{"id":14840,"date":"2023-09-16T12:51:51","date_gmt":"2023-09-16T10:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14840"},"modified":"2024-04-16T15:12:32","modified_gmt":"2024-04-16T13:12:32","slug":"przedtreningowki-powoduja-tycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/","title":{"rendered":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Przedtreningowki_Co_to_wlasciwie_jest\" >Przedtrening\u00f3wki: Co to w\u0142a\u015bciwie jest?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Skladniki_przedtreningowek\" >Sk\u0142adniki przedtrening\u00f3wek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Dzialanie_przedtreningowek\" >Dzia\u0142anie przedtrening\u00f3wek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Czy_przedtreningowki_powoduja_tycie\" >Czy przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Kalorie_w_przedtreningowkach\" >Kalorie w przedtrening\u00f3wkach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Przedtreningowki_a_przyswajalnosc_kalorii\" >Przedtrening\u00f3wki a przyswajalno\u015b\u0107 kalorii<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Jakie_sa_korzysci_stosowania_przedtreningowek\" >Jakie s\u0105 korzy\u015bci stosowania przedtrening\u00f3wek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Czy_przedtreningowki_sa_bezpieczne\" >Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 bezpieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Wskazowki_dotyczace_bezpiecznego_stosowania\" >Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bezpiecznego stosowania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Jak_wybrac_odpowiednia_przedtreningowke\" >Jak wybra\u0107 odpowiedni\u0105 przedtrening\u00f3wk\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Wartosc_odzywcza\" >Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Przedtreningowki_a_dieta\" >Przedtrening\u00f3wki a dieta<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Jak_laczyc_przedtreningowki_z_posilkami\" >Jak \u0142\u0105czy\u0107 przedtrening\u00f3wki z posi\u0142kami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Przedtreningowki_a_spalanie_tluszczu\" >Przedtrening\u00f3wki a spalanie t\u0142uszczu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Jakie_sa_alternatywy_dla_przedtreningowek\" >Jakie s\u0105 alternatywy dla przedtrening\u00f3wek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Najczestsze_pytania_dotyczace_przedtreningowek\" >Najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce przedtrening\u00f3wek:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Czy_przedtreningowki_sa_odpowiednie_dla_kazdego\" >Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Czy_przedtreningowki_uzalezniaja\" >Czy przedtrening\u00f3wki uzale\u017cniaj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Kiedy_najlepiej_spozywac_przedtreningowke\" >Kiedy najlepiej spo\u017cywa\u0107 przedtrening\u00f3wk\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Czy_przedtreningowki_zawieraja_doping\" >Czy przedtrening\u00f3wki zawieraj\u0105 doping?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#Czy_mozna_laczyc_rozne_rodzaje_przedtreningowek\" >Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje przedtrening\u00f3wek?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki sta\u0142y si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym elementem trening\u00f3w wielu os\u00f3b. Jednak pojawi\u0142o si\u0119 wiele pyta\u0144 dotycz\u0105cych ich wp\u0142ywu na nasz\u0105 wag\u0119. Czy spo\u017cywanie przedtrening\u00f3wek mo\u017ce prowadzi\u0107 do tycia? Czy to tylko mit, czy mo\u017ce faktycznie istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy tymi suplementami a nadwag\u0105? W artykule tym postaramy si\u0119 rozwia\u0107 te w\u0105tpliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_Co_to_wlasciwie_jest\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki: Co to w\u0142a\u015bciwie jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_przedtreningowek\"><\/span><strong>Sk\u0142adniki przedtrening\u00f3wek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki to <strong>suplementy<\/strong> diety przeznaczone do spo\u017cycia przed treningiem. Zawieraj\u0105 one r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie <strong>zwi\u0119kszy\u0107 energi\u0119<\/strong>, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i <strong>skupienie <\/strong>podczas aktywno\u015bci fizycznej. Najcz\u0119\u015bciej spotykane sk\u0142adniki to <strong>kofeina<\/strong>, <strong>beta-alanina<\/strong>, <strong>kreatyna<\/strong>, aminokwasy rozga\u0142\u0119zione (<strong>BCAA<\/strong>) i wiele innych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_przedtreningowek\"><\/span><strong>Dzia\u0142anie przedtrening\u00f3wek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki dzia\u0142aj\u0105 poprzez <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">stymulacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego<\/span> i zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi do mi\u0119\u015bni. To sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 bardziej pobudzeni i gotowi do intensywnego wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g\/p952-8265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_powoduja_tycie&amp;utm_content=16_09_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_olimp_r_weiler_480g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Olimp R-Weiler 480g\" class=\"wp-image-13750\" title=\"Kliknij, tu s\u0105 najlepsze przedtrening\u00f3wki!