{"id":14588,"date":"2023-08-27T09:00:00","date_gmt":"2023-08-27T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14588"},"modified":"2024-04-16T15:15:30","modified_gmt":"2024-04-16T13:15:30","slug":"wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czym_sa_fitoestrogeny\" >Czym s\u0105 fitoestrogeny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Fitoestrogeny_a_hormony\" >Fitoestrogeny a hormony<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Fitoestrogeny_w_diecie\" >Fitoestrogeny w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Wplyw_fitoestrogenow_na_organizm\" >Wp\u0142yw fitoestrogen\u00f3w na organizm<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Pozytywny_wplyw_na_zdrowie_kosci\" >Pozytywny wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Regulacja_poziomu_cholesterolu\" >Regulacja poziomu cholesterolu<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Fitoestrogeny_a_trening_na_silowni\" >Fitoestrogeny a trening na si\u0142owni<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Balans_hormonalny_a_wyniki_treningowe\" >Balans hormonalny a wyniki treningowe<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Fakty_i_mity_o_fitoestrogenach\" >Fakty i mity o fitoestrogenach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czy_fitoestrogeny_obnizaja_poziom_testosteronu\" >Czy fitoestrogeny obni\u017caj\u0105 poziom testosteronu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czy_fitoestrogeny_hamuja_wzrost_miesni\" >Czy fitoestrogeny hamuj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Jak_wykorzystac_fitoestrogeny_w_diecie_treningowej\" >Jak wykorzysta\u0107 fitoestrogeny w diecie treningowej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Najlepsze_zrodla_fitoestrogenow\" >Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a fitoestrogen\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czy_kazdy_powinien_jesc_produkty_zawierajace_fitoestrogeny\" >Czy ka\u017cdy powinien je\u015b\u0107 produkty zawieraj\u0105ce fitoestrogeny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Fitoestrogeny_a_suplementacja\" >Fitoestrogeny a suplementacja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Fitoestrogeny_a_kobiety_w_okresie_menopauzy\" >Fitoestrogeny a kobiety w okresie menopauzy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#FAQs\" >FAQs<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Jakie_sa_glowne_zrodla_fitoestrogenow\" >Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a fitoestrogen\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czy_fitoestrogeny_moga_zaszkodzic_zdrowiu\" >Czy fitoestrogeny mog\u0105 zaszkodzi\u0107 zdrowiu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czy_mezczyzni_powinni_unikac_produktow_z_fitoestrogenami\" >Czy m\u0119\u017cczy\u017ani powinni unika\u0107 produkt\u00f3w z fitoestrogenami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Czy_fitoestrogeny_moga_poprawic_wyniki_treningowe\" >Czy fitoestrogeny mog\u0105 poprawi\u0107 wyniki treningowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#Ile_fitoestrogenow_mozna_spozywac_dziennie\" >Ile fitoestrogen\u00f3w mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b nad wp\u0142ywem fitoestrogen\u00f3w na Twoje treningi na si\u0142owni? To ciekawy temat, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje osi\u0105gni\u0119cia i cele w dziedzinie fitnessu. Fitoestrogeny s\u0105 naturalnymi zwi\u0105zkami ro\u015blinnymi, kt\u00f3re maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 na\u015bladowania dzia\u0142ania estrogen\u00f3w w organizmie. Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje \u0107wiczenia? Zanurzmy si\u0119 g\u0142\u0119biej w \u015bwiat fitoestrogen\u00f3w i odkryjmy, jak mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje treningi na si\u0142owni.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 aktywn\u0105 fizycznie i regularnie \u0107wiczysz na si\u0142owni, na pewno zdajesz sobie spraw\u0119, jak istotne jest dostarczanie organizmowi odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W\u015br\u00f3d nich fitoestrogeny odgrywaj\u0105 swoj\u0105 rol\u0119, jednak ich wp\u0142yw na treningi mo\u017ce budzi\u0107 pewne kontrowersje. Dlatego warto przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej temu zagadnieniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_fitoestrogeny\"><\/span><strong>Czym s\u0105 fitoestrogeny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fitoestrogeny to naturalne zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re strukturalnie przypominaj\u0105 estrogeny \u2014 g\u0142\u00f3wne \u017ce\u0144skie hormony p\u0142ciowe. S\u0105 obecne w wielu produktach spo\u017cywczych, zw\u0142aszcza w ro\u015blinach str\u0105czkowych, soi, nasionach lnu oraz niekt\u00f3rych owocach. Mo\u017cna je podzieli\u0107 na kilka rodzaj\u00f3w, takich jak izoflawony, lignany czy kumestany.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitoestrogeny_a_hormony\"><\/span><strong>Fitoestrogeny a hormony<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c fitoestrogeny dzia\u0142aj\u0105 na organizm podobnie do naturalnych estrogen\u00f3w, ich dzia\u0142anie jest znacznie s\u0142absze. Mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na receptory estrogenowe w organizmie, jednak nie wywieraj\u0105 tak intensywnego efektu jak hormony wytwarzane przez cia\u0142o. W zwi\u0105zku z tym nie ma obawy, \u017ce spo\u017cywanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych fitoestrogeny zaburzy naturalny balans hormonalny.