{"id":14402,"date":"2023-08-05T09:00:00","date_gmt":"2023-08-05T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14402"},"modified":"2024-04-16T15:16:08","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:08","slug":"9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/","title":{"rendered":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_1_%E2%80%93_%E2%80%9EWszystkie_tluszcze_sa_szkodliwe%E2%80%9D\" >Mit 1 &#8211; &#8222;Wszystkie t\u0142uszcze s\u0105 szkodliwe&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_2_%E2%80%93_%E2%80%9EDieta_bezglutenowa_jest_lepsza_dla_kazdego%E2%80%9D\" >Mit 2 &#8211; &#8222;Dieta bezglutenowa jest lepsza dla ka\u017cdego&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_3_%E2%80%93_%E2%80%9EDieta_bezglutenowa_pomaga_schudnac%E2%80%9D\" >Mit 3 &#8211; &#8222;Dieta bezglutenowa pomaga schudn\u0105\u0107&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_4_%E2%80%93_%E2%80%9EKawa_jest_szkodliwa_dla_zdrowia%E2%80%9D\" >Mit 4 &#8211; &#8222;Kawa jest szkodliwa dla zdrowia&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_5_%E2%80%93_%E2%80%9EOwoce_sa_bogate_w_cukier_wiec_lepiej_ich_unikac%E2%80%9D\" >Mit 5 &#8211; &#8222;Owoce s\u0105 bogate w cukier, wi\u0119c lepiej ich unika\u0107&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_6_%E2%80%93_%E2%80%9ESok_z_owocow_jest_tak_samo_zdrowy_jak_caly_owoc%E2%80%9D\" >Mit 6 &#8211; &#8222;Sok z owoc\u00f3w jest tak samo zdrowy jak ca\u0142y owoc&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_7_%E2%80%93_%E2%80%9ETluste_potrawy_powoduja_otylosc%E2%80%9D\" >Mit 7 &#8211; &#8222;T\u0142uste potrawy powoduj\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_8_%E2%80%93_%E2%80%9EDieta_niskotluszczowa_jest_najlepsza_dla_utraty_wagi%E2%80%9D\" >Mit 8 &#8211; &#8222;Dieta niskot\u0142uszczowa jest najlepsza dla utraty wagi&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Mit_9_%E2%80%93_%E2%80%9EPicie_wody_podczas_posilku_jest_niezdrowe%E2%80%9D\" >Mit 9 &#8211; &#8222;Picie wody podczas posi\u0142ku jest niezdrowe&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Czesto_zadawane_pytania_FAQ\" >Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Czy_dieta_bezglutenowa_jest_dobra_dla_utraty_wagi\" >Czy dieta bezglutenowa jest dobra dla utraty wagi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Czy_picie_kawy_jest_zdrowe\" >Czy picie kawy jest zdrowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Czy_tluste_potrawy_powoduja_otylosc\" >Czy t\u0142uste potrawy powoduj\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#Czy_suplementy_diety_sa_pomocne\" >Czy suplementy diety s\u0105 pomocne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W dzisiejszym \u015bwiecie, pe\u0142nym informacji i \u0142atwego dost\u0119pu do internetu, zdrowe od\u017cywianie sta\u0142o si\u0119 jednym z najwa\u017cniejszych temat\u00f3w dotycz\u0105cych zdrowego stylu \u017cycia. Niestety, wraz z ogromn\u0105 ilo\u015bci\u0105 informacji kr\u0105\u017c\u0105cych na ten temat, cz\u0119sto trudno jest oddzieli\u0107 prawdziwe fakty od mit\u00f3w i fa\u0142szywych przekona\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym artykule postaramy si\u0119 rozwia\u0107 9 najpopularniejszych mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania, kt\u00f3re wci\u0105\u017c kr\u0105\u017c\u0105 w \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy mogli dok\u0142adniej zrozumie\u0107, co tak naprawd\u0119 jest wa\u017cne dla naszego zdrowia i jakie decyzje \u017cywieniowe s\u0105 najlepsze dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlatego w tym artykule skoncentrujemy si\u0119 na naukowo potwierdzonych faktach i eksperckich badaniach, aby rozwia\u0107 popularne mity i pom\u00f3c Wam podj\u0105\u0107 m\u0105dre decyzje dotycz\u0105ce waszej diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_1_%E2%80%93_%E2%80%9EWszystkie_tluszcze_sa_szkodliwe%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 1 &#8211; &#8222;Wszystkie t\u0142uszcze s\u0105 szkodliwe&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy s\u0142yszeli\u015bcie kiedy\u015b, \u017ce wszystkie t\u0142uszcze s\u0105 szkodliwe dla zdrowia? To jeden z najcz\u0119stszych mit\u00f3w, kt\u00f3ry nie ma kompletnie pokrycia w rzeczywisto\u015bci. Faktem jest, \u017ce t\u0142uszcze s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego organizmu, ale kluczowe jest wybieranie tych zdrowych. T\u0142uszcze nienasycone, takie jak zawarte w oliwie z oliwek czy awokado, s\u0105 korzystne dla serca i og\u00f3lnego zdrowia. Oczywi\u015bcie, nadmierna konsumpcja t\u0142uszczu, niezale\u017cnie od jego rodzaju, mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwagi, dlatego warto zachowa\u0107 umiar.