{"id":14437,"date":"2023-08-10T09:00:00","date_gmt":"2023-08-10T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14437"},"modified":"2024-04-16T15:16:06","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:06","slug":"czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/","title":{"rendered":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Czym_jest_kreatyna\" >Czym jest kreatyna?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Podstawy_kreatyny_jako_suplementu\" >Podstawy kreatyny jako suplementu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Kreatyna_jako_wsparcie_dla_miesni\" >Kreatyna jako wsparcie dla mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Chlorowodorek_kreatyny_vs_Monohydrat_kreatyny\" >Chlorowodorek kreatyny vs. Monohydrat kreatyny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Roznice_w_skladzie_i_strukturze_kreatyny\" >R\u00f3\u017cnice w sk\u0142adzie i strukturze kreatyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Dawka_i_biodostepnosc_kreatyny\" >Dawka i biodost\u0119pno\u015b\u0107 kreatyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Skutecznosc_i_badania_naukowe\" >Skuteczno\u015b\u0107 i badania naukowe<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Jaka_forme_kreatyny_wybrac\" >Jak\u0105 form\u0119 kreatyny wybra\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Indywidualne_preferencje_i_cel_treningu\" >Indywidualne preferencje i cel treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Konsultacja_z_profesjonalista\" >Konsultacja z profesjonalist\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#FAQs_%E2%80%94_Najczesciej_Zadawane_Pytania\" >FAQs \u2014 Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Czy_mozna_laczyc_chlorowodorek_kreatyny_z_innymi_suplementami\" >Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 chlorowodorek kreatyny z innymi suplementami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Czy_monohydrat_kreatyny_powoduje_zatrzymywanie_wody\" >Czy monohydrat kreatyny powoduje zatrzymywanie wody?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Ktora_forma_kreatyny_dziala_szybciej\" >Kt\u00f3ra forma kreatyny dzia\u0142a szybciej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Czy_suplementacja_kreatyna_jest_konieczna_dla_kazdego_sportowca\" >Czy suplementacja kreatyn\u0105 jest konieczna dla ka\u017cdego sportowca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_dla_zdrowia\" >Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplement\u00f3w w \u015bwiecie sportu i fitnessu. Jej zdolno\u015b\u0107 do zwi\u0119kszenia wydolno\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej sprawia, \u017ce cieszy si\u0119 ogromn\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w i entuzjast\u00f3w trening\u00f3w. Istnieje jednak wiele r\u00f3\u017cnych form kreatyny na rynku, w tym chlorowodorek kreatyny i monohydrat kreatyny. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 r\u00f3\u017cnicom mi\u0119dzy nimi, aby pom\u00f3c Ci dokona\u0107 \u015bwiadomego wyboru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_kreatyna\"><\/span><strong>Czym jest kreatyna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podstawy_kreatyny_jako_suplementu\"><\/span><strong>Podstawy kreatyny jako suplementu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kreatyna to zwi\u0105zek naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w organizmach ludzkich i zwierz\u0119cych. Jest niezb\u0119dna do produkcji energii w kom\u00f3rkach mi\u0119\u015bniowych. Jako suplement, kreatyna mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 dost\u0119pnej energii, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 podczas intensywnych trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_jako_wsparcie_dla_miesni\"><\/span><strong>Kreatyna jako wsparcie dla mi\u0119\u015bni<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Kreatyna odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w regeneracji fosfokreatynowej, co pozwala na szybsz\u0105 regeneracj\u0119 ATP \u2014 g\u0142\u00f3wnej formy energii w organizmach. Dzi\u0119ki temu mi\u0119\u015bnie mog\u0105 pracowa\u0107 bardziej intensywnie i d\u0142u\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chlorowodorek_kreatyny_vs_Monohydrat_kreatyny\"><\/span><strong>Chlorowodorek kreatyny vs. Monohydrat kreatyny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-chlorowodorek-7nutrition-creatine-hcl-350kaps\/p1180?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_monohydrat_od_chlorowodorku_kreatyny&amp;utm_content=10_08_2023_kreatyna_chlorowodorek_7nutrition_creatine_hcl_350kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-10.jpg\" alt=\"Kreatyna Chlorowodorek 7Nutrition Creatine HCL 350g\" class=\"wp-image-14311\" title=\"Kreatyna Chlorowodorek 7Nutrition Creatine HCL 350g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-10.