{"id":14455,"date":"2026-11-11T01:06:33","date_gmt":"2026-11-11T00:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14455"},"modified":"2026-11-11T01:08:17","modified_gmt":"2026-11-11T00:08:17","slug":"skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/","title":{"rendered":"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka"},"content":{"rendered":"<p><strong>Niedob\u00f3r witaminy E jest rzadki: pe\u0142noobjawowy rozwija si\u0119 g\u0142\u00f3wnie przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w i chorobach genetycznych, a jego typowe objawy s\u0105 neurologiczne (zaburzenia koordynacji i czucia, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni) oraz dotycz\u0105 krwi [1][2]. Sucha sk\u00f3ra sama w sobie nie jest swoistym objawem takiego niedoboru, bo ma wiele cz\u0119stszych przyczyn. Je\u015bli jednak masz objawy ze strony nerw\u00f3w lub chorob\u0119 utrudniaj\u0105c\u0105 trawienie t\u0142uszcz\u00f3w, zapytaj lekarza o badanie poziomu witaminy E we krwi.<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli lekarz potwierdzi nisk\u0105 poda\u017c witaminy E albo Twoja dieta ma ma\u0142o t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych, w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-e\/c294?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=niedobor-witaminy-e&amp;utm_content=14455\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina E<\/a> w sklepie \u015awiat Supli por\u00f3wnasz preparaty i wielko\u015bci opakowa\u0144; przed zakupem sprawd\u017a w tek\u015bcie ni\u017cej, jakie ilo\u015bci s\u0105 bezpieczne.<\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy, gdy dieta nie dostarcza witaminy E: multiwitamina<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=niedobor-witaminy-e&amp;utm_content=14455\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31537-large_default\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Multiwitamina z witamin\u0105 E, 90 kapsu\u0142ek<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=niedobor-witaminy-e&amp;utm_content=14455\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Dwie kapsu\u0142ki dziennie wed\u0142ug karty dostarczaj\u0105 30 mg witaminy E (250% RWS), 300 mg witaminy C, witaminy z grupy B, A i D3 oraz minera\u0142y. Witamina E pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym. Mo\u017ce zawiera\u0107 \u015blady mleka, soi, orzeszk\u00f3w ziemnych i glutenu.<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=niedobor-witaminy-e&amp;utm_content=14455\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#sucha-skora-witaminy\">1. Sucha sk\u00f3ra a witaminy: czy to niedob\u00f3r witaminy E?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#objawy-niedoboru\">2. Objawy niedoboru witaminy E<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#kto-jest-narazony\">3. Kto jest nara\u017cony na niedob\u00f3r witaminy E<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#badanie\">4. Jak sprawdzi\u0107 niedob\u00f3r witaminy E<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#dieta-suplement\">5. Witamina E w diecie i w suplemencie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#nadmiar\">6. Nadmiar witaminy E: objawy i limity<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#najczestsze-pytania\">7. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#w-skrocie\">8. W skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"sucha-skora-witaminy\">1. Sucha sk\u00f3ra a witaminy: czy to niedob\u00f3r witaminy E?<\/h2>\n<p>Witamina E (\u03b1-tokoferol) jest przeciwutleniaczem rozpuszczalnym w t\u0142uszczach. W narracyjnym przegl\u0105dzie Lobo i Hadler (2023) objawy niedoboru to neuropatia obwodowa i rozpad czerwonych krwinek [1], a wed\u0142ug opisu przypadku i przegl\u0105du Thapa i wsp. (2022) w chorobie genetycznej z niedoborem witaminy E ataksja, brak odruch\u00f3w i utrata czucia g\u0142\u0119bokiego [2]. Suchej sk\u00f3ry w\u015br\u00f3d nich nie ma, wi\u0119c nie traktuj jej jako dowodu niedoboru ani nie zaczynaj od suplementu witaminy E.