{"id":14568,"date":"2023-08-26T09:00:00","date_gmt":"2023-08-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14568"},"modified":"2024-04-16T15:15:31","modified_gmt":"2024-04-16T13:15:31","slug":"wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Rola_blonnika_rozpuszczalnego_w_utracie_wagi\" >Rola b\u0142onnika rozpuszczalnego w utracie wagi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Korzysci_blonnika_dla_osob_z_chorobami_przewleklymi\" >Korzy\u015bci b\u0142onnika dla os\u00f3b z chorobami przewlek\u0142ymi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Profilaktyka_chorob_dzieki_blonnikowi_rozpuszczalnemu\" >Profilaktyka chor\u00f3b dzi\u0119ki b\u0142onnikowi rozpuszczalnemu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Praktyczne_zastosowanie_blonnika_w_diecie\" >Praktyczne zastosowanie b\u0142onnika w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Wzbogacanie_posilkow_i_zup_blonnikiem_rozpuszczalnym\" >Wzbogacanie posi\u0142k\u00f3w i zup b\u0142onnikiem rozpuszczalnym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Zdrowe_przekaski_z_blonnikiem_rozpuszczalnym\" >Zdrowe przek\u0105ski z b\u0142onnikiem rozpuszczalnym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Suplementy_zawierajace_rozpuszczalny_blonnik\" >Suplementy zawieraj\u0105ce rozpuszczalny b\u0142onnik:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny stanowi kluczowy element zdrowej diety, kt\u00f3ry mo\u017ce przynie\u015b\u0107 liczne korzy\u015bci dla Twojego organizmu. Jego dzia\u0142anie mo\u017ce wykazywa\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3ln\u0105 efektywno\u015bci\u0105 w obszarze utraty wagi oraz poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z takimi schorzeniami jak cukrzyca, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, hipercholesterolemia oraz ryzyko zachorowania na raka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_blonnika_rozpuszczalnego_w_utracie_wagi\"><\/span><strong>Rola b\u0142onnika rozpuszczalnego w utracie wagi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny odgrywa niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 w kontek\u015bcie utraty wagi i zdrowego od\u017cywiania. Dzi\u0119ki jego zdolno\u015bci do zapewniania uczucia syto\u015bci oraz spowalniania procesu trawienia w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce wspomaga\u0107 utrzymanie stabilnego poziomu glukozy we krwi. To z kolei przek\u0142ada si\u0119 na zmniejszenie nag\u0142ych napad\u00f3w g\u0142odu oraz ochoty na przek\u0105ski bogate w cukry i kalorie. Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w obfituj\u0105cych w b\u0142onnik rozpuszczalny, takich jak psyllium, stanowi kluczow\u0105 strategi\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 efektywny proces odchudzania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_blonnika_dla_osob_z_chorobami_przewleklymi\"><\/span><strong>Korzy\u015bci b\u0142onnika dla os\u00f3b z chorobami przewlek\u0142ymi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezwykle istotne jest r\u00f3wnie\u017c pozytywne oddzia\u0142ywanie b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105 czy nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym. Regularne spo\u017cywanie b\u0142onnika mo\u017ce wspomaga\u0107 kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi oraz obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Dodatkowo zdolno\u015b\u0107 b\u0142onnika do redukcji poziomu cholesterolu og\u00f3lnego i LDL (popularnie zwanego &#8222;z\u0142ym&#8221;) cholesterolu we krwi stanowi niezwykle cenny element w redukcji ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g\/p5778?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_blonnika_na_zdrowie&amp;utm_content=24_08_2023_prawidlowe_trawienie_blonnik_aliness_blonnik_witalny_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-46-1.jpg\" alt=\"Prawid\u0142owe Trawienie B\u0142onnik Aliness B\u0142onnik Witalny 500g\n\" class=\"wp-image-14571\" title=\"Kliknij tutaj po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-46-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-46-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-46-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-46-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g\/p5778?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wplyw_blonnika_na_zdrowie&amp;utm_content=24_08_2023_prawidlowe_trawienie_blonnik_aliness_blonnik_witalny_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"B\u0142onnik Aliness B\u0142onnik Witalny dodany do diety zapewni zdrowe trawienie i metabolizm. Kup go tutaj!  