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-oliwa-z-oliwek-170g\/p3280?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=9_mitow_o_zdrowym_zywieniu&amp;utm_content=05_08_2023_zdrowa_zywnosc_olej_w_sprayu_oli_oli_oliwa_z_oliwek_170g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Olej w Sprayu Oli oli Oliwa z Oliwek 170g\" class=\"wp-image-14130\" title=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Olej w Sprayu Oli oli Oliwa z Oliwek 170g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-oliwa-z-oliwek-170g\/p3280?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=9_mitow_o_zdrowym_zywieniu&amp;utm_content=05_08_2023_zdrowa_zywnosc_olej_w_sprayu_oli_oli_oliwa_z_oliwek_170g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Oli oli - Oliwa z Oliwek  zdecydowanie jest przyk\u0142adem zdrowego t\u0142uszczu. Kupisz j\u0105 tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Oli oli &#8211; Oliwa z Oliwek  zdecydowanie jest przyk\u0142adem zdrowego t\u0142uszczu. Kupisz j\u0105 tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_2_%E2%80%93_%E2%80%9EDieta_bezglutenowa_jest_lepsza_dla_kazdego%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 2 &#8211; &#8222;Dieta bezglutenowa jest lepsza dla ka\u017cdego&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta bezglutenowa sta\u0142a si\u0119 ostatnio bardzo popularna, ale czy jest odpowiednia dla ka\u017cdego? Ot\u00f3\u017c nie. Osoby cierpi\u0105ce na celiaki\u0119 lub nietolerancj\u0119 glutenu musz\u0105 oczywi\u015bcie unika\u0107 tej substancji, ale dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi glutenu nie stanowi problemu. Wybieraj\u0105c diet\u0119 bezglutenow\u0105 bez odpowiedniego powodu, mo\u017cemy pozbawi\u0107 swoje cia\u0142o cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w produktach zbo\u017cowych. Najwa\u017cniejsze to s\u0142ucha\u0107 swojego organizmu i podejmowa\u0107 odpowiednie decyzje \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_3_%E2%80%93_%E2%80%9EDieta_bezglutenowa_pomaga_schudnac%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 3 &#8211; &#8222;Dieta bezglutenowa pomaga schudn\u0105\u0107&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nieprawda! Dieta bezglutenowa nie jest automatycznym kluczem do utraty wagi. Oczywi\u015bcie, je\u015bli zrezygnujemy z niezdrowych, przetworzonych produkt\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten, mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 pewne korzy\u015bci zdrowotne i ewentualnie utraci\u0107 wag\u0119. Jednak samo wykluczenie glutenu nie sprawi, \u017ce schudniemy. Kluczowe jest zawsze spo\u017cywanie zr\u00f3wnowa\u017conej diety i prowadzenie aktywnego trybu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_4_%E2%80%93_%E2%80%9EKawa_jest_szkodliwa_dla_zdrowia%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 4 &#8211; &#8222;Kawa jest szkodliwa dla zdrowia&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w kawy to zdanie mo\u017ce brzmie\u0107 jak z\u0142y sen. Na szcz\u0119\u015bcie prawda jest nieco bardziej optymistyczna. Kawa w umiarkowanych ilo\u015bciach nie jest szkodliwa dla zdrowia. W rzeczywisto\u015bci kawa ma wiele korzy\u015bci dla organizmu, takich jak poprawa koncentracji i wydajno\u015bci fizycznej, a tak\u017ce obni\u017cenie ryzyka wyst\u0105pienia niekt\u00f3rych chor\u00f3b, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Oczywi\u015bcie, nadmierna ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, dlatego zawsze warto kontrolowa\u0107 swoje spo\u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-energetyczny-kawa-allnutrition-fitking-energy-coffe-130g\/p5798-9129?