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g\/p952-8265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_powoduja_tycie&amp;utm_content=16_09_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_olimp_r_weiler_480g\" target=\"_blank\" aria-label=\" Olimp R-Weiler to skuteczny i bezpieczny suplement przedtreningowy. Kupisz go tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> Olimp R-Weiler to skuteczny i bezpieczny suplement przedtreningowy. Kupisz go tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_powoduja_tycie\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorie_w_przedtreningowkach\"><\/span><strong>Kalorie w przedtrening\u00f3wkach<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>nie s\u0105 typowym \u017ar\u00f3d\u0142em kalorii. Zawieraj\u0105 one niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 energii w por\u00f3wnaniu do standardowych posi\u0142k\u00f3w. Jednak\u017ce nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>mog\u0105 zawiera\u0107 dodatkowe sk\u0142adniki, takie jak <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">w\u0119glowodany czy t\u0142uszcze<\/span>, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 dodatkowe kalorie. Dlatego warto dok\u0142adnie czyta\u0107 etykiety produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_a_przyswajalnosc_kalorii\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki a przyswajalno\u015b\u0107 kalorii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na spos\u00f3b, w jaki organizm przyswaja kalorie z innych posi\u0142k\u00f3w. Niekt\u00f3re sk\u0142adniki <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>mog\u0105 <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">zwi\u0119ksza\u0107 tempo przemiany materii<\/span>, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz apetyt i spos\u00f3b trawienia. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do spo\u017cywania wi\u0119kszej ilo\u015bci kalorii w ci\u0105gu dnia, co z kolei mo\u017ce skutkowa\u0107 tyciem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_korzysci_stosowania_przedtreningowek\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 korzy\u015bci stosowania przedtrening\u00f3wek?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>mo\u017ce mie\u0107 wiele korzy\u015bci. Najwa\u017cniejsze i pierwsze: poprawiaj\u0105 one wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, co pozwala na bardziej efektywne treningi. Po drugie, mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 motywacj\u0119 do aktywno\u015bci fizycznej, co jest istotne dla os\u00f3b, kt\u00f3re czasami borykaj\u0105 si\u0119 z brakiem ch\u0119ci do treningu. Po trzecie, niekt\u00f3re sk\u0142adniki <strong>przedtrening\u00f3wek<\/strong>, takie jak <strong>kreatyna<\/strong>, mog\u0105 wspom\u00f3c rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-300g\/p2486-3323?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_powoduja_tycie&amp;utm_content=16_09_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_trec_nutrition_boogieman_300g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-15T131041.725.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman 300g\n\" class=\"wp-image-14841\" title=\"Kliknij, tu s\u0105 najlepsze przedtrening\u00f3wki!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-15T131041.725.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-15T131041.725-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-15T131041.725-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-15T131041.725-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-300g\/p2486-3323?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_powoduja_tycie&amp;utm_content=16_09_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_trec_nutrition_boogieman_300g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman nie tylko doda energii do \u0107wicze\u0144, ale te\u017c poprawi wytrzyma\u0142o\u015b\u0107! Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman nie tylko doda energii do \u0107wicze\u0144, ale te\u017c poprawi wytrzyma\u0142o\u015b\u0107! Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_sa_bezpieczne\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 bezpieczne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 r\u00f3\u017cne skutki uboczne, takie jak nadmierne pobudzenie, problemy z trawieniem, b\u00f3le g\u0142owy czy zaburzenia snu. Dlatego wa\u017cne jest, aby stosowa\u0107 je z umiarem i zwraca\u0107 uwag\u0119 na swoje cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazowki_dotyczace_bezpiecznego_stosowania\"><\/span><strong>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bezpiecznego stosowania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby unikn\u0105\u0107 niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w ubocznych, warto przestrzega\u0107 kilku zasad. Po pierwsze, nie przekraczaj zalecanej dawki <strong>przedtrening\u00f3wki<\/strong>. Druga rzecz, zwracaj uwag\u0119 na sk\u0142ad produktu i wybieraj