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-10-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-10-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-produkty-450x450-10-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-chlorowodorek-7nutrition-creatine-hcl-350kaps\/p1180?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_monohydrat_od_chlorowodorku_kreatyny&amp;utm_content=10_08_2023_kreatyna_chlorowodorek_7nutrition_creatine_hcl_350kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Chlorowodorek  od 7Nutrition ma wysok\u0105 przyswajalno\u015b\u0107. Kup teraz! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Chlorowodorek  od 7Nutrition ma wysok\u0105 przyswajalno\u015b\u0107. Kup teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Roznice_w_skladzie_i_strukturze_kreatyny\"><\/span><strong>R\u00f3\u017cnice w sk\u0142adzie i strukturze<\/strong> kreatyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Chlorowodorek kreatyny i monohydrat kreatyny r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem chemicznym oraz struktur\u0105. Monohydrat kreatyny jest bardziej popularny i posiada d\u0142u\u017csze badania potwierdzaj\u0105ce jego skuteczno\u015b\u0107. Z drugiej strony, chlorowodorek kreatyny jest bardziej rozpuszczalny w wodzie, co mo\u017ce przyspieszy\u0107 jego wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawka_i_biodostepnosc_kreatyny\"><\/span><strong>Dawka i biodost\u0119pno\u015b\u0107<\/strong> kreatyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Monohydrat kreatyny jest powszechnie dost\u0119pny i cz\u0119sto stosowany w dawkach oko\u0142o 3-5 g dziennie. Chlorowodorek kreatyny jest bardziej skoncentrowany, wi\u0119c dawki mog\u0105 by\u0107 mniejsze. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 chlorowodorku kreatyny mo\u017ce by\u0107 wy\u017csza, co oznacza, \u017ce organizm mo\u017ce wykorzysta\u0107 wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dostarczonej dawki.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutecznosc_i_badania_naukowe\"><\/span><strong>Skuteczno\u015b\u0107 i badania naukowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Badania nad skuteczno\u015bci\u0105 obu form kreatyny s\u0105 nadal prowadzone, ale monohydrat kreatyny ma wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych jego pozytywny wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 i wzrost si\u0142y mi\u0119\u015bniowej. Chlorowodorek kreatyny jest mniej zbadany pod tym k\u0105tem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_forme_kreatyny_wybrac\"><\/span><strong>Jak\u0105 form\u0119 kreatyny wybra\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indywidualne_preferencje_i_cel_treningu\"><\/span><strong>Indywidualne preferencje i cel treningu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r mi\u0119dzy chlorowodorkiem kreatyny a monohydratem zale\u017cy od Twoich indywidualnych preferencji i cel\u00f3w treningowych. Je\u015bli zale\u017cy Ci na dok\u0142adnie przebadanym suplemencie z d\u0142ugim historycznym zastosowaniem, monohydrat mo\u017ce by\u0107 lepszym wyborem. Je\u015bli natomiast zale\u017cy Ci na szybszym wch\u0142anianiu i mniejszych dawkach, chlorowodorek mo\u017ce by\u0107 bardziej odpowiedni.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5084?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_monohydrat_od_chlorowodorku_kreatyny&amp;utm_content=10_08_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g\" class=\"wp-image-14027\" title=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5084?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_monohydrat_od_chlorowodorku_kreatyny&amp;utm_content=10_08_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold to kreatyna polecana przez profesjonalist\u00f3w. Kliknij i kup! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Promaker Gold to kreatyna polecana przez profesjonalist\u00f3w. Kliknij i kup!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konsultacja_z_profesjonalista\"><\/span><strong>Konsultacja z profesjonalist\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub trenerem przed zastosowaniem nowego suplementu. Specjali\u015bci pomog\u0105 Ci dostosowa\u0107 dawkowanie i wyb\u00f3r do Twoich indywidualnych potrzeb. R\u00f3wnie\u017c w sklepie stacjonarnym \u015awiata Supli ka\u017cdorazowo pomo\u017cemy w doborze odpowiedniej kreatyny oraz innych suplement\u00f3w niezb\u0119dnych do treningu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r mi\u0119dzy chlorowodorkiem kreatyny a monohydratem zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, w tym od Twoich cel\u00f3w treningowych i preferencji. Obie formy maj\u0105 swoje zalety i badania naukowe wspieraj\u0105ce ich skuteczno\u015b\u0107. Niezale\u017cnie od wyboru, pami\u0119taj o odpowiedniej dawce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs_%E2%80%94_Najczesciej_Zadawane_Pytania\"><\/span><strong>FAQs \u2014 Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_laczyc_chlorowodorek_kreatyny_z_innymi_suplementami\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 chlorowodorek kreatyny z innymi suplementami?