{"id":14427,"date":"2023-08-08T09:00:00","date_gmt":"2023-08-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14427"},"modified":"2024-04-16T15:16:07","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:07","slug":"czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/","title":{"rendered":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Czym_jest_trening_silowy\" >Czym jest trening si\u0142owy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Sila_miesni_a_masa_miesniowa\" >Si\u0142a mi\u0119\u015bni a masa mi\u0119\u015bniowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Techniki_treningu_silowego\" >Techniki treningu si\u0142owego<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Zalety_treningu_silowego\" >Zalety treningu si\u0142owego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Budowanie_masy_miesniowej\" >Budowanie masy mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Zwiekszenie_sily_i_wytrzymalosci\" >Zwi\u0119kszenie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Poprawa_gestosci_kosci_i_zdrowia_stawow\" >Poprawa g\u0119sto\u015bci ko\u015bci i zdrowia staw\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Czym_sa_cwiczenia_wytrzymalosciowe\" >Czym s\u0105 \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Przyklady_cwiczen_wytrzymalosciowych\" >Przyk\u0142ady \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Korzysci_plynace_z_cwiczen_wytrzymalosciowych\" >Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Poprawa_kondycji_serca_i_ukladu_krazenia\" >Poprawa kondycji serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Spalanie_kalorii_i_redukcja_tkanki_tluszczowej\" >Spalanie kalorii i redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Wzmacnianie_ukladu_odpornosciowego\" >Wzmacnianie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Wybierz_swoja_sciezke\" >Wybierz swoj\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#FAQs_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania\" >FAQs &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Czy_trening_silowy_spala_kalorie\" >Czy trening si\u0142owy spala kalorie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Czy_cwiczenia_wytrzymalosciowe_sa_odpowiednie_dla_poczatkujacych\" >Czy \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe s\u0105 odpowiednie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Czy_cwiczenia_wytrzymalosciowe_sa_nudne\" >Czy \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe s\u0105 nudne?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Czy_mozna_laczyc_trening_silowy_z_cwiczeniami_wytrzymalosciowymi\" >Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 trening si\u0142owy z \u0107wiczeniami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#Ile_razy_w_tygodniu_powinno_sie_cwiczyc\" >Ile razy w tygodniu powinno si\u0119 \u0107wiczy\u0107?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Dzisiaj rozwiejemy wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce dw\u00f3ch popularnych rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej: treningu si\u0142owego i \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Czy zastanawiali\u015bcie si\u0119 kiedy\u015b, czym dok\u0142adnie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te dwa rodzaje \u0107wicze\u0144? Jakie np. korzy\u015bci przynosz\u0105? Albo te\u017c, kt\u00f3re lepiej pasuj\u0105 do Waszych cel\u00f3w fitnessowych? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w naszym obszernym przewodniku, kt\u00f3ry pomo\u017ce Wam dokona\u0107 \u015bwiadomych wybor\u00f3w w Waszym treningu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_trening_silowy\"><\/span><strong>Czym jest trening si\u0142owy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy jest form\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na zwi\u0119kszaniu si\u0142y mi\u0119\u015bni poprzez regularne wykonywanie r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144. G\u0142\u00f3wnym celem tego rodzaju treningu jest rozwijanie i wzmacnianie masy mi\u0119\u015bniowej oraz zwi\u0119kszanie zdolno\u015bci naszych mi\u0119\u015bni do wykonywania prac np. przy du\u017cym obci\u0105\u017ceniu. Trening si\u0142owy wymaga te\u017c skupienia na konkretnych grupach mi\u0119\u015bniowych i zastosowania odpowiednich technik, kt\u00f3re zapewni\u0105 maksymalne korzy\u015bci dla naszego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sila_miesni_a_masa_miesniowa\"><\/span><strong>Si\u0142a mi\u0119\u015bni a masa mi\u0119\u015bniowa<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Warto zrozumie\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni a mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105. Chocia\u017c mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 to\u017csame, istnieje subtelna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tymi dwoma poj\u0119ciami. Si\u0142a mi\u0119\u015bni odnosi si\u0119 do zdolno\u015bci naszych mi\u0119\u015bni do wywierania nacisku lub przy\u0142o\u017cenia si\u0142y, natomiast masa mi\u0119\u015bniowa to po prostu obj\u0119to\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, niekoniecznie zwi\u0105zana z ich si\u0142\u0105. Trening si\u0142owy pomaga zwi\u0119kszy\u0107 zar\u00f3wno si\u0142\u0119, jak i mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, a odpowiednie podej\u015bcie pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dane rezultaty.