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-6pak-nutrition-soy-protein-700g\/p8591-9820?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_fitoestrogenow_na_trening&amp;utm_content=27_08_2023_odzywka_bialkowa_roslinna_6pak_nutrition_soy_protein_700g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-48-1.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Ro\u015blinna 6PAK Nutrition Soy Protein 700g\n\" class=\"wp-image-14589\" title=\"Kliknij, by \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-48-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-48-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-48-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-48-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-6pak-nutrition-soy-protein-700g\/p8591-9820?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_fitoestrogenow_na_trening&amp;utm_content=27_08_2023_odzywka_bialkowa_roslinna_6pak_nutrition_soy_protein_700g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Ro\u015blinna 6PAK Nutrition Soy Protein to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o fitoestrogenu dla sportowc\u00f3w. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Ro\u015blinna 6PAK Nutrition Soy Protein to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o fitoestrogenu dla sportowc\u00f3w. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitoestrogeny_w_diecie\"><\/span><strong>Fitoestrogeny w diecie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bogata w fitoestrogeny mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Produkty takie jak nasiona lnu mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci dzi\u0119ki zawarto\u015bci lignan\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwnowotworowe. Fitoestrogeny zawarte w soi mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu z\u0142ego <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cholesterol\/c265\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cholesterolu<\/a>, co jest istotne dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o swoje serce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_fitoestrogenow_na_organizm\"><\/span><strong>Wp\u0142yw fitoestrogen\u00f3w na organizm<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pozytywny_wplyw_na_zdrowie_kosci\"><\/span><strong>Pozytywny wp\u0142yw na zdrowie ko\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Izoflawony, rodzaj fitoestrogen\u00f3w, mog\u0105 odegra\u0107 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci. Badania sugeruj\u0105, \u017ce izoflawony mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 podobnie do estrogen\u00f3w w organizmie, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 mineraln\u0105 ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regulacja_poziomu_cholesterolu\"><\/span><strong>Regulacja poziomu cholesterolu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Fitoestrogeny zawarte w soi mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu poziomu cholesterolu. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 pozytywnie na zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitoestrogeny_a_trening_na_silowni\"><\/span><strong>Fitoestrogeny a trening na si\u0142owni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy spo\u017cywanie fitoestrogen\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na wyniki treningowe na si\u0142owni. Istnieje kilka aspekt\u00f3w, kt\u00f3re warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml\/p8278?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_fitoestrogenow_na_trening&amp;utm_content=27_08_2023_zdrowa_zywnosc_napoj_sojowy_sante_napoj_lovege_sojowy_o_smaku_waniliowym_1000ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Nap\u00f3j Sojowy Sante Nap\u00f3j Lovege Sojowy o Smaku Waniliowym 1000ml\" class=\"wp-image-13814\" title=\"Kliknij, by \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-napoj-sojowy-sante-napoj-lovege-sojowy-o-smaku-waniliowym-1000ml\/p8278?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_fitoestrogenow_na_trening&amp;utm_content=27_08_2023_zdrowa_zywnosc_napoj_sojowy_sante_napoj_lovege_sojowy_o_smaku_waniliowym_1000ml\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Sante Nap\u00f3j Lovege Sojowy o Smaku Waniliowym  to pyszny nap\u00f3j, kt\u00f3ry dodatkowo jest \u017ar\u00f3d\u0142em ro\u015blinnego bia\u0142ka. Kupisz go tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Balans_hormonalny_a_wyniki_treningowe\"><\/span><strong>Balans hormonalny a wyniki treningowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce balans hormonalny mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na wyniki treningowe. Jednak fitoestrogeny zawarte w typowych produktach spo\u017cywczych nie powinny drastycznie zaburzy\u0107 tego balansu. Oznacza to, \u017ce ich umiarkowane spo\u017cycie nie powinno negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na osi\u0105gni\u0119cia sportowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fakty_i_mity_o_fitoestrogenach\"><\/span><strong>Fakty i mity o fitoestrogenach<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_fitoestrogeny_obnizaja_poziom_testosteronu\"><\/span><strong>Czy fitoestrogeny obni\u017caj\u0105 poziom testosteronu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Jednym z cz\u0119sto poruszanych temat\u00f3w jest obawa, \u017ce spo\u017cywanie fitoestrogen\u00f3w mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/boostery-testosteronu\/c184\" target=\"_blank\" aria-label=\"testosteronu  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">testosteronu <\/a>u m\u0119\u017cczyzn. Jednak obecnie dost\u0119pne badania nie potwierdzaj\u0105 jednoznacznie tego zwi\u0105zku. Spo\u017cycie typowych produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych fitoestrogeny raczej nie ma znacz\u0105cego wp\u0142ywu na poziom testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_fitoestrogeny_hamuja_wzrost_miesni\"><\/span><strong>Czy fitoestrogeny hamuj\u0105 wzrost mi\u0119\u015bni?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wzrost mi\u0119\u015bni zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od odpowiedniego treningu i zbilansowanej diety. Fitoestrogeny zazwyczaj nie maj\u0105 znacz\u0105cego wp\u0142ywu na zdolno\u015b\u0107 organizmu do budowy mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wykorzystac_fitoestrogeny_w_diecie_treningowej\"><\/span><strong>Jak wykorzysta\u0107 fitoestrogeny w diecie treningowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_fitoestrogenow\"><\/span><strong>Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a fitoestrogen\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz wprowadzi\u0107 fitoestrogeny do swojej diety treningowej, warto wiedzie\u0107, kt\u00f3re produkty s\u0105 ich najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em. Do popularnych \u017ar\u00f3de\u0142 nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Soja i produkty sojowe<\/li>\n\n\n\n<li>Len<\/li>\n\n\n\n<li>Czerwona fasola<\/li>\n\n\n\n<li>Groch<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_powinien_jesc_produkty_zawierajace_fitoestrogeny\"><\/span><strong>Czy ka\u017cdy powinien je\u015b\u0107 produkty zawieraj\u0105ce fitoestrogeny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ma jednej uniwersalnej diety, kt\u00f3ra odpowiada\u0142aby ka\u017cdemu. Niekt\u00f3rzy ludzie mog\u0105 reagowa\u0107 r\u00f3\u017cnie na fitoestrogeny, dlatego warto obserwowa\u0107 swoje cia\u0142o i reakcje organizmu po spo\u017cyciu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych te zwi\u0105zki.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-sojowy-do-pieczenia-ciast-142g\/p1408?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_fitoestrogenow_na_trening&amp;utm_content=27_08_2023_zdrowa_zywnosc_olej_w_sprayu_oli_oli_sojowy_do_pieczenia_ciast_142g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-50-1.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Olej w Sprayu Oli Oli Sojowy do Pieczenia Ciast 142g\n\" class=\"wp-image-14590\" title=\"Kliknij, by \u0107wiczy\u0107 lepiej!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-50-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-50-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-50-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-50-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-sojowy-do-pieczenia-ciast-142g\/p1408?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_fitoestrogenow_na_trening&amp;utm_content=27_08_2023_zdrowa_zywnosc_olej_w_sprayu_oli_oli_sojowy_do_pieczenia_ciast_142g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olej w Sprayu Oli Oli Sojowy do Pieczenia Ciast pozwoli na dodanie tych sk\u0142adnik\u00f3w nawet do s\u0142odyczy! Kup go tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olej w Sprayu Oli Oli Sojowy do Pieczenia Ciast pozwoli na dodanie tych sk\u0142adnik\u00f3w nawet do s\u0142odyczy! Kup go tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitoestrogeny_a_suplementacja\"><\/span><strong>Fitoestrogeny a suplementacja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy diety zawieraj\u0105ce fitoestrogeny s\u0105 dost\u0119pne na rynku, jednak zanim si\u0119gniesz po nie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. Samodzielna suplementacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego spo\u017cycia fitoestrogen\u00f3w, co nie zawsze jest korzystne dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitoestrogeny_a_kobiety_w_okresie_menopauzy\"><\/span><strong>Fitoestrogeny a kobiety w okresie menopauzy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kobiety w okresie menopauzy mog\u0105 czerpa\u0107 pewne korzy\u015bci z produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych fitoestrogeny. Izoflawony mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re objawy menopauzy, takie jak uderzenia gor\u0105ca czy wahania nastroju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw fitoestrogen\u00f3w na \u0107wiczenia na si\u0142owni to temat wart uwagi. Cho\u0107 fitoestrogeny odgrywaj\u0105 rol\u0119 w diecie, ich wp\u0142yw na treningi nie jest zbyt istotny. Umiej\u0119tne korzystanie z produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych fitoestrogeny mo\u017ce przynie\u015b\u0107 pewne korzy\u015bci zdrowotne, jednak nie ma potrzeby martwi\u0107 si\u0119, \u017ce wp\u0142yn\u0105 one negatywnie na osi\u0105gni\u0119cia sportowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span><strong>FAQs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_glowne_zrodla_fitoestrogenow\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142a fitoestrogen\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszymi \u017ar\u00f3d\u0142ami fitoestrogen\u00f3w s\u0105 produkty takie jak soja, len, czerwona fasola i groch.