<\/p>\n<p>Gdy sk\u00f3ra jest sucha, a nie masz objaw\u00f3w nerwowych ani choroby jelit, najpierw zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na czynniki zewn\u0119trzne (mycie, nawil\u017canie, powietrze w pomieszczeniach). Co faktycznie ma oparcie w badaniach przy dbaniu o sk\u00f3r\u0119, a co jest obietnic\u0105 z opakowania, opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wplyw-suplementow-na-promienny-wyglad-i-nieskazitelne-zdrowie-twojej-skory\/\">o suplementach na wygl\u0105d i zdrowie sk\u00f3ry<\/a>. Je\u015bli sucho\u015b\u0107 trwa, towarzyszy jej \u015bwi\u0105d, zaczerwienienie lub p\u0119kanie sk\u00f3ry, zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza lub dermatologa. Witamin na such\u0105 sk\u00f3r\u0119 nie dobiera si\u0119 bez rozpoznania przyczyny.<\/p>\n<h2 id=\"objawy-niedoboru\">2. Objawy niedoboru witaminy E<\/h2>\n<p>W narracyjnym przegl\u0105dzie niedoboru witaminy E u dzieci (Lobo i Hadler, 2023) wi\u0105zano go z objawami wynikaj\u0105cymi z zaburze\u0144 wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, z neuropati\u0105 obwodow\u0105 i zwi\u0119kszonym rozpadem erytrocyt\u00f3w [1]. U os\u00f3b z ataksj\u0105 z niedoborem witaminy E (opis przypadku 16-latka i przegl\u0105d, Thapa i wsp., 2022) objawy to ataksja, brak odruch\u00f3w oraz utrata czucia po\u0142o\u017cenia i wibracji; suplementacja poprawia objawy i zapobiega post\u0119powi choroby [2]. Wed\u0142ug przegl\u0105du Trabera (2014) st\u0119\u017cenie \u03b1-tokoferolu w osoczu poni\u017cej 12 \u03bcmol\/l wi\u0105za\u0142o si\u0119 z cz\u0119stszymi infekcjami i niedokrwisto\u015bci\u0105 [3].<\/p>\n<p>Do objaw\u00f3w mog\u0105 nale\u017ce\u0107 te\u017c zaburzenia widzenia: Sindaco i wsp. (2022) opisali 41-letni\u0105 pacjentk\u0119, u kt\u00f3rej po operacji bariatrycznej rozwin\u0105\u0142 si\u0119 zesp\u00f3\u0142 z\u0142ego wch\u0142aniania z niedoborem witamin A i E, ze spadkiem ostro\u015bci wzroku i niedoczulic\u0105 ko\u0144czyn; objawy poprawi\u0142y si\u0119 po doustnej suplementacji witaminowej [4]. To opis pojedynczego przypadku, wi\u0119c nie oznacza, \u017ce ka\u017cdy problem ze wzrokiem wynika z niedoboru. Os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, chwiejny ch\u00f3d, dr\u0119twienie lub nag\u0142e pogorszenie widzenia wymagaj\u0105 diagnozy lekarskiej, a nie samodzielnej suplementacji.<\/p>\n<h2 id=\"kto-jest-narazony\">3. Kto jest nara\u017cony na niedob\u00f3r witaminy E<\/h2>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej dotyczy to os\u00f3b, kt\u00f3re \u017ale wch\u0142aniaj\u0105 t\u0142uszcze, bo witamina E jest z nimi wch\u0142aniana. Opisano go u niemowl\u0119cia z mukowiscydoz\u0105 z odwracalnym dr\u017ceniem (Lo Barco i wsp., 2021) [5], u kobiety po operacji bariatrycznej [4] i w rodzinnej ataksji z niedoborem witaminy E [2]. U wcze\u015bniak\u00f3w niska poda\u017c mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedokrwisto\u015bci hemolitycznej [6]. Do niedoboru u dzieci przyczynia si\u0119 te\u017c dieta uboga w witamin\u0119 E po\u0142\u0105czona z zbyt ma\u0142ym spo\u017cyciem t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ka i kalorii [1].<\/p>\n<p>Osoba zdrowa, kt\u00f3ra je urozmaicone posi\u0142ki z t\u0142uszczami ro\u015blinnymi, rzadko ma jawny niedob\u00f3r. Dieta bardzo niskot\u0142uszczowa bez konsultacji z dietetykiem mo\u017ce jednak obni\u017cy\u0107 poda\u017c witaminy E, wi\u0119c uwzgl\u0119dnij w niej oleje ro\u015blinne, orzechy i nasiona.<\/p>\n<h2 id=\"badanie\">4. Jak sprawdzi\u0107 niedob\u00f3r witaminy E<\/h2>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej stosowanym wska\u017anikiem jest st\u0119\u017cenie \u03b1-tokoferolu w surowicy [1]. Interpretacja wymaga ostro\u017cno\u015bci: st\u0119\u017cenie ro\u015bnie wraz z poziomem lipid\u00f3w we krwi, wi\u0119c wynik mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 lepiej, ni\u017c jest rzeczywisty stan tkanek, a wed\u0142ug Trabera (2014) nisk\u0105 warto\u015b\u0107 uznaje si\u0119 za wiarygodny sygna\u0142 niedoboru [3]. Badanie zleca lekarz, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dni choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce i przyjmowane leki.