_to_takiego\"><\/span><strong>Woda z cytryn\u0105 \u2014 Co to takiego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Woda z cytryn\u0105 to po prostu mieszanka \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119tego soku z cytryny i wody. Istnieje wiele wariant\u00f3w tego napoju, w zale\u017cno\u015bci od preferencji smakowych. Niekt\u00f3rzy dodaj\u0105 jedynie kilka kropel soku, inni wyciskaj\u0105 sok z po\u0142owy cytryny, a jeszcze inni u\u017cywaj\u0105 plasterka cytryny jako dodatku do szklanki wody. Mo\u017cna pi\u0107 j\u0105 na zimno lub na gor\u0105co, a niekt\u00f3rzy eksperymentuj\u0105, dodaj\u0105c tak\u017ce mi\u00f3d, mi\u0119t\u0119, kurkum\u0119 czy imbir, aby wzbogaci\u0107 smak i aromat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_ludzie_pija_wode_z_cytryna\"><\/span><strong>Dlaczego ludzie pij\u0105 wod\u0119 z cytryn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych ludzie si\u0119gaj\u0105 po wod\u0119 z cytryn\u0105. Dla niekt\u00f3rych jest to po prostu spos\u00f3b na orze\u017awienie rano, innych przekonuje przekonanie o zdrowotnych korzy\u015bciach tego napoju. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c tacy, kt\u00f3rzy pij\u0105 j\u0105 ze wzgl\u0119du na subiektywne odczucia poprawy samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie ma jednej jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, poniewa\u017c korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z picia wody z cytryn\u0105 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne dla r\u00f3\u017cnych os\u00f3b. Jedni uwa\u017caj\u0105 j\u0105 za narz\u0119dzie poprawiaj\u0105ce nawodnienie organizmu, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 pozytywnie na samopoczucie i koncentracj\u0119. Inni wierz\u0105, \u017ce cytryna ma magiczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na poziom energii i tempo metabolizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_odzywcze_soku_z_cytryny\"><\/span><strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze soku z cytryny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cytryna jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, co jest powszechnie znane. Po\u0142owa wyci\u015bni\u0119tej cytryny dostarcza ponad 50% dziennego zapotrzebowania na t\u0119 witamin\u0119. Opr\u00f3cz witaminy C cytrusy zawieraj\u0105 tak\u017ce inne sk\u0142adniki korzystne dla zdrowia, takie jak flawonoidy.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli spojrzymy na sk\u0142ad samej wody z cytryn\u0105, znajdziemy niewiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jest to niskokaloryczny nap\u00f3j. Na przyk\u0142ad woda z plasterkiem cytryny (10g) zawiera jedynie 4 kcal, 5 mg witaminy C, 1,2 uq folian\u00f3w, 12,5 mg potasu i 0,9 mg magnezu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-elektrolity-biotechusa-multi-salt-60kaps\/p4282?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_z_cytryna_prawda_i_mity&amp;utm_content=04_10_2023_mineraly_elektrolity_biotechusa_multi_salt_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-1.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Elektrolity BioTechUSA Multi salt 60kaps\" class=\"wp-image-14046\" title=\"Kliknij tu po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"Minera\u0142y Elektrolity BioTechUSA Multi salt 60kaps\nto od\u017cywka w\u0119glowodanowo-elektrolitowa nawadniaj\u0105ca organizm podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Zawiera wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 elektrolit ow niezb\u0119dnych podczas d\u0142ugich jednostek treningowych. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-elektrolity-biotechusa-multi-salt-60kaps\/p4282?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_z_cytryna_prawda_i_mity&amp;utm_content=04_10_2023_mineraly_elektrolity_biotechusa_multi_salt_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y Elektrolity BioTechUSA Multi salt <br>to od\u017cywka w\u0119glowodanowo-elektrolitowa nawadniaj\u0105ca organizm podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Zawiera wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 elektrolit\u00f3w niezb\u0119dnych podczas d\u0142ugich jednostek treningowych.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_woda_z_cytryna_pomaga_w_odchudzaniu\"><\/span><strong>Czy woda z cytryn\u0105 pomaga w odchudzaniu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c nie ma naukowych dowod\u00f3w na to, \u017ce picie wody z cytryn\u0105 prowadzi bezpo\u015brednio do utraty wagi, to warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce mo\u017ce ona stanowi\u0107 alternatyw\u0119 dla s\u0142odkich napoj\u00f3w. Zamiana cz\u0119\u015bci innych napoj\u00f3w na wod\u0119 z cytryn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w ograniczeniu spo\u017cycia kalorii, co z kolei mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na utrat\u0119 wagi. Ponadto, picie wody z cytryn\u0105 mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, co jest