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g\/p4206-6179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_trening_silowy_wytrzymalosciowy&amp;utm_content=08_08_2023_odzywka_bialkowa_koncentrat_6pak_whey_protein_80_908g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat 6PAK Whey Protein 80 908g\" class=\"wp-image-13676\" title=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat 6PAK Whey Protein 80 908g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-6pak-whey-protein-80-908g\/p4206-6179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_trening_silowy_wytrzymalosciowy&amp;utm_content=08_08_2023_odzywka_bialkowa_koncentrat_6pak_whey_protein_80_908g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat 6PAK Whey Protein 80 wspiera budowanie masy mi\u0119\u015bniowej. Kupisz go tu! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat 6PAK Whey Protein 80 wspiera budowanie masy mi\u0119\u015bniowej. Kupisz go tu!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniki_treningu_silowego\"><\/span><strong>Techniki treningu si\u0142owego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W treningu si\u0142owym mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 r\u00f3\u017cne techniki, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na efektywno\u015b\u0107 i skuteczno\u015b\u0107 naszych \u0107wicze\u0144. Do najpopularniejszych technik nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trening z obci\u0105\u017ceniem: Wykonywanie \u0107wicze\u0144 z u\u017cyciem ci\u0119\u017car\u00f3w, sztangi, kettlebelli czy maszyn fitness, kt\u00f3re daj\u0105 op\u00f3r mi\u0119\u015bniom, pobudzaj\u0105c je do rozwoju.<\/li>\n\n\n\n<li>Trening interwa\u0142owy: Wykonywanie serii intensywnych \u0107wicze\u0144 z kr\u00f3tkimi okresami odpoczynku, co pozwala na osi\u0105gni\u0119cie wi\u0119kszej si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Trening ukierunkowany na grupy mi\u0119\u015bniowe: Skupienie si\u0119 na \u0107wiczeniach, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 konkretne grupy mi\u0119\u015bniowe, co pozwala na r\u00f3wnomierne rozwijanie ca\u0142ego cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_treningu_silowego\"><\/span><strong>Zalety treningu si\u0142owego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci dla naszego cia\u0142a. Oto niekt\u00f3re z nich:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Budowanie_masy_miesniowej\"><\/span><strong>Budowanie masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy jest kluczowym elementem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Regularne \u0107wiczenia z obci\u0105\u017ceniem te\u017c powoduj\u0105 mikrourazy w mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re w procesie regeneracji powoduj\u0105 ich wzrost i wzmocnienie. To idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b pragn\u0105cych osi\u0105gn\u0105\u0107 np. bardziej atletyczn\u0105 sylwetk\u0119 czy zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 swoich mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiekszenie_sily_i_wytrzymalosci\"><\/span><strong>Zwi\u0119kszenie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy skutecznie zwi\u0119ksza nasz\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Z czasem nasze cia\u0142o staje si\u0119 bardziej wytrzyma\u0142e, co pozwala nam lepiej radzi\u0107 sobie z codziennymi czynno\u015bciami oraz aktywno\u015bciami sportowymi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_gestosci_kosci_i_zdrowia_stawow\"><\/span><strong>Poprawa g\u0119sto\u015bci ko\u015bci i zdrowia staw\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Regularne \u0107wiczenia si\u0142owe przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia g\u0119sto\u015bci ko\u015bci, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b starszych, zmniejszaj\u0105c ryzyko z\u0142ama\u0144 i osteoporozy. Ponadto, trening si\u0142owy wzmacnia nasze stawy, poprawiaj\u0105c ich ruchomo\u015b\u0107 i zmniejszaj\u0105c ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g\/p4721-7711?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_trening_silowy_wytrzymalosciowy&amp;utm_content=08_08_2023_regeneracja_stawow_kolagen_vit_c_ostrovit_collagen_vitamin_c_200g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g.jpg\" alt=\"Regeneracja Staw\u00f3w Kolagen + Vit C OstroVit Collagen + Vitamin C 200g\" class=\"wp-image-13158\" title=\"Regeneracja Staw\u00f3w Kolagen + Vit C OstroVit Collagen + Vitamin C 200g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-ostrovit-collagen-vitamin-c-200g\/p4721-7711?