<\/p>\n<h2 id=\"dieta-suplement\">5. Witamina E w diecie i w suplemencie<\/h2>\n<p>Odpowiednie spo\u017cycie witaminy E (\u03b1-tokoferol) wed\u0142ug EFSA wynosi 13 mg dziennie dla m\u0119\u017cczyzn i 11 mg dla kobiet [7]. Dobre \u017ar\u00f3d\u0142a to oleje ro\u015blinne (m.in. s\u0142onecznikowy, sojowy, kukurydziany i z kie\u0142k\u00f3w pszenicy), orzechy (migda\u0142y, orzechy laskowe, ziemne), nasiona s\u0142onecznika, szpinak i broku\u0142y [6]. Jedzenie witaminy E z \u017cywno\u015bci nie niesie ryzyka przedawkowania [6].<\/p>\n<p><!--IL1--><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/zrodla-witaminy-e-14455-33a67c22.webp\" alt=\"Drewniana deska z migda\u0142ami, orzechami laskowymi, nasionami s\u0142onecznika, szpinakiem i broku\u0142em jako \u017ar\u00f3d\u0142ami witaminy E\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-32989\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Je\u015bli dieta nie wystarcza, mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po multiwitamin\u0119, na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=niedobor-witaminy-e&amp;utm_content=14455\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015awiat Supli Multivitamina Complex<\/a>: wed\u0142ug karty dwie kapsu\u0142ki dziennie dostarczaj\u0105 30 mg witaminy E w przeliczeniu na ekwiwalent \u03b1-tokoferolu (250% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia), a do produkt\u00f3w b\u0119d\u0105cych co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E rejestr UE dopuszcza o\u015bwiadczenie, \u017ce witamina E pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym [8]. To opis roli witaminy w organizmie, nie leczenie niedoboru: przy rozpoznanym niedoborze dawk\u0119 dobiera lekarz.<\/p>\n<p>Multiwitamina zawiera te\u017c witaminy A i D3, \u017celazo, cynk i selen, wi\u0119c nie \u0142\u0105cz jej z innymi preparatami bez sprawdzenia sumy sk\u0142adnik\u00f3w, a w ci\u0105\u017cy, przy chorobach w\u0105troby i przy lekach zapytaj lekarza.<\/p>\n<h2 id=\"nadmiar\">6. Nadmiar witaminy E: objawy i limity<\/h2>\n<p>EFSA ustali\u0142a g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia witaminy E na 300 mg dziennie dla doros\u0142ych (tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i karmienia) ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; krytycznym skutkiem nadmiaru jest zaburzenie krzepni\u0119cia krwi i zwi\u0119kszone ryzyko krwawie\u0144 [9]. Limit nie dotyczy os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki przeciwzakrzepowe lub przeciwp\u0142ytkowe (np. aspiryn\u0119), os\u00f3b po zawale lub udarze w ramach profilaktyki wt\u00f3rnej oraz z zaburzeniami wch\u0142aniania witaminy K; takie osoby powinny om\u00f3wi\u0107 ka\u017cdy suplement z witamin\u0105 E z lekarzem [9]. Przekroczenie limitu jest ma\u0142o prawdopodobne z \u017cywno\u015bci, g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b regularnie przyjmuj\u0105cych suplementy z du\u017c\u0105 dawk\u0105 [9].<\/p>\n<p>Wysokie dawki nie s\u0105 te\u017c neutralne dla zdrowia. Miller i wsp. (2005) po\u0142\u0105czyli w metaanalizie 19 bada\u0144 z randomizacj\u0105 (135 967 uczestnik\u00f3w; dawki witaminy E od 16,5 do 2000 IU dziennie, mediana 400 IU). W podgrupie bada\u0144 z wysokimi dawkami (400 IU dziennie i wi\u0119cej) r\u00f3\u017cnica ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny wynios\u0142a 39 na 10 000 os\u00f3b (95% CI 3\u201374 na 10 000) na niekorzy\u015b\u0107 witaminy E, a przy niskich dawkach nie wykazano istotnej r\u00f3\u017cnicy [10]. To r\u00f3\u017cnica w okresach obserwacji poszczeg\u00f3lnych bada\u0144, nie ryzyko roczne. Badania wysokodawkowe by\u0142y cz\u0119sto ma\u0142e i prowadzone u os\u00f3b przewlekle chorych, wi\u0119c autorzy zaznaczaj\u0105, \u017ce przeniesienie wyniku na zdrowych doros\u0142ych oraz wskazanie progu, od kt\u00f3rego ryzyko ro\u015bnie, jest niepewne [10]. Dlatego nie si\u0119gaj po preparaty o du\u017cej dawce bez wskazania lekarskiego.<\/p>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2 id=\"najczestsze-pytania\">7. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Czy sucha sk\u00f3ra to objaw niedoboru witaminy E?