zawsze korzystne dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Woda_z_cytryna_a_nawodnienie\"><\/span><strong>Woda z cytryn\u0105 a nawodnienie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nawadnianie organizmu jest kluczowe dla jego prawid\u0142owego funkcjonowania, szczeg\u00f3lnie rano po przebudzeniu. Woda pomaga utrzyma\u0107 nawodnienie kom\u00f3rek, wspiera dzia\u0142anie narz\u0105d\u00f3w i przyczynia si\u0119 do og\u00f3lnego samopoczucia. Picie ciep\u0142ych lub gor\u0105cych p\u0142yn\u00f3w, takich jak woda z cytryn\u0105, mo\u017ce poprawi\u0107 samopoczucie fizyczne i zmniejszy\u0107 objawy takie jak b\u00f3le g\u0142owy czy przezi\u0119bienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alternatywy_dla_wody_z_cytryna\"><\/span><strong>Alternatywy dla wody z cytryn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli kto\u015b nie przepada za sokiem z cytryny, istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c alternatywy w postaci suplement\u00f3w diety, takich jak napoje z elektrolitami i napoje izotoniczne. Te produkty zawieraj\u0105 wa\u017cne sk\u0142adniki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu nawodnienia i dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych elektrolit\u00f3w, szczeg\u00f3lnie po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 fanami kwa\u015bnego smaku cytryny, mog\u0105 one stanowi\u0107 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0119, zapewniaj\u0105c r\u00f3wnocze\u015bnie odpowiednie wsparcie dla organizmu. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy sokiem z cytryny a suplementami zale\u017cy od indywidualnych preferencji i potrzeb ka\u017cdej osoby. Warto eksperymentowa\u0107, aby znale\u017a\u0107 najlepszy spos\u00f3b na dbanie o swoje nawodnienie i zdrowie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g\/p5073-6808?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_z_cytryna_prawda_i_mity&amp;utm_content=04_10_2023_weglowodany_izotonik_olimp_iso_plus_700g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus 700g\" class=\"wp-image-13630\" title=\"Kliknij tu po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus to koncentrat izotoniczny uzupe\u0142niaj\u0105cy organizm w w\u0119glowodany, witaminy i minera\u0142y. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-700g\/p5073-6808?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=woda_z_cytryna_prawda_i_mity&amp;utm_content=04_10_2023_weglowodany_izotonik_olimp_iso_plus_700g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus to koncentrat izotoniczny uzupe\u0142niaj\u0105cy organizm w w\u0119glowodany, witaminy i minera\u0142y. Kupisz go tu!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, picie wody z cytryn\u0105 mo\u017ce by\u0107 korzystnym nawykiem, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 nawodnienie organizmu i poprawi\u0107 samopoczucie. Cho\u0107 nie jest to \u017cadne magiczne eliksir, to mo\u017ce stanowi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 zdrowego stylu \u017cycia, wspomagaj\u0105c nas w d\u0105\u017ceniu do lepszego zdrowia. Spr\u00f3bujcie sami i dostosujcie ilo\u015b\u0107 cytryny do swoich w\u0142asnych preferencji smakowych, aby ten nap\u00f3j sta\u0142 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 Waszej codziennej rutyny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_dotyczace_wody_z_cytryna\"><\/span><strong>FAQ dotycz\u0105ce wody z cytryn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_picie_wody_z_cytryna_ma_rzeczywiste_korzysci_zdrowotne\"><\/span><strong>Czy picie wody z cytryn\u0105 ma rzeczywiste korzy\u015bci zdrowotne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele opinii na ten temat, ale nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w naukowych potwierdzaj\u0105cych konkretne korzy\u015bci zdrowotne. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce picie wody z cytryn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w nawodnieniu organizmu i dostarczeniu witaminy C.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_woda_z_cytryna_pomaga_w_odchudzaniu-2\"><\/span><strong>Czy woda z cytryn\u0105 pomaga w odchudzaniu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c nie ma bezpo\u015brednich dowod\u00f3w na to, \u017ce woda z cytryn\u0105 prowadzi do utraty wagi, mo\u017ce ona pom\u00f3c w zast\u0105pieniu kalorycznych napoj\u00f3w niskokalorycznymi alternatywami, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 po\u015brednio na utrat\u0119 wagi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowac_wode_z_cytryna\"><\/span><strong>Jak przygotowa\u0107 wod\u0119 z cytryn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Przygotowanie wody z cytryn\u0105 jest proste. Mo\u017cesz doda\u0107 do wody sok z po\u0142owy cytryny lub kilka kropel soku, w zale\u017cno\u015bci od swoich preferencji smakowych. Mo\u017cesz tak\u017ce doda\u0107 plasterek cytryny lub eksperymentowa\u0107, dodaj\u0105c inne sk\u0142adniki, takie jak mi\u00f3d, mi\u0119ta, kurkuma czy imbir.