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie! Jednak zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z profesjonalist\u0105, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce kombinacja suplement\u00f3w jest bezpieczna i efektywna. W \u015awiecie Supli ka\u017cdorazowo zapewniamy profesjonalne doradztwo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_monohydrat_kreatyny_powoduje_zatrzymywanie_wody\"><\/span><strong>Czy monohydrat kreatyny powoduje zatrzymywanie wody?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w na to, \u017ce monohydrat kreatyny prowadzi do znacznego zatrzymywania wody. Efekt ten mo\u017ce by\u0107 minimalny i kr\u00f3tkotrwa\u0142y. Cia\u0142o po kr\u00f3tkim czasie przyzwyczai si\u0119 do przyjmowania suplementu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktora_forma_kreatyny_dziala_szybciej\"><\/span><strong>Kt\u00f3ra forma kreatyny dzia\u0142a szybciej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Chlorowodorek kreatyny mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 szybciej ze wzgl\u0119du na lepsz\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107, ale zar\u00f3wno on, jak i monohydrat, maj\u0105 potencja\u0142 poprawy wydolno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementacja_kreatyna_jest_konieczna_dla_kazdego_sportowca\"><\/span><strong>Czy suplementacja kreatyn\u0105 jest konieczna dla ka\u017cdego sportowca?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie jest to konieczne, ale zdecydowanie jest korzystne, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b prowadz\u0105cych intensywne treningi si\u0142owe lub wytrzyma\u0142o\u015bciowe.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_dla_zdrowia\"><\/span><strong>Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, kreatyna jest uwa\u017cana za bezpieczny suplement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplement\u00f3w w \u015bwiecie sportu i fitnessu. Jej zdolno\u015b\u0107 do zwi\u0119kszenia wydolno\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej sprawia, \u017ce cieszy si\u0119 ogromn\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w i entuzjast\u00f3w trening\u00f3w. Istnieje jednak wiele r\u00f3\u017cnych form&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[153,155],"tags":[64,34,343,74,170],"class_list":{"0":"post-14437","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking","8":"category-ranking-kreatyn","9":"tag-kreatyna","10":"tag-polecamy","11":"tag-porownanie","12":"tag-suplementy","13":"tag-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-10T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-8.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?\",\"datePublished\":\"2023-08-10T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/\"},\"wordCount\":677,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-8.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"por\u00f3wnanie\",\"suplementy\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Ranking\",\"Ranking kreatyn\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/\",\"name\":\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-8.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-10T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:06+00:00\",\"description\":\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-8.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-8.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - Blog \u015awiat Supli","description":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-10T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:06+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-8.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?","datePublished":"2023-08-10T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/"},"wordCount":677,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-8.jpg","keywords":["Kreatyna","Polecamy","por\u00f3wnanie","suplementy","trening"],"articleSection":["Ranking","Ranking kreatyn"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/","name":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-8.jpg","datePublished":"2023-08-10T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:06+00:00","description":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-8.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-8.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-chlorowodorek-kreatyny-rozni-sie-od-monohydratu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym chlorowodorek kreatyny r\u00f3\u017cni si\u0119 od monohydratu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14439,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14437\/revisions\/14439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}