<\/h3>\n<p>Sucha sk\u00f3ra nie jest swoistym objawem; w przegl\u0105dach niedoboru opisuje si\u0119 objawy neurologiczne i rozpad krwinek [1][2]. Przy suchej sk\u00f3rze bez innych objaw\u00f3w szukaj przyczyn zewn\u0119trznych lub zapytaj dermatologa.<\/p>\n<h3>Jakie s\u0105 objawy niedoboru witaminy E?<\/h3>\n<p>Zaburzenia koordynacji i chodu, utrata czucia, dr\u0119twienie, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni oraz niedokrwisto\u015b\u0107 hemolityczna, zw\u0142aszcza u wcze\u015bniak\u00f3w [1][2][6]. Rozpoznanie wymaga badania krwi i oceny lekarza.<\/p>\n<h3>Nadmiar witaminy E: jakie s\u0105 objawy?<\/h3>\n<p>Najlepiej udokumentowany skutek to zaburzenie krzepni\u0119cia i wi\u0119ksze ryzyko krwawie\u0144; w metaanalizie bada\u0144 z randomizacj\u0105 dawki od 400 IU dziennie wi\u0105zano z nieco wi\u0119kszym ryzykiem zgonu, ale wynik pochodzi\u0142 g\u0142\u00f3wnie z ma\u0142ych bada\u0144 u os\u00f3b przewlekle chorych, wi\u0119c jego przeniesienie na zdrowych doros\u0142ych jest niepewne [9][10]. G\u00f3rny limit dla doros\u0142ych to 300 mg dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [9].<\/p>\n<h3>Ile witaminy E dziennie potrzebuj\u0119?<\/h3>\n<p>Odpowiednie spo\u017cycie wed\u0142ug EFSA to 13 mg dla m\u0119\u017cczyzn i 11 mg dla kobiet [7]. Z urozmaiconej diety opartej na olejach ro\u015blinnych, orzechach i nasionach zwykle mo\u017cna je pokry\u0107 [6].<\/p>\n<h3>Czy wystarczy zmiana diety, \u017ceby uzupe\u0142ni\u0107 witamin\u0119 E?<\/h3>\n<p>Przy niskiej poda\u017cy dieta jest pierwszym krokiem, ale przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w lub potwierdzonym niedoborze leczenie i dawk\u0119 ustala lekarz [1][2].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"w-skrocie\">8. W skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li>Pe\u0142noobjawowy niedob\u00f3r witaminy E jest rzadki i wi\u0105\u017ce si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z zaburzeniami wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w lub chorobami genetycznymi.<\/li>\n<li>Typowe objawy s\u0105 neurologiczne i hematologiczne; sucha sk\u00f3ra nie jest swoistym objawem.<\/li>\n<li>Potrzeba to 11\u201313 mg dziennie; \u017ar\u00f3d\u0142a to oleje ro\u015blinne, orzechy i nasiona.<\/li>\n<li>G\u00f3rny limit dla doros\u0142ych to 300 mg dziennie; przy lekach przeciwzakrzepowych suplement om\u00f3w z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\" id=\"zrodla\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Lobo L.M.C., Hadler M.C.C.M., 2023, Vitamin E deficiency in childhood: a narrative review, Nutrition Research Reviews (przegl\u0105d narracyjny dotycz\u0105cy dzieci na ca\u0142ym \u015bwiecie, bez jednej dawki; niedob\u00f3r zwi\u0105zany z zaburzeniami wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, neuropati\u0105 obwodow\u0105 i hemoliz\u0105; wska\u017anik: \u03b1-tokoferol w surowicy) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35929460\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Thapa S. i wsp., 2022, Ataxia due to vitamin E deficiency: a case report and updated review, Clinical Case Reports (opis przypadku 16-letniego ch\u0142opca z przegl\u0105dem pi\u015bmiennictwa; ataksja, brak odruch\u00f3w, utrata czucia; suplementacja poprawia objawy i zapobiega post\u0119powi) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36093469\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Traber M.G., 2014, Vitamin E inadequacy in humans: causes and consequences, Advances in Nutrition (przegl\u0105d; \u03b1-tokoferol w osoczu poni\u017cej 12 \u03bcmol\/l a infekcje i niedokrwisto\u015b\u0107; trudno\u015b\u0107 interpretacji st\u0119\u017cenia) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25469382\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Sindaco D. i wsp., 2022, Ophthalmologic evaluation in vitamin-E deficiency: a case report, European Journal of Ophthalmology (opis przypadku 41-letniej kobiety; niedob\u00f3r witamin A i E po operacji bariatrycznej, spadek ostro\u015bci wzroku, poprawa po doustnej suplementacji) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33143445\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Lo Barco T. i wsp., 2021, Reversible tremor in an infant with vitamin E deficiency and cystic fibrosis, The Lancet (opis przypadku jednego niemowl\u0119cia z mukowiscydoz\u0105) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34246348\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">MedlinePlus, Vitamin E (niska poda\u017c a niedokrwisto\u015b\u0107 hemolityczna u wcze\u015bniak\u00f3w; \u017ar\u00f3d\u0142a pokarmowe: oleje ro\u015blinne, orzechy, nasiona, warzywa li\u015bciaste; spo\u017cycie z \u017cywno\u015bci nie jest ryzykowne) <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/002406.