{"id":14431,"date":"2023-08-09T09:00:00","date_gmt":"2023-08-09T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14431"},"modified":"2024-04-16T15:16:06","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:06","slug":"jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/","title":{"rendered":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#H1_Dlaczego_podjadanie_jest_szkodliwe\" >H1: Dlaczego podjadanie jest szkodliwe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#H2_Jak_rozpoznac_glod_od_checi_podjadania\" >H2: Jak rozpozna\u0107 g\u0142\u00f3d od ch\u0119ci podjadania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Skuteczne_metody_zapobiegania_podjadaniu\" >Skuteczne metody zapobiegania podjadaniu:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Zmiana_nawykow_zywieniowych\" >Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Jedzenie_w_odpowiednich_miejscach\" >Jedzenie w odpowiednich miejscach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Swiadome_podjadanie\" >\u015awiadome podjadanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Dbaj_o_nawodnienie\" >Dbaj o nawodnienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Prowadzenie_dziennika_zywieniowego\" >Prowadzenie dziennika \u017cywieniowego<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Suplementy_diety\" >Suplementy diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#FAQ_Najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQ: Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Jakie_przekaski_sa_najlepsze_miedzy_posilkami\" >Jakie przek\u0105ski s\u0105 najlepsze mi\u0119dzy posi\u0142kami?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Czy_zdrowe_podjadanie_jest_dozwolone\" >Czy zdrowe podjadanie jest dozwolone?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Czy_mozna_calkowicie_zrezygnowac_z_podjadania\" >Czy mo\u017cna ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z podjadania?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Czy_picie_wody_moze_pomoc_w_zahamowaniu_checi_podjadania\" >Czy picie wody mo\u017ce pom\u00f3c w zahamowaniu ch\u0119ci podjadania?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#Ile_czasu_zajmuje_zmiana_nawykow_zywieniowych\" >Ile czasu zajmuje zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy zdarza Ci si\u0119 cz\u0119sto si\u0119ga\u0107 po przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami? Nie jeste\u015b w tym problemie osamotniony. Wielu z nas ma tendencj\u0119 do podjadania, co mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie i post\u0119py w utrzymaniu w\u0142a\u015bciwej wagi. W tym artykule dowiesz si\u0119, dlaczego podjadanie jest problematyczne oraz jakie kroki podj\u0105\u0107, aby temu zapobiec.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"H1_Dlaczego_podjadanie_jest_szkodliwe\"><\/span><strong>H1: Dlaczego podjadanie jest szkodliwe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podjadanie, czyli si\u0119ganie po przek\u0105ski mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami, mo\u017ce mie\u0107 szereg negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Po pierwsze, mo\u017ce to prowadzi\u0107 do nadmiernego spo\u017cycia kalorii, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 wag\u0119 i prowadzi\u0107 do przybierania na niej. Ponadto cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105c po s\u0142odkie lub wysoko przetworzone przek\u0105ski, mo\u017cemy dostarcza\u0107 organizmowi puste kalorie, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 nam niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"H2_Jak_rozpoznac_glod_od_checi_podjadania\"><\/span><strong>H2: Jak rozpozna\u0107 g\u0142\u00f3d od ch\u0119ci podjadania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto trudno jest odr\u00f3\u017cni\u0107 uczucie g\u0142odu od ch\u0119ci podjadania. Oto kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u0142uchaj swojego cia\u0142a: Zanim si\u0119gniesz po przek\u0105sk\u0119, zastan\u00f3w si\u0119, czy faktycznie odczuwasz fizyczne uczucie g\u0142odu. Czy brzuch burczy? Czy czujesz os\u0142abienie?<\/li>\n\n\n\n<li>Sprawd\u017a emocje: Czasami si\u0119gamy po jedzenie w odpowiedzi na stres, smutek czy nuda. Zastan\u00f3w si\u0119, czy to naprawd\u0119 g\u0142\u00f3d, czy raczej emocje sk\u0142aniaj\u0105 Ci\u0119 do podjadania.<\/li>\n\n\n\n<li>Oce\u0144 czas od ostatniego posi\u0142ku: Je\u015bli jad\u0142e\u015b niedawno, szanse s\u0105 wi\u0119ksze, \u017ce to ch\u0119\u0107 podjadania, a nie g\u0142\u00f3d, motywuje Ci\u0119 do si\u0119gni\u0119cia po przek\u0105sk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps\/p5265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_przestac_podjadac&amp;utm_content=09_08_2023_odchudzanie_l_karnityna_zielona_herbata_trec_nutrition_l_carnitine_green_tea_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20.jpg\" alt=\"Odchudzanie L-karnityna + Zielona Herbata Trec Nutrition L-Carnitine + Green Tea 90kaps\" class=\"wp-image-14432\" title=\"Witaminy D Trec Nutrition VIT D3 + K2 60kaps\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-20-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps\/p5265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_przestac_podjadac&amp;utm_content=09_08_2023_odchudzanie_l_karnityna_zielona_herbata_trec_nutrition_l_carnitine_green_tea_90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"L-karnityna + Zielona Herbata Trec Nutrition to skuteczny spos\u00f3b na ograniczenie apetytu. Kup tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">L-karnityna + Zielona Herbata Trec Nutrition to skuteczny spos\u00f3b na ograniczenie apetytu. Kup tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skuteczne_metody_zapobiegania_podjadaniu\"><\/span><strong> Skuteczne metody zapobiegania podjadaniu:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiana_nawykow_zywieniowych\"><\/span><strong>Zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w na podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami jest zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Warto zadba\u0107 o spo\u017cywanie pe\u0142nowarto\u015bciowych i zr\u00f3wnowa\u017conych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re dostarcz\u0105 organizmowi wszystkich potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Regularne i zr\u00f3wnowa\u017cone posi\u0142ki mog\u0105 zmniejszy\u0107 ochot\u0119 na podjadanie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedzenie_w_odpowiednich_miejscach\"><\/span><strong>Jedzenie w odpowiednich miejscach<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Warto zastanowi\u0107 si\u0119, gdzie spo\u017cywamy posi\u0142ki i przek\u0105ski. Unikajmy jedzenia w miejscach, kt\u00f3re kojarz\u0105 si\u0119 z podjadaniem, jak na przyk\u0142ad przed telewizorem czy komputerem. Starajmy si\u0119 je\u015b\u0107 w spokojnej atmosferze, skupiaj\u0105c si\u0119 na jedzeniu, co pomo\u017ce nam lepiej odczuwa\u0107 syto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu-ekstrakt-z-lisci-banaba-swanson-banaba-extract-60softgels\/p5424?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_przestac_podjadac&amp;utm_content=09_08_2023_kontrola_apetytu_ekstrakt_z_lisci_banaba_swanson_banaba_extract_60softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-21.jpg\" alt=\"Kontrola Apetytu Ekstrakt z Li\u015bci Banaba Swanson Banaba Extract 60softgels\" class=\"wp-image-14433\" title=\"Kontrola Apetytu Ekstrakt z Li\u015bci Banaba Swanson Banaba Extract 60softgels\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-21.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-21-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-21-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-21-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">  <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kontrola-apetytu-ekstrakt-z-lisci-banaba-swanson-banaba-extract-60softgels\/p5424?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_przestac_podjadac&amp;utm_content=09_08_2023_kontrola_apetytu_ekstrakt_z_lisci_banaba_swanson_banaba_extract_60softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ekstrakt z Li\u015bci Banaba Swanson pomaga kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi. Kup i sprawd\u017a! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ekstrakt z Li\u015bci Banaba Swanson pomaga kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi. Kup i sprawd\u017a!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiadome_podjadanie\"><\/span><strong>\u015awiadome podjadanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mimo wszystko poczujemy potrzeb\u0119 podjadania, wybierajmy zdrowe przek\u0105ski, takie jak orzechy, owoce, jogurt naturalny czy warzywa. Unikajmy s\u0142odyczy i przetworzonej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dbaj_o_nawodnienie\"><\/span><strong>Dbaj o nawodnienie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto odczuwamy g\u0142\u00f3d, gdy organizm jest odwodniony. Pami\u0119tajmy, \u017ce woda jest kluczowa dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Pijmy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody w ci\u0105gu dnia, aby unikn\u0105\u0107 mylenia sygna\u0142\u00f3w g\u0142odu z pragnieniem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prowadzenie_dziennika_zywieniowego\"><\/span><strong>Prowadzenie dziennika \u017cywieniowego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Warto zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 dziennik \u017cywieniowy, w kt\u00f3rym b\u0119dziemy notowa\u0107 wszystkie spo\u017cywane posi\u0142ki i przek\u0105ski. To pozwoli nam zobaczy\u0107, kiedy i dlaczego najcz\u0119\u015bciej podjadamy. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej b\u0119dzie nam podj\u0105\u0107 odpowiednie kroki w celu ograniczenia podjadania.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-gtf-chromium-200mcg-250tab\/p4395?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_przestac_podjadac&amp;utm_content=09_08_2023_mineraly_chrom_now_foods_gtf_chromium_200mcg_250tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-19.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Chrom Now Foods GTF Chromium 200mcg 250tab\n\" class=\"wp-image-14434\" title=\"Minera\u0142y Chrom Now Foods GTF Chromium 200mcg 250tab\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-19.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-19-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-19-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-19-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-gtf-chromium-200mcg-250tab\/p4395?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_przestac_podjadac&amp;utm_content=09_08_2023_mineraly_chrom_now_foods_gtf_chromium_200mcg_250tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Minera\u0142y Chrom Now Foods 200mcg wspiera metabolizm, by nie wyst\u0119powa\u0142y napady g\u0142odu. Kupisz go tu! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Minera\u0142y Chrom Now Foods 200mcg wspiera metabolizm, by nie wyst\u0119powa\u0142y napady g\u0142odu. Kupisz go tu!