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">B\u0142onnik Aliness B\u0142onnik Witalny dodany do diety zapewni zdrowe trawienie i metabolizm. Kup go tutaj! <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profilaktyka_chorob_dzieki_blonnikowi_rozpuszczalnemu\"><\/span><strong>Profilaktyka chor\u00f3b dzi\u0119ki b\u0142onnikowi rozpuszczalnemu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 r\u00f3wnie\u017c w profilaktyce chor\u00f3b, w tym zw\u0142aszcza raka. Badania sugeruj\u0105, \u017ce korzystny wp\u0142yw b\u0142onnika na uk\u0142ad pokarmowy mo\u017ce znacz\u0105co zmniejsza\u0107 ryzyko zachorowania na pewne rodzaje nowotwor\u00f3w, szczeg\u00f3lnie tych zwi\u0105zanych z przewodem pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_zastosowanie_blonnika_w_diecie\"><\/span><strong>Praktyczne zastosowanie b\u0142onnika w diecie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wprowadzenie b\u0142onnika rozpuszczalnego do codziennej diety mo\u017ce by\u0107 niezwykle praktyczne i efektywne. Dodawanie go do koktajli i smoothie nie tylko wzbogaca ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, ale tak\u017ce przyczynia si\u0119 do d\u0142u\u017cszego uczucia syto\u015bci. Wykorzystanie \u017ar\u00f3de\u0142 b\u0142onnika, takich jak psyllium, jako dodatk\u00f3w do wybranych posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce podnie\u015b\u0107 ich syc\u0105c\u0105 warto\u015b\u0107 oraz wspom\u00f3c proces trawienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wzbogacanie_posilkow_i_zup_blonnikiem_rozpuszczalnym\"><\/span><strong>Wzbogacanie posi\u0142k\u00f3w i zup b\u0142onnikiem rozpuszczalnym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 kluczow\u0105 rol\u0119 tak\u017ce we wzbogacaniu r\u00f3\u017cnorodnych posi\u0142k\u00f3w i zup. Poprzez dodanie sk\u0142adnik\u00f3w bogatych w b\u0142onnik, takich jak marchew, fasola czy groch, nie tylko nadamy im wyj\u0105tkowy smak, ale tak\u017ce podniesiemy ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 i zdolno\u015b\u0107 do nasycaj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-blonnik-ostrovit-black-currant-fiber-150g\/p4733\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-44.jpg\" alt=\"Trawienie B\u0142onnik OstroVit Black Currant Fiber 150g\n\" class=\"wp-image-14570\" title=\"Kliknij tutaj po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-44.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-44-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-44-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-44-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-blonnik-ostrovit-black-currant-fiber-150g\/p4733\" target=\"_blank\" aria-label=\"B\u0142onnik OstroVit Black Currant Fiber to unikatowy b\u0142onnik pozyskiwany z \u017curawiny. Kup i sprawd\u017a sam! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">B\u0142onnik OstroVit Black Currant Fiber to unikatowy b\u0142onnik pozyskiwany z \u017curawiny. Kup i sprawd\u017a sam!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_przekaski_z_blonnikiem_rozpuszczalnym\"><\/span><strong>Zdrowe przek\u0105ski z b\u0142onnikiem rozpuszczalnym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W kwestii przek\u0105sek warto si\u0119ga\u0107 po owoce bogate w b\u0142onnik, takie jak grejpfruty, jab\u0142ka czy pomara\u0144cze. Ich naturalna zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika mo\u017ce pom\u00f3c w kontroli ochoty na s\u0142odycze, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do utrzymania zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_zawierajace_rozpuszczalny_blonnik\"><\/span><strong>Suplementy zawieraj\u0105ce rozpuszczalny b\u0142onnik:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tylko 5% doros\u0142ych spo\u017cywa zalecan\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie. Suplementy b\u0142onnika oferuj\u0105 wygodny i skoncentrowany spos\u00f3b uzupe\u0142nienia diety. Skuteczne suplementowanie b\u0142onnikiem wymaga wyboru odpowiedniego \u017ar\u00f3d\u0142a. Dost\u0119pnych jest wiele suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych b\u0142onnik rozpuszczalny, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glukomannan<\/strong>: b\u0142onnik rozpuszczalny pochodz\u0105cy z ro\u015bliny konjac, wspomagaj\u0105cy bakterie Bifidobacterium i Lactobacillus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pektyny<\/strong>: cz\u0119sto pochodz\u0105ce z owocowych sk\u00f3rek (jab\u0142ka, cytrusy), stosowane tak\u017ce jako \u015brodki \u017celuj\u0105ce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oligofruktoza <\/strong>i inulina: cz\u0119sto uzyskiwane z korzenia cykorii, wykazuj\u0105ce efekty prebiotyczne, korzystnie wp\u0142ywaj\u0105ce na flor\u0119 jelitow\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beta-glukany<\/strong>: naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w