{"id":14399,"date":"2023-08-04T09:00:00","date_gmt":"2023-08-04T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14399"},"modified":"2026-10-22T16:53:19","modified_gmt":"2026-10-22T14:53:19","slug":"kreatyna-z-tauryna-czy-bez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-z-tauryna-czy-bez\/","title":{"rendered":"Kreatyna z tauryn\u0105 czy bez? Co daje tauryna w kreatynie"},"content":{"rendered":"

Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce kreatyna z tauryn\u0105 dzia\u0142a lepiej ni\u017c sama kreatyna: si\u0142\u0119 i wydolno\u015b\u0107 w kr\u00f3tkich, intensywnych wysi\u0142kach poprawia kreatyna przyjmowana codziennie w dawce 3\u20135 g monohydratu [1] [2]. Nie wykazano, \u017ce dodatek tauryny poprawia wch\u0142anianie kreatyny u ludzi, a jedyne badanie tego po\u0142\u0105czenia u 12 student\u00f3w wykaza\u0142o d\u0142u\u017cszy czas wysi\u0142ku do wyczerpania w upale, ale bez poprawy sprint\u00f3w [3]. Kreatyn\u0119 z tauryn\u0105 wybierz wi\u0119c dla smaku albo wtedy, gdy i tak chcesz przyjmowa\u0107 tauryn\u0119; je\u015bli liczysz dawk\u0119 kreatyny i koszt, prostsza jest kreatyna bez tauryny.<\/strong><\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n