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">medlineplus.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">EFSA NDA Panel, 2015, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin E as \u03b1-tocopherol, EFSA Journal 13(7):4149 (odpowiednie spo\u017cycie 13 mg dla m\u0119\u017cczyzn, 11 mg dla kobiet) <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/en\/efsajournal\/pub\/4149\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 w sprawie wykazu dozwolonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych (witamina E pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym, produkt b\u0119d\u0105cy co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E) <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:02012R0432-20240819\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">EFSA NDA Panel, 2024, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin E, EFSA Journal 22(8):e8953 (UL 300 mg dziennie dla doros\u0142ych; krytyczny skutek: krzepni\u0119cie i krwawienia; wy\u0142\u0105czenia dla os\u00f3b na lekach przeciwzakrzepowych) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39099617\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Miller E.R. i wsp., 2005, Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality, Annals of Internal Medicine (metaanaliza 19 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 135 967 uczestnik\u00f3w, dawki 16,5\u20132000 IU dziennie, mediana 400 IU; w badaniach z dawk\u0105 od 400 IU dziennie r\u00f3\u017cnica ryzyka zgonu 39 na 10 000, 95% CI 3\u201374; przy niskich dawkach brak istotnej r\u00f3\u017cnicy; ograniczenia: ma\u0142e badania u os\u00f3b przewlekle chorych, niepewne przeniesienie na zdrowych doros\u0142ych i wyznaczenie progu ryzyka) <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15537682\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niedob\u00f3r witaminy E jest rzadki: pe\u0142noobjawowy rozwija si\u0119 g\u0142\u00f3wnie przy zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w i chorobach genetycznych, a jego typowe objawy s\u0105 neurologiczne (zaburzenia koordynacji i czucia, os\u0142abienie mi\u0119\u015bni) oraz dotycz\u0105 krwi [1][2]. Sucha sk\u00f3ra sama&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":32988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385,1378,1380,1393],"tags":[1423,1424,74,228,42],"class_list":{"0":"post-14455","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-niedobor","12":"tag-niedobor-witaminy-e","13":"tag-suplementy","14":"tag-witaminy","15":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj typowe objawy niedoboru, wskazania do badania krwi i normy spo\u017cycia witaminy E. Sprawd\u017a, kto powinien om\u00f3wi\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj typowe objawy niedoboru, wskazania do badania krwi i normy spo\u017cycia witaminy E. Sprawd\u017a, kto powinien om\u00f3wi\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-11T00:06:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-11T00:08:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja \u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja \u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja \u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka\",\"datePublished\":\"2026-11-11T00:06:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-11T00:08:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/\"},\"wordCount\":2028,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp\",\"keywords\":[\"niedob\u00f3r\",\"niedob\u00f3r witaminy