owsie, j\u0119czmieniu, grzybach, dro\u017cd\u017cach i algach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psyllium<\/strong>: pochodz\u0105ce z \u0142usek nasion Plantago psyllium i Plantago ovata. Ten rodzaj b\u0142onnika oferuje liczne korzy\u015bci zdrowotne. Np. poprzez wspieranie kontroli nad ci\u015bnieniem krwi, regulacji poziomu cukru we krwi, funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego oraz uczucie syto\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-swanson-glucomannan-665-mg-90kaps\/p6980\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-45.jpg\" alt=\"Prawid\u0142owe Trawienie B\u0142onnik Swanson Glucomannan 665 mg 90kaps\n\" class=\"wp-image-14572\" title=\"Kliknij tutaj po zdrowie!\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-45.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-45-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-45-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-45-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-swanson-glucomannan-665-mg-90kaps\/p6980\" target=\"_blank\" aria-label=\"B\u0142onnik Swanson Glucomannan 665 mg to wysoka dawka b\u0142onika w wygodnych do przyjmowania tabletkach. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">B\u0142onnik Swanson Glucomannan 665 mg to wysoka dawka b\u0142onika w wygodnych do przyjmowania tabletkach. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tw\u00f3j wyb\u00f3r b\u0142onnika rozpuszczalnego mo\u017ce mie\u0107 kluczowy wp\u0142yw na Twoje zdrowie i samopoczucie. Dzia\u0142aj\u0105c korzystnie na wiele aspekt\u00f3w, od trawienia poprzez kontrol\u0119 wagi a\u017c po profilaktyk\u0119 chor\u00f3b, b\u0142onnik ten stanowi cenny dodatek do Twojej codziennej diety. Zrozumienie r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 b\u0142onnika i wyb\u00f3r odpowiednich suplement\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c Ci w osi\u0105gni\u0119ciu zamierzonych efekt\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u0142onnik rozpuszczalny stanowi kluczowy element zdrowej diety, kt\u00f3ry mo\u017ce przynie\u015b\u0107 liczne korzy\u015bci dla Twojego organizmu. Jego dzia\u0142anie mo\u017ce wykazywa\u0107 si\u0119 szczeg\u00f3ln\u0105 efektywno\u015bci\u0105 w obszarze utraty wagi oraz poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1380,1393],"tags":[399,488,74,1437,42],"class_list":{"0":"post-14568","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-naturalne","9":"category-zdrowie","10":"tag-blonnik","11":"tag-metabolizm","12":"tag-suplementy","13":"tag-trawienie","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-26T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:15:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-24.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie\",\"datePublished\":\"2023-08-26T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:15:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":783,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-24.jpg\",\"keywords\":[\"b\u0142onnik\",\"metabolizm\",\"suplementy\",\"trawienie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-24.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-26T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:15:31+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-24.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-24.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - Blog \u015awiat Supli","description":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-26T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:15:31+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-24.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie","datePublished":"2023-08-26T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:15:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/"},"wordCount":783,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-24.jpg","keywords":["b\u0142onnik","metabolizm","suplementy","trawienie","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/","name":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-24.jpg","datePublished":"2023-08-26T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:15:31+00:00","description":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-24.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-24.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-blonnika-rozpuszczalnego-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw b\u0142onnika rozpuszczalnego na zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14568"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14574,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14568\/revisions\/14574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}