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_trening_silowy_wytrzymalosciowy&amp;utm_content=08_08_2023_regeneracja_stawow_kolagen_vit_c_ostrovit_collagen_vitamin_c_200g\" target=\"_blank\" aria-label=\"OstroVit Collagen + Vitamin C zatroszczy si\u0119 stawami, kt\u00f3re w sportach si\u0142owych podlegaj\u0105 przeci\u0105\u017ceniom. Sprawd\u017a i kup tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OstroVit Collagen + Vitamin C zatroszczy si\u0119 stawami, kt\u00f3re w sportach si\u0142owych podlegaj\u0105 przeci\u0105\u017ceniom. Sprawd\u017a i kup tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_cwiczenia_wytrzymalosciowe\"><\/span><strong>Czym s\u0105 \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe to forma aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na poprawie naszej wytrzyma\u0142o\u015bci aerobowej i\/lub anaerobowej. Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 aerobowa odnosi si\u0119 do zdolno\u015bci naszego organizmu do wytrzymywania wysi\u0142ku fizycznego przez d\u0142u\u017cszy czas przy niskiej intensywno\u015bci, tak jak np. w bieganiu czy p\u0142ywaniu. Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 anaerobowa, z kolei, odnosi si\u0119 do zdolno\u015bci do wytrzymywania intensywnego wysi\u0142ku przez kr\u00f3tszy czas, jak np. w podnoszeniu ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Obie formy wytrzyma\u0142o\u015bci s\u0105 wa\u017cne dla naszego zdrowia i og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 aerobowa jest korzystna dla naszego uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i p\u0142uca, podczas gdy wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 anaerobowa przyczynia si\u0119 do wzrostu si\u0142y i szybko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyklady_cwiczen_wytrzymalosciowych\"><\/span><strong>Przyk\u0142ady \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe obejmuj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne aktywno\u015bci, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bieganie: Doskona\u0142e \u0107wiczenie aerobowe, kt\u00f3re wzmacnia serce i poprawia kondycj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u0142ywanie: Ca\u0142kowite \u0107wiczenie aerobowe, kt\u00f3re minimalizuje obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Skakanka: Doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci anaerobowej i koordynacji.<\/li>\n\n\n\n<li>Trening interwa\u0142owy: Skuteczny spos\u00f3b na po\u0142\u0105czenie obu rodzaj\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bci w jednym treningu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_trening_silowy_wytrzymalosciowy&amp;utm_content=08_08_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500g\" class=\"wp-image-13882\" title=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5080?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czym_sie_rozni_trening_silowy_wytrzymalosciowy&amp;utm_content=08_08_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ w najlepszej cenie znajdziesz TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ w najlepszej cenie znajdziesz TUTAJ<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_plynace_z_cwiczen_wytrzymalosciowych\"><\/span><strong>Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe maj\u0105 wiele pozytywnych efekt\u00f3w dla naszego organizmu. Oto kilka z nich:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_kondycji_serca_i_ukladu_krazenia\"><\/span><strong>Poprawa kondycji serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Regularne \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi. Dlatego wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na nasze serce i uk\u0142ad krwiono\u015bny. Wzmacniaj\u0105 tak\u017ce mi\u0119\u015bnie oddechowe, co u\u0142atwia przep\u0142yw tlenu do naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spalanie_kalorii_i_redukcja_tkanki_tluszczowej\"><\/span><strong>Spalanie kalorii i redukcja tkanki t\u0142uszczowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe s\u0105 te\u017c doskona\u0142ym sposobem na spalanie kalorii i redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna np. zwi\u0119ksza tempo przemiany materii, co pomaga nam utrzyma\u0107 zdrow\u0105 wag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wzmacnianie_ukladu_odpornosciowego\"><\/span><strong>Wzmacnianie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe to te\u017c doskona\u0142y wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, wzmacniaj\u0105c go i pomagaj\u0105c nam unika\u0107 wielu chor\u00f3b. Dzi\u0119ki temu jeste\u015bmy bardziej odporne na infekcje i wirusy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybierz_swoja_sciezke\"><\/span><strong>Wybierz swoj\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak widzicie, zar\u00f3wno trening si\u0142owy, jak i \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe maj\u0105 wiele korzy\u015bci dla naszego cia\u0142a i zdrowia. Wyb\u00f3r odpowiedniego rodzaju treningu zale\u017cy od Waszych osobistych cel\u00f3w i preferencji. Je\u015bli chcecie zbudowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119, trening si\u0142owy b\u0119dzie idealnym wyborem. Natomiast, je\u015bli