E\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\",\"Suplementacja\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/\",\"name\":\"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-11T00:06:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-11T00:08:17+00:00\",\"description\":\"Poznaj typowe objawy niedoboru, wskazania do badania krwi i normy spo\u017cycia witaminy E. Sprawd\u017a, kto powinien om\u00f3wi\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp\",\"width\":2048,\"height\":1152,\"caption\":\"Kuchenny blat ze szklanym dzbankiem oleju ro\u015blinnego, misk\u0105 migda\u0142\u00f3w i orzech\u00f3w laskowych, nasionami s\u0142onecznika, szpinakiem i broku\u0142em\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"Redakcja \u015awiat Supli\",\"description\":\"Redakcja \u015awiat Supli to zesp\u00f3\u0142 sklepu \u015awiat Supli z Bia\u0142egostoku, kt\u00f3ry od 2005 roku doradza przy wyborze suplement\u00f3w. Artyku\u0142y Redakcji przygotowujemy na podstawie bada\u0144 naukowych i zalece\u0144 instytucji, z przypisami, po kontroli jako\u015bci przed publikacj\u0105. Merytorycznie wspieraj\u0105 nas Pawe\u0142 Lisowski, Pawe\u0142 Supe\u0142ek i Agnieszka \u0141aci\u0144ska. Zasady redakcyjne: https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zasady-redakcyjne\\\/\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka","description":"Poznaj typowe objawy niedoboru, wskazania do badania krwi i normy spo\u017cycia witaminy E. Sprawd\u017a, kto powinien om\u00f3wi\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka","og_description":"Poznaj typowe objawy niedoboru, wskazania do badania krwi i normy spo\u017cycia witaminy E. Sprawd\u017a, kto powinien om\u00f3wi\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-11T00:06:33+00:00","article_modified_time":"2026-11-11T00:08:17+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1152,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Redakcja \u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja \u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/"},"author":{"name":"Redakcja \u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka","datePublished":"2026-11-11T00:06:33+00:00","dateModified":"2026-11-11T00:08:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/"},"wordCount":2028,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp","keywords":["niedob\u00f3r","niedob\u00f3r witaminy E","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby","Suplementacja","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/","name":"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp","datePublished":"2026-11-11T00:06:33+00:00","dateModified":"2026-11-11T00:08:17+00:00","description":"Poznaj typowe objawy niedoboru, wskazania do badania krwi i normy spo\u017cycia witaminy E. Sprawd\u017a, kto powinien om\u00f3wi\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/okladka-14455-2c0bfb7b.webp","width":2048,"height":1152,"caption":"Kuchenny blat ze szklanym dzbankiem oleju ro\u015blinnego, misk\u0105 migda\u0142\u00f3w i orzech\u00f3w laskowych, nasionami s\u0142onecznika, szpinakiem i broku\u0142em"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skora-sucha-to-moze-byc-objaw-niedoboru-witaminy-e\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sucha sk\u00f3ra a niedob\u00f3r witaminy E: objawy i diagnostyka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"Redakcja \u015awiat Supli","description":"Redakcja \u015awiat Supli to zesp\u00f3\u0142 sklepu \u015awiat Supli z Bia\u0142egostoku, kt\u00f3ry od 2005 roku doradza przy wyborze suplement\u00f3w. Artyku\u0142y Redakcji przygotowujemy na podstawie bada\u0144 naukowych i zalece\u0144 instytucji, z przypisami, po kontroli jako\u015bci przed publikacj\u0105. Merytorycznie wspieraj\u0105 nas Pawe\u0142 Lisowski, Pawe\u0142 Supe\u0142ek i Agnieszka \u0141aci\u0144ska. Zasady redakcyjne: https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zasady-redakcyjne\/","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14455"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33230,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14455\/revisions\/33230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}