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_fitoestrogeny_moga_zaszkodzic_zdrowiu\"><\/span><strong>Czy fitoestrogeny mog\u0105 zaszkodzi\u0107 zdrowiu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>W umiarkowanych ilo\u015bciach fitoestrogeny s\u0105 zazwyczaj bezpieczne dla zdrowia. Jednak nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do niekorzystnych skutk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mezczyzni_powinni_unikac_produktow_z_fitoestrogenami\"><\/span><strong>Czy m\u0119\u017cczy\u017ani powinni unika\u0107 produkt\u00f3w z fitoestrogenami?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie ma potrzeby, aby m\u0119\u017cczy\u017ani unikali produkt\u00f3w z fitoestrogenami. Ich spo\u017cycie w umiarkowanych ilo\u015bciach zazwyczaj nie wp\u0142ywa negatywnie na zdrowie m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_fitoestrogeny_moga_poprawic_wyniki_treningowe\"><\/span><strong>Czy fitoestrogeny mog\u0105 poprawi\u0107 wyniki treningowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Fitoestrogeny same w sobie nie s\u0105 g\u0142\u00f3wnym czynnikiem wp\u0142ywaj\u0105cym na wyniki treningowe. Kluczowe s\u0105 odpowiedni trening i dieta.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_fitoestrogenow_mozna_spozywac_dziennie\"><\/span><strong>Ile fitoestrogen\u00f3w mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 dziennie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dzienna ilo\u015b\u0107 spo\u017cycia fitoestrogen\u00f3w mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cna dla ka\u017cdej osoby. Wa\u017cne jest umiarkowane podej\u015bcie do spo\u017cycia i obserwowanie reakcji organizmu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b nad wp\u0142ywem fitoestrogen\u00f3w na Twoje treningi na si\u0142owni? To ciekawy temat, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje osi\u0105gni\u0119cia i cele w dziedzinie fitnessu. Fitoestrogeny s\u0105 naturalnymi zwi\u0105zkami ro\u015blinnymi, kt\u00f3re maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 na\u015bladowania&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378,1381],"tags":[1441,1442,1443,74,1016,42],"class_list":{"0":"post-14588","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-dla-sportowcow","10":"tag-estrogen","11":"tag-fitoestrogen","12":"tag-hormony","13":"tag-suplementy","14":"tag-testosteron","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-27T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:15:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-26.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni\",\"datePublished\":\"2023-08-27T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:15:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/\"},\"wordCount\":1062,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-26.jpg\",\"keywords\":[\"estrogen\",\"fitoestrogen\",\"hormony\",\"suplementy\",\"testosteron\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-26.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-27T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:15:30+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-26.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-26.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - Blog \u015awiat Supli","description":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-27T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:15:30+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-26.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni","datePublished":"2023-08-27T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:15:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/"},"wordCount":1062,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-26.jpg","keywords":["estrogen","fitoestrogen","hormony","suplementy","testosteron","Zdrowie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/","name":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-26.jpg","datePublished":"2023-08-27T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:15:30+00:00","description":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-26.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-26.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-fitoestrogenu-na-cwiczenia-na-silowni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw fitoestrogenu na \u0107wiczenia na si\u0142owni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14588"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14592,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14588\/revisions\/14592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}