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety\"><\/span><strong>Suplementy diety<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mimo podejmowanych wysi\u0142k\u00f3w nadal odczuwasz trudno\u015bci w kontrolowaniu ch\u0119ci podjadania, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad suplementami diety. Istniej\u0105 specjalne produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 sk\u0142adniki mog\u0105ce pom\u00f3c w utrzymaniu uczucia syto\u015bci oraz regulowaniu metabolizmu. Na przyk\u0142ad, suplementy z b\u0142onnikiem lub ekstraktem z fasoli mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do d\u0142u\u017cszego uczucia syto\u015bci po posi\u0142kach, co mo\u017ce zminimalizowa\u0107 ochot\u0119 na podjadanie. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy diety nie powinny zast\u0119powa\u0107 zdrowej i zr\u00f3wnowa\u017conej diety, a jedynie stanowi\u0107 dodatkowe wsparcie w procesie regulacji apetytu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podjadanie mi\u0119dzy posi\u0142kami to powszechny problem, ale mo\u017cesz zrobi\u0107 wiele, aby mu zapobiec. Pami\u0119taj o s\u0142uchaniu swojego cia\u0142a, wybieraniu zdrowych przek\u0105sek i zajmowaniu umys\u0142u aktywno\u015bciami, kt\u00f3re Ci\u0119 pasjonuj\u0105. Planuj\u0105c sw\u00f3j sukces i szukaj\u0105c wsparcia, jeste\u015b na dobrej drodze do ograniczenia podjadania i poprawy swoich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><strong>FAQ: Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_przekaski_sa_najlepsze_miedzy_posilkami\"><\/span><strong>Jakie przek\u0105ski s\u0105 najlepsze mi\u0119dzy posi\u0142kami?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Najlepiej si\u0119ga\u0107 po przek\u0105ski bogate w b\u0142onnik, witaminy i zdrowe t\u0142uszcze. Owoce, warzywa, orzechy i jogurt grecki to \u015bwietne opcje.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zdrowe_podjadanie_jest_dozwolone\"><\/span><strong>Czy zdrowe podjadanie jest dozwolone?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie! Zdrowe przek\u0105ski mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Wa\u017cne jest jednak, aby wybiera\u0107 je m\u0105drze i w odpowiednich ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_calkowicie_zrezygnowac_z_podjadania\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z podjadania?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b b\u0119dzie mia\u0142o czasami ochot\u0119 na przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami. Chodzi o to, aby wybiera\u0107 zdrowe opcje i kontrolowa\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_picie_wody_moze_pomoc_w_zahamowaniu_checi_podjadania\"><\/span><strong>Czy picie wody mo\u017ce pom\u00f3c w zahamowaniu ch\u0119ci podjadania?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, czasami uczucie pragnienia mo\u017ce by\u0107 mylone z g\u0142odem. Wypijaj\u0105c szklank\u0119 wody, mo\u017cesz zobaczy\u0107, czy Twoje cia\u0142o faktycznie potrzebuje jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_czasu_zajmuje_zmiana_nawykow_zywieniowych\"><\/span><strong>Ile czasu zajmuje zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>&nbsp;Zmiana nawyk\u00f3w mo\u017ce by\u0107 procesem, kt\u00f3ry r\u00f3\u017cni si\u0119 dla ka\u017cdej osoby. Wprowadzaj\u0105c stopniowe modyfikacje i konsekwentnie trzymaj\u0105c si\u0119 nowych nawyk\u00f3w, mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 pozytywne rezultaty.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy zdarza Ci si\u0119 cz\u0119sto si\u0119ga\u0107 po przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami? Nie jeste\u015b w tym problemie osamotniony. Wielu z nas ma tendencj\u0119 do podjadania, co mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie i post\u0119py w utrzymaniu w\u0142a\u015bciwej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14435,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382],"tags":[93,94,34,74,42],"class_list":{"0":"post-14431","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"tag-dieta","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-09T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami\",\"datePublished\":\"2023-08-09T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/\"},\"wordCount\":922,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-3.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/\",\"name\":\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-09T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:06+00:00\",\"description\":\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-3.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-09T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:06+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami","datePublished":"2023-08-09T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/"},"wordCount":922,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-3.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/","name":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-3.jpg","datePublished":"2023-08-09T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:06+00:00","description":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-3.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-przestac-podjadac-miedzy-posilkami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak przesta\u0107 podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14436,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14431\/revisions\/14436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}