pragniecie poprawi\u0107 kondycj\u0119 serca i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe b\u0119d\u0105 odpowiedni\u0105 drog\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajcie, \u017ce kluczem do sukcesu jest regularno\u015b\u0107 i zaanga\u017cowanie w Wasze treningi. Znajd\u017acie aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra sprawia Wam przyjemno\u015b\u0107 i motywuje Was do dzia\u0142ania. Ruch to zdrowie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs_%E2%80%93_Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><strong>FAQs &#8211; Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_trening_silowy_spala_kalorie\"><\/span><strong>Czy trening si\u0142owy spala kalorie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, trening si\u0142owy pomaga w spalaniu kalorii, zw\u0142aszcza je\u015bli \u0142\u0105czymy go z odpowiedni\u0105 diet\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_cwiczenia_wytrzymalosciowe_sa_odpowiednie_dla_poczatkujacych\"><\/span><strong>Czy \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe s\u0105 odpowiednie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe mo\u017cna dostosowa\u0107 do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_cwiczenia_wytrzymalosciowe_sa_nudne\"><\/span><strong>Czy \u0107wiczenia wytrzyma\u0142o\u015bciowe s\u0105 nudne?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie, istnieje wiele r\u00f3\u017cnorodnych aktywno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107, aby unikn\u0105\u0107 rutyny.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_laczyc_trening_silowy_z_cwiczeniami_wytrzymalosciowymi\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 trening si\u0142owy z \u0107wiczeniami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi?<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, po\u0142\u0105czenie obu rodzaj\u00f3w treningu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 dodatkowe korzy\u015bci dla naszego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_razy_w_tygodniu_powinno_sie_cwiczyc\"><\/span><strong>Ile razy w tygodniu powinno si\u0119 \u0107wiczy\u0107?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Optymalna cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w zale\u017cy od indywidualnych preferencji, czasu oraz tego jak szybko chcieliby\u015bmy osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele treningowe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzisiaj rozwiejemy wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce dw\u00f3ch popularnych rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej: treningu si\u0142owego i \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Czy zastanawiali\u015bcie si\u0119 kiedy\u015b, czym dok\u0142adnie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te dwa rodzaje \u0107wicze\u0144? Jakie np. korzy\u015bci przynosz\u0105? Albo te\u017c, kt\u00f3re lepiej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,1388,1387],"tags":[66,64,343,170,42],"class_list":{"0":"post-14427","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-porady-treningowe","9":"category-trening","10":"tag-bialko","11":"tag-kreatyna","12":"tag-porownanie","13":"tag-trening","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-08T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?\",\"datePublished\":\"2023-08-08T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/\"},\"wordCount\":1226,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-2.jpg\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"Kreatyna\",\"por\u00f3wnanie\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/\",\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-2.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-08T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:07+00:00\",\"description\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-2.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - Blog \u015awiat Supli","description":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-08T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:07+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?","datePublished":"2023-08-08T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/"},"wordCount":1226,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-2.jpg","keywords":["bia\u0142ko","Kreatyna","por\u00f3wnanie","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle","Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/","name":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-2.jpg","datePublished":"2023-08-08T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:07+00:00","description":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-2.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-rozni-sie-trening-silowy-od-cwiczen-wytrzymalosciowych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 trening si\u0142owy od \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14429,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14427\/revisions\/14429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}