te, kt\u00f3re s\u0105 odpowiednie dla Twojego organizmu. Po trzecie, nie stosuj <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>przed wieczornymi treningami, aby nie zak\u0142\u00f3ci\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_odpowiednia_przedtreningowke\"><\/span><strong>Jak wybra\u0107 odpowiedni\u0105 przedtrening\u00f3wk\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>dost\u0119pnych na rynku. Niekt\u00f3re zawieraj\u0105 tylko podstawowe sk\u0142adniki, takie jak <strong>kofeina <\/strong>i <strong>BCAA<\/strong>, podczas gdy inne s\u0105 bardziej zaawansowane i zawieraj\u0105 szereg dodatkowych substancji. Wyb\u00f3r zale\u017cy od Twoich indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosc_odzywcza\"><\/span><strong>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przed wyborem <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>warto dok\u0142adnie przyjrze\u0107 si\u0119 etykiecie produktu. Sprawd\u017a, <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">ile kalorii zawiera<\/span>, jakie sk\u0142adniki aktywne s\u0105 w nim obecne i czy nie zawiera niechcianych dodatk\u00f3w, takich jak sztuczne barwniki czy konserwanty.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-promaker-triple-xxx-300g\/p3807-5506?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_powoduja_tycie&amp;utm_content=16_09_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_promaker_triple_xxx_300g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T090956.717.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Promaker Triple XXX 300g\" class=\"wp-image-14823\" title=\"Kliknij, tu s\u0105 najlepsze przedtrening\u00f3wki!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T090956.717.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T090956.717-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T090956.717-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-produkty-450x450-2023-09-13T090956.717-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-promaker-triple-xxx-300g\/p3807-5506?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=przedtreningowki_powoduja_tycie&amp;utm_content=16_09_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_promaker_triple_xxx_300g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Promaker Triple XXX jest polecany przez profesjonalist\u00f3w. Kup i sprawd\u017a sam! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Promaker Triple XXX jest polecany przez profesjonalist\u00f3w. Kup i sprawd\u017a sam!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_a_dieta\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki a dieta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_laczyc_przedtreningowki_z_posilkami\"><\/span><strong>Jak \u0142\u0105czy\u0107 przedtrening\u00f3wki z posi\u0142kami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>najlepiej spo\u017cywa\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek, aby sk\u0142adniki aktywne mog\u0142y szybciej si\u0119 wch\u0142on\u0105\u0107. Jednak nie oznacza to, \u017ce mo\u017cna je zast\u0119powa\u0107 posi\u0142kami. <strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>to <strong>suplementy<\/strong>, kt\u00f3re powinny by\u0107 stosowane jako dodatek do zr\u00f3wnowa\u017conej diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_a_spalanie_tluszczu\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki a spalanie t\u0142uszczu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>zawieraj\u0105 sk\u0142adniki, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c spalanie t\u0142uszczu. Jednak\u017ce nie s\u0105 one cudownym \u015brodkiem na utrat\u0119 wagi. Spalanie t\u0142uszczu wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu \u017cywieniowego i regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_alternatywy_dla_przedtreningowek\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 alternatywy dla przedtrening\u00f3wek?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b przekonany do stosowania <strong>przedtrening\u00f3wek<\/strong>, istniej\u0105 alternatywy. Mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 je <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">kaw\u0105 lub herbat\u0105<\/span> przed treningiem, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 kofein\u0119. Wa\u017cne jest jednak, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wszystkie alternatywy b\u0119d\u0105 mia\u0142y takie same efekty co <strong>przedtrening\u00f3wki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Stosowanie <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>mo\u017ce by\u0107 korzystne dla wielu os\u00f3b, poprawiaj\u0105c wydolno\u015b\u0107 i motywacj\u0119 do trening\u00f3w. Jednak\u017ce nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie s\u0105 one magicznym \u015brodkiem na utrat\u0119 wagi i mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na spo\u017cycie kalorii. Wa\u017cne jest, aby stosowa\u0107 je z umiarem i zwraca\u0107 uwag\u0119 na swoje cia\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_pytania_dotyczace_przedtreningowek\"><\/span><strong>Najcz\u0119stsze pytania dotycz\u0105ce przedtrening\u00f3wek<\/strong>:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_sa_odpowiednie_dla_kazdego\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki<\/strong> nie s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego. <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"ek-underline\">Osoby z nadci\u015bnieniem, problemami sercowymi<\/span> czy nietolerancj\u0105 kofeiny powinny unika\u0107 ich stosowania.