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementy_diety_takie_jak_napoje_izotoniczne_sa_rownie_skuteczne_co_woda_z_cytryna\"><\/span><strong>Czy suplementy diety, takie jak napoje izotoniczne, s\u0105 r\u00f3wnie skuteczne co woda z cytryn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Suplementy diety, takie jak napoje izotoniczne, mog\u0105 by\u0107 skuteczn\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie lubi\u0105 soku z cytryny. Zapewniaj\u0105 one elektrolity i nawodnienie po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Wyb\u00f3r zale\u017cy od osobistych preferencji i potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_picie_wody_z_cytryna_moze_zaszkodzic_zdrowiu\"><\/span><strong>Czy picie wody z cytryn\u0105 mo\u017ce zaszkodzi\u0107 zdrowiu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Woda z cytryn\u0105 jest og\u00f3lnie uwa\u017cana za bezpieczny nap\u00f3j. Jednak osoby o wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dku mog\u0105 odczuwa\u0107 podra\u017cnienie po spo\u017cyciu zbyt du\u017cej ilo\u015bci kwasu cytrynowego. Warto dba\u0107 o umiarkowanie w spo\u017cyciu i reagowa\u0107 na sygna\u0142y organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_eksperymentowac_z_iloscia_cytryny_w_wodzie\"><\/span><strong>Czy warto eksperymentowa\u0107 z ilo\u015bci\u0105 cytryny w wodzie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, warto eksperymentowa\u0107, aby znale\u017a\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 cytryny, kt\u00f3ra b\u0119dzie odpowiada\u0107 twoim preferencjom smakowym. Ka\u017cdy mo\u017ce dostosowa\u0107 smak wody z cytryn\u0105 do swoich potrzeb, aby cieszy\u0107 si\u0119 jej korzy\u015bciami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wielu z nas s\u0142ysza\u0142o o korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z picia wody z cytryn\u0105. To popularny zwyczaj, kt\u00f3ry zdoby\u0142 sobie uznanie w kr\u0119gach os\u00f3b poszukuj\u0105cych naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 zdrowia i wspomaganie codziennego funkcjonowania organizmu. Czy jednak&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378,1380],"tags":[1180,1519,845,283,34,74,228,941,42],"class_list":{"0":"post-14958","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-naturalne","10":"tag-cytryna","11":"tag-elektrtolity","12":"tag-izotonik","13":"tag-nawodnienie","14":"tag-polecamy","15":"tag-suplementy","16":"tag-witaminy","17":"tag-woda","18":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-04T07:04:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:10:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-18.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity\",\"datePublished\":\"2023-10-04T07:04:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:10:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/\"},\"wordCount\":1106,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-18.jpg\",\"keywords\":[\"cytryna\",\"elektrtolity\",\"izotonik\",\"nawodnienie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"woda\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/\",\"name\":\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-18.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-04T07:04:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:10:22+00:00\",\"description\":\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-18.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/10\\\/Blog-wyroznik-18.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - Blog \u015awiat Supli","description":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-10-04T07:04:51+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:10:22+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-18.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity","datePublished":"2023-10-04T07:04:51+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:10:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/"},"wordCount":1106,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-18.jpg","keywords":["cytryna","elektrtolity","izotonik","nawodnienie","Polecamy","suplementy","Witaminy","woda","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja","Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/","name":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-18.jpg","datePublished":"2023-10-04T07:04:51+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:10:22+00:00","description":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-18.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Blog-wyroznik-18.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/woda-z-cytryna-prawda-i-mity\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Woda z cytryn\u0105: prawda i mity"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14958"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15034,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14958\/revisions\/15034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}