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=9_mitow_o_zdrowym_zywieniu&amp;utm_content=05_08_2023_napoj_energetyczny_kawa_allnutrition_fitking_energy_coffe_130g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-52.jpg\" alt=\"Nap\u00f3j Energetyczny Kawa Allnutrition Fitking Energy Coffe 130g\n\" class=\"wp-image-14403\" title=\"Nap\u00f3j Energetyczny Kawa Allnutrition Fitking Energy Coffe 130g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-52.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-52-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-52-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-produkty-450x450-52-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/napoj-energetyczny-kawa-allnutrition-fitking-energy-coffe-130g\/p5798-9129?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=9_mitow_o_zdrowym_zywieniu&amp;utm_content=05_08_2023_napoj_energetyczny_kawa_allnutrition_fitking_energy_coffe_130g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kawa Allnutrition Fitking Energy Coffee jest doskona\u0142ym przyk\u0142adem smacznej energii. Kup teraz!  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kawa Allnutrition Fitking Energy Coffee jest doskona\u0142ym przyk\u0142adem smacznej energii. Kup teraz! <\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_5_%E2%80%93_%E2%80%9EOwoce_sa_bogate_w_cukier_wiec_lepiej_ich_unikac%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 5 &#8211; &#8222;Owoce s\u0105 bogate w cukier, wi\u0119c lepiej ich unika\u0107&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Owoce s\u0105 bogate w naturalne cukry, co sprawia, \u017ce niekt\u00f3rzy sugeruj\u0105, \u017ce powinni\u015bmy ich unika\u0107, je\u015bli chcemy by\u0107 zdrowi i szczupli. Ale nic bardziej mylnego! Owoce to skarbnica witamin, minera\u0142\u00f3w i antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego organizmu. Oczywi\u015bcie, je\u015bli spo\u017cywamy du\u017ce ilo\u015bci s\u0142odkich owoc\u00f3w, mo\u017ce to wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Ale w \u017cadnym wypadku nie oznacza to, \u017ce powinni\u015bmy zrezygnowa\u0107 z owoc\u00f3w. Warto wybiera\u0107 r\u00f3\u017cnorodne owoce i spo\u017cywa\u0107 je z umiarem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_6_%E2%80%93_%E2%80%9ESok_z_owocow_jest_tak_samo_zdrowy_jak_caly_owoc%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 6 &#8211; &#8222;Sok z owoc\u00f3w jest tak samo zdrowy jak ca\u0142y owoc&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niestety, to tak\u017ce mit. Sok z owoc\u00f3w, zw\u0142aszcza ten kupiony w sklepie, cz\u0119sto zawiera du\u017ce ilo\u015bci dodanego cukru i utraci\u0142 wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w procesie produkcji. Lepszym wyborem jest spo\u017cywanie \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w w ca\u0142o\u015bci, aby cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142nymi korzy\u015bciami zdrowotnymi.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab\/p1136?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=9_mitow_o_zdrowym_zywieniu&amp;utm_content=05_08_2023_odchudzanie_spalacz_tluszczu_usa_laboratories_cutting_edge_120tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab.jpg\" alt=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu USA Laboratories Cutting Edge 120tab\" class=\"wp-image-13039\" title=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu USA Laboratories Cutting Edge 120tab\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-usa-laboratories-cutting-edge-120tab\/p1136?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=9_mitow_o_zdrowym_zywieniu&amp;utm_content=05_08_2023_odchudzanie_spalacz_tluszczu_usa_laboratories_cutting_edge_120tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu USA Laboratories Cutting Edge wspomo\u017ce utrzymanie zdrowej wagi lepiej ni\u017c restrykcyjne diety. Sprawd\u017a i kup!  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu USA Laboratories Cutting Edge wspomo\u017ce utrzymanie zdrowej wagi lepiej ni\u017c restrykcyjne diety. Sprawd\u017a i kup! <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_7_%E2%80%93_%E2%80%9ETluste_potrawy_powoduja_otylosc%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 7 &#8211; &#8222;T\u0142uste potrawy powoduj\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest problemem zdrowotnym, z kt\u00f3rym wiele os\u00f3b boryka si\u0119 na co dzie\u0144. Jednak win\u0105 za oty\u0142o\u015b\u0107 nie mo\u017cna obarcza\u0107 wy\u0142\u0105cznie t\u0142ustych potraw. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa tu bilans kaloryczny, czyli r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 spo\u017cytych kalorii a ilo\u015bci\u0105 spalanych kalorii. Nadmiar kalorii, niezale\u017cnie od ich \u017ar\u00f3d\u0142a, prowadzi do przyrostu wagi. Warto zatem dba\u0107 o zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119, w kt\u00f3rej t\u0142uszcze stanowi\u0105 jedynie umiarkowan\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 menu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_8_%E2%80%93_%E2%80%9EDieta_niskotluszczowa_jest_najlepsza_dla_utraty_wagi%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 8 &#8211; &#8222;Dieta niskot\u0142uszczowa jest najlepsza dla utraty wagi&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie do ko\u0144ca. Dieta niskot\u0142uszczowa by\u0142a kiedy\u015b bardzo popularna jako spos\u00f3b na utrat\u0119 wagi, ale obecnie nauka dowodzi, \u017ce kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa jako\u015b\u0107 t\u0142uszczu, a nie jego ilo\u015b\u0107. T\u0142uszcze nienasycone, takie jak te zawarte w orzechach czy rybach, s\u0105 korzystne dla zdrowia i mog\u0105 pom\u00f3c w procesie utraty wagi. Wa\u017cne jest tak\u017ce unikanie przetworzonych produkt\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 du\u017co cukru i sztucznych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_9_%E2%80%93_%E2%80%9EPicie_wody_podczas_posilku_jest_niezdrowe%E2%80%9D\"><\/span><strong>Mit 9 &#8211; &#8222;Picie wody podczas posi\u0142ku jest niezdrowe&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy s\u0142yszeli\u015bcie kiedy\u015b, \u017ce picie wody podczas posi\u0142ku zak\u0142\u00f3ca proces trawienia? To kolejny mit, kt\u00f3ry nie ma naukowego potwierdzenia. Faktem jest, \u017ce picie wody podczas jedzenia mo\u017ce nawet pom\u00f3c w trawieniu, poniewa\u017c u\u0142atwia przesuwanie jedzenia przez przew\u00f3d pokarmowy. Oczywi\u015bcie, picie nadmiernych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w podczas jedzenia mo\u017ce powodowa\u0107 uczucie pe\u0142no\u015bci, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do mniejszego spo\u017cycia jedzenia. Warto wi\u0119c dba\u0107 o umiar i s\u0142ucha\u0107 swojego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mamy nadziej\u0119, \u017ce ten artyku\u0142 pozwoli\u0142 rozwia\u0107 niekt\u00f3re z mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania. Jednak zdrowa dieta to znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko spos\u00f3b na utrzymanie zdrowej wagi. To fundament naszego og\u00f3lnego dobrego samopoczucia i zdrowego funkcjonowania organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce nasze cia\u0142o to skomplikowany mechanizm, kt\u00f3ry potrzebuje odpowiedniej jako\u015bci i ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, aby dzia\u0142a\u0107 sprawnie. Zdrowa dieta dostarcza nam nie tylko energii do codziennych aktywno\u015bci, ale tak\u017ce sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, wzmacniaj\u0105 ko\u015bci, pomagaj\u0105 w funkcjonowaniu m\u00f3zgu i utrzymuj\u0105 zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119. Wa\u017cne jest, aby nie poddawa\u0107 si\u0119 modnym dietom i rewolucyjnym trendom \u017cywieniowym, kt\u00f3re cz\u0119sto obiecuj\u0105 szybkie rezultaty, ale mog\u0105 nie by\u0107 zr\u00f3wnowa\u017cone lub nawet szkodliwe dla organizmu. Zamiast tego, stawiajmy na r\u00f3wnowag\u0119 i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w naszej diecie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czesto_zadawane_pytania_FAQ\"><\/span><strong>Cz\u0119sto zadawane pytania (FAQ)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_bezglutenowa_jest_dobra_dla_utraty_wagi\"><\/span><strong>Czy dieta bezglutenowa jest dobra dla utraty wagi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie do ko\u0144ca. Dieta bezglutenowa mo\u017ce pom\u00f3c w utracie wagi, ale tylko je\u015bli zrezygnujemy z niezdrowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 gluten, i postawimy na zdrowe alternatywy.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_picie_kawy_jest_zdrowe\"><\/span><strong>Czy picie kawy jest zdrowe?