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_uzalezniaja\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki uzale\u017cniaj\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Przedtrening\u00f3wki <\/strong>mog\u0105 by\u0107 uzale\u017cniaj\u0105ce ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 <strong>kofeiny<\/strong>. Wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 zalecanej dawki.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_najlepiej_spozywac_przedtreningowke\"><\/span><strong>Kiedy najlepiej spo\u017cywa\u0107 przedtrening\u00f3wk\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najlepiej spo\u017cywa\u0107 <strong>przedtrening\u00f3wk\u0119 <\/strong>oko\u0142o 30-60 minut przed treningiem, na pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_zawieraja_doping\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki zawieraj\u0105 doping?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>zawieraj\u0105 doping, ale niekt\u00f3re mog\u0105 zawiera\u0107 substancje zakazane w profesjonalnym sporcie. Dlatego warto sprawdza\u0107 sk\u0142ad produktu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_laczyc_rozne_rodzaje_przedtreningowek\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje przedtrening\u00f3wek?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie zaleca si\u0119 \u0142\u0105czenia r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w <strong>przedtrening\u00f3wek<\/strong>, aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego pobudzenia i skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przedtrening\u00f3wki sta\u0142y si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym elementem trening\u00f3w wielu os\u00f3b. Jednak pojawi\u0142o si\u0119 wiele pyta\u0144 dotycz\u0105cych ich wp\u0142ywu na nasz\u0105 wag\u0119. Czy spo\u017cywanie przedtrening\u00f3wek mo\u017ce prowadzi\u0107 do tycia? Czy to tylko mit, czy mo\u017ce faktycznie istnieje zwi\u0105zek&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14842,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,152],"tags":[64,94,148,292,74],"class_list":{"0":"post-14840","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-przedtreningowek","9":"tag-kreatyna","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-pre-workout","12":"tag-przedtreningowki","13":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-16T10:51:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:12:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-wyroznik-52.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?\",\"datePublished\":\"2023-09-16T10:51:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:12:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/\"},\"wordCount\":967,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Blog-wyroznik-52.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"odchudzanie\",\"pre workout\",\"przedtrening\u00f3wki\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking przedtrening\u00f3wek\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/\",\"name\":\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Blog-wyroznik-52.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-16T10:51:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:12:32+00:00\",\"description\":\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Blog-wyroznik-52.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/Blog-wyroznik-52.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/przedtreningowki-powoduja-tycie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - Blog \u015awiat Supli","description":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-09-16T10:51:51+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:12:32+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-wyroznik-52.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?","datePublished":"2023-09-16T10:51:51+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:12:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/"},"wordCount":967,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-wyroznik-52.jpg","keywords":["Kreatyna","odchudzanie","pre workout","przedtrening\u00f3wki","suplementy"],"articleSection":["Ranking","Ranking przedtrening\u00f3wek"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/","name":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-wyroznik-52.jpg","datePublished":"2023-09-16T10:51:51+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:12:32+00:00","description":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-wyroznik-52.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Blog-wyroznik-52.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedtreningowki-powoduja-tycie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 tycie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14843,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14840\/revisions\/14843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}