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, picie kawy w umiarkowanych ilo\u015bciach mo\u017ce by\u0107 korzystne dla zdrowia. Jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmierna ilo\u015b\u0107 kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_tluste_potrawy_powoduja_otylosc\"><\/span><strong>Czy t\u0142uste potrawy powoduj\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 zale\u017cy od bilansu kalorycznego, nie tylko od spo\u017cywania t\u0142ustych potraw. Wa\u017cne jest zawsze dbanie o r\u00f3wnowag\u0119 kaloryczn\u0105 i spo\u017cywanie produkt\u00f3w w umiarkowanych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_suplementy_diety_sa_pomocne\"><\/span><strong>Czy suplementy diety s\u0105 pomocne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Suplementy diety s\u0105 zdecydowanie pomocne, i mog\u0105 poprawi\u0107 efekty zdrowego od\u017cywiania! Ale musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej i zr\u00f3wnowa\u017conej diety. Najlepiej skupi\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cnorodnym i \u015bwie\u017cym jedzeniu, a suplement\u00f3w u\u017cywa\u0107 jako dodatku do zr\u00f3wnowa\u017conego od\u017cywiania<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszym \u015bwiecie, pe\u0142nym informacji i \u0142atwego dost\u0119pu do internetu, zdrowe od\u017cywianie sta\u0142o si\u0119 jednym z najwa\u017cniejszych temat\u00f3w dotycz\u0105cych zdrowego stylu \u017cycia. Niestety, wraz z ogromn\u0105 ilo\u015bci\u0105 informacji kr\u0105\u017c\u0105cych na ten temat, cz\u0119sto trudno jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":14404,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1382,1384,1393],"tags":[93,782,34,42],"class_list":{"0":"post-14402","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-odchudzanie-dieta","9":"category-przepisy-i-dieta","10":"category-zdrowie","11":"tag-dieta","12":"tag-odzywianie","13":"tag-polecamy","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-05T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-11.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania\",\"datePublished\":\"2023-08-05T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/\"},\"wordCount\":1304,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-11.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"od\u017cywianie\",\"Polecamy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/\",\"name\":\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-11.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-05T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:08+00:00\",\"description\":\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-11.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/08\\\/Blog-wyroznik-11.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania: Prawda czy fikcja?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - Blog \u015awiat Supli","description":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - Blog \u015awiat Supli","og_description":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-05T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:08+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-11.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania","datePublished":"2023-08-05T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/"},"wordCount":1304,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-11.jpg","keywords":["dieta","od\u017cywianie","Polecamy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Odchudzanie","Przepisy i dieta","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/","name":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-11.jpg","datePublished":"2023-08-05T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:08+00:00","description":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-11.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Blog-wyroznik-11.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania: Prawda czy fikcja?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/9-mitow-na-temat-zdrowego-odzywiania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 Mit\u00f3w na temat zdrowego od\u